Ακή κάνε μερικές ακόμα πρωτεϊνικές συνταγές. Έχω κάνει τα μπισκότα και μου αρέσουν πολύ. Τα κάνω κάθε εβδομάδα. Αντι για βρήμη βάζω αλέυρι μερικές φορές. 👍
Τέλεια ιδέα!!! ΓιαμΜ γιαΜμ !!!!!!! Όλα γίνονταιι! Μα να πω και κάτι άλλο, αυτό το Τ-shirt είναι απλά υπέροχο, Άκηη!!!!!! Μα πού βρίσκεις τόσο ενδιαφέρουσες μπλούζες ; Τα σπάνε !!!!!!!!!!!!!
πολύ ωραία ιδέα! προσωπικά έχω σκόνη πρωτείνης με διάφορες γεύσεις να τη συνδυάσω με απλό γιαουρτάκι 0%. Λίγο φυστικοβούτυρο ή μαύρη σοκολάτα και θα είναι τοπ!
πηρα τα υλικα κ θα εκανα το κλασσικο αυτοσχεδιο-κορμο που ειχα κανει τις προαλλες,με αυτο το βιντεο με ιτριγκαρης να κανω 3 κορμους !😄😄 ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΘΕΛΟΥΜΕ Κ ΑΛΛΑ ΤΕΤΟΙΑ ΒΙΝΤΕΟ , ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ !!! να βαζουμε protein scoup μεσα στα "γλυκα" μας. Με σεβασμο παντα 😊
Για εμάς που είμαστε εξωτερικό και δε βρίσκουμε πουτίγκα πρωτεΐνης (αλλά δεν καιγόμαστε και για την πρωτεΐνη) απλή πουτίγκα βγάζει το ίδιο αποτέλεσμα; (Έχω υπόψη μου εκείνες τις κλασικές που έχουν κάποιον αφρό/σαντιγί από πάνω...)
Περίπου 300 θερμίδες το κομμάτι (σε αντιστοιχία 500-600 του κλασσικού με το βούτυρο, που ίσως να φαει κάποιος και 2ο και 3ο) Για ένα desert να τρως ένα κομμάτι και να είναι πρωτεϊνούχο αξίζει.
![[DRIP] ‘Woke Up In Tokyo (RUKA & ASA)’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/QN44lcR_VkI/mqdefault.jpg)
Την λάτρεψα την συνταγή, χωρίς να κάνω γυμναστική! Είναι τέλεια!❤
θέλουμε μπάρες πρωτείνης με καλά macros next!
Τι εφτιαξες παλι αδερφε!!δεν εχω δοκιμασει ποτε πρωτεινουχα,εδω θα παιξω μπαλα ομως,γιατι στο ματι φαινεται τρομερο!!
Θελουμε και άλλες τέτοιες συνταγές. Με πρωτεΐνη και χωρίς ζάχαρη
Ωραία συνταγή και εγώ περνώ αυτή την πρωτεΐνη είναι τελεια
Μας έσωσες Άκη. Έχω αθλητές και θα κάνω αυτή την συνταγή. Μπράβο μπράβο!!!
Τελεια συνταγή!!!!!!!!!!!!!!!!! Μπράβοοοο σου Άκη!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Μπράβο Άκη Πετρετζίκη γιατί το να τρώμε αλλά γλύκα εγώ όχι,τα σπάνε τα ιδιαίτερα γλύκα σου θέλουμε και άλλα 🎉
Πώπώπώ Άκη μου πάνω στην ώρα!!!! Καί μέ τέτοια ζεστή ότι πρέπει παιδί μου νά είσαι καλά 🤗
Ακή κάνε μερικές ακόμα πρωτεϊνικές συνταγές. Έχω κάνει τα μπισκότα και μου αρέσουν πολύ. Τα κάνω κάθε εβδομάδα. Αντι για βρήμη βάζω αλέυρι μερικές φορές. 👍
Τέλειο καταπληκτικό απολαυστικό ❤😅
Perfect 👌
Τέλεια ιδέα!!! ΓιαμΜ γιαΜμ !!!!!!! Όλα γίνονταιι! Μα να πω και κάτι άλλο, αυτό το Τ-shirt είναι απλά υπέροχο, Άκηη!!!!!! Μα πού βρίσκεις τόσο ενδιαφέρουσες μπλούζες ; Τα σπάνε !!!!!!!!!!!!!
Υπέροχη συνταγή Άκη ❤❤❤❤❤
Καλησπέρα Σεφ καλά ε ντεν παίζεσαι 😮 ιδιαίτερη συνταγή γλυκού ~ κορμός ωραίο το πιάτο με χρώματα εύκολη συνταγή να είσαι καλά ❤🤗❤️🤗❤️🤗❤️‼️
πολύ ωραία ιδέα! προσωπικά έχω σκόνη πρωτείνης με διάφορες γεύσεις να τη συνδυάσω με απλό γιαουρτάκι 0%. Λίγο φυστικοβούτυρο ή μαύρη σοκολάτα και θα είναι τοπ!
