Il tuo controllo nutrizionale (rilassante) | ASMR ITA | Nutritionist Roleplay • soft spoken•
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2023
- Ehi, ciao 💕 Ad un anno dalla tua prima visita nutrizionale, sei di nuovo qui per un controllo; la Dottoressa ti farà delle domande, prenderà le circonferenze e poi effettuerà la BIA 😊 Spero vi rilassi come il primo video! Un abbraccio, 🍎
※ Ho realizzato un videocorso! ✨ Impara a rilassarti sul serio in ASMR: elena-s-site-5b29.thinkific.c...
◆Vuoi dare un piccolo contributo al canale? Puoi farlo cliccando sul pulsante "Thanks / Grazie" ✨ 💗
◆ Acquista da Amazon con il mio link affiliato (ricevo una piccola percentuale su eventuali acquisti):
amzn.to/3bHIW08
🍎For video requests, questions, business inquiries / Per richieste, domande, business: appletingles95@gmail.com
🍎For donations, if you feel like giving extra support / Per le donazioni, se senti di voler dare un supporto in più: www.paypal.me/AppleTingles
🍎 Wishlist: www.amazon.it/hz/wishlist/ls/...
#asmr #sleep #roleplay
![[ASMR] Food Nutritionist Role Play 🥑🍌 Eating Tips & Tricks for YOU](/img/n.gif)
Credo che questo sia l'unico canale asmr in italiano a far uscire video a date fisse. Senza dubbio un grande titolo di merito
in realtà lo fanno anche Chiara ASMR e Kiki ASMR, poi non so se c'è ne sono altri
Elena è bravissima
@@Infer1um chiedo scusa..ma mi sembrava di no.
Cmq preferisco i contenuti di questo canale.
@@ivanocolamonici2670 con il fratello vanno a mille.
Come ho detto altre volte, prediligo i personal attenntion, benché non si sia mai provata a fare un video di coccole e bacetti.
Forse le sembrano troppo sdolcinati?😜😜
Pax
@@Infer1umanche ninfea asmr
Perfettooooo e che tempismo!! I video asmr di nutrizione sono i miei preferiti 😭❤
Sempre piacevole la serie sulla nutrizione,con la vera nutrizionista 🎉, ricca di consigli e piccole dritte, il gelato lo faccio anch'io così ed è una golosità unica. Grazie di esserci anche stasera 😊
Complimenti, uno dei pochi canali che oltre a far rilassare fornisce anche informazioni utili e accurate
Non sono in grado di dire se vengono dette cose giuste o sbagliate nel video. Ma non ti consiglierei di seguire le analisi e i consigli di un video asmr hahaha
Bellissimo video !!))
Per concludere bene il week-end 🙏
Grazie ELeNa 😘😍❤🌹
Giusto poco fa ho rivisto per la milionesima volta la prima parte della visita dalla nutrizionista e ora non mi pare vero che hai fatto la seconda😍
Video molto interessante e rilassante!!, è sempre un piacere ascoltarti cara Elena!!😊, sei sempre bravissima, stupenda e fantastica!!👍👏❤️💕😊😘❤️
Buonasera Elena con te il rilassamento è assicurato 😍❤️❤️❤️ il soft spoken il mio preferito Elenina so che fai fatica a rispondere,ma ti ringrazio per questo trigger 😍😍❤️❤️ ,nel soft spoken sei imbattibile Elena la definisco una delle tue specialità ❤️
I am learning Italian with all your ASMR videos! Grazie Mille!!
Magnifica in tutto per tutto...niente da fare il ruolo di dottoressa ti sta proprio bene❤❤
Bellissimo come sempre ❤❤❤
Sei favolosa, bravissima! Io ed io mio bambino ci incantiamo nel sentirti ❤❤❤
Sempre al top ❤
Ha una voce con una dizione perfetta, la pronuncia inglese è da madrelingua ma la cosa impressionante che rilassa tantissimo. Complimenti davvero
adoro questi roleplays da nutrizionista😍😍 bravissima come sempre!
Appuntamento domenicale fisso, anche se ancora non ho visto il video sono sicura che mi piacerà molto. Grazie mille di tutto e buona domenica Elena ❤❤
Ciao Mario 😊 Ma che bello che ti sia piaciuta quell'intro cosi tanto ✨
Mi fa piacere tu abbia compreso il mio obiettivo. Sono d'accordo con tutto ciò che dici, e spero davvero possa aver aiutato qualcuno. Eh si, la luce anche secondo me ha un effetto potente!! Grazie del supporto e della comprensione 💗 Un abbraccio 🤗
Notiamo la classe di elena il blazer con la mela ti adoro sei troppo precisa in cio che fai davvero to auguro una brillante carriera❤❤❤❤❤ti voglio beneeee
🥰💗
Ciao Elena 🌹 ieri sera ho fatto un po' tardi...e non sono riuscito a vederlo per intero, ma stasera lo riguarderò dall'inizio...con più calma.
Una lezione di vita più che un video asmr :D
oh amazing and such a great vibe
Ciao Elena, io di solito non commento mai ma volevo farti i complimenti per l'impegno che ci metti e per la tua empatia 🌺
Grazie 🤗
Interessante e rilassante, anche i video sulla geografia sono molto belli. Ci si rilassa e si imparano tante cose. Complimenti
Grazie 😊
Grazie non smettere mai ti prego
Elena, sei bravissima, ma mi permetto di consigliarti di parlare meno di tumori e guai vari a chi sta cercando di prendere sonno, sennò è dura 😅
Ma quanto è bella la giacca con la mela! 😍
La migliore
Sublime ❤
Seus vídeos me ajudam muito no aprendizado do italiano. Grazie. 🇧🇷🇮🇹
2
Comunque Elena è la migliore asmr artist del mondo, che vi piaccia o no!
