MES EXERCICES CLÉS POUR AVOIR UN DOS LARGE ET ÉPAIS + RECETTES DIET
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- Je vous partage des petites recettes Diet et ma routine d'entrainement qui m'a permis de rattraper mon retard sur mon DOS. Je sais que j'ai encore beaucoup de travail mais ces exercices mon vraiment aidé à progresser sur ma largeur et épaisseur de dos.
LA SÉANCE:
EXO 1 : TRACTION PRISE LARGE : 4X10reps 4X10 reps en superset avec
EXO 2 : ROWING PRISE PRONATION 4X10 reps (1m30 repos) : lien des accessoires un peu plus bas
EXO 3 : TIRAGE MENTON PRISE LARGE 4X10reps en superset avec
EXO 4: TIRAGE POITRINE PRISE SERRE 4X10 reps (1m30 repos)
EXO 5: PULL OVER PRISE LARGE POULIE HAUTE AVEC DEUX CORDES 4x10 reps en superset avec
EXO 6: TIRAGE POULIE BASSE TYPE ROWING AVEC CORDE PRISE SERRE 4X10 reps (1m30 repos)
EXO 7: RELEVE DE BUSTE SUR BANC A LOMBAIRE AVEC HALTERE + ROTATION DES BRAS en superset avec
EXO 8: RELEVE DE BUSTE JAMBES TENDUES AVEC HALTERES jusqu'à échec (1m30 repos) 4 séries
LIEN DES PRODUITS : Bénéficiez de -10% sur mon site internet : www.teamfit.fr : CODE PROMO : SABRI10
ACCESOIRES :
CROCHET : teamfit.fr/acc...
CEINTURE DE FORCE : teamfit.fr/acc...
SERVIETTE TEAM FIT : teamfit.fr/acc....
POUR MES RECETTES:
GALETTE D’AVOINE : teamfit.fr/ali...
BLANC D’ŒUFS : teamfit.fr/acc...
SAUCES : teamfit.fr/acc...
DROP : teamfit.fr/111...
DIET COOK SPRAY : teamfit.fr/acc...
MES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRE :
VITAMINE C : teamfit.fr/acc....
MULTI-VITAMINES : teamfit.fr/bie...
MES RESEAUX:
Instagram : sabri_teamfit_nfc
Instagram boutique : teamfit_nutrition_coaching
Snap : teamfit77
DEMANDE DE COACHING PAR MAIL : contact@teamfit.fr ou tel: 01.64.76.39.83
VIDEO REALISE PAR MON CAMERAMAN HAMZA, son insta: hamza_hamouni
3Boutiques en île de France:
TEAM FIT VILLEPARISIS : 186av du General de Gaulle, 77270 Villeparisis
TEAM FIT DRANCY: 47 av Henri Barbusse, 93700 Drancy
TEAM FIT LIVRY GARGAN : dans la salle de sport CHEAP NESS
Magnifique vidéo, je viens de découvrir ta chaîne. J’apprécie que tu montre également le mouvement torse nu pour bien montrer la contraction. Bravo continue ainsi et plein succès à toi !!
Comme on ce retrouve Sabri !!! je t’ai découvert avec Essan et j’ai partagé la vidéo à mon frère en lui disant que ton physique était parfait à mes yeux 🤩🦾
Merci mon frère ❤️🙏
Vidéo au top !! Conseils !! Motivation !! Merci 🙏🏽💪🏽
Merci à toi de l’avoir visionné
Depuis que tu as commencé de travailler avec essan, ton physique s'est amélioré de manière impressionnante, la masse musculaire, le taux de gras... bravo champion
Merci beaucoup merci pour le soutien 🙏💪
Force 💪🏿... vos vidéo me motive beaucoup ... un rêve 💭 de faire coacher par baba 💪🏿... ton dos 💪🏿
Ça faisait un petit moment que je ne t'avais pas suivit et là je dois dire que je suis impressionné.
Ça reste mon avis perso mais je trouve que tu as réellement pris en arrière d'épaules et en épaisseur au niveau du dos.
Vraiment bravo pour cette évolution
Respect 🙏
PS: ton K-way team Fit, je suis fan !
