ALIMENTO #1 DESPUÉS de los 50 AÑOS (CÓMO TOMARLO)
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ธ.ค. 2024
- Hoy te hablo de 10 alimentos que pueden ayudar a retrasar el envejecimiento y prevenir enfermedades crónicas, especialmente después de los 50 años. Estos alimentos contienen nutrientes y compuestos bioactivos que fortalecen los huesos, el corazón, y ayudan a mejorar la visión y la salud de la piel. De hecho, la ciencia respalda que consumir estos alimentos diariamente puede tener un impacto significativo en la salud y longevidad.
1. Camotes: son ricos en vitamina A para la visión y la piel, y tienen un bajo índice glucémico.
2. Aguacate: está lleno de grasas saludables, y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras enfermedades.
3. Frijoles negros: son fuente de proteína vegetal, combaten la sarcopenia y regulan el azúcar.
4. Brócoli: es rico en sulforafano, ayuda a prevenir problemas crónicos y tiene propiedades antiinflamatorias.
5. Berenjena: es baja en azúcares y rica en antioxidantes como la nasunina y el ácido clorogénico.
6. Remolacha: esta contiene betalanina y nitratos, que son beneficiosos para la salud cardiovascular.
7. Garbanzos: estas legumbres son altas en proteínas y fibra, fortalecen el corazón y previenen la pérdida muscular.
8. Tofu: es rico en calcio y proteínas, lo cual es ideal para la salud ósea y muscular.
9. Berros: aportan muchos nutrientes como calcio, vitaminas K y C, y glucosinolatos antioxidantes.
10. Arándanos: contienen muchos antioxidantes que reducen la inflamación y fortalecen el sistema inmune.
En definitiva, nunca es tarde para incorporar estos alimentos en la dieta. Se recomienda hacer cambios graduales, eligiendo uno o dos alimentos de la lista para comenzar.
**El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.
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Excelente información gracias por compartir 😃
Gracias, gracias y mil gracias
Muchas gracias Dr como siempre sus consejos son muy útiles para nuestra salud, bendiciones ❤
Buenos días Dr!! Mil gracias por tu video! Bendiciones, saludos desde New York
Camote morado
Aguacate
Frijoles negros
Brócoli
Berenjena
Betabel
Garbanzo
Berro
Arándanos
gracias
TOFU
Muchas Gracias!! Me ahorraste tiempo👀👍😇🙏
Gracias.agradezco su valiosa información.q me ayuda mucho el saber de todo lo q me ayudaria a mi salud.dios le bendiga
De nada, muchas gracias por el apoyo, Beatriz
Gracias Doctor 👍🏽
Muchísimas gracias, Dr. Vegano he prendido mucho con sus videos y consejos 🥗🌱🥦🥑🥒🍑
Dios nuestro Señor lo bendiga.
Gracias por este video usted verdaderamente si conoce d nutrición alimenticia q Dios lo siga bendiciendo atravesó d este canal y seamos muchos lo q podamos tener salud sobre todo estoy cansado d tantos medicamentos me ponen hasta en depresión tomarlos para el corazón
Gracias excelente Información bendiciones
Muy bueno el concejos del Dr. Para personas mayores que son alimentos importantes, muchas gracias Dr.
Muchas gracias DOCTOR que Dios lo BENDIGA
Gracias por el tiempo que uso para hacer este video en beneficio de muchos.
Gracias, interesantes beneficios para la salud 🙏
Excelente información me encantan todos esos vegetales y los arándanos
Voy a comenzar a comer judías negras normalmente como las rosada, es una gran ayuda para variar nuestra alimentación, yo tengo leucemia y como brócoli y otros vegetales de tu lista.
Me gustaría que hablaras de más vegetales para el cancer . Gracias Bendiciones
Excelente tarde Dr gracias por tan interesante y útil tutorial para la salud bendiciones desde Acapulco y como siempre compartiré 👍
Muchas gracias Dr. Nos ayuda mucho. Dios lo bendiga 🙏
Que buen video la verdad de los alimentos altos en antioxidantes,enzimas,aminoacidos,carbohidratos complejos,,y la verdad de las vitaminas y minrales en ellos bien Doctor.👍
Espectacular explicación, gracias por compartir Dr. Saludos desde mi amada Venezuela ❤
Gracias Doctor excelente video muchas gracias
... gracias me dco vegano.. por este video.tan.marabilloso0..dios..lo. Guarde 🙏
Gracias Olga, igualmente
Excelente y completa informacion. Gracias!
