J'aime beaucoup l'idée "si tu veux des résultats que tu n'as jamais eus, fait ce que tu n'as jamais fait" c'est tellement vrai pour tout dans la vie 👍😀
Effectivement, suivre un programme est beaucoup plus efficace. Pendant longtemps je piochais un peu partout en essayant de varier total body, jambes, haut du corps etc, mais les résultats (et le plaisir) n’étaient pas les même qu’après la sortie de votre application et surtout, actuellement avec le tabata burner (mais quel kiff ce programme) !!! Avant je n’arrivais pas à finir les programmes, même sur d’autres appli, les votres, je les finis avec plaisir et même une petite frustration de me dire, mince, c’est déjà la fin (j’aurais bien prolongé le programme de fit Boxing)… Seul bémol, je n’arrive pas à charger davantage le haut du corps, je reste avec mes haltères de 3kg, suite à une tendinite de l’épaule il y a un an qui a du mal à guérir malgré la kiné… et sûrement quelques limitations psychologiques aussi. Quoi qu’il en soit, je plussoie également la discipline. Mon kiné m’avait dit de ne m’entraîner que les jours où je ne travaillais pas. Mais c’était trop irrégulier, j’avais du mal à tenir le rythme et je cédais beaucoup plus facilement à la flemme. Maintenant que mon bras va un peu mieux, je me suis définit mes jours et je m’y tiens. Je sais que les lundis, mardis, jeudi et vendredi (samedi parfois en fonction du programme), ce sont mes jours d’entraînement… et là pas le choix, boulot ou pas, je mets ma tenue et je fonce, en adaptant à ma forme du moment, mais j’y vais, je la fais ma séance du mieux que je peux ce jour-là, je transpire, je râle un peu, mais quelle fierté de la terminer ! Bref, j’ai écris un pavé, mais tout ça pour dire, merci pour tes conseils, tes vidéos, et vos programmes avec Thibault (et ses livres, on en parle de son livre de recettes sucrées ??? My god, des tueries !!) voilà, j’arrête de parler, je vais bosser avant de faire la dernière séance de la semaine 2 du tabata !!! FFF
J'ai adoré surpassé sa flemme !!! C'est exactement ça ! J'ai 3 enfants, en activité et j'arrive à faire ma séance tous les jours!!! Donc oui tt est une question de priorité et d'organisation !!!! Je fais le programme muscular et cardio et j'adore !!!!! J'apprécie bcp ton côté naturel qui sait kiffer la vie en étant dans une certaine rigueur de vie!😍
Et très franchement le coup des enfants/boulot c'est un peu une excuse... Je l'ai dite d'ailleurs "oui mais j'ai les enfants je n'ai pas le temps"... J'ai fait de mes enfants une excuse pour ne pas me bouger ! Aujourd'hui j'évacue mon stress à la salle de muscu et ça fait un bien fou.
une des meilleurs vidéos, à voir et à revoir de temps à autre 😂 et petit rappel sur l 'importance de la récup j'avais besoin de l'entendre ce soir, merci 🙏
Cette vidéo tombe à point ! Très intéressant ! Justement j'ai perdu 9kg en 3 mois, avec 2 entraînements/semaine ,car pas possible plus, et surtout un rééquilibrage alimentaire. Je précise que j'ai 45 ans et 2 enfants, un boulot, donc c'est très speed tout le temps!😅 Et la, je suis à un palier depuis....plus d1 mois...ça ne descend plus....et bien j'ai compris pourquoi grâce à ta vidéo, merci beaucoup Justine🥰 On va réactiver tout ça💪💪💪🙏
Punaise je suis tellement contente d'entendre que tu te mets un gros coup de pied au cul pour faire ton sport à 21h. C'est le seul moment où je fais mon sport à la maison car les enfants boulot maison etc...je ne peux pas faire autrement. Et c'est dur putain mais j'y arrive, pas tout le temps j'avoue. Mais c'est tellement cool d'entendre qu'une influenceuse fitness fasse pareil que moi c'est trop bien. On entend toujours dire qu'il faut faire du sport le matin ou au cour de la journée mais sérieux qu'elle mère de famille qui bosse a le temps de faire ça a un autre moment ?!?! Mes enfants se réveille à 5h du mat parfois est ce que ça veut dire que je dois faire mon sport à 4h du mat !?!?!!! 😅 Encore merci ❤
Trop trop bien cette vidéo ! Pêchue, rythmée, pertinente, très instructive 👏 merci Justine tu donnes tout avec l'âme et le cœur et c'est si précieux pour nous 💕! Je confirme : la récup' c'est la clé les gars !! Pendant le confinement j'ai enchaîné les Hiit, les trainings, les circuits 6j/7 😱 avec du cardio à outrance, j'étais dans ma roue de hamster en surentraînement et je n'ai rien vu venir en voulant trop bien faire je me suis épuisée 🐹🛞 et j'ai fondu comme neige ⛄ au soleil 😦 Ajd, inverser la tendance et rattraper les erreurs passées est fastidieux, j'en paye le prix fort, 🙏🏼 écoutez ceux qui sont passés par là, Justine sait vraiment ce dont elle parle !! Depuis que je fais ma prise de masse avec une alimentation plaisir et healthy et un entraînement encadré, adapté sur 4 jours avec 3 jours de récup (avec des étirements ciblés et du VRAI REPOS!) , mon corps comprend et les fibres grossissent enfin 😅 je lâcherai rien 💪 ! Vous m'avez tout appris Justine et Thibault, merci 🙏 ✨ ☺
Merci Justine Pour ma part j'ai repris avec tes vidéos ils y a 6 semaines apres 18 mois de traitement antidépresseurs qui m'ont vraiment fait du mal physiquement. Je suis sur 3 séance hebdo (1 full body 1 haut du corps 1 bas du corps) plus une rando le samedi ou dimanche C'est pas toujours facile en effet je pioche à droite à gauche dans tes séances parfois je prends plus de repos entre les exos et ou je ne finis pas la séance (notamment pendant les règles) mais j'ai des résultats donc ça me va. Merci en tout cas pour tes encouragements et tes conseils ça fait vraiment plaisir!!
