1 dormir mínimo 7 - 8 h. 2 meditar 3 hacer paradas conscientes mínimo 5 veces al día 4 mínimo una tarde a la semana para ti 5 beber mucha agua 6 practicar yoga 7 tener buena postura corporal 8 hazte automasajes 9 acudir a terapia 10 buena organización y planificación de los días 11 permitir sentirnos mal 12 tomar un zumo antioxidante en las mañanas 13 aprende a decir que no 14 hacer una mini siesta 15 dite 3 cosas de la que estés agradecido, 3 cosas que sean tu punto fuerte
A mi me está ayudando mucho practicar yoga, tener más conciencia cuando estoy sentada y a la que noto estoy mal colocada, poner recta mi espalda y retirar ligeramente los hombros para atrás. También me ayuda ir estirándome a ratitos para destensar mi cuerpo. Un abrazo!
Esas paradas de 15 minutos , yo tengo una libreta y bolígrafo y escribir lo que siento desde que me levanto hasta el final de día esta clase de parada cuenta ??? Si es así recomiendo tanto hombres como mujeres que se compren una linda libreta o anotador y escribir no es necesario que lo nombremos como un diario íntimo , solo escribir lo que te pasa en ese momento.
Conozco muchs gente que practica yoga y no se diferencian en nada del común. La gente menos ansiosas que conozco aman a Dios, practican el bien a los demás, y no comen carne. Gracias. Buenos concejos.
De acuerdo en "casi" todo👌, el tema zumooo🤔, pienso que es mucho mas saludable comer la fruta sin exprimir, por el tema de la absorción de azúcares ...pero en general muy buenos consejos. Gracias Silvia
Gracias Silvia como siempre. Voy a tomar tus consejos. Le agregaria a los hábitos, el tener una mascota 🥰... como tu tienes a Blanqui 🐱. Un abrazo desde Argentina 😘😘
Me encanta oír los consejos pero me es muy difícil llevarlos a término xq cuido de mi madre con Alzheimer desde hace seis años y medio. Cada día pesa más y aunque leo y busco soluciones no puedo ponerlas en práctica. Aveces creo que ya ni quiero. Gracias.
Hola Sivia ,que bien me hace escucharte y verte ,sos un remanso de Paz ,que suerte que los encontre ,porque Juanman tambien es un encanto ,tengo que contarte que soy acumuladora de cosas'de deco ,todas divinas ,pero ya no tengo donde ponerlas ,estoy aprendiendo mucho de tus videos 🌸
Hola Silvia, muy bueno, particularmente me siento agobiada porque en casa nunca logró terminar tareas, esto me crea ansiedad, sería lindo algún vídeo sobre en contar la vocación laboral y de vida Sigue así Abrazo desde Argentina
Hola Silvia, es la primera vez que te escucho, y me has cautivado con tus 15 herramientas de autocuidado. Yo también aprendi hace tiempo a conocerme y gestionar la ansiedad, Conectarme conmigo misma a través de la Naturaleza, playa, mar, arboles, es un recurso imprescindible, asi como meditar, y escribir en el diario de Gratitud que cree hace años, en el apunto 3 cosas o sensaciones que me han hecho sentirme muy bien en ese día, Me falta detenerme en 3 cualidades, o gestos positivos hacia mi misma, y los mensajes que me mando a mi misma, si no son positivos los cambio para reforzarme y quererme como me merezco. Muchas, muchísimas gracias 💙🌲🌿⛱️☔🎨
Hola Silvia. Hoy me sentía muy cansada, entonces me propuse tres tareas muy sencillas: trasplantar una suculenta cuya maceta le estaba quedando pequeña, ordenar mis lapiceros y tirar los gastados y quitar papeles sueltos e inútiles de algunos de mis cuadernos. No fue mucho pero me siento más contenta que si hubiera dormido una siesta. Cariños desde Buenos Aires! Ah, trataré de conseguir tu libro. Recién te estoy conociendo.
