Les régimes se soldent dans la majorité des cas par un échec ! De plus les échecs à répétition vont mener à un effet yoyo inéluctable... La clé c'est de petites modifications sur du long terme 💪🏻
Tout va bien de ce côté-là ! J'aime les plaisirs de la table et faire la cuisine... Je contrôle assez bien et de temps en temps, je fais une entorse, c'est à dire une petite gourmandise ! Merci bien, Walid, pour cette capsule sur le métabolisme... C'était clair comme roche ! Bonne soirée
Bonsoir, comment faites-vous pour garder la ligne c'est super, est-ce que vous mangez de tout gâteaux/bonbons/chocolat c'est vrai que moi je suis gourmande de tout ce qui est sucré c'est mon défaut merci pour votre réponse.
hé oui , le stress aussi peut faire grossir certains et maigrir d'autres,ce n'est pas simple,perso j'ai de gros soucis de santé et les traitements font grossiren santé normale j'étais mince mais trés sportive aussi ,'est difficile d'avoir un poids idéal
Celui ou celle qui parle de fausses excuses a-t-elle subi le traitement d'une endométriose par ménopause chimique à 4 reprises (decapeptyl) + un traitement contre la stérilité + différents traumas? Je suppute que non... Le problème, c'est que ces traitements changent brusquement le métabolisme dans une période où, sous morphine, on tient à peine debout, rendant impossible la pratique d'un sport. Ne jugez jamais une personne pour son surpoids, vous ne connaissez pas sa vie et ses épreuves. Il faudrait, il faudrait... Il faudrait surtout nous ficher la paix, chacun fait comme il peut. A 70 ans, en faisant attention à mon alimentation, en faisant de la marche et avec une vie active, je parviens juste à ne pas reprendre du poids. Et pourtant, durant 34 ans, j'étais très mince sans jamais prendre de poids. Quand j'étais malade, je maigrissais et ensuite, mon poids se recalait automatiquement...
L'enfer est pavé de bonnes intentions... Très souvent les personnes qui critiquent sont celles qui ont les moyens de préserver leur santé et leur poids. Concernant votre cas, ma mère a pris pas mal de poids à cause de la ménopause et avait une silhouette de mannequin avant de m'avoir. En tant que femme on nous met 3 tonnes de pression pour rester mince, mais les hommes ne subissent pas un tiers de toutes la variation hormonale qui change le métabolisme. Rien qu'un cycle à l'autre on ne va même pas parler des grossesses même naturelles qui changent le métabolisme de certaines femmes. Mon endométriose me permet de rester sans traitement. Traitement que justement je refuse de prendre à cause des effets secondaires (la prise de poids n'est pas la pire), j'ai essayé le luteran en continu dépression + migraines. Je dis juste que vous êtes quelqu'un de courageux, ces hormones me fichent la trouille.
@@tichab_ Merci pour votre commentaire ! Oui, les effets secondaires de ces lourds traitements hormonaux, les médecins n'en parlent pas assez. Pour ma part, après 3 fausses couches, 2 bébés et une ménopause précoce, mon endométriose a disparu. Ouf !
Bonsoir docteur, qu'en est-il des personnes qui prennent des médicaments? Est-ce que c'est le même phénomène ou c'est d'autre facteur qui rentre en compte?
J'ai lu aussi que les mesures faites par les observateurs peuvent être biaisées: quand deux patients mangent la même chose à un repas, le premier continue une alimentation "normale" pour les prochains repas tandis que le deuxième va inconsciemment compenser en mangeant moins ou plus léger. Mais le premier patient ne constatera pas ce changement alimentaire du deuxième. Egalement concernant la dépense énergétique de base certains font du NEAT inconscient à (la jambe qui bouge quand on est assis, grattage de barbe...) ce qui peut peser sur la balance au total. Je paraphrase ta vidéo mais j'avais lu des articles essayant d'expliquer ce processus^^
@@florencecousin5577 Dans ce cas-là, la personne doit remonter petit à petit ses calories. Pas passer de 800 à 1600 du jour au lendemain, mais remonter de 100 toutes les semaines ou toutes les deux semaines, jusqu'à arriver au nombre de calories qui conviendrait à son corps. Après, il faut aussi savoir que quand le corps ne reçoit pas un nombre de calories suffisant pendant longtemps, il s'habitue à fonctionner à bas régime. Donc il faut créer un déficit calorique, mais pas trop important pour que le corps ne se mette pas en alerte. L'idéal est un déficit calorique de 300 calories, ça permet de perdre entre 1 à 2 kilos par mois, c'est ce que préconisent souvent les médecins.
En tous cas, c'était super sympa pour moi de regarder cette vidéo ...en dégustant un carré de chocolat, haha 😂 Au passage, ça me fait maintenant penser à la vidéo de la meuf qui s'empiffre un triple Big Mac/frites/Coca confortablement installée sur son vélo de course au Mac Do : une dinguerie totale 😅
Exactement c’est pourquoi 1/4 des médicaments, l’alcool; le café;sont censés faire grossir mais que parfois on observe le contraire car on est tous différents
Ok Doc mais je me questionne néanmoins sur cette mécanique ultra simple des entrées - sorties d’énergie. Je crois que perdre 7 kg ou perdre 40 kg n’est pas forcément régi par la même mécanique. Car le métabolisme de base s’adapte lui aussi à la restriction et descend au fur et à mesure et si la « disette » dure longtemps des personnes en grand surpoids s’affament et s’affaiblissent. Le corps est complexe et je me dis que l’on n’ignore encore bcp de choses. Le monde devient obese pas parce que les gens manquent de volonté. A suivre Doc Merci
Merci pour cette vidéo ! Pourriez s'il vous plaît parler des solutions concrètes pour la perte de poids difficiles en hypothyroïdie traitée par levothyrox ? Longue vie à votre chaîne 😊
Premierement, il faut savoir ce que vous mangez. Je suis effaré de voir des patients n’avoir aucune idée de leur apport calorique quotidien et étant pourtant au régime depuis dix ans. Moi par exemple, je mange 2800 calories par jour, tous les jours, dont 120 grammes de protéines. Secondement il faut augmenter le NEAT (la dépense physique non liée à l’activité physique. L’escalier au lieu de l’ascenseur, la marche au lieu de la voiture pour les trajets courts, le balai au lieu de l’aspirateur etc etc etc) Troisièmement, l’activité physique. Pas besoin d’en faire trop trop compliqué dès le début , commencer par aller marcher tous les jours au lieu de regarder la télé par exemple. Quatrièmement, arrêter de croire que le surpoids est du à un problème de thyroïde. Le métabolisme de base, c’est 15% des dépenses énergétiques du corps. Avec une variation entre 10 et 20% en cas de problème de thyroïde.