Coucou Justine Malgré ma régularité et la pratique via des programmes depuis plusieurs annees j'ai très peu progressé en charges qd je prends plus lourd c'est au détriment de la qualité d'exécution essentiellement les mouvements debout bras tendus devant/côté/arrière 😒 Merci pour cette vidéo 😚 bonne continuation
Alors, comment dire... MERCI ! Vos vidéos sont toujours aussi motivantes et bienveillantes. Restez vous-même, vous êtes géniale ! Ce qui pêche chez moi c'est le temps de récup, une satanée tendinite à la cuisse qui ne passe pas, et comme je ne sais pas faire "doucement", dur dur de la faire passer 😅 mais au bout d'un moment il faut écouter son corps et ne pas confondre ses alertes avec la flemme 😉 Merci Justine 🙏🙏🙏❤
Les enfants ne sont pas une excuse pour abandonner. Oui il y a une période de pause mais on peut toujours reprendre au bout d'un moment. Mon fils à 6 mois et je reprends à peine le sport avec tes vidéos. Alors après zéro sport pendant ma grossesse (bien malgré moi, j'en étais pas capable) et 6 mois post partum je suis obligé d'y aller plus molo qu'avant, j'ai encore les grands droits un peu séparés donc certains mouvements à faire et d'autres à éviter mais j'y arrive quand même. Et le petit il est soit avec papa soit à me regarder pendant mes séances (de toute façon je suis son spectacle préféré quoi que je fasse 😂). Donc oui au bout d'un moment c'est vrai que c'est une question de flemme à combattre, on peut tous prioriser une activité physique à faire dans sa journée.
Bonjour Justine! Tout ça est tellement vrai 😊 vos paroles raisonnent en moi car je pense tout ça depuis tellement d'années! Je suis contente que la parole s'ouvre et que les gens écoutent enfin ce qui est bon pour leur corps et leur esprit ❤❤❤
Encore merci Justine ! Tu me rassures car j viens d avoir une période difficile avec Covid et soucis perso ! Ça a été dur mais je me suis mise au repos, j avais besoin car trop épuisée ! Là je reprends petit à petit mais j avais perdu ma motivation et mon énergie ! Tu viens de me re booster car je me sens stagner justement et j avais besoin de conseils pour choquer à nouveau mon corps pour atteindre mes nouveaux objectifs ! Allez c est reparti 💪🏻 FFF
Merci pr cette vidro. C vrai q c mieux w faire des programmes construis. J vois q mon corps change et j suis contente. L tabata burner est jute un programme de fou
👊🏼 Merci Justine pour ces bons conseils qu'il est bon de rappeler. D'ailleurs c'est une excellente remise en question de mes habitudes qui finalement ne sont pas en adéquation avec mes recherches de bien-être personnel et d'objectifs... j'ai lâché ma routine dernièrement et depuis, jai énormément de mal à me remettre dans une bonne optique et avec un bon état d'esprit positif ! Alors vraiment encore 🙏 pour le coup de pied au c.. que je prends avec plaisir ce coup-ci car tu viens de résumer à quelques variantes près ma situation actuelle en me permettant d'ouvrir vraiment les yeux et de prendre conscience de mes erreurs ! Belle continuation à vous tous de FFF 😊
Coucou Justine ! Vidéo top, petite piqûre de rappel très utile ! Je ne suis pas très présente sur les réseaux mais je suis vos programmes depuis 2 ans et je suis ravie, vous êtes tellement motivant ! Bisous bisous à vous.
👊👊👊👊 très vraie cette vidéo surtout la partie où on trouve du temps pour faire son sport quand on est motivée, avec ton appli j y arrive sans problème et pourtant j ai deux enfants un boulot à temps plein avec du travail de nuit. Continues tes vidéos elles sont top, et le dernier programme Tabata Burner est une pépite
Hello Justine et merci pour ta vidéo 🙂 mon exemple illustre parfaitement ta vidéo. En janvier dernier je décide de me reprendre en main, je vais voir un coach de CrossFit qui me fait un entraînement adapté. Jusque là tout va bien, au mois de juin j'ai perdu 14kg. Mais là je stagne. Et je ne comprends pas comment avec mes 5 séances par semaine hyper intenses je ne perds plus. En septembre je m'inscris au 90d challenge de Thibault et je recadre mon alimentation (un peu négligée jusque là) et j'ai ENFIN réussi à débloquer la perte de poids ! Encore 15kg à perdre, et je commence à croire que c'est possible 😁
Vidéo très utile qui explique bien, comme d'habitude j'ai envie de dire 😆 Je fais actuellement le Tabata burner de l'appli qui me met sur les rotules j'avoue mais qui choque mon corps depuis 2 semaines. Très intéressant d'avoir des partages de ta routine pour comprendre (même si tu n'as pas les mêmes recup et les mêmes besoins vu ton métier). J'aime bien ce genre de format 💪👏
Merci pour cette vidéo incroyable Justine ❤ J’étais dans une baisse de motivation, moi aussi je dois me mettre ce coup de pied aux fesses 🏋️♀️💪 Bisous à Chaussette et toi de haute Savoie 🥰
Vidéo intéressante comme toujours. Ayant subie une opération sur un pied j ai modifié mon programme. Après ma convalescence je reprendrais mon programme d origine. Je suivrais tes conseils car je pense que mon programme était devenu plus intensif et pas assez de récupérations. Je dois aussi faire gaffe à mon déficit parfois trop execif je pense....merci Justine
