Per chi crede che i culturisti sono tutti muscoli e poco cervello 🧠 si guardano i video di Ludovico Lemme in assoluto il più preparato che c’è sul canale TH-cam. Ammiro molto Ludovico per la sua preparazione tecnica e per la sua dialettica carismatica. Per chi non lo conoscesse bene Ludovico è uno dei migliori preparatori in ambito di bodybuilding agonistico in Italia 🇮🇹 non cene sono di così preparati sotto ogni punto di vista Grande 💪
Grazie per i tuoi video ..voi in questo caso te nin immagini quanto sono importanti per noi e quanto siamo fortunati a poter ricevere queste informazioni per migliorare
Video incredibilmente utile, dettagliato e informativo per uno dei temi più comuni ma anche meno approfondito (dagli utilizzatori) nel mondo del fitness, grazie :)
Video completo e ricco di conoscenza. Grazie. Io l’assumo durante il WO insieme a maltodestrine ed EAA. Durante il cardio insieme agli EAA. Grazie ancora.
@@Rhinonationofficialnon sarebbero meglio le ciclodestrine? Io mi ci trovo meglio..comunque ognuno è libero di scegliere quello con cui si trova meglio ❤
Idem ...ciclodestrine+aminoacidi essenziali +creatina ... Come pre e intro workout .. PS...lo so che la creatina non la uso mentre mi alleno ma è giusto x ricaricare. Ne prendo 6 gr il mattino a colazione tutti i giorni /tutto l anno con un po' di carbo complessi per farla assimiliare meglio
Complimenti sei il top nelle spiegazioni anche come le fai ....divertenti e ti ascolterei per ore senza annoiarmi. Per me lo sport è filosofia di vita .❤
Ciao Ludo, sarebbe molto interessante vedere un tuo video dedicato all'anemia mediterranea e sul come gestire i sintomi e/o integrare per non avere problematiche durante il workout
Complimenti come al solito. Visto che la creatina funziona nel cronico,mi vien da ricordare il video di Djokovic che durante una partita chiedeva a gran voce della creatina al coach. Come mai?
Video molto ben fatto e piacevole da guardare. Aggiungo solo una cosa che sicuramente saprai ma non hai inserito nel video. Ad alcuni individui risulta più utile introdurre creatina rispetto ad altri. È il caso di sportivi vegani/vegetariani, che non mangiando carne hanno scorte di creatina molto molto basse. In questo specifico caso il beneficio è amplificato ;)
Ho visto una valanga di video sulla creatina, ma senza dubbio questo è il migliore. Una domanda: dai livelli di creatinina presenti negli esami del sangue si riesce a capire se un soggetto è "no responder" all'integrazione di Creatina?
@rhinonationofficial Video molto completo ed esaustivo. Una domanda ulteriore però: per quanto tempo si può prendere la creatina prima di "fare una pausa"? E, nel caso, per quanto interromperla? Grazie!
Grazie Ludo per questi video sono veramente oro colato!! Mi iscriverò alla tua community a breve e non vedo l’ora di arricchire le mie conoscenze, sei il numero uno!!
Tutto cio' che si deve sapere sulla creatina,sta qui.La assumo intraworkout sopratutto per diluirla bene,non mia nadrebbe di bere mezzo litro insieme al pasto post wourkout
Tutto spiegato benissimo e chiarissimo, manca però il riferimento alla percentuale non trascurabile dei "non responder". Quindi ti volevo chiedere se per loro occorre raddoppiare la dose o non c'è niente da fare? Altra domanda è: la maggior purezza della "creapure" rispetto alla normale monoidrato, apporta particolari vantaggi oltre alle problematiche di stomaco/intestino per chi le ha, o no?
@@Rhinonationofficial sono curiosio di vedere il video sul mito dei "non-responders", perche' spesso mi sembra di esserlo ;) e perche' il concetto di "non-responder" da quel che mi risulta e' ben definito (
Ciao, ho visto che ci sono degli studi che evidenziano la sinergia della creatina con l'arginina e l'acido linoleico coniugato. A riguardo personalmente non ho capito se per ottenere questa sinergia bisogna fare un'unica assunzione dei 3 elementi o è importante semplicemente che ci sia un'assunzione giornaliera di tutti e tre per ottenere i risultati combinati. Tu sai qualcosa?
Ludo tra i falsi miti, pensavo inserissi in non Responder che non ho ancora capito se esistono davvero o meno. ( e quindi come capiamo su noi stessi se la creatina che stiamo assumendo sta lavorando in qualche modo meno).
