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這次來試MAMAMOO頌樂女神的#減肥菜單 !!大家如果想跟著IDOL瘦，可以參考看看這個菜單喔～一起健康無痛瘦下來吧～～～【影片指引】0:00 開場0:46 IU減肥菜單2:36 SUZY減肥菜單3:25 SOLAR減肥菜單4:16 SOLAR減肥菜單「改良版」5:18 實測5日畫面8:27 結果公布！！！8:48 菜單心得、重點統整
小女友MAGO已經出來了！！！
嬰兒肥是baby fat 不是baby face好嗎⋯⋯🙁
@@PaltyPink29 口誤口誤~ 講太快!
我想试试看这个菜单
幾點吃第一餐，幾點吃第二餐呢
Solarsido有三個影片可以直接派上用場欸🤣希臘優格、瑜伽、減肥
整個超懂粉絲心～
她們的餐單應該是自己想的，其實希望公司能直接請營養師幫她設計餐單，加上公司不要這麼嚴格（有一部分也是因為社會壓力），就直接幫她們減肥，無論練習生還是偶像，那就不會攝取不夠吧
真的～希望大家都能健健康康😭
其实她们本来就很瘦了，如果正常饮食只会加重不会瘦。我就是每天运动不控制饮食的，体重基本上不可能变。
營養師開的菜單應該會讓她們變胖吧⋯⋯藝人的身材要求根本就不符合健康的標準
營養師說的話很溫暖 鼓勵人心這是長久計畫 努力不間斷總有一天會成功的💪🏻
懶惰的地獄沒有金容仙！😂MAMAMOO新歌AYA大發吧🔥雖是不是一首聽一次就記住的歌但是真的越聽越好聽完全跟口水歌不同等級的！AYA真的是藝術品:)
@yw Chan 我也覺得這次的歌好好聽但是不知道為什麼很多人不喜歡...
我是moo粉 第一次聽真的覺得不好聽 但之後瘋狂愛上😂😂😂😂
@@lili_andQQ 我也是這麼覺得 ！現在瘋狂刷mv聽到都背得超熟了🤣*順帶一題希望各位木木可以下載Mwave及Whosfan幫Mamamoo的Aya投票 或者是是刷mv也可以！🙏🏻
Aya 大發！！！
（這首我第一次聽找不到副歌）） 多聽幾次後 想忘也忘不掉 整個睡覺都在循環
感謝cindy 跟營養師ricky 幫忙一起改良 當初本蘿蔔在實測阿容的菜單時徹底對水果感受到絕望只能說懶惰地獄裡沒有金容仙最近有文1去阿容家蹭飯的影片可以感受到阿容最近吃飯的均衡營養應該相當不錯（除了不怎麼愛吃蔬菜啦😂
看到頌樂秒點進來原來Cindy也會做頌樂那套瑜珈😂
很輕鬆無負擔的瑜珈～～～
原來CINDY有170！！
你不是看過我嗎😂
自從開始吃減醣，發現減肥真的不需要餓肚子也不需要勉強自己吃不想吃的食物！！超重要的以前減肥為了快速都會吃水煮餐，但水煮餐根本不可能吃長久，就會偷偷開始吃零食，熱量赤字馬上就被追回來，到最後反而還變胖，嚴重打擊信心但我開始減少吃澱粉跟碳水，一餐吃1/4個饅頭或是三口紫米飯，其他東西吃到飽，炒青菜、炒肉片、炒蛋通通可以依照自己喜歡的方式調味，只要不要太油太鹹都能吃因為正餐吃滿足了，就不會想要去碰零食，我完全沒有嘴饞的情況我才吃整整4天，體重就掉了將近1公斤，這期間除了主食，其他食物都沒有限制，不像以前減肥需要抑制食慾減肥真的不能餓肚子，委屈自己的方式不可能長久，反而會讓身體更想吃所以最重要的還是找到適合自己的減肥法
真的! 找到適合自己的比甚麼都重要!!