Bonjour Justine, merci pour cette nouvelle vidéo😃 Petite question sur l'application est-il possible de "créer" "adapter" un programme? Par exemple je fais du pilates le mardi sur mon lieu de travail, 1 ou 2 jour par semaine je vais à la salle et j’essaie de compléter avec des séances que tu met sur youtube cardio ou muscu en fonction. Je fais au mieux pour le moment je vois des résultats mais peut être mieux / plus efficace si organiser sur l'appli. (peut-être une idée de nouvelle fonctionalité😉). Ps: et le matin petite morning routine avec tes vidéos bien sur pour me lancer dans la journée !!! Reste comme tu es, merci pour ton humour, ta joie de vivre et aussi ta franchise 🥰
Hello tout l’intérêt des programmes dans l’application c’est ce que j’explique dans la vidéo :). AVOIR DE VRAIS PROGRAMMES CONSTRUITS et avec une méthodologie d’entraînement. Si non tu peux déjà par toi même piocher et faire ce que tu veux de la manière dont tu veux. Mais écoutes bien ce que je dis ici dans cette vidéo ^^. Chaque programme est déjà complet et apporte un maximum de résultats quelques soit le niveau et la discipline. C’est tout l’intérêt encore une fois 👊🏻🔥
Boom !! Je vais peut être faire un break après le tabata qui est top car depuis janvier ou j’ai pris votre appli , c’est du non stop …je n’ose pas m’arrêter une semaine …promis a la fin de ce programme une semaine de farniente…ma tendinite épaule coude m’en remerciera peut être 😅😅😅
Merci pour cette super vidéo !!! Ça fait un an environ que j'ai repris le sport, en parallèle avec la reprise de mon parcours professionnel (je suis restée à la maison avec mes enfants pendant 6 ans). Aujourd'hui j'ai 39 ans, je fais mes séances à la maison car pour des raisons d'organisation c'est plus facile pour moi. Actuellement je suis le programme Body Strong (que je kiffe), je répète le deuxième cycle en augmentant les charges. Je me demande si les programmes de l'appli FFF destinés à la salle sont faisables à la maison avec du matériel (pour l'instant j'ai barre de traction, deux jeux d'haltères), et si oui lequel ? Cela pourrait-il avoir du sens d'investir dans un bon banc de muscu et un ensemble de charges variées pour suivre le challenge Muscular Femme par exemple ? Ou bien est-ce irréaliste ? Merci Justine pour tes conseils, et surtout pour votre travail phénoménal !! Je suis tombée (avec plaisir) dans le fitness grâce à tes vidéos, merci ❤
Cc merci Justine pour cette vidéo j’avoue que quand j’ai la flemme je m’oblige a faire une séance de sport avec toi ou Thibault et je suis trop bien après et bien sur fière de moi 😜😘
Merci pour tes précieux conseils. Je viens de m’abonner 😊 J’ai une question si par exemple je fais le Zero Excuse 4, est-ce que je peux le faire 2 fois avant de passer à un autre programme et avoir des résultats? Merci
Boom !!!! Un programme pour des femmes de plus de 40ans et qui ont très peu de temps pour faire du sport … mais vraiment très peu de temps et plus beaucoup d’énergie🥲
Il n’y a pas de programme par âge ;). Tu peux faire tous mes programmes et adapter à ton niveau 👊🏻🔥 des séances courses de 20-25 min très intensives comme je l’explique dans la vidéo ! Et LET S GO
Coucou ! Merci beaucoup pour tous tes conseils ! Je me posais une question : j'ai fait une séance intensive +++ et malgré l'hydratation et les étirements je suis courbaturée depuis 2 jours, est ce que je peux quand même m'entrainer et solliciter les muscles concernés ?J'entend un peu tout et son contraire, on m'a toujours dit de pas m'entrainer avec des courbatures mais depuis quelques temps j'entend que finalement on peut... Merci pour ta réponse !
Bonjour Justine, quel programme sur 3 jours à la maison conseil tu pour une prise de muscles générale ? Merci pour tes conseils, ton sourire et ta folie.
Prise de muscle maison je te conseil du coup un programme plutôt renfo :)! Sur l’appli tu as le 40day BURNER qui est cardio et renfo. Qui dure 6 semaines à raison de 5x par semaine c’était en live. Tu peux espacer les séances et en faire 3/ semaines . Ça va rallonger le programme à 10 semaines
Bonjour Justine , quel programme est conseillé quand on débute , j ai fait le programme débutant 4 s mais après je ne sais pas vers lequel aller , merciiiiii
Sa m'arrive aussi de ne pas être motivée pour aller à la salle, mais je me dis bouge toi sinon tu vas te retrouver dans un cercle qui n'en finira pas. Bon courage à tous
Merci beaucoup Justine j'ai un souci après peut-être un sujet en fait j'ai toujours fait du sport depuis 2007 j'ai une pathologie qui fait que j'ai dû réduire revoir mes activités sportives et l'intensité et cette vidéo tombe à pic parce que justement malgré mon assiduité au sport j'ai plus du tout de résultats mais je peux pas tout me permettre j'ai vraiment du mal niveau cardio maintenant le hit c'est pas pour moi je fais de la musculation on va dire pépère entretien mais j'aimerais bien changer car j'ai pris du poids et j'arrive pas du tout à modifier je suis dans une routine pépère confort pour ma pathologie et les douleurs qui a avec j'aurais bien aimé pouvoir avoir un peu d'aide WC malgré tout tes conseils merci beaucoup en tous les cas
Coucou Justine. Petite question… tu dis dans ta vidéo que tu t’entraînes assez tard et que tu manges après… moi aussi je m’entraîne vers 20h30/21h et je mange après mais du coup est ce que c‘est ok de manger aussi tard? Est ce que dans ce cas là le jeun intermittent serait plus adapté à mon emploi du temps ? Toi tu manges tard et tu prends quand même un petit dej tôt c’est ça ?
