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- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- 今回の動画は、
石井久美子がダイエット中でも楽しめるヘルシーな餃子のレシピを紹介します！
皆さんも、一緒に作ってみてください！
【胸椎伸展】
2024.03.15発売の
「腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ が、おかげさまでAmazonベストセラー1位になりました
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【公式LINE】
▷lstep.app/gj0ycE0
【石井久美子OFFICIAL SITE】
▷www.kumikoishiiballet.com/ (※オンラインバレエ学校についてもこちらからご覧いただけます)
【各種レッスン】
・「バレエのための足づくり」...プライベート
・トレーニングレッスン...少人数制グループ
・ストレッチレッスン...少人数制グループ
・ワークショップ
・「アンデオールを極める」レッスン...少人数制グループ
【Instagram】
石井久美子バレエプロジェクトアカウント
▷ / kumiko_ishii_ballet_pr...
石井久美子公式アカウント
▷ / kumiiishiii
【X / 旧Twitter】
▷x.com/kumikoshka0907
【TikTok】
▷www.tiktok.com/@kumikoishiiba...
#石井久美子
#ロシアバレエ
#ダイエットレシピ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
みなさん美味しいからぜひ作ってみてねっっ‼︎😆💗
はい！作ってみます!(^^)!餃子大好きで～す(*˘︶˘*).｡.:*♡石井さん、素敵なレシピをありがとうございます♪久美子’ｓキッチン、イイですね・:*:・゜☆
待ってましたｱｱｱｱ！！最強バレリーナのレシピ✨✨ありがとうございます❤
「食べないとフラフラするから」
久美子さんが自分自身を形作る意識の高さ、経験と体験、実感がたっぷり含蓄ある言葉とメニュー惚れ惚れします！好き！
ヘルシーなものを食べて痩せることが大事です✊🔥
兄弟仲良く久美子さんのチームになって支えてるのすごく素敵です。
兄弟仲良いってよく言われます🤭
動画嬉しいです♡
みてくださってありがとうございます❣️
美味しそうだわぁ
納得する調理でした
なるほどと、思いながら観ました
今日作ります
ありがとうございます❣️
ぜひ作ってみてください🤭🤭
美味しそうです！！今度やってみます😋
ぜひ試してみてください🤭🫶
お料理する久美子さんも好き！
ダイエット餃子！作ってみます。
わーい🙌作ってみてください🤭
めちゃくちゃ美味しそう！作ってみます😋
ありがとうございます😊 作ってみて感想を聞かせてくださいね！
楽しみにしています✨
久美子ちゃん、お疲れさま〜
めっちゃ明るくて可愛い✨
ありがとうございます🤭🫶
早速作りました💖びっくりするぐらい満足感があります！タンパク質も野菜もたっぷりで罪悪感もないですね！教えていただきありがとうございます。
わーありがとうございます✨
罪悪感なくお腹いっぱいになれて最高ですよね😋
本当この家族推せる…ッ😂
😂😂😂
おいしそう🥺絶対作ります！！これからもどんどんレシピ知りたいです！！🙏
ありがとうございますっ✨✨
シリーズ化考えてるのでお待ちください🤭
料理にもこだわってる、くみこさん、野菜たっぷり、調味料や健康に気遣って最高の料理です。🎉さっそく作ってみます、ダイエットにもいいの本当に素晴らしい❤美味しそー
ぜひ作ってみてください😊✨
美味しそう！
ポテチ一袋食べながら観ている私って、、と思いつつすごーく作りたくなって来ました。明日作ってみます✨お料理も教え上手、流石です。ダイエットのモチベーション上がります。動画のシリーズにして欲しいです、クックパッドも良いですね😊
🤣🤣🤣
ぜひ作ってみてください❣️
今晩のご飯に作りました！少し水分が多くなったけど、味もしっかりついていて、食感も良くて、満足感たっぷりでした！クッキングシリーズ続けて欲しいです☺🌷
