Наталья Валерьевна!!! Добрый вечер!!! Вот и я пришла на Ваш канал, просмотоела многие упражнения и мне очень понравилось, как Вы это приподаете, спасибо Вам большое за Ваш труд. У меня тоже есть проблемы с коленями и сейчас болит сидалещный нерв, буду делать Ваши упражнения, думаю всё получится. Спасибо🙏💕 большое Вам, обязательно сообщу Вам мои результаты!!!
Отлично!!!! Мне ,70++. Три года утром практикую Пять жемчужин Тибета. 21 подход к 5 упражнениям. Похудела на 11 кг. Делайте,пожалуйста, хоть что ,но регулярно!
Ольга, Вы моя ровесница , СПАСИБОО, что поделились своим опытом👌 Если найдете время и желание, напишите, пожалуйста, конкретно о Пяти жемчужин Тибета🙏🙏
Как же Ваши упражнения помогают и даже очень. Делаю разные и постоянно и это тоже забираю в копилку здоровья. При моих грыжах, протрузиях и искривлении в поясничном отделе, чувствую себя превосходно. Сегодня чистила снег во дворе и ничего не болело. Но я теперь знаю, как грамотно распределять нагрузку. Наталья, это Ваша заслуга, чему я несказанно рада и не устаю благодарить Вас! Будьте здоровы и всех благ Вам!!! ❤❤❤ Людмила, 71год.
Людмила, здравствуйте! 🌟 Вы просто герой! Я очень рада, что упражнения стали для Вас поддержкой в повседневной жизни. Особенно приятно слышать, что Вы научились грамотно распределять нагрузку - это огромный шаг к поддержанию здоровья, особенно при грыжах и протрузиях. Вы большая умница, что продолжаете заботиться о себе и регулярно занимаетесь. 💪 Пусть Ваша копилка здоровья наполняется и дальше, а тело радует легкостью и комфортом! ❤️ Всех благ Вам и прекрасного настроения! 🌸✨
@@ЛюдмилаДолгополова-э8х У меня тоже искривление, протрузии, грыжи. У меня вопрос, через какое время Вы почувствовали себя лучше после этих упражнений? Спасибо
@@svitlanadegtyar439 С каналом Натальи я знакома более 2х лет. Улучшения начались после месяца ежедневных занятий по ЛФК, в основном упражнения на позвоночник. Сейчас делаю любые, особенно новые видео. Какие то упражнения уходят, а какие-то остаются на постоянной основе. Но делаю каждый день. 5-10 минут, это недолго, зато чувствуешь себя человеком. Но главное, нагрузку надо правильно распределять. Тут объяснить не могу, это ощущение, когда сильное напряжение, следом дать расслабление. Если коротко, не перегружать организм, всё в меру. Здоровья Вам! ❤❤❤
Искривление позвоночника я исправила лёжа на спине, на полу, сомкнув подошвы и ладони одновременно.В течение 40 минут. Было больно в паху, пока фасции пришли в норму. Можно начинать с нескольких минут. И сколиоза теперь нет. Затем, чтобы укрепить мышцы спины, начала ходить спиной. Прошли боли и седалищном нерве и в коленях.
Здравствуйте, Наталья! Спасибо за напоминание об этом упражнении, именно оно мне помогло при проблеме с сидалищным нервом несколько лет назад. У вас замечательные комплексы, которые помогают "договариваться" со своим немолодым телом😊 И отдельное спасибо за ваш позитивный настрой, который нас вдохновляет!❤
Людмила Матвеевна, спасибо за Ваши добрые слова! 🙏 Очень рада, что упражнение оказалось подходящим и полезным для Вас. Желаю Вам здоровья и дальнейших успехов в занятиях! 💖
Виктор, большое спасибо за Вашу поддержку и тёплые слова! ❤❤❤ Очень рада, что мои видео полезны для Вас. Желаю Вам здоровья и удачи во всех начинаниях! 💖
Замечательное упражнение. Так хочется чтоб включить и вместе с вами делать зарядку. Не смотреть набор упоажнений, а именно по времени полноценную зарядку
Анна, благодарю за Ваш комментарий! 💖 На канале уже есть полноценные зарядки с таймингом, так что Вы можете присоединиться и делать их вместе! Пусть занятия приносят Вам радость и укрепляют здоровье! 🌸
Спасибо Вам огромное за такие теплые слова! 💖 ЛФК - это действительно невероятно полезный и эффективный способ улучшить здоровье и самочувствие. Будьте счастливы! 🌸
Елена, огромное спасибо за Ваши теплые слова! 💖 Очень рада, что упражнения были удобными и доступными для Вас. Всегда приятно заниматься вместе, когда есть поддержка и понимание! Пусть каждый шаг на пути к здоровью будет наполнен вдохновением и радостью, а Ваше тело становится крепче с каждым днем. Желаю Вам сил, энергии и гармонии во всем! Всех благ и здоровья! 🌸❤❤❤
Какие все ваши рекомендованные упражнения- замечательные и мной постоянно используются! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ! Всего , всего вам самого доброго и хорошего!❤ Наташа, пожалуйста, не уходите с TH-cam.