Muchas gracias por los consejos y simpatía. A mi para ansiedad y estrés me viene muy bien mindfulnes y PNL y positivismo y yoga se lo recomiendo a todas os. Un abrazo
Me ha encantado y me suscribí a tu canal, me ha parecido muy interesado porque he estado muy ansiosa y extresada. Saludo desde República Dominicana! 👍👍👍♥️♥️♥️
Todos solemos ir muy faltos de tiempo, te entiendo, procura hacer pequeñas acciones que te ocupen poco y te generen mucho bienestar. Te mando un abrazo! :)
¡Hola, Silvia! Descubrí hace poco tu canal y estoy viendo todos tus vídeos. Me encantan. Aprendo bastante, reflexiono y además es que transmites un respeto y una buena vibración grandísimos :) Me he fijado en el libro que aparece justo al comienzo del vídeo (min 0:04), en lo que pone en negrita... Y algo me dice que me encantaría leerlo. ¿Serías tan amable de decirme de cuál se trata? Un saludo, ¡y gracias!^^
Excelente vídeo Silvia! Me viene como anillo al dedo! Efectivamente guapa, anda que no va bien a "aprender a decir NO", que carga nos quitamos. 😅👏 No sabes lo identificada que me siento, parece que me leas el pensamiento y el estado de ánimo! Gracias! 😘😘🎄🧸⛄💐
Gracias siempre tus consejos muy acertados ....tienes mucha razón me encantaron y trataré de ponerlos en práctica a veces me cuesta trabajo pero no es imposible....👍👍👍
Excelente. Practico meditación y llevo cuadernos de gratitud en las noches, me ha ayudado mucho, me gusta anotar lo que voy aprendiendo, sumaré otras cosas enseñadas por ti aquí Silvia. Gracias Gracias Gracias.
Voy a intentarlo. Tengo toc desde pequeña. Sufro ansiedad. Pero voy a hacer todo lo posible para mejorar. A mi lo que me hizo muy bien fue practicar reiki me cambio la vida. Luego me deje estar y volví con ansiedad. Voy a volver al camino y probaré con yoga. Muchas gracias
Uuuuu eso de la 12 no se yo; mi café de la mañana no lo sustituyo por nada jajajaja. Ya le echo cacao puro 100% a la avena, que tiene mucho antioxidantes. Anda mira, ya he puesto en marcha la numero 13, saber decir que no 😁😁😁
Sé lo que es, además luego vas mucho más cansado el resto del día. Así que razón de más para atenderte, mimarte y adaptar a medida de lo posible algunos consejos, un besazo enorme Amina :)
Muchas gracias Silvia esos hábitos son muy recomendables ,a mí de los que más me cuesta es decir que NO y organizarme días y semanas. Además de cambiar de planes constantemente.Y eso se convierte en una pérdida de tiempo considerable la verdad. Saludos Silvia 💕
Hola Silvia e visto varios vídeos tuyos y me me gusta mucho tu estilo de vida . minimalista pero tengo varias preguntas se puede ser minimalista si eres fumadora? Me encantaría sentirme como tú .y decirte que eres encantadora y tienes ese don de caer bien , 😍😘😘
Nossaaaaaa Nunca tinha visto um vídeo tão consistente e realmente verdadeiro. Não faço nada disso, sou super ansiosa, vivo um turbilhão de mal estar, frustração e culpa. Obrigada querida.
Silvia, me dijiste todo lo que necesitaba oír, trate de organizarme diferente, pero me estrese más, voy a implementar todo loq uebhas dicho, de a poco obviamente! Gracias!!
Hola yoga , beber agua, organización, ya incorporados los demás caminando . Gracias por tus maravillosos consejos que nos permite estar conscientes que es necesario hacerlo para nuestro bienestar fisico, emocional y espiritualmente. Saludos
Saludos Excelente video Con mucho respeto yo agregaría otro aquí en América latina las emergencias médicas y de cualquier tipo producen mucho estrés Es buen tener fondo de emergencia ya que no todos cuentan conseguidas social o privada Saludos desde Honduras Centro América Un abrazo bendiciones
Hermoso video Silvia....adhiero totalmente...q importante replantearse la vida drsde un lugar mas simple...para focalizarnos, soltar, por nuesto bienestar👏👏🤗❤
me encanto este video gracias por todo lo que preparas para nosotros en casa nos relaja mucho tu voz te mandamos un abrazo con mucho cariño desde guadalajara jalisco mexico
A las 6 cada cada día, trabajo unas 7 horas al día y hago las labores de casa junto a mi marido. Todo lo adapto en función al día, a la etapa y a la necesidad. Un abrazo 🤗
Que buen vídeo Sílvia. Me ha encantado, que importante es tener hábitos para bajar nuestro nivel de estrés.