Verte es un sueño y tienes una de las voces mas relajantes que e escuchado en mi vida el italiano es una lengua bella
bel video! quando farai il video sulla astronomia?
moooolto presto :)
Ciao Elena ☺️, grazie mille tantissimo per il bellissimo video ASMR ☺️.Il follower GIANFRANCO D'ELIA ☺️.
6 troppo simpatica:magari trovassi una dottoressa come te ,come nutrizionista
❤
Ottimi come sempre questi video, di genere medico informativo. Sapevo che latticini, e formaggi in genere portano ad un innalzamento del colesterolo, però non ai rischi che hai elencato.
Questa informativa è suffragata da altri medici esperti in questo campo?
Complimenti perché questi video, oltre che rilassare, ci informano.
Ciao e buona settimana 👍
Certo, sono informazioni basate sulla letteratura scientifica :)
Grazie 🙏
Doctor AppleTingles, you would be proud of my pantry. No stereotypical American diet, and fairly versed in the basic Mediterranean diet, adhering to for years. The saying "death starts in the colon" is so true. Living raw, lightly cooked foods, plenty of garlic and olive oil, pre and probiotics in cheeses, yogurt, kiefer etc. Balance ⚖️. Healthy flora in the gut. Moderation. Minimal to no refined flour, sugar and anything else that causes inflammation which is at the root of so many ailments and disease in the body. Reading the transcript, many of the words in Italian on this subject are common to English as they are Latin based and recognizable is interesting. What makes your videos stand apart is they're refreshingly cerebral at the same time as visually and audibly soothing. Best of both worlds. Not just mind candy (nothing wrong with that either, variety is good), but you have both covered nicely. A votre santé
You really get it :)
Thank you 🙏❤
Perfeito! 😊👍🌟🌟🌟🌟🌟
❤❤❤❤
Molto molto bene.
La gentilissima Elena
🍎Ciao Elena! Anche questo secondo video è un altro capolavoro! La tua spiegazione che è durata quasi per tutto il video; giocando anche con la penna, mi ha letteralmente rilassato, posso dire, per ogni frase che hai detto e dunque per tutta la durata del video. Sei stata veramente sublime e tu lo sai l'effetto che mi fai ogni volta che spieghi in questo tuo modo unico ed incantevole! 💯💤
Mi sono immedesimato nel cliente e ho immaginato che fossi andato per davvero nel tuo studio per avere una consulenza da te! Bè Elena, devo dirti che sono rimasto molto colpito (più dell'altra volta) dalla tua professionalità e competenza di nutrizionista e dalla tua capacità di spiegare in modo chiaro e comprensibile i concetti nutrizionali. Ho sentito la tua attenzione alle mie esigenze con i tuoi sguardi ed espressioni del viso, le domande mirate e le tue spiegazioni. Sei stata davvero professionale e convincente! Hai dimostrato di saper spiegare in modo chiaro e coinvolgente temi scientifici che a volte sono ostici da comprendere. Questa è una dote molto importante, che ti contraddistingue e ti fa apprezzare! Perciò complimenti davvero Elena, senza esagerazioni; sei veramente in gamba e molto empatica!✨
Allora, il tuo nuovo studio è molto bello ed è arredato con gusto e armonia. Ma tra un anno che farai, cambi poliambulatorio o cambierai proprio mestiere?? Mi è piaciuto anche il tuo look. I colori della maglietta, dell'orologio e della mela rossa, guarda caso simbolo di salute e benessere, crea un bel contrasto con la giacca. Ho sempre adorato il tuo stile e la tua classe. Anche in questo sei fenomenale! Anch'io portavo l'orologio nella mano destra pur non essendo mancino! Ora ci sono i cellulari!😣
Apprezzo molto il modo in cui fai i tuoi video, mettendo cura e impegno in ogni particolare. So che hai tante cose da fare nella tua vita reale, ma riesci sempre a dedicarci del tempo. Questo fa di te una persona generosa e splendida, e non sono l'unico a dirlo! Tanta stima e gratitudine, Elena!!!🙏❤
Riguardo al tema molto interessante e istruttivo, anche oggi ho imparato tante cose da te e mi hai fatto pensare e riflettere a come la natura ci offre la dieta perfetta per ogni stagione. Hai ragione, l'ananas e l'anguria sono ottimi d'estate, ma purtroppo oggi troviamo di tutto in ogni momento dell'anno, tanti alimenti fuori stagione e questo non ci fa bene, o sbaglio❓
Recentemente ho scoperto di essere allergico al latte e derivati e quindi anche ai latticini e ascoltando quello che hai detto mi hai rassicurato; allora meno male che non posso più assumerli. Ma ti volevo chiedere con cosa posso sostituire il latte senza che mi faccia male? Yogurt e latte d'avena posso prenderli❓
Bevo sempre un bicchiere di vino rosso a cena, fa bene alle vene e al cuore! Sii mi ricordo acqua lontano dai pasti come mi dicesti l'altra volta. Comunque ho iniziato a fare alcune cose che mi avevi consigliato e devo dire che ho avuto dei miglioramenti, perciò Grazie mille sei un tesoro!🙏💎
Sai, riguardo al colesterolo se si fanno i paragoni rispetto a qualche anno fa si scopre che i parametri sono aumentati, ma è stato uno stratagemma delle case farmaceutiche per vendere più medicinali e guadagnare di più, come hanno fatto con tante altre malattie "immaginarie"!! La medicina è nel cibo che la natura ci offre!