Bonjour Justine, Je suis les programmes sur ton application fitfightforever que j'apprecie beaucoup. J'ai des petites questions mais je ne trouve aucun endroit ou je peux led poser. Pourrais tu m'informer? merci. Lila
Bonjour Justine , j ai besoin de votre aide !!! Je suis abonnée sur l application, et j ai besoin de prendre de la masse musculaire et j ai du mal avec les recettes , je fais ma séances le midi avant le déjeuner donc recettes post training et le soir recettes low carb , et bois 1,5 à 2 l d eau par jour , je suis débutante, j ai fais 2 fois le programme débutant et aucune résultat sur la balance qui calcul toutes les masses , mon métabolisme de base reste bas 1243,4 et ma masse protéines et de 18,2 , pouvez vous m aider Merci d avance
Coucou Isabelle, avez-vous essayé le plan alimentaire prise de masse disponible dans l’application ? Faire le programme débutant de vous fera pas trop de la masse musculaire sur le programme musculation aussi dispos. Il faut aussi de se dire qu’il faut non j’ai plus les mieux, 100200 calories c’est sûrement pas votre métabolisme. c’est ce que mange un enfant de cinq ans. Lisez les articles disponibles dans l’application, appliquer les conseils qui sont déjà existant. Écouter toutes mes vidéos TH-cam que je recommande dans cette vidéo là. Faire un programme cardio quand on se prend de la masse musculaire est un non sens c’est ce que j’Espic ici avez-vous écouté toute la vidéo ?
@@JustineGALLICEFitness merci pour votre réponse , donc a chaque repas il faut choisir les recettes post training, je ne dois pas assez manger de féculents peut être , Quel programme choisir âpres celui pour débutant car je n étais pas sportive , pour prendre de la masse musculaire grand merci isabelle
Je veux perdre du poids sans faire de sport 😂😂😂 vrmt ou est le choc a part la privation. Je vais continuer a écouter tes conseils et me rapeller que rien ne changera si je NE change pas vrmt
Honnêtement j'y comprends rien niveau alimentation c'est pour ça que j'arrive plus à perdre et que je prends... Je sais plus comment manger,... Ça me démoralise
J'aime beaucoup l'idée "si tu veux des résultats que tu n'as jamais eus, fait ce que tu n'as jamais fait" c'est tellement vrai pour tout dans la vie 👍😀
C'est la best phrase de motivation ❤💓
C’est d’Einstein 😉
Effectivement, suivre un programme est beaucoup plus efficace. Pendant longtemps je piochais un peu partout en essayant de varier total body, jambes, haut du corps etc, mais les résultats (et le plaisir) n’étaient pas les même qu’après la sortie de votre application et surtout, actuellement avec le tabata burner (mais quel kiff ce programme) !!! Avant je n’arrivais pas à finir les programmes, même sur d’autres appli, les votres, je les finis avec plaisir et même une petite frustration de me dire, mince, c’est déjà la fin (j’aurais bien prolongé le programme de fit Boxing)… Seul bémol, je n’arrive pas à charger davantage le haut du corps, je reste avec mes haltères de 3kg, suite à une tendinite de l’épaule il y a un an qui a du mal à guérir malgré la kiné… et sûrement quelques limitations psychologiques aussi. Quoi qu’il en soit, je plussoie également la discipline. Mon kiné m’avait dit de ne m’entraîner que les jours où je ne travaillais pas. Mais c’était trop irrégulier, j’avais du mal à tenir le rythme et je cédais beaucoup plus facilement à la flemme. Maintenant que mon bras va un peu mieux, je me suis définit mes jours et je m’y tiens. Je sais que les lundis, mardis, jeudi et vendredi (samedi parfois en fonction du programme), ce sont mes jours d’entraînement… et là pas le choix, boulot ou pas, je mets ma tenue et je fonce, en adaptant à ma forme du moment, mais j’y vais, je la fais ma séance du mieux que je peux ce jour-là, je transpire, je râle un peu, mais quelle fierté de la terminer ! Bref, j’ai écris un pavé, mais tout ça pour dire, merci pour tes conseils, tes vidéos, et vos programmes avec Thibault (et ses livres, on en parle de son livre de recettes sucrées ??? My god, des tueries !!) voilà, j’arrête de parler, je vais bosser avant de faire la dernière séance de la semaine 2 du tabata !!! FFF
Es ce que tu peux me dire,le liens que tu suivrais pour faire le sport et trouver un programme
@@jessicaeunicedubrezilj3410 l'application fiitfightforever de justine
J'ai adoré surpassé sa flemme !!! C'est exactement ça ! J'ai 3 enfants, en activité et j'arrive à faire ma séance tous les jours!!! Donc oui tt est une question de priorité et d'organisation !!!! Je fais le programme muscular et cardio et j'adore !!!!! J'apprécie bcp ton côté naturel qui sait kiffer la vie en étant dans une certaine rigueur de vie!😍
Et très franchement le coup des enfants/boulot c'est un peu une excuse... Je l'ai dite d'ailleurs "oui mais j'ai les enfants je n'ai pas le temps"... J'ai fait de mes enfants une excuse pour ne pas me bouger ! Aujourd'hui j'évacue mon stress à la salle de muscu et ça fait un bien fou.
une des meilleurs vidéos, à voir et à revoir de temps à autre 😂 et petit rappel sur l 'importance de la récup j'avais besoin de l'entendre ce soir, merci 🙏
Hello ! Un bon rappel à l'ordre, diversifier les exos et les charges c'est ça qui est bon 🥵💋
Pourrais tu faire une vidéo centrée sur la prise de masse à la maison ? (Pour ceux dont la salle la plus proche est à 40km...)