Анна, огромное спасибо за такие добрые слова! 😊 Мне очень приятно, что мои упражнения помогают, и я продолжу делиться ими с вами. TH-cam был и остаётся моей основной платформой, и ничто этого не изменит. Я буду продолжать публиковать новые видео и радовать вас полезным контентом! Желаю здоровья, счастья и благополучия! ❤️
Благодарю вас, Наталья. Очень рада, что ютуб в Сибири стал работать. Я честно, переживала что нет возможности заниматься с вами. От всей души Спасибо! 🙏❤
Агавни, благодарю Вас за тёплые слова! 💖 Очень рада, что теперь у Вас есть возможность заниматься! Пусть занятия приносят Вам только радость и здоровье, а ютуб будет для Вас источником полезной информации. Желаю успехов и отличного настроения! 🌸
Вера, благодарю Вас! 🌟 Приятно знать, что упражнение по душе. Пусть оно приносит легкость в теле и отличное настроение! Занимайтесь с удовольствием. ❤️
Супер, возьму к себе на зарядку) Еще лично от себя советую попробовать "хонду дринк", это порошок с коллагеном, МСМ, гилалороновой кислотой и хондропротекторами (для поддержания здоровья суставов отличный состав просто)
Вета, здорово, что Вы уже много лет делаете это упражнение! 💪💖 Это огромный вклад в Ваше здоровье! Пусть в новом году Ваше тело будет ещё сильнее и здоровее! 🎄✨ Желаю Вам крепкого здоровья и отличного настроения! 💖
Спасибо Вам большое! 💖 Не переживайте, каждое движение - это шаг к укреплению и улучшению самочувствия. Главное - не спешить и двигаться в своем темпе. Потихоньку, но уверенно! Желаю Вам успехов и крепкого здоровья! 🌸😊
Светлана, большое спасибо за такие тёплые слова! Очень рада, что мои упражнения Вам подходят и помогают. Пусть каждый день будет полон здоровья и радости! ❤️😊
Очень рада, что упражнение Вам понравилось. Пусть оно приносит только пользу и помогает укрепить здоровье! Желаю Вам отличного самочувствия и радости в каждом дне! 💖
Фарида, благодарю Вас за такие теплые слова! 😊 Мне очень приятно, что мои видео помогают Вам. Пусть каждый день будет наполнен здоровьем и радостью! 🙏💖
Татьяна, большое спасибо за Ваши добрые слова! 🌸 Очень рада, что могу быть полезной. Пусть Ваше здоровье будет крепким, а настроение всегда на высоте! 💖
Благодарю Вас, Наталья Валерьевна! Упражнение отличное, очень полезное. Я делала вместе с Вами с йоговским блоком. Очень хорошо разогреваются тазобедренные суставы .Вам всех благ, удачи и процветания Вашему каналу.❤❤❤❤
Ирина, большое спасибо за такие теплые слова! 💖 Рада, что упражнение оказалось полезным. Желаю Вам здоровья, удачи и много счастья! Благодарю за поддержку и добрые пожелания! ❤❤❤
Спасибо Вам за обратную связь! 💖 Очень рада, что упражнение подошло и помогло разогреть мышцы. Пусть Ваше тело становится сильным и гибким с каждым занятием! Желаю Вам здоровья и отличного самочувствия! 🌸
Спасибо ! 😊 НО!!! Правильнее будет делать это упражнение на другую ногу повернувшись на 180 градусов, упор к стене сделать пальцами левой руки ( это делают балерины у станка) и левая нога будет упорная ❤. 😊
Людмила, спасибо за Ваш комментарий! 💖 Мы следовали методике, предложенной мастером, и демонстрировали один из вариантов упражнения. Ваш подход, с упором на другую ногу и руками, как у балерин у станка, тоже имеет свои преимущества. Важно помнить, что техника может варьироваться в зависимости от уровня подготовки и индивидуальных предпочтений. Главное - делать упражнения безопасно и с комфортом для себя! ❤️
Надежда, искренне благодарю Вас за такие тёплые слова! 💖 Очень рада, что Вы присоединились и начали заниматься зарядкой. Пусть каждое занятие наполняет Вас энергией, радостью и крепким здоровьем! 🌸
Наверное спину необходимо держать ровно, а не заваливаться на стену? Лично мне на кирпичике такой высоты не комфортно, выбираю поверхность повыше. Хорошее упражнение. Коленные суставы первыми говорят "спасибо"
Доброго здоровья.Отличное упражнение!Наталья,а я видела упражнение на выравнивание таза на таком кирпичике.А есть у вас на канале упражнения при перекосе таза?