Muchas gracias Samuel :) súper importante prestarnos atención, un abrazo!
Saludos Samuel re sigo de tu canal y encontré a Silvia que me encantaron sus videos saludos desde Tijuana México
@@SilviaAhora qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq
Hola. Me gusta en contenido de los dos. Igual sigo a Adri. Gracias por todos sus videos. Saludos desde México
Cuando se reúnen con Adri saludos
1 dormir mínimo 7 - 8 h.
2 meditar
3 hacer paradas conscientes mínimo 5 veces al día
4 mínimo una tarde a la semana para ti
5 beber mucha agua
6 practicar yoga
7 tener buena postura corporal
8 hazte automasajes
9 acudir a terapia
10 buena organización y planificación de los días
11 permitir sentirnos mal
12 tomar un zumo antioxidante en las mañanas
13 aprende a decir que no
14 hacer una mini siesta
15 dite 3 cosas de la que estés agradecido, 3 cosas que sean tu punto fuerte
Gracias :)
Muchas gracias
M evitaste la gueva de ver todo el video.
Gracias!!!!!!
Gracias
Como podemos cambiar nuestra postura? Algún consejo. Gracias
A mi me está ayudando mucho practicar yoga, tener más conciencia cuando estoy sentada y a la que noto estoy mal colocada, poner recta mi espalda y retirar ligeramente los hombros para atrás. También me ayuda ir estirándome a ratitos para destensar mi cuerpo. Un abrazo!
No debes asentar la columna.
Camina con abdomen fuerte, contraído.
Saca pecho, destensa hombros, y cuida cuello estirando lo y levantando barbilla.
Esas paradas de 15 minutos , yo tengo una libreta y bolígrafo y escribir lo que siento desde que me levanto hasta el final de día esta clase de parada cuenta ??? Si es así recomiendo tanto hombres como mujeres que se compren una linda libreta o anotador y escribir no es necesario que lo nombremos como un diario íntimo , solo escribir lo que te pasa en ese momento.
Habeses aunque te esfuerces pero a tu familia le importa un carajo, simplemente no puedes avanzar, al menos en mi experiencia.
¡Buenas! Os explico que hábitos anti-estrés me han ayudado a superar la ansiedad y a simplificar mi vida. Espero que os guste :)
Por favor decir que te ayudo a ti 😘
Conozco muchs gente que practica yoga y no se diferencian en nada del común. La gente menos ansiosas que conozco aman a Dios, practican el bien a los demás, y no comen carne. Gracias. Buenos concejos.
Y cuando te pasa que te genera STRESS estar aplastado y sin ganas, engordé 30 kilos
De acuerdo en "casi" todo👌, el tema zumooo🤔, pienso que es mucho mas saludable comer la fruta sin exprimir, por el tema de la absorción de azúcares ...pero en general muy buenos consejos. Gracias Silvia
Sí! además está buenísima sin exprimir, un abrazo!
A mí mi terapeuta exactamente me dijo lo mismo, fruta solo sólida.
Extractos verdes.
Gracias!
Yo me como el apio en pedacito con limón, muy bueno para la circulación.
Veo resultados en mis piernas.
Ajá!!! En ayunas consumo fruta entera 😁
Gracias Silvia como siempre. Voy a tomar tus consejos. Le agregaria a los hábitos, el tener una mascota 🥰... como tu tienes a Blanqui 🐱. Un abrazo desde Argentina 😘😘
yo en lugar de meditar , hago oración , rezo
Necesito dormir 2hs de siesta, porque si duermo 15' me levanto muy enojada porque tengo mucho sueño!!!!
Sos muy linda Silvia!!! Gracias por tus videos. Sencillos, prácticos, eficientes. 💖
Me encanta oír los consejos pero me es muy difícil llevarlos a término xq cuido de mi madre con Alzheimer desde hace seis años y medio. Cada día pesa más y aunque leo y busco soluciones no puedo ponerlas en práctica. Aveces creo que ya ni quiero. Gracias.