Cette vidéo tombe à point ! Très intéressant !
Justement j'ai perdu 9kg en 3 mois, avec 2 entraînements/semaine ,car pas possible plus, et surtout un rééquilibrage alimentaire. Je précise que j'ai 45 ans et 2 enfants, un boulot, donc c'est très speed tout le temps!😅
Et la, je suis à un palier depuis....plus d1 mois...ça ne descend plus....et bien j'ai compris pourquoi grâce à ta vidéo, merci beaucoup Justine🥰
On va réactiver tout ça💪💪💪🙏
Encore une super vidéo Justine - j adore ce format aussi super naturel ! Merci de nous motiver ♥
👊🏻Merci Justine, on s’y remet sérieusement, et toujours avec plaisir, le programme Tabata Burner est vraiment top 💪🏻🥵
👊BOUM, merci pour tes précieux conseils Justine et toute ta bienveillance 🙏🙏
Punaise je suis tellement contente d'entendre que tu te mets un gros coup de pied au cul pour faire ton sport à 21h. C'est le seul moment où je fais mon sport à la maison car les enfants boulot maison etc...je ne peux pas faire autrement. Et c'est dur putain mais j'y arrive, pas tout le temps j'avoue. Mais c'est tellement cool d'entendre qu'une influenceuse fitness fasse pareil que moi c'est trop bien. On entend toujours dire qu'il faut faire du sport le matin ou au cour de la journée mais sérieux qu'elle mère de famille qui bosse a le temps de faire ça a un autre moment ?!?! Mes enfants se réveille à 5h du mat parfois est ce que ça veut dire que je dois faire mon sport à 4h du mat !?!?!!! 😅 Encore merci ❤
👊🏻 BOOM! Merciii pour ta bienveillance et tes conseils qui sont précieux 🤗
J'adore franchement tu m'as redonné l'envie du sport en dehors de ma passion running sans culpabiliser et même avec 2 enfants lol Je t'adore 😅❤
Trop trop bien cette vidéo ! Pêchue, rythmée, pertinente, très instructive 👏 merci Justine tu donnes tout avec l'âme et le cœur et c'est si précieux pour nous 💕! Je confirme : la récup' c'est la clé les gars !! Pendant le confinement j'ai enchaîné les Hiit, les trainings, les circuits 6j/7 😱 avec du cardio à outrance, j'étais dans ma roue de hamster en surentraînement et je n'ai rien vu venir en voulant trop bien faire je me suis épuisée 🐹🛞 et j'ai fondu comme neige ⛄ au soleil 😦
Ajd, inverser la tendance et rattraper les erreurs passées est fastidieux, j'en paye le prix fort, 🙏🏼 écoutez ceux qui sont passés par là, Justine sait vraiment ce dont elle parle !! Depuis que je fais ma prise de masse avec une alimentation plaisir et healthy et un entraînement encadré, adapté sur 4 jours avec 3 jours de récup (avec des étirements ciblés et du VRAI REPOS!) , mon corps comprend et les fibres grossissent enfin 😅 je lâcherai rien 💪 ! Vous m'avez tout appris Justine et Thibault, merci 🙏 ✨ ☺
La discipline, le secret !
Depasser ça flemme ! Ça est le meilleur conseil ! 💪😍😍😍
Merci Justine
Pour ma part j'ai repris avec tes vidéos ils y a 6 semaines apres 18 mois de traitement antidépresseurs qui m'ont vraiment fait du mal physiquement. Je suis sur 3 séance hebdo (1 full body 1 haut du corps 1 bas du corps) plus une rando le samedi ou dimanche
C'est pas toujours facile en effet je pioche à droite à gauche dans tes séances parfois je prends plus de repos entre les exos et ou je ne finis pas la séance (notamment pendant les règles) mais j'ai des résultats donc ça me va.
Merci en tout cas pour tes encouragements et tes conseils ça fait vraiment plaisir!!
Coucou Justine
Malgré ma régularité et la pratique via des programmes depuis plusieurs annees j'ai très peu progressé en charges qd je prends plus lourd c'est au détriment de la qualité d'exécution essentiellement les mouvements debout bras tendus devant/côté/arrière 😒
Merci pour cette vidéo 😚 bonne continuation
Alors, comment dire... MERCI ! Vos vidéos sont toujours aussi motivantes et bienveillantes. Restez vous-même, vous êtes géniale ! Ce qui pêche chez moi c'est le temps de récup, une satanée tendinite à la cuisse qui ne passe pas, et comme je ne sais pas faire "doucement", dur dur de la faire passer 😅 mais au bout d'un moment il faut écouter son corps et ne pas confondre ses alertes avec la flemme 😉 Merci Justine 🙏🙏🙏❤
Les enfants ne sont pas une excuse pour abandonner. Oui il y a une période de pause mais on peut toujours reprendre au bout d'un moment. Mon fils à 6 mois et je reprends à peine le sport avec tes vidéos. Alors après zéro sport pendant ma grossesse (bien malgré moi, j'en étais pas capable) et 6 mois post partum je suis obligé d'y aller plus molo qu'avant, j'ai encore les grands droits un peu séparés donc certains mouvements à faire et d'autres à éviter mais j'y arrive quand même. Et le petit il est soit avec papa soit à me regarder pendant mes séances (de toute façon je suis son spectacle préféré quoi que je fasse 😂). Donc oui au bout d'un moment c'est vrai que c'est une question de flemme à combattre, on peut tous prioriser une activité physique à faire dans sa journée.
