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감사합니다. 2년동안 복부가 이유없이 아파서 힘들었습니다. 잦은 소화불량, 가스참, 호흡곤란, 팽만감이 동반되고 위 내시경도 해봤는데 이상이 없었고, 골반복부스트레칭, 플랭크,데드버그 꾸준히 해봐도 큰 효과가 없었습니다. 그런데 이 운동을 해봤더니 즉효가 나왔습니다. 크게 개선되었고 더불어 자세개선, 걸음걸이 교정도 되었습니다. 번창하세요!
@@jabojabo3771 같은 말이어도 맨날 보던 사람이 하는 말과 낯선 사람이 말을 받아들이고 신뢰하는 정도가 다릅니다. 그러니 저는 저대로 가르치고, 제가 가르친 것에 확신을 더하는 용으로 이런 영상을 보여준다면 좋은 밸런스가 되겠지요 더군다나 빡저씨 영상이라면 더욱 신뢰가 있겠구요
이거 정말 맞아요 제가 가슴으로 자꾸 숨을 쉬니까 복합적인 요소겠지만 승모가 올라가고 어깨 목 쪽 근육을 자주 써서그런지 조금만 오래 걸으면 다리가 아니라 나중엔 쇄골쪽까지 너무 아프고 어쩔 땐 가만히 있어도 통증이 있을 정도로 심해서 치료 받다가 이 영상에서 얘기하는 호흡법 배우고 정말 광명 찾았어요 ㅜㅜㅜ 저처럼 통증이 심해지기 전에 본인이 평소에 어떻게 호흡을 하고있는지 인지하고 호흡법을 찾으시면 앞으로의 삶이 달라질 거예요ㅜㅜㅜㅜ진짜진짜 이 영상 얘기가 너무 공감되니까 환장하겠네요ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ전에는 숨이 짧고 많았다가 지금은 길고 적어지니까 마인드컨트롤할때도 좋은 반응이 생기는 거 같고..아무튼 짱이예요.....👍
90/90 [또는 4month 훈련]에서 중요 주의사항 한 가지는 '좌우 균형'입니다. 대부분의 사람들은 호흡보조근육인 복사근, 요방형근, 장요근의 좌우가 불균형하며, 심지어 심부코어인 복횡근조차 좌우가 다릅니다. 그래서 이 훈련을 하실 때 복부가 한쪽으로 부푸는 경우가 많은데, 양쪽이 균등하게 부풀도록 정렬하셔야 합니다. 안그러면 요추/골반의 불균형이 더 심화될 수 있습니다. 대체로 운동을 많이 하신 분일 수록 더 심하니 꼭 정렬을 하셔야 합니다. 이 주의사항은 90/90의 다음 단계인 데드버그에서도 똑같이 적용됩니다.
다시 열심히 달려보겠습니다 🙏🏻🔥
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호흡 따라 해보겠습니다
먹는 것까지 운동입니까?
호흡이 국력이다
이 감성 얼마만이냐 나만 그리웠나
너무 예능만 올라와서 이제 구독 취소할까 고민했는데
오랜만에 근본 피갤 올라와서 다시 생각함
저도~
감사합니다.
2년동안 복부가 이유없이 아파서 힘들었습니다. 잦은 소화불량, 가스참, 호흡곤란, 팽만감이 동반되고
위 내시경도 해봤는데 이상이 없었고, 골반복부스트레칭, 플랭크,데드버그 꾸준히 해봐도 큰 효과가 없었습니다.
그런데 이 운동을 해봤더니 즉효가 나왔습니다. 크게 개선되었고 더불어 자세개선, 걸음걸이 교정도 되었습니다. 번창하세요!
좋은 전집중 호흡 계란님 덕분에 감사히 배웠습니다^^
코어근육 골반전후방경사 성인병 호흡횟수 거북목 턱당기기 횡격막 가슴높이 골반중립 복근강화
모든 키워드가 연결되네요 진짜 훌륭한 설명 👍
4:03 호흡 훈련법
와우! 굳
와 이컨셉 정말 오랫만이네요. 관심있던 부분인데 감사합니다!