Здравствуйте, Света! Спасибо за Вашу обратную связь! 💖 Главное - чтобы было безопасно и удобно. Пусть Ваши занятия приносят пользу и радость! Желаю здоровья и успехов! 🌸
Если кирпичик не нашёлся, не беда! Книга вполне подходит, главное - чтобы предмет был устойчивым и не скользил. Вы можете адаптировать упражнения под доступные материалы. 😊 Главное, чтобы техника была безопасной и удобной для Вас!
Наталья Валерьевна, желчный пузырь на половину забит камнями. Какие есть упражнения для ЖКТ, оттока желчи при желчекаменной болезни? Спасибо зараннее за ответ.
Добрый день, Наталия! Это упражнение можно и даже нужно выполнять при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Главное - подходить к выполнению осознанно и спокойно, с небольшой амплитудой, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Берегите себя и будьте здоровы! ❤
Ирина, здравствуйте! 🌸 Пока платные онлайн-занятия я не провожу, но сейчас готовлю видеокурс, который будет доступен уже в январе. В нем будут упражнения для разных уровней подготовки, чтобы каждый мог заниматься комфортно и с пользой для здоровья. Желаю Вам бодрости и прекрасного настроения! ❤️
Здравствуйте, Ольга! 😊 При артрозе колена важно выбирать упражнения, которые не будут создавать лишнюю нагрузку на суставы. Мягкие полуприседы с упором на стену могут быть полезными, если они выполняются с минимальным сгибанием колена и без болевых ощущений. Рекомендуется начинать с очень лёгкой амплитуды движения, постепенно увеличивая нагрузку, если не возникает дискомфорта. Однако перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они подходят для Вашего состояния. Берегите себя, и пусть восстановление проходит успешно! ❤️
Стандартный размер обычно составляет 20-25 см в длину, 10-12 см в ширину и 6-8 см в высоту. Платформа или кирпичик должны быть устойчивыми, чтобы обеспечить безопасность во время занятий. Здоровья Вам и успешных тренировок! ❤️
Если у вас болит нога и вы не можете на неё наступать, важно избегать выполнения упражнения через боль, так как это может усугубить травму. В такие моменты следует отдать предпочтение щадящим вариантам упражнений, которые не нагружают больную часть тела. Восстановление должно проходить без дискомфорта, и нагрузку следует увеличивать постепенно, когда боль полностью исчезнет. Если боль сохраняется или усиливается, рекомендуется проконсультироваться с врачом для диагностики и корректировки плана реабилитации. Здоровье всегда должно быть на первом месте! ❤️
Алла, если использовать книги, они могут разъехаться, что может создать неудобства или даже риск травмы. Лучше использовать специальный кирпичик - это более безопасно и удобно. Будьте осторожны! 💖
Будьте осторожны - при выполнении упражнений они могут разъехаться. Лучше всё же использовать доску, чтобы обеспечить стабильность и безопасность. Желаю Вам здоровья и удачи в занятиях! 💖
Галина, добрый день! При износе тазобедренного сустава важно подходить к упражнениям с особой осторожностью. Это упражнение может быть полезным, если оно не вызывает болей и выполняется с поддержкой для равновесия, но обязательно стоит проконсультироваться с врачом или реабилитологом. Возможно, Вам подойдут адаптированные варианты упражнений с меньшей нагрузкой на сустав. Главное - контролировать болевые ощущения, и при их появлении прекратить выполнение.
Наталья Валерьевна!!! Добрый вечер!!! Вот и я пришла на Ваш канал, просмотоела многие упражнения и мне очень понравилось, как Вы это приподаете, спасибо Вам большое за Ваш труд. У меня тоже есть проблемы с коленями и сейчас болит сидалещный нерв, буду делать Ваши упражнения, думаю всё получится. Спасибо🙏💕 большое Вам, обязательно сообщу Вам мои результаты!!!
Отлично!!!! Мне ,70++. Три года утром практикую Пять жемчужин Тибета. 21 подход к 5 упражнениям. Похудела на 11 кг. Делайте,пожалуйста, хоть что ,но регулярно!
Без комментариев. Просто большой Вам респект! 👍👍👍
Ольга, Вы моя ровесница , СПАСИБОО, что поделились своим опытом👌
Если найдете время и желание, напишите, пожалуйста, конкретно о Пяти жемчужин Тибета🙏🙏
@@swetlanagebel7466
Респект в переводе на русский язык означает УВАЖЕНИЕ.
Это.упражнение.полезно.для.швеи
@@swetlanagebel7466 Респект в переводе на русский язык означает УВАЖЕНИЕ.
Как же Ваши упражнения помогают и даже очень. Делаю разные и постоянно и это тоже забираю в копилку здоровья.
