CAMINHE MAIS e MELHOR já no DIA SEGUINTE, Mesmo Com DOR NAS COSTAS | Marcelo Garcia
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Um exercício incrível para melhorar sua caminhada, mesmo que você tenha dor nas costas, fadiga ou até dor no joelho. Vou te ensinar passo a passo esse exercício e no final ainda tem um movimento bônus surpresa... você já vai caminhar MAIS e MELHOR no DIA SEGUINTE!
E de quebra, você ainda tem todos os benefícios da caminhada como controle da pressão arterial, melhora da circulação e das varizes, controle de diabetes, do açúcar no sangue, da gordura no fígado e muito mais.
Sem esquecer da melhora na MOBILIDADE gerada pela caminhada hein... você aumenta a lubrificação nas articulações e ainda fortalece músculos profundos.
Porém, quem sofre com Dor nas Costas geralmente não consegue caminhar por muito tempo, pois sente dois tipos principais de dores: AS MUSCULARES e AS ARTICULARES. Por isso, que esse exercício de hoje é um ALIADO importante pra você caminhar sem dores ou incômodos. E ainda vou te ensinar um MOVIMENTO BÔNUS com uma Liberação usando ROLO DE MACARRÃO. Bora pra prática!
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Apresentação:
Olá! Meu nome é Marcelo Garcia, criador do Método Minha Coluna Sem Dor e Coluna Forte. Educador Físico há mais de 30 anos, Certified of Kinesis: Anatomics Trains - Myofascial Meridians, especializado em Liberação Miofascial, Alongamento Terapêutico e Quiropraxia, e MBA em Psicodinâmica Aplicada a Resultados.
✅ Volte de uma vez por TODAS a reviver os seus sonhos sem dor nas costas e hoje proponho um anova forma de tratar a coluna para que você volte a fazer tudo que gosta, para isso, basta SE INSCREVER para receber meus próximos vídeos!
➡ Meu Acompanhamento Individual: no comentário fixado 😉
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🎬 ASSISTA TAMBÉM:
1) O Exercício Mais Importante para a Terceira Idade
th-cam.com/users/live7t3h-Q259I8
2) Os 4 PIORES Exercícios para +50 anos (EVITE!)
th-cam.com/users/live51weIBnpflo
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🌱 Estratégias Naturais
• 🌱 Estratégias Naturais
🎯 Dor na Lombar, Quadril e Ciático
• 🎯 Lombar, Quadril e Ci...
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Minha Coluna Sem Dor - Canal do Marcelo Garcia
00:00 - Pressão Arterial, Colesterol, Circulação, Varizes, Diabetes, etc
03:02 - Qual a Relação da Caminhada e a Dor nas Costas?
05:03 - Caminhar só um pouquinho, adianta?
06:39 - Por que é tão difícil caminhar por bastante tempo?
10:13 - Onde fica esse MÚSCULO tão IMPORTANTE?
11:39 - Etapa 1 - Básico
12:45 - Etapa 2 - Intermediário
13:24 - Etapa 3 - Avançado
14:46 - Como progredir os exercícios
15:42 - Quanto caminhar por semana?
18:40 - Bônus: Liberação com Rolo de Macarrão
Aqui estão os 2 vídeos que comentei... assiste e depois me conta:
1) O Exercício Mais Importante para a Terceira Idade
th-cam.com/users/live7t3h-Q259I8?si=9ikojgwjrrrmdtKk
2) Como Caminhar para Dor nas Costas, Ciático e Joelho
th-cam.com/users/livecnV6BkwVVa4
➡ Meu Acompanhamento Individual aqui: forms.gle/YNExM2qLi7Upy2gbA
Maravilhosa aula.nota 10
@@edvanepaiva1183 :)
Marcelo, permita-me perguntar qual sua formação em relação ao corpo... Porque estou com osteoporose ! Agradeço como vc orienta! 🙏
Gratidão. Teu trabalho é ótimo!
Maravilha essas. dicas, Marcelo. Obrigada.
Entrega teu caminho ao Senhor confia Nele e o mais Ele fará ♥️
Salmos37:5
Marcelo, Gratidão 🙏 por sua Amorosidade desejando auxiliar milhões de pessoas. É mais um vídeo com ensinamentos para uma melhor qualidade de vida.