Hola Sivia ,que bien me hace escucharte y verte ,sos un remanso de Paz ,que suerte que los encontre ,porque Juanman tambien es un encanto ,tengo que contarte que soy acumuladora de cosas'de deco ,todas divinas ,pero ya no tengo donde ponerlas ,estoy aprendiendo mucho de tus videos 🌸
Hola. Me acabo de suscribir. Muy buenos consejos . Tengo tiempo trabajando en esto. Gracias
A mi lo que me ha mejorado mi ansiedad es alejarme de la gente tóxica y que no me aportan nada.
Hola Silvia, muy bueno, particularmente me siento agobiada porque en casa nunca logró terminar tareas, esto me crea ansiedad, sería lindo algún vídeo sobre en contar la vocación laboral y de vida
Sigue así Abrazo desde Argentina
Excelente me encantó, muchísimas gracias x compartirlo
Exacto yoga 🧘♀️ es buenisimo! 👍
No tengo ni idea de cómo empezar a aprender a meditar, algún consejo?
Hola Silvia, es la primera vez que te escucho, y me has cautivado con tus 15 herramientas de autocuidado.
Yo también aprendi hace tiempo a conocerme y gestionar la ansiedad,
Conectarme conmigo misma a través de la Naturaleza, playa, mar, arboles, es un recurso imprescindible, asi como meditar, y escribir en el diario de Gratitud que cree hace años, en el apunto 3 cosas o sensaciones que me han hecho sentirme muy bien en ese día, Me falta detenerme en 3 cualidades, o gestos positivos hacia mi misma, y los mensajes que me mando a mi misma, si no son positivos los cambio para reforzarme y quererme como me merezco.
Muchas, muchísimas gracias 💙🌲🌿⛱️☔🎨
Genial, pasa recetas de zumos antioxidantes 💕💕
Hola que dieta haces y sabes que hacer para dejar los dulces gracias
La postura corporal es importantísimo.
Es uno de mis puntos frágiles...
Gracias Excelente recomendaciones. Un abrazo desde Bogotá Colombia 👏
Estoy de acuerdo en vivir con menos, más no con una casa aburrida
Que bueno mil gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hola Sílvia, nueva suscriptora. Me ha encantado el vídeo
Muy bueno Silvia. Tengo algunos items pendientes. Gracias por recordarlos.
Gracias a ti!!
Hola Silvia. Hoy me sentía muy cansada, entonces me propuse tres tareas muy sencillas: trasplantar una suculenta cuya maceta le estaba quedando pequeña, ordenar mis lapiceros y tirar los gastados y quitar papeles sueltos e inútiles de algunos de mis cuadernos. No fue mucho pero me siento más contenta que si hubiera dormido una siesta. Cariños desde Buenos Aires! Ah, trataré de conseguir tu libro. Recién te estoy conociendo.
Muchas gracias por los consejos y simpatía. A mi para ansiedad y estrés me viene muy bien mindfulnes y PNL y positivismo y yoga se lo recomiendo a todas os. Un abrazo
Hola Silvia, respecto al primer hábito, yo trabajo de noche, de 8 pm a 7 am, ¿Ahí qué se hace o qué?
Saludos afectuosos
me encantaron estos tips!! los tomaré en cuenta.
Me ha encantado y me suscribí a tu canal, me ha parecido muy interesado porque he estado muy ansiosa y extresada. Saludo desde República Dominicana! 👍👍👍♥️♥️♥️
Hermosa...lo haria mas corto 10habitos
No tengo horas para hacer tanto
No necesitas tantas horas, con que te des cinco minutos al día es más que suficiente. uwu
Todos solemos ir muy faltos de tiempo, te entiendo, procura hacer pequeñas acciones que te ocupen poco y te generen mucho bienestar. Te mando un abrazo! :)
Me encanta este vídeo! Gracias Silvia
¡Hola, Silvia!
Descubrí hace poco tu canal y estoy viendo todos tus vídeos. Me encantan.
Aprendo bastante, reflexiono y además es que transmites un respeto y una buena vibración grandísimos :)
Me he fijado en el libro que aparece justo al comienzo del vídeo (min 0:04), en lo que pone en negrita... Y algo me dice que me encantaría leerlo. ¿Serías tan amable de decirme de cuál se trata?