最近遇到停滯期，而且減肥兩個月了最近常常會想偷吃一點零食🤤…
這營養師是否太帥（放錯重點
看到頌樂菜單～～～開勳！！！下次也想試試看感謝cindy實測
请在1.mcountdown投票给mamamoo投票，然后在m.mwave.me上用您拥有的多个帐户（weibo, wechat, line , kakao,ngoogle/gmail, fb，twitter）和whosfan应用进行投票...投票截止至美国东部时间9NOV 9am2.表演冠军的idolchamp应用。投票截止至11月8日23:59如果您有时间，请也鼓励其他人投票
這部影片很棒！cindy的影片真的很有質感
Solar's body proportion is goal
@@nishakhola7407 i already vote everyday dont worry
@@SapphireStorm0910 thanks :)
@@SapphireStorm0910 please tell others to vote too if u have time
@@nishakhola7407 超努力投了!但是撞一線男團,覺得一位應該蠻難拿的
這個真的才是健康的減肥食譜，吃得飽又可以瘦
坐在營養師旁邊 感覺Cindy不止170😂減肥也是可以吃得開心吃得飽~~
我上半身很長😂真的要吃得飽吃得開心才能成功～～
謝謝Cindy和Ricky一起提供這麼實用的菜單，也想來試一下看看！
CINDY真的嘗試了各種方式減肥耶祝CINDY 減肥成功~~~~
一生都在減肥的我😂
感覺好讚❤❤❤謝謝Cindy實測 改天也想嘗試看看！
看到Solar點進來！！！😊
沒有別的惡意QQ 不過聲音好小聲 回音有點重😭 但是內容很棒唷！
😍😍好棒的主題
好棒的分享，決定明天就開始😋
0:48 營養師好可愛
好受用！謝謝Cindy和Ricky
我刚看完妈木舞台而已就看到cindy发片了，减肥法有iu💙iu啊啊啊啊啊啊啊，标准爱娜在这里iu还有搭配有氧运动，根本不够啊
真的對身體很不好😭
11:35好溫柔😳愛了愛了💕
我未滿18 因錯誤觀念斷食+運動當時因為是早上班早上喝一杯咖啡下午不吃晚餐一杯牛奶/一顆蘋果 最後導致我得了胃病體重也飆 現在不僅可以吃得飽還瘦了但時常胃疼就是了（嘆氣 *再次提醒*減肥要用健康不損害身體的方法 要不然最後落得各種病痛的是你 減肥也要開心鴨💜
真的！身體健康最重要💪🏻
@@YOCINDY 舉起雙手認同 體態可以用時間慢慢塑但健康沒了就沒了
喜歡這個影片！
感謝分享~第一次看你影片 節奏拿捏得很好不知不覺就看完了~
謝謝你喜歡🥰
路人木木+營養師Ricky的訂閱者，看到這主題，次元壁簡直爆破了有木有🤯🤯
想不到吧～😂😂😂
请在1.mcountdown投票给mamamoo投票，然后在m.mwave.me上用您拥有的多个帐户（weibo, wechat, line , kakao, google/gmail, fb，twitter）和whosfan应用进行投票...投票截止至美国东部时间9NOV 9am2.表演冠军的idolchamp应用。投票截止至11月8日23:59
@@YOCINDY 真的沒想到會有聯動😂內容也很優質讚按起來👍😂
@@nishakhola7407 👌👌AYA也刷起來🔥
小姐姐超可爱的！！！减肥一定要小心哦，不要伤害到身心健康。你很漂亮啦！！
實測菜單 💓看到Ricky滑進來🤩追蹤很久了，暖心營養師介紹的很好 💪🏽💪🏽恭喜妳變瘦了 🎉減肥不難，難在啟動😂
我也测过颂乐的（还专门录了个视频）！我觉得还好，每顿都吃饱了，可我还是三天之后就暴食了，此后再也不想尝试这些过于苛刻的减肥法了。今年过去的40天已经健康饮食，瘦下来7斤了，目前很开心，也没有暴食想法。
好喜歡這樣的合作影片！
偷偷補充：如果想知道不同生活方式的總熱量，可以找營養師們的資訊-建議找運動營養師的資訊-吃不夠的話，吃多了就反彈
最後一句在講什麼😂吃不夠的話，吃多了反彈🤔