Gratidão
A minha cunhada tem 85 anos e anda todos os dias de30 até 40 minutos por isso nunca teve pressão alta. Hamburg Alemanha
As amarguras das pessoas as tornam ingratas. Nunca pensei de ver comentários negativos sobre “entusiasmo” . As pessoas não suportam mais gente ativa, entusiasmadas, vivas e felizes por poder ajudar. Obrigada, Dr por nos doar seu tempo, seu conhecimento o quê beneficia tanta gente! Sou eternamente grata por seu entusiasmo!
poxa... realmente agradeço seu apoio :)
Graças a Deus caminho uma hora todos os dias sinto a natureza tenho setenta e sete anos
Bom como eu falei em vídeo passado, que se eu melhorasse eu viria dar meu testemunho eu vim dar, melhorei!!!!!! Tenho hérnia de disco e dores a 7 meses refratária a medicação,ou seja, antiflamatorio ñ melhora a dor, vi esse canal do Marcelo em pesquisa no TH-cam, comecei a seguir e fui fazendo os exercícios, alguns ñ deram resultado, mas 2 fiz em sequencia e deram resultado, melhorei 10/ de dor fui para 5/ de dor. Continuarei fazendo seus exercícios, e te acompanhando. Obrigada pelas dicas e dedicação com nós que sofremos com hérnia de disco. Gratidão 🙏
sensacional
Vc pode falar c/quais vc melhorou?
Vc Sr. Marcelo e muito bom! Gostei
😊@@antoniamariabarbosadacosta3072
😂❤
Que ANJO Q VC É!! Meu doutor gratidão! Gratidão! Gratidão!
Eu que agradeço
Eu faco caminhadas todos os dias e sinto muito bem. ate caminho de manha final do dia. e tambem tenho uma boa alimentação. Evito comer acucar e o pior alimento que uma pessoa pode consumir. quando deixam comer. aminha caminhada ainda fica melhor. já caminho 9 km. o meu intestino funciona melhor
Sempre caminhei ,caminhar pra mim é vida ,não sinto dor nenhuma ,não tenho carro e ando p todo lado e caminho muito e sou muito agradecida a Deus por isso
Muito bom, mas não custa nada fazer uma prevenção com exercicios, eu também gosto muitocde caminhar, mas fui surpreendida com uma fasciste plantar, começou do nada.
Estou a quase um ano tratando, difícil de curar.
Tenho saudades de caminhar, estava até dando umas corridinhas, mas não fazia exercícios de alongamentos específico para perna.
Me lasquei. 😔
Faço caminhadas a mais de três anos, caminhadas longas que da em média de duas a três horas de segunda a sábado. Obs: Subo ladeiras desso ladeiras e incluo escadarias com mais de setenta degraus rsrs maravilha. Obs: Estou com sessenta anos 😎 me tornei um viciado em caminhadas rsrs
Como ey maravilhoso poder assistir uma aula dessa ele explica muito bem Deus que te abençoe grandemente d.rMarcelo
Muito obrigada Dr Marcelo. Sua Alegria é contagiante!
Muitas pessoas conhecem segredos da saúde perfeita. No entanto, não compartilham.
Porém seu coração é abrangente e próspero!
A Onda e Frequência do Criador de minha existência que Está Presente dentro de meu ser, lhe envia Luz! Paz! Amor e Gratidão.
Parabéns doutor
Muito bom ok. Obrigada.
Excelente! Gratidão! ❤
Amei 💕❣❣
Adorei! Gratidão 🙏 ❤
Parabéns dr pelo vídeo
gratidão
Muito obrigado 🌸💕
Ótimas dicas
Oiii hoje eu assisti pela primeira vez amei,Gratidão Doutor!!
Muito interessante Marcelo.
Obrigada pelo retorno
Mto boas informações..... gratidão.gratidao
Gostei da sua aula nos ajuda muito
Maravilha g9stei vou fazer
Gostei muito
Amei tudo que vc falou
🙏🙏🙏obrigado
Muito bom maravilha top
Excepcional!
Merece nota mil
Sim..adorei sua aula com.n dicas
Obrigado pela ajuda
Amei este vídeo!! Obrigada por compartilhar!!🙏🙏
Dicas maravilhosas! Mil likes e minha gratidão!
Marcelo, suas lives são perfeitas!! Sempre aprendemos muito com você!
Obrigada, mestre!😀💚👏👏👏👏👏👏👏
Fê! Super beijo
Excelente. Vou fazer 👍👍 obg
Que ótimo 👍, obrigado Dr.
Obrigada! Vou fazer.
Magníficas explicações, parabéns Marcelo!
Agradecida Marcelo,vou fazer
Gostei vou fazer
Vou segui sua orientação! Vai me ajudar com certeza. Obrigada
Esse vídeo era tudo que eu precisava, gratidão.
Uau maravilhoso eu te amoooo Marcelo que Deus te abençoe ❤❤ tú mim ajuda muito Filho
Amei Pratico e eficiente amei
O BRIGADO DOUTOR PELA DICA.
Massa! ❤😊
Obrigado maravilhoso Deus abençoe sempre
Amei a forma simples explicar e estimular.
Excelente explicações! Me increvi!
