Kiedyś 15 minut z Tobą to była katorga, później te 30-40 minut, a po zrobieniu tych dłuższych ćwiczen ostatnio i przetrwaniu już ten strach przed kolejnym treningiem się zmniejsza I jaka satysfakcja. Dzięki Monia za wszystko co dla NAS robisz.
Monika Kołakowska jesteś moją mistrzynią! Nie mogłam się przekonać do treningów w domu, teraz jest to dla mnie przyjemnością ! Super trening! You make my day!
Jestem po wyzwaniu 30-dniowym z Moniką, zaczęłam teraz wyzwanie 90 dni i jak wcześniej nie umiałam przebiec odległości dwóch latarni tak wczoraj 4 km w 22 minuty :D Monia, co Ty ze mną zrobiłaś to SZOK!!! :D
To właśnie te interwaly poprawiają wydolność i odporność na zmęczenie. Ja też kiedyś zaczynałam od 0 a teraz i 15 km nie jest straszne. Powodzenia życzę. Pokochasz bieganie
Idealnie dzisiaj, czas oraz rozklad cwiczen-dla mnie bomba! Dziekuje jak zawsze za wczesne dodanie filmiku, zdazylam zanim dzieci wstaly😜👍Milego dnia! ❤️
Moim marzeniem jest to żeby pani mi odpisała bardzo proszę 🙏 💋 Proszę wszystkich czytających o dacie lapki dużo łapek w górę żeby Pani Mania to widziała Miłego dnia 🥇 Jeśli dałaś łapkę to dziękuję i miłego dnia 🥇 ❤️❤️
Super, że nieco krótszy trening, jest większa motywacja żeby zrobić, a kiedy nie ma czasu to taki trening i tak gdzieś się zmieści. :) Uwielbiam wszystkie Twoje treningi, ale taka forma jest według mnie najlepsza!!!
Świetne ćwiczenia. Bardzo wyzwalajace dobra energię. Jestem cała zlana potem ale bardzo zadowolona i czuję się świetnie jakby mi ubyło lat. Takie zmęczenie jest zbawienne gdy życie nas nie glaszcze. Na zmartwienia dobry wymagający trening to jest to. Dzieki Monika że jesteś. 💖💖💖💖
Witam Monię i wszystkie Fitnesski 😊Uwielbiam takie krótkie,ale intensywne treningi,wówczas czuję,że żyję😊💪💪Pobudzają i dodają energi ma cały dzień lepiej niż kawa😊💕Pozdrawiam Magdalena z Niemiec
Super trening 😊 i tak juz 4,5 roku z Tobą Monika❤️, nigdy nie czułam się tak sprawna fizycznie i wytrzymala, również psychicznie, wszystko dzieki Twoim treningom🥰
Jak zaczęłam wyzwanie 30 dniowe, to po 10 minutach treningu umierałam, a teraz idzie mi coraz lepiej. Widzę, że kondycja jest lepsza i nie mam w końcu zadyszki jak wchodzę po schodach. Dla mnie mega przyjemny zestaw. Nie jest jakiś super trudny, no może tylko ten podpór bokiem. Ale mega szybko mi zleciał trening. Zrobiłam wczoraj i dzisiaj. Na pewno będę często do niego wracać
Intensywnie, a krótko. Takie treningi uwielbiam, jak widzę ponad 50 min. to szukam czegoś innego. Duży plus za proste ćwiczenia gdzie można dać z siebie 100%, a nie myśleć nad metodyką poprawnego wykonania, bo czasem dopiero wyjdzie przy ostatnim powtórzeniu. Trening mega!!!❤️❤️❤️
Dzięki za to, ze w tym wyzwaniu stawiasz na proste ćwiczenia. Ekstra można się zmęczyć, a nie traci się czasu na to, żeby "ogarnąć" jakieś ćwiczenie, bo czasem polowa mija zanim się zacznie go prawidłowo wykonywać:)
Dla mnie pierwszy trening, który się średnio podobał :( za krótki i zaintensywny po drugiej serii byłam trup z nogami, za dużo wyskoków 😔😌 zrobiłam do końca ale ledwo. Ja jednak wolę dłuższe z dawkowaniem emocji. Ale nie wybrzydzam przyjmuje wszytko na klatę - dziękuję za to że poświęcasz dla nas czas 🙏💓
Nagle trening 35minut to nic! Dodalam 30minutowe ćwiczenia na brzuch ;) wydolności, po trzech miesiącach treningów z Tobą, poprawiona o 300% Dzieki Monia!
