هل النوم اهم من الدايت و التمرين؟

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
  • اهميه النوم موضحه بفيديو سريع
    ---------------
    للخطط التدريبية و التواصل و الاستفسارات
    www.sammoogym.ca
    خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
    www.sammooplan...
    -----------------------------
    Personal Instagram: @sammoo_zaid
    Sammoogym Instagram: @sammoogym
    / sammoogym

ความคิดเห็น • 102

  • @Tomas-hv6up
    @Tomas-hv6up 4 ปีที่แล้ว +1

    اول مرا بحياتي بشوف انسان متواضع لهل درجة شكراً

  • @salimovijdj9588
    @salimovijdj9588 4 ปีที่แล้ว +1

    النوم عامل اساسي في تطوير كامل قوى الجسم

  • @Jabri.iraq.
    @Jabri.iraq. 4 ปีที่แล้ว +3

    مثل محجيت كابتن كلامك مفهوم ومفيد دائماً اني جربت لمن اسهر وانام 5ساعة احس جسمي يذبل مو ذاك البناء وللعلم ملتزم بالاكل والتمرين لكن النوم اخذت شهر تقريبا اعاني لان كان عندي شغل والحمدللة نضمتة 7 ساعات نوم كلش شفت فرق رهيب بالتطور اليومي ♥️

  • @Ivan-pq4jv
    @Ivan-pq4jv 4 ปีที่แล้ว +5

    اقطع كافيين قبلل 6-7 ساعات من ميعاد النوم
    تعرض الى اشعت الشمس اول ما تقوم في الصباح (من اجل circadian rhythm)
    اقطع الضوء الازرق قبل ساعة من ميعاد النوم اذا لم يمكن ذلك استعمل نظارات عازلة للضوء الازرق او تطبيقات على الهاتف و الحاسوب مثل (night shift app او f.lux على كوبيوتر)
    حاول لا تاكل اكل ثقيل قبل سعتين من نوم ايضا اقطع الماء قبل ساعة او ساعتين لكي لا تقوم من نوم ليلا للحمام
    حاول تقطع اشارات EMFs مثل وايفاي وتلفون فقط قم باطفاء المودم ليلا و وضع هاتفك على وضع الطائرة ونزع اي جهاز لا تستعمله ليلا مثل الشاحن
    مع ان النصائح كثير هاي اهم النصائح يلي ساعدتني بالنوم لان ما يهم هو نوعية النوم وليس الكمية لمزيد من المعلومات انصح بكتاب
    why we sleep

  • @mohammadayesh9988
    @mohammadayesh9988 4 ปีที่แล้ว +2

    والله اكثر شخص استفد منه في كل يوتيوب واحسن شحص بيعطي نصايح يعطيك العافيه كابتن والله يوفقك في بطوله وتجيب كرت الاحتراف وتحقق كل احلامك متابعك من فلسطين ❤

  • @faaizal_rubay5969
    @faaizal_rubay5969 4 ปีที่แล้ว

    صارلي اربع سنين اتابع هذا الرجل قبل ما جنت اتابعه جنت ابو جهل مال اللعبه هسه بعد اربع سنين احس نفسي علامه بلعبه والفضل لله ثم للكابتن او محمود الدره

  • @Ahmed-ki8en
    @Ahmed-ki8en 4 ปีที่แล้ว +6

    ولله الف رحمه على والديك كابتن خلوق أو نصايح صح مشكور يا طيب ❤️😘

  • @qaisaltonsy4678
    @qaisaltonsy4678 4 ปีที่แล้ว +3

    الله يعطيك العافية اخوك من ليبيا والله اني احبك في الله انت انسان محترم وانا استفدت منك اشياء كثير الله يوفقك

  • @baddayhayder7279
    @baddayhayder7279 4 ปีที่แล้ว +1

    اني انام الساعه 9 بالليل او قبلها لحد ساعة 6 الصبح واني بدوله اوربيه يعني ليل الشتاء عدهم طويل والنهار اقصر والعكس بالصيف اني اسوي اجواء ظلمه بالصيف للن الشمس لحد ساعه 10 باليل هي عاليه .... كلش النتيجة حلوه للجسم وبناء العضل