Mui-to-bem!!!
❤vou fazer Marcelo DEUS TE ABENÇOE 😊
Amo seus vídeos, faço sempre, obrigada pelo carinho conosco 😊
Amei as explicações ,exercícios, Deus te ilumine sempre
Amei essa idéia. Preciso caminhar. E vou fazer a experiência. Creio que vai ser benção.
bora, depois me conta
Ameeii... 10
Obrigado, gratidão ❤
Amei ❤❤❤❤vou comecar a fazsr8
Obrigado Dr, estou precisando muito
Gostei muito! Bem objetivo 👏🏻👏🏻👏🏻
Parabéns professor adoro suas lives.
Muito bom! Já comecei fazendo junto com o senhor.
Tema espetacular! 👏👏👏
Você merece 1000 likes.!!!.Grande Marcelo.!!😊
Ese cara é uma luz di Deus Deus ti abecoi meu
Anugos este vídeo e muito importante caminhada melhora mesmo as dores dss articulações tenho ests experiência
Meus parabéns a vc Professor Marcelo por se importar com os outros e de forma gratuita, com muita simplicidade mas tbm com eficácia se praticados. Gratidão por existires❤
Marcelo bom dia. Sou José Santana tenho 82 anos de idade e acompanho os seus ensinamentos. Moro em São Miguel Paulista - SP
Gratidão
Assisto do Japão tenho 63 anos tenho pressão alta e sou pré diabete estou desempregada e faço caminhada de 1 horas todos os quando estava trabalhando eu fazia caminhada de 20 minutos de manhã quando chegava na fábrica e 10 minuto depois do almoço e quando tinha tempo no sábado fazia caminhada com meu esposo wine sinto bem quando caminho obrigado pelas informações
Professor Marcelo vc é Nota 10! Parabéns !!Feliz Natal!❤
Marcelo , são maravilhosas as suas explicações
Doutor Marcelo boa noite
Estou assistir te Apartir de Portugal
Humm. Gostei deste entusiasmo do Marcelo.
Vou fazer.
Obrigado Marcelo, q dicas excelente, vou começar fazer esses e exercícios, pois sinto muitas dores nas na panturilha
Gratidão Marcelo pelos conteúdos valiosos e seu tempo. Eu amo o jeito que explica...para mim esta perfeito conteúdo e forma.
Quem quer de outro jeito que faça.
Obrigada pela ájuda Deus te Abençoe. 😊
bora!
car
amba, marcelo! você é nom!!! sabe explicar o que sinto em minhas pernas!!!!!!!!!
Eu caminho mais de 1 hora todos os dias cerca de 6 a 7 kilometros a 2 meses. Estou me sentindo ótima.
Tenho assistifo tds seus vídeos no youtube, adoro seu jeito de ensinar e motivar a gente a cuidar da saúde, só acho que, se fizer tantos exercícios ao dia, ficaria somente me exercitando, não sobraria tempo pra mais nada. Mesmo assim, parabenizo seu jeito de ensinar. Obrigada.
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😃Perfeito 👍
bora
Fantástico 😅
Gostei muito, te acompanho sempre é muito bom adoooro
gratidão
Gostei
Gratidão 🙏 pela dica eu agradeço muito
Eu que agradeço
O máximo ,irmão! Obrigada
Eu quem agradeço
Amo suas lives, seus vídeos, compartilho mto! Amo exercícios porém cm tds estes probls nao consigo mais fazer exercícios. SOS prof Marcelo! Vc é fantástico, o melhor prof e ser humano q conheci. Parabéns pela sabedoria e pela sua dedicação. Deus te te abençoe 🙏
Obrigada dr!
✋
Bom dia Marcelo
Agradeço muito
Porque eu estava a precisar muito desta grande ajuda
Que bom...Obrigada dr. adorei
Disponha!
Amei Marcelo! Vc só ajuda! Sensacional! Deus abençoe você sempre ! Feliz Natal! Elisabete Salvador agradece 😘SSA Ba
Merece 1000 adorei tenho pouco tempo mas não quero perder nada obrigado.
Ótimo vídeo Dr Marcelo, vc e mil
booora juntos :)
Muito obrigado pelas orientações. Deus abençoe
Eu quem agradeço
Parabéns! Quarta-feira fiz mais um ano de vida! PARABÉNS PARA NÓS! DEUS TE ABENÇOE MUITO!
De ❤ agradeço por esses ensinamentos maravilhosos.
Obrigada por nos ajudar e ensinar a termos mais qualidade de vida..
Deus o abençoe a cada dia, mais e mais.
Deus abençoe a todos desse canal abençoado.
JESUS OS AMA!!
Vou fazer os exercícios. Tenho dor no joelho. Obrigada.