How to REMEDY SCIATICA with 4 new EXERCISES 🤩 Fisiolution
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Do you want to know 4 new exercises to eliminate sciatica pain? This exercise routine or tutorial can be done daily at home and without help, remember the rule of no pain, these exercises cannot increase your pain, they have to feel good
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#ExercisesSciatica #nerviociatico #Fisiolution
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00::00 intro
0:25 What is the sciatic nerve
0:50 symptoms of sciatica
1:27 cause sciatica
2:13 1st exercise for sciatica
4:44 2nd exercise for the sciatic nerve neurodynamics
6:42 3rd spinal mobilization
8:30 lumbar spine decompression
10:28 general recommendation
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CIATICA ⚡ Ejercicios y remedios😍cutt.ly/3ZU3GFN
Excelente tu explicación de cada ejercicio
Gracias Dios los bendiga
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Excelente aporte, me he sentido muchísimo mejor después de hacer los ejercicios
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Excelente explicación.. tengo 14 años con esa dolencia crónica pero cada día aprende uno más para hacer llevadero este padecimiento.. animo para todos.. Dios les de fortaleza.
Y gracias por la información..
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e visto los 3 videos para mí muy interesantes gracias
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Muy buenos tus ejercicios.mi doc.y gracias.
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Hola 😘 gracias sufro de ciática bendiciones
Gracias por comentar😀, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos th-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/w-d-xo.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR th-cam.com/video/cgUtbR-KhK8/w-d-xo.html
3º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL th-cam.com/video/V3aahivEepU/w-d-xo.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
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Son Excelentes esos ejercicios. !!
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔, te ira genial ya me cuentas que tal.
Un saludo!
Hasta la curación y mas allá💪😉 Por favor échanos un mano🖐 con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma: cutt.ly/HlwBDUN 😘 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB
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Saludos desde Rep Dominicana. Muchas gracias Doctor.
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Gracias por los ejercicios
Gracias por comentar🤩😍👍
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Buenos dias yo tengo un dolosr me duele cuando camino me gustan las recomendaciones y los ejercicios
Gracias por comentar un ABRAZAKO🤗😍!!
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Si nos puedes echar un mano con una reseña en Google, te lo agradezco en el alma, toda ayuda es poca:cutt.ly/HlwBDUN
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MUCHAS GRACIAS POR COMPARTIR ESTO DOCTOR QUERIDO. LO INTENTARÉ YA QUE SUFRO DESDE HACE MÁS DE DOS AÑOS. LO PONDRÉ EN PRÁCTICA. SALUDOS DESDE SANTIAGO DEL ESTERO, ARGENTINA.
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Yo lo are también se ven buenos saludos
Yo también lo arrastró hace años
Excelente video y explicacion sobre este tema... Los haré!!!! 🙋🏻♀️🤗
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Es tan fuerte mi dolor, que no pude hacerlos
buenas noches estimado doctor saludos desde valledupar cesar Colombia.
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Gracias por el video . saludandote desde cali colombia🇨🇴 hasta la sanación y mas alla .super bueno el video.💪👍👍
Gracias por comentar, ARRIBA CALI!!!! te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
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le agradezco mucho su interés en mi caso.
Hola, mucho animo dale DURO, ya me cuentas que tal te ha ido 💪😁
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Hasta la curación y más allá💪😉
Excelente doc, me ha servido mucho este canal... 😌✨🙏 Dios los bendiga
Gracias por comentar🤩😍👍
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Gracias Doctor no sabe cuánto me ha ayudado porqué estos dolores son malísimos me ha ayudado muchlo❤
Justo ahora me esta doliendo la ciatica,lo voy a hacer el erjecicio ahora,gracias
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hice los ejercicios y me calmo gracias
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Porfa aver si me puedes responder tmb puede dar dolor en la cabeza del femur de la cadera esque no estoy segura si es ciatica ya que me duele las dos caderas y la zona de la ciatica
Hola doctor buenas tardes yo tengo dolor el la pierna izquierda y es un dolor q no me deja dormir
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3º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL th-cam.com/video/V3aahivEepU/w-d-xo.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
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Saludos cordiales desde Costa Rica 🇨🇷
Hasta la curación y más allá buen vídeo
VAMOOOOOS MANUEL Gracias por comentar🤩😍👍
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Hola es mucha ayuda voy a hacer los ejercicios me da el dolor cuando Aldo peso o medoblo en mi jardín
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Buen video guapo
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Hola soy s Honduras que medicina natural alivia la ciática grasias o analgesicos
Gracias por comentar, natual te mando un fuerte abrazo desde MADRID España 🟥🟨🟥
1) Harpagofito (Harpagophytum procumbens)
“Es una planta herbácea perenne específica del sur del continente africano. Se trata de las plantas que tradicionalmente se han utilizado para el dolor”, explica Caelles.