Un saludo, ¡y gracias!^^
Nivel de ansiedad: ver este video en x2 jaja
Nueva suscriptora 🌸🌻🌼 me gustó mucho el video y tips
Gracias 😊 Bienvenida al canal!
Muy lindo y productivo de aprovechar gracias
Gracias por tus vídeos Silvia son increíbles!! Me ayudas mucho
Todos los consejos son muy interesantes pero me quedo con el 13 sin duda para eliminar la ansiedad.Gracias
Uno de los que más me ha ayudado :)
Dejar de trabajar en un lugar estresante.
Me gustaria, si podrias decirme cuales son los jugos antiestrés? Gracias 😘
❤️
Excelente vídeo Silvia! Me viene como anillo al dedo!
Efectivamente guapa, anda que no va bien a "aprender a decir NO", que carga nos quitamos. 😅👏
No sabes lo identificada que me siento, parece que me leas el pensamiento y el estado de ánimo! Gracias! 😘😘🎄🧸⛄💐
Me encanto! Muchas Gracias.
Muy bueno el vídeo, muchísimas gracias. ❤️❤️❤️
Muy buen video, Silvi algunas cosas las hago ya, tratare de hacer las demas, gracias 😘 desde santa fe argentina 🇦🇷
cuando duermo 3 o 4 horas ando re joya pero si duermo 6,7 o 8 horas y ando re muerto-
Aprendiendo a recuperar la serenidad con calma.
Gracias siempre tus consejos muy acertados ....tienes mucha razón me encantaron y trataré de ponerlos en práctica a veces me cuesta trabajo pero no es imposible....👍👍👍
Sí, es normal que nos cueste trabajo, a mi el 13 me ha costado años y aún a día de hoy me cuesta, te mando mucho ánimo!
Jajajajja las mamis de los bebés no podemos hacer varias cosas de esas como por ejemplo dormir
Ya me lo imagino! Jeje ❤️❤️❤️
Transmites paz. Muchas gracias
Muchas gracias por el video🌺
Le doy gracias a dios por haberte descubierto, me das mucha paz y me estás enseñando a quererme y mi día a dia
Excelente. Practico meditación y llevo cuadernos de gratitud en las noches, me ha ayudado mucho, me gusta anotar lo que voy aprendiendo, sumaré otras cosas enseñadas por ti aquí Silvia. Gracias Gracias Gracias.
Voy a intentarlo. Tengo toc desde pequeña. Sufro ansiedad. Pero voy a hacer todo lo posible para mejorar. A mi lo que me hizo muy bien fue practicar reiki me cambio la vida. Luego me deje estar y volví con ansiedad. Voy a volver al camino y probaré con yoga. Muchas gracias
Creo que aún me queda mucho que trabajar para cumplir con estos 15 hábitos, me ha encantado este vídeo Silvia, muchas gracias, un saludo!! ♥
Muy bonito video!!!😘
Uuuuu eso de la 12 no se yo; mi café de la mañana no lo sustituyo por nada jajajaja. Ya le echo cacao puro 100% a la avena, que tiene mucho antioxidantes. Anda mira, ya he puesto en marcha la numero 13, saber decir que no 😁😁😁
Muchisimas Gracias❤❤❤
Excelentes consejos Silvia! Algunos ya los hago y los demás voy a empezar 💪 gracias por tus vídeos, me han encantado 😍😘
Gracias a ti por tu comentario Renata :)
Yo viendo este video toda animada.y saber que mi día a día empieza alas 4:00am de puro trabajado y no me queda tiempo de hacer nada jajaja.🥺😪✌🏼
X 2 luego uno sale de trabajar y lo menos que tenemos es energía😭
Sé lo que es, además luego vas mucho más cansado el resto del día. Así que razón de más para atenderte, mimarte y adaptar a medida de lo posible algunos consejos, un besazo enorme Amina :)
Gracias no conocía su canal, la seguiré escuchando gracias me hacían falta esos consejos
Muchas gracias Silvia esos hábitos son muy recomendables ,a mí de los que más me cuesta es decir que NO y organizarme días y semanas.
Además de cambiar de planes constantemente.Y eso se convierte en una pérdida de tiempo considerable la verdad.
