Jeg har vært periodejogger i mange år, men jeg har aldri prøvd intervall ordentlig før nå, etter å ha sett denne videoen. Veldig fin og informativ film, Wasim! Takk for at du lagde den :) Jeg tror ikke dere sa hvor lenge de rolige partiene mellom innsatsperiodene skal vare, men jeg mener å ha lest at de skal være omtrent halvparten av tiden for innsatsen. Så jeg jogget slik: 10 minutter lett oppvarming - 4 min høy intensitet - 2 min lav intensitet - 4 høy - 2 lav - 4 høy - 2 lav - 4 høy - et par minutter lav intensitet og nedtrapping. Lå på ca. 9 km/t i de rolige partiene, og måtte prøve meg frem med farten på innsatsperiodene. Startet med 12-13 km/t, men de siste gangene prøvde jeg 15-16 km/t, og det gikk fint. Dette var jammen gøy! Veldig strukturert og ryddig måte å trene på. Likte variasjonen mellom høy og lav intensitet. Kommer til å trene mer slik :)
Hei Wasim! Kan private personer tester seg der? Hvis ikke, hvor anbefales det å ta en slik test (klinisk test)? Hadde vært kjekt å vite makspuls og VO2-max!
@@youngmedlion8631 takk for det👍🏼 trent godt i det siste så skal ikke se bort i fra at jeg bikker 80 snart hvis jeg holder nivået på treningen oppe over tid
Spørsmål om utregning av % av hjertefrekvens. Regner man så enkelt som 80% av maks? Det blir jo litt feil? Eks 200 maks puls og 60 som hvilepuls. Da har man jo 140 slag/min å leke med. 50% blir da 70+60 som gir 130 bpm. 50% av makspuls gir 100 bpm. Opp mot maks vil jo forskjellen minke, men fremdeles 12 slag i forskjell på 80%.
@@DrWasim jeg gremmes litt av regnemetoden. 0% burde være hvilepuls og 50% midt mellom hvilepuls og makspuls. Men det forklarer hvorfor jeg ikke klarer 4 min i "sonen". Jeg havner på 10-15 slag for mye og det er drittungt 😊👍
@@DrWasim Det er snakk om to forskjellige metoder bare. Den som Øyvind Marvik refererer til kalles Karvonen-formelen. Begge metoder kan brukes uten de helt store utslagene. Den "enkle" prosentmetoden er nok den vanligste.
Jeg har vært periodejogger i mange år, men jeg har aldri prøvd intervall ordentlig før nå, etter å ha sett denne videoen. Veldig fin og informativ film, Wasim! Takk for at du lagde den :) Jeg tror ikke dere sa hvor lenge de rolige partiene mellom innsatsperiodene skal vare, men jeg mener å ha lest at de skal være omtrent halvparten av tiden for innsatsen. Så jeg jogget slik: 10 minutter lett oppvarming - 4 min høy intensitet - 2 min lav intensitet - 4 høy - 2 lav - 4 høy - 2 lav - 4 høy - et par minutter lav intensitet og nedtrapping.
Lå på ca. 9 km/t i de rolige partiene, og måtte prøve meg frem med farten på innsatsperiodene. Startet med 12-13 km/t, men de siste gangene prøvde jeg 15-16 km/t, og det gikk fint. Dette var jammen gøy! Veldig strukturert og ryddig måte å trene på. Likte variasjonen mellom høy og lav intensitet. Kommer til å trene mer slik :)
Takk!
Veldig lærerike og formidable videoer, Wasim! :) Takk. Det hadde vært interessant og fått høre deg fortelle om myocardscintigrafi-undersøkelsen.
Tack för en otroligt bra kanal!
När får vi se uppföljningen?
På tide med en oppfølger snart!
Hei Wasim! Kan private personer tester seg der? Hvis ikke, hvor anbefales det å ta en slik test (klinisk test)? Hadde vært kjekt å vite makspuls og VO2-max!
👍👍👌 😊
Er 17 år, målte 78 vo2max denne uka, er dette bra?
Det er veldig bra. Godt jobbet!
@@youngmedlion8631 takk for det👍🏼 trent godt i det siste så skal ikke se bort i fra at jeg bikker 80 snart hvis jeg holder nivået på treningen oppe over tid
@@andershekkli Det er bare å fortsette! Verdensrekorden har Bjørn Dæhlie med 96% haha. Min ligger på 56 :/
@@youngmedlion8631 ja vet Bjørn Dæhlie er gæren, du er over snittet du også så det er bra👍🏼👍🏼
@@andershekkli Ja det har du rett i. Du høres ut som en idrettsutøver? Du er også veldig ung og da pleier man å ha høyere VO2 Max 😍💪🏼
Spørsmål om utregning av % av hjertefrekvens.
Regner man så enkelt som 80% av maks? Det blir jo litt feil? Eks 200 maks puls og 60 som hvilepuls. Da har man jo 140 slag/min å leke med. 50% blir da 70+60 som gir 130 bpm. 50% av makspuls gir 100 bpm. Opp mot maks vil jo forskjellen minke, men fremdeles 12 slag i forskjell på 80%.
Jeg er ikke helt sikker på om jeg forstår spørsmålet. Hvis du har 200 i makspuls, vil 80% tilsvare puls på 160. 50% vil være 100.
@@DrWasim jeg gremmes litt av regnemetoden.
0% burde være hvilepuls og 50% midt mellom hvilepuls og makspuls.
Men det forklarer hvorfor jeg ikke klarer 4 min i "sonen". Jeg havner på 10-15 slag for mye og det er drittungt 😊👍
Aha, da er jeg med! Ja, kanskje det hadde vært en bedre måte å telle på :)
@@DrWasim Det er snakk om to forskjellige metoder bare. Den som Øyvind Marvik refererer til kalles Karvonen-formelen. Begge metoder kan brukes uten de helt store utslagene. Den "enkle" prosentmetoden er nok den vanligste.
Fikk målt mitt VO2max i 2013, 2 år etter 1 års kreftbehandling. Haha. Lå på 22%. Har ikke turt å måle igjen. Tror ikke det er så mye bedre, gitt.
22 etter kreftbehandling er veldig forståelig. Håper det går bra med deg :)
A