作ってくださりありがとうございます❣️
シリーズ化考えてます☺️
みんなワラワラ集まって来てかわいいですね❤
みんなたくさん食べてくれて嬉しかったです🤣
ちょうどダイエットしてるので作ってみます❤😊
作ってみてください❣️❣️
絶対作ろうと思っていて今日やっと作ったら本当に美味しかったです！！おいしいバレリーナレシピの本がでたら100％買います！ぜひシリーズ化して欲しいです☺️
嬉しいお言葉、ありがとうございます😊
美味しく作れたなんて最高です！おいしいバレリーナレシピの本、ぜひ考えてみたいですね。
これからも楽しく料理してくださいね🍴
タンパク質もササミとエビの2種類あっていいですね！味も量も満足感があって嬉しいです！
クックパッドもありがたいし、久美子さんのレシピが集まったらぜひ書籍化してほしいです〜！
嬉しいです❣️❣️
クックパッド作るかもです🤭
とってもためになりました！
餃子大好きだけど我慢してたので
涙が出るほど嬉しいです🥹
他の料理も、低糖質･低カロリーの
久美子レシピで食べたいので😂
ぜひクックパッド進出お願いします！❤️🔥
餃子美味しいですもんね…🥹
クックパッド需要ありそうで嬉しい…🤭
兄弟仲良し！奪い合いｗｗｗ 見ていてホッコリ😂
栄養を効率よく取れて満足できるご飯、めっちゃ参考になりました。
お酢は正義ですよね～私も大好き。いつも元気を有難う✨
こちらこそご視聴ありがとうございます✨✨
めちゃくちゃ美味しい〜！罪悪感なしにお腹いっぱいです😊
美味しいものを食べながら痩せれるなんて最高〜。絶対に真似して作ります。
またダイエットメニューの動画をお願いします。
美味しくないと続けられないですよね❣️
シリーズ化考えてます😌
オススメにあがってきました😍久美子さんの強気なお料理教室、見ていてとっても楽しいです。私も作ってみようと思います。😍
ありがとうございます😊✨ 楽しんでいただけて嬉しいです！ぜひお料理も楽しんでくださいね😍
久美子さんがそれだけやせた実績があるんだから、私ならきっと20キロは瘦せれます（笑）
料理しているところも上からカメラでとても分かりやすく、プロの料理教室みたいです。
シリーズで展開していってほしいと思います！
ありがとうございます❣️
シリーズ化考えてみます😊
久美子さん料理もできるんだぁ❤リスペクト✨
美味そう
作ってみます😊
お料理好きなんです🤭❣️
ぜひ作ってみてください✨
バレリーナのダイエットレシピめちゃくちゃ需要あると思います！是非お願いします！
そうですかね☺️ありがとうございます❣️
What i eat in a day とか観たいです🥺💞‼︎
良いですね❣️リクエストありがとうございます🫶
久美子さん😊凄く、美味しそう😍私は食べ物に執着するので、太ってるんです!!!作ってみます〰😮美味しそう😮それと、自然なものにこだわっている所が凄いと思いました!
美味しいので試してみてください😊
今晩のつまみは、これだ!久美子さんありがとう❤
ぜひ！！試してみてください🫶
久美子先生！作ってみました！！！めっちゃ美味しいし、ヘルシーだし、すぐお腹いっぱいになるし最高すぎます🥲❤️❤️毎日食べます！他にもおすすめのヘルシーレシピがあればどうか教えて下さいませ🥹💕
わー良かったです🫶🫶
今後もヘルシーレシピ出そうかなと思ってるのでぜひ見てください✊
細い久美子さんがさらに6キロも痩せるなんて一体どんなレシピ！？と思い興味津々で見ましたが、レシピだけでなく、料理の仕方や食材への考え方、家族や仲間と食事を楽しむ姿などなど、レシピ以外もとても素敵で感動しました😍
お肉が苦手なので海老のみで作って今晩から10キロダイエット頑張ります！
メッセージありがとうございます😊
食事を楽しむ姿勢にも共感していただけて嬉しいです✨
ダイエットも無理せずに頑張ってください！応援しています😊✨
夜遅くに食事する日が週2日あって、でもたんぱく質は取りたいので、どうしようかと思っていました。久美子さんの皮無し餃子がピッタリです。是非、作ってみようと思います。
ピッタリなはずです❣️試してみてください😂
早速作りました❤娘に毎日食べたいって言われました😂
えー嬉しいです😂
毎日作ってあげてください😂❣️
冷凍して作り置きします😍
ぜひ作ってみてください🥰
今日、作ってみました！
