Como Regular a Bike de Spinning?
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Sabe como regular corretamente a #bike de #spinnig ?
Entenda nesse vídeo quais são as 3 ou 4 regulagens essenciais para evitar lesões de joelho ou coluna e tornar sua pedalada mais eficiente.
Me chamo Bruno Freire, ministro treinos de spinnig na #bodytech à mais de 20 anos e agora estamos com um NOVO horário na @bt_saoclemente em Botafogo às 12h segunda/quarta/sexta e você será super bem vindo(a).
Qualquer dúvida ou sugestão para novos vídeos deixe nos comentários que vou ficar muito feliz em te atender 😉
Esse é o meu personal trainer!!! Sempre atento a todos os detalhes, preocupado com a segurança e o melhor rendimento de seus alunos. NãO é a toa que suas aulas de spinning estão sempre lotadas!
São conteúdos como esse que a plataforma deveria recomendar! Útil e necessário.
@@PretaMina muito obrigado ❤️
Sensacional!! 😊
Sempre aprendendo!
Muito boa explicação , assim n tem erro.
Que bom, fico feliz que tenha curtido 😉
Assim a gente nunca mais esquece!❤
Boa noite professor. Achei muito bonito o design desta bike de spinning. Poderia me passar a marca e o modelo?
@@mregatieri opa, essa bike é da Technogyn
Melhor vídeo que eu vi até agora. Agradeço por compartilhar conosco.
@@benicious Fico feliz em contribuir com informações de valor. Obg 💪
Nossa explicação top
Muito boa explicação .
Obrigada professor .
Muito boa a explicação !!!
Bem explicado, valeu!
Obg pelo feedback 👍
Essa foi top ein
Opa, vlw 👌👍
A bike deveria estar desconfigurada e ele deveria ir ajustando. As duas primeiras posições já estavam ajustadas. Só na terceira que teve ajuste.
Ótima sugestão, obg. Vou regravar em breve e com mais detalhes. 👏👍
É recomendado pedalar sem usar o guidao? por exemplo com a postura reta, sem se inclinar para a frente?
@@redawngames1289 entendi que vc quer saber se pode soltar as mãos do guidão para dar uma relaxada. É isso? Se for ok sem problema. Agora ficar direto sem apoiar no guidão se vc se sentir bem ok tb na minha opinião pq estará seguro em uma bike estacionária 😉
@@MelhorFormaOficial Obrigado por responder. É que coloquei a bike de frente pra tv e as vezes enquanto pedalo fico jogando videogame com o controle na mão kkk ai fico com a postura reta. Se eu fico muito tempo sinto um desconforto no pescoço, mas oq eu queria saber mesmo é se pode prejudicar a coluna sabe?
Comprei a Bike Spinning Gallant Pro que tem a altura recomendada até 185cm, porém tenho 190cm. Foi a melhor no preço de ate 2 mil que achei e mais próxima a minha altura. A altura do banco para meu quadril da essa diferença de 5cm. Isso a longo prazo pro ocasionar lesão no meu joelho? Porque comprei justamente para fortalecer o joelho rsss. Faço 20 min por dia, intensidade normal.
Fala Fabrício, blz? Então, o ideal é que o seu joelho quase estenda totalmente quando estiver pedalando. Agora no seu caso talvez possa chegar o banco um pouquinho mais para trás. Espero ter contribuído. Forte abraço e bom pedal. Outra coisa, o que fortalece a musculatura que envolve os joelhos é treino RESISTIDO (musculação). Abs
@@MelhorFormaOficial Muito obrigado pelo retorno. Irei seguir essa dica e chegar o banco um pouco para trás! Estou fazendo a musculação para fortalecimento do joelho, ombro e lombar tem 2 meses rss. Mas a bike foi pensando no cardio, por ser de baixo impacto. Obrigado novamenta, abs.
Uma dúvida que eu tenho é se pode treinar forte todo dia ou o ideal é intercalar exemplo: eu andei 50 minutos com 3 de 17,18 e 16 minutos mais paradas para descanso de 2min. Está fazer todo dia ou intercala?
Tipo um dia faz 50 minutos e no outro 30 ou 40 com treino mais leve..
@@wesleydeandrade844 poder até pode, porém o risco de gerar lesões aumenta. Sugiro que faça variando os estímulos e de preferência com um planejamento que pode ser mensal que é o que prefiro. Espero ter ajudado. Não precisa nem gastar dinheiro com um professor se quiser economizar. Basta usar alguma inteligência artificial para te ajudar 😉
Professor, boa noite. Retornei à academia há 2 meses. Faço 30m de bicicleta quase todos os dias. Esta semana apareceu uma dor na parte de cima da batata da perna quase próxima ao joelho. Por favor, o que pode ser isto?
Talvez seja alguma dor que você esteja sentindo, observe se ela vem acima da panturrilha, caso a dor esteja localizada acima da batata. Abraços.
Provavelmente a regulagem do banco deve estar baixa demais. Qndo estiver pedalando seu joelho deve quase esticar totalmente. Espero que fique bem 🙏
Professor eu tenho uma bicicleta ergometrica ela não é regulável como posso ajusta la corretamente
Geralmente as bikes ergométricas só regulam a altura do banco. Logo, coloque de um jeito que seus joelhos quase se estendam completamente quando estiver pedalando. Forte abraço 👍
@@MelhorFormaOficial Muito obrigado professor valeu abraços
Pra quem tem um metro e meio é difícil a vida
Imagino... Mas é possível ajustar.
Alguém fez uma correta observação: não é guidom; É GUIDÃO.
@@lanrochagm obg