Secondo una teoria è sbagliato avere 3 pasti principali al giorno ma bisogna averne 5 e non abbondanti. sei d'accordo❓
Verdura a foglia verde soprattutto il cavolo nero.😳Ma Elena, verde o nero???!!!🤔
Elena vedo che hai quel libro molto interessante "How not to die", What you think about it❓
GRAZIE per questo utilissimo video e per tutte le spiegazioni e consigli che ci hai dato! Io in parte li seguo! Good job!👏💯
Carissima, In bocca al lupo per tutti i tuoi impegni🤞e al prossimo capolavoro! Stammi bene e mi raccomando mostra chi sei al mondo e non ti sotto valutare mai mai e mai!💕
Un grandissimo abbraccione! 🤗
*sublime,
subliminale ha un altro significato, purtroppo l’italiano è una trappola.
👍🏻ciao K
@@mathew_1106 quanto è complicato l'italiano! Grazie per la correzione Mat👍🏻
Ciao Karim! Che soddisfazione, grazieeee 💗 Super gentile 😊 Mi fa tanto piacere tu abbia imparato cose nuove!
Per gli alimenti fuori stagione, sì è meglio evitarli. Per i latticini, puoi sostituire con tutte le bevande vegetali; lo yogurt solitamente è più tollerato da chi ha un'intolleranza al lattosio, vedi tu...se no c'è quello di soia :)
E' meglio fare 5 pasti sì, meno abbondanti e ben distribuiti.
Il libro How Not To Die è la mia bibbia, è davvero ricchissimo di informazioni interessanti, te lo consiglio!
Grazie ancora 🙏 Un abbraccio 🤗
@@AppleTinglesASMR Grazie a te Elena, grazie per le risposte 🙏🏻 proverò a fare come hai detto. Il libro volevo prenderlo ma non sapevo se era attendibile, ma mo che mi dici che è addirittura la tua bibbia sicuramente lo prendo. ✌🏻 Grazie di tutto Ele e buon fine settimana 🌞
scaricato...stanotte farò la visita 😂
Bellissima
Tus ojos son tan hermosos... Existe un poema maravilloso de E. Allan Poe que se llama "A Elena" y se llama como tú, ¿Lo has leido alguna vez?
È tornata!!! 🤩😍 La visita nutrizionista!!! Che ricordi!! E che originalità anche la mela rossa sulla giaccaaa!
Precisiamo: il video si basa su una tua specialità/professione e si articola su vari punti che mi riguardano! Hai visto come mi aveva preso il video sulla visita chiropratica!? Beh anche questo accenderà la mia conversazione in modo altrettanto esteso o forse peggio perché andrò oltre quello che so, ho diverse curiosità ed elaborato delle teorie "Eccoloo Mario che parte con una delle sue idee, rinchiudetelo in mariocomio! È proprio un caso umario!"
Ma prima di iniziare, voglio commentare con quale eleganza e bellezza ti sei presentata! All'inizio mi hai colto di sorpresa due volte, la prima perchè l'intro è quello stile che era da un po' che non usavi ovvero tu che stai a fare le tue cose e mi noti dopo, la seconda è che stavolta ti rendi subito conto di me! Ah mi piace un sacco quando hai la faccia rivolta verso il basso "per scrivere o leggere" ed alzi lo sguardo solo con gli occhi per assumere un espressione perplessa ed incuriosita all'inizio 🤗 e ci sommo poi il sorriso celestiale più bello del mondo, come si accendono i tuoi occhi alla visione dello spettatore che è tornato dopo tanto tempo. 🥰
1:59 ok, possiamo constatare che il video sia doppiamente a prova di Mario, non bastava solo l'argomento centrato no! Anche il fatto che io veramente abbia notato con piacere il nuovo ufficio, con molti più accessori ed un angolazione mozzafiato con finestra e panorama verde dietro!!
Elena, sei nutrizionista, spero che questo sia un video dietetico.. Perché me lo sto letteralmente mangiando con gli occhi ed è un video sostanzioso!! 🤩🧨🏆🏅🥇
1:46 parli di un centro polispecialistico, pensandoci bene è vero!! Una stanza la usi per l'astronomia, una per la chiropratica, una per i massaggi, poi abbiamo gli uffici di Nico che usa per lo studio basket e per gestire il suo programma agro/alimentare ramo peperoncini! Sempre sul pezzo Elena 👍
2:23 quel tapping, quando frequentavo la scuola superiore sapevo benissimo che sentirlo fare dal professore sulla cattedra o sui propri appunti era un brutto presagio, adesso invece rappresenta un trigger rilassante nonostante Elena sia la mia nutrizionista e tra non molto controllerà che io abbia veramente fatto il bravo seguendo la giusta alimentazione "espirare tutta l'aria per restringermi sul momento non mi salverà..." le misure e la bilancia parlano😅, sto scherzando ovviamente😜.
Fatto sta che se il canale Appletingles fosse già esistito quando facevo le superiori magari me la vivevo più rilassato ed al sentire il tapping dei prof la mie interrogazioni sarebbero state serene. 🥰
4:43 sei affascinante, i tuoi sguardi incuriositi e la tua pronuncia unica! "Personal trainer" pagherei per averla anche io così perfetta.
5:46 epico!! Hai visto? Faccio tantissime attività, quindi devo mangiare di più 😄😏.