Monika, bardzo fajny terning. Super, że jest tak różnorodnie raz długo raz krótko :-) Od paru tygodni zaczynam dzień od treningu z Tobą i jest super!!! Cwiczę codziennie :-) Milego dnia!
Świetny trening, właśnie skończyłam z ogromną satysfakcją i uśmiechem na ustach. Jak zaczynałam końcem marca od cardio to była katastrofa i jeszcze to przerażenie jak jakiś trening trwał dłużej niż 30 minut, a teraz to już tylko uśmiech na ustach i "Let's do this". Dzięki :D
Bylo bosko, na początku ciężko, ale kazdy kolejny trening jest przyjemniejszy. Nie robi mi różnicy czy 56 czy 35 minut. Zawsze staram sie dawać z siebie 100%, a z kazdym dniem jest coraz lepiej. A kalori spalonych 420 😁😘🔥Z toba jest sila i moc, fantastyczne treningi 👏😎😁🤗
Monika! Ten trening jest genialny, uwielbiam krótkie serię wtedy nawet nie wiadomo kiedy trening mija a ja zostaje cała zalana potem, zdecydowanie mój ulubiony ❤️ dzięki!
to ja dziękuję za kolejny super trening. Myślałam , że skoro krótszy to będzie łatwiej.... nadzieja umiera ostatnia. Deska na bok i unoszenie nogi... ja nie jestem w stanie trzy,mać się w pozycji deski , o uniesieniu nogi nie wspominając
Zupełnie przez przypadek trafiłam na Twoje treningi ponad miesiąc temu, koncentrowałam się wyłącznie na tabacie turbo bez maty ale przyznam, że kardio interwałowe jest również super. Ten trening, w porównaniu do innych, nie jest trudny. Moje problemy pojawiają się przy brzuszkach....niestety kręgosłup lędzwiowy i szyjny bardzo boli więc zmieniam trochę ćwiczenia. W miesiąc, przy zdrowej oczywiście diecie, zrzuciłam 4,5 kg a biorąc pod uwagę, że nie mam 20/30 lat i nie chodzę na siłownie od ponad 10 lat, rezultat uważam za pozytywny! Nie sądziłam, że ćwicząc w domu można tak się zaangażować!
Pomyślałam "eeee taki krótki może zrobię inny, dłuższy", po czym stwierdziłam, że kurcze Monia wie co robi i jak mówi, że krótko i intensywnie to tak będzie... No i był ogieeeeeń 🔥🔥🔥
381 kalorii, ale u mnie trening trwał 31 min, skracałam przerwy do 20s, polecam! Na dobitkę nowy trening z drugiego kanału i jest ogień 🔥 🔥 🔥Kazdy Twój trening mi odpowiada, czy 15, 35,czy godzinny... Zawsze jest 👌 👌 👌
Kurczę,tylko 35min :D tak już się przyzwyczaiłam do dłuższych treningów,że będzie musiało jeszcze coś wlecieć 😀 ale i tak dziękuję za kolejny trening 😘❤🔥🍑
Drugi genialny trening 35min, w dniach wtorek, czwartek, pomiędzy tymi treningami 40-50min właśnie wykonuje te krótsze! 1 trening, zrobiłam i powiedziałam nigdy więcej... Yhym... Już z 5 razy go robiłam 😂😂
237 kcal. Pot się leje jakbym spaliła z 400, ale to chyba częściowo z duchoty wynika, mimo, że okno otwarte. Lubie te szybkie treningi.dziękuję Moniko:*
Super trening i idealny jeśli chodzi o czas trwania. Ja przeważnie ćwiczę wieczorami, więc wbrew pozorom trudno mi wtedy wygospodarować czas i chęci na dłuższe treningi :p Poza tym uwielbiam tabaty
Wczoraj zrobiłam sobie nogi i dziś myślałam że nie ogarnę ale dałam rade tylko z tymi w podporze na lokciu ćwiczeniami na bok nie dałam rady musiałam zejść na kolano. Uczucie kiedy noga waży tonę 😅Fajnie że raz dłuższe raz krótsze treningi 👌
Twój trening dorzucam do swoich jako dopełnienie. Dlatego brakowało mi tutaj takiego krótszego, bo już mój sam w sobie jest długi. :) dziś wypróbuję, dzięki!!