@@KenishiroMashiba Merci pour ces bons conseils qui nous aident à maintenir notre poids mais en perdre c'est autre chose.! Pourtant je pratique le jeune intermittent assez souvent mais je constate bien qu'il ya une résistance. Donc si vous avez la chance de ne pas souffrir d 'hypothyroïdie vous ne savez pas vraiment ce qu'on vit quelque soit vos connaissances théoriques. Bien à vous.
@@KenishiroMashiba Merci pour votre retour , non mais vraiment c'est un langage de sourd ! Ce n'est pas grave. Cela fait 60 ans que je me prive. Mon mari mange trois fois plus que moi sans prendre de poids. Ce n'est pas grave. Je l'accepte maintenant.
@@poissoncreatif689 oui, un dialogue de sourd. Je le constate tous les jours avec mes patients. Cela fait 60 ans que vous vous privez et c’est absolument dramatique. Personne n’a jamais pris la peine de vous donner les clés élémentaires de la nutrition pour, justement, pouvoir tenir la ligne sans se priver…
@@poissoncreatif689 et votre mari ne mange evidemment pas trois fois plus que vous. Si vous tournez à 1800 calories par jour, ça voudrait dire qu’il tourne à 5400 calories par jour. La diete d’un bodybuilder professionnel de plus de 100 kilos 😅
J'ai une question ! (Pour le jour où tu feras un format "je répond à vos questions sur tel sujet haha) Supposons un individu en surpoids ou en situation d'obésité. Un jeûne pendant lequel il n'ingérerait rien si ce n'est de l'eau et des compléments lui donnant les apports journaliers en vitamines et minéraux dont on a besoin est-elle une solution viable pour la perte de poids ? Cela pourrait-il constituer même un traitement ? Je sais que l'expérience a déjà été menée sur un patient obèse (qui a retrouvé un poids normal), mais je n'ai jamais entendu parlé d'une autre expérience de la sorte.
Peut-être qu'ils se dépensent sans en avoir l'air, par exemple en marchant beaucoup, en faisant le ménage, en montant les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, et peut etre qu'ils donnent l'impression de manger beaucoup mais qu'ils mangent surtout des choses pas très caloriques (pas d'alcool, pas de boissons sucrées, pas de viennoiseries, peu de choses très sucrées, peu de viande)
@@ascl3133 J'ai l'exemple dans ma famille d'un oncle et ses fils qui sont tout maigres alors qu'ils mangent beaucoup et ne font aucun sport. Ils ne remuent pas beaucoup non plus car ils ont un travail sédentaire et privilégient l'ascenseur plutôt que les escaliers. Ils se déplacent aussi en voiture. Et ils ne mangent pas très sainement (Macdo, chips, boissons sucrées etc). Par contre, ils ont un tempérament nerveux, surtout le père. Ils voudraient prendre du poids mais n'y arrivent pas, le doc leur a fait faire des analyses, ils n'ont pas de problème expliquant leur maigreur. Le doc a juste expliqué qu'ils ont un métabolisme très rapide et ce sera compliqué de prendre du poids et même du muscle. Et d'autres ont un métabolisme lent qui fait que c'est plus dur de perdre du poids.
Pour réduire le sentiment d’injustice, spéculons… Y a un paramètre, pour moi évident, qui est ignoré quand on parle de métabolismes différents : la taille. Une personne plus grande n’aurait-t-elle pas un métabolisme plus important car son nombre de cellules est plus grand ? Autrement dit pour comparer le métabolisme de deux personnes il faudrait qu’ils aient la même morphologie ou superficie ! On pourrait aussi ajouter la proportion musculaire comme paramètre : les muscles devraient consommer plus d’énergie que les graisses.
Il me semble si j'ai bien compris qu'il ne parle pas ici d'exclure des aliments ou de s'affamer mais plutôt de manger plus de légumes qui rassasient mais qui sont faibles en calories et c'est sûr qu'il faut limiter les pâtisseries et le chocolat. Ça c'est plus difficile effectivement. Je comprends, perso j'adore 😂
ce qui est reproché aux régimes amaigrissant c'est qu'ils sont extrêmement restrictif et qu'il ne faut pas les continuer trop longtemps car ces restrictions peuvent engendrer des carences. Et de fait, si pendant le temps du régime on maigrit car le déficit calorique est énorme, dès qu'on reprend ses habitudes alimentaire sans avoir changé de mode de vie, bah on reprend tout ce qu'on a perdu et même plus car en étant sous alimenté le métabolisme s'est ralentie. Rééquilibrer son alimentation et ajouter de l'exercice à ses habitudes de vie n'est pas un régime amaigrissant car il n'y a pas de restriction alimentaire, on peut faire des excès mais si on souhaite continuer à perdre en masse grasse il faut compenser en se dépensant plus.