6:14 me lo ricordo quel consiglio, lo seguo ancor oggi!
6:28 ho una curiosità, riguarda il gonfiore: fino a qualche tempo fa, facevo colazione con lo yogurt greco (0 grassi) e ci mettevo le nocciole con un cucchiaino di miele oppure nello yogurt ci mettevo la banana tagliuzzata.
Un giorno mi sono permesso di mettere assieme tutto e mi sono sentito malissimo, un gonfiore assurdo, non ero pieno, di solito la colazione non mi riempie la pancia ma quel giorno era talmente gonfia che non riuscivo a stare seduto per guidare, 😢😣😰 che sia stata una reazione? Dopo non ho più messo assieme tutte le cose.
Altra domanda: lo yogurt greco è un latticino, però ho sentito dire che abbia proprietà migliori ovvero quantità di lattosio più basse.. È vero?
Certe cose le possiamo imparare dagli animali.. Bevono il latte solo da cuccioli prima dello "svezzamento" oltre ad avere la respirazione corretta in quanto non siano delle vittime dell'estetica come il sottoscritto "sono proprio un tonto".
Cioccolato fondente! Non mi attirava fin quando mi spiegasti tu le sue buone proprietà e adesso anziché il cioccolato al latte quando mi concedo un dolce "il cioccolato per me vince su tutto" opto il fondente. 💖
Vino rosso, sapevo che avesse delle buone proprietà se bevuto con moderazione, tra il bianco ed il rosso preferisco il rosso anche se non sono proprio un amante degli alcolici, è già tanto se mi bevo una birra piccola "è l'unico alcolico che mi piace" nel tipico giorno della settimana in cui sgarro, quello che tutti chiamano il "cheat day" e parlo di una birra che accompagni un delizioso pasto abbondante tipo una bella pizza enorme e condita, lo sgarro poi vale solamente per la cenata.
Poi se è sushi o ramen anziché la birra preferisco accompagnare con la coca cola, quando invece ero in giro o al bar e non era una cenata andavo meglio con un analcolico tipo la Tassoni o la Redbull, ok sono frizzanti e zuccherati ma sempre meglio degli alcolici, quindi per me è già tanto dire che la birra la bevo una volta alla settimana o una volta ogni due settimane.
L'alcol non va proprio d'accordo con i muscoli.
10:51 per un tuo spettatore è impossibile avere risvegli notturni 😴❤️
11:43 la tipica espressione che farebbe una dottoressa per dire "ahia" recita eccezionale oltre alla giustissima affermazione!
"Bere tantissima acqua in piccoli sorsi e lontani dai pasti, si ottima memoria" questo sono proprio io per la memoria e perché ho seguito quel consiglio, infatti l'acqua diluendo i succhi gastrici metterebbe in difficoltà la digestione.
12:24 che bello, il trigger della penna spunta per dare riposo alla mia mente che elabora tutte le riflessioni da esporre dopo!
L'intestino dottoressa Elena sta bene dopo tutti i delicatissimi massaggi che mi ha fatto un'altra dottoressa che lavora sempre in questo centro polispecialistico, si occupa di cure chiropratiche e sono certo che anche lei deve averla già vista🤔, le assomiglia tantissimo 😳!! sei la migliore 🥺🥰
Omega 3 oltre alla memoria sono un ottimo integratore per i capelli, rompo i semi di lino col mio mortaio in ceramica e li metto nell'acqua per poi berla, rende i miei capelli più sani e forti ❤️ anche quelli sono un mio punto debole 🙄.
14:30 fossero tutti come te, tutti quanti! 🤩 NO! non andrebbe bene, perderesti unicità ed è forse questa la cosa che mi piace più di te, sei più unica che rara ✨🤩
21:16 a colazione negli ultimi tempi ho sostituito lo yogurt greco con le fette di pane integrale e marmellata, la mia marmellata, quella che viene dai miei alberi 👍 hai indovinato! 😄
22:08... 22:21 🙄 ehhhhm Se ti dicessi quanti grammi di pasta mangio a mezzogiorno😅... Credo che mi picchieresti come minino 😅😅 ti lascio indovinare 😂😂😂 comunque esagero.
Dopo la pasta vado di verdure tra insalata, finocchi e cetrioli sconditi, quindi senza olio ed aceto e infine una bella mela rossa. 🍎
Il pranzo mi riempie parecchio e mi piace ma dopo è una battaglia contro l'abbiocco pomeridiano 😠
Oggi commento specificando cosa mangio, è la volta buona che faccio arrabbiare Elena 😂
Pomeriggio la macedonia di mele banane e fragole o il frullato di mela e banana, che adoro 😍 oppure anziché il gelato io mi faccio i ghiaccioli con il limone 🥰.
Mi ricordo i tuoi suggerimenti pre e post allenamento 👍
La cena, quante volte avrò sentito la stessa storia "i carboidrati non vanno bene a cena perché vengono accumulati quando si va a letto " "meglio andare di sole proteine la sera" e le solite cose... sono sciocchezze li non si tratta del momento ma della quantità giornaliera.
27:15 quando parli del miglioramento, Ohhhwww 🥺 mi fai una tenerezza incredibile sei una persona fantastica, mammamia piango, una persona meravigliosa 🥺.
28:32 awwwwwwwww 🥺🥺🥺🥺 quando fai così 🙌 con quelle manine 🥺so cute ☺️
La parte della bilancia e delle misurazioni ottima: per l'insieme dei triggers, per i tuoi mouth sound, perchè hai cambiato inquadratura, anche perché ti avvicini di più alla fotocamera ed è una cosa carina ☺️.