superr! Trening idealny pod względem intensywnosci i dlugosci. No ew. jeszcze jedna taba na brzuch bylaby ok. 40-45 minut to max jaki moge poswiecic. oby tak dalej, dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dziś równiutkie 400 kcal 💪🏻 ćwiczę z Monia ponad 2 miesiące i to co się stało z moją kondycją to jakiś kosmos 🥰 na samym początku po rozgrzewce miałam dość, a teraz i godzinne treningi mi niestraszne 😍
Gdy robisz ćwiczenie na dwie nogi i nagle Monika mówi: teraz to samo na druga nogę
😳😳🙄😂
😹
Też tak mam 😁 prawie co trening 😁
Taaak standardowo 🤭
Taak
😅
Kiedyś 15 minut z Tobą to była katorga, później te 30-40 minut, a po zrobieniu tych dłuższych ćwiczen ostatnio i przetrwaniu już ten strach przed kolejnym treningiem się zmniejsza I jaka satysfakcja. Dzięki Monia za wszystko co dla NAS robisz.
ja bylam przygotowana na godzinny trening, a tu prosze tylko 35 minut :D z dnia na dzień jest lepiej i nawet deska wychodzi :D
Najbardziej lubie takie treningi, intenstywne i mieszczące się w 40 minutach (łatwiej znależć czas), pięknie było Monika, prosimy o więcej:-)
Popieram!
DOKŁADNIE!
Ja też! :)
Cudownie, że krótszy dziś.
fajnie że dziś krótko !!! Thx
Monika Kołakowska jesteś moją mistrzynią! Nie mogłam się przekonać do treningów w domu, teraz jest to dla mnie przyjemnością ! Super trening! You make my day!
Jestem po wyzwaniu 30-dniowym z Moniką, zaczęłam teraz wyzwanie 90 dni i jak wcześniej nie umiałam przebiec odległości dwóch latarni tak wczoraj 4 km w 22 minuty :D
Monia, co Ty ze mną zrobiłaś to SZOK!!! :D
To właśnie te interwaly poprawiają wydolność i odporność na zmęczenie. Ja też kiedyś zaczynałam od 0 a teraz i 15 km nie jest straszne. Powodzenia życzę. Pokochasz bieganie
To prawda interwaly zwiekszaja kondycje...ja uwuelbiam biegac wiec bieg co 2gi dzien😁😁
Dokładnie , ja biegałam pierwszy raz i w 17:38 przebiegłam prawie 3 km :D szok :D
Pięknie 👏🏻🥰
Też zaczęłam biegać dzięki Moni 🥰 Na razie 6,5 km w 40 minut, a kiedyś wydawało mi się to nieosiągalne
Treningi 35-40 minut jak dla mnie najlepsze 🥰😘❤️
Fajnie ze krótki. Wstałam, zrobiłam i jestem szczęśliwa. U mnie spalił 319 kcal. Dziękuję
Brawo 👏🏻
Idealnie dzisiaj, czas oraz rozklad cwiczen-dla mnie bomba! Dziekuje jak zawsze za wczesne dodanie filmiku, zdazylam zanim dzieci wstaly😜👍Milego dnia! ❤️
Moim marzeniem jest to żeby pani mi odpisała bardzo proszę 🙏 💋
Proszę wszystkich czytających o dacie lapki dużo łapek w górę żeby Pani Mania to widziała
Miłego dnia 🥇
Jeśli dałaś łapkę to dziękuję i miłego dnia 🥇 ❤️❤️
czemu to twoje marzenie?