C'est mon cas depuis que je suis enceinte. J'ai plus maigri en 9 mois sans sport qu'en un an à essayer de perdre du poids, avec cardio, muscu et contrôle de l'apport calorique
Tout est une question de calorie absorbée vs calorie dépensé Donc pour l’exemple que tu a cité, ils se peut que ces personnes maigres ne consomment tout simplement pas beaucoup de calorie dans la journée
@@jon7329 Il y a des gens qui ne grossissent jamais même en mangeant tout les jours des produits ayant beaucoup de calories (mitraillette, durum, viandes, charcuteries, etc), c'est génétique. Renseigne toi. J'en fait partie. D'où ma question précédente : "Pourquoi certaines personnes maigres (par rapport à leur grandes tailles) qui font tout pour grossir et ne dépense pas d'énergies mais ne grossissent jamais ?" Comme le disent les nutritionnistes, pour grossir, les apports en macronutriments doivent être nettement supérieurs à l'apport de maintenance. Il est de 2000 calories environ pour un homme, et de 1800 calories pour une femme. Si l'objectif est de prendre du poids, il faut composer un plan alimentaire apportant au minimum 3000 calories par jour. Moi je mange plus que 2000 calories par jours, souvent proche des 3000 calories par jours et jamais je ne grossit. Plus tard j'ai lu que certains médecins disent qu'il peut arriver qu'on ne grossisse pas pour raison génétique, même en mangeant énormément de produits caloriques. L'inverse est aussi vrai : il y a des gens gros qui ne maigrissent jamais même avec tout les efforts possible. Donc j'ignore s'il y a une autre façon (produits, médicaments, compléments alimentaires, etc) à utilisé en plus de l'apport en maintenance (2000 calories jour pour un homme), et qui permettrai de prendre du poids. Car ce n'est pas facile de manger plus que ce qu'on ressent comme faim ceci, pour grossir, car c'est une souffrance de manger au delà de la satisfaction de sa faim. C'est comme gaver un canard ou une oie (pour produire du foie gras) si tu vois ce que je veux dire ?
Je fais de la fibromyalgie depuis 10 ans , mon poids 90-100bls maximum même après 6 grossesses, Voilà que depuis deux ans je prend du Seroquel pour m'aider a dormir, les autres médicaments ne faisant pas effet sur moi, le Seroquel fait grossir pris a long terme mais moi qui avait un ventre qui rentrais par en dedans, voilà que j'ai pris 55 lbs en 8 mois et tout dans l'abdomen, j'ai 42 ans et je reconnais plus mon corps on dirais et on me le demande a savoir si je suis enceinte j'ai ma bedaine de 7 mois de grossesset j'ai pris du poids que a cet endroit. Je ne peux pas arrêter mon médicament, je mange moins de 1000 calorie par jour, pas d'appétit, formule sanguine complète ,aucune maladie sous jacente, comment me débarrasser de ce ventre, es ce que l'exercice arrivera a contrée le Seroquel, où je vais aller m'épuiser pour rien a la salle de sport puisque la nourriture n'est pas le problème mais le médicament?? Pharmaciens et médecin ne savent pas quoi me répondre !
Beaucoup de médicaments ont tendance à ralentir le métabolisme jusqu'au "mode survie" ce qui favorise la prise de masse grasse car, au repos, le corps ne dépense quasiment plus aucune calorie. Donc oui la "solution", qui n'est pas un miracle car ça demande beaucoup d'effort, est de faire de l'exercice pour faire un déficit calorique, pas besoin de réduire les apports, peut être juste en changer les macros, un peu moins de glucides et de lipides et un peu plus de protéines, de l'exercice mis en place dans les habitudes quotidienne progressivement pour que le corps fabrique de la masse musculaire tout en "brulant" la masse grasse. Avec plus de masse musculaire le métabolisme devrait accélérer un peu et donc faciliter le déficit calorique. Ne pas hésiter à faire appel à un coach en remise en forme pour avoir un programme sportif adapté et des conseils en alimentation.
@@JackNapier1986 oh merci beaucoup pour ta réponse , du coup je me sent plus dans la possibilité d'agir sur mon corps et j'ai la motivation pour le faire, je menlignais justement a commencer à aller la salle, malgré ma fibromyalgie je sais que ça sera très pénible au début mais que l'exercice agit positivement aussi sur les douleurs relier A la fibromyalgie, donc en y allant doucement mais sûrement je sais que je peux y arriver et rendu a 43 ans, ya urgence là pour m'y mettre pendant que la fibromyalgie ne me clou pas encore au lit ! Merci de ta réponse encore une fois et je foncé a la salle !!!🥰
Les gens qui étaient malheureusement dans les camps de concentration étaient complètement décharnés . Les pays qui manquent de tout aussi. On paye pour perdre du poids et les autres pour survivre. Quel monde de fous.
J'ai un phénomène étrange qui m'arrive. J'ai voulu faire quelques efforts pour ma santé en supprimant les boissons sucrées et en prenant des légumes au lieu des frites au restaurant. Resultats j'ai pris 7 kg en 3 mois. Découragée j'ai arrêté mes efforts il y a un mois reprenant boissons sucrées et frites j'ai alors perdu 3 kg.
La question qu'on ne pose jamais .. Mais qu'elle est cette obsession de perdre du gras ? Pourriez vous toujours rouler en voiture avec un réservoir presque à sec ? Avoir du gras ca fait partie de notre physiologie naturelle .. bon sens !!! C'est fou ce délire de cette époque de non sens !
oui, c'est injuste mais dans quel sens? Je suis l'autre gars, celui qui ne grossit pas, au repos je brule quand même énormément de calories, ajoutons à l'équation que j'ai un travail actif et que j'aime faire du sport, du coup, pour compenser je suis obligé de manger énormément, pas parce que j'ai faim, juste pour ne pas maigrir, et c'est vraiment difficile car j'ai vraiment l'impression de me gaver toute la journée, de temps en temps je calcul mes apports calorique journalier pendant quelques semaines tout en suivant ma masse et ma composition corporelle chaque jour et la conclusion est que je dois manger au moins 4500kcal par jour juste pour maintenir ma masse corporelle, sachant que j'essaie quand même de manger des aliments sains et d'équilibrer mes apports (ça serait trop facile de se gaver de fastfood), à chaque repas je dois manger 2 fois plus que n'importe qui, donc ca me prend aussi 2 fois plus de temps, du temps que je n'ai pas forcément, donc j'ajoute régulièrement des collations. Les conseils qu'on donne pour maigrir et moins manger comme reconnaitre la satiété et donc s'arrêter de manger quand on n'a plus faim, éviter de grignoter etc. je suis obligé de faire l'exact inverse, même si je n'ai plus faim il faut que je continue de manger, même si je n'ai pas envie, je dois "grignoter" entre les repas. Parfois je me lève la nuit pour aller manger car ça fera toujours ça de moins à manger pendant la journée. On me dit depuis toujours que j'ai de la chance de ne pas grossir mais je vous assure que non, n'importe qui peut sauter un repas, moi si je fais ça, je perd 1,5kg et il me faut une semaine de gavage intensif pour le reprendre.