@@user-nu5pb4og6h 溜溜球效應為了減肥吃很少，等到你不這樣吃，很容易復胖，而且比減肥前還胖
想請問一下 因為我本身很不喜歡豆漿裡的那種豆類的味道 就是處理過的那種 但豆皮 豆腐就很愛吃 唯獨豆漿沒辦法接受會想吐🤮想請問如果換掉豆漿 可以改成什麼呢？如果是牛奶會不妥嗎？
Solar身型很好
我的注意力在律動課那🤩Cindy跳舞好好看❤️
嗚嗚謝謝你 >
大家好 我开始出视频了 所以如果可以的话 请大家来看看订阅按赞支持一下 有兴趣的可以一起玩哦😂
第一天体重59.1公斤。第二天57.9公斤。一天瘦1.2公斤。第二天到最后一天瘦了400克。所以重点是第一天？
每個人不一樣～只是我的狀況第一天降比較多而且身體習慣後幅度減慢是正常的
第一天數值超級灌水一天就一公斤後面根本完全沒什麼變化
請問營養師 6：18斷食因為進食時間在白天上班時間 運動時間只能在下班後 18小時的斷食時間 請問會有什麼不良影響呢？
我才剛吃完罪惡的辛拉麵, 就看到你這集! 是想逼死我~ 我....明天減！
原來Cindy這麼高🤣🤣🤣
Oh ricky..好帥
但是光是第一個在六個小時內吃完妳要吃的食物就超難我平常八點起床大概九點吃三點後不能吃但是我需要上班（有時六點就起床一定餓而且我容易胃痛這個方法我直接不能嘗試都用別的方法真的好想用用看🥺（之前試的時候第一天胃就疼爆
我健身的教練有說如果覺得168甚至186太痛苦，可以試試看1014就可以～也就是10小時內吃完～還是以自己的狀況為主～不要勉強！
@@YOCINDY 謝謝CINDY😭😭😭😭原來還有這招可以用了解！我去實行一下🥰🥰🥰🥰
@@白凌霖 我自己也是上班族～～我都是168，吃10-18這個區間！附近沒有太多餐廳，所以每天都跟同事們外送，我都會刻意選有菜的店，如果真的沒菜就自己帶香蕉、芭樂跟奇異果等等來補充～然後我自己都習慣喝無糖茶或是無糖咖啡，但因為我是寫美食食記的XD所以假日吃一下就很容易補回來，但我覺得如果沒寫食記，靠這個方式減肥會成功哈哈
@@karen.food.0101 感謝妳www我試試看這個辦法！！！！
第一餐的時間和第二餐的時間落在哪裡!!? 想知道!!
請問希臘優格要去哪裡買..找不到
太實用了 想問問姐姐現在還繼續維持這樣的吃法嗎？❤
我會用８２法則～但會把其中一些替換成相等的其他食物！不然一直吃一樣的會很容易膩~
@@YOCINDY 了解!感謝提供這麼棒的方法 真的覺得女生一輩子都在減肥哈哈😂😅😱
都試過了……沒有用除了上健身房沒有多餘時間上班就很忙了而且對牛奶高蛋白過敏😭我都靠每朝雙纖半個月就瘦六公斤之前也是每天瑜伽肚子依然很大啊…產前吃太多現在我覺得什麼瘦身沒甚麼用了而且根本沒有時間自己煮
筆記記起來ouo
番薯可以換 麥片嗎？對每天吃番薯 好救命啊
7:32 hip hop 對吧?🤣跟我熱舞社暖身很像哈哈哈~
受教喽，谢谢！
我也在减肥，遇到停滞期了，明天开始我想要试试看这个菜单，5天就瘦1.7公斤，好兴奋噢，如果没有无糖豆浆可以换成什么吗？姐姐
有蛋白質的飲料都可以～牛奶、燕麥奶、無糖優酪乳⋯
@@YOCINDY 好哒，谢谢姐姐
想詢問一下豆腐，沙拉的料理方式？
看到"吃飯慶祝" 噗哧笑了
忍五天能吃到飯超開心～～～
看了你的影片後開始實驗一個月半xd 吃跟你差不多，不過肉比較多會變成一天2份，一周只有三天運動，每次半小時比較簡單的核心運動，我是斷食大概十小時，早餐不吃，體重都一直維持沒有降(可能降0.5吃完又升0.5)，後來想說改變一下方法，最近我發現只要一天晚餐不吃就會降個1.5公斤，但是隔天照你的食譜吃又胖回來了QQ，請問我這個是運動量太少嗎QQ(不過我每天都至少有散步閒晃個半小時)～~還是因為我身高是158左右不能照你這樣吃呢~~
你有沒有考慮自己煮 我自己煮加上運動加上控制飲食雖然是斷斷續續但是7年來瘦了將近25公斤
@@ruby-8899 有! 我是自己煮~~
請問不敢吃生菜可以換成水煮青菜嗎 謝謝!