  • @lionsmith1110
    @lionsmith1110 4 ปีที่แล้ว

    من كثر حجيك عن النوم نعست 😴

  • @klaus2145
    @klaus2145 4 ปีที่แล้ว

    انشالله كابتن بفضلك الشهر الجاي ادخل للجم

  • @qaisaltonsy4678
    @qaisaltonsy4678 4 ปีที่แล้ว

    تحسن جسمي من بعد الفيديو طريقة حسب كمية الاكل وطبقته علي نفسي والله العظيم تغير رهيب صار عندي مششششششكور كبتن والله اني ادعيلك وربي يوفقك وانا انصح اصدقاء بمتبعت قناتك

  • @shooaagtube
    @shooaagtube 4 ปีที่แล้ว +1

    اشكرك ياكابتن ياقمة في التواضع

  • @الوقور
    @الوقور 4 ปีที่แล้ว

    كابتن اتمنى اسوي فيديو عن الضغط النفسي وتأثيره على كمال الاجسام وطرق التخلص منهُ

  • @عليعامر-ل3ز
    @عليعامر-ل3ز 4 ปีที่แล้ว

    كابتن بلازحمه نريد فديو عن الاسبوع الاخير للبطوله والتحضير والاكل بالتفصيل المملل ❤بالتوفيق
    لايك حته يصعد التعليق

  • @mohammed_salman97
    @mohammed_salman97 4 ปีที่แล้ว +1

    شكرا كابتن أسامة الوردة

  • @عليالعابدي-ظ1ش
    @عليالعابدي-ظ1ش 4 ปีที่แล้ว

    لأطول هيج علينا دوم احنا بنتضارك

  • @ibrahimalasmaee1233
    @ibrahimalasmaee1233 4 ปีที่แล้ว +3

    الله يعطيك العافية 🌸❤

  • @monsterh4649
    @monsterh4649 4 ปีที่แล้ว

    كثر من هيج فيديوات معلومات كلش حلوه ومفيده عشت يا بطل 🖤

  • @Habib_captain_sami
    @Habib_captain_sami 4 ปีที่แล้ว +1

    يعطيك العافية

  • @maitham4576
    @maitham4576 4 ปีที่แล้ว +3

    احسنت استمر ❤️❤️

  • @huawely7408
    @huawely7408 4 ปีที่แล้ว +2

    ممنون كابتن على الفيديو 🌹

  • @haiderkimet3562
    @haiderkimet3562 4 ปีที่แล้ว +1

    كابتن ممكن تشرح عن الراحه السلبيه والراحه اليجابيه

  • @x93Bx
    @x93Bx 3 ปีที่แล้ว

    موقع التصوير جميل .. والمعلومات اجمل شكرا لك

  • @احمدليبيا-و9ر
    @احمدليبيا-و9ر 4 ปีที่แล้ว

    موفق ياكبتن نريد تحديث على هرمون البلدنون شو رايك فيه وشكرا

  • @issa9729
    @issa9729 4 ปีที่แล้ว +1

    تسلم كابتن على المعلومات الحلوه
    بس النهاية تذبح ضحك😂😂😂😂

  • @y.s.f1644
    @y.s.f1644 4 ปีที่แล้ว

    اهلين وسهلين كابتن اخوي اسامه متابعيك كثير بالسعوديه ويحبوك كثير الله يوفقك

  • @Channelkemo1984
    @Channelkemo1984 4 ปีที่แล้ว

    والله انت محترم جدا جزاك الله خير ويوفقك ومن نجاح الى نجاح ان شاء الله.انا سألتك السؤال ده عن النوم فى الفيديو بتاعك الاخير والاجابه وصلت شكرا جزيلا حبيبى👍👍💪💪

  • @husseinbasrawi4530
    @husseinbasrawi4530 4 ปีที่แล้ว +1

    بارك الله بيك كابتن

  • @Hassan_ab3as
    @Hassan_ab3as 4 ปีที่แล้ว

    عاشت ايدك ولكن حساسية الانسولين شي ومقاومة الانسولين شي اخر تماماً يعتبران نقيض للاخر