Merci c’est gentil merci pour ton commentaire 🙏💪
Le travail à bien payer machaalah
Salut ça fait un bon moment que je vous suit, je fais la musculation par ce que j'aime le sport merci encore pour les conseilles . En ce qui concerne ce vidéo j'ai bien remarqué des changement surtout au niveau des trapèze, continue comme ça le meilleure reste à venir
Merci pour ton message 🙏. Je suis content que mes vidéos puisse t’aider
@@sabriteamfit6745 merci a vous et bonne continuation
Excellente vidéo j'ai beaucoup appris
Merci 👍👍👍
Toujours aussi qualitatif tu es juste incroyable
Merci mon frère 🙏❤️
Merci a toi...frèron, Super video, saludo desde España andalucia Almería.
ماشاء الله ربي ابارك فيك أخي صابري فيديو ولا أروع 😍😍💪💪💪🙏🙏👏👏👏
Yo ! un vidéo avec @nassim sahili 😇 ça nous fait beaucoup plaisir 🤗
Super vidéo baba ❤️
Merci mon frère ❤️🙏
Merci poir ce partage Sabri! Bonne continuation frérot
Sabri t'es une machine de guerre frérot ! Force à toi 👍
Merci mon frère on est ensemble
T un bon pelo 👍🏼 mashaAllah Prends soins de toi la Mif 💪🏼
Merci à toi
Un pur bonheur cette séance
Bravo 👍
Merci à toi d’avoir visionné la vidéo ❤️🙏
Super l'entraînement j'adore bravo 💪💪👍😎
Merci frérot
Je savait jamais si un biset comptait comme 1 ou 2 exos, à raison de 4 exos par groupe.. merci pour cette séance je la test semaine prochaine 🔥
Merci tu me dira ton ressenti cava piquer normalement
Just subbed man .great video
Sabri goliath!!!!! Un monstroplante!!!!!
Merci frerot
L évolution de ton dos est juste impressionante, bravo 👏 👏👏👏👏
Merci beaucoup avec du travail et de la persévérance on va améliorer ça. Merci pour la force
Depuis l’Afrique de l’Ouest 💪🏿🇧🇯
Merci la famille ❤️🙏
Mashallah le frérot.maos travaille les jambes prsque la sa commence a faire un décalage....sinon le haut magnifique..
Ce physique 🤩une vrai marmule 😂👍💪
😅 ha ouai t’es chaud
Toujours efficace Sabri
Merci on essaye
@@sabriteamfit6745 t'as réussi Sabri beau parcours, je te suit depuis longtemps le tout tout début de ton Coaching ton voyage au Japon avec Essan etc tu as vraiment bien travaillé et ceux malgré l'entreprise le site et la covid19. Donc grand respect à toi 👍🏽
Force a toi sabri 💪
Merci frérot 🙏💪
Super physique super video
Merci beaucoup
sympa le programme sauf qu'on dit couper en morceaux et non en rondelles.
Désolé je ferai plus attention. Tu dois être un chef cuisto 😅
@@sabriteamfit6745 plutôt dans la restauration. comment on dit chez nous bsartek!!
Eric favre est derrière lui....il lui a fourni mais il faut le dire il est tres symétrique et rempli mais..
200% il est chargé donc plus crédible a mes yeux car vu comme il est devenu y a pas photo il est devenu qq1 de lambda en quelques moi
Salam combien de temps de repos entre les exos ? Merci t un monstre
Merci frérot j’ai tout noté en description 👌💪
Bravo à toi, et merci pour tes conseils.
J'hesite entre bande et crochet au niveau des poignet toi tu as de meilleur sensation crochet et tu les conseillerais ?
Oui à 100% les crochets c’est le meilleur accessoire en musculation sans hésitation
@@sabriteamfit6745 super merci de ta réponse ! Conseil ou l'acheter ?
Tout est dans la description avec les liens de mon site 👌💪
@@sabriteamfit6745 merci et continue comme ça félicitations !
J'ai une question hors sujet as tu un probleme acromio claviculaire gauche ? En tout cas lourds tes videos
Oui je sais pas trop comment c’est apparu mais bon je vie avec
Merci 🙏
Super vidéo quels sont les exercices pour le dos pour un training maison lorsque l on a pas de poulie 💪
Tu peux remplacer par des élastiques que t’accroches a une barre de tractions
Il faut combien de budget pour la nourriture, en moyenne par mois ? Je suis au rsa , je dois laisser tomber?
