ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
สวัสดีค่ะ, พี่ FC จากมาเลเซียใช้สูตร หมอหนึ่ง น้ำหนักจาก80 กิโลลดไป17กิโล เหลือ 63 กิโล ใช้สูตรที่หมอหนึ่งบอกในระยะเวลา3 เดือน. ลดมาได้ประมาณ2ปีกว่าแล้ว ขอบคุณมากค่ะ
เก่งมาค่ะขอแสดงความยินดีด้วย
ก่อนน่านี้อยากลดน้ำหนักแต่ทำยังไงก็ไม่ลด แต่พอได้ความรู้จากการกินกับหมอหนึ่งจากน้ำหนัก118 แค่1เดือน เหลือ 105 ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดีๆครับ
เห็นผลจริงครับอยากให้ทุกลองทำดูจาก83เหลือ63 ผ่านมาหนึ่งปีตอนนี้64-65ไม่เกินนี้ตอนนี้กำลังพยามสร้างกล้ามเนื้อเพื่อรักษาหุ่นนี้ไว้ไม่ให้กลับไปอ้วนอีกสู้ๆครับทุกคน😊😊😊
พึ่งติดตามหมอหนึ่ง มาเดือนกว่าแล้วค่ะ จากน้ำหนัก 60 ตอนนี้ 56.7 ค่ะ จะพยามลดต่อไปค่ะ
ฟังหมอมาหลายคลิปมากๆๆปีนี้ตั้งใจมากๆกับการลดไขมัน จากที่กินกาแฟเย็นหวานน้อยทุกวัน ทุกวันจริงๆค่ะ ตอนนี้เริ่มเปลี่ยนมากินกาแฟดำได้บ้างแล้ว 1สัปดาห์อาจจะกินกาแฟครีมบ้างสัก2แก้วค่ะ ฟังบ่อยๆจะได้กระตุ้นตัวเองค่ะ😂😂😂
10วันช่วงปีใหม่น้ำหนักขึ้น5กก.แหล่ะ คงต้องเอาออกให้หมด#เข้ามาให้กำลังใจคุณหมอ และมารับกำลังใจจากคุณหมอ 😊😊😊
กินแบบสับมาก 5 kg 😂😂
@chaisisomphone4118 เบียร์+ชาบู+หมูกะทะ 555+ ตอนนี้ลดมา 1kg หล่ะ
ติดตามหมอหนึ่งมา.1.เดือนฉันทำตาม.ลดแป้ง.มัน.หวาน.ลดไป.7กิโลอุ้ยๆดีใจมากๆคะคุณหมอ.🙏🙏🙏🙏🙏
ได้ผลจริงๆนะครับยืนยันเลย จาก80เหลือ60ภายในเดือนครึ่ง ตอนนี้กินบ้างหยุดบ้าง เหลือ63ครับได้ผล
กินอยู่แบบไหนค่ะ
@@นฤมลเลาะวิเศษ ตื่นมากาแฟดำ น้ำร้อน ทานข้าวตอน11.00น พอหลังเที่ยงหาโปรตีนมาทาน พวกถั่วต้มหรือไข่ต้ม สลับกันครับ เครื่องดื่มโปรตีนบ้างในเซเว่นเยอะครับ แต่หลังจาก4โมงเย็น ไม่ทานแลยครับ ไปเริ่มทานอีกที11โมงเช้า หลังจาก4โมง กาแฟดำ น้ำ ทานได้นะถ้าหิว
1เดือนลด 5กิโลจริงๆ ลดแป้งตามหมอหนึ่ง
ลด น.นได้ 13 ก.ก 3 เดือนแรกลดได้ 10 ก.กค่ะ ลดมาปีกว่าไม่มีโยโย่ ตอนนี้คือผอมเกินไปแล้วค่ะ😁กำลังทานเพิ่มมากขึ้นค่า BMI ..17.9 หนัก 47.7..สูง 163ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีค่ะ❤
เราหนัก 48 kg สูง 154 ดูอ้วนเตี้ยอยากลด 3 kg ยากเหลือเกิน