  • @marmar7545
    @marmar7545 4 ปีที่แล้ว +1

    يعطيك الف عافيه 👍

  • @mohdz3092
    @mohdz3092 4 ปีที่แล้ว

    شكرا واصل

  • @lovesammoogym8624
    @lovesammoogym8624 4 ปีที่แล้ว +1

    حبيبي يا كابتن ❤🔥

  • @diyaralhussainy2257
    @diyaralhussainy2257 4 ปีที่แล้ว +1

    مشتاقين حبيبي نشفان ما شاء الله

  • @ahmedbarca2689
    @ahmedbarca2689 4 ปีที่แล้ว +1

    انا دشوف الفديو ب ٥ الفجر 😹😹

  • @sullivanadel3722
    @sullivanadel3722 4 ปีที่แล้ว +2

    اني مسافر من العراق بس حتة اشوفك 😂✌️♥️

  • @diaalotfy2791
    @diaalotfy2791 4 ปีที่แล้ว

    احب متابعتك ديما ، اخوك من مصر ♥️♥️

  • @ibrahimfofu6198
    @ibrahimfofu6198 4 ปีที่แล้ว +1

    لك فوول احبك😘😘

  • @mohammedaliraqe404
    @mohammedaliraqe404 4 ปีที่แล้ว

    الطيب كابتن اسامة

  • @drugs6380
    @drugs6380 4 ปีที่แล้ว

    هههههههههه احبك كابتن النهايه ضريفه كلش😂😂😂

  • @5Q8-t3n
    @5Q8-t3n 4 ปีที่แล้ว

    كابتن انا كنت اتابعك ب٢٠١٦ وممكن ٢٠١٥ اعتقد كنت شخص منتظم بالنادي جداً وتركت النادي بال٢٠١٨ والحين اعاني من عدم النوم ونقص حديد ودم لدرجه اني ما انام يومين واذا نمت انام ساعتين او اربع ساعات بس الحمدلله على كل حال دعواتكم لي ياخوان🌹

  • @ابوسعود-ي1ر
    @ابوسعود-ي1ر 4 ปีที่แล้ว

    ابدعت كابتن👏👏

  • @user-hf2se5bh6r
    @user-hf2se5bh6r 4 ปีที่แล้ว +1

    اسامه ليش عفت ربيع مدري شسمه الي كنت تضرب بي مثال والله جان ونسه😂 صار سنين اتابعك💓

  • @waleedalqaisi5109
    @waleedalqaisi5109 4 ปีที่แล้ว

    كلامك كله صحيح والله التلفون دمرني

  • @mohamedbk579
    @mohamedbk579 4 ปีที่แล้ว +2

    ماهي الكمية التي يحتاجها لاعب كمال الاجسام من مكمل فيتامين د في اليوم
    شكرا على معلوماتك متابعك من 2012

    • @alielaj1523
      @alielaj1523 4 ปีที่แล้ว

      من ٢٠٠٠ الي ٥٠٠٠

  • @mustafadakindermustafa5962
    @mustafadakindermustafa5962 4 ปีที่แล้ว

    ربي يحفظك كابتن

  • @shteam_2629
    @shteam_2629 4 ปีที่แล้ว +1

    لازم تعطيني عضوية vip

  • @alisandrogarcia235
    @alisandrogarcia235 4 ปีที่แล้ว

    كلام منطقي

  • @abderaoufphysique
    @abderaoufphysique 4 ปีที่แล้ว

    مشاء الله كابتن مشكور

  • @mustafadakindermustafa5962
    @mustafadakindermustafa5962 4 ปีที่แล้ว

    ربي يحفظك

  • @naimadaoud6890
    @naimadaoud6890 3 ปีที่แล้ว

    بطل 💙💙💙

  • @abdalkahar22
    @abdalkahar22 4 ปีที่แล้ว

    4:23
    Hormone which is responsible for appetite is Ghrelin

  • @manuailkhorani986
    @manuailkhorani986 4 ปีที่แล้ว

    كابتن اريد ابني عضل و جسم حلو بدون ما اشارك في بطولة و اني مبتدء اگدر اوصل بدون بروتين و كرياتين اذا اخذ نضام غذائي ؟

