Finalmente una persona che ha studiato seriamente e che è preparata come si deve sui social, che parla con chiarezza e dice le cose come stanno realmente da un punto di vista scientifico, grazie, grazie, grazie 🙏🏼💪🏻
Grande ludo e tutto il team che c è dietro a questi video la qualità stà schizzando alle stelle, e le scenette aiutano un sacco a far passare il concetto e a tenere alta l'attenzione. Continuate cosí💪💪🍔
Gran video, sul serio, al di là della quota informativa (a quella siamo abituati da parte tua) si vede il lavoro dietro e la voglia costante di migliorare e dare un prodotto che riesca a coniugare una conoscenza tetragona adun esposizione leggera e fresh.Bravo
Un romano super negli UK ❤ Grazie per le informazioni straordinarie che dai nei tuoi video... Questo è davvero uno degli argomenti più interessanti da approfondire, e i tuoi chiarimenti sono come al solito il top 🔝💯 Salvato il video (la bibbia 😂) Siiiiii al video sui carboidrati intraworkout 💪🏽
Hai detto che per tamponare l'acidosi creata da troppe proteine il corpo preleva sangue dalle ossa...questo potrebbe portare ad alti livelli di paratormone?
Video molto esaustivo però ho una domanda Un'assunzione di BLP 99.9 insieme a delle isopure può portare problemi. In sostanza, c'è un limite di assunzione di aminoacidi essenziali?
@Rhinonationofficial grazie. Forse però ho formulato male la domanda C'è un limiti di assunzione per i vari aminoacidi essenziali che non dovrebbe essere superata giornalmente? Dato che già le isopure già li contengono?
Ludo ora forse dirò una eresia per carità: per evitare sbattimenti con i calcoli sulle calorie e applicare le maggiorazioni che indichi , c'è modo di farlo in altro modo evitato conteggio di ciò che si sta mangiando? Tipo specchio, bilancia ecc
Ciao Ludo, è inutile dirti che starei ore e ore a guardare i tuoi video. Complimenti e grazie per la divulgazione che fai. Dove vivo non esistono le ciclodestrine ma uso delle maltodestrine molto digeribili, di grado alimentare. Inoltre, supporto il tuo canale facendo acquistare ai miei amici in Italia usando il tuo codice. Una domanda: io peso 77 kg, assumo 140gr di proteine al giorno. Assumo anche circa 15gr di EAA, una parte intraWO e una parte durante lo spuntino pomeridiano a basa glucidica. Questi 15gr di EAA, li devo sommare al quantitativo di proteine giornaliere? La tua risposta è molto importante per me. Grazie.
0.5% di peso corporeo in più settimanale è qualcosa di folle per un avanzato, se peso 100kg significherebbe ogni 4 settimane prendere 2kg e nel giro di 6 mesi 12kg, considerando che per mettere anche solo 2-4kg di massa muscolare per un avanzato ci vuole anche più di un anno, capisci subito che di quei 12 kg in 6 mesi hai messo quasi tutta merda.
Ho specificato che queste cifre vanno lette in un’ottica di fase di blasting, non costanti per tutta l’offseason. Devi considerare i minicut e le onde che ci sono all’interno :)
Sono alto 1.69 x 78kg Sono in bulk a 500g di CBO la performance cresce ma ho sempre fame e il peso è praticamente invariato +-0.5kg come ci si può muovere? Devo solo continuare ad aumentare i CBO oppure posso inserire un ulteriore pasto per non rallentare la capacità digestiva? Grazie comunque per questo video mi ha fatto capire che in un modo o nel altro devo aumentare le cal😂😂🙏🏼❤️
Aumenta un 50 gr di carboidrati sulla tua alimentazione giornaliera,magari tutta nel pasto post workout oppure spalmati tra il pre e il post workout. Nei giorni che non ti alleni lascia i 500 gr di carbo e aumenta un po’ i grassi, olio di oliva che sicuramente assumi. Tutto molto semplice niente di fantascientifico
Sarebbe interessante sapere se i campioni, dei tuoi studi empirici, includono enanched e non e in che rateo. Non lo dico per fare polemica, io stesso ho delle pessime abitudini di vita, come dormire poco e fumare. Ogniuno prende le proprie responsabilità e prova ad essere felice a modo suo. Chiedo solo perchè uno scaltro come te avrebbe notato eventuali discrepanze🤗. Se no, video top come sempre coach