@@paulinapuka7272 Ponieważ to bardzo miła osoba która zna się na ćwiczeniach
Ale Pani Monika nie jest w stanie odp każdej.... Ja też do niej pisalam bo chciałam podziękować za tą wspaniałą robotę 🌷🙆♀️😊 którą Nam przekazuje!
@@kwiat_pustyni917 racja 😁
Super, że nieco krótszy trening, jest większa motywacja żeby zrobić, a kiedy nie ma czasu to taki trening i tak gdzieś się zmieści. :)
Uwielbiam wszystkie Twoje treningi, ale taka forma jest według mnie najlepsza!!!
Kocham treningi 30-40 minut, 50 też lubię ale pierwsza opcja jest dla mnie lepsza 🥰 Nie spodziewałam się, dziękuję Monika!
Świetne ćwiczenia. Bardzo wyzwalajace dobra energię. Jestem cała zlana potem ale bardzo zadowolona i czuję się świetnie jakby mi ubyło lat. Takie zmęczenie jest zbawienne gdy życie nas nie glaszcze. Na zmartwienia dobry wymagający trening to jest to. Dzieki Monika że jesteś. 💖💖💖💖
Odwalasz kawał dobrej roboty moja kochana rówieśniczko. Trening zrobiony puls mi skoczył do 190 w pewnym momencie. Czekam na następny mocny trening
Witam Monię i wszystkie Fitnesski 😊Uwielbiam takie krótkie,ale intensywne treningi,wówczas czuję,że żyję😊💪💪Pobudzają i dodają energi ma cały dzień lepiej niż kawa😊💕Pozdrawiam Magdalena z Niemiec
Dziękuję serdecznie, czekam na kolejne treningi :-), pozdrawiam Luiza
Zdecydowanie jedna z najlepszych tabat na kanaleee! kocham cię Monia!
Super trening 😊 i tak juz 4,5 roku z Tobą Monika❤️, nigdy nie czułam się tak sprawna fizycznie i wytrzymala, również psychicznie, wszystko dzieki Twoim treningom🥰
Super Monia ze zrobiłaś to wyzwanie. Za każdym razem każdym następnym treningiem jest coraz lepiej i coraz bardziej uwielbiam z tobą ćwiczyć. 💪💪💪💪
Mój zegarek pokazał 181kcal. Tego mi było trzeba po wczorajszym z Tobą treningu z gumami i hantlami 💪💪💪💪🔥🔥🔥☺☺☺
Takie treningi lubię najbardziej 30minutowe to jest to zawsze jest czas żeby go zrobić miłego dnia 😘
Jak zaczęłam wyzwanie 30 dniowe, to po 10 minutach treningu umierałam, a teraz idzie mi coraz lepiej. Widzę, że kondycja jest lepsza i nie mam w końcu zadyszki jak wchodzę po schodach. Dla mnie mega przyjemny zestaw. Nie jest jakiś super trudny, no może tylko ten podpór bokiem. Ale mega szybko mi zleciał trening. Zrobiłam wczoraj i dzisiaj. Na pewno będę często do niego wracać
Intensywnie, a krótko. Takie treningi uwielbiam, jak widzę ponad 50 min. to szukam czegoś innego. Duży plus za proste ćwiczenia gdzie można dać z siebie 100%, a nie myśleć nad metodyką poprawnego wykonania, bo czasem dopiero wyjdzie przy ostatnim powtórzeniu. Trening mega!!!❤️❤️❤️
Trening ekstra 👌💪, powtórzyłam dwie ostatnie serię🤸♀️🤸♀️🤸♀️jest moc 💪⚡⚡⚡
Dzięki za to, ze w tym wyzwaniu stawiasz na proste ćwiczenia. Ekstra można się zmęczyć, a nie traci się czasu na to, żeby "ogarnąć" jakieś ćwiczenie, bo czasem polowa mija zanim się zacznie go prawidłowo wykonywać:)
Dla mnie pierwszy trening, który się średnio podobał :( za krótki i zaintensywny po drugiej serii byłam trup z nogami, za dużo wyskoków 😔😌 zrobiłam do końca ale ledwo. Ja jednak wolę dłuższe z dawkowaniem emocji. Ale nie wybrzydzam przyjmuje wszytko na klatę - dziękuję za to że poświęcasz dla nas czas 🙏💓
Nagle trening 35minut to nic! Dodalam 30minutowe ćwiczenia na brzuch ;) wydolności, po trzech miesiącach treningów z Tobą, poprawiona o 300%
Dzieki Monia!