Ma principalmente mi piace per quello che accade nel video ovvero: tu noti un aumento di peso e presumi si tratti di massa muscolare.
Al 30:25 c'è la mia tipica reazione 😂😍.
È vero, rispetto all'anno scorso sono aumentato di peso e non di poco, ma la motivazione è veramente quella che hai detto tu 🤝
A livello di massa grassa invece sono rimasto più o meno alla pari, perché non mi interessa troppo, a me piace il mio livello di definizione, giusto e non troppo alto dove l'unico punto debole è a livello degli addominali bassi "in realtà neanche tanto 💪" , è la parte più complicata da definire e sappiamo bene che non esista il dimagrimento localizzato. 😂
In poche parole quando mi dovrai misurare l'addome dovrai ripetermi tutte le volte la stessa frase 😝 "respira normalmente" 😂
per non dire "non tirare in dentro la pancia!" 🤣🤣🤣🤣 eh lo so, Elena fa di tutto per non imbarazzarmi 😄😉👍, sono scene simpatiche, strappano sempre un sorriso. ☺️😄
Gli elettrodi! Che nostalgia, non solo dai tempi dell'altro video nutrizionista, anche quello dove ero la cavia!
Che poi il piacere più grande è che mi fai stendere bello comodo non solo per farmi l'ispezione BIA ma per farmi rilassare in primis 🥰
Uh! mi ricordo che dicesti nell'altro episodio che era importante valutare cosa si avesse mangiato prima del controllo per eventuali sbalziii.. Woow mi colpisce sempre e tantissimo lo sticky sound degli elettrodi 😊 totale stupore.
Dopo il bia, hai la mia totale ammirazione per come spieghi le cose, incantevole e affascinante come sempre, ma anche per ciò che dici 🤩, brillante!
E dopo tutti questi dettagli posso confermarlo.. il video è DECISAMENTE a prova di Mario!!! Nessun dubbio!
CONTINUA SOTTO!! 😄
Parte la fase delle ipotesi e delle teorie:
Proteine e carboidrati:
Cio che hai detto al riguardo sono parole sagge! Per chi vuole costruire il muscolo deve tener conto alle proteine si, ma soprattutto ai carboidrati! Sono questi ultimi a dare anche la forza.
Le proteine alla fine, secondo me non necessitano di integratori in quanto ne assumiamo il giusto apporto giornaliero a prescindere con la normale alimentazione e che non ne siano richieste tante perché superato un certo limite il corpo se non mi sbaglio dovrebbe smaltirle automaticamente.
In più il fabbisogno proteico dovrebbe equivalere per grammi al doppio del peso corporeo espresso in kg ossia: per un uomo di 75 kg il fabbisogno dovrebbe corrispondere circa a 150 grammi giornalieri.. È giusto? Correggimi se sbaglio.
Io ho teorizzato un muro, dove i carboidrati costituiscono i mattoni quindi la parte più richiesta, quella che da la consistenza, quella che sostiene il tutto, mentre le proteine il cemento che ok è richiesto ma non in massa pari ai mattoni in quanto costituisca diciamo un collante.
È una mia teoria nulla di più.
Le proteine alla fine sono necessarie con integratori solo quando si ha la certezza di non assumerne abbastanza con la propria alimentazione.
È stata eccellente l'idea di ipotizzare un cliente che voglia un piccolo incremento muscolare.
Ammiro di te la realtà con la quale esponi le cose aprendo gli occhi di chi ti ascolta, perché parli di un piccolo aumento muscolare non di un aumento serio che richiede più tempo e procedure più accurate come dieta ipercalorica ecc. Rischio di perdere muscolo, è una cosa di cui parli nel video e succede a chi è contento del proprio livello di massa magra ma che vuole abbassare quella grassa rimuovendo la pasta eliminando di conseguenza i carboidrati anziché mirare a delle alternative che li mantengano, è così che perdono la forza, si sentono più deboli e calano anche i muscoli.
Non è una cosa facile, è richiesta la conoscenza, io infatti te ne parlo in base a ciò che ho capito e se sbaglio correggimi che ti ascolto.
Se questo ipotetico cliente è partito dal fare circuiti, tipo crossfit leggero ed è passato ai pesi, secondo me gli conviene fare un allenamento totalbody o multifrequenza.
Fatto sta che all'inizio è facile tirare su del muscolo in definizione senza aumentare la massa grassa.
Ad un certo livello però, diventa difficile con una dieta ipercalorica avere un bulking mantenendo una gran definizione, un po di "appannamento" come lo chiamano è normale quindi molte volte si approfitta del periodo primaverile ed estivo concentrandosi di più su esercizi aerobici per lavorare più che altro su tono e la definizione.
Che poi le attività aerobiche trovo che facciano sempre bene in termini di resistenza agilità e velocità rendendo il corpo multifunzionale.
Per quanto invece riguarda esercizi monofrequenza beh, quelli li vedo più come cose seguite da chi vuole puntare tutto sul proprio fisico per una competizione attenendosi a tante limitazioni, privazioni, tanti obblighi e talvolta avvalendosi di espedienti dalla creatina in su, perché la creatina alla fine comporta quel livello di forza e ritenzione idrica sui muscoli che ne aumenta il volume ma rendendone invisibili le fibre perchè li riempie d'acqua.
Oltre questa anche espedienti non naturali che possano concretizzare la sproporzione fisica quindi in perfetta sintonia con la monofrequenza o allenamenti lunghissimissimi.