@chaisisomphone4118 ค่อย ๆ ลด นะคะ..ไม่ยากอย่างที่คิด..ถ้าทำถูกวิธีค่ะ..แนะนำคร่าว ๆ นะคะ..ไม่แน่ใจว่าพลาดตรงไหนถึงลด น.นยาก*งดน้ำตาลทุกชนิด..จากเครื่องดื่มต่าง ๆ กาแฟ 3 in 1 ชานมไข่มุกและขนมทุกชนิด..อาหาร เช่นก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่ น้ำตาล และแนะนำทานน้ำใสแต่ไม่ซดน้ำซุปหรือถ้าทานข้าวราดแกงบอกแม่ค้าตักแต่เนื้อ..ไม่เอาน้ำผัด น้ำซุปแป้ง..วันนึงไม่เกิน 150 กรัม/วันทานข้าว 3 มื่อ ๆละ 1 ทัพพีไม่เติมข้าวไม่อิ่มให้กินโปรตีนเพิ่มง่ายสุดคือกินไข่ต้ม+โปรตีนอื่น ๆ จากพืชจากสัตว์ได้หมด..ทานให้เท่ากับ น.น ตัวคือ..48 ก.ก ทานโปรตีน 48 กรัม/วัน..ทาน 3 มื่อก็15กรัม/มื้อ..หรือง่ายกว่านั้นคือ ทานโปรตีนให้ได้ 2 ฝ่ามือตัวเอง ความหนาก็เท่ากับฝ่ามือค่ะ..ผัก...เน้นผักใบเขียวในทุก ๆ มื้อ..ผักจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายและทำให้อิ่ม(ผักและโปรตีนจะทำให้อิ่ม...ไม่ใช่แป้ง..นี่คือหัวใจสำคัญค่ะ)*ทำ IF.. เริ่มจาก 12/12แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาการหยุดทานให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ..จนไปถึง 16/8ไม่จำเป็นต้องหยุดทานมากกว่านี้ค่ะ (เข้าใจการทำ IFไม..ถ้าสงสัยถามกลับมาได้นะคะ)*ออกกำลังกายมี 2 แบบแนะนำออกวันละ 1 อย่าง วันนึง 10-15 นาที ออดตามยูทูปค่ะ..ออกคาร์ดิโอ 1 วันเวทเทรนนิ่ง 1 วัน..ออกตอนเช้าหลังตื่นนอนพร้อมโดนแดดด้วย..แดดเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย และป้องกัน ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะหยุดอาทิตย์ละ 1 วันให้ร่างกายได้พักค่ะ..สงสัยถามกลับมาได้นะยินดีแนะนำค่ะและแนะนำฟังคุณหมอฟังทุกวันจะเข้าใจ..ส่วนตัวก็ยังฟังคุณหมอทุกวันค่ะ✌❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ💙🌟💙
ถ้ากินข้าววันละ2ครั้ง กินข้าวเป็นมื้อแรก ส่วนตอนเย็นสมารถกินข้าวอีกได้ไหมคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
ติดตามคุณหมอมาประมาณ 3 สัปดาห์ ลดแป้งลดน้ำตาล นน.ลดแต่สัดส่วนไม่ลดเพนาะอะไรค่ะ
ออกกำลังกายควบคู่ใหมคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอดค่ะเข้าใจง่ายค่ะพูดคุยเป็นกันเองค่ะ💗💗💗
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งแนะนำจาก90เหลือ71แค่4เดือน
การกินกินยังไงบ้างครับ
ทำทุกขั้นตอนน้ำหนักลดแต่มีแต่คนทักว่าผอมมากไป
อยากหุ่นดีคะ
เด็กหน้าห้องมาแล้วค่าาาา
💐♥️♥️
ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้แบบจริงใจมากๆค่ะดูแล้วเข้าใจเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ตอนนี้สมัครเรียนยังทันหรือเปล่าค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇 www.healthyherothailand.com/course-online/
ดูอยู่ทีเยอรมันดูหมอหนึ่งทุกข์วันเลยค่ะ
สวัสดีค่ะ, พี่ FC จากมาเลเซียใช้สูตร หมอหนึ่ง น้ำหนักจาก80 กิโลลดไป17กิโล เหลือ 63 กิโล ใช้สูตรที่หมอหนึ่งบอกในระยะเวลา3 เดือน. ลดมาได้ประมาณ2ปีกว่าแล้ว ขอบคุณมากค่ะ
เก่งมาค่ะขอแสดงความยินดีด้วย
ก่อนน่านี้อยากลดน้ำหนักแต่ทำยังไงก็ไม่ลด แต่พอได้ความรู้จากการกินกับหมอหนึ่งจากน้ำหนัก118 แค่1เดือน เหลือ 105 ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดีๆครับ
เห็นผลจริงครับอยากให้ทุกลองทำดู
จาก83เหลือ63 ผ่านมาหนึ่งปี
ตอนนี้64-65ไม่เกินนี้
ตอนนี้กำลังพยามสร้างกล้ามเนื้อ
เพื่อรักษาหุ่นนี้ไว้ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
สู้ๆครับทุกคน😊😊😊
พึ่งติดตามหมอหนึ่ง มาเดือนกว่าแล้วค่ะ จากน้ำหนัก 60 ตอนนี้ 56.7 ค่ะ จะพยามลดต่อไปค่ะ
ฟังหมอมาหลายคลิปมากๆๆ
ปีนี้ตั้งใจมากๆกับการลดไขมัน จากที่กินกาแฟเย็นหวานน้อยทุกวัน ทุกวันจริงๆค่ะ ตอนนี้เริ่มเปลี่ยนมากินกาแฟดำได้บ้างแล้ว 1สัปดาห์อาจจะกินกาแฟครีมบ้างสัก2แก้วค่ะ ฟังบ่อยๆจะได้กระตุ้นตัวเองค่ะ😂😂😂
10วันช่วงปีใหม่น้ำหนักขึ้น5กก.แหล่ะ คงต้องเอาออกให้หมด
#เข้ามาให้กำลังใจคุณหมอ และมารับกำลังใจจากคุณหมอ 😊😊😊
กินแบบสับมาก 5 kg 😂😂
@chaisisomphone4118 เบียร์+ชาบู+หมูกะทะ 555+ ตอนนี้ลดมา 1kg หล่ะ
ติดตามหมอหนึ่งมา.1.เดือนฉันทำตาม.ลดแป้ง.มัน.หวาน.ลดไป.7กิโลอุ้ยๆดีใจมากๆคะคุณหมอ.🙏🙏🙏🙏🙏
ได้ผลจริงๆนะครับยืนยันเลย จาก80เหลือ60ภายในเดือนครึ่ง ตอนนี้กินบ้างหยุดบ้าง เหลือ63ครับได้ผล
กินอยู่แบบไหนค่ะ
@@นฤมลเลาะวิเศษ ตื่นมากาแฟดำ น้ำร้อน ทานข้าวตอน11.00น พอหลังเที่ยงหาโปรตีนมาทาน พวกถั่วต้มหรือไข่ต้ม สลับกันครับ เครื่องดื่มโปรตีนบ้างในเซเว่นเยอะครับ แต่หลังจาก4โมงเย็น ไม่ทานแลยครับ ไปเริ่มทานอีกที11โมงเช้า หลังจาก4โมง กาแฟดำ น้ำ ทานได้นะถ้าหิว
1เดือนลด 5กิโลจริงๆ ลดแป้งตามหมอหนึ่ง
ลด น.นได้ 13 ก.ก 3 เดือนแรกลดได้ 10 ก.กค่ะ ลดมาปีกว่าไม่มีโยโย่ ตอนนี้คือผอมเกินไปแล้วค่ะ😁
กำลังทานเพิ่มมากขึ้น
ค่า BMI ..17.9
หนัก 47.7..สูง 163
ขอบคุณสำหรับความรู้ที่ดีค่ะ❤
เราหนัก 48 kg สูง 154 ดูอ้วนเตี้ย
อยากลด 3 kg ยากเหลือเกิน
@chaisisomphone4118 ค่อย ๆ ลด นะคะ.