可以～份量記得吃到營養師說的量就可以喔！
那個…弱弱的給個建議字幕可以再放大一點嗎有些看的有點痛苦🥺
喜欢看跳舞的那部份！
想問一下 纖維部分一定要沙拉嗎一般水煮菜不行？
水煮菜當然可以～
當然可以只是你要花時間備餐
想知道cindy在運動上面的安排、規劃
很快會有影片的～～～
這不是我嗎
哈蕾嚕呀那邊超好笑ＸＤＤ
請問是早上不能吃嗎
那個請問一下生菜可以改成水煮的嗎？
可以喔！我也很討厭吃生的XDD
素食的蛋白質怎麼攝取，鮮奶茶營養嗎，還是會增加脂肪
就豆腐、豆漿、燕麥奶之類的，我記得市面上也有豆類製成的素食乳清蛋白，蛋奶素的話可以再加雞蛋牛奶優格之類的。鮮奶茶印象中之前查過網路，茶和奶混在一起會衝突，影響奶類本身的蛋白質吸收
那如果不喜歡生菜怎麼辦😅
一定要搭配168嗎？
營養師有帥喔
想問不喜歡吃肉和蛋的我要如何增重
多吃坚果和奶制品 牛奶 芝士之类的 还有豆腐 面包抹花生酱➕草莓酱之类
请问一餐吃700克的饭会太多吗？
是ricky!
可以用無糖優格嗎？
沙拉我可以这样配吗：水煮包菜，水煮蛋，水煮brocoli，水煮红萝卜和黄瓜
你喜歡的蔬菜就可以！
@@YOCINDY 好，谢谢
朋友们有听清10:42那里胃痛之后的那个情况是什么吗？求告知呀谢谢🙏
胃食道逆流
请问全都一定要水煮的吗？
但是你第二天就已經直接掉了1.2kg了欸😂
證明平常吃很多🤣
短期都是水份😂 我早晚可以差快1.5公斤
唯一就是每餐都差不多 會很容易食膩
輕斷食16個小時能夠喝無糖咖啡或是無糖豆漿嗎？
無糖咖啡沒有熱量，可以無糖豆漿有熱量，不行
可以用全麦面包代替地瓜吗😅
我一个不喜欢吃生菜的人都看了想试一下！
可以把生菜改成燙青菜🥬（我後來有時吃膩生菜都這樣吃～～
@@YOCINDY 好的 下周开始尝试！💪 感谢分享
吃两餐感觉有点少，可以增加多一餐吗～
请问鸡胸肉可以用什么来替代?
本来很想尝试 后面听到说胃痛的就不要了... 我就.... 我是非常经常胃痛的人.....
胃痛的話儘量不要斷食比較好😭
地瓜要連皮一起吃比較健康
不做運動 三餐正常份量 每天吃雪糕 也沒有胖是正常的嗎
年轻就是这样的，热量消耗大。30多岁就不会了。
每次進入廣告看完就卡住了 看不到後面的
同样171cm 我73kg 不吃晚餐20天好像就瘦下去1公斤 都没有耐心了，晚餐吃起来
太奇怪了吧🤔我160兩天晚餐吃非常少（大概一顆蛋+有加油的水煮菜）兩天就瘦1公斤
你們兩個人的代謝程度不一樣
我也要瘦身～～～
瘦起來～～～
B.A.P的衣服！
想問不喜歡吃地瓜能換成馬鈴薯嗎？
可以，基本就是「澱粉類食物代換」
我有疑問？為什麼要把地瓜包起來，用衛生紙包也太可愛了😆
哈哈哈因為我家只有微波爐，我把衛生紙噴濕包著地瓜微波模仿蒸的感覺～
@@YOCINDY 原來可以這樣做喔 👍
所以IU要喝兩份高蛋白加一顆蛋
沒有第三餐嗎？？
這個菜單營養師是設計成輕斷食，所以沒有第三餐喔！但如果你把這些量分成三餐並在指定的時間內吃完應該是沒有問題！
煮餐有点累，要准备很多事物。有什么指点的吗。
去看營養師的頻道他有教你外食怎麼吃
难道不是因为一天只吃两餐，卡路里很低才瘦的吗？
吃幾餐不重要，吃多少熱量才是關鍵
一樣吼 不浪費你各位時間 瘦1.7公斤
4:16
豆漿一定要喝無糖的對嘛🤣🤣
對😂
這次來試MAMAMOO頌樂女神的#減肥菜單 !!
