Habe gerade deinen Kanal abonniert. Meinen allergrößten Respekt, wie du dich und deine GroßFamilie ernährst und versorgst. Wahnsinn… Alles selber machen, das ist heutzutage überhaupt nicht selbstverständlich. Du bist eine riesen Inspiration für mich und ich bin froh, deinen Kanal gefunden zu haben. Höre dir super gerne zu und lerne unglaublich viel von dir. Wow! Danke für diesen wertvollen Content liebe Roksana 👏🏼 Da ich gerade im Ausland lebe, bekomme ich leider nicht so einfach die Zutaten, die du verwendest. Aber wenn ich zurück bin, dann geht’s so richtig los 😄 Liebe Grüße und mach bitte weiter so 🤗
Danke für die Ausführliche Erklärung, ich finde es sehr interessant und wichtig wenn alles so deatiert erklärt wird damit man den ganzen Prozess versteht ❤👍. Wirklich super würde mich freuen wenn es das öfters gibt what i eat in a day Videos
Ich liebe egal welche Kochvideos von dir, ich schaue sie mir immer sofort an, sogar mehrmals !! Ich bin keine Muslima aber du bist dennoch eine große Inspiration ❤
Tolles Video. Danke für die Infos sehr hilfreich und informativ. 31:07 die Katze voll cute 😊 ich folge dir schon länger und deine Videos sind immer schön gestaltet 😊
Ich liebe es dir zuzuhören. Bitte nicht für deine wertvollen infos und deine sympathische und natürliche Art entschuldigen. Wir lieben euch und all deine videos!
Meine Schwester meinte letztens, dass sie dich voll mag und dir gerne zuschaut.. jetzt verstehe ich wieso Haha ihr seid euch sehr ähnlich 😂 es ist, als würde ich meiner Schwester zuschauen. Danke, für deinen interessanten content. Ich fand auch alles am Anfang des Videos sehr interessant und es ist gut, dass du das wieder ins Gedächtnis geholt hast!
Liebe Roxana, Du bist - im Vergleich zu mir - noch nicht mal ganz trocken hinter den Ohren 🙈😍😂! Ich bin genau 30 Jahre älter als Du, als ich in Deinem Alter war, hatte ich auch noch eine Figur wie Claudia Schiffer 😂! Aber meine Probleme waren genau die gleichen wie bei Dir. Viel Stress im privaten Bereich, alles unterdrückt wegen der Kinder, und mit Snacks überbrückt. Heißhungerattacken auf ungesundes Zeug. Süßes, Salziges, gerne auch mal Wein... und viel zu wenig Bewegung. Ganz langsam hab ich zugenommen, jedes Jahr ein Kilo. Als ich dann auf die 50 zuging, habe ich mich zusammengerissen und mit Radfahren und auf Kalorien achten wieder mein "Wettkampfgewicht" von 60 kg erreicht. Ich wollte es halten, aber die Verhältnisse wollten es anders - meine Kinder wurden erwachsen, verließen das Nest, die Ehe begann zu zerbröckeln, mein Vater starb und Mama wurde pflegebedürftig. Ich zog zu meiner Mutter, ließ mich scheiden (sehr stressig) und traf meine Jugendliebe wieder... Das war dann meine Rettung, er war in den letzten 19 Jahren meine Stütze und mein Rückhalt in allen Lebenslagen. Das alles ist natürlich nicht spurlos an mir vorübergegangen, meine Gesundheit war beeinträchtigt mit altersgemäßen "Zipperlein", und ich nahm wieder zu - jedes Jahr ein Kilo. Mama starb vor 6 Jahren, ihre Pflege war anstrengend, aber ich habe es gerne getan, denn ich liebte sie sehr... Drei Jahre später starb meine jüngere Schwester einen schlimmen Krebstod... das alles war sehr belastend und ich brauchte meine " Speckreserven". Als ich dachte, jetzt geht es endlich aufwärts, hat es mich auch selbst mit einer sehr ernsten Hauterkrankung erwischt, die mich ganz nahe an den Abgrund brachte und ich ca 6 Monate Zeit gebraucht habe, um wieder auf die Beine zu kommen. Aber jetzt habe ich das Gefühl, mein Körper hat einen totalen "Reset auf Werkseinstellung" gemacht - selbst meine Schilddrüse scheint wieder ok zu sein! Sämtliche Heißhungerattacken sind verschwunden, ich esse regelmäßiger als früher, dabei aber nur etwa die Hälfte - ganz ohne Hunger, und ich nehme ab. Man fühlt sich wunderbar! Die Klamotten sitzen lockerer und ich bin nicht mehr total außer Atem, wenn ich die 25 Stufen in die Wohnung hochgelaufen bin. Die ersten 5 Kilo hab ich schon runter - und ich denke, nur so geht es für mich. Da ich kaum Sport treiben kann, achte ich sehr auf die Art meiner Kalorien. Wie es aussieht, habe ich endlich den richtigen Weg gefunden 😊! Deine Videos sind immer eine Inspirationsquelle für mich, und Du motivierst mich, dran zu bleiben und nicht mehr durchzuhängen 🥰! Ich freue mich auf jeden neuen Beitrag von Dir!
Du darfst total stolz auf dich sein ! Das ist eine sehr berührende Story 🤍 und ich finde man merkt dass du die richtige Lebenseinstellung hast :) so kann’s doch nur immer weiter bergauf gehen. Ich wünsche dir ganz viel Glück Kraft und weiterhin so eine Willensstärke 🍀
Hallöchen liebe Roxana 😊ein super interessantes Video wieder mal .Bitte mehr davon habe wieder einiges neues erfahren was ich jetzt auch versuche mal für mich umzusetzen. Danke ❤für deine Ehrlichkeit und du inspirierst mich immer aufs neue 😊liebe Grüße Ju.