BOOM MERCI JUSTINE .J'APPLIQUE SOUVENT TES CONSEILS.
Bonjour Justine! Tout ça est tellement vrai 😊 vos paroles raisonnent en moi car je pense tout ça depuis tellement d'années! Je suis contente que la parole s'ouvre et que les gens écoutent enfin ce qui est bon pour leur corps et leur esprit ❤❤❤
Encore merci Justine ! Tu me rassures car j viens d avoir une période difficile avec Covid et soucis perso ! Ça a été dur mais je me suis mise au repos, j avais besoin car trop épuisée ! Là je reprends petit à petit mais j avais perdu ma motivation et mon énergie ! Tu viens de me re booster car je me sens stagner justement et j avais besoin de conseils pour choquer à nouveau mon corps pour atteindre mes nouveaux objectifs ! Allez c est reparti 💪🏻 FFF
Courage pour ta reprise sportive ❤💪😊
Ça me fait tellement écho, merci pour cette vidéo. 🙏🏽🙏🏽
❤ merci beaucoup pour vos conseils cela va m'aider
Bonne vidéo comme à ton habitude
Passionnant
Sincèrement merci pour vos explications claires et super utiles très intéressant 👌et bien expliqué
Merci pr cette vidro. C vrai q c mieux w faire des programmes construis. J vois q mon corps change et j suis contente. L tabata burner est jute un programme de fou
Toujours des supers conseils, l'application est géniale. Merci 😉
👊🏼 Merci Justine pour ces bons conseils qu'il est bon de rappeler. D'ailleurs c'est une excellente remise en question de mes habitudes qui finalement ne sont pas en adéquation avec mes recherches de bien-être personnel et d'objectifs... j'ai lâché ma routine dernièrement et depuis, jai énormément de mal à me remettre dans une bonne optique et avec un bon état d'esprit positif !
Alors vraiment encore 🙏 pour le coup de pied au c.. que je prends avec plaisir ce coup-ci car tu viens de résumer à quelques variantes près ma situation actuelle en me permettant d'ouvrir vraiment les yeux et de prendre conscience de mes erreurs ! Belle continuation à vous tous de FFF 😊
Coucou Justine ! Vidéo top, petite piqûre de rappel très utile ! Je ne suis pas très présente sur les réseaux mais je suis vos programmes depuis 2 ans et je suis ravie, vous êtes tellement motivant ! Bisous bisous à vous.
Coucou Justine,
Merci pour tout ces conseils , ils font toujours du bien . C'est super intéressant . Vivement la prochaine.
👊👊👊👊 très vraie cette vidéo surtout la partie où on trouve du temps pour faire son sport quand on est motivée, avec ton appli j y arrive sans problème et pourtant j ai deux enfants un boulot à temps plein avec du travail de nuit. Continues tes vidéos elles sont top, et le dernier programme Tabata Burner est une pépite
Merci pour tout ces conseils !! C’est décidé, le mois prochain je m’abonne à votre appli et je m’y mets sérieusement hâte de voir les résultats 🤩
Coucou Justine merci pour cette vidéo complète intéressante et pleine de conseils judicieux et merci pour ton dynamisme et ta bonne humeur ❤😘
Merci pour se rappelle !!❤️❤️
Super vidéo comme d’hab’, claire et précise. Merci 🤗
Boom merci Justine pour cette vidéo j'irais voir les plans d'entraînement intermédiaire pour moi sur FFF 💪
Hello Justine et merci pour ta vidéo 🙂 mon exemple illustre parfaitement ta vidéo. En janvier dernier je décide de me reprendre en main, je vais voir un coach de CrossFit qui me fait un entraînement adapté. Jusque là tout va bien, au mois de juin j'ai perdu 14kg. Mais là je stagne. Et je ne comprends pas comment avec mes 5 séances par semaine hyper intenses je ne perds plus. En septembre je m'inscris au 90d challenge de Thibault et je recadre mon alimentation (un peu négligée jusque là) et j'ai ENFIN réussi à débloquer la perte de poids ! Encore 15kg à perdre, et je commence à croire que c'est possible 😁
Merci Justine , une pépite cette vidéo
❤️
Vidéo très utile qui explique bien, comme d'habitude j'ai envie de dire 😆 Je fais actuellement le Tabata burner de l'appli qui me met sur les rotules j'avoue mais qui choque mon corps depuis 2 semaines. Très intéressant d'avoir des partages de ta routine pour comprendre (même si tu n'as pas les mêmes recup et les mêmes besoins vu ton métier). J'aime bien ce genre de format 💪👏
Merci Justine, je te mets un BOOM car je lis bien les mails mais j’ai eu l’info vent sur insta. Je perle de toi et Thibaut à toi le monde. 💪😍
Merci encore pour tout ces conseils 🙏🏼 le tabata burner la folie on fini en🥵🥵 🔥🔥
Génial cette vidéo merci Justine one fire🔥🔥💚💚👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👌🏽👌🏽💪🏽💪🏽💪🏽
merci justine. hâte de voir la prochaine vidéo
👊 Boom !!merci justine pour tes conseils et ta bienveillance ! 🙏
Merci pour cette vidéo incroyable Justine ❤
J’étais dans une baisse de motivation, moi aussi je dois me mettre ce coup de pied aux fesses 🏋️♀️💪
Bisous à Chaussette et toi de haute Savoie 🥰
Merci pour cette vidéo super motivante!