Además de tener una función antiinflamatoria y analgésica, “hay estudios que apuntan a su eficacia en el tratamiento del dolor asociado a la artrosis, a la osteoartritis, la lumbalgia y otras afecciones osteoarticulares de origen reumático y no reumático”.
2) Ortiga (Urtica dioica)
Es una planta herbácea que se encuentra en zonas templadas. Caelles destaca su actividad antiinflamatoria y apunta que se ha estudiado su uso en el tratamiento del dolor por osteoartritis y artritis reumatoide”.
3) Uña de gato (Uncaria tormentosa)
Se trata de una especie originaria de la Amazonia. “Cumple funciones antiinflamatorias, antioxidantes y potenciadoras del sistema inmunitario”. Su contenido en esteroles es el que le confiere la característica de antiinflamatoria.
4) Sauce (Salix sp)
Esta planta abunda en zonas húmedas. En su caso, “presenta actividad analgésica, antipirética, antiinflamatoria y antiagregante plaquetario”, apunta Caelles.
5) Cúrcuma
Como especia, la cúrcuma es ampliamente utilizada en la india y es un ingrediente del curri. “Además, contiene curcumina, que le proporciona la acción antiinflamatoria”.
6) Jengibre
Aunque se utiliza principalmente para náuseas y vómitos, el jengibre puede tener actividad antiinflamatoria.
7) Eucalipto
“La acción antiinflamatoria y analgésica se puede encontrar en el aceite esencial de Eucalyptus citridora (eucaliptus azul) por su contenido en citronelal (aldehído terpénico)”, explica la presidenta.
8) Árnica
En el caso de la árnica, es su contenido en helenalina el responsable de la acción antiinflamatoria.
9) Pimienta de cayena
También tiene acción analgésica y antiinflamatoria, gracias a su contenido en capsaicina.
10) Dieta rica en omega 3
Además de todas estas plantas, Caelles subraya que “una dieta rica en omega 3 y la disminución de la ingesta de omega-6 puede ayudar en los procesos inflamatorios”.
Otras formas de reducir el dolor
La experta añade otros consejos que pueden ayudar a reducir el dolor, aunque señala que depende del tipo de dolor. “Por ejemplo, la dismenorrea o contracturas musculares que pueden mejorar con el calor, mientras en caso de golpe es preferible aplicar frío. Dormir nos puede aliviar un dolor de cabeza”.
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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Gracias por el video, tengo una consulta, al yo padecer de este dolor del síndrome de piramidal, al hacer estos ejercicios se irá desvaneciendo el dolor y podré regresar a realizar mis ejercicios con pesas o este dolor lo llevaré por siempre? Agradecería su respuesta 🙏
Hola, si trabajas a diario los ejercicios con constancia notarás los beneficios en un par de semanas🕘 Si quieres corregir una postura o lesión te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Doctor tengo LORDOSIS y DISCARTROSIS L4 L5 L5 S1 Y EXTREMIDADES DORMIDAS MANOS PIES Y PIERNAS,me sirven estos ejercicios AGRADESCO SU ORIENTACION Y RESPUESTA SALUDOS DESDE PUEBLA MÉXICO 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
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Panteón
alguna recomendación
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Hola me gustaría hicierais algún video para hacer ejercicio de cervicales, para personas operadas de prótesis cervical, pues no se si se pueden hacer los mismos ejercicios que los que no están operados!!
Muchísimas gracias!!
Gracias por comentar🤩😍👍 3 EJERCICIOS para aliviar el DOLOR de CUELLO y cervical | Fisiolution th-cam.com/video/0I1xcL6_p6w/w-d-xo.html
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Hola Dr...gracias x sus videos ...yo sufro mucho el dolor de ciatica el medico me diagnostico artrosis, ese dolor no me deja tranquila hay noche q no puedo dormir no descanso bien...quisera saber si hay algun tratamiento o medicamento para aliviar el terrible dolor...gracias soy de Mendoza Argentina
Gracias por comentar😀, Hay muchos tratamientos y todos se basan en desinflamar movilizar y tonificar la zona mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
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Buenas doctor siempre sufri de ciatica y ahora en mi embarazo se a complicado que no púedo acostarme ni caminar me duele mucho,
Gracias por comentar, mírate estos videos:
th-cam.com/video/V9NhXPpurkM/w-d-xo.html
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Aparece un anuncio que dice ,,no hacer ejercicio con dolor ,,??? entonces como se quita el dolor si para eso son los ejercicios creo ?