Ein sehr tolles Video, liebe Roxana 💖 Ich stimme zu, die guten, nicht raffinierten Kohlenhydrate aus dem vollen Korn, am besten frisch gemahlen, geschrotet oder geflockt sind optimal. Zum Süßen in moderaten Mengen nehme ich immer ein wenig guten Honig oder eingeweichte, pürierte Datteln. Täglich eine gute Menge unerhitzte Lebensmittel ( Rohkost ) gehört für mich unbedingt dazu. An Fetten verwende ich die unraffinierten wie kaltgepresste Öle, Butter oder Avocado und auch in Nüssen sind gute Fette enthalten. Getränke bestehen bei mir zu fast 100 Prozent aus Wasser oder Kräutertees. Als Vegetarierin bevorzuge ich vor allem Hülsenfrüchte als Proteinquelle. Das Dressing-Rezept klingt sehr gut 🧡
Vielen Dank für das informative und motivierende Video 🤗 bitte gerne mehr von deinem „What i eat in a day“ so interessant 👍 deine Bowl sieht soooo lecker aus 😋 wie süß ist Tofu 😻
Ich liebe deine inspirierenden und sehr lehrreichen Videos sehr! Obwohl ich zehn Jahre älter bin und fünffache Mamma, kann ich von dir lernen. Du strahlst soviel Lebensfreude aus und wie du mit Humor deinen ausgefüllten Alltag meisterst, ist bewundernswert... Frage: Wie sehen bei dir ungefähr die Essenszeiten aus? Ich grüsse dich herzlich aus der Schweiz
Assalam Aleikum wa Rahmatullah 🌷 es war wieder einmal sehr schön dir zu zuhören allahumma barik. Ich hab neben bei ein Stofftier gehäkelt 😅 es war sehr interessant und hilfreich dir nebenbei zuzuhören. Danke dir. Freue mich auf weitere Videos von dir bzw euch. 🌷💕
Mashalah so eine tolle Frau. Möge Allah euch alle beschützen. Ich finde Tofu soooo süß, ich wollte sie knutschen als sie auch was von deinem Essen haben wollte
unglaublich ich habe mir dein Video auf 4 Tage eingeteilt und immer ein paar Minuten genussvoll angeguckt. Bitte immer so lange Videos wenn es geht es ist einfach entspannend dich im Alltag zu sehen. Ein putzalltag Video wäre auch richtig cool, aber ich Weiss mit Kopftuch den Haushalt zu erledigen ist anstrengend. ❤❤❤❤danke für deine Mühe
Moin meine Liebe, alles kann und nichts muß ❣️. Ein paar kleine Richtlinien und los geht es mit der gesunden Ernährung. ICH Verträge keine säurehaltigen Getränke mit Essig usw da ich starke Medikamente nehme. Nun denn, ich fand es sehr interessant und informativ. 🎉Auf jeden Fall gehört Tofu vor die Kamera. Er ist so süß wenn er neugierig mittendrin ist 😻. Ich freue mich auf euer nächstes Footvideo 😋. LG 😻🤓😻
Die Bowl sieht mega lecker aus. Die werde ich bestimmt nachmachen! Bitte mehr What i eat in a day videos. Wie sieht es aus mit den Cholesterinwerten bei einer täglichen Zufuhr von 2-3 Eiern? Könntest du bitte ein Video bzgl. PCOS machen und wie du das wegbekommen hast?
Soweit ich das mitbekommen habe soll das nicht stimmen das Eier den Cholesterinspiegel erhöhen. Aber informier dich da mal, will nichts falsches sagen. In der Playlist Deep Talk gibt es ein Update Video zum Thema PCOS, schau gerne mal vorbei ☺️
Habe dein Video tatsächlich wie ein Podcast geschaut😄 aber sehr aufschlussreich erklärt🤍 Man hört dir gerne zu und lernt viel. Ich habe direkt einen Motovationsschub bekommen, alles genauso umzusetzen. Würde mich auch über weitere solche Videos freuen🌟
Danke für dieses interessante Video! Deine Bowl sieht so lecker aus, die werde ich unbedingt nachkochen. Deine Videos sind immer bereichernd und Ihr seid so eine sympathische Familie ❤
Habe vor kurzen erst erfahren das man die Blaubeeren nicht mit banane kombinieren soll wenn man die Flavanole aus den beeren nutzen möchte. Denn die Banane hebt die wirkung auf. Lieber mit Datteln süßen dann bleiben die Flavanole erhalten. Ist wissenschaftlich erforscht, kann man googeln😊
Liebe Roxana, Wieder mal durfte ich ein tolles Video von dir anschauen. Wirklich toll, wie viel Mühe du dir damit immer machst. Als kleiner Tipp: Bei DM gibt es Dattelrohmasse in Bioqualität für 1.95 EUR (250g) zu kaufen. Ganz liebe Grüße! Yvonne 😊
die infos sind wirklich seehr hilfreich, danke sehr für deine mühe! man hört immer sehr viel und hat trotzdem keinen plan wie man das umsetzen soll. Zu den Eiern jeden Tag: ich hab von einer Ernährungsberaterin gehört man soll eigentlich nur 1-2 Eier pro Woche essen, weil Eier sehr viel Cholesterin haben und das zu hohen Cholesterin-Spiegeln führen kann, und sowas kann auf Dauer zu kardiovaskulären Problemen (Herz, Gefäße) führen. Aber wie gesat, da gibt es wrsl auch versch. Meinungen....
Tofu ist so ein süßer 🐈 😍 kleiner Schatz . Danke für deine Infos und Tipps zur gesünderen Ernährung . Ich bin ein Typ Mensch der sich nicht so Gesund ernährt denn ich Nasche sehr gerne mal , aber ich bin auch jemand der nicht soviel isst aber halt oft die falschen Sachen , da ich in der halben Nacht aufstehen muss um zur Arbeit zu fahren esse ich zwar Morgens (Nachts) etwas und wenn ich nach Hause komme esse ich nochmal etwas mache Hausarbeiten die anfallen und dann falle ich Todmüde ins Bett und schlafe 2 bis 3 Stunden und ich kann mich trotzdem nicht aufraffen mir noch etwas gesundes zu Kochen für mich allein mein Mann isst immer auf Arbeit warmes abwechslungsreiches Mittagessen . Deine Bowl sieht wirklich richtig lecker 👍 aus und man hat soviele Möglichkeiten sie zuzubereiten nach seinem Geschmack . Danke für dein Informatives Video . Ganz liebe Grüsse von mir und bis bald .