Oui, je te comprends, j'ai un oncle et ses fils dans ce cas et ils doivent constamment manger sinon ils se sentent faibles et maigrissent. Et quand ils réussissent difficilement à prendre un kilo, ils le reperdent rapidement. C'est tout aussi frustrant que les gens qui perdent difficilement un kilo et le reprennent rapidement. Il paraît qu'il y a 3 types : les ectomorphes (ils prennent difficilement du poids), les endomorphes (ils perdent difficilement du poids) et les mésomorphes (les chanceux 😂 ! Ils prennent facilement du muscle et n'ont pas de grandes difficultés à perdre ou prendre du poids).
@@il9001 oui je connais bien les morphotypes mais c'est pas une science exacte, car en fait on est tous différents, on a tous un peu de chaque morphotype à différentes proportions. Jsuis pas vraiment dans le cas de ton oncle et ses fils, j'ai jamais de moment de faiblesse, jsuis même capable de tenir longtemps sans manger mais je sais d'avance que je vais le payer en perdant en masse grasse et en masse musculaire très rapidement. Ne stockant que très peu de gras, ma seul solution pour prendre du poids c'est de fait des exercices pour créer de la masse musculaire sans jamais oublier de manger car du coup ça me fait dépenser plus d'énergie que de rester assis devant youtube.
Bonjour Je ne suis toujours pas d’accord avec vous désolé C’est trop basique comme approche de la question J’ai des amis d’enfance qui ont mangé des tonnes de malbouffe et de grignotage de toute sorte à n’importe quel moment de la journée durant leur vie et qui n’ont pas une dépense calorique supérieure à la mienne qui eux n’ont jamais changé de taille de pantalon et de mon côté j’ai oscillé entre le 38 et le 48 Et pour rentrer dans le 38 il m’aura fallu faire 8h de bâtiment suivi de 2 heures de sport 4 fois par semaine et course le dimanche Je pense encore que la médecine ne maitrise pas tout Bonne journée
C’est toi qui a rien compris. Comment tu peut savoir que t’es amis n’ont pas de dépense calorique supérieure à toi et bien tu ne peut pas. Le corps est très différent d’une personne à l’autre et certain brûle beaucoup plus que d’autre même si il ont le même poid et la même grandeur. Et le médecin. A raison comment tu a fait pour monter de taille de vêtement tu crois que la graisse est apparu comme sa, n’ont pas du tout c’est parceque tu a trop manger et probablement aussi mal mangé donc sa prouve son point pour prendre du poid tu doit augmenter tes calori et pour en perdre du doit descendre. Et aussi tu aurais pu perdre du poid sans faire absolument aucun sport ni travail difficile il aurait juste suffit que tu mange moin. Je connais un obèse qui a perdu plus de 50 livre en quelque mois et il travaille presque pas fait aucun sport excepter un peu de marche. Il a simplement. Calculer c’est calori et suivi son plan alimentaire
Ok admettons que je n’ai pas compris Mais alors que pensez-vous des personnes qui voudraient grossir et qui n’y arrivent pas ? Il faudrait qu’ils fassent quoi ?
@@carlosalves9644je suis dans ce cas depuis 1 ans et j'ai pris moin de 10 lb a manger 5 6 fois par jour j'ai même vomis plusieurs fois parce-que je mangeait trop. Il faut simplement manger plus et des truc calorique comme des shake j'en mange 2 par jour. Mais c'est très difficile même beaucoup plus que de perdre du poid selon moi
Et on fait comment lorsque l’on est en fauteuil après AVC sans depense energetiqgue……il faudrait donc presque plus rien manger !!!! Car pas de marche….. de dépense ? Surtout qu.e l’on a un faut,exil tous les 3 ans sur mesures’: faut pas grossir pour rentrer dedans, la bonne blague ! Je suis en train d’arrêter de fumer sur que je vais grossir. Mais quel dilemme peste ou. Choléra la dernière fois que j’ai arrêté de fumer j’avais pris 30 kg……… c’est quoi la solution??? Il me rest un seul bras et pour compenser en plaisir c’est râpé moi qui ai fait les beaux arts: plus de sculpture,plus de peinture etc un petit peu de dessins crayons ça va pas loin!
Merci de ce rappel pour que tous ceux qui se victimisent se prennent en charge. La non gestion du surpoids dans notre population est un indicateur de son refus de savoir et/ou comprendre. Les régimes sont juste un prétexte pour ne pas changer ce qui ne va pas : sa compréhension de nos besoins métaboliques (j'écris compréhension, mais être à l'écoute de son corps suffit dans la pratique).
oui vous avez raison, mais il faut se l' avouer on préfère manger que bouger pour beaucoup ! on cherche des excuses !
C clair 😂👍
Merci docteur..pouf toutes vos vidéos très intéressantes. Nous aimerions tous avoir un médecin comme vous .
Prenez soin de vous également
Merci Docteur. Une vidéo concise qui rappelle les évidences qui sont souvent oubliées.....
Les régimes se soldent dans la majorité des cas par un échec ! De plus les échecs à répétition vont mener à un effet yoyo inéluctable... La clé c'est de petites modifications sur du long terme 💪🏻
Merci docteur toujours aussi intéressent ❤
Tout va bien de ce côté-là ! J'aime les plaisirs de la table et faire la cuisine... Je contrôle assez bien et de temps en temps, je fais une entorse, c'est à dire une petite gourmandise ! Merci bien, Walid, pour cette capsule sur le métabolisme... C'était clair comme roche ! Bonne soirée
Comme l eau de roche
Merci docteur ❤❤❤
Bonsoir, comment faites-vous pour garder la ligne c'est super, est-ce que vous mangez de tout gâteaux/bonbons/chocolat c'est vrai que moi je suis gourmande de tout ce qui est sucré c'est mon défaut merci pour votre réponse.
Merci Docteur pour vos précieuses explications.
On peut aussi augmenter notre métabolisme basale ! :) en développant plus de masse musculaire par exemple !