При моих грыжах, протрузиях и искривлении в поясничном отделе, чувствую себя превосходно.
Сегодня чистила снег во дворе и ничего не болело. Но я теперь знаю, как грамотно распределять нагрузку.
Наталья, это Ваша заслуга, чему я несказанно рада и не устаю благодарить Вас!
Будьте здоровы и всех благ Вам!!! ❤❤❤
Людмила, 71год.
Людмила, здравствуйте! 🌟 Вы просто герой! Я очень рада, что упражнения стали для Вас поддержкой в повседневной жизни.
Особенно приятно слышать, что Вы научились грамотно распределять нагрузку - это огромный шаг к поддержанию здоровья, особенно при грыжах и протрузиях. Вы большая умница, что продолжаете заботиться о себе и регулярно занимаетесь. 💪 Пусть Ваша копилка здоровья наполняется и дальше, а тело радует легкостью и комфортом! ❤️ Всех благ Вам и прекрасного настроения! 🌸✨
@@ЛюдмилаДолгополова-э8х У меня тоже искривление, протрузии, грыжи. У меня вопрос, через какое время Вы почувствовали себя лучше после этих упражнений? Спасибо
@@svitlanadegtyar439 С каналом Натальи я знакома более 2х лет. Улучшения начались после месяца ежедневных занятий по ЛФК, в основном упражнения на позвоночник.
Сейчас делаю любые, особенно новые видео. Какие то упражнения уходят, а какие-то остаются на постоянной основе. Но делаю каждый день. 5-10 минут, это недолго, зато чувствуешь себя человеком.
Но главное, нагрузку надо правильно распределять. Тут объяснить не могу, это ощущение, когда сильное напряжение, следом дать расслабление. Если коротко, не перегружать организм, всё в меру.
Здоровья Вам! ❤❤❤
Искривление позвоночника я исправила лёжа на спине, на полу, сомкнув подошвы и ладони одновременно.В течение 40 минут. Было больно в паху, пока фасции пришли в норму. Можно начинать с нескольких минут. И сколиоза теперь нет. Затем, чтобы укрепить мышцы спины, начала ходить спиной. Прошли боли и седалищном нерве и в коленях.
@@ЛюдмилаДолгополова-э8х спасибо большое за ответ, начну так и делать
Милая Наташенька, благодарю за работу, доброту, обаяние.Будь счастлива и здорова. Всех благ.
Здравствуйте, Наталья! Спасибо за напоминание об этом упражнении, именно оно мне помогло при проблеме с сидалищным нервом несколько лет назад.
У вас замечательные комплексы, которые помогают "договариваться" со своим немолодым телом😊 И отдельное спасибо за ваш позитивный настрой, который нас вдохновляет!❤
сИИдальщным😂😂😂😂😂😂😂😂все сИИдишь и сИИдишь 😂😂😂😂😂😂😂
СЕдалищный
Делала вместе с вами, кирпичик такой у меня есть. Мне понравилось, это как раз для меня. Благодарю Вас. 🙏🙏🙏🙏
Людмила Матвеевна, спасибо за Ваши добрые слова! 🙏 Очень рада, что упражнение оказалось подходящим и полезным для Вас. Желаю Вам здоровья и дальнейших успехов в занятиях! 💖
Огромная благодарность за Вашу работу! Вы очень приятная женщина, все упражнения полезны и доступны!
9 эти in
НАТАЛЬЯ ВАЛЕРЬЕВНА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ВАМ❤❤❤
Виктор, большое спасибо за Вашу поддержку и тёплые слова! ❤❤❤ Очень рада, что мои видео полезны для Вас. Желаю Вам здоровья и удачи во всех начинаниях! 💖
@lfkeveryday СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ЗДОРОВЬЯ ВАМ🌹🌹🌹
Благодарность! Многое взяла на вооружение. Все полезно и оздоравливает.
Замечательное упражнение.
Так хочется чтоб включить и вместе с вами делать зарядку. Не смотреть набор упоажнений, а именно по времени полноценную зарядку
Анна, благодарю за Ваш комментарий! 💖 На канале уже есть полноценные зарядки с таймингом, так что Вы можете присоединиться и делать их вместе! Пусть занятия приносят Вам радость и укрепляют здоровье! 🌸
@lfkeveryday о, вот порадовали, отлично, спасибо, сейчас же гляну.
Огромная благодарность за Ваш труд. Здоровья вам и Вашим зрителям.
Владимир, большое спасибо за такие тёплые слова! 💖 Очень рада, что могу быть полезной. Желаю Вам крепкого здоровья и благополучия! 😊
Спасибо, очень доступно, главное. И красиво одеты в отличие от раздетых "тренеров"
Светлана, спасибо за Ваш отзыв! 💖 Пусть каждое занятие приносит пользу и заряд хорошего настроения!