Bin begeistert wie du das alles so schön machst und schaffst 👍 Wollte dir nur wegen D3 schreiben, bitte nehme es nicht am Abend es kann passieren das du Krämpfe bekommst, es ist immer besser am tag zu nehmen.. was noch seeehr wichtig ist das du mit D3 und K2 noch Olivenöl nimmst
@nadjasblog1052 Vitamin D3 sollte immer gemeinsam mit Fett eingenommen werden, das erleichtert die Aufnahme und Verwertung. Und Olivenöl ist hierfür eine ausgezeichnete Wahl
@@nadjasblog1052 Die effiziente Absorption von Vitamin D ist abhängig von der Anwesenheit von Fett im Darm, das die Freisetzung von Gallensäuren und Pankreaslipase auslöst. Gallensäuren initiieren die Emulgierung von Lipiden, Pankreaslipase hydrolysiert die Triglyceride in Monoglyceride und freie Fettsäuren, und Gallensäuren unterstützen die Bildung von lipidhaltigen Mizellen, die in Enterozyten (Darmzellen) diffundieren.
Diese Aufklärung war sehr sinnvoll für alle die über Insulin nicht so bescheid wissen, ich verfahre genauso, wenn wS Süsses dann gleich im Anschluss der Mahlzeit.
Mein kleiner Neffe hatte einen Übernachtungsgast zu Besuch deckte zum Frühstück den Tisch und stellte die Vermeintliche Marmelade (Konfitüre ) dazu die sich aber als Roter Rübensalat entpuppte. 😊
Noch ein kleiner Tipp für Leber und Galle (und natürlich gegen absoluten Süß-Hype): Ich mache mir Bitterkräuter-Shots....... also 2 x täglich Bitterkräuter (die gibt es auch ohne Alkohol, für mich war das wichtig, weil ich keinerlei Alk trinken würde) und als Shot heißt ich habe 20 Tropfen auf 75 ml Johannisbeersaft (pur kann ich Bitterkräuter nicht einnehmen - dann 🤢🤮.... aber wer es kann, nimmt sie auch pur), ich nehme das nach der 2. Hauptmahlzeit (mittags) und am Abend nach dem Abendbrot. Hat meine Leber entfettet, ich habe mich fitter und weniger schlappi gefühlt, meine Blutwerte haben sich deutlich verbessert, war auch für meinen Diabetes gut. Seit ich deine Videos gesehen habe, backe ich mein Brot selber, meist mit einem höheren Haferanteil und habe mir angewöhnt einen Salat vor der Hauptmahlzeit zu essen. Supplementieren tu ich meist nach Jahreszeiten, also im Herbst Winter D3, Zink, Selen (wegen meinem Hashi) und Vitamin C ..... in meinem Alter auch mal kurmäßig Biotin, Haare und Nägel danken es....... ansonsten nur Bitterkraut. Nach Blutbild und in Absprache mit der Diabetologin auch mal Vitamin B oder was sie mir kurzzeit mäßig so empfiehlt. Die sauren Getränke, Wasser mit Zitrone und / oder Wasser mit Obstessig, kann ich nicht trinken, davon krieg ich ziemlich stark Sodbrennen, das lasse ich dann. Du hast tolle Idee, sehr inspirierend.... und das sage ich, die ich rund 20 Jahre älter bin als du. Und alles Mama machst du eh nen Mega Job....... kann ich auch ehemaligen Berufgründen sagen.... - ich hätte früher gerne viele solcher Mamas in meiner Einrichtung gehabt. Ich wünsche euch Segen. Liebe Grüße Doremi
Hallo Roksana, ich kenne das Problem mit dem Gewicht. Bei mir war es 2008, als sich bei einem Check herausstellte, dass ich Diabetes habe. Bis dahin habe ich gegessen, was mir schmeckt und habe nie auf die Zutatenlisten geschaut. Mir war zwar aufgefallen, dass ich über die Jahre zugenommen hatte, habe mich aber selten auf die Waage gestellt. Umso größer war der Schock, als die beim Arzt fast 100 kg anzeigte. Zu der Zeit war ich in deinem Alter. Ich musste 2 Wochen lang für den Hausarzt und den Facharzt alles, wirklich aller aufschreiben und die Werte wie Kalorien, Fett, Zucker pp. aufschlüsseln. Dabei kam heraus, dass ich immer viel zu wenig und das Falsche zu mir genommen habe. Es kam ein Hund ins Haus, der mich dazu zwang, mich mehr zu bewegen. Seitdem schaue ich grundsätzlich auf die Zutatenliste und achte darauf, WAS ich esse und wann ich was esse. Ich habe angefangen, anders zu würzen. Ich nutze viel weniger Salz und würze eher mit frischen Kräutern und (auch mal exotischen) Gewürzen. Die erste Zeit musste ich Insulin spritzen, nachher wurde ich auf Tabletten umgestellt. Ich habe dann ganz langsam fast 30 kg abgenommen, allerdings mit leichten Schwankungen. Dann hat mir der Arzt empfohlen, die 8/16-Intervallfasten zu versuchen. Das heißt, ich frühstücke etwas später (so gegen 12), kann dann über den Tag verteilt (meist do 16 -Mittag- und 19:30 allerspätestens Abendessen), natürlich mit einigen Stunden Abstand dazwischen, 8 Stunden lang essen und dann 16 Stunden Pause. Nach dem Frühstück und nach dem Mittagessen gibt es dann ein paar Bonbons oder 1 Stück Schokolade oder ein paar Nüsse. Ich habe begonnen, weniger Fleisch zu kochen und es gibt mind. 2x frischen Fisch. Mayonnaise mache ich nur noch mit H-Milch, weil sie länger hält. Wir sind halt nur zu Zweit. Bewegung hatte ich durch den Hund und benutze auch selten das Auto, mache weitestegehend alles zu Fuß. Aus gesundheitlichen Gründen kann ich nicht ins Studio gehen. Mittlerweile bin ich aus ca. 75 kg runter und durch 8:16 halte ich mein Gewicht jetzt. Wie du backe ich Brot selber und vertrage das Brot heute viel besser. Seitdem du die Pastaproduktion gezeigt hast, habe ich das auch begonnen. Ich kaufe keine Nudeln mehr. Senf mache ich auch selbst und Sauerkaut habe ich auch nicht mehr gekauft. Es gibt nicht jeden Tag Eier (wegen der Cholesterinwerte) Meine Blutzuckerwerte sind wieder tipptopp. Mach weiter so, pass auf dich auf und bleib gesund.