A qualità della pelle siamo messi malino.. Prova a cambiare prodotto o dosaggi. Tanta stima per il tuo lavoro di divulgazione ma quasi mi dispiace che tu sia un dopato come tanti
Ma quello che mi chiedo se questi video li fate x chi non è nel settore xchè usare tutti sti paroloni ma una spiegazione più elementare nooo 😂😂😂 ovvero evitate terminoni e fatela semplice
No dai, non è difficile da comprendere questo video. Inoltre, ogni volta che ha usato termini tecnici ha subito spiegato il concetto in maniera più semplice. Poi, non so se è un'impressione mia, ma mi sembra che abbia anche parlato più lentamente del solito 😅
Se parlano semplice sono poco professionali o poco preparati se parlano tecnico ( perché il concetto ha quel nome) sono troppo tecnici. Cmq non va bene 😅
@fabrizioingallo4686 no ma figurati la mia non voleva essere una critica ma semplicemente un incitazione x fare un video a chi si approccia x la prima volta e non conosce i vari gerghi tecnici tutto qua' x il resto gran professionista
Non vedo l’ora di vedere nuovamente un video sul minicut ho visto quelli di anni fa ma ora i video sono una galassia a parte!👏🏻❤️
Daje!
Concordo pienamente! Vogliamo il video sul mini cut Ludoooo❤️
Video sui carbo Intra workout...Siiiiiiiii!!!
Finalmente una persona che ha studiato seriamente e che è preparata come si deve sui social, che parla con chiarezza e dice le cose come stanno realmente da un punto di vista scientifico, grazie, grazie, grazie 🙏🏼💪🏻
❤❤
Grande ludo e tutto il team che c è dietro a questi video la qualità stà schizzando alle stelle, e le scenette aiutano un sacco a far passare il concetto e a tenere alta l'attenzione. Continuate cosí💪💪🍔
Dajeee
Ho dovuto stoppare il video e scriverti che sei un grande.. Molti non capiranno mai quanto sono impagabili questi video.. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
❤❤ grazie infinite!
Gran video, sul serio, al di là della quota informativa (a quella siamo abituati da parte tua) si vede il lavoro dietro e la voglia costante di migliorare e dare un prodotto che riesca a coniugare una conoscenza tetragona adun esposizione leggera e fresh.Bravo
Un romano super negli UK ❤
Grazie per le informazioni straordinarie che dai nei tuoi video... Questo è davvero uno degli argomenti più interessanti da approfondire, e i tuoi chiarimenti sono come al solito il top 🔝💯
Salvato il video (la bibbia 😂)
Siiiiii al video sui carboidrati intraworkout 💪🏽
Dajeee
Perché stai a Londra?
Bellissimo il nuovo format ❤ grande Ludo
Daje!
Grandissimo video,bramo quello della peri-nutrition
❤❤
Piccolo errore : EAA 3-4 g , ogni 10 kg , non 10 g 🤣🤣.
Apparte questo , come al solito , bellissimi video Ludo .
Ho detto gr? Haha diamine!
Fai il video su come gestire i carboidrati durante l'allenamento
❤
A ludo Io più Magno e più me tiro termogenesi attiva
La Dieta bulgara altro che massa
@kitt_em_uort5170* Dieta Sovietica
Il profeta della verità
Il.piu simpatico joutuber
Daje così ahha
E lo so
Finalmente ho capito grazie Boss 🫶🏼
Ora Ludo dirà la sua frase preferita:
"Perche il corpo è fan dell'omeostasi"
Hahahaha nuova frase
Più (Tren)ta kg
Ciao Ludo, io personalmente sto sui 1.5gr per kg di pro nobili senza contare quelle derivanti dai carbo. È sbagliato?
Un po’ alto :)
Bel video
❤❤
Ludo puoi fare il video sui carboidrati durante l'allenamento?!
Lo farò!
Se continuiamo così prevedo che tra qualche mese la qualità dei video sarà sul livello di Veritasium e simili, se non lo è già 😉.
Haha ❤❤
Bella ludo sempre esaustivo ma secondo te funziona anche se ho una percentuale di grasso del 22% ?
Bisogna prima scendere in quel caso!
Le proteine della pasta e delle verdure vanno considerate?