Огромное спасибо, очень здорово!!! Вы для меня стали прям палочка выручалочка. Никогда не думала, что ЛФК так может помогать.
Спасибо Вам огромное за такие теплые слова! 💖 ЛФК - это действительно невероятно полезный и эффективный способ улучшить здоровье и самочувствие. Будьте счастливы! 🌸
А я решила на стремянке. На нижней ступеньки очень хорошо получается. Спасибо🙏💕 будем делать. Тем более такие положительные отзывы. 😊❤❤❤
Спасибо за классную подсказку!
Всем добра,МИРА!
А я - на лестничной клетке.😊
Здравствуйте , Наталья!
Упражнения ,как всегда супер ,выполняла с Вами ,так удобно и доступно!
Спасибо большое!
Всех вам благ!
❤❤❤❤❤
Елена, огромное спасибо за Ваши теплые слова! 💖 Очень рада, что упражнения были удобными и доступными для Вас. Всегда приятно заниматься вместе, когда есть поддержка и понимание! Пусть каждый шаг на пути к здоровью будет наполнен вдохновением и радостью, а Ваше тело становится крепче с каждым днем. Желаю Вам сил, энергии и гармонии во всем! Всех благ и здоровья! 🌸❤❤❤
Какие все ваши рекомендованные упражнения- замечательные и мной постоянно используются! БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО ! Всего , всего вам самого доброго и хорошего!❤ Наташа, пожалуйста, не уходите с TH-cam.
Надо встать спиной к зрителям при работе другой ногой и рука будет свободна для махов..... Спасибо, попробую
Анна, огромное спасибо за такие добрые слова! 😊 Мне очень приятно, что мои упражнения помогают, и я продолжу делиться ими с вами. TH-cam был и остаётся моей основной платформой, и ничто этого не изменит. Я буду продолжать публиковать новые видео и радовать вас полезным контентом! Желаю здоровья, счастья и благополучия! ❤️
Приятно заниматься с вами! Спасибо! ❤
Галина Константиновна, спасибо Вам за такие добрые слова! ❤ Очень рада, что занятия приносят удовольствие. Желаю здоровья и вдохновения! 💖
Благодарю!!! Всё чётко и понятно.
Супер упражнение, профилактика коксартроза😊❤
Если человек знает это слово, значит он у него уже есть
@@ОльгаСкалецкаяя знаю слова " ядерная бомба", но её у меня нет😊😅😅🎉
Наталья большая спасибо вам мылая
Насиба, благодарю Вас за тёплые слова! 💖 Очень приятно получать такие отзывы. Желаю Вам здоровья, радости и успехов в занятиях! 🌸
Благодарю вас, Наталья. Очень рада, что ютуб в Сибири стал работать. Я честно, переживала что нет возможности заниматься с вами. От всей души Спасибо! 🙏❤
Агавни, благодарю Вас за тёплые слова! 💖 Очень рада, что теперь у Вас есть возможность заниматься! Пусть занятия приносят Вам только радость и здоровье, а ютуб будет для Вас источником полезной информации. Желаю успехов и отличного настроения! 🌸
Благодарю вас Наташа буду каждый день делать это упражнение ❤❤❤
Алла, благодарю Вас за отклик! 😊 Здорово, что Вы решили делать это упражнение каждый день. Пусть оно принесет Вам здоровье и отличное самочувствие! ❤
@lfkeveryday спасибо
Благодарю Вас!
Поделюсь этим упражнением, с сотрудницей, у которой защемление
Надо попробовать! Спасибо!
Спасибо Вам! 💖 Обязательно пробуйте, уверенна, что упражнения принесут пользу! Пусть они станут шагом к лучшему самочувствию и здоровью! 🌸
@ Благодарю! Всего доброго!
Спасибо вам очень понравилось ваше упражнение как на качелях только стоя и легко сделать. ❤❤❤
Очень нужное упражнение!Спасибо!❤
Вера, благодарю Вас! 🌟 Приятно знать, что упражнение по душе. Пусть оно приносит легкость в теле и отличное настроение! Занимайтесь с удовольствием. ❤️
Наталья, спасибо большое! Непременно сделаю, напишу по результатам-ощущениям1
Марина, большое спасибо за Вашу обратную связь! 💖 Пусть занятия приносят Вам только пользу и радость! 🌸
Супер, возьму к себе на зарядку) Еще лично от себя советую попробовать "хонду дринк", это порошок с коллагеном, МСМ, гилалороновой кислотой и хондропротекторами (для поддержания здоровья суставов отличный состав просто)
Я так лечила себе ногу после травмы🙏Хорошее упражнение
Ира, спасибо, что поделились! Очень рада, что упражнение помогло в восстановлении. Пусть Ваше здоровье крепнет с каждым днем! ❤️🙏😊
Как увидел - сразу понял,что это - для меня!! Наташенька,спасибо огромное!😊
Много лет делаю это упражнение!