호흡을 가르치는 사람 중 한명입니다. 굉장히 좋은 퀄리티의 영상을 만들어주셔서 감사합니다. 백날 제가 설명하는 것보다 영상보여줘야겠네요
그럼 가져다쓰는걸로 수업을 끝내나요?
@@jabojabo3771 같은 말이어도 맨날 보던 사람이 하는 말과 낯선 사람이 말을 받아들이고 신뢰하는 정도가 다릅니다. 그러니 저는 저대로 가르치고, 제가 가르친 것에 확신을 더하는 용으로 이런 영상을 보여준다면 좋은 밸런스가 되겠지요
더군다나 빡저씨 영상이라면 더욱 신뢰가 있겠구요
@@jabojabo3771 그건 이분이 알아서 하시겠죠 ㅋㅋ
가르치시는분도 사용하는 영상이구나 하고 넘어가면 될거같습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@무무-t9v 언제가 제일 좋다고 정하는 것보단 저는 항상 학생들에게 따로 시간내지말고 일상에서 연습하는방향으로 안내해줍니다~
무천도사의 운기법 공유 감사하다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기네요
ㄹㅇㅋㅋ
운기법을 익히면 저도 에너지파 배울수 있는건가요?
운동민수야 고맙다
민머리
애국심이 불타오르네요 🔥 오늘부터 호흡 제대로
복부팽만감 도움많이됫습니다. 너무 감사합니다. 계란님 얼마전에 다치셧다고들었는데 쾌차 기원합니다
횡격막 호흡은 노래방에서 노래부르실때도 요긴하게 사용될 수 있으니 참고 부탁드립니다
전 전집중 호흡이 가장 좋더라구요
막 하늘을 날아다니는 기분이 드네요~
계란님 영상 특징, 보고나면 뭔가 강해진 느낌.
거기서 더 강해지시게요...??
흔히 '악어호흡법' 이라 하여 엎드려서 하는 복식호흡 운동도 있어요. 계란님 설명과도 같은 원리로 하는 호흡운동이라 처음 하시는 분들도 코어에 자극이 들어가면서 하루 10분정도의 호흡운동으로도 땀이 날 수 있을 정도로 정말 좋습니다.
이거 정말 맞아요 제가 가슴으로 자꾸 숨을 쉬니까 복합적인 요소겠지만 승모가 올라가고 어깨 목 쪽 근육을 자주 써서그런지 조금만 오래 걸으면 다리가 아니라 나중엔 쇄골쪽까지 너무 아프고 어쩔 땐 가만히 있어도 통증이 있을 정도로 심해서 치료 받다가 이 영상에서 얘기하는 호흡법 배우고 정말 광명 찾았어요 ㅜㅜㅜ 저처럼 통증이 심해지기 전에 본인이 평소에 어떻게 호흡을 하고있는지 인지하고 호흡법을 찾으시면 앞으로의 삶이 달라질 거예요ㅜㅜㅜㅜ진짜진짜 이 영상 얘기가 너무 공감되니까 환장하겠네요ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ전에는 숨이 짧고 많았다가 지금은 길고 적어지니까 마인드컨트롤할때도 좋은 반응이 생기는 거 같고..아무튼 짱이예요.....👍
말씀하신대로 호흡 정말 중요한데 보통 사람들이 숨쉬기 운동으로만 격하하는 것 같아 안타깝습니다.
앞으로의 다른 영상에서도 계속 호흡법을 함께 강조&언급해 주시면 더 좋겠어요!
"숨만 잘 쉬어도 애국이다" - Physical Gallery 김계란 22.10.13
너무 유익해용!! 아무리 여러 번 봐도 모자람 없는 영상에 헤어나올 수가 없네요 ♡♡
90/90 [또는 4month 훈련]에서 중요 주의사항 한 가지는 '좌우 균형'입니다. 대부분의 사람들은 호흡보조근육인 복사근, 요방형근, 장요근의 좌우가 불균형하며, 심지어 심부코어인 복횡근조차 좌우가 다릅니다. 그래서 이 훈련을 하실 때 복부가 한쪽으로 부푸는 경우가 많은데, 양쪽이 균등하게 부풀도록 정렬하셔야 합니다.
안그러면 요추/골반의 불균형이 더 심화될 수 있습니다. 대체로 운동을 많이 하신 분일 수록 더 심하니 꼭 정렬을 하셔야 합니다.