Monika, bardzo fajny terning. Super, że jest tak różnorodnie raz długo raz krótko :-) Od paru tygodni zaczynam dzień od treningu z Tobą i jest super!!! Cwiczę codziennie :-) Milego dnia!
Było dobrze, ciężko w niektorych momentach, ale dałam radę. Super, czekam na następny dzień 🔥😀
Super 🤩💪 pot w oczach średnia przyjemność, satysfakcja po treningu wspaniałe uczucie 😊
Świetny trening, właśnie skończyłam z ogromną satysfakcją i uśmiechem na ustach. Jak zaczynałam końcem marca od cardio to była katastrofa i jeszcze to przerażenie jak jakiś trening trwał dłużej niż 30 minut, a teraz to już tylko uśmiech na ustach i "Let's do this". Dzięki :D
I takie treningi to ja kocham najbardziej! Szybki konkretny i znowu na wszystkie mięśnie😍 no oby takich więcej 🤗 dziękuje za dzisiaj 😉
Hej Monika!!! Trening zrobiony, pot się lał, bardzo przyjemnie się ćwiczyło, była moc 😍😍😍
Bylo bosko, na początku ciężko, ale kazdy kolejny trening jest przyjemniejszy. Nie robi mi różnicy czy 56 czy 35 minut. Zawsze staram sie dawać z siebie 100%, a z kazdym dniem jest coraz lepiej. A kalori spalonych 420 😁😘🔥Z toba jest sila i moc, fantastyczne treningi 👏😎😁🤗
Bardzo mi się podobał ten trening. Zdecydowanie wolę krócej ale mocniej. Dodaję do ulubionych 😉
Uwielbiam Twoje wyciski 😜👍satysfakcja 100%%%%%😉👌😘Dzięki
Jak ja kocham takie krótkie mocne treningi . Dziękuję pozdrawiam . ☺☺☺ oby takich więcej
Najlepszy trening z tych *90* !!! :D
Zgadzam się, dawno mnie tak tyłek nie bolał 😅🍑
Monika! Ten trening jest genialny, uwielbiam krótkie serię wtedy nawet nie wiadomo kiedy trening mija a ja zostaje cała zalana potem, zdecydowanie mój ulubiony ❤️ dzięki!