Вета, здорово, что Вы уже много лет делаете это упражнение! 💪💖 Это огромный вклад в Ваше здоровье! Пусть в новом году Ваше тело будет ещё сильнее и здоровее! 🎄✨ Желаю Вам крепкого здоровья и отличного настроения! 💖
Очень нравяься ваши упражнения.
Спасибо.
Благодарю.❤ Знала, что есть такое упражнение, но не делала. Теперь буду 😊
Книга в самый раз .🎉🎉🎉СПАСИБО
БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ ❤💐❤💐💐
Лилия, благодарю Вас за такие тёплые слова! 💖 Пусть каждый день будет наполнен радостью и здоровьем! Желаю Вам счастья и успехов в занятиях! 🌸
Благодарю! Непросто делать... Очень даже... Но, потихоньку машем😊
Спасибо Вам большое! 💖 Не переживайте, каждое движение - это шаг к укреплению и улучшению самочувствия. Главное - не спешить и двигаться в своем темпе. Потихоньку, но уверенно! Желаю Вам успехов и крепкого здоровья! 🌸😊
Спасибо ❤
Пусть каждый день приносит Вам радость и крепкое здоровье! 💖
Спасибо большое ❤ кирпичика такого нет, куплю обязательно😊
Большое спасибо, милая женщина, всё по делу без лишней болтовни❤
Светлана, большое спасибо за такие тёплые слова! Очень рада, что мои упражнения Вам подходят и помогают. Пусть каждый день будет полон здоровья и радости! ❤️😊
😊😊😊замечательно
Спасибо большое, Людмила! Очень рада, что Вам понравилось! Пусть каждый день приносит только положительные эмоции и здоровье! 💖
Спасибо за упражнение, кирпич есть!
Раиса, благодарю за отзыв! Желаю Вам здоровья и отличных результатов! 🌸
Как же вы вовремя😊Спасибо!!
Очень рада, что мой материал оказался для Вас полезным именно тогда, когда нужно! Пусть упражнения приносят только пользу и отличное самочувствие! 🌟
Замечательное упражнение❤Спасибо❤
Очень рада, что упражнение Вам понравилось. Пусть оно приносит только пользу и помогает укрепить здоровье! Желаю Вам отличного самочувствия и радости в каждом дне! 💖
Отлично! Благодарю Наталья!
Светлана, спасибо за отклик! 😊 Очень рада, что Вам всё понравилось. Пусть упражнения приносят только пользу и радость! ❤️
Спасибо большое за упражнения буду делать. Понравилось.
Валентина, благодарю Вас за отклик! 😊 Очень рада, что упражнения Вам понравились. Желаю Вам здоровья и отличных результатов! ❤️
Благодарю за упражнение 🙏 ваши видео приятно смотреть и выполнять вместе с вами, забираю в свою копилку 👍
Фарида, благодарю Вас за такие теплые слова! 😊 Мне очень приятно, что мои видео помогают Вам. Пусть каждый день будет наполнен здоровьем и радостью! 🙏💖
@ спасибо 🙏
Спасибо.Благодарю🙏
Желаю Вам здоровья и отличного настроения! 💖
Спасибо, Наталья Валерьевна. Понравилось упражнение. Буду выполнять его❤
Вы такая молодец, спасибо большое!
Татьяна, большое спасибо за Ваши добрые слова! 🌸 Очень рада, что могу быть полезной. Пусть Ваше здоровье будет крепким, а настроение всегда на высоте! 💖
Спасибо за прекрасные полезные советы 🙏♥️
Елена, благодарю Вас за теплые слова! 💖 Очень рада, что советы оказались полезными. Пусть каждый день приносит Вам здоровье и радость! 🌸
Благодарю Вас, Наталья Валерьевна! Упражнение отличное, очень полезное. Я делала вместе с Вами с йоговским блоком. Очень хорошо разогреваются тазобедренные суставы .Вам всех благ, удачи и процветания Вашему каналу.❤❤❤❤
Ирина, большое спасибо за такие теплые слова! 💖 Рада, что упражнение оказалось полезным. Желаю Вам здоровья, удачи и много счастья! Благодарю за поддержку и добрые пожелания! ❤❤❤
Здорово!!! Обязательно буду делать! Спасибо!!!!❤
Благодарю Вас.
спасибо огромное вам за все!!!
Велика подяка ! Ваші вправи прості та дієві , дякую Вам .
Мерзский язык
Спасибо большое, это то что мне надо прямо сейчас.Сделала немного и мышцы разогрелись.