Di norma la monofrequenza è una cosa difficile da attuare, un muscolo geneticamente cerca di avere armonia con il resto del corpo "per avere dei buoni tricipiti conviene partire dal petto e dargli più importanza che isolarli e basta, lo stesso vale per i dorsali con i bicipiti"
È una strada che richiede tanto impegno e sacrificio e va fatta se si ha un ambizione che porti al successo o se si vuol fare una carriera sull'ambito perché è una cosa rischiosa ed all'inizio molto costosa.
Aumento dei muscoli, tutto si basa sull'obiettivo da prefissarsi e una volta trovato, ciò che conta sono i tre punti principali: allenamento, alimentazione e riposo.
Elena trovo che tu sia fondamentale perché la tua professione si fonda sull'alimentazione quindi sai dare le giuste indicazioni al riguardo, il riposo viene determinato da te grazie ai tuoi video soporiferi ed infine l'allenamento lo induci a chiunque in quanto tu sia attiva, dinamica, sportiva, spericolata, stimoli la sportività! Praticamente riesci a coprire tutti e tre i punti! 🤩 Io ti adoro 🤗
A parte i tre punti entrano in ballo una serie di fattori come la mente, perché se io sto vivendo un periodo difficile magari di preoccupazioni potrei avere notti insonni quindi non riuscire a riposare, oppure se sono pensieroso è più difficile/facile che mangi bene o male, quindi questo fattore incide ma neanche troppo su questi due mentre sull'allenamento incide tantissimissimo perché ricade sul focus.
Allora, durante l'allenamento è richiesta la concentrazione per effettuare il giusto sforzo dovuto all'ottima esecuzione e rispettando i numeri di ripetizioni e serie.
Un gran pensatore, anche se intelligente può incontrare difficoltà nell'allenamento a meno che non impari a spegnere i suoi pensieri e focalizzarsi come riuscirebbe a fare uno che non sa pensare, che non riflette, che agisce e basta "il classico tutto muscoli e niente cervello"
Il personal trainer aiuta molto il fattore mente, perché da motivazione e guida con attenzione l'atleta.
Passiamo al fattore genetica, la genetica detta legge! È una cosa che non possiamo cambiare ma che possiamo usare a nostro vantaggio.
Partiamo dai tre somatotipi, che seguano una forma in base alle loro proporzioni.
Ectomorfo: fisico longilineo, predisposto a resistenza, agilità, velocità, tende ad essere leggero, perde peso facilmente, aumenta di peso con difficoltà, senza allenarsi il fisico assume la forma di un rettangolo visto frontalmente eccetera eccetera.
Endomorfo: forma più tozza, più difficoltà nella definizione, più difficoltà a perdere peso ma anche più facilità ad incrementare sia massa grassa che magra, molta forza, gran peso, meno agilità.
Mesomorfo: riesce a mettere insieme i vantaggi dei due citati prima tipo riuscire ad essere sia agile e veloce che massiccio, o avere la forma di triangolo a "V" senza allenarsi eccetera. "è una costituzione fisica che invidio tantissimo e lo ammetto 🤬😡😭"
Adesso esprimo il mio parere: i tre somatotipi sono solamente i vertici di un triangolo dove avere il 100% di uno di questi è raro, è più probabile rientrare a far parte di un lato tra due dei vertici che si avvicini di più ad uno o ad un altro.
Cio significa che è possibile vedere ad esempio una persona prende peso con difficoltà e che riesca a perderlo facilmente come un ectomorfo ma che al tempo stesso abbia le ossa simili a quelle di un mesomorfo quindi vita stretta e clavicole lunghe in modo da formare la "V" anche senza fare niente.
Questo è un esempio, potrei farne parecchi: c'è chi a livello del busto sembrerebbe essere un somatotipo e dai fianchi in giù un altro "snello sopra con buona definizione se non ottima e gambe robuste di bassa definizione da endomorfo con facile rischio accumulo di massa grassa su fianchi e addome, si sono io ☺️😍🥰"
Penso che per poter poter raggiungere i propri obiettivi bisogna prima capire quale sia la propria costituzione genetica riconoscendone pregi e difetti; tipo un ectomorfo se vuole fare il cosiddetto fisicaccio può risaltare i suoi muscoli sviluppandoli in spessore più che in larghezza come varrebbe per un meso/endomorfo.
Un endomorfo ha difficoltà a lavorare sulla definizione, ma se vuole diventare massiccio, enorme e fortissimo non gli sarà difficile, ho due amici così ed hanno un fisico bestiale da strongman oltre ad una forza spropositata mastodontica 😲💪.
Del resto bisogna anche lavorare sui propri punti deboli, tipo le inserzioni dei muscoli, se un muscolo da ipertrofizzato assume una forma, ci si può lavorare per migliorarlo o rafforzarlo, ma la forma rimarrà sempre quella, non la si può cambiare e comunque conviene del resto lavorare su tutto il corpo dandogli un'armonia proporzionale.
O anche gli accumuli di massa grassa, se la mia percentuale di grasso si va ad accumulare nei fianchi e sull'addome non posso contare sul dimagrimento localizzato vivendo di soli esercizi addominali obliqui ecc ma devo badare bene al mio deficit calorico e questo lo dico poiché sia veramente il mio punto debole.
Altra cosa fondamentale, pensare a se, non guardare mai gli altri, ognuno è fatto a proprio modo, ognuno può anche nascondere i propri segreti "dagli integratori in su.." 😏 ed io lo so riconoscere 😉
Fattore stagioni: c'è chi si trova meglio col caldo, chi con il freddo e chi a temperature intermedie, è una cosa soggettiva.