Certes, mais pour ça il faudrait faire du sport, les muscles ne vont pas se développer seuls d’où l’intervention du Docteur…
hé oui , le stress aussi peut faire grossir certains et maigrir d'autres,ce n'est pas simple,perso j'ai de gros soucis de santé et les traitements font grossiren santé normale j'étais mince mais trés sportive aussi ,'est difficile d'avoir un poids idéal
C’est faux, le stress ne fais pas prendre de graisse mais de la rétention d’eau ce qui est différent
Celui ou celle qui parle de fausses excuses a-t-elle subi le traitement d'une endométriose par ménopause chimique à 4 reprises (decapeptyl) + un traitement contre la stérilité + différents traumas? Je suppute que non... Le problème, c'est que ces traitements changent brusquement le métabolisme dans une période où, sous morphine, on tient à peine debout, rendant impossible la pratique d'un sport. Ne jugez jamais une personne pour son surpoids, vous ne connaissez pas sa vie et ses épreuves. Il faudrait, il faudrait... Il faudrait surtout nous ficher la paix, chacun fait comme il peut. A 70 ans, en faisant attention à mon alimentation, en faisant de la marche et avec une vie active, je parviens juste à ne pas reprendre du poids. Et pourtant, durant 34 ans, j'étais très mince sans jamais prendre de poids. Quand j'étais malade, je maigrissais et ensuite, mon poids se recalait automatiquement...
L'enfer est pavé de bonnes intentions...
Très souvent les personnes qui critiquent sont celles qui ont les moyens de préserver leur santé et leur poids.
Concernant votre cas, ma mère a pris pas mal de poids à cause de la ménopause et avait une silhouette de mannequin avant de m'avoir.
En tant que femme on nous met 3 tonnes de pression pour rester mince, mais les hommes ne subissent pas un tiers de toutes la variation hormonale qui change le métabolisme.
Rien qu'un cycle à l'autre on ne va même pas parler des grossesses même naturelles qui changent le métabolisme de certaines femmes.
Mon endométriose me permet de rester sans traitement. Traitement que justement je refuse de prendre à cause des effets secondaires (la prise de poids n'est pas la pire), j'ai essayé le luteran en continu dépression + migraines. Je dis juste que vous êtes quelqu'un de courageux, ces hormones me fichent la trouille.
@@tichab_ Merci pour votre commentaire ! Oui, les effets secondaires de ces lourds traitements hormonaux, les médecins n'en parlent pas assez. Pour ma part, après 3 fausses couches, 2 bébés et une ménopause précoce, mon endométriose a disparu. Ouf !
Bonsoir docteur, qu'en est-il des personnes qui prennent des médicaments? Est-ce que c'est le même phénomène ou c'est d'autre facteur qui rentre en compte?
J'ai lu aussi que les mesures faites par les observateurs peuvent être biaisées: quand deux patients mangent la même chose à un repas, le premier continue une alimentation "normale" pour les prochains repas tandis que le deuxième va inconsciemment compenser en mangeant moins ou plus léger. Mais le premier patient ne constatera pas ce changement alimentaire du deuxième.
Egalement concernant la dépense énergétique de base certains font du NEAT inconscient à (la jambe qui bouge quand on est assis, grattage de barbe...) ce qui peut peser sur la balance au total. Je paraphrase ta vidéo mais j'avais lu des articles essayant d'expliquer ce processus^^
l'excuse du métabolisme c'est ceux qui veulent se trouver une excuse malheureusement. tu as tout bien résumé , différence apports/dépenses
Faux !!!
Ben c'est vrai qu'on n'a pas tous le même métabolisme, mais y'a un moment donné, on n'y peut rien donc on agit en conséquence !
Ya pas que ça sinon ce serait trop simple
@@florencecousin5577 Dans ce cas-là, la personne doit remonter petit à petit ses calories. Pas passer de 800 à 1600 du jour au lendemain, mais remonter de 100 toutes les semaines ou toutes les deux semaines, jusqu'à arriver au nombre de calories qui conviendrait à son corps.
Après, il faut aussi savoir que quand le corps ne reçoit pas un nombre de calories suffisant pendant longtemps, il s'habitue à fonctionner à bas régime. Donc il faut créer un déficit calorique, mais pas trop important pour que le corps ne se mette pas en alerte. L'idéal est un déficit calorique de 300 calories, ça permet de perdre entre 1 à 2 kilos par mois, c'est ce que préconisent souvent les médecins.
En tous cas, c'était super sympa pour moi de regarder cette vidéo ...en dégustant un carré de chocolat, haha 😂
Au passage, ça me fait maintenant penser à la vidéo de la meuf qui s'empiffre un triple Big Mac/frites/Coca confortablement installée sur son vélo de course au Mac Do : une dinguerie totale 😅
Aprés il y a aussi quantité et qualité des aliments.
Exactement c’est pourquoi 1/4 des médicaments, l’alcool; le café;sont censés faire grossir mais que parfois on observe le contraire car on est tous différents
C'est très clair ❤
Ok Doc mais je me questionne néanmoins sur cette mécanique ultra simple des entrées - sorties d’énergie. Je crois que perdre 7 kg ou perdre 40 kg n’est pas forcément régi par la même mécanique. Car le métabolisme de base s’adapte lui aussi à la restriction et descend au fur et à mesure et si la « disette » dure longtemps des personnes en grand surpoids s’affament et s’affaiblissent.
Le corps est complexe et je me dis que l’on n’ignore encore bcp de choses. Le monde devient obese pas parce que les gens manquent de volonté.
A suivre Doc
Merci
Merci pour cette vidéo !
Pourriez s'il vous plaît parler des solutions concrètes pour la perte de poids difficiles en hypothyroïdie traitée par levothyrox ?
Longue vie à votre chaîne 😊
Premierement, il faut savoir ce que vous mangez.
Je suis effaré de voir des patients n’avoir aucune idée de leur apport calorique quotidien et étant pourtant au régime depuis dix ans. Moi par exemple, je mange 2800 calories par jour, tous les jours, dont 120 grammes de protéines.