Спасибо Вам за обратную связь! 💖 Очень рада, что упражнение подошло и помогло разогреть мышцы. Пусть Ваше тело становится сильным и гибким с каждым занятием! Желаю Вам здоровья и отличного самочувствия! 🌸
Благодарю Вас❤❤❤❤ так здорово 👍👍 после упражнений чувствую прекрасно👍👍 с наступающим новым годом!!!!! Главное пожелание это здоровье, всех благ❤❤❤❤
Спасибо ! 😊 НО!!! Правильнее будет делать это
упражнение на другую ногу повернувшись на 180 градусов, упор к стене сделать пальцами левой руки ( это делают балерины у станка) и левая нога будет упорная ❤. 😊
Да, я тоже об этом подумала, надо делать то же самок движение и нагрузку
Людмила, спасибо за Ваш комментарий! 💖
Мы следовали методике, предложенной мастером, и демонстрировали один из вариантов упражнения. Ваш подход, с упором на другую ногу и руками, как у балерин у станка, тоже имеет свои преимущества. Важно помнить, что техника может варьироваться в зависимости от уровня подготовки и индивидуальных предпочтений. Главное - делать упражнения безопасно и с комфортом для себя! ❤️
спасибо всё понравилось❤
Спасибо Вам большое! 💖 Очень рада, что Вам всё понравилось. Желаю здоровья и удачи в занятиях! 🌸
Благодарю 🌹 за полезную информацию! 🤝
Благодарю Вас, Ольга! 🌹 Очень рада, что информация оказалась полезной. Желаю Вам здоровья и успехов в занятиях! 💖
Спасибо, обязательно попробую
Спасибо, увлекло, пробуем!
Рада, что упражнение увлекло! Желаю Вам удачи и отличных результатов! Пусть каждое занятие приносит только пользу и радость! 🌸
Бажаю вам⚘️ добра. Дякую
Тина, спасибо за тёплые пожелания! Желаю вам добра, здоровья и счастья каждый день! 💖🌸
Спасибо за видео хороший вариант!
Спасибо Вам большое! 💖 Рада, что видео оказалось полезным. Желаю Вам здоровья и успехов в занятиях! 🌸
Спасибо.
Спасибо Вам! 💖 Желаю здоровья и отличного настроения! 🌸
Благодарю Вас❤❤❤
Благодарю Вас, Людмила! ❤ Очень рада, что смогла быть полезной. Желаю Вам здоровья и отличного настроения! 💖
Благодарю за ваши упражнения ! уже много что делаю и это тоже понравилось ! буду делать ! удачи и здоровья вам ! ❤
Спасибо за полезное упражнение
🙏🙏🙏Принимаю и Благодарю!!! Да Будет так!!! Удачи!!!❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо большое за это упражнение.
Прекрасное упражнение ❤
Жанина, спасибо за Ваш отзыв! 🥰 Очень рада, что упражнение Вам понравилось! Пусть оно приносит только пользу и радость! ❤️
Какая приятная, милая, подписалась и делаю зарядку, спасибо
Надежда, искренне благодарю Вас за такие тёплые слова! 💖 Очень рада, что Вы присоединились и начали заниматься зарядкой. Пусть каждое занятие наполняет Вас энергией, радостью и крепким здоровьем! 🌸
Наверное спину необходимо держать ровно, а не заваливаться на стену? Лично мне на кирпичике такой высоты не комфортно, выбираю поверхность повыше. Хорошее упражнение. Коленные суставы первыми говорят "спасибо"
Спасибо! А сколько времени занимает 200, 500 или 1000 махов? Чтобы не считать.
Желательно развернуться и упор на другую противоположную руку сделать😊
Вправа дійсно гарна,я теж займаюся
Спасибо за Ваш комментарий! 💖 Очень рада, что упражнение оказалось полезным! Продолжайте заниматься, пусть каждый день приносит Вам здоровье и силу! 🌸
Доброго здоровья.Отличное упражнение!Наталья,а я видела упражнение на выравнивание таза на таком кирпичике.А есть у вас на канале упражнения при перекосе таза?
Здравствуйте! Кирпичика нет, но есть низкий порожек перед балконом, буду использовать! Спасибо за Вашу работу!
Здравствуйте, Света! Спасибо за Вашу обратную связь! 💖 Главное - чтобы было безопасно и удобно. Пусть Ваши занятия приносят пользу и радость! Желаю здоровья и успехов! 🌸
Супер👍👍👍💐💐💐♥️спасибо. Делала с книгой , кирпичик не нашла
Если кирпичик не нашёлся, не беда! Книга вполне подходит, главное - чтобы предмет был устойчивым и не скользил. Вы можете адаптировать упражнения под доступные материалы. 😊 Главное, чтобы техника была безопасной и удобной для Вас!
Так хочу делать но тело болит не могу пересилить себя .Спасибо вам .😢
👍👍👍🌹🌹🌹👍👍👍
Спасибо большое за Вашу поддержку! Пусть каждый день будет наполнен радостью и здоровьем! 💖
Здравствуйте, можно ли делать это упражнение при эндопротезировании коленного сустава?