Φαίνεται τέλειο θα το κάνω
πηρα τα υλικα κ θα εκανα το κλασσικο αυτοσχεδιο-κορμο που ειχα κανει τις προαλλες,με αυτο το βιντεο με ιτριγκαρης να κανω 3 κορμους !😄😄
ΕΝΝΟΕΙΤΕ ΘΕΛΟΥΜΕ Κ ΑΛΛΑ ΤΕΤΟΙΑ ΒΙΝΤΕΟ , ΠΑΡΑΚΑΛΟΥΜΕ !!!
να βαζουμε protein scoup μεσα στα "γλυκα" μας.
Με σεβασμο παντα 😊
Απίθανο!
❤🍰κάτι διαφορετικο❤
❤
Mmmmmmmm Yummy Yummy yummy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Θεϊκό....❤❤❤❤❤❤
Άκη έκανα τον κορμό. Τέλειος!!!😊❤
extra bowl and 👕 and of course interesting recipe for 'snack'....👌👨🍳👍🍀🌞😋🌰🍫🥮🍶
🌸😉 thanks 👨🍳Akis for 💚 & have a nice day...😎😃🌞🍀👍
😍
Αμάν Άκη, θα μας τρελάνεις.....❤❤❤ τι έφτιαξες πάλι άπαιχτε σεφ
Λάκη πόσο lucky ρε !!
Καλύτερα ζάχαρη.. με τα συστατικά που έχουν αυτά τα γιαούρτια ...μακριααα
Τοοοοοπ Άκη !!!
Το Φυστικοβουτυρο θα ταιριάζει λες αν το προσθέσουμε?
Θα μπορούσες!
😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤
Τέλειος είσαι Άκη
Τούμπανο ❤❤❤❤
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Μπορούμε αντί για πουτίγκα να βάλουμε γιαούρτι?
ναι το ίδιο πράγμα είναι απλά δεν θα έχει τόσο γλυκειά γεύση γιατί η πουτίγκα είναι με σοκολάτα.
Το γλυκό θα γιαουρτιζει, θα έχει άλλη γεύση.
Γίνεται καταπληκτικό κ με γιαούρτι (500γρ. στραγγιστο) κ 300γρ. Μερέντα + καρύδια + ξύσμα πορτοκάλι+κονιάκ +1,5 πακέτο πτι Μπερ κ από πάνω γλάσο σοκολάτας με 2 μέρη μαύρη σοκολάτα κ 1 μέρος γάλα 😊🙏
Λοιπόν έβαλα ακριβώς ότι και ο Άκης απλά αντί για δύο πουτιγκες έβαλα 2 Γιαούρτια τοταλ και 2 σκούπ προτείνης βανίλια... Απλά θεϊκό!!
Σε τι ποσοτητα τα μπισκοτα και ηκουβερτουρα;
akispetretzikis.com/recipe/8326/prwteinikos-kormos-sokolatas-mwsaiko 👈 Εδώ μπορείς να βρείς όλες τις αναλογίες της συνταγής!😉
Το έφτιαξα πολύ καλος
Τέλειο ❤❤❤❤
η λιωμένη κουβερτούρα είναι μόνο κακαο και βούτυρο?
Για εμάς που είμαστε εξωτερικό και δε βρίσκουμε πουτίγκα πρωτεΐνης (αλλά δεν καιγόμαστε και για την πρωτεΐνη) απλή πουτίγκα βγάζει το ίδιο αποτέλεσμα;
(Έχω υπόψη μου εκείνες τις κλασικές που έχουν κάποιον αφρό/σαντιγί από πάνω...)
Ναι
Πόσες θερμίδες Έχει Όμως;
Πολλές
Περίπου 300 θερμίδες το κομμάτι (σε αντιστοιχία 500-600 του κλασσικού με το βούτυρο, που ίσως να φαει κάποιος και 2ο και 3ο)
Για ένα desert να τρως ένα κομμάτι και να είναι πρωτεϊνούχο αξίζει.
Στο τέλος της συνταγής υπάρχει αναλυτικός διατροφικός πίνακας 😉 bit.ly/3VvSEYb
😂
Η συνταγη γινεται χωρις μπανανα;
όχι!
Ενω το εφτιαξα ακριβως με οτι λεει κ το εβαλα καταψηξη να παγωσει οταν το ξεπαγωσα να το κοψω σα να μην εσφιξε αρκετα και ηταν ασταθη
Μήπως ήθελε παραπάνω πάγωμα;