Buongiorno siccome che io mangio poche proteine perché non ho la disponibilità economica o la possibilità, e da Ottobre dell'anno scorso che prendo le proteine in polvere tutti i giorni, ma mica esistono cicli di pause? Oppure no ?
Rhino, però nessuno dice mai se ogni tanto è bene sospenderla, dopo quanto tempo e per quanto tempo, per poi essere ripresa, grazie della risposta che darai
Mi piacerebbe saperlo anche a me. Ho una malattia per la quale devo regolarmente controllare il CPK e se la creatina lo altera, mi farebbe comodo saperlo così da staccarla quando devo fare le analisi
Scusami Rino, domandone, premessa, faccio il famoso carico di saturazione mettiamo "100%" muscoli saturi di creatina. Se non la assumo per un mese, la saturazione non scompare di botto ma diminuisce fino a 0 in tot giorni giusto? Ora, perche' in saturazione avvenuta non bastano 5 g di creatina assunti pre o post workat 3 volte a settimana per mantenere sufficientemente saturo il tutto? Invece di continuare ad assumerla tutti i giorni?
Ciao ludo, l'idea di metterla come intra sarebbe molto comoda, pero ho un dubbio... ogni 100 ml di acqua sarebbe 1g di creatina giusto? il problema è che uso una borraccia simile alla tua e metto sempre 2 litri circa. è un problema o non cambia nulla?
Sul mito dei capelli non sono d'accordo, è normale che non sono stati replicati altri studi sulla creatina, è stato evidenziato l'aumento del DHT che è correlato alla perdita dei capelli, se fossero stati fatti altri studi si sarebbe arrivati a chiarire definitivamente la correlazione e quindi la creatina la inizierebbero a prendere solo i pelati e le aziende di creatina fallirebbero, è stato seppellito il tutto pur di vendere la creatina, che nell'ultimo periodo è aumentata di prezzo per beneficiarne il più possibile prima che si confermi l'evidenza scientifica. Non mi sembra corretto dire di prenderla perchè il DHT anche se è alto non è per forza associato alla caduta dei capelli, stai divagando. Ci sono migliaia di testimonianze che confermano l'aumento della caduta dei capelli, cerca il video "does creatine cause hair loss?" E leggi i commenti... poi fammi sapere
Se hai una predisposizione la creatina te li distrugge,ma su sta cosa si rimane vaghi x evitare di stroncare questo integratore. Il dht è la causa principale, e la creatina te lo moltiplica,quindi la matematica non è un opinione...
Oggeto "IO PRENDO LA PASTIGLIA X LA PRESSIONE MA POSSO PRENDERE LA CREATINW? "Ciao ludo spero mi rispondi perché sarebbe molto importante x me. Io son da 6 mesi che sto prendendo la pastiglia x la pressione perché l avevo alta e ora è perfetta grazie alla pastiglia. La creatina non l ho mai presa ma ora vorrei prenderla ma secondo te o chi di voi è un dottore o lo sa sapete se la posso prendere e non aver problemi con la pressione? Grazie ancora in anticipo x chi mi sa rispondere
Di solito utilizzo un particolare tipo di aminoacidi essenziali ( non dico la marca) che ha già tutto anche creatina e aggiungo un po’ di ciclodestrine…😉😘
È inutile girarci in torno,se hai una predisposizione la creatina te li distrugge i capelli punto. Diciamo le cose come stanno,il dht è la causa principale e la creatina te lo aumenta a dismisura,quindi se tanto mi da tanto...
le spiegazioni ci stanno ma non credo che la creatina sia la manna dal cielo...bisogna prenderla con cautela come tutti gli altri integratori e per brevi periodi invece mi sa che c'è la gente che la usa per prendere kg e kg di massa corporea e a me sembra una emerita...sciocchezza per essere gentili.... percheè quando ci si accorge che qualche cosa non va per il verso giusto è sempre difficile attribuire cause e responsabilità.....specie se si fanno miscugli pazzeschi e senza controlo adeguato....
@veronicaelenagrazia corretto...e solo un buon integratore preso a cicli nulla più...basta dopo un po di anni di oblio riecco il marketing in molti canali youtube...ci sono soggetti e non pochi in cui la creatina non apporta nessun beneficio ...persone che fanno palestra..unica cosa interessante ci sono studi in ambito di patologie neoplastiche..studi non confermati....qui passa il messaggio che la creatina va presa nel cronico cosa del tutto errata....
Per il culturista medio, se ha passione, vuole imparare cose nuove, vuole migliorare e non restare “medio”questi video valgono veramente tanto!! Grazie Ludo!!