Наталья Валерьевна, желчный пузырь на половину забит камнями. Какие есть упражнения для ЖКТ, оттока желчи при желчекаменной болезни? Спасибо зараннее за ответ.
А пяточка у вас висит на платформе или вся стопа на платформе? Большое спасибо 🙏 ❤
У меня туча энциклопедий , так что думаю подойдут
🙏👍❤
Летящей походкой,ты вышла из мая....!Это правда работает!
Пусть Ваше самочувствие с каждым днем будет только лучше, а походка - ещё легче! ❤️💃🌟
👍
Спасибо за Вашу поддержку, Вера! 💖 Пусть каждый день будет наполнен здоровьем и радостью! 🌸
Можно делать это упражнение при грыжах в поясничного отдела позвоночника?
Добрый день, Наталия! Это упражнение можно и даже нужно выполнять при грыжах и протрузиях поясничного отдела позвоночника. Главное - подходить к выполнению осознанно и спокойно, с небольшой амплитудой, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Берегите себя и будьте здоровы! ❤
Можно!
Точно из дерева надо вырезать кирпичик ? Но в целом упражнения очень хорошие
Наталья Валерьевна! Вы платные онлайн ЛФК- занятия проводите?
Ирина, здравствуйте! 🌸 Пока платные онлайн-занятия я не провожу, но сейчас готовлю видеокурс, который будет доступен уже в январе. В нем будут упражнения для разных уровней подготовки, чтобы каждый мог заниматься комфортно и с пользой для здоровья. Желаю Вам бодрости и прекрасного настроения! ❤️
@@lfkeveryday От души благодарю вас за ответ. Спасибо, буду очень ждать комплекс ЛФК- упражнений в январе!🌹🌹🌹
Здравствуйте! Можно ли делать упражнение при артрозе колена?
Здравствуйте, Ольга! 😊 При артрозе колена важно выбирать упражнения, которые не будут создавать лишнюю нагрузку на суставы. Мягкие полуприседы с упором на стену могут быть полезными, если они выполняются с минимальным сгибанием колена и без болевых ощущений. Рекомендуется начинать с очень лёгкой амплитуды движения, постепенно увеличивая нагрузку, если не возникает дискомфорта. Однако перед началом выполнения упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они подходят для Вашего состояния. Берегите себя, и пусть восстановление проходит успешно! ❤️
Если добавить утяжелители для ног, то будет ещё лучше...
Какой размер платформы?
Стандартный размер обычно составляет 20-25 см в длину, 10-12 см в ширину и 6-8 см в высоту. Платформа или кирпичик должны быть устойчивыми, чтобы обеспечить безопасность во время занятий. Здоровья Вам и успешных тренировок! ❤️
А пятку надо ставить на кирпич или свешивать с него?
А если одна нога болит и я не могу на нее наступать, можно ли стараться делать это упражнение через боль?
Если у вас болит нога и вы не можете на неё наступать, важно избегать выполнения упражнения через боль, так как это может усугубить травму. В такие моменты следует отдать предпочтение щадящим вариантам упражнений, которые не нагружают больную часть тела. Восстановление должно проходить без дискомфорта, и нагрузку следует увеличивать постепенно, когда боль полностью исчезнет. Если боль сохраняется или усиливается, рекомендуется проконсультироваться с врачом для диагностики и корректировки плана реабилитации. Здоровье всегда должно быть на первом месте! ❤️
Можно пару книг положить!!
Алла, если использовать книги, они могут разъехаться, что может создать неудобства или даже риск травмы. Лучше использовать специальный кирпичик - это более безопасно и удобно. Будьте осторожны! 💖
Добрый день, а какое упражнение мастер рекомендует для коленных суставов?
Здравствуйте! Вот ссылка на плейлист с упражнениями для коленных суставов. Будьте здоровы! ❤
th-cam.com/play/PLEx0k235gxMmenyA8Kpa4WoQmF6srO0ZN.html
@ спасибо!
😮 БлагоДарю ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Можно скрепить скотчем две книги
Будьте осторожны - при выполнении упражнений они могут разъехаться. Лучше всё же использовать доску, чтобы обеспечить стабильность и безопасность. Желаю Вам здоровья и удачи в занятиях! 💖
@@lfkeveryday Спасибо за подсказку
Добрый день,подскажите можно ли делать это упражнение если тазобедренный сустав изношен,сппсибо
Галина, добрый день! При износе тазобедренного сустава важно подходить к упражнениям с особой осторожностью. Это упражнение может быть полезным, если оно не вызывает болей и выполняется с поддержкой для равновесия, но обязательно стоит проконсультироваться с врачом или реабилитологом. Возможно, Вам подойдут адаптированные варианты упражнений с меньшей нагрузкой на сустав. Главное - контролировать болевые ощущения, и при их появлении прекратить выполнение.