Kleiner Nachtrag von mir mal: das mit den Süßigkeiten direkt nach einer Mahlzeit mache ich, seit ich Diabetikerin bin, - natürlich immer in reduziertem Maße, weil ich ja soviel nicht darf....... direkt nach der Mahlzeit heißt, ich spritze dass gleich dann mit dazu.... und ich habe dann nach ca. 3 Stunden (so wie es sein soll) den Wert, den ich auch haben sollte......selten esse ich übrigens außer der Reihe etwas.... außer ich habe eine Unterzuckerung........die Bowl hab ich diese Woche mal ausprobiert, bis auf einige Sachen, die ich mal grundsätzlich nicht mag ( z. B. rote Beete... scharfe Gewürze, die darf ich nicht)..... die Bowl war sowas von lecker..... danke für die Anregung, das wird es jetzt in verschiedener Form öfter mal geben. Übrigens: solche Bowls kriegste draußen sicher nicht - jedenfalls nicht so lecker und soooo günstig.
Du bist die Beste, Ihr seid die Besten, die Katze war heute der Star, Euch kann man nur lieben. Sei stolz auf Deine Familie, vor allen Deine Kinder!
Du bist so ehrlich, das gefällt mir. Sehr gute Videos! Mach weiter so…
Habe gerade deinen Kanal abonniert. Meinen allergrößten Respekt, wie du dich und deine GroßFamilie ernährst und versorgst. Wahnsinn… Alles selber machen, das ist heutzutage überhaupt nicht selbstverständlich. Du bist eine riesen Inspiration für mich und ich bin froh, deinen Kanal gefunden zu haben. Höre dir super gerne zu und lerne unglaublich viel von dir. Wow! Danke für diesen wertvollen Content liebe Roksana 👏🏼
Da ich gerade im Ausland lebe, bekomme ich leider nicht so einfach die Zutaten, die du verwendest. Aber wenn ich zurück bin, dann geht’s so richtig los 😄
Liebe Grüße und mach bitte weiter so 🤗
Das freut mich sehr, vielen lieben Dank 😍❤️
Danke für die Ausführliche Erklärung, ich finde es sehr interessant und wichtig wenn alles so deatiert erklärt wird damit man den ganzen Prozess versteht ❤👍. Wirklich super würde mich freuen wenn es das öfters gibt what i eat in a day Videos
Ich liebe egal welche Kochvideos von dir, ich schaue sie mir immer sofort an, sogar mehrmals !! Ich bin keine Muslima aber du bist dennoch eine große Inspiration ❤
Wie immer :einfach schön und toll ,ich kann total abtauchen und abschalten ,wenn ich dir zuschaue und zuhöre! Danke für deine Mühe❤
Ganz lieben Dank!
Liebe Roxana! Ich habe mich riesig auf einen neuen Video gefreut. Viel positives. Danke 😍🤗
Tolles Video. Danke für die Infos sehr hilfreich und informativ. 31:07 die Katze voll cute 😊 ich folge dir schon länger und deine Videos sind immer schön gestaltet 😊
Ich liebe es dir zuzuhören. Bitte nicht für deine wertvollen infos und deine sympathische und natürliche Art entschuldigen. Wir lieben euch und all deine videos!
Ganz lieben Dank!
Mashallah hast du abgenommen , möge Allah dich und deine Familie immer glücklich und gesund machen ❤❤
Tolles Video mit wirklich hilfreichen Tipps! Es sind die kleinen Dinge, die einen großen Unterschied machen, super 😊
Danke ,das du es mit uns teilst❤ das waren sehr wertvolle tipps. Als nächstes würde ich mir wünschen…was du so für Bücher zur Zeit liest ❤❤🙋♀️
Ich habe die Bowl gestern direkt nachgekocht und sie schmeckt soooo unfassbar gut! Danke fürs Teilen ❤
Das freut mich 🤗
Ich höre dir so gerne zu.
Für mich in jeder Hinsicht motivierend. Ich fand euren Garten und Ernte so schön. Nun ja, es ist Winter.
Liebe deine Videos, du gibst immer Tipps und es macht Spaß 😊❤
Danke es macht immer wieder Spaß dir zuzuhören.
So ein tolles Video wieder. Vielen vielen Dank. Ich höre und schaue dir sooo gerne zu❤ Bitte noch mehr Rezepte
Was für ein tolles Video!!! Bitte noch mehr😊❤
Dankeschön 😊
Meine Liebe Roxana, deine Videos sind Gold wert.❤
Meine Schwester meinte letztens, dass sie dich voll mag und dir gerne zuschaut.. jetzt verstehe ich wieso Haha ihr seid euch sehr ähnlich 😂 es ist, als würde ich meiner Schwester zuschauen. Danke, für deinen interessanten content. Ich fand auch alles am Anfang des Videos sehr interessant und es ist gut, dass du das wieder ins Gedächtnis geholt hast!
Liebe Roxana, Du bist - im Vergleich zu mir - noch nicht mal ganz trocken hinter den Ohren 🙈😍😂!