大家如果想跟著IDOL瘦，可以參考看看這個菜單喔～
一起健康無痛瘦下來吧～～～
【影片指引】
0:00 開場
0:46 IU減肥菜單
2:36 SUZY減肥菜單
3:25 SOLAR減肥菜單
4:16 SOLAR減肥菜單「改良版」
5:18 實測5日畫面
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真的～希望大家都能健健康康😭
其实她们本来就很瘦了，如果正常饮食只会加重不会瘦。我就是每天运动不控制饮食的，体重基本上不可能变。
營養師開的菜單應該會讓她們變胖吧⋯⋯藝人的身材要求根本就不符合健康的標準
營養師說的話很溫暖 鼓勵人心
這是長久計畫 努力不間斷
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自從開始吃減醣，發現減肥真的不需要餓肚子也不需要勉強自己吃不想吃的食物！！超重要的
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但我開始減少吃澱粉跟碳水，一餐吃1/4個饅頭或是三口紫米飯，其他東西吃到飽，炒青菜、炒肉片、炒蛋通通可以依照自己喜歡的方式調味，只要不要太油太鹹都能吃
因為正餐吃滿足了，就不會想要去碰零食，我完全沒有嘴饞的情況
我才吃整整4天，體重就掉了將近1公斤，這期間除了主食，其他食物都沒有限制，不像以前減肥需要抑制食慾
減肥真的不能餓肚子，委屈自己的方式不可能長久，反而會讓身體更想吃
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真的! 找到適合自己的比甚麼都重要!!
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下次也想試試看
感謝cindy實測
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2.表演冠军的idolchamp应用。投票截止至11月8日23:59
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這部影片很棒！cindy的影片真的很有質感
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@@SapphireStorm0910 thanks :)
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這個真的才是健康的減肥食譜，吃得飽又可以瘦
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減肥也是可以吃得開心吃得飽~~
我上半身很長😂
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CINDY真的嘗試了各種方式減肥耶
祝CINDY 減肥成功~~~~
一生都在減肥的我😂
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謝謝Cindy實測 改天也想嘗試看看！
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0:48 營養師好可愛
好受用！謝謝Cindy和Ricky
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11:35好溫柔😳愛了愛了💕
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現在不僅可以吃得飽還瘦了但時常胃疼就是了（嘆氣
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實測菜單 💓
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恭喜妳變瘦了 🎉
減肥不難，難在啟動😂
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吃不夠的話，吃多了就反彈
最後一句在講什麼😂吃不夠的話，吃多了反彈🤔
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嗚嗚謝謝你 >
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而且我容易胃痛
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都用別的方法
真的好想用用看🥺
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我健身的教練有說如果覺得168甚至186太痛苦，可以試試看1014就可以～
也就是10小時內吃完～
還是以自己的狀況為主～不要勉強！
@@YOCINDY 謝謝CINDY😭😭😭😭
原來還有這招可以用
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@@YOCINDY 了解!感謝提供這麼棒的方法 真的覺得女生一輩子都在減肥哈哈😂😅😱
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都試過了……沒有用
除了上健身房沒有多餘時間
上班就很忙了
而且對牛奶高蛋白過敏😭
我都靠每朝雙纖
半個月就瘦六公斤
之前也是每天瑜伽
肚子依然很大啊…產前吃太多
現在我覺得什麼瘦身沒甚麼用了
而且根本沒有時間自己煮
筆記記起來ouo
番薯可以換 麥片嗎？對每天吃番薯 好救命啊
7:32 hip hop 對吧?🤣
跟我熱舞社暖身很像哈哈哈~
受教喽，谢谢！
我也在减肥，遇到停滞期了，明天开始我想要试试看这个菜单，5天就瘦1.7公斤，好兴奋噢，如果没有无糖豆浆可以换成什么吗？姐姐
有蛋白質的飲料都可以～牛奶、燕麥奶、無糖優酪乳⋯
@@YOCINDY 好哒，谢谢姐姐
想詢問一下豆腐，沙拉的料理方式？
看到"吃飯慶祝" 噗哧笑了
忍五天能吃到飯超開心～～～
看了你的影片後開始實驗一個月半xd 吃跟你差不多，不過肉比較多會變成一天2份，一周只有三天運動，每次半小時比較簡單的核心運動，我是斷食大概十小時，早餐不吃，體重都一直維持沒有降(可能降0.5吃完又升0.5)，後來想說改變一下方法，最近我發現只要一天晚餐不吃就會降個1.5公斤，但是隔天照你的食譜吃又胖回來了QQ，請問我這個是運動量太少嗎QQ(不過我每天都至少有散步閒晃個半小時)～~還是因為我身高是158左右不能照你這樣吃呢~~
你有沒有考慮自己煮 我自己煮加上運動加上控制飲食雖然是斷斷續續但是7年來瘦了將近25公斤
@@ruby-8899 有! 我是自己煮~~
請問不敢吃生菜可以換成水煮青菜嗎 謝謝!