Secondement il faut augmenter le NEAT (la dépense physique non liée à l’activité physique. L’escalier au lieu de l’ascenseur, la marche au lieu de la voiture pour les trajets courts, le balai au lieu de l’aspirateur etc etc etc)
Troisièmement, l’activité physique. Pas besoin d’en faire trop trop compliqué dès le début , commencer par aller marcher tous les jours au lieu de regarder la télé par exemple.
Quatrièmement, arrêter de croire que le surpoids est du à un problème de thyroïde. Le métabolisme de base, c’est 15% des dépenses énergétiques du corps. Avec une variation entre 10 et 20% en cas de problème de thyroïde.
@@KenishiroMashiba
Merci pour ces bons conseils qui nous aident à maintenir notre poids mais en perdre c'est autre chose.! Pourtant je pratique le jeune intermittent assez souvent mais je constate bien qu'il ya une résistance. Donc si vous avez la chance de ne pas souffrir d 'hypothyroïdie vous ne savez pas vraiment ce qu'on vit quelque soit vos connaissances théoriques. Bien à vous.
@@KenishiroMashiba
Merci pour votre retour , non mais vraiment c'est un langage de sourd ! Ce n'est pas grave. Cela fait 60 ans que je me prive.
Mon mari mange trois fois plus que moi sans prendre de poids. Ce n'est pas grave. Je l'accepte maintenant.
@@poissoncreatif689 oui, un dialogue de sourd. Je le constate tous les jours avec mes patients.
Cela fait 60 ans que vous vous privez et c’est absolument dramatique. Personne n’a jamais pris la peine de vous donner les clés élémentaires de la nutrition pour, justement, pouvoir tenir la ligne sans se priver…
@@poissoncreatif689 et votre mari ne mange evidemment pas trois fois plus que vous. Si vous tournez à 1800 calories par jour, ça voudrait dire qu’il tourne à 5400 calories par jour. La diete d’un bodybuilder professionnel de plus de 100 kilos 😅
J'ai une question ! (Pour le jour où tu feras un format "je répond à vos questions sur tel sujet haha)
Supposons un individu en surpoids ou en situation d'obésité. Un jeûne pendant lequel il n'ingérerait rien si ce n'est de l'eau et des compléments lui donnant les apports journaliers en vitamines et minéraux dont on a besoin est-elle une solution viable pour la perte de poids ? Cela pourrait-il constituer même un traitement ? Je sais que l'expérience a déjà été menée sur un patient obèse (qui a retrouvé un poids normal), mais je n'ai jamais entendu parlé d'une autre expérience de la sorte.
je connais des personnes qui mangent beaucoup est ils sont minces comme un clous sans faire du sport
Moi, je ne connais personne qui mange peu, qui fait du sport et qui soit obèse !
Peut-être qu'ils se dépensent sans en avoir l'air, par exemple en marchant beaucoup, en faisant le ménage, en montant les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, et peut etre qu'ils donnent l'impression de manger beaucoup mais qu'ils mangent surtout des choses pas très caloriques (pas d'alcool, pas de boissons sucrées, pas de viennoiseries, peu de choses très sucrées, peu de viande)
@@ascl3133
J'ai l'exemple dans ma famille d'un oncle et ses fils qui sont tout maigres alors qu'ils mangent beaucoup et ne font aucun sport. Ils ne remuent pas beaucoup non plus car ils ont un travail sédentaire et privilégient l'ascenseur plutôt que les escaliers. Ils se déplacent aussi en voiture. Et ils ne mangent pas très sainement (Macdo, chips, boissons sucrées etc). Par contre, ils ont un tempérament nerveux, surtout le père. Ils voudraient prendre du poids mais n'y arrivent pas, le doc leur a fait faire des analyses, ils n'ont pas de problème expliquant leur maigreur. Le doc a juste expliqué qu'ils ont un métabolisme très rapide et ce sera compliqué de prendre du poids et même du muscle. Et d'autres ont un métabolisme lent qui fait que c'est plus dur de perdre du poids.
Pour réduire le sentiment d’injustice, spéculons… Y a un paramètre, pour moi évident, qui est ignoré quand on parle de métabolismes différents : la taille. Une personne plus grande n’aurait-t-elle pas un métabolisme plus important car son nombre de cellules est plus grand ? Autrement dit pour comparer le métabolisme de deux personnes il faudrait qu’ils aient la même morphologie ou superficie ! On pourrait aussi ajouter la proportion musculaire comme paramètre : les muscles devraient consommer plus d’énergie que les graisses.
Du coup si on se trouve en surpoids et qu on décide de manger moins pour en perdre et bien ça s'appelle un régime 🤔
Il me semble si j'ai bien compris qu'il ne parle pas ici d'exclure des aliments ou de s'affamer mais plutôt de manger plus de légumes qui rassasient mais qui sont faibles en calories et c'est sûr qu'il faut limiter les pâtisseries et le chocolat. Ça c'est plus difficile effectivement. Je comprends, perso j'adore 😂
C est plutôt un rééquilibrage alimentaire, manger des quantité normal, limiter les aliments transformer. Mais garder une alimentation normal
ce qui est reproché aux régimes amaigrissant c'est qu'ils sont extrêmement restrictif et qu'il ne faut pas les continuer trop longtemps car ces restrictions peuvent engendrer des carences. Et de fait, si pendant le temps du régime on maigrit car le déficit calorique est énorme, dès qu'on reprend ses habitudes alimentaire sans avoir changé de mode de vie, bah on reprend tout ce qu'on a perdu et même plus car en étant sous alimenté le métabolisme s'est ralentie.
Rééquilibrer son alimentation et ajouter de l'exercice à ses habitudes de vie n'est pas un régime amaigrissant car il n'y a pas de restriction alimentaire, on peut faire des excès mais si on souhaite continuer à perdre en masse grasse il faut compenser en se dépensant plus.
Pourquoi certains personnes maigres qui font tout pour grossir et ne dépense pas d'énergies mais ne grossissent jamais ?