Ich bin genau 30 Jahre älter als Du, als ich in Deinem Alter war, hatte ich auch noch eine Figur wie Claudia Schiffer 😂! Aber meine Probleme waren genau die gleichen wie bei Dir. Viel Stress im privaten Bereich, alles unterdrückt wegen der Kinder, und mit Snacks überbrückt. Heißhungerattacken auf ungesundes Zeug. Süßes, Salziges, gerne auch mal Wein... und viel zu wenig Bewegung. Ganz langsam hab ich zugenommen, jedes Jahr ein Kilo.
Als ich dann auf die 50 zuging, habe ich mich zusammengerissen und mit Radfahren und auf Kalorien achten wieder mein "Wettkampfgewicht" von 60 kg erreicht. Ich wollte es halten, aber die Verhältnisse wollten es anders - meine Kinder wurden erwachsen, verließen das Nest, die Ehe begann zu zerbröckeln, mein Vater starb und Mama wurde pflegebedürftig. Ich zog zu meiner Mutter, ließ mich scheiden (sehr stressig) und traf meine Jugendliebe wieder... Das war dann meine Rettung, er war in den letzten 19 Jahren meine Stütze und mein Rückhalt in allen Lebenslagen.
Das alles ist natürlich nicht spurlos an mir vorübergegangen, meine Gesundheit war beeinträchtigt mit altersgemäßen "Zipperlein", und ich nahm wieder zu - jedes Jahr ein Kilo.
Mama starb vor 6 Jahren, ihre Pflege war anstrengend, aber ich habe es gerne getan, denn ich liebte sie sehr... Drei Jahre später starb meine jüngere Schwester einen schlimmen Krebstod... das alles war sehr belastend und ich brauchte meine " Speckreserven".
Als ich dachte, jetzt geht es endlich aufwärts, hat es mich auch selbst mit einer sehr ernsten Hauterkrankung erwischt, die mich ganz nahe an den Abgrund brachte und ich ca 6 Monate Zeit gebraucht habe, um wieder auf die Beine zu kommen.
Aber jetzt habe ich das Gefühl, mein Körper hat einen totalen "Reset auf Werkseinstellung" gemacht - selbst meine Schilddrüse scheint wieder ok zu sein! Sämtliche Heißhungerattacken sind verschwunden, ich esse regelmäßiger als früher, dabei aber nur etwa die Hälfte - ganz ohne Hunger, und ich nehme ab. Man fühlt sich wunderbar!
Die Klamotten sitzen lockerer und ich bin nicht mehr total außer Atem, wenn ich die 25 Stufen in die Wohnung hochgelaufen bin.
Die ersten 5 Kilo hab ich schon runter - und ich denke, nur so geht es für mich. Da ich kaum Sport treiben kann, achte ich sehr auf die Art meiner Kalorien. Wie es aussieht, habe ich endlich den richtigen Weg gefunden 😊!
Deine Videos sind immer eine Inspirationsquelle für mich, und Du motivierst mich, dran zu bleiben und nicht mehr durchzuhängen 🥰! Ich freue mich auf jeden neuen Beitrag von Dir!
Du darfst total stolz auf dich sein ! Das ist eine sehr berührende Story 🤍 und ich finde man merkt dass du die richtige Lebenseinstellung hast :) so kann’s doch nur immer weiter bergauf gehen. Ich wünsche dir ganz viel Glück Kraft und weiterhin so eine Willensstärke 🍀
31:38 Wie süß 😂😂😂 danke fürs mit nehmen 😊😊
Gerne öfter 😊❤
Lg Miri
Hallöchen liebe Roxana 😊ein super interessantes Video wieder mal .Bitte mehr davon habe wieder einiges neues erfahren was ich jetzt auch versuche mal für mich umzusetzen. Danke ❤für deine Ehrlichkeit und du inspirierst mich immer aufs neue 😊liebe Grüße Ju.
Yahuuu🎉🎉 Sonntag gerettet ❤❤
Ein sehr tolles Video, liebe Roxana 💖 Ich stimme zu, die guten, nicht raffinierten Kohlenhydrate aus dem vollen Korn, am besten frisch gemahlen, geschrotet oder geflockt sind optimal. Zum Süßen in moderaten Mengen nehme ich immer ein wenig guten Honig oder eingeweichte, pürierte Datteln. Täglich eine gute Menge unerhitzte Lebensmittel ( Rohkost ) gehört für mich unbedingt dazu. An Fetten verwende ich die unraffinierten wie kaltgepresste Öle, Butter oder Avocado und auch in Nüssen sind gute Fette enthalten. Getränke bestehen bei mir zu fast 100 Prozent aus Wasser oder Kräutertees. Als Vegetarierin bevorzuge ich vor allem Hülsenfrüchte als Proteinquelle. Das Dressing-Rezept klingt sehr gut 🧡
Sehr sehr schön🥰 bitte noch mehr von diesen Videos ❤
Klasse Frau 👍👍👍 ich liebe deine Tipps. Bin auch gerade am Abnehmen. Gerne mehr davon 👍👍 liebe Grüße
Echt super erklärt und alles auf dem punkt gebracht. Vielen Dank. Solche Videos würde ich gerne öfter sehen.❤
Danke fürs Feedback!
Tolles Video! Bitte mehr solcher Videos, indem du sagst, was du isst 😍 das hilft total
Vielen Dank für das informative und motivierende Video 🤗 bitte gerne mehr von deinem „What i eat in a day“ so interessant 👍 deine Bowl sieht soooo lecker aus 😋 wie süß ist Tofu 😻
Sehr gerne 🤗
Vielen Dank für das tolle Video und das du alles mit uns teilst. ❤❤❤❤
Deine Videos und Erklärungen sind sooo schön, alles sieht wie mein Lieblingsessen aus ! Etwas für die Seele auf jeden Fall - danke dir !🙏🙋♀️
Das freut mich sehr!
Bitte mehr von solchen Videos. !!! Danke für deine tollen Inspirationen
Sehr gerne 😊
Super, das Video hat mir sehr gefallen. Sehr ehrliche und gute Ideen. ❤ Alles liebe für dich und deine Familie ❤️
Vielen lieben Dank
Das war super. Gerne öfter solche Videos
Gerne mehr What i eat in a day Videos 😊
Tolles Video, gerne mehr davon!