BOUM !! Super cette vidéo. Merci pour tout 🙏
👊🏻 Boom ! Merci Justine, t'assures !
Vidéo intéressante comme toujours. Ayant subie une opération sur un pied j ai modifié mon programme. Après ma convalescence je reprendrais mon programme d origine. Je suivrais tes conseils car je pense que mon programme était devenu plus intensif et pas assez de récupérations. Je dois aussi faire gaffe à mon déficit parfois trop execif je pense....merci Justine
Merci Justine pour cette vidéo au top!! 🔥🔥
vraiment top cette vidéo!!💛
BOUM ! Merci Justine 💪👍🥰🥰🥰🥰
Super vidéo très bien expliquée !
👊 BOOM merci Justine pour tous tes bons conseils 😉💪
hate de faire tes nouveaux entrainements avec les steps et les sauts comme a 7.48!!
Boom 👊 merci pour tout ces conseils.
Très intéressant 🙂 Merci !
Bonjour Justine, merci pour cette nouvelle vidéo😃
Petite question sur l'application est-il possible de "créer" "adapter" un programme?
Par exemple je fais du pilates le mardi sur mon lieu de travail, 1 ou 2 jour par semaine je vais à la salle et j’essaie de compléter avec des séances que tu met sur youtube cardio ou muscu en fonction.
Je fais au mieux pour le moment je vois des résultats mais peut être mieux / plus efficace si organiser sur l'appli. (peut-être une idée de nouvelle fonctionalité😉).
Ps: et le matin petite morning routine avec tes vidéos bien sur pour me lancer dans la journée !!!
Reste comme tu es, merci pour ton humour, ta joie de vivre et aussi ta franchise 🥰
Hello tout l’intérêt des programmes dans l’application c’est ce que j’explique dans la vidéo :). AVOIR DE VRAIS PROGRAMMES CONSTRUITS et avec une méthodologie d’entraînement. Si non tu peux déjà par toi même piocher et faire ce que tu veux de la manière dont tu veux. Mais écoutes bien ce que je dis ici dans cette vidéo ^^. Chaque programme est déjà complet et apporte un maximum de résultats quelques soit le niveau et la discipline. C’est tout l’intérêt encore une fois 👊🏻🔥
@@JustineGALLICEFitness merci d'avoir pris le temps de me répondre 😊
👊BOUM merci Justine pour tes précieux conseils
Vous êtes les meilleurs 👍 💪
Genial ta video comme d hzbitude3. Tu sais rebooster les gens et donner des consignes et exemples concrets j adore
merci pour tes conseils
Merci pour les conseils 🙂
merci beaucoup pour tes conseil, arlette
Boom !! Je vais peut être faire un break après le tabata qui est top car depuis janvier ou j’ai pris votre appli , c’est du non stop …je n’ose pas m’arrêter une semaine …promis a la fin de ce programme une semaine de farniente…ma tendinite épaule coude m’en remerciera peut être 😅😅😅
🫵🏼😉 tu q tout compris.
Merci Justine 😍😍🔥🔥
Merci pour cette super vidéo !!!
Ça fait un an environ que j'ai repris le sport, en parallèle avec la reprise de mon parcours professionnel (je suis restée à la maison avec mes enfants pendant 6 ans).
Aujourd'hui j'ai 39 ans, je fais mes séances à la maison car pour des raisons d'organisation c'est plus facile pour moi.
Actuellement je suis le programme Body Strong (que je kiffe), je répète le deuxième cycle en augmentant les charges.
Je me demande si les programmes de l'appli FFF destinés à la salle sont faisables à la maison avec du matériel (pour l'instant j'ai barre de traction, deux jeux d'haltères), et si oui lequel ?
Cela pourrait-il avoir du sens d'investir dans un bon banc de muscu et un ensemble de charges variées pour suivre le challenge Muscular Femme par exemple ?
Ou bien est-ce irréaliste ?
Merci Justine pour tes conseils, et surtout pour votre travail phénoménal !!
Je suis tombée (avec plaisir) dans le fitness grâce à tes vidéos, merci ❤
tres belle paroles je doit m y mettre
Salut, j'adore tes vidéos. 👊
Cc merci Justine pour cette vidéo j’avoue que quand j’ai la flemme je m’oblige a faire une séance de sport avec toi ou Thibault et je suis trop bien après et bien sur fière de moi 😜😘
Merci pour tes précieux conseils. Je viens de m’abonner 😊 J’ai une question si par exemple je fais le Zero Excuse 4, est-ce que je peux le faire 2 fois avant de passer à un autre programme et avoir des résultats? Merci
Bien sûr 👊🏻🔥
Tu peux même le faire 2-3 fois et augmenter en intensité même ! Plus lourds tes haltères et plus vite !
@@JustineGALLICEFitness Merci! J’attaque dès lundi 😊
👊 boum! Merci pour ces conseils !
Merci Justine!!! Clair net et precis comme dhab! Par contre je n'ai plus accès à ton insta... comment résoudre ce problème??
Boom !!!! Un programme pour des femmes de plus de 40ans et qui ont très peu de temps pour faire du sport … mais vraiment très peu de temps et plus beaucoup d’énergie🥲
Il n’y a pas de programme par âge ;). Tu peux faire tous mes programmes et adapter à ton niveau 👊🏻🔥 des séances courses de 20-25 min très intensives comme je l’explique dans la vidéo ! Et LET S GO
Bonjour :)
Je découvre ta chaîne et je constate que je fais n'importe quoi 🤣
Merci pour tes conseils :)
Coucou ! Merci beaucoup pour tous tes conseils ! Je me posais une question : j'ai fait une séance intensive +++ et malgré l'hydratation et les étirements je suis courbaturée depuis 2 jours, est ce que je peux quand même m'entrainer et solliciter les muscles concernés ?J'entend un peu tout et son contraire, on m'a toujours dit de pas m'entrainer avec des courbatures mais depuis quelques temps j'entend que finalement on peut... Merci pour ta réponse !