이 주의사항은 90/90의 다음 단계인 데드버그에서도 똑같이 적용됩니다.
어떻게 정렬해요?
얼마만의 건강 정보냐ㄷㄷ 이건 귀하군요
초창기 운동영상느낌 내면서 이제 빵꾸난 레깅스 예능까지 놓치지 않는 계란님
방송쟁이가 다 되셨군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
젊고 건강할땐 배로 숨쉬다가 나이가 들면 가슴으로 숨쉬고.. 죽기전엔 목으로 숨쉰다고 하던데.. 일리가 있는 말이었네요..
하... 오랜만에 교육 영상ㅜㅠ 녹는다 녹아ㅋㅋㄱㅋ 헤으응ㅠㅜ 브록까지 완벽한 한편ㄱㄲ
노래에도 도움이 되겠습니다ㅎㅎㅎ
-지나가던 성악과
선댓글 후 감상합니다^^
초창기 영상 느낌 너무좋다..ㅎ
과거의 이 유익함 너무 좋아요
아하! 그동안 의도치않게 매국을 하고 있었네요. 하나 알아갑니다
복식호흡, 코어뿐만아니라, 노래부를때도 엄청 좋습니다! 습관화하세요!!
러닝하다보니까 자동으로 익혀짐..
님말대로 러닝2달째인데 이상하게 노래하는데
쉽게 소리가남
4:03 호흡 훈련법 시작
호흡만 제대로 해도 살이 빠진다는 얘기는 들어봤지만 애국을 위해 호흡을 잘 해야 한다니 정말 너무 놀라우면서 굉장히 논리적이에요.. 이제부터 호흡으로 애국하겠습니다. 상세한 가르침 감사합니다..!!
전집중 호흡 너무좋네요 앞으로도 자주할게요~~
아니 지금 의자에서 무릎끌어안고 보고있었는데 오프닝보고 바로 정자세로 시청함ㅋㅋㅋㅋㅋ
와.. 이거 너무 좋은 영상입니다 ㅠㅠ
횡격막 사용이 ㄹㅇ 중요한 게, 이거 역류성식도염이나 노래 발성과도 연관 있음 ㄷㄷ
아 ㄹㅇ?? 노래 잘부를수있음?
모든 말을 "이"로 시작하는 남자
와 딱 저네요! 언젠가 따라해보겠습니다 일단 오늘은 눕고..
빡빡이형 픽플러스에서 청룡쇼바 한번 타보실 생각 없으심?? 거기 보면 하이바맨이 있는데 형이랑 목소리가 비슷해 서로 가면쓴 부분도 비슷하고 (혹시 형 투잡뛰어??) 청룡쇼바 한번 타면서 차탈때 바른 자세로 앉는 방법을 알려주는 컨텐츠를 짜보는건 어떻함??
와 꿀팁 너무 좋네요!!! 계란님 감사해요~~~~
쇠질의호흡 1형 전집중의 호흡 좋아요
코어근육 운동을 해서 애국을 한다는 이야기 잘 들었습니다.
진정한 '숨쉬기'운동
이것처럼 새 지식 +옛날 영상 해주시면 최곱니당ㅜ
5:25
입으로 숨 천천히 최대한 내뱉기 갈비뼈내려감 그 상태유지후 다시 코로 숨 천천히들이마시기
저 반장슬로 고생중인데 진짜 중요한걸 알게 됐네요
빡의호흡 제 1형 횡경막호흡!
인트로 로사 혁준 이제 보기만해도 반갑네 ㅎㅎ
피지컬갤러리 교육팀 😎
4:07 숨쉬기운동 스타트
여전히 가면 쓰고 "피지컬 갤러리" 내일은 추워요,,
이 영상을 보고 전집중 상중을 마스터했습니다
이 영상보고 숨쉬는거 자각해서 불편하면 개추 ㅋㅋ
횡경막 호흡을 일상생활에서도 24시간 할 수 있게 습관화가 되어야 하나요 아니면 운동할때만 써야하나요
피지컬 갤러리 오리지날 컨텐츠 오랜만이다 ㅋㅋㅋ
4:24 이게 내쉴때 느껴져야 하는 건가요? 들이마실 떈 잘 모르겠는데 내쉴 때 공기가 사방으로 퍼지는 느낌이 들긴 하더라구요
4:04 호흡법
태권도도 복식호흡 가르키죠
요즘도 그러겟죠
술어느정도 먹엇어도 좌선하고 복식호흡해도
생각보다 빨리깹니다
복식호흡이좋아요 ㅎㅎ
개인적인경험담이요
코어근육 무너진분들
블링크 푸쉬업 점프스쿼트
그리고 러닝까지 추천합니다.