  • @abdulrahmanmustafa7308
    @abdulrahmanmustafa7308 4 ปีที่แล้ว

    قواق الله قواق الله

  • @ranDOm_ViVo
    @ranDOm_ViVo 4 ปีที่แล้ว

    ساموو حبيبي شكد كميه ال leucine الي احتاجه كل يوم

  • @AhmedAhmed-lt2hh
    @AhmedAhmed-lt2hh 4 ปีที่แล้ว +3

    كابتن ماكو منتج يساعد على النوم؟
    اني حاليآ جاي استخدم php 5 بس مجاي يساعدني

    • @buuumop7792
      @buuumop7792 4 ปีที่แล้ว

      اكو مشهي مال اكل يساعد ع نوم استخدامه ليلا.ً مدا اذكره اسئل الدكتور وشوف

    • @Tomas-hv6up
      @Tomas-hv6up 4 ปีที่แล้ว

      استخدم ميلاتونين رح تنام منيح

  • @user-bv2si4kx4o
    @user-bv2si4kx4o 4 ปีที่แล้ว +2

    كيف ننام مع كميات الكافيين العاليه الي ناخذها أقسم بالله العظيم اتبهذل مع البور والقهوة الاسبريسو

    • @mohammedalbelushi512
      @mohammedalbelushi512 4 ปีที่แล้ว

      خذ مكملات الباور بدون كافيين اخوي

  • @sagadalh9709
    @sagadalh9709 4 ปีที่แล้ว

    والحمام شلون كابتن

  • @ahmedsalihrr1573
    @ahmedsalihrr1573 4 ปีที่แล้ว +1

    Bravo

  • @عشقذكريات-و4ع
    @عشقذكريات-و4ع 4 ปีที่แล้ว

    تحياتي لك حبي كلام جميل جدا جدا
    بس صور فديو مشاوش

  • @nasseraljohani4199
    @nasseraljohani4199 4 ปีที่แล้ว

    كبتن كيف طريقة التحميل حقتك بالبطولات

  • @عليمؤيدمحمد-ك6ه
    @عليمؤيدمحمد-ك6ه 4 ปีที่แล้ว

    كلش حاب الكاميرا الجديده 😂

  • @عشقذكريات-و4ع
    @عشقذكريات-و4ع 4 ปีที่แล้ว

    اسف هسه اوكي صور رائعة

  • @fadwaazzouzi7608
    @fadwaazzouzi7608 4 ปีที่แล้ว +1

    👍كابتن☺

  • @mohanadkarwi8415
    @mohanadkarwi8415 4 ปีที่แล้ว +1

    وحش كابتن

  • @Tube-dk5zs
    @Tube-dk5zs 4 ปีที่แล้ว

    كيفك كابتن ممكن اتوصل معك خاص؟

  • @abdelqadeereskandeer4055
    @abdelqadeereskandeer4055 4 ปีที่แล้ว

    حمستني انام

  • @XCIVILX
    @XCIVILX 4 ปีที่แล้ว

    بالتوفيق

  • @benalexender3046
    @benalexender3046 4 ปีที่แล้ว

    Thanks from 🇺🇸

  • @Afroyaman
    @Afroyaman 4 ปีที่แล้ว +1

    كيف مكنت مخطط ليومك، احسب حساب لنومك ! #الدحيح

  • @Bo-Ma-Ja
    @Bo-Ma-Ja 4 ปีที่แล้ว

    The video is a bit Low definition at the beginning I think

  • @aliomer8753
    @aliomer8753 4 ปีที่แล้ว +4

    كابتن.. انا عرفت ان النوم مهم جداً.. لكن النوم ممكن ثمن ساعات لكن تتأخر تنام و تصحى متأخر.. نفس الشي لو يفرق؟

  • @captainnoor_alhabobi2830
    @captainnoor_alhabobi2830 4 ปีที่แล้ว

    العشق

  • @drugs6380
    @drugs6380 4 ปีที่แล้ว

    بربكم العده جواب يجاوبني اني شغلي من ١٢ بليل لل٨ الصبح وارجع انام ٧ ساعات هل ياثر ع بناء العضل والجسم يصعد او لا؟؟؟