Per chi crede che i culturisti sono tutti muscoli e poco cervello 🧠 si guardano i video di Ludovico Lemme in assoluto il più preparato che c’è sul canale TH-cam. Ammiro molto Ludovico per la sua preparazione tecnica e per la sua dialettica carismatica. Per chi non lo conoscesse bene Ludovico è uno dei migliori preparatori in ambito di bodybuilding agonistico in Italia 🇮🇹 non cene sono di così preparati sotto ogni punto di vista Grande 💪
Grazie per i tuoi video ..voi in questo caso te nin immagini quanto sono importanti per noi e quanto siamo fortunati a poter ricevere queste informazioni per migliorare
Video incredibilmente utile, dettagliato e informativo per uno dei temi più comuni ma anche meno approfondito (dagli utilizzatori) nel mondo del fitness, grazie :)
Video completo e ricco di conoscenza. Grazie. Io l’assumo durante il WO insieme a maltodestrine ed EAA. Durante il cardio insieme agli EAA. Grazie ancora.
👌🏻👌🏻
@@Rhinonationofficialnon sarebbero meglio le ciclodestrine? Io mi ci trovo meglio..comunque ognuno è libero di scegliere quello con cui si trova meglio ❤
Idem ...ciclodestrine+aminoacidi essenziali +creatina ...
Come pre e intro workout ..
PS...lo so che la creatina non la uso mentre mi alleno ma è giusto x ricaricare. Ne prendo 6 gr il mattino a colazione tutti i giorni /tutto l anno con un po' di carbo complessi per farla assimiliare meglio
@@italiano7575 sarebbero molto meglio ma io vivo in Malesia e le ciclodestrine non le trovo
@@Rhinonationofficialpossiamo sapere com’è composto il tuo shaker nei giorni OFF? Grazie mille 🙏
Complimenti sei il top nelle spiegazioni anche come le fai ....divertenti e ti ascolterei per ore senza annoiarmi. Per me lo sport è filosofia di vita .❤
Grazie!
Video totale e definitivo
Spieghi veramente bene..
GRAZIE Ludo!!!
Ciao Ludo, sarebbe molto interessante vedere un tuo video dedicato all'anemia mediterranea e sul come gestire i sintomi e/o integrare per non avere problematiche durante il workout
Qualità altissima!
❤❤
Grazie mille Ludo per questo video ❤️🔥🔥
❤
Video top Ludo ❤
Complimenti per come spieghi 👍
Numero uno ludo ❤ grazie
ti amo
Bellissima lezione di biochimica!
Come spieghi tu nessuno !! ❤🙏🏼
Complimenti come al solito. Visto che la creatina funziona nel cronico,mi vien da ricordare il video di Djokovic che durante una partita chiedeva a gran voce della creatina al coach. Come mai?
Si vede che da programma doveva assumerla in quel momento!
top fitness creator in Italia, c'e' poco da fare
❤
Video molto ben fatto e piacevole da guardare. Aggiungo solo una cosa che sicuramente saprai ma non hai inserito nel video. Ad alcuni individui risulta più utile introdurre creatina rispetto ad altri. È il caso di sportivi vegani/vegetariani, che non mangiando carne hanno scorte di creatina molto molto basse. In questo specifico caso il beneficio è amplificato ;)
Molti pt la consigliano anche con gli EAA come mai? Video magnifico
Ho visto una valanga di video sulla creatina, ma senza dubbio questo è il migliore.
Una domanda: dai livelli di creatinina presenti negli esami del sangue si riesce a capire se un soggetto è "no responder" all'integrazione di Creatina?
Non esistono i no responder :) è più un fenomeno aneddotico che altro!
@@Rhinonationofficial Grazie anche per questo!
@rhinonationofficial Video molto completo ed esaustivo. Una domanda ulteriore però: per quanto tempo si può prendere la creatina prima di "fare una pausa"? E, nel caso, per quanto interromperla?
Grazie!
Non serve interromperla :)
Grazie Ludo per questi video sono veramente oro colato!! Mi iscriverò alla tua community a breve e non vedo l’ora di arricchire le mie conoscenze, sei il numero uno!!
❤❤
Livello assurdo 🔥
Ciao ludo, quali sono le differenze principali tra creatina monoidrato e hcl?
La HCL potrebbe esser utile giusto in caso di ipocloridria (poca acidità nello stomaco, forniamo HCL dall’esterno)
Va mescolata in senso orario o antiorario?
2 e 1.. devi alternare!
@@Rhinonationofficial grazie 🤣
Tutto cio' che si deve sapere sulla creatina,sta qui.La assumo intraworkout sopratutto per diluirla bene,non mia nadrebbe di bere mezzo litro insieme al pasto post wourkout
Ludo, in un contesto non natural la ritieni sempre valida? Grazie
Assolutamente si!