Zdecydowanie krótkie a mocne treningi to jest to 🥰
Dzień bez Twojego treningu to dzień stracony. Dziękujemy!🙂
Za chwilę biorę się za trening 💪
Zapowiada się fajnie. Ja jednak wolę te godzinne, ale każdy z panią jest wspaniały.😁
Wcześniej strasznie nie lubiłam ćwiczyć w domu, ale kiedy odkryłam wyzwanie P. Moniki jestem zachwycona, nie szukam wymówek i ćwiczę. dziękuję
Super, że taki krótki. Brakowało mi tego. 😉
Super trening !! Fajnie że krótszy. Dodał mnóstwa energii !!! Dzięki Monika
209 kalorii w moim zegarku brak wyboru interwału. Wybieram trening obwodowy. Choć najważniejsze to to że w końcu ruszyłam z kanapy
Uzależniłam się. Monia uwielbiam rozkręcać swój dzień Twoim treningiem ! :D
Krótki trening to się zgodzę, ale mocny 😁😁. W 4 części tabaty byłam już tak zlana potem, że nic na oczy nie widziałam! 🤣🤣🔥 dziękuję!♥️
spaliłem 380 kalorii rób częściej takie wyzwania bo mi się to bardzo podoba
to ja dziękuję za kolejny super trening. Myślałam , że skoro krótszy to będzie łatwiej.... nadzieja umiera ostatnia. Deska na bok i unoszenie nogi... ja nie jestem w stanie trzy,mać się w pozycji deski , o uniesieniu nogi nie wspominając
Świetny trening! Ja za to uwielbiam te długie, ale krótsze są super gdy jest mało czasu! Myślę, że powinno być trochę takich i takich i będzie cudnie
Zupełnie przez przypadek trafiłam na Twoje treningi ponad miesiąc temu, koncentrowałam się wyłącznie na tabacie turbo bez maty ale przyznam, że kardio interwałowe jest również super. Ten trening, w porównaniu do innych, nie jest trudny. Moje problemy pojawiają się przy brzuszkach....niestety kręgosłup lędzwiowy i szyjny bardzo boli więc zmieniam trochę ćwiczenia. W miesiąc, przy zdrowej oczywiście diecie, zrzuciłam 4,5 kg a biorąc pod uwagę, że nie mam 20/30 lat i nie chodzę na siłownie od ponad 10 lat, rezultat uważam za pozytywny! Nie sądziłam, że ćwicząc w domu można tak się zaangażować!
Dzięki Monika! Z tobą trening mija szybko a czuje się świetnie! ☺️
Rewelacja, że taki krótki ale mega intensywny! Nie spociłam się tak przez te poprzednie treningi jak dzisisj!
Monia dzięki tobie znów mam piękny brzuszek ❤️
Super trening Monia.Wczoraj i przedwczoraj nie mogłam ćwiczyć więc ćwiczę dzisiaj
Zadanie na dziś wykonane💪 Podczas treningu spaliłam łącznie 332 kcal! Było szybko i mega intensywnie, to lubię najbardziej!!!
Dziękuje Monia 😘
Jak zwykle świetny trening, pot w oczach i uśmiech na twarzy. Coś niesamowitego !
Pomyślałam "eeee taki krótki może zrobię inny, dłuższy", po czym stwierdziłam, że kurcze Monia wie co robi i jak mówi, że krótko i intensywnie to tak będzie... No i był ogieeeeeń 🔥🔥🔥
Fajny trening, baardzo intensywny i tylko 35 min. dobrze da sie splata z obowiazkami domowymi :). Do nastepnego
Super jestem mega zadowolona z treningów
Zaczynając pomyślałam sobie : co tak krótko dzisiaj. Ale było konkretnie 🔥🔥🔥.
Bardzo mocno i krotko - taki uklad jest dla mnie the best! Dzieki! :*
Ale super że krótszy 😁
381 kalorii, ale u mnie trening trwał 31 min, skracałam przerwy do 20s, polecam! Na dobitkę nowy trening z drugiego kanału i jest ogień 🔥 🔥 🔥Kazdy Twój trening mi odpowiada, czy 15, 35,czy godzinny... Zawsze jest 👌 👌 👌
Super :) Taka tabta plus pośladki po i jestem w niebie :) Dziękuję
Uwielbiałam kiedyś 30 minutowe treningi... dzisiaj ten trening zrobiłam dwa razy
Super! Lubię taką długość. Zmęczysz się a łatwiej wygospodarować czas 🏋️♀️
Super wycisk jestem cała mokra a może ja blyszcze ♥serce dla Ciebie
Kurczę,tylko 35min :D tak już się przyzwyczaiłam do dłuższych treningów,że będzie musiało jeszcze coś wlecieć 😀 ale i tak dziękuję za kolejny trening 😘❤🔥🍑
Extra trening 😊 dziękuję Monika
205 kalorii, dzięki dla mnie idealny czas trwania treningu,potem jeszcze rolowanie i zamykam sie w i 1 godz
Cudownie i bardzo intensywnie. Bardzo dziękuję- spalone kalorie 327 😀
uwielbiam takie treningi
Uwielbiam takie treningi, 4 seria dała w kość ale tak właśnie lubię. Czekam na tabate na pulsie 160-180 😝😝😄😄😄😂
Tak jak lubię. Zestaw ćwiczeń i czas. Spalone 248 cal (zegarek Garmin) . . . dziękuję za trening.