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥. el dolor es un alarma 📢🚨📢 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
Yo tengo ya 5 días con este dolor
Se constante haciendo los consejos y recomendaciones del video a diario📆 Siempre sin dolor ⛔🔥 te ira genial ya me cuentas que tal😍
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Hola buenos Días Doctor la yo soy ciclista sera bueno montar la bicicleta para practicar o andar con dolor ya que la uso como medio de transporte gracias por sus videos y explicación Bendiciones
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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HOLA TENGO CIATICA EN MIS DOS PIES EL DERECHO EL DOLOR ES MAS INTENSO Y CADI NO PUEDO CAMINAR EL IZQUIERDO EL DOLOR ES MENOS SE ME HAN INCHADO EL PIE DERECHO QUE PUEFO ASER O QUE ME RECOMIENDA DESDE EL SALVADOR
Me da el dolor cuando me doblo oagacho y also macetas en el jardín voy con los ejercicios en adelante muchas gracias
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Un saludo!
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Gracias, creo q es ciatica lo q tengo, pero, prefiero ir a q me lo diagnostique un reumatolo, o quizá no!?!?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Holaaa buenas noches doctor no sé vén los ejercicios x las letras
Gracias por comentar🤩😍👍 prueba con esto th-cam.com/video/i3mJ2CitL18/w-d-xo.html
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La Ciatica puede ser por los dos lados?
Si por supuesto😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Hola Saludos desde medellin Colombia soy hombre de 47 años mido 1.82mts y peso 92 kilos últimamente e sentido mucho dolor en la parte baja de la espalda fui al médico y me hicieron una placa o Rx y el diagnóstico arrojó disminución del espacio intersomatico de la vértebra L4_L5 y L5 _S1 me dicen que es ciatica que debo hacer para mejorar el dolor ya llevo 2 meses con esa afección
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Hola desde mexico yo tengo dolor en el medio de la nalga derecha,pero el dolor va bajando hasta convertirse en ardor y me inhabilita la pierna xq se junta el dolor con el ardor me dobla hasta me hace llorar mucho,hago algunos ejercicios pero estirarme completamente no puedo ,pero q puedo hacer para quitarme el ardor q es terrible y muy doloroso
Hola Soledad, a mi me pasa lo mismo, estoy en cama xq no puedo andar del dolor, ardor y calambre q me da en la cola y pierna, el pie lo tengo entumecido. Me hicieron una tomografía y tengo una hernia grande en los discos q presiona el nervio ciático 🤦🏼♀️
@@leticiaroa7546hola lety ,mucho gusto,pero como hases tu para calmar ese ardor xq ni los ejercicios ni el medicamento hacen efecto a mi me gustaria q me quitarar el ardo xq es de verdad desesperante tu puedes estar acostada yo no mi postura es sentada pero de lafo izquierdo xq del derecho no hay manera de acomodatme para nada nesecito quitar el ardo si alguien sabe diganme xfavor,espero en dios q de verdad te mejores lety cuidate mucho y q dios te bendiga
Gracias por comentar😀, si el ardor es muy fuerte le podemos poner hilo a ver si disminuye durante unas horas, movilizar la pierna en una pisciana o caminar suave activa la circulación y ayuda a mitigar esa sensación , siempre y cundo no lo incremente mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos th-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/w-d-xo.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR th-cam.com/video/cgUtbR-KhK8/w-d-xo.html
3º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL th-cam.com/video/V3aahivEepU/w-d-xo.html
4º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
Playlist sobre CIATICA: bit.ly/3psNoUx
Un saludo! Hasta la curación y más allá💪😉
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A mi me duele desde ciatico hasta los pies y musculos de la pierna me dijo el medico artrosis
Gracias por comentar😍, BIENVENIDO esta es tu casa🏡.
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Un abrazo! Hasta la curación y más allá💪😉
@@fisiolution gracias
He aplicado los ejercicios, nose me pasa, me siento frustrado, tengo mucho dolor, nose que mas hacer??