Ma sappiamo bene che ogni stagione possa fare la differenza oltre che con le temperature anche grazie al sole e all'umidità.
L'estate rendendo il giorno più lungo della notte ci espone molto di più al sole fortificando ossa ed incrementando il nostro livello di Gh naturale che avviene automaticamente nel corpo, non parlo di quello artificiale "ciclo di Gh, testo sterone o meglio noto come doping"
Questo aumento naturale è una piccola percentuale in più per i muscoli e per la forza, ma funziona bene se si sopporta il caldo e si vive in un posto dove non c'è umidità, perché quest'ultima all'inverso del sole ci rende più deboli e può aumentare le probabilità di piccoli infortuni, l'estate umida è il peggior nemico delle cuffie dei rotatori "allerta spalle doloranti" io ne so qualcosa 😒.
Del resto, se tutte queste cose da me citate collimano con i punti che dicevo prima, ciò influirà in modo positivo sul tempo che in ogni caso richiederà pazienza e costanza. 👍
Cosa importante sull'alimentazione, l'alcol non solo tende a gonfiare tanto il ventre in modo negativo ma ostacola anche il testo sterone sbaglio? È sempre meglio essere moderati.
Ok, passiamo ora al metabolismo e qui Elena, ho veramente paura di parlartene 😅 perché sicuramente dirò eresie bestiali, ma è una cosa che mi ha fortemente incuriosito 🤔🧐
Proverò ad essere sintetico, anche perché non sono un esperto.
Il metabolismo è l'insieme di reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo con quello che mangiamo giusto?
E si compone di due processi: catabolismo nonchè la reazione distruttiva che smaltisce le sostanze ed anabolismo che inversamente le assimila con l'organismo.
Sento parlare spesso di metabolismo veloce e lento, il primo tende a far dimagrire facilmente il secondo l'esatto contrario.
Quindi, le mie domande sono: il metabolismo veloce è il risultato di un catabolismo che prevale sull'anabolismo? Mentre quello lento è il contrario?
Dire di voler aumentare il metabolismo significa velocizzato?
Mi hanno sempre detto che si può mantenere accelerato con l'alimentazione ok, ma che automaticamente con l'età rallenta.
Un'altra cosa, se una persona lavora molto e mangia non abbastanza o fa dei salti di ore prima di mangiare il metabolismo rallenta, è tipo un sistema di adattamento e sopravvivenza?
Avere un metabolismo lento rappresenta un facile aumento di peso.. Ma al tempo stesso può rappresentare anche un più semplice aumento di massa muscolare?
Ti chiedo scusa per tutte queste domande 😓
Miliardesimo parere personale: io lo so che è brutto guardare il lato estetico eccessivamente ma non è altrettanto bello non aver cura del proprio corpo, è importante essere fiduciosi in sè stessi ed infondere fiducia agli altri.
Ti dirò di più, un po di tempo fa quando uscivo con certe persone venivo preso in giro perché la sera al bar se prendevo qualcosa era la Tassoni anziché la birra.. Perché quelle persone ne bevono non una ma di più con l'aggiunta di altri drink alcolici, intanto in termini di forza, salute, prestazioni fisiche ed estetica nonostante io non sia perfetto, loro non possono minimamente pensare di tenermi testa.
Se una persona si riduce così, se l'è cercata lei, è deprimente, non è salutare, non ha uno scopo ma è schiavo dei piaceri, non riesce a fare nulla e vive di sedentarietà e debolezza.
Ho visto gente di buona o anche ottima genetica rovinare il proprio fisico, io invece cerco di mantenere il mio, perché se sbagliassi o mi fermassi da kajak prenderei la forma di un canotto 😂
Ammetto di esagerare a volte con esercizi fisici, ho degli obiettivi non eccessivi ma c'è li ho e talvolta pretendo parecchio, forse sarà un'azione stupida ma a me piace così e sono fiero di viverla com'è.
Maaaammamia quanto mi sono divertito a fare questo commento 🤗🤗🤗
Infine:
Elena hai citato spesso il colesterolo, elemento fondamentale da considerare in questo genere, ed è ciò che condiziona il cuore, beh sai, nei video medici ti preoccupi spesso del cuore ed è una cosa molto dolce e carina ma in realtà, il cuore di chi ti segue, di chi guarda questi video posso garantirti che si trovi sempre in salute in quanto tu ne sia una cura.💓💕💗💖
Io per esempio in questo periodo dovrei essere arrabbiato, innervosito, tutte cose che non fanno bene al cuore, è un periodo dove la mia serenità viene messa spesso alla prova eppure sto bene, guardo te e sono fiero di vivere il momento. ☺️
Grazie ed un abbraccio 🤗❤️
Ti ringrazio per quello che fai 🥺 a me fa star bene 🥺🥺 non puoi capire 🌟💖❤️
Ciao carissimo ! 🤩😍
Grazie mille per il tuo commento così dettagliato e pieno di affetto! Sono davvero felice di essere tornata con un nuovo video sulla nutrizione e di vedere che hai apprezzato ogni singolo aspetto! Mi diverto sempre a curare i dettagli dei miei video per rendere l'esperienza ancora più piacevole 😉
Grazie per tutti i tuoi pensieri sul video e le tue riflessioni sulla tua alimentazione. Sono davvero felice che tu abbia trovato il video sostanzioso 😊 Le tue curiosità e teorie sulla nutrizione sono sempre molto interessanti. Mi hai fatto sorridere quando hai descritto le varie stanze di un centro polispecialistico, ognuna dedicata a una specialità diversa, tra cui l'astronomia, la chiropratica e gli uffici di Nico eheh .La tua simpatia e allegria sono contagiose, e mi piace un sacco quando descrivi le tue abitudini alimentari e i tuoi piccoli "sgarri" durante il cheat day. 😄 È importante trovare un equilibrio nella dieta e godersi i piccoli piaceri senza sensi di colpa.