Excelente t❤❤❤ explicación gracias mil
Gusta la informacion muchas gracias , muy interesante saber de esto
Muchas gracias doctor,
Mil gracias, me encanta mirar este tipo de vídeos 👍, aprendiendo algo muy bueno
Gracias..!
Muchas gracias.❤
Gracias y muchas bendiciones
Gracias Dr , información valiosa!!
Gracias doctor desde cusco Perú 🇵🇪
Gracias por su información Doctor. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏casi todos los consumimos.
Yo me paso comiendo batatas o boniatos y todavía veo muy bien, tengo 51 años
Excelente video e información, gracias!
Muchísimas gracias por su dedicación. Es muy útil toda esta información. Habló en el video que depende mucho de como cocinemos estos alimentos, cuáles son las mejores formas?
Excelente vídeo aprendo mucho, también me gusta comer de vez en cuando un buen entrecot.
Gracias doctor . Saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias por la información ❤
Gracias por ese aporte. ❤
Gracias 🙏
Doctor gracias por la excelente información, con sus vídeos se aprende mucho, y este es importante para el grupo de la tercera edad.
Gracias Dr, por tan interesantes y útiles consejos. Saludos desde el Estado de México.
Gracias Doctor,diga cómo se cura la cistitis.Gracias
Dr. Veller muchas gracias por sus excelentes consejos.
Muchasgrasíasporturec9mentasioes
Un excelente aporte, de nutrición para llevar una vida sana unida con una actividad de ejercicios físicos para mantener una buena calidad de vida aún más allá de la tercera edad.
Gracias
Muy buen video. Otras cosas que yo hago y e aumentado la testosterona, hago ayuno intermitente, consumo DIM, hago ejercicios HIIT y pesas para no perder masa muscular. tengo 65 y aunque no soy perfecto trato lo mejor que pueda.
Camotes o boniatos, papas o patatas
Aguacate o palta (mitad)
Alubias o frijoles negros
Brócoli
Berenjena
Remolacha o betabel o veterraga
Garbanzo
Tofu (soja orgánica)
Berros
Arándanos
Gracias!!!
Very good tens
Muy Buena informacion
Gracias x tu información saludos desde Murcia Span
Excelente ‼️🤗👍
Dr. nuchas gracias por todas sus recomendaciones , las hemos seguido ... ✨💯👌✨
Gracias por esta recomendación, Pero las alubias son frijoles blancos, más no negros.
Buenas tardes saludos desde Cartagena Colombia gracias por sus consejos bendiciones
Gracias por comentar Nora, un saludo a Cartagena
GRACIAS POR TODOS ESOS CONSEJOS Y CONTARNOS SOBRE ESTOS ALIMENTOS NUTICIONALES! SALUDOS,DESDE URUGUAY!
Me alegra ser de ayuda Sergio, un saludo
Excelente ❤
Gracias
De nada!
Hola.que opinas de las Lectinas que abundan en los vegetales mas coloridos,como los frijoles negros,pimientos todas las verduras con mas color.una accion intensa inflamatoria al igual que la harina integral en los intolerantes
Dr. Dígame si puedo comer el brócoli si estoy tomando Eliguis, gracias
Hola lo saludo muy interesado en sus consejos, desde Misiones Argentina. Le pregunto la musculatura que se pierde por el paso del tiempo se puede recuperar con los alimentos correctos y ejercicios? O es para detener la pérdida de musculatura las dietas correctas? No se si se entendió mí consulta? Soy Alfredo tengo 50 años
Hola buen dia .dr. dígame algo los arándanos son una y ese cuajada es queso porfabol dígame ❤
Los garbanzos son muy buenos pero tienen poca o nula cantidad del aminoácido metionina, con lo cual se tienen que complementar con cereales para que su proteína sea completa
Creo que hucieron falta las uvas. Igual todo exelente. Gracias
Danos una lista de frutas para despues de los 50.
Hola, Dr..muchas gracias...por su video....podria...hablar..de los que son mejores verdaderamente....para la próstata....si Ud. tiene a bien...😊
]
SON BUENISIMOS TUS CONSEJOS DE NUTRICIÓN MUCHISIMAS GRACIAS !!!