Saludos Silvia 💕
Gracias por los consejos Silvia!!!! Un abrazo gigante desde Uruguay
Muchas gracias😘
Hola Silvia e visto varios vídeos tuyos y me me gusta mucho tu estilo de vida . minimalista pero tengo varias preguntas se puede ser minimalista si eres fumadora? Me encantaría sentirme como tú .y decirte que eres encantadora y tienes ese don de caer bien , 😍😘😘
Acabo de conocer tu canal y me Fascina ! tengo problemas de ansiedad y tus tips me parecen sensacionales ! ya me suscribí 😊😁😍 saludos !
Ojalá te ayuden Martha! muchas gracias por tu apoyo, te mando un abrazo!! :)
Gracias Silvia!!! Saludos desde Bolivia 🤗🇧🇴
Nossaaaaaa
Nunca tinha visto um vídeo tão consistente e realmente verdadeiro. Não faço nada disso, sou super ansiosa, vivo um turbilhão de mal estar, frustração e culpa. Obrigada querida.
Me encanto el vídeo gracias silvia dios te bendiga 🙏
Excelentes consejos, yo sigo algunos y me ha funcionado super bien. Bendiciones 😘😘😘 adoro tanto tu nombre que así se llama mi hija 🌷👸🙂
Uau! somos tocayas entonces! :) Un abrazo Susana y feliz fin de semana!
Qué paz me dan tus vídeos Silvia, de corazón❤️ Un abrazo muy fuerte!
Muy interesante Silvia, yo también hago algunas de estas rutinas 😊me funciona muy bien la aromaterapia, por si te sirve!
Silvia, me dijiste todo lo que necesitaba oír, trate de organizarme diferente, pero me estrese más, voy a implementar todo loq uebhas dicho, de a poco obviamente! Gracias!!
Hola yoga , beber agua, organización, ya incorporados los demás caminando . Gracias por tus maravillosos consejos que nos permite estar conscientes que es necesario hacerlo para nuestro bienestar fisico, emocional y espiritualmente. Saludos
Saludos
Excelente video
Con mucho respeto yo agregaría otro aquí en América latina las emergencias médicas y de cualquier tipo producen mucho estrés
Es buen tener fondo de emergencia ya que no todos cuentan conseguidas social o privada
Saludos desde Honduras Centro América
Un abrazo bendiciones
Saber gestionarla.
Buen día Silvia, me encanta tus vídeos, te mando un abrazo desde Argentina
Excelente video , empezaré a ponerlo en práctica 🥰 mil Gracias!
Yo duermo 2h y me despierto estupendamente y por la noche duermo super bien.
Tengo 38 años y mi ansiedad va en incremento potencial , busco ayuda a través de videos y audios , muchas gracias por tu contenido . Saludos Navideños
Muchas Gracias...somos y con tus consejos mas Concientez🎉😂
Hola Silvia,me a encantado tu vídeo,procuraré seguir algunos pasos
Gracias 😊
Que bien te expresas, muchas gracias por tu vídeo!
Muchas gracias! 😊
Hola saludo sabes yo parezco de ansiedad me yamo Bernis soy de Nicaragua p
Hermoso video Silvia....adhiero totalmente...q importante replantearse la vida drsde un lugar mas simple...para focalizarnos, soltar, por nuesto bienestar👏👏🤗❤
me encanto este video gracias por todo lo que preparas para nosotros
en casa nos relaja mucho tu voz
te mandamos un abrazo con mucho cariño
desde guadalajara jalisco mexico
Buen video gracias por compartirlo 🙌
Gracias por el contenido. Saludos desde Perú
Se necesitan algunas decoraciones,. Pero si menos de lo que no uses
Y como poder dormir bien con esta vida de estrés ?...
Me encantó!! Mil mil gracias por estos consejos!!
Excelente video Silvia. Muchas gracias por tocar tantos puntos tan importantes para poder fluir mejor en el día a día de la vida.
Hola Silvia. A qué horas te levantas para hacer todo ésto. Por ejemplo tus labores,oficios en tu casa...
A las 6 cada cada día, trabajo unas 7 horas al día y hago las labores de casa junto a mi marido. Todo lo adapto en función al día, a la etapa y a la necesidad. Un abrazo 🤗
Gracias por tanto 🔥