Vielen Dank für deine Tipps 🫰🏻
Ich liebe deine inspirierenden und sehr lehrreichen Videos sehr! Obwohl ich zehn Jahre älter bin und fünffache Mamma, kann ich von dir lernen. Du strahlst soviel Lebensfreude aus und wie du mit Humor deinen ausgefüllten Alltag meisterst, ist bewundernswert... Frage: Wie sehen bei dir ungefähr die Essenszeiten aus? Ich grüsse dich herzlich aus der Schweiz
Liebe das format❤
Ich liebe deine Tipps, bitte mehr davon ❤
Das freut mich 🤗
Liebe Roksana, ich finde die Infos super interessant vielen Dank dafür, und gerne mehr. ❤❤❤❤❤
Assalam Aleikum wa Rahmatullah 🌷 es war wieder einmal sehr schön dir zu zuhören allahumma barik. Ich hab neben bei ein Stofftier gehäkelt 😅 es war sehr interessant und hilfreich dir nebenbei zuzuhören. Danke dir. Freue mich auf weitere Videos von dir bzw euch. 🌷💕
Vielen Dank für ihr Video, es war sehr interessant, bitte weiter so
Sehr inspirierend😍, vielen Dank!!
Mashalah so eine tolle Frau. Möge Allah euch alle beschützen. Ich finde Tofu soooo süß, ich wollte sie knutschen als sie auch was von deinem Essen haben wollte
Liebe deine Videos 😍 du siehst übrigens wunderschön und gut erholt aus. Ich glaube der Sport tut dir gut und das sieht man! Mach bitte weiter so 👍🏽
unglaublich ich habe mir dein Video auf 4 Tage eingeteilt und immer ein paar Minuten genussvoll angeguckt. Bitte immer so lange Videos wenn es geht es ist einfach entspannend dich im Alltag zu sehen. Ein putzalltag Video wäre auch richtig cool, aber ich Weiss mit Kopftuch den Haushalt zu erledigen ist anstrengend. ❤❤❤❤danke für deine Mühe
Du bist so eine Inspiration ❤
Moin meine Liebe, alles kann und nichts muß ❣️. Ein paar kleine Richtlinien und los geht es mit der gesunden Ernährung.
ICH Verträge keine säurehaltigen Getränke mit Essig usw da ich starke Medikamente nehme. Nun denn, ich fand es sehr interessant und informativ. 🎉Auf jeden Fall gehört Tofu vor die Kamera. Er ist so süß wenn er neugierig mittendrin ist 😻. Ich freue mich auf euer nächstes Footvideo 😋. LG 😻🤓😻
Super Thema. Auch ausführliche Info war spannend. Gerne mehr solche Videos
Danke fürs Feedback!
Immer gerne liebe deine Videos extrem 🎉 würde mich freuen mehr solcher Videos zu sehen ,, da ich grade eine Umstellung mache
Die Bowl sieht mega lecker aus. Die werde ich bestimmt nachmachen! Bitte mehr What i eat in a day videos. Wie sieht es aus mit den Cholesterinwerten bei einer täglichen Zufuhr von 2-3 Eiern? Könntest du bitte ein Video bzgl. PCOS machen und wie du das wegbekommen hast?
Soweit ich das mitbekommen habe soll das nicht stimmen das Eier den Cholesterinspiegel erhöhen. Aber informier dich da mal, will nichts falsches sagen. In der Playlist Deep Talk gibt es ein Update Video zum Thema PCOS, schau gerne mal vorbei ☺️
Ich liebe deine Videos sooo sehr. Mashallah 🥺 Du bist ein sehr tolles Vorbild für mich❤
Dankeschön 😊
@berlinersechslinge ❤️🥹
Habe dein Video tatsächlich wie ein Podcast geschaut😄 aber sehr aufschlussreich erklärt🤍 Man hört dir gerne zu und lernt viel. Ich habe direkt einen Motovationsschub bekommen, alles genauso umzusetzen. Würde mich auch über weitere solche Videos freuen🌟
Das freut mich sehr danke 😊
Huhu,ich fand das Video total interessant und werde mir einige Sachen daraus zu Herzen ❤nehmen!Ich hätte gerne mehr Videos davon🙏LG Sophie 🤗
Dein Gesicht strahlt Nour Licht aus Liebe Roxana Ma Sha Allahuma Barek Allahuma Barik 😌😊❤
Danke für dieses interessante Video! Deine Bowl sieht so lecker aus, die werde ich unbedingt nachkochen. Deine Videos sind immer bereichernd und Ihr seid so eine sympathische Familie ❤
Das freut mich sehr!
❤ wie süß Tofu ist
Wirklich so ein tolles gelungenes Video❤❤
Dankeschön 😊
Du bist so toll Roksana! Die Videos sind immer ein Lichtblick im grauen Alltag! 🥹❤
Das freut mich danke 🤗
So ne Bowl mach ich auf jeden Fall auch nach!!❤❤❤
Danke für das tolle Video ❤
Gern geschehen!
Du siehst super aus❤toll abgenommen
Tofu😍
Fand das Video sehr informativ 👍🏻
Das freut mich 🤗
Dieses Zitronenwasser schmeckt so gut Dankeschön 👍🏿❤
☺️
Du nervst überhaupt nicht. Wir hören dich gerne reden :) Deshalb haben wir dich ja abonniert
Habe vor kurzen erst erfahren das man die Blaubeeren nicht mit banane kombinieren soll wenn man die Flavanole aus den beeren nutzen möchte. Denn die Banane hebt die wirkung auf. Lieber mit Datteln süßen dann bleiben die Flavanole erhalten. Ist wissenschaftlich erforscht, kann man googeln😊
Danke das wusste ich nicht 👍🏻
ich vermute, dass du das Buch "Der Glukose-Trick" gelesen hast, weil all die Punkte werden in dem Buch auch aufgelistet. Super Video 🥰🥰
😂😂😂apropo tomate gurke bei uns natürlich dass Gleiche , aber wir freuen uns schon auf den Frühling ❤❤❤💞
Du bist einfach toll ❤, MaşaAllah
Omg toffu🦊so süss danke Roxana
Habe gerade deinen Kanal abonniert😊 toll wie du das machst! Ich bin mama von 7 Mädels😉
Wow 😍 sind da Mehrlinge darunter?