    • @Anas-ky8hp
      @Anas-ky8hp 4 ปีที่แล้ว

      اي كويس بس اذا الواحد نام اقل من 6 ساعات يعتبر قلة نوم

  • @rrtyytrdfgfgvfhn6390
    @rrtyytrdfgfgvfhn6390 4 ปีที่แล้ว

    كابتن الكامره مو واضحه

  • @AliALQurainiAli
    @AliALQurainiAli 4 ปีที่แล้ว

    ايي دقيقه 3 واضحه 😂

  • @yazeidfm2572
    @yazeidfm2572 4 ปีที่แล้ว

    انا ما اقدر انام واذا نمت جاتني كوابيس

  • @sagadalh9709
    @sagadalh9709 4 ปีที่แล้ว

    كل ساعة افز اروح للحمام ورجع

  • @Jwj452
    @Jwj452 4 ปีที่แล้ว

    كبتن تصميم جدول الرجل دخيلك 😊😊😊
    يولد لايك حتى يشوف الكابتن

  • @mmmalmm4208
    @mmmalmm4208 4 ปีที่แล้ว

    من واقع تجربه يتفق من مايتفق معاي ويختلف من يريد
    النوم بعمق هو الفائده للجسم وللعضلات والاستشفاء واعادة هومونات الجسم لوضعها الطبيعي ،
    والتدخين من واقع تجربه ياخر عملية الاستشفاء العضلي ممكن يكون بسبب نقص الاكسجين بالجسم بالذات للي يدخن بشراهه
    والدايت الطويل هلاك وارهاق للجسم اللي عنده بطوله وله وضعه هذا غير (الدايت والكارديو ) اذا كانت فتره طويله اشوف انها غلط للي يتدرب لنفسه وشكرا

    • @Anas-ky8hp
      @Anas-ky8hp 4 ปีที่แล้ว

      طيب لو نمت مثلا 5 ساعات ونص بالليل وبعمق بعدين صحيت عشان الحمام بعدين رجعت نمت ساعتين كويس ولا لا؟

  • @MNTXZZR1
    @MNTXZZR1 4 ปีที่แล้ว

    ♥️♥️

  • @75.v
    @75.v 4 ปีที่แล้ว

    جاريي

  • @AliALQurainiAli
    @AliALQurainiAli 4 ปีที่แล้ว

    صورتك موو واضحه شنوو مغير الكامره ؟ الجوده 480 اشوفه 144 😐

  • @sarmadking5849
    @sarmadking5849 4 ปีที่แล้ว

    يعني الواحد ياخذ واحد وراه ما ينامون جهال فد ب٢ وراها تنام ساعه ٧ تكاعد تروح للدوام ترجع ساعه ٣ أتريد تنام الجهال يكاعدوك ويكفروك باليوم اليزوجت بيه

    • @sammoogym
      @sammoogym  4 ปีที่แล้ว

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

    • @sarmadking5849
      @sarmadking5849 4 ปีที่แล้ว

      @@sammoogym والله من قهري كتبت وانته تحجي ع نوم واني حسرة علية 😭😭بالعباس احبك كابتن

  • @strawhat8367
    @strawhat8367 3 ปีที่แล้ว

    😍😍😍😍😍😍😍

  • @mohammedaliraqe404
    @mohammedaliraqe404 4 ปีที่แล้ว

    🌹🌹🌹♥️

  • @georgiousadel
    @georgiousadel 4 ปีที่แล้ว

    ♥️♥️♥️♥️♥️♥️😊

  • @gogo7299
    @gogo7299 4 ปีที่แล้ว

    I can sleep 5 hours then i week up for salat al fajr ..then i return to sleep??? Please captain told me

  • @shteam_2629
    @shteam_2629 4 ปีที่แล้ว

    اول

  • @AliAli-yi2hh
    @AliAli-yi2hh 4 ปีที่แล้ว

    كابتن انا انام باليوم ١٤ ساعه ١٥ ساعه عمري ١٥ كثر النوم هم ايضرني

    • @Anas-ky8hp
      @Anas-ky8hp 4 ปีที่แล้ว

      اي كثير جدا 7-8 ساعات كافيه جدا