可以～份量記得吃到營養師說的量就可以喔！
那個…弱弱的給個建議
字幕可以再放大一點嗎
有些看的有點痛苦🥺
喜欢看跳舞的那部份！
想問一下 纖維部分一定要沙拉嗎
一般水煮菜不行？
水煮菜當然可以～
當然可以
只是你要花時間備餐
想知道cindy在運動上面的安排、規劃
很快會有影片的～～～
這不是我嗎
哈蕾嚕呀那邊超好笑ＸＤＤ
請問是早上不能吃嗎
那個請問一下生菜可以改成水煮的嗎？
可以喔！我也很討厭吃生的XDD
素食的蛋白質怎麼攝取，鮮奶茶營養嗎，還是會增加脂肪
就豆腐、豆漿、燕麥奶之類的，我記得市面上也有豆類製成的素食乳清蛋白，蛋奶素的話可以再加雞蛋牛奶優格之類的。鮮奶茶印象中之前查過網路，茶和奶混在一起會衝突，影響奶類本身的蛋白質吸收
那如果不喜歡生菜怎麼辦😅
一定要搭配168嗎？
營養師有帥喔
想問不喜歡吃肉和蛋的我要如何增重
多吃坚果和奶制品 牛奶 芝士之类的 还有豆腐 面包抹花生酱➕草莓酱之类
请问一餐吃700克的饭会太多吗？
是ricky!
可以用無糖優格嗎？
沙拉我可以这样配吗：水煮包菜，水煮蛋，水煮brocoli，水煮红萝卜和黄瓜
你喜歡的蔬菜就可以！
@@YOCINDY 好，谢谢
朋友们有听清10:42那里胃痛之后的那个情况是什么吗？求告知呀谢谢🙏
胃食道逆流
请问全都一定要水煮的吗？
但是你第二天就已經直接掉了1.2kg了欸😂
證明平常吃很多🤣
短期都是水份😂 我早晚可以差快1.5公斤
唯一就是每餐都差不多 會很容易食膩
輕斷食16個小時能夠喝無糖咖啡或是無糖豆漿嗎？
無糖咖啡沒有熱量，可以
無糖豆漿有熱量，不行
可以用全麦面包代替地瓜吗😅
我一个不喜欢吃生菜的人都看了想试一下！
可以把生菜改成燙青菜🥬（我後來有時吃膩生菜都這樣吃～～
@@YOCINDY 好的 下周开始尝试！💪 感谢分享
吃两餐感觉有点少，可以增加多一餐吗～
请问鸡胸肉可以用什么来替代?
本来很想尝试 后面听到说胃痛的就不要了... 我就.... 我是非常经常胃痛的人.....
胃痛的話儘量不要斷食比較好😭
地瓜要連皮一起吃比較健康
不做運動 三餐正常份量 每天吃雪糕 也沒有胖是正常的嗎
年轻就是这样的，热量消耗大。30多岁就不会了。
每次進入廣告看完就卡住了 看不到後面的
同样171cm 我73kg 不吃晚餐20天好像就瘦下去1公斤 都没有耐心了，晚餐吃起来
太奇怪了吧🤔我160兩天晚餐吃非常少（大概一顆蛋+有加油的水煮菜）兩天就瘦1公斤
你們兩個人的代謝程度不一樣
我也要瘦身～～～
瘦起來～～～
B.A.P的衣服！
想問不喜歡吃地瓜能換成馬鈴薯嗎？
可以，基本就是「澱粉類食物代換」
我有疑問？為什麼要把地瓜包起來，用衛生紙包也太可愛了😆
哈哈哈因為我家只有微波爐，我把衛生紙噴濕包著地瓜微波模仿蒸的感覺～
@@YOCINDY 原來可以這樣做喔 👍
所以IU要喝兩份高蛋白加一顆蛋
沒有第三餐嗎？？
這個菜單營養師是設計成輕斷食，所以沒有第三餐喔！但如果你把這些量分成三餐並在指定的時間內吃完應該是沒有問題！
煮餐有点累，要准备很多事物。有什么指点的吗。
去看營養師的頻道
他有教你外食怎麼吃
难道不是因为一天只吃两餐，卡路里很低才瘦的吗？
吃幾餐不重要，吃多少熱量才是關鍵
一樣吼 不浪費你各位時間 瘦1.7公斤
4:16
豆漿一定要喝無糖的對嘛🤣🤣
對😂