Bonjour Justine, quel programme sur 3 jours à la maison conseil tu pour une prise de muscles générale ? Merci pour tes conseils, ton sourire et ta folie.
Prise de muscle maison je te conseil du coup un programme plutôt renfo :)! Sur l’appli tu as le 40day BURNER qui est cardio et renfo. Qui dure 6 semaines à raison de 5x par semaine c’était en live. Tu peux espacer les séances et en faire 3/ semaines . Ça va rallonger le programme à 10 semaines
Merci pour les précieux conseils ❤ et troooop beau ce sweat sans manches 😍 il vient d’où ???
C’est un Claudi pierlot 😍
Bonjour Justine , quel programme est conseillé quand on débute , j ai fait le programme débutant 4 s mais après je ne sais pas vers lequel aller , merciiiiii
Merci c’est top
j'adore ton pull sweat a Manche courte sa te va hyper bien
🫶🏻❤️
Sa m'arrive aussi de ne pas être motivée pour aller à la salle, mais je me dis bouge toi sinon tu vas te retrouver dans un cercle qui n'en finira pas. Bon courage à tous
Merci beaucoup Justine j'ai un souci après peut-être un sujet en fait j'ai toujours fait du sport depuis 2007 j'ai une pathologie qui fait que j'ai dû réduire revoir mes activités sportives et l'intensité et cette vidéo tombe à pic parce que justement malgré mon assiduité au sport j'ai plus du tout de résultats mais je peux pas tout me permettre j'ai vraiment du mal niveau cardio maintenant le hit c'est pas pour moi je fais de la musculation on va dire pépère entretien mais j'aimerais bien changer car j'ai pris du poids et j'arrive pas du tout à modifier je suis dans une routine pépère confort pour ma pathologie et les douleurs qui a avec j'aurais bien aimé pouvoir avoir un peu d'aide WC malgré tout tes conseils merci beaucoup en tous les cas
Coucou Justine. Petite question… tu dis dans ta vidéo que tu t’entraînes assez tard et que tu manges après… moi aussi je m’entraîne vers 20h30/21h et je mange après mais du coup est ce que c‘est ok de manger aussi tard? Est ce que dans ce cas là le jeun intermittent serait plus adapté à mon emploi du temps ? Toi tu manges tard et tu prends quand même un petit dej tôt c’est ça ?
Bonjour Justine,
Je suis les programmes sur ton application fitfightforever que j'apprecie beaucoup. J'ai des petites questions mais je ne trouve aucun endroit ou je peux led poser. Pourrais tu m'informer? merci.
Lila
J'ai adoré le programme zéro excuse n°4 car il n'y avait presque pas de crunch par contre il y en avait énormément dans le 5 ...
Bonjour Justine , j ai besoin de votre aide !!!
Je suis abonnée sur l application, et j ai besoin de prendre de la masse musculaire et j ai du mal avec les recettes , je fais ma séances le midi avant le déjeuner donc recettes post training et le soir recettes low carb , et bois 1,5 à 2 l d eau par jour , je suis débutante, j ai fais 2 fois le programme débutant et aucune résultat sur la balance qui calcul toutes les masses , mon métabolisme de base reste bas 1243,4 et ma masse protéines et de 18,2 , pouvez vous m aider
Merci d avance
Coucou Isabelle, avez-vous essayé le plan alimentaire prise de masse disponible dans l’application ? Faire le programme débutant de vous fera pas trop de la masse musculaire sur le programme musculation aussi dispos. Il faut aussi de se dire qu’il faut non j’ai plus les mieux, 100200 calories c’est sûrement pas votre métabolisme. c’est ce que mange un enfant de cinq ans. Lisez les articles disponibles dans l’application, appliquer les conseils qui sont déjà existant. Écouter toutes mes vidéos TH-cam que je recommande dans cette vidéo là. Faire un programme cardio quand on se prend de la masse musculaire est un non sens c’est ce que j’Espic ici avez-vous écouté toute la vidéo ?
@@JustineGALLICEFitness merci pour votre réponse , donc a chaque repas il faut choisir les recettes post training, je ne dois pas assez manger de féculents peut être ,
Quel programme choisir âpres celui pour débutant car je n étais pas sportive , pour prendre de la masse musculaire
grand merci
isabelle
Pourrais tu faire une vidéo centrée sur la prise de masse à la maison, en donnant des exercices pour chaque groupes musculaires ? Merci ☺️
Hier j ai fait une marche de 40 minute
Si on n'a pas trop d'appétit on fait comment ?
Séance faite le 22/04 à 7h🎉🎉🎉
Dans l appli est ce que c est des exercices sans matériel?
Ecouter son corps pas sa flemme ..🤣 Bien dit👋
55 ans et j'applique tout ça ! Mon but est d'aller à la salle le plus longtemps possible !!!
Mon poids est stable depuis 5 ans et.... je mange!
💪🏼💪🏼🔥
Boom!!!
Je veux perdre du poids sans faire de sport 😂😂😂 vrmt ou est le choc a part la privation. Je vais continuer a écouter tes conseils et me rapeller que rien ne changera si je NE change pas vrmt
Je suis spécialiste du cas "je commence, je prends un peu de tout sans de liant, je me démotivé et j'arrête" ...
Honnêtement j'y comprends rien niveau alimentation c'est pour ça que j'arrive plus à perdre et que je prends... Je sais plus comment manger,... Ça me démoralise
Boom 👊