J'aimerais bien faire ce sport sérieusement
Et pour le traction de dos il faut mettre combien ? Je ne grossit pas en masse, tu met la même charge en barre et poulie ? Tu as mis combien ? Merci pour les réponses
Oui laisses tomber trouves toi un vrai métier
@@pessimelondor659
Un coach en carton peut-être ?
@@user-rb1zq1be1g exactement ils sont tous en carton comme moi
@@pessimelondor659
T'es à la rue?
@@user-rb1zq1be1g comme jean luc
Ta Vraiment changé wtf
🙏💪 merci
Tu as maigri. Fais attention à toi.
😅. Je suis jamais assez gros tkt bientôt objectif 100kilos
@@sabriteamfit6745 lol pas dans ce sens là. La graisse a fondu. Ça se voit sur ton visage et tu es plus tracé.
Quant en a musclé son corps du début de la musculation, par des stéroïdes. On finit toujours par abandonné la musculation.
C'est ce qui t'es arrivé. Où est passé la super tean d'Essan.
Désolé Sabri , mais je suis pas fan de ton omelette Personnellement je pense qu'une omelette avec des œuf frais, du poulet frais, et des tomates fraîches, ce sera meilleur sur le long terme.
C’est ni du poulet ni des tomates en plastique pour les blancs D’œufs tu as raison mais question gâchis je préfère utiliser des blancs d’œufs liquide pour éviter de jeter 5 jaunes. Question de principe sinon c’est sur que c’est mieux d’utiliser des œufs élevés en plein air 💪
xptdr le mec pensent avoir le dos de dorian loool ta pas le lvl brocoli riz poulet
Jaimerais bien le voir ton dos Ronnie et au passage taff aussi ton français c'est pitoyable. Dernierement xptdr évite si tu veux maximiser tes chances d'obtenir une vie sociale un jour
Team Nfc ❤ oue la famille sa supporte du Maroc e sa motive de fou 🙏🙏👍
Merci la famille merci pour la force
@@sabriteamfit6745 brr brrps el gueriero del baba 🙏🙏👌🙏
À la musculation quand on tire on inspire quand on pousse on souffle ...
Non ! Quand tu pousses lourd tu retiens ta respiration ;)
👍💪❤️ Super vidéo
Truc très important quand on travail le dos, bien laisser s’étirer le muscle, on descend par exemple sur le pull-over et on laisse s’étirer le muscle pas de mouvement rotatif, très bonne vidéo je viens de la chaîne de nassim. Très bonne évolution, c’est bien harmonieux mtn lache pas !! Toujours plus loin !!🔥
Merci frérot 💪🙏
Salem mon frère ..grace au coach essan..et ton travail .bon continuation..kader dalger
Merci mon frère 🙏💪
+1 aboné
Salut sabri tu fais jamais de soulever de terre ?
Ça rentre dans une serie dos ou c'est plus exo jambe je sait pas ou le placé sur mon carnet vais prendre quelque exo sur le dos vais testé ça merci !
Soulevé de terre c’est plutôt jambes que dos je pense mais ça dépend de chacun
Salut sabri tu vas faire une nouvelle compétition ?
On verra pour le moment je suis sur des gros projets professionnels mais c’est toujours dans un coin de ma tête
Salem Sabri 🙂, très très bonne vidéo, Team fit la qualité !!! Par contre, tu sais que pour la majorité d'entre nous, 🚷🚷🚷⛔⛔⛔, plus de salle de sport😫😫😫...
Oui je sais mais bon on va pas s’arrêter de travailler Lool tu en pense quoi 🤣. Force à toi quand cava réouvrir tu aura une séance à tester 👌💪
@@sabriteamfit6745 tout à fait Sabri 👍🏽👍🏽👍🏽
Des videos avec elastiques c'est possible sabri ?
Super travail force à toi
Merci frérot 💪🙏
T au top de ta forme je trouves , continue 💪
Merci beaucoup 🙏☺️
Merci du partage
Merci à toi de l’avoir visionné 🙏💪
Salam frerot, très bonne video et tes explications sont claires. T'as du courage pour faire la hijama, perso les lames de rasoir grrrr même si c'est excellent pour la santé 😉 on sait qui nous l'a conseillé (rassoul pbsl).
Oui j’aime le faire après c’était du cuppîng pas de la Hijama c’était sans saigné cette fois 👌💪