C'est mon cas depuis que je suis enceinte. J'ai plus maigri en 9 mois sans sport qu'en un an à essayer de perdre du poids, avec cardio, muscu et contrôle de l'apport calorique
Tout est une question de calorie absorbée vs calorie dépensé
Donc pour l’exemple que tu a cité, ils se peut que ces personnes maigres ne consomment tout simplement pas beaucoup de calorie dans la journée
@@jon7329 Il y a des gens qui ne grossissent jamais même en mangeant tout les jours des produits ayant beaucoup de calories (mitraillette, durum, viandes, charcuteries, etc), c'est génétique. Renseigne toi. J'en fait partie. D'où ma question précédente : "Pourquoi certaines personnes maigres (par rapport à leur grandes tailles) qui font tout pour grossir et ne dépense pas d'énergies mais ne grossissent jamais ?"
Comme le disent les nutritionnistes, pour grossir, les apports en macronutriments doivent être nettement supérieurs à l'apport de maintenance. Il est de 2000 calories environ pour un homme, et de 1800 calories pour une femme. Si l'objectif est de prendre du poids, il faut composer un plan alimentaire apportant au minimum 3000 calories par jour.
Moi je mange plus que 2000 calories par jours, souvent proche des 3000 calories par jours et jamais je ne grossit.
Plus tard j'ai lu que certains médecins disent qu'il peut arriver qu'on ne grossisse pas pour raison génétique, même en mangeant énormément de produits caloriques. L'inverse est aussi vrai : il y a des gens gros qui ne maigrissent jamais même avec tout les efforts possible.
Donc j'ignore s'il y a une autre façon (produits, médicaments, compléments alimentaires, etc) à utilisé en plus de l'apport en maintenance (2000 calories jour pour un homme), et qui permettrai de prendre du poids. Car ce n'est pas facile de manger plus que ce qu'on ressent comme faim ceci, pour grossir, car c'est une souffrance de manger au delà de la satisfaction de sa faim. C'est comme gaver un canard ou une oie (pour produire du foie gras) si tu vois ce que je veux dire ?
Elle était déjà là depuis mes 11ans
Je fais de la fibromyalgie depuis 10 ans , mon poids 90-100bls maximum même après 6 grossesses, Voilà que depuis deux ans je prend du Seroquel pour m'aider a dormir, les autres médicaments ne faisant pas effet sur moi, le Seroquel fait grossir pris a long terme mais moi qui avait un ventre qui rentrais par en dedans, voilà que j'ai pris 55 lbs en 8 mois et tout dans l'abdomen, j'ai 42 ans et je reconnais plus mon corps on dirais et on me le demande a savoir si je suis enceinte j'ai ma bedaine de 7 mois de grossesset j'ai pris du poids que a cet endroit. Je ne peux pas arrêter mon médicament, je mange moins de 1000 calorie par jour, pas d'appétit, formule sanguine complète ,aucune maladie sous jacente, comment me débarrasser de ce ventre, es ce que l'exercice arrivera a contrée le Seroquel, où je vais aller m'épuiser pour rien a la salle de sport puisque la nourriture n'est pas le problème mais le médicament?? Pharmaciens et médecin ne savent pas quoi me répondre !
Beaucoup de médicaments ont tendance à ralentir le métabolisme jusqu'au "mode survie" ce qui favorise la prise de masse grasse car, au repos, le corps ne dépense quasiment plus aucune calorie. Donc oui la "solution", qui n'est pas un miracle car ça demande beaucoup d'effort, est de faire de l'exercice pour faire un déficit calorique, pas besoin de réduire les apports, peut être juste en changer les macros, un peu moins de glucides et de lipides et un peu plus de protéines, de l'exercice mis en place dans les habitudes quotidienne progressivement pour que le corps fabrique de la masse musculaire tout en "brulant" la masse grasse. Avec plus de masse musculaire le métabolisme devrait accélérer un peu et donc faciliter le déficit calorique. Ne pas hésiter à faire appel à un coach en remise en forme pour avoir un programme sportif adapté et des conseils en alimentation.
@@JackNapier1986 oh merci beaucoup pour ta réponse , du coup je me sent plus dans la possibilité d'agir sur mon corps et j'ai la motivation pour le faire, je menlignais justement a commencer à aller la salle, malgré ma fibromyalgie je sais que ça sera très pénible au début mais que l'exercice agit positivement aussi sur les douleurs relier A la fibromyalgie, donc en y allant doucement mais sûrement je sais que je peux y arriver et rendu a 43 ans, ya urgence là pour m'y mettre pendant que la fibromyalgie ne me clou pas encore au lit ! Merci de ta réponse encore une fois et je foncé a la salle !!!🥰
Les gens qui étaient malheureusement dans les camps de concentration étaient complètement décharnés . Les pays qui manquent de tout aussi. On paye pour perdre du poids et les autres pour survivre. Quel monde de fous.
J'ai un phénomène étrange qui m'arrive. J'ai voulu faire quelques efforts pour ma santé en supprimant les boissons sucrées et en prenant des légumes au lieu des frites au restaurant. Resultats j'ai pris 7 kg en 3 mois. Découragée j'ai arrêté mes efforts il y a un mois reprenant boissons sucrées et frites j'ai alors perdu 3 kg.
La question qu'on ne pose jamais ..
Mais qu'elle est cette obsession de perdre du gras ? Pourriez vous toujours rouler en voiture avec un réservoir presque à sec ?
Avoir du gras ca fait partie de notre physiologie naturelle .. bon sens !!!
C'est fou ce délire de cette époque de non sens !
Pourquoi utiliser un semi-remorque pour aller chercher du pain, quand on pourrait utiliser une petite citadine ?
la qualité sonore c'est tellement améliorée dérnièrement
existe t'il des causes qui font qu'on ne prends pas de poids à cause d'un manque d'apports par mal-absorption des nutriments?