Devo dire che la tua alimentazione non è affatto male, anzi magari ci fossero più persone che mangiano così!! Fai benissimo a mangiare tanta pasta 😉 Può essere che l’abbinamento yogurt e nocciole non sia adatto a te, anche se di per sé non è controindicato…se ti ha causato gonfiore, meglio evitare!
Sono contenta che nonostante il periodo di frustrazioni ecc, tu stia bene e sereno 💗💗
Grazie anche per i tuoi complimenti sulla mia persona e il mio stile! Sono davvero lusingata 😊
Infine, ti ringrazio per la tua ammirazione e il tuo supporto. Se il video è decisamente a prova di Mario, allora sono davvero felice! 😂
Ti abbraccio forte e a presto con altri nuovi video! 🤗💖
👍🏻
👍
Ciao hi ❤❤❤
i latticini con latte scremato aumentano gli effetti negativi perché con la scrematura dei grassi si perdono anche gli enzimi i quali metabolizzano questi grassi stessi; secondo alcune meta analisi
univadis: " L’assunzione di 100 g/die di latte intero è risultata associata a un rischio inferiore di tumore prostatico (RR=0,97; IC 95%, 0,96-0,99). "
Ok la voce ma, gli occhi….. 🤩
👍👍👍👍👍
Ė molto bello come parli..
ciao. grazie di questo (e di tutti gli altri) video, molto piacevole!
volevo chiederti se sei sicura di questa cosa dei latticini e caseina. io sapevo che ci fosse un allarmismo non giustificato dai dati
Son contenta tu abbia apprezzato! L'informazione sui latticini è basata sulla letteratura scientifica disponibile
@@AppleTinglesASMR il sito dell'airc dice che non ci sono evidenze sufficienti né in senso né nell'altro, ma è un articolo del 2020. hai qualche riferimento più recente?
🌹
Mi hai fatto venire voglia di fare una dieta...ma te vedi il potere della simpatia verso qualcuno
Tu me donnes envie d’apprendre l’italien ! Ça ressemble beaucoup au français . Si mélodieux !
Ciaooo sei fantastica
Sicuramente la prima cosa è rivolgersi ad un nutrizionista :)
Faccio colazioni abbondanti (no latte ma tè), vari spuntini leggeri, ultimamente ho notato che senza un piatto di pasta a pranzo non arrivo lucido a sera. Alcolici nella norma. Goloso di dolci, cacao meravigliao, strappi alla regola frequenti (pasti irregolari e variamente distribuiti in ore impensabili). Sportivamente ho giocato a tennis come agonista per 11 anni, mi trovavo bene con il trittico frutta secca prima- pezzetto di banana nei cambi campo-lasagne poi💚. Non conosco molto dei vari parametri e indici, sono 1,86 x 79 kg. Ho capito che i miei regolatori naturali del peso sono la frenesia e lo stress. Infatti quando posso rilassarmi un attimo 📈
Sei sicuramente preparata ed esperta in materia, ma una nutrizionista a cui brontola il pancino durante la visita col paziente è un oscuro presagio.. 🙄
Mi piace il video Elena Apple tingles Elena rilassante buona notte a te Elena buona inizio settimana buon lunedì a te Elena asmr Pino 💍📿❤️🌹💋💄🪠🎤🎙️🎧🍎
Serena notte e buon inizio settimana Signor Antonuzzo 🌃🌜✨
Moracciona brividooossaaa
In un anno ho perso tutti i liquidi,certi ed esigibili
😍😍😍❤💋💋💋
È già passato un anno eh si
ciao.....grazie per i preziosi consigli, dottoressa Elena......🙂🙂🙂.e per il rilassamento!!
ah.....consiglio da paziente ( se mi permette) .......😉😉😉faccia pure tutti i tipi di video che desidera, senza badare troppo a giudizi affrettati o negativi......😉😉😉😉saluti grandissimi a te e tutti!! ...
Sembra uno spot pubblicitario contro i latticini 😂
She's going to control our nutrition with a measuring tape
(I don't know Italian) :)
"💖💖💖💞💞💞👍👍👍😍😍😍"
Le cartine 🙏🏽🙏🏽🙏🏽….😂
Che,bel, buongiorno, che, sei,
😢
dr. michael greger 👍
Mi piacciono i video con Niccolò
Non mangerò più latticini, grazie
Dottoressa, diciamoci la verità, i miei valori sono apposto, tutti questi concetti li conosco già, e mangio quasi meglio di lei.
La verità è che, se sono qui oggi, è perché lei è il mio sistema tampone bicarbonato contro la frenesia della routine quotidiana.
Solo i suoi gesti e le sue parole sanno mantenere il mio equilibrio mentale al ph fisiologico.
Per cui mi spieghi ancora una volta cosa dovrei mangiare, non ci voglio andare in acidosi.
Io sto qui e ascolto.
In cosa sei laureata Elena? Per curiosità....
Nutrizione :)
perche parli da sola
😂
6 un sogno ed un desiderio
6 troppo simpatica:magari trovassi una dottoressa come te ,come nutrizionista
❤
❤