전 러닝으로 디스크통증이 진짜
많이 좋아짐
야외에서 하시나요 실내에서 하시나요 ?
@@rlawldhd 러닝빼고 홈트가능합니다.
오... 진짜 코어기능 무너져있는거 알고는 있는데 앞에꺼랑 연관지어버리니까 역시 그랬어! 라고 생각하게되버리네
이 영상을 보고 숨쉬는걸 의식하게 되었습니다! (들숨)(날숨)
4:55
달걀스님 우리 혁준이가 아부지 됐쓰요
사람이 먼저 됐어야 했는데
이 형이 그동안 망가지면서 개그욕심만 내는 모습을 만만하게 보는데, 원래 이렇게 전문성이 아주 뛰어난 형임
틀자마자 저를 세 번이나 저격하셔서 깜짝 놀랐습니다. 대충 살아서 죄송합니다.
무릎끌어앉아 보다가 뜨끔했네
운기토납법.....횡격막호흡은 정통무협이다...
겉뿐만이 아니라 안쪽도 단련해야 하구나
배에 압력이 느껴질 정도로 숨을 들이마시면 쇄골 윗부분이 뻐근하고 힘이 들어가는데 계속 해도 되는 걸까용..?
넘 오랫만이라 예전건줄 알았어요
숨만 잘쉬어도 지구 멸망을 막는다.
이러나 저러나 나는 코어가 문제구나,, 그나저나 빡저씨 쪼던은 무슨 험한 일을 당한겁니까?
앉아있을때 무릎을 끌어 안는다.. 류제홍?
2:10 국뽕 차오릅니다
와 레깅스 탐나네
다시 우리나라를 심폐소생시켜주시네
5:00 90/90 시작
와 머지? 먼가 상쾌한기분이 드는데
4:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구멍 났어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 영상 많이 올려주세요
예전에 복식 호흡을 배우고 나서 확실히 목과 어깨 통증, 두통도 없어서 훨씬 아침이 가벼운거 같습니다
간만에 옛날 피지컬갤러리네
이거만 제대로 해도 솔직히 필라테스 어설프게 하는거보다 훨씬 낫다...
그리웠습니다..
언제부터 복식호흡한지는 모르겠는데 너무 당연한걸줄 알고 살았었음
복압 잡을 때, 흉곽이 살짝 들리면서 어께 견봉이 아픈건 늑골 근막이 약해서 그런가요?
무천도사의 호흡법 을 배우시면 100년뒤엔 에네르기파를 쏠수있습니다!!!
이게 피지컬겔러리지
운기조식도 가르쳐주세요
코어가 문제가아니라....걍 내장지방이 초과인거 같아요 선생님...
그래도 3대 400치는데... 배나온 아저씨라니ㅠ
가위바위보하는 계란형 오랜만
5:00
호흡법 훈련을 하려면 바지에 구멍을 뚫어야한다...메모
우연찮은 계기로 10년 전부터 복식하게 된 사람인데, 어깨가 올라가고 뭐 그런건 모르겟고 많이먹으면 배로 호흡해서 불편합니다.
거북도사님만 가능할거 같습니다. 좀 어렵네요
노래할 때 뱃심 딸린다 느꼈는데 호흡법 여기있었네요 오오오
02:06 신타를 왜 뿌려 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숨쉬기 운동이란 이런것이다....
이건 빡빡이 아저씨의 근본이자 뿌리...
그건 대머리
이것이 바로 궁극의 숨쉬기 운동?!!
빡빡이 호흡법.... 이거 하면 탈모 생길거 같아서 두려운데 탈모는 안 생기죠?