Hola doctor tengo tronbodis enla cadera isquierda que puedo comer psra queno siga abanzando me cruje en algunos mobimientos y tengo inllaculacion precos que puedo comer para tener normal como antes y tube un acv sistomatico serebral pero gracias a dios nome quedo ningun sintoma
Gente Bonita gracias por dejar su like en el canal Medico Vegano bendiciones para todas y todos 👍💞
Gracias :)
Gracias por su comentario
Buen día
Gracias, igualmente :)
El calor destruye los tinitrientesn pero tambien los oxalatos
❤
Amigo saludo desde cuba x primera vez te escucho y me gustan tus consejos especialmente xq tengo problemas digestivos ,la boca amarga ,dolor y picazón en el ano ,estreñimiento, ,punzadas del lado derecho ect .empezaré con el boniato los encurtidos de col ,la remolacha el yogurt .gracias x tus consejos .pudieras hacer un video de algo para la vesicula sin cálculo. Te lo agradeceremos ❤.
Buenas noches soy Carmen del Perú qué es tofu gracias
Igual al queso, pero está hecho de soya, es muy popular en la cocina china, lo venden es supermercados. Ojo si tenemos desbalance hormonal.
Que alimentos combaten la ozteoporosis?
@@AngelicaRosas-z1z doctor Xfavor ayudenos, yo padezco de osteoartritis. Mil gracias
El batido de sesame o ajonjolí
Hola, de todo esto no conozco el Tofu la soja si
¿Perdon el Tofu donde se consigue?
En tiendas de dietética y en algunos hipermercados.
Hola buenas tardes será q no podía decir remedios para dolor d rodilla
Y yo...como puedo dejar el azúcar?no puedo con él, siempre claudico 🥲
El azúcar vea adicción, lo único es fuerza de voluntad.
Hola, me extraña que no se allá metido la espinaca
Aguacate bueno para día ético pero malo para riñón sentido
Muy buena lista, pero no veo a una persona mayor de 50 saludable sin consumir algún alimento de origen animal, como huevos y pescados.
Muy cierto, se requiere proteína para el aumento de masa muscular, la cual beneficiará nuestras articulaciones y huesos. Los frijoles, lentejas y todas las semillas son de proteína vegetal . Yo consumo también a veces, proteína animal, precisamente el huevo y pescado que tú mencionas son mis favoritos.
❤❤❤❤❤❤🎉🙏👋
No dejes el azúcar del todo solo bájale ala cantidad y así poco vaz kitandola
No se trata de ser vegano, y El titulo dice alimento #1 no es que sea 1 solo alimento, significa es el grupo de alimento que debes tener en la cocina si o si.
Me parece que no hay que esperar a tener cincuenta años para introducir éstos alimentos en nuestra dieta.
Aprender a comer sano es una verdadera virtud.
El gusto se educa con el consumo de los alimentos. Lo que hoy parece no ser muy agradable, en un poco tiempo, podria comenzar a ser algo que nos parezca apetitoso.
Comparto algo que me comentó una nutrióloga:
"No sé trata de vivir o morir. Ya que de vivir, estamos vivos y todos hemos de morir.
De lo que realmente se trata, es de tener una vida de calidad."
La salud puede hacer un gran cambio en la calidad de tu vida y una buena alimentación es básica para tener una buena salud.
Que son frijoles negros a qui en Venezuela lo llaman Caraotas.quiero saber.si o no
Lo único que tienes que hacer es tomar regularmente caldo de hueso cocido por 16 horas,, eso es todo
A mi me encantan los frijoles, excelente proteína vegetal, sin embargo, me inflaman y provocan que tenga gases. Cómo debo prepararlos para evitar ese daño en mi cuerpo? Ups, yo tomo jugo de betabel ( remolacha) ,con pepino en ayunas.
El AGUACATE COMERLO CON PAN Y SAL ESTÁ BUENO O SE PIERDEN VITAMINAS
Y la carne, el pollo y el pescado que?
Hablamos de alimentos buenos para la salud, no para el paladar.
Tb son muy buenos para la salud.😉
O SEA QUE NO ES RECOMENDABLE TOMAR JUGO DE REMOLACHA?
🏋️🚴🏊🏃🏃
EL EL TÍTULO DICE 1 ALIMENTO Y TERMINA CON 10 🤡🤡
EN SINTESIS SER VEGANOS😅😅😅😅😅
Esas personas representando los cincuenta se miran más como de 70, y tan jodidos están así los de cincuenta??!!
Mucho. Bla. Bla. Bla
😂
Mucho charlatan en las redes
Gracias por su humanismo solidario.medicovegano
Gracias
Muchísimas gracias 👏👏🙏🙏