rewelacja jestem już po a jest 4.55 pięknego dnia,bo mój taki będzie po treningu, do zobaczenia jutro
Ale miło zobaczyć te 35 minutek zamiast prawie godzinki!!😁💗
Pot litrami, ekstra trening 💪
Krótko i na temat Tak jak lubię Dziękuję bardzo
Super jest moc 💪 świetnie rozpoczęty dzień z ćwiczeniami
Drugi genialny trening 35min, w dniach wtorek, czwartek, pomiędzy tymi treningami 40-50min właśnie wykonuje te krótsze! 1 trening, zrobiłam i powiedziałam nigdy więcej... Yhym... Już z 5 razy go robiłam 😂😂
dziękuje bardzo Monika! to chyba mój ulubiony trening z Toba❤️❤️❤️
237 kcal. Pot się leje jakbym spaliła z 400, ale to chyba częściowo z duchoty wynika, mimo, że okno otwarte. Lubie te szybkie treningi.dziękuję Moniko:*
Super trening i idealny jeśli chodzi o czas trwania. Ja przeważnie ćwiczę wieczorami, więc wbrew pozorom trudno mi wtedy wygospodarować czas i chęci na dłuższe treningi :p Poza tym uwielbiam tabaty
Super, moje ulubione treningi to takie około 40 minutowe:)
Wczoraj zrobiłam sobie nogi i dziś myślałam że nie ogarnę ale dałam rade tylko z tymi w podporze na lokciu ćwiczeniami na bok nie dałam rady musiałam zejść na kolano. Uczucie kiedy noga waży tonę 😅Fajnie że raz dłuższe raz krótsze treningi 👌
Super! Zrobiłam 2x, ćwiczenia naprawdę super. Dziękuję!
Leci do ulubionych
Super Monika.dziekujemy.ja chyba tez cos dodam🙊🙊no dzieki Tobie polubilam dougie trening🥰🥰
Twój trening dorzucam do swoich jako dopełnienie. Dlatego brakowało mi tutaj takiego krótszego, bo już mój sam w sobie jest długi. :) dziś wypróbuję, dzięki!!
superr! Trening idealny pod względem intensywnosci i dlugosci. No ew. jeszcze jedna taba na brzuch bylaby ok. 40-45 minut to max jaki moge poswiecic. oby tak dalej, dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!
To lubię super się ćwiczy siostra mi ciebie poleciła co drugi dzień robię wezwanie 90 dni , oraz ćwiczenia z kanału tak na zmianę Justyna
takie treningi uwielbiam mocne szybkie !!
Zrobiony! I bardzo przyjemny na zakończenie dnia:)
Very good 👍
Thanks Monika ⚘🇪🇬
287 kcal. Mi Band 3. Fajnie, że dziś krótszy trening. Zrobiłam cały na 100%! :)
A jaki program na zegarku wybrałaś ?
Dziś równiutkie 400 kcal 💪🏻 ćwiczę z Monia ponad 2 miesiące i to co się stało z moją kondycją to jakiś kosmos 🥰 na samym początku po rozgrzewce miałam dość, a teraz i godzinne treningi mi niestraszne 😍
Najlepszy trening do 40 minut!!!!!
269 kalorii 💪 🔥 krótki ale intensywny 👍 dziękuję Monia 💓