Anche stando in ipercalorica intorno alle 3800 cal è utile integrarla? O “basta” quella che introduciamo con il cibo? Grazie
Utile, dal cibo difficilmente se ne assumono quelle quantità :)
Grande Ludo! Non hai parlato però dei potenziali rischi: si incorre in problemi eccedendo le dosi o semplicemente viene pisciata fuori?
la seconda
Ne ho parlato :) è sicura nel lungo termine :)
@@Rhinonationofficial Grazie a entrambi. ;)
Tutto spiegato benissimo e chiarissimo, manca però il riferimento alla percentuale non trascurabile dei "non responder". Quindi ti volevo chiedere se per loro occorre raddoppiare la dose o non c'è niente da fare? Altra domanda è: la maggior purezza della "creapure" rispetto alla normale monoidrato, apporta particolari vantaggi oltre alle problematiche di stomaco/intestino per chi le ha, o no?
Miglior assorbimento :)
Quello dei non responder è un altro mito, lo affronterò in un altro video!
@@Rhinonationofficial sono curiosio di vedere il video sul mito dei "non-responders", perche' spesso mi sembra di esserlo ;) e perche' il concetto di "non-responder" da quel che mi risulta e' ben definito (
si può assumere in una bevanda calda? Grazie
Ciao, ho visto che ci sono degli studi che evidenziano la sinergia della creatina con l'arginina e l'acido linoleico coniugato. A riguardo personalmente non ho capito se per ottenere questa sinergia bisogna fare un'unica assunzione dei 3 elementi o è importante semplicemente che ci sia un'assunzione giornaliera di tutti e tre per ottenere i risultati combinati. Tu sai qualcosa?
Non c’è una particolare sinergia :) analizzerò poi gli studi ma son da prendere con le pinze!
@@Rhinonationofficial grazie!
Integrarla intra-wo senza carbo ha senso? O meglio inserirla nel pasto post-wo assieme ai carbo?
Meglio intra con carbo :)
Ludo dove posso trovare il merchandising di rhinonation???
🔥🔥🔥🔥
Ludo tra i falsi miti, pensavo inserissi in non Responder che non ho ancora capito se esistono davvero o meno. ( e quindi come capiamo su noi stessi se la creatina che stiamo assumendo sta lavorando in qualche modo meno).
Non esistono :)
Falso ...esistono eccome
@@alessandroterpin2609 a dire la verità anche io sapevo esistono ma siccome non l'ha menzionato nel video
Buongiorno siccome che io mangio poche proteine perché non ho la disponibilità economica o la possibilità, e da Ottobre dell'anno scorso che prendo le proteine in polvere tutti i giorni, ma mica esistono cicli di pause? Oppure no ?
Rhino, però nessuno dice mai se ogni tanto è bene sospenderla, dopo quanto tempo e per quanto tempo, per poi essere ripresa, grazie della risposta che darai
👏🏻👏🏻
Ciao c’è il rischio che l’assunzione di creatina casi aumento di CPK?
Mi piacerebbe saperlo anche a me. Ho una malattia per la quale devo regolarmente controllare il CPK e se la creatina lo altera, mi farebbe comodo saperlo così da staccarla quando devo fare le analisi
Si ma non è un aumento patologico :)
@@Rhinonationofficial capito grazie mille
Scusami Rino, domandone, premessa, faccio il famoso carico di saturazione mettiamo "100%" muscoli saturi di creatina. Se non la assumo per un mese, la saturazione non scompare di botto ma diminuisce fino a 0 in tot giorni giusto? Ora, perche' in saturazione avvenuta non bastano 5 g di creatina assunti pre o post workat 3 volte a settimana per mantenere sufficientemente saturo il tutto? Invece di continuare ad assumerla tutti i giorni?
Ciao scusa, quindi uno può assumere la dose di mantenimento “5gr” al giorno per 365 e non succede niente?
Ciao ludo, l'idea di metterla come intra sarebbe molto comoda, pero ho un dubbio... ogni 100 ml di acqua sarebbe 1g di creatina giusto? il problema è che uso una borraccia simile alla tua e metto sempre 2 litri circa. è un problema o non cambia nulla?
Ma la tuta rossa che marca è? Dove l'hai acquistata?
Può dare bruciore alla bocca dello stomaco? Grazie
Su soggetti sani no :)
Ciao Ludo, pensi che se condivido questo video con i miei genitori lo capiscono che non è una sostanza dopante? ahah
Speriamo!