On peut aussi augmenter son métabolisme, notamment en augmentant sa masse musculaire
j'aimerai savoir comment grossir perso apres faut surment juste faire tout le contraire de ce qu'il faut pour maigrir j'imagine
oui, c'est injuste mais dans quel sens? Je suis l'autre gars, celui qui ne grossit pas, au repos je brule quand même énormément de calories, ajoutons à l'équation que j'ai un travail actif et que j'aime faire du sport, du coup, pour compenser je suis obligé de manger énormément, pas parce que j'ai faim, juste pour ne pas maigrir, et c'est vraiment difficile car j'ai vraiment l'impression de me gaver toute la journée, de temps en temps je calcul mes apports calorique journalier pendant quelques semaines tout en suivant ma masse et ma composition corporelle chaque jour et la conclusion est que je dois manger au moins 4500kcal par jour juste pour maintenir ma masse corporelle, sachant que j'essaie quand même de manger des aliments sains et d'équilibrer mes apports (ça serait trop facile de se gaver de fastfood), à chaque repas je dois manger 2 fois plus que n'importe qui, donc ca me prend aussi 2 fois plus de temps, du temps que je n'ai pas forcément, donc j'ajoute régulièrement des collations. Les conseils qu'on donne pour maigrir et moins manger comme reconnaitre la satiété et donc s'arrêter de manger quand on n'a plus faim, éviter de grignoter etc. je suis obligé de faire l'exact inverse, même si je n'ai plus faim il faut que je continue de manger, même si je n'ai pas envie, je dois "grignoter" entre les repas. Parfois je me lève la nuit pour aller manger car ça fera toujours ça de moins à manger pendant la journée.
On me dit depuis toujours que j'ai de la chance de ne pas grossir mais je vous assure que non, n'importe qui peut sauter un repas, moi si je fais ça, je perd 1,5kg et il me faut une semaine de gavage intensif pour le reprendre.
Oui, je te comprends, j'ai un oncle et ses fils dans ce cas et ils doivent constamment manger sinon ils se sentent faibles et maigrissent. Et quand ils réussissent difficilement à prendre un kilo, ils le reperdent rapidement. C'est tout aussi frustrant que les gens qui perdent difficilement un kilo et le reprennent rapidement.
Il paraît qu'il y a 3 types : les ectomorphes (ils prennent difficilement du poids), les endomorphes (ils perdent difficilement du poids) et les mésomorphes (les chanceux 😂 ! Ils prennent facilement du muscle et n'ont pas de grandes difficultés à perdre ou prendre du poids).
@@il9001 oui je connais bien les morphotypes mais c'est pas une science exacte, car en fait on est tous différents, on a tous un peu de chaque morphotype à différentes proportions. Jsuis pas vraiment dans le cas de ton oncle et ses fils, j'ai jamais de moment de faiblesse, jsuis même capable de tenir longtemps sans manger mais je sais d'avance que je vais le payer en perdant en masse grasse et en masse musculaire très rapidement. Ne stockant que très peu de gras, ma seul solution pour prendre du poids c'est de fait des exercices pour créer de la masse musculaire sans jamais oublier de manger car du coup ça me fait dépenser plus d'énergie que de rester assis devant youtube.
Bonjour
Je ne suis toujours pas d’accord avec vous désolé
C’est trop basique comme approche de la question
J’ai des amis d’enfance qui ont mangé des tonnes de malbouffe et de grignotage de toute sorte à n’importe quel moment de la journée durant leur vie et qui n’ont pas une dépense calorique supérieure à la mienne qui eux n’ont jamais changé de taille de pantalon et de mon côté j’ai oscillé entre le 38 et le 48
Et pour rentrer dans le 38 il m’aura fallu faire 8h de bâtiment suivi de 2 heures de sport 4 fois par semaine et course le dimanche
Je pense encore que la médecine ne maitrise pas tout
Bonne journée
C’est toi qui a rien compris. Comment tu peut savoir que t’es amis n’ont pas de dépense calorique supérieure à toi et bien tu ne peut pas. Le corps est très différent d’une personne à l’autre et certain brûle beaucoup plus que d’autre même si il ont le même poid et la même grandeur. Et le médecin. A raison comment tu a fait pour monter de taille de vêtement tu crois que la graisse est apparu comme sa, n’ont pas du tout c’est parceque tu a trop manger et probablement aussi mal mangé donc sa prouve son point pour prendre du poid tu doit augmenter tes calori et pour en perdre du doit descendre. Et aussi tu aurais pu perdre du poid sans faire absolument aucun sport ni travail difficile il aurait juste suffit que tu mange moin. Je connais un obèse qui a perdu plus de 50 livre en quelque mois et il travaille presque pas fait aucun sport excepter un peu de marche. Il a simplement. Calculer c’est calori et suivi son plan alimentaire
Ok admettons que je n’ai pas compris
Mais alors que pensez-vous des personnes qui voudraient grossir et qui n’y arrivent pas ?
Il faudrait qu’ils fassent quoi ?
@@carlosalves9644je suis dans ce cas depuis 1 ans et j'ai pris moin de 10 lb a manger 5 6 fois par jour j'ai même vomis plusieurs fois parce-que je mangeait trop. Il faut simplement manger plus et des truc calorique comme des shake j'en mange 2 par jour. Mais c'est très difficile même beaucoup plus que de perdre du poid selon moi
Si même les médecins pensent que c'est aussi simple ... ou va le monde 🤪🤪
La ménopause peut aussi prendre par surprise
Moi sait depuis j ai été opéré
Et on fait comment lorsque l’on est en fauteuil après AVC sans depense energetiqgue……il faudrait donc presque plus rien manger !!!! Car pas de marche….. de dépense ? Surtout qu.e l’on a un faut,exil tous les 3 ans sur mesures’: faut pas grossir pour rentrer dedans, la bonne blague ! Je suis en train d’arrêter de fumer sur que je vais grossir. Mais quel dilemme peste ou. Choléra la dernière fois que j’ai arrêté de fumer j’avais pris 30 kg……… c’est quoi la solution??? Il me rest un seul bras et pour compenser en plaisir c’est râpé moi qui ai fait les beaux arts: plus de sculpture,plus de peinture etc un petit peu de dessins crayons ça va pas loin!
Votre corps a besoin d’enormement d’energie pour fonctionner même si vous ne marchez pas
Et quand on est handicapée on ne mange plus
Mon médecin est rondouillet 🤣
Merci de ce rappel pour que tous ceux qui se victimisent se prennent en charge.
La non gestion du surpoids dans notre population est un indicateur de son refus de savoir et/ou comprendre.
Les régimes sont juste un prétexte pour ne pas changer ce qui ne va pas : sa compréhension de nos besoins métaboliques (j'écris compréhension, mais être à l'écoute de son corps suffit dans la pratique).
C nul sans ma graisse abdominale.
P R O M O S M 😻