Hallo💞ich bin begeistert wie du alles zusammenfast 🤓🤓🤓👍🏽👍🏽👍🏽
Super Video!!🌸🩷🌸🩷 OMG Toffee..ich Schmelze!!🥰🥰🥰
Hallo Roxana,du bist die Beste 💋
Du siehst gut aus,Allahumme Barik❤
Hallöchen Roxana. Schönen Abend und guten Wochenstart ❤️✨
Danke gleichfalls
Versuche es auch umzusetzen
Vielen lieben Dank ❤❤❤
Liebe Roxana,
Wieder mal durfte ich ein tolles Video von dir anschauen. Wirklich toll, wie viel Mühe du dir damit immer machst.
Als kleiner Tipp: Bei DM gibt es Dattelrohmasse in Bioqualität für 1.95 EUR (250g) zu kaufen.
Ganz liebe Grüße!
Yvonne 😊
Super super Immer wieder gut danke
Immer wieder gerne!
Bitte mehr solcher Videos
Danke für das interessante Video echt klasse.Liebe Roxana ich wünsche dir und deiner Familie noch einen schönen 1.Advent.LG Martina 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Danke gleichfalls
die infos sind wirklich seehr hilfreich, danke sehr für deine mühe! man hört immer sehr viel und hat trotzdem keinen plan wie man das umsetzen soll. Zu den Eiern jeden Tag: ich hab von einer Ernährungsberaterin gehört man soll eigentlich nur 1-2 Eier pro Woche essen, weil Eier sehr viel Cholesterin haben und das zu hohen Cholesterin-Spiegeln führen kann, und sowas kann auf Dauer zu kardiovaskulären Problemen (Herz, Gefäße) führen. Aber wie gesat, da gibt es wrsl auch versch. Meinungen....
sehr gerne öfter mit mitnehmen und alles detailliert erzählen,
Tofu ist so ein süßer 🐈 😍 kleiner Schatz .
Danke für deine Infos und Tipps zur gesünderen Ernährung . Ich bin ein Typ Mensch der sich nicht so Gesund ernährt denn ich Nasche sehr gerne mal , aber ich bin auch jemand der nicht soviel isst aber halt oft die falschen Sachen , da ich in der halben Nacht aufstehen muss um zur Arbeit zu fahren esse ich zwar Morgens (Nachts) etwas und wenn ich nach Hause komme esse ich nochmal etwas mache Hausarbeiten die anfallen und dann falle ich Todmüde ins Bett und schlafe 2 bis 3 Stunden und ich kann mich trotzdem nicht aufraffen mir noch etwas gesundes zu Kochen für mich allein mein Mann isst immer auf Arbeit warmes abwechslungsreiches Mittagessen .
Deine Bowl sieht wirklich richtig lecker 👍 aus und man hat soviele Möglichkeiten sie zuzubereiten nach seinem Geschmack .
Danke für dein Informatives Video . Ganz liebe Grüsse von mir und bis bald .
Machallah Allah sehr gut Respekt ❤❤
Bin begeistert wie du das alles so schön machst und schaffst 👍
Wollte dir nur wegen D3 schreiben, bitte nehme es nicht am Abend es kann passieren das du Krämpfe bekommst, es ist immer besser am tag zu nehmen.. was noch seeehr wichtig ist das du mit D3 und K2 noch Olivenöl nimmst
Warum Olivenöl?
@nadjasblog1052 Vitamin D3 sollte immer gemeinsam mit Fett eingenommen werden, das erleichtert die Aufnahme und Verwertung. Und Olivenöl ist hierfür eine ausgezeichnete Wahl
@@nadjasblog1052 Die effiziente Absorption von Vitamin D ist abhängig von der Anwesenheit von Fett im Darm, das die Freisetzung von Gallensäuren und Pankreaslipase auslöst. Gallensäuren initiieren die Emulgierung von Lipiden, Pankreaslipase hydrolysiert die Triglyceride in Monoglyceride und freie Fettsäuren, und Gallensäuren unterstützen die Bildung von lipidhaltigen Mizellen, die in Enterozyten (Darmzellen) diffundieren.
Tofuuuuu ost sooo niedlich 😻
Ich glaube, das war die andere Katze?.?
Diese Aufklärung war sehr sinnvoll für alle die über Insulin nicht so bescheid wissen, ich verfahre genauso, wenn wS Süsses dann gleich im Anschluss der Mahlzeit.