Gracias por comentar😀, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de la ciática⚡
1º Desbloquea tu NERVIO CIATICO en 5 minutos th-cam.com/video/MBN9I_XwDOk/w-d-xo.html
2º SINDROME del PIRAMIDAL - FALSA CIATICA EJERCICIOS aliviar DOLOR th-cam.com/video/cgUtbR-KhK8/w-d-xo.html
3º 4 Ejercicios para la CIATICA antes de DORMIR😴 th-cam.com/video/BGYRxP4UbFo/w-d-xo.html
4º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL th-cam.com/video/V3aahivEepU/w-d-xo.html
5º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
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Saludos veo tu comentario yo estoy pasando por lo mismo dure casi 3 meses con el dolor día y noche apenas empezó a disminuir échale ganas y ten mucha paciencia porq esto es muy pesdo
Uchala...mira nosotros tenemos un don pon tu mano mano adónde te duele con fé que Dios te sane bendiciones
@@alejandravargas3496 gracias ya he mejorado notablemente, fui a un fisioterapeuta, Kinesiólogo, quienes me ayudaron, visite médico también quien me recetó algunos fármacos, además de parches de lidocaina que ayudaron también, y mucho ejercicio, hoy en día ya puedo caminar y hacer mi vida más normal ya queda muy poco dolor gracias a dios, vamos por buen camino.. Saludos
Hay no es horrible ese dolor llevo dos Años sufriendo pero últimamente está peor
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4º CIATICA 5 EJERCICIOS de estiramientos para PIRAMIDAL th-cam.com/video/V3aahivEepU/w-d-xo.html
5º AUTOMASAJE CIATICA para PIRIFORME y GLUTEO th-cam.com/video/MvITFZkjhbM/w-d-xo.html
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tengo un fuerte dolor en la pierna derecha,casi no me deja caminar.tambien estoy como jorobado.
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Tuve un problema en el lumbar y hace poco me agarró un dolor muy fuerte que me tiro s
A la cama y no puedo levantarme y no puedo caminar que problema puedo tener
Gracias por comentar, mírate estos videos te hago un especial de ejercicios para recuperase de las lumbares o espalda baja:
1º Ejercicios para aliviar LUMBAGO dolor LUMBAR - Lumbalgia | Fisiolution th-cam.com/video/Eu29tnuAMPc/w-d-xo.html
2º Cómo hacer un MASAJE LUMBAR con pistola de percusión | Fisiolution th-cam.com/video/Ji5IDyxqKsI/w-d-xo.html
3º Tutorial cómo hacer correctamente PLANCHAS ABDOMINALES - CORE Fisioterapia
4 ejercicios para ABDOMEN - Los 5 ERRORES más FRECUENTES th-cam.com/video/I3YYghkKom8/w-d-xo.html
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Hola. Yo tengo últimamente más adormecimiento en la pierna que dor, he hecho los ejerciós que recomienda, pero aumenta el adormecimiento, que puedo hacer? Ya he ido con fisioterapeuta y nada
Hola, tienes que darle tiempo y hacer un buen diagnostico ... si trabajas a diario los ejercicios notarás los beneficios en un par de semanas🕘Si quieres corregir una postura te llevará meses📆Se paciente y constante ✅
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Hasta la curación y más allá,💪😁 un saludo!
Ir al físico, sin tener diagnóstico, es aconsejable!?!?
Si por supuesto ellos te pude evaluar también 😉✅
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Hasta la curación y más allá, un saludo!
Los ejercicios me da dolor..pirque es inflamacion..aplico hielo.vinagre.pastillas y ya mejoro
SUPER HOLA y gracias por comentar🤩😍👍
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xq no quitan las. letras. si ya lo están. explicando las letras no dejan ver los ejercicios xfa
HOLA querido amigo >> DALE A LA RUEDITA del reproductor de YT y prueba a DESACTIVAR los SUBTITULOS "CC" JEJEJEJE incluso los puedes mover de sitio y cambiar de tamaño o color. Un abrazo Gracias por comentar🤩😍👍 Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB
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Recuerda la regla d.no dolor....pero si es el dolor d ciática q llevó hasta aquí.😢😢😢
Tienes que seguir la regla del 🔥NO DOLOR🔥 Nunca pueden doler los ejercicios, ni antes ni durante ni después.
Si duelen no podemos hacerlo⛔
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un saludo 👍Suscríbete al canal de Fisiolution: bit.ly/Fisiolution_SUB 😀 Hasta al curación y más allá!!
Gracias por el video .lo intentare todo .ya que llevo 7 dias .con muchos antinflamatorios ..en pastillas .y cremas .y sigo igual !! Se seguro .que es ciatica !! Gracias
Excelente explicación.. tengo 14 años con esa dolencia crónica pero cada día aprende uno más para hacer llevadero este padecimiento.. animo para todos.. Dios les de fortaleza.
Y gracias por la información..
Gracias por comentar un ABRAZAKO abrazo 🤗😍 !!
1000 gracias más por valorar nuestro esfuerzo
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