Sul mito dei capelli non sono d'accordo, è normale che non sono stati replicati altri studi sulla creatina, è stato evidenziato l'aumento del DHT che è correlato alla perdita dei capelli, se fossero stati fatti altri studi si sarebbe arrivati a chiarire definitivamente la correlazione e quindi la creatina la inizierebbero a prendere solo i pelati e le aziende di creatina fallirebbero, è stato seppellito il tutto pur di vendere la creatina, che nell'ultimo periodo è aumentata di prezzo per beneficiarne il più possibile prima che si confermi l'evidenza scientifica.
Non mi sembra corretto dire di prenderla perchè il DHT anche se è alto non è per forza associato alla caduta dei capelli, stai divagando.
Ci sono migliaia di testimonianze che confermano l'aumento della caduta dei capelli, cerca il video "does creatine cause hair loss?" E leggi i commenti... poi fammi sapere
Se hai una predisposizione la creatina te li distrugge,ma su sta cosa si rimane vaghi x evitare di stroncare questo integratore.
Il dht è la causa principale, e la creatina te lo moltiplica,quindi la matematica non è un opinione...
Ti avrei voluto a scuola come prof di biologia😅
Creatina e caffeina?
🚽💩
Quanti grammi dovrei prendere, peso 57 kg e un grasso corporeo 16 %, bmi 20,2 %.. Posso prendere anche ogni giorno anche senza attività?
Io assumendo anche solo 2 grammi al giorno ho problemi intestinali, qualcuno sa dirmi una soluzione o qualcosa da fare per evitare il problema?
Prova la micronizzata Bro
Di qualità :)
Prova a scioglierla totalmente o quasi nel liquido prima di berla, altrimenti può "richiamare" liquido nell'intestino, fammi sapere se va meglio
Poi come appoggio nella dieta di ogni giorno fate come il coach, winstrollatevi bene come se non ci fosse un domani
Oggeto "IO PRENDO LA PASTIGLIA X LA PRESSIONE MA POSSO PRENDERE LA CREATINW? "Ciao ludo spero mi rispondi perché sarebbe molto importante x me. Io son da 6 mesi che sto prendendo la pastiglia x la pressione perché l avevo alta e ora è perfetta grazie alla pastiglia. La creatina non l ho mai presa ma ora vorrei prenderla ma secondo te o chi di voi è un dottore o lo sa sapete se la posso prendere e non aver problemi con la pressione? Grazie ancora in anticipo x chi mi sa rispondere
Di solito utilizzo un particolare tipo di aminoacidi essenziali ( non dico la marca) che ha già tutto anche creatina e aggiungo un po’ di ciclodestrine…😉😘
È inutile girarci in torno,se hai una predisposizione la creatina te li distrugge i capelli punto.
Diciamo le cose come stanno,il dht è la causa principale e la creatina te lo aumenta a dismisura,quindi se tanto mi da tanto...
Il migliore in assoluto va presa,con i carbo
Il like dopo 3 secondi
le spiegazioni ci stanno ma non credo che la creatina sia la manna dal cielo...bisogna prenderla con cautela come tutti gli altri integratori e per brevi periodi invece mi sa che c'è la gente che la usa per prendere kg e kg di massa corporea e a me sembra una emerita...sciocchezza per essere gentili.... percheè quando ci si accorge che qualche cosa non va per il verso giusto è sempre difficile attribuire cause e responsabilità.....specie se si fanno miscugli pazzeschi e senza controlo adeguato....
Esattamente....non e la manna del cielo...se uno pensa di mettere massa considerevole usando creatina e fuori strada....e in gran parte marketing
@@alessandroterpin2609 e spesa inutile...sono un pò giù va bene la prendo per un breve periodo insieme ad altri integratori ma poi basta
@veronicaelenagrazia corretto...e solo un buon integratore preso a cicli nulla più...basta dopo un po di anni di oblio riecco il marketing in molti canali youtube...ci sono soggetti e non pochi in cui la creatina non apporta nessun beneficio ...persone che fanno palestra..unica cosa interessante ci sono studi in ambito di patologie neoplastiche..studi non confermati....qui passa il messaggio che la creatina va presa nel cronico cosa del tutto errata....
Troppi rumori di fondo
M' immagino il culturista medio che ascolta queste cose.......
Io non sono il culturista medio 😂
Per il culturista medio, se ha passione, vuole imparare cose nuove, vuole migliorare e non restare “medio”questi video valgono veramente tanto!! Grazie Ludo!!
bro non ce la fai a respirare, trattati un po' meglio!
Da medico ti faccio i complimenti per come spieghi . Bravo bravo bravo ..