Mein kleiner Neffe hatte einen Übernachtungsgast zu Besuch deckte zum Frühstück den Tisch und stellte die Vermeintliche Marmelade (Konfitüre ) dazu die sich aber als Roter Rübensalat entpuppte. 😊
Liebe Roxana vitamin d3 am besten morgens nehmen weil vitamin d3 das ausschütten oder die Bildung von Melatonin hemmt
Noch ein kleiner Tipp für Leber und Galle (und natürlich gegen absoluten Süß-Hype): Ich mache mir Bitterkräuter-Shots....... also 2 x täglich Bitterkräuter (die gibt es auch ohne Alkohol, für mich war das wichtig, weil ich keinerlei Alk trinken würde) und als Shot heißt ich habe 20 Tropfen auf 75 ml Johannisbeersaft (pur kann ich Bitterkräuter nicht einnehmen - dann 🤢🤮.... aber wer es kann, nimmt sie auch pur), ich nehme das nach der 2. Hauptmahlzeit (mittags) und am Abend nach dem Abendbrot. Hat meine Leber entfettet, ich habe mich fitter und weniger schlappi gefühlt, meine Blutwerte haben sich deutlich verbessert, war auch für meinen Diabetes gut. Seit ich deine Videos gesehen habe, backe ich mein Brot selber, meist mit einem höheren Haferanteil und habe mir angewöhnt einen Salat vor der Hauptmahlzeit zu essen. Supplementieren tu ich meist nach Jahreszeiten, also im Herbst Winter D3, Zink, Selen (wegen meinem Hashi) und Vitamin C ..... in meinem Alter auch mal kurmäßig Biotin, Haare und Nägel danken es....... ansonsten nur Bitterkraut. Nach Blutbild und in Absprache mit der Diabetologin auch mal Vitamin B oder was sie mir kurzzeit mäßig so empfiehlt. Die sauren Getränke, Wasser mit Zitrone und / oder Wasser mit Obstessig, kann ich nicht trinken, davon krieg ich ziemlich stark Sodbrennen, das lasse ich dann. Du hast tolle Idee, sehr inspirierend.... und das sage ich, die ich rund 20 Jahre älter bin als du. Und alles Mama machst du eh nen Mega Job....... kann ich auch ehemaligen Berufgründen sagen.... - ich hätte früher gerne viele solcher Mamas in meiner Einrichtung gehabt. Ich wünsche euch Segen. Liebe Grüße Doremi
Probiere mal Deine Bitterkräuter mit Aronia- Saft- ist ein zusätzlicher Immunbooster😊
Liebe Roxana, welche Matchamarke benutzt du? 33:12
Ein Link ist in der Videobeschreibung ☺️
Danke für so viel Mehrwert! ❤
Mich würde auch mal interessieren ob Hikmet Abi das alles auch macht? Zitronenwasser, Kefir, Matscha usw. 😊
Das meiste schon ☺️
Kannst du vielleicht mal zeigen was du so im Sport machst und wieviel und wie oft!! DANKE 🌸🩷🌸🩷🌸🩷
Hallo Roksana, ich kenne das Problem mit dem Gewicht.
Bei mir war es 2008, als sich bei einem Check herausstellte, dass ich Diabetes habe.
Bis dahin habe ich gegessen, was mir schmeckt und habe nie auf die Zutatenlisten geschaut. Mir war zwar aufgefallen, dass ich über die Jahre zugenommen hatte, habe mich aber selten auf die Waage gestellt.
Umso größer war der Schock, als die beim Arzt fast 100 kg anzeigte.
Zu der Zeit war ich in deinem Alter.
Ich musste 2 Wochen lang für den Hausarzt und den Facharzt alles, wirklich aller aufschreiben und die Werte wie Kalorien, Fett, Zucker pp. aufschlüsseln. Dabei kam heraus, dass ich immer viel zu wenig und das Falsche zu mir genommen habe. Es kam ein Hund ins Haus, der mich dazu zwang, mich mehr zu bewegen.
Seitdem schaue ich grundsätzlich auf die Zutatenliste und achte darauf, WAS ich esse und wann ich was esse.
Ich habe angefangen, anders zu würzen. Ich nutze viel weniger Salz und würze eher mit frischen Kräutern und (auch mal exotischen) Gewürzen.
Die erste Zeit musste ich Insulin spritzen, nachher wurde ich auf Tabletten umgestellt.
Ich habe dann ganz langsam fast 30 kg abgenommen, allerdings mit leichten Schwankungen.
Dann hat mir der Arzt empfohlen, die 8/16-Intervallfasten zu versuchen.
Das heißt, ich frühstücke etwas später (so gegen 12), kann dann über den Tag verteilt (meist do 16 -Mittag- und 19:30 allerspätestens Abendessen), natürlich mit einigen Stunden Abstand dazwischen, 8 Stunden lang essen und dann 16 Stunden Pause.
Nach dem Frühstück und nach dem Mittagessen gibt es dann ein paar Bonbons oder 1 Stück Schokolade oder ein paar Nüsse.
Ich habe begonnen, weniger Fleisch zu kochen und es gibt mind. 2x frischen Fisch.
Mayonnaise mache ich nur noch mit H-Milch, weil sie länger hält. Wir sind halt nur zu Zweit.
Bewegung hatte ich durch den Hund und benutze auch selten das Auto, mache weitestegehend alles zu Fuß.
Aus gesundheitlichen Gründen kann ich nicht ins Studio gehen.
Mittlerweile bin ich aus ca. 75 kg runter und durch 8:16 halte ich mein Gewicht jetzt.
Wie du backe ich Brot selber und vertrage das Brot heute viel besser. Seitdem du die Pastaproduktion gezeigt hast, habe ich das auch begonnen. Ich kaufe keine Nudeln mehr.
Senf mache ich auch selbst und Sauerkaut habe ich auch nicht mehr gekauft.
Es gibt nicht jeden Tag Eier (wegen der Cholesterinwerte)
Meine Blutzuckerwerte sind wieder tipptopp.
Mach weiter so, pass auf dich auf und bleib gesund.
Top Video , weiss jm warum ich Abends unbedingt Salziges brauche… süsse s Bedarf habe ich nicht kur Salziges🙂↔️🙈
Kleiner Nachtrag von mir mal: das mit den Süßigkeiten direkt nach einer Mahlzeit mache ich, seit ich Diabetikerin bin, - natürlich immer in reduziertem Maße, weil ich ja soviel nicht darf....... direkt nach der Mahlzeit heißt, ich spritze dass gleich dann mit dazu.... und ich habe dann nach ca. 3 Stunden (so wie es sein soll) den Wert, den ich auch haben sollte......selten esse ich übrigens außer der Reihe etwas.... außer ich habe eine Unterzuckerung........die Bowl hab ich diese Woche mal ausprobiert, bis auf einige Sachen, die ich mal grundsätzlich nicht mag ( z. B. rote Beete... scharfe Gewürze, die darf ich nicht)..... die Bowl war sowas von lecker..... danke für die Anregung, das wird es jetzt in verschiedener Form öfter mal geben. Übrigens: solche Bowls kriegste draußen sicher nicht - jedenfalls nicht so lecker und soooo günstig.
Danke das freut mich sehr ☺️😍