Sì sempre!
Ludo, ma il video su acqua e sale in peak week?
Eh devo ancora girarlo haha
Il trucco è mettere due calzini uno sopra l'altro.
Cosa stava facendo Ludovico 🙏
Bravooo haha
Per le proteine: 1.5/2 gr sono riferite a proteine totali ovvero anche quelle indirette dai carbo verdure e grassi?
Totali si
Maestro🙏
L'eritritolo può sostituire lo zucchero? (È vero il fatto che può promuovere la trombosi?)
Ne parlerò :)
Hai detto che per tamponare l'acidosi creata da troppe proteine il corpo preleva sangue dalle ossa...questo potrebbe portare ad alti livelli di paratormone?
Calcio dalle ossa :)
Si scusami tabto...intendevo calcio dalle ossa erroraccio mio perdonami... Per i livelli di paratormone sai dirmi qualcosa?
Tanto di cappello. Complimenti
❤
Video molto esaustivo però ho una domanda
Un'assunzione di BLP 99.9 insieme a delle isopure può portare problemi.
In sostanza, c'è un limite di assunzione di aminoacidi essenziali?
Conviene assumerli in momenti distinti :)
@Rhinonationofficial grazie. Forse però ho formulato male la domanda
C'è un limiti di assunzione per i vari aminoacidi essenziali che non dovrebbe essere superata giornalmente? Dato che già le isopure già li contengono?
Ludo ora forse dirò una eresia per carità: per evitare sbattimenti con i calcoli sulle calorie e applicare le maggiorazioni che indichi , c'è modo di farlo in altro modo evitato conteggio di ciò che si sta mangiando? Tipo specchio, bilancia ecc
Setta ub’alim, segui sempre quella e aggiungi un po’ ogni volta!
Non io che mi sto ascoltando ad oggi tutte le puntate su Spotify del Rhino coacing 👀
❤❤
👑
Bellissima camicia, dove l'hai presa?
Questa non ricordo!
Ciao Ludo, è inutile dirti che starei ore e ore a guardare i tuoi video. Complimenti e grazie per la divulgazione che fai.
Dove vivo non esistono le ciclodestrine ma uso delle maltodestrine molto digeribili, di grado alimentare. Inoltre, supporto il tuo canale facendo acquistare ai miei amici in Italia usando il tuo codice. Una domanda: io peso 77 kg, assumo 140gr di proteine al giorno. Assumo anche circa 15gr di EAA, una parte intraWO e una parte durante lo spuntino pomeridiano a basa glucidica. Questi 15gr di EAA, li devo sommare al quantitativo di proteine giornaliere? La tua risposta è molto importante per me. Grazie.
Io preferisco contarli a parte :) vengono assunti per uno scopo specifico e non per l’ampio spettro di ruoli delle pro :)
@ grazie per la risposta. Ciò significa che assumo 150gr di proteine e in più posso assumere 15gr di EAA? Grazie
Gli stessi princìpi del bulk valgono anche per le donne?
Sisi!
18:20 mi sa che hai sbagliato le unità di misura, hai detto 3-4 g di essenziali per ogni 10g di peso corporeo
Sì kg haha diamine
Le indicazioni valgono anche per le ragazze o ci sono delle variazioni da apportare?
Anche per le ragazze :)
E fallo sto video sugli intra workout carbs!!! 😂
Hahah
🔝
Il vangelo del bulk secondo Ludovico Lemme
Ludo al minuto 10:30 ti si è spento il microfono?
0.5% di peso corporeo in più settimanale è qualcosa di folle per un avanzato, se peso 100kg significherebbe ogni 4 settimane prendere 2kg e nel giro di 6 mesi 12kg, considerando che per mettere anche solo 2-4kg di massa muscolare per un avanzato ci vuole anche più di un anno, capisci subito che di quei 12 kg in 6 mesi hai messo quasi tutta merda.
