Jak užívat kreatin - dávkování, načasování a kreatinový cyklus 💪 | GymBeam | Fitness Academy

[@matejsidlichovsky6768]

Sice jsem tyto informace věděl , ale i tak za mě dost dobrý rychlý a stručný video 💪👍👍

[@zkwarrior9281]

Straně mi to pomohlo děkuji moc miluju vás xd ❤😂

[@pepane8011]

A co míchání proteinů a kreatinu viděl jsem nějaká videa ale raději bych si chtěl nechat poradit od vas

[@johny_cze13]

díky mooc super videjko

[@lukasurych6022]

super video

[@marena8]

Jak je to prosím s míchanim kreatinu a proteinu? Dočetl jsem se jen spoustu rozdílných informací, kvůli kyselosti a zasaditosti při trávení. Bylo by pro mě mnohem pohodlnější to míchat dohromady.. DiK

[@thomasktm7753]

Tak ted sem znejistel, protoze ja to micham dohromady uplne bezne 🤷‍♂️

[@marecky12]

Zdar. Chcem sa spýtať či možem brať kreatín aj keď nemám tréning. Ďakujem za odpoveď.

[@kubasvaton_ig8597]

ano

[@JanLiska-tu6hl]

když mam kapsle tak mam denne hod tri najednou nebo rano,pdpoledne, večer?

[@serbastiankoky4102]

Muže se používat i když člověk hubne ? Tuk oblasti Průcha boku zadku ?

[@josefturo5362]

Ještě si za poměl uvést v čem kreatin ředit ,já teda ředím jen vodou proto že vžaludku je dost kyseliny tak nemusíme ho pít s džusem

[@HustlimDOM]

To je podle mě dost jasná věc :D. Protein si taky neleješ do džusu, nebo?

[@kroprcz]

@@HustlimDOM Ale kreatin je doporučený dávat do hroznového džusu rozumbrado

[@HustlimDOM]

@@kroprcz to že to je doporučené neznamená, že to nebude nikde jinde fungovat :). Neznam nikoho, kdo by si kreatin rozpouštěl v hroznovém džusu 😂😂

[@kroprcz]

@@HustlimDOM Já taky ne jen se zastávám tady šéfa 😀

[@manofgod7622]

Kreatin bys neměl míchat s džusem kvůli kyselině, ale protože džus rychle zvedne hladinu insulinu v krvi. Bez inzulinu se kreatin do svalů nedostane

[@karrilcz3392]

Chtěl bych se zeptat jestli mohu denně používat kreatin i přesto že necvičím nějak pravidelně

[@BIGhead99]

můžeš

[@Sigmamale8549]

Před i po tréninku ? to znamená, že kdybych bral 4 gramy denně tak si dám 2 gramy před a po tréninku ?

[@jakubmouse645]

Má se brát i při odpočinkových dnů, nebo jenom když cvičím?

[@jawyxdd2858]

Kazdy den, i kdyz mas day off

[@user-lb1nx4mu6n]

je dobre kretin pit s energy drinkem?

[@im_zeamesss1385]

Od kolika let je

[@jirka_fitness4056]

Mužu míchat kreatin s nakopavačem ?

[@Post4430]

Ano

[@rastolauko997]

Davate krearin aj v rest day alebo len treningove dni

[@marioveladi921]

aj v rest nech je stale v tele :)

[@halfichalfar9850]

každý den ho dávej.

[@davidkucera9562]

Dočetl jsem se, že by člověk neměl dávat kreatin před tréninkem zároveň s nakopávačem, protože kofein v nich obsažený neutralizuje účinky kreatinu.

[@BIGhead99]

mýtus

[@vaclavhavlicek8000]

Tohle je velice dobrý dotaz a díky za něj. Cvičím ráno a pouze s nakopávačem. Můžu tedy do něj přidat kreatin? Díky

[@Qyx_]

5g kreatínu a koľko Ml vody?

[@1ggandza460]

250

[@tomasturcik7480]

To znamena že 2,5g si môžem dat pred treningom a 2,5g po treningu ?😅

[@czmaraxal2735]

Ber jednu dávku před tréninkem a hotovo

[@tondacizek7284]

A může se kreatin brát od 16 let?

[@vojtalubena8604]

Ano

[@tondacizek7284]

@@vojtalubena8604 dobře takže ho kupuju 👍😁

[@tondacizek7284]

A když ho budu brát třeba 5 měsíců a pak přestanu na 1 měsíc ale budu cvičit tak zhubnu nebo budu pořád jak předtím?

[@vojtalubena8604]

@@tondacizek7284 Nic by se výrazně změnit nemělo, ale já na to nemám vzdělání, takže se s někým poraď, anebo prostě vyzkoušej 😀 Nic horšího než úbytek pár kilo se nemůže stát .

[@lukasingr8759]

Stačí když smíchám s čistou vodou ?

[@gabcavincenecova1839]

ano

[@danieloles]

Ked mam 73 kg...192cm...a niesom profesional ale taky skor “medium” ....tiez tak do 10?

[@pribice4367]

Wwwwwwwwwwwe

[@michalblaha8551]

Mohl bych brát kreatin když mi je 14 let?

[@LIL-mo6yr]

Mam stejnou otazku

[@davidmarustik1355]

Určitě ne

[@cyrilakfitness2]

Ano, ale ve tvém věku by to neměla být priorita

[@vojtechsatka7948]

Ne vole

[@temporaryworkagency7793]

Môžem užívať kreatin od 9 rokov?

[@jerguskoval1433]

Nie

[@czmaraxal2735]

Spíš od patnácti

[@ddddd64]

záleží skôr od toho ako cvičíš na veku nie, kedže bol testovaný aj na malých deťoch a žiadne negatívne účinky neboli nájdené :) avšak myslím že by son si ešte počkala

[@clipper154]

Môžem užívať kreatin v netréningový deň?

[@FlixTweaks]

Ano