.ไม่ยากอย่างที่คิด..ถ้าทำถูกวิธีค่ะ..แนะนำคร่าว ๆ นะคะ..ไม่แน่ใจว่าพลาดตรงไหนถึงลด น.นยาก
*งดน้ำตาลทุกชนิด..จากเครื่องดื่มต่าง ๆ กาแฟ 3 in 1 ชานมไข่มุกและขนมทุกชนิด..อาหาร เช่นก๋วยเตี๋ยวไม่ใส่ น้ำตาล และแนะนำทานน้ำใสแต่ไม่ซดน้ำซุป
หรือถ้าทานข้าวราดแกงบอกแม่ค้าตักแต่เนื้อ..ไม่เอาน้ำผัด น้ำซุป
แป้ง..วันนึงไม่เกิน 150 กรัม/วันทานข้าว 3 มื่อ ๆละ 1 ทัพพีไม่เติมข้าว
ไม่อิ่มให้กินโปรตีนเพิ่ม
ง่ายสุดคือกินไข่ต้ม+โปรตีนอื่น ๆ จากพืชจากสัตว์ได้หมด..ทานให้เท่ากับ น.น ตัวคือ..48 ก.ก ทานโปรตีน 48 กรัม/วัน..ทาน 3 มื่อก็15กรัม/มื้อ..หรือง่ายกว่านั้นคือ ทานโปรตีนให้ได้ 2 ฝ่ามือตัวเอง ความหนาก็เท่ากับฝ่ามือค่ะ..
ผัก...เน้นผักใบเขียวในทุก ๆ มื้อ..ผักจะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าร่างกายและทำให้อิ่ม
(ผักและโปรตีนจะทำให้อิ่ม...ไม่ใช่แป้ง..นี่คือหัวใจสำคัญค่ะ)
*ทำ IF.. เริ่มจาก 12/12
แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาการหยุดทานให้มากขึ้นเรื่อย ๆ ..จนไปถึง 16/8ไม่จำเป็นต้องหยุดทานมากกว่านี้ค่ะ (เข้าใจการทำ IFไม..ถ้าสงสัยถามกลับมาได้นะคะ)
*ออกกำลังกายมี 2 แบบ
แนะนำออกวันละ 1 อย่าง วันนึง 10-15 นาที ออดตามยูทูปค่ะ..
ออกคาร์ดิโอ 1 วัน
เวทเทรนนิ่ง 1 วัน..
ออกตอนเช้าหลังตื่นนอนพร้อมโดนแดดด้วย..แดดเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย และป้องกัน
ขี้เกียจออกกำลังกายค่ะ
หยุดอาทิตย์ละ 1 วันให้ร่างกายได้พักค่ะ..
สงสัยถามกลับมาได้นะ
ยินดีแนะนำค่ะและแนะนำฟังคุณหมอฟังทุกวันจะเข้าใจ..ส่วนตัวก็ยังฟังคุณหมอทุกวันค่ะ✌❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ💙🌟💙
ถ้ากินข้าววันละ2ครั้ง กินข้าวเป็นมื้อแรก ส่วนตอนเย็นสมารถกินข้าวอีกได้ไหมคะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💖💖
ติดตามคุณหมอมาประมาณ 3 สัปดาห์ ลดแป้งลดน้ำตาล นน.ลดแต่สัดส่วนไม่ลดเพนาะอะไรค่ะ
ออกกำลังกายควบคู่ใหมคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ❤
สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งให้คำแนะนำเพื่อสุขภาพสุดยอดค่ะเข้าใจง่ายค่ะพูดคุยเป็นกันเองค่ะ💗💗💗
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
ทำตามหมอหนึ่งแนะนำจาก90เหลือ71แค่4เดือน
การกินกินยังไงบ้างครับ
ทำทุกขั้นตอนน้ำหนักลด
แต่มีแต่คนทักว่าผอมมากไป
อยากหุ่นดีคะ
เด็กหน้าห้องมาแล้วค่าาาา
💐♥️♥️
ขอบคุณที่คุณหมอให้ความรู้แบบจริงใจมากๆค่ะดูแล้วเข้าใจเลยค่ะขอบคุณนะคะ
ตอนนี้สมัครเรียนยังทันหรือเปล่าค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ดูอยู่ทีเยอรมันดูหมอหนึ่งทุกข์วันเลยค่ะ