Sì la base di tutti i numeri detti nel video sono l’essere neofiti,x l’avanzato tutto si riduce
Ho specificato che queste cifre vanno lette in un’ottica di fase di blasting, non costanti per tutta l’offseason. Devi considerare i minicut e le onde che ci sono all’interno :)
Ludo quella location dove cammini con lo scheletro mi sa tanto da spoiler per un tuo/vostro progetto personale 😅
Eheheh
Sono alto 1.69 x 78kg Sono in bulk a 500g di CBO la performance cresce ma ho sempre fame e il peso è praticamente invariato +-0.5kg come ci si può muovere? Devo solo continuare ad aumentare i CBO oppure posso inserire un ulteriore pasto per non rallentare la capacità digestiva? Grazie comunque per questo video mi ha fatto capire che in un modo o nel altro devo aumentare le cal😂😂🙏🏼❤️
Aspetta che passi i 50anni
Poi ti viene il.problema contrario
Per dimagrire
@@luigiridolfi2800ma che cazzo c'entra il tuo commento? 😂
Aumenta un 50 gr di carboidrati sulla tua alimentazione giornaliera,magari tutta nel pasto post workout oppure spalmati tra il pre e il post workout. Nei giorni che non ti alleni lascia i 500 gr di carbo e aumenta un po’ i grassi, olio di oliva che sicuramente assumi. Tutto molto semplice niente di fantascientifico
Sarebbe interessante sapere se i campioni, dei tuoi studi empirici, includono enanched e non e in che rateo. Non lo dico per fare polemica, io stesso ho delle pessime abitudini di vita, come dormire poco e fumare. Ogniuno prende le proprie responsabilità e prova ad essere felice a modo suo. Chiedo solo perchè uno scaltro come te avrebbe notato eventuali discrepanze🤗. Se no, video top come sempre coach
Gli studi non sono fatti da lui
@andreacennami1525 dicevo quel parametro che consiglia di rapporto carbo grassi
@ vale x tutti
Sono basati su natural, enhanced (mia esperienza empirica) ma anche su tutta la ricerca sulla flessibilità metabolica :)
Astaxantina è il top del top per vincere una forte infiammazione
Ottima!
Video sulla peri-workout nutrition?
Magari Ludo😂
Si sarebbe graditissimo❤
Fallo
Dottore cho la bulkfobiaaaaaa
E il cardio? Il neat?
Secondo me bisogna farlo ma non esagerato, 1- 2 volte a settimana basta poi 4i tieni attivo con i passi giornalieri e sei apposto
Erano molto più simpatici i video precedenti cioè dove stavo seduto e basta
Pollo riso e 12 mandorle
W i carbo.
..e per i 50enni? 😅
Per i 50enni
Il.bulk. TUTTA PANZA
L’età non è così indicativa in relazione allo status di attività fisica: Ci sono 50enni in super forma.
@Uomo-ratto 50 anni e il.punto limite
DOPO INIZIA LA DISCESA INESORABILE
A MENO CHE. NON FAI COME I VIDEO
L ETA E SOLO UN NUMERO
TUTTI DOPATI
@Uomo-ratto io ho 66anni
Mi alleno da 18anni
Forza meno 30%
Massa misure meno 10%
AUGURI PER LA VECCHIAIA
@Uomo-ratto scusa. Da quando avevo 18anni quindi quasi 50anni
Tutt ora mi alleno 15volte al mese
A qualità della pelle siamo messi malino.. Prova a cambiare prodotto o dosaggi. Tanta stima per il tuo lavoro di divulgazione ma quasi mi dispiace che tu sia un dopato come tanti
Ma quello che mi chiedo se questi video li fate x chi non è nel settore xchè usare tutti sti paroloni ma una spiegazione più elementare nooo 😂😂😂 ovvero evitate terminoni e fatela semplice
No dai, non è difficile da comprendere questo video. Inoltre, ogni volta che ha usato termini tecnici ha subito spiegato il concetto in maniera più semplice.
Poi, non so se è un'impressione mia, ma mi sembra che abbia anche parlato più lentamente del solito 😅
Se parlano semplice sono poco professionali o poco preparati se parlano tecnico ( perché il concetto ha quel nome) sono troppo tecnici. Cmq non va bene 😅
@MARVIL_87 😂😂 diciamo di sì dai....lo ritengo abbastanza bravo nel suo settore ma troppo tecnico
@fabrizioingallo4686 no ma figurati la mia non voleva essere una critica ma semplicemente un incitazione x fare un video a chi si approccia x la prima volta e non conosce i vari gerghi tecnici tutto qua' x il resto gran professionista
non c'è nessun parolone nel video
Se sono concetti non comprensibili, non è di certo colpa del video
Fai ride😂😂😂