とっても美味しくて、家族からも好評でした🙌🏻❤️
好評でよかったです✨
ほんとに可愛い美人すぎる憧れすぎます‼️めっちゃ太っちゃったので今日の昼これやります！！！！めざせクミコセンセ❣️
ヘルシーだけど満腹になるのでぜひ試してみてください☺️☺️
美味しかったです!お恥ずかしながら一人暮らしで初めて殻付き海老を使ってみました😅エビとごま油の風味が合いますね！
美味しかったとのこと、嬉しいです😊
初めて殻付き海老に挑戦されたんですね！エビとごま油の風味、相性抜群ですよね✨
@@kumikoishii また作ります！
めっちゃ美味しかったし、翌日の便通がすごく良かったです。
そうなんです🤣
一石二鳥ですよね🫶
バレエ始めて3ヶ月経ちましたが，なかなかポッコリお腹が凹まないので，これ試してみたいです｡
ぜひ試してみてください🤭
ダイエット期と通常期の1週間の食事メニューとか知りたいです♡
リクエストありがとうございます🤭🤭
食事メニュー良いですね❣️
キュ−ピ−ちゃん❤
🤭🤭
今日作りました😋美味しかったです✨
エビが苦手なので、えのきを入れてふわふわに仕上げました🎵
他にエビを代用できる材料はありますか？
鱈良いかもしれないです🐟
ふわふわに仕上がりそうです🤭
ありがとうございます😊
今度試してみます✨
ミンチは本当に、市販の合挽とか油だらけですもんね。ささみミンチ真似してみます！この餃子を棒状に焼いてライスペーパーで包みたいと思った自分はダイエットに向きません😂(小麦粉の皮で包んだ餃子をおかずに白米食べるよりはGoodな筈)
ぜひ試してみてください❣️❣️
私は尿酸値が高いので、ささ身ではなくて鶏胸肉でつくりました
美味しかったです。
ありがとうございました
美味しかったとのこと、嬉しいです😊
鶏胸肉でも美味しく作れて良かったです！
チェーンソーのエンジンかけるみたいな動き興味深い😂
たしかにそうですね🤣🤣🤣
とても美味しそう♡
良かったら久美子さんの1日の全食事密着して欲しいです🍚
私もバレエしてて久美子さんの美脚を待ち受けにしてモチベーション上げてます😂🦵🩰
😅
リクエストありがとうございます❣️
待ち受け恥ずかしいけど嬉しいです🫶
料理もロジカルで賢さが滲み出てる。
ありがとうございます🤣
工夫して料理するの好きなんです🫶
ダイエットで気をつけてること教えて欲しいです❤️
リクエストありがとうございます🫶
他のメニューも教えて下さい👏
嬉しいです❣️シリーズ化考えてます🫶
仲良し兄弟❤✨
仲良しです🤭✨
仲良し姉弟❤🎉
喧嘩もするけど仲良しです😂
あんなに泣きながら相談出来る関係とか素敵過ぎて💛
羨ましい✨
可能でしたら、PFCも知りたいです！
餃子というより中華ハンバーグ？美味しくてヘルシーならなんでも良きでーす❤
形がハンバーグぽいですよね🤣美味しくてヘルシーです🔥
添加物！そうですね～便利さにかまけて健康をだめにしてるかも、と反省しました。出来る限り素材から作るよう心掛けます！
便利ですもんね🥲無理なさらず取り入れてみてください🤭🫶
今日バジル🌿貰ったのでバジルソース作った😂
バジルソース美味しそう…🤤❣️
@@kumikoishii ちなみに…めっちゃ美味しい😋山椒の🌱で作るバジルソース山椒バージョンもとても美味しい😋 have a nice day 🌱🌿💖
バレエもお料理も人を引きつける魅力をすごく感じます。久美子さんに出会えた生徒さんは幸せですね☺️❤️
この餃子つくりたくてきのうお買い物行ったので作るの楽しみです(*´艸`)
嬉しいです🤭🤭🤭
餃子ぜひ作ってみてください❣️
作りながら美味しそうに見えなくて「もしや騙された？」と混乱してたのですが、食べたらめっちゃ美味しかったです！味変いらないくらい…。
そんな風に感じてもらえて嬉しいです😊
うまそう
美味しいですよ🤭
買い物リスト
ニラ、キャベツ、にんにく、生姜、ささみ、エビ、塩コショウ、醤油、酒、鶏ガラ、片栗粉、ごま油
買いに行ってくださいっ🛍️
@@kumikoishii
今日作ります🥺💓
作ってみましたがとても美味しかったです＾＾
美味しくできたんですね！嬉しいです😊
亀戸ぎょうざ行ってください。
美味しそうですね🥟❣️
自分でささみをミンチ！やります！✨
ミンチ！！してみてください✨
弟君、おちゃめ。（笑）
そうなんです🤣
可愛すぎる。結婚したい。
ここご自宅ですか！？
違いますっ🤭🤭