Si jamais y'en a qui veulent le programme d'entraînement complet : ● ÉCHAUFFEMENT ( 10 À 20 MINUTES ) • 2 minutes de footing tranquille + échauffer le haut du corps - Tête : Rotations gauche / droites et complètes - Bras : Circulaires et avant / arrière • Fentes avant sur demi-terrain aller / retour • 1 minutes de jumping jacks • Montées de genoux avec maintien demi-terrain aller / retour • Levés de jambes demi-terrain aller / retour • 10 squats • 2 minutes de corde à sauter ( ou sans corde ) : - 30 secondes simultanés - 30 secondes jambe droite ( lever la jambe gauche ) - 30 secondes jambe gauche ( lever la jambe droite ) - 30 secondes simultanés • Rester en 1/4 de squat sur une jambe - 30 secondes par jambe pied a plat - 30 secondes par jambe ponte des pieds • 2 allers / retours de terrain en sprint • 1 minute de corde à sauter appuis simultanés ● EXERCICE 1 : SQUAT JUMP • Position de départ : 1/4 de squat ( garder le dos droit ) • Sauter verticalement avec explosivité en s'aidant des bras • Se réceptionner au même endroit que la position de départ ( atterir avec la pointe des pieds ) • 3 à 4 séries de 10 répétitions avec 2 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 2 : SAUT EN LONGUEUR • Position de départ : Squat ( fesses et jambes alignées, dos droit ) • Sauter en longueur avec exclusivité en s'aidant de ses bras • Se réceptionner dans la position de départ ( atterir avec la pointe des pieds ) • 3 à 4 séries de 10 répétitions avec 2 a 3 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 3 : STEP JUMP • Poser une jambe sur la chaise et garder l'autre au sol • Propulser la jambe au sol dans les airs en s'aidant de la jambe qui est sur la chaise • Une fois dans les airs, alterner la position des deux jambes • Le bras qui est à l'opposé de la jambe fléchie doit être fléchi avec les doigts vers le ciel. L'autre bras reste le long du corps symétrique a la jambe au sol • 4 séries de 20 sauts avec 3 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 4 : CLAQUETTES • Envoyer un ballon contre la planche et le faire rebondir plusieurs fois en restant à la même place. Il faut aller chercher le ballon en l'air et le renvoyer avant de toucher le sol ( fléchir les jambes au minimum ) • 4 séries de 16 répétitions avec 3 minutes de repos entre chaque série ● EXERCICE 5 : SQUAT + JUMP • Prendre un repère au sol et dans les airs avec au moins 10 mètres d'élan • Accélérer progressivement puis sauter • 3 séries de 3 sauts avec 2 à 3 minutes de repos ● PROGRAMMER SON ENTRAÎNEMENT • 2 à 3 séances par semaine avec 2 jours de repos entre chaque ● LA RÉCUPÉRATION / ALIMENTATION • Bains froids après les entraînements ( entre 15° et 20° ) • Ne pas s'étirer après la séance • Masser les muscles après la séance • Fruits après l'entraînement • S'hydrater régulièrement
Merci pour tes vidéos. J'ai 37 ans et après de nombreuses années à glander sur mon canapé, je me suis inscrit en club cette année. J'en chie, mais tes conseils sont précieux 😉
Merci à toi surtout pour ton témoignage. C'est vraiment super de lire ça et c'est pour des gens comme toi qu'on a lancé cette chaîne. Bravo pour tes efforts 👊🏼
@@BetterAthleteBasketball salut je voulais te demander si ces exercices sont efficace pour le foot ? 😊sinon super video ( pas les exercices avec le pagnes de basket
-Squat jump x6/10 3/4 Série -Saut en longueur x6/10 3/4 Série -Step Jump x12/20 3/4 série 2/3 minutes de repos entre chaque -Claquettes X10/16 3/4 série 2/3 minutes de repos -Sprint+saut 3 série de 3 saut 2/3 minutes de repos
Super vidéo, je suis venu chercher des exercices pour améliorer ma détente dans un cadre de pratique d'art martial et j'ai suivi la vidéo du début à la fin. Super qualité, bien structurée, présentateur au top, très agréable !
Merci beaucoup, Beaucoup d'explication de rappel et de prises en compte qu'il y a aussi des débutant, tout en rappelant que ceci n'est pas ton métier mais que tu as de l'expérience et que tu es tout à fais légitime à donné ces exercice, merci
De rien. C'est gentil de souligner ça car on a vraiment pris beaucoup de temps et de précautions avant de tourner la vidéo et ton retour est gratifiant 🙏🏼
14:39 petit conseil : c'est important de pas faire les petits pas avant le saut car il fait perdre de la vitesse, donc de l'explosivité. Durant l'accélération les foulées doivent être les plus identiques possibles en terme de longueur, mais il faut évidemment augmenter le nombre de foulées dans un laps de temps équivalent. C'est un conseil que mon entraîneur en saut (longueur, hauteur et triple saut) m'a donné. Donc voilà, évitez les petits pas qui font perdre énormément de vitesse et diminue au final la distance sur laquelle on prend de l'élan
Tu as bien raison de le préciser. On avait justement l'intention de traiter plus particulièrement la technique de saut dans une autre vidéo avec un spécialiste de la question 👊🏼
Je voulais dire exactement la même chose, l'augmentation de la fréquence après la ligne à 3 points fait perdre beaucoup de vitesse horizontale qui ne pourra pas être transformée en vitesse verticale (saut). Préférez prendre un 3eme repère du point de départ qui vous évite de piétiner et modifiez le jusqu'à trouver le bon, y compris par rapport à votre pied d'appel avant le saut (gauche ou droit).
Tres bon conseils merci! Mais a l'avenir est ce que tu pourra mettre le programme entier en description pour faciliter les prise de note pour l'entrainement ?
Merci pour ton commentaire. Je n'ai pas mis de programme en description car ce n'est pas vraiment un programme mais une idée de programme. Mais on réfléchit déjà à faire un vrai programme avec un préparateur physique. À suivre...
Super vidéo ! Si je peux me permettre, d’après ce que j’ai vu à la fac et en parlant à des experts du sujet le mieux serait de s’étirer entre 2 et 3 heures après l’effort.
@@lfgkingos6610 ah bas sympa je pense que moi d'ici 1 bon mois Je fzit 1m83 et j'ai 16m5 je saute bras lever à 3m de haute donc le dunk c'edt piur bienott
Thanos _ bas en zir jnai refzrder et j'ai un panneaux a 3m15 et j'accroche l'arceaux je prend debla detente naturelemmentbmais je veux justre erre le murasakibara quand je joue ave mes potes
Je viens de tomber sur ta chaîne. Mec, ton contenu est hyper propre, très pro, tu sais ce que tu dis, tu poses les choses calmement et de façon très pertinente, tu abordes l’intégralité du sujet. Bref un bijou. Merci beaucoup pour tous tes conseils, je vais suivre cette chaîne de très près.
Better Athlete tant mieux alors, c’est la moindre des choses que de te remercier pour ce que tu fais, je ne pense pas être le premier ni le dernier que cette vidéo a aidé !
Super chaînes franchement 👏 À la base j'etais un footeux, et ça fait mtn 5 ans que je fais de la muscu. Je suis pris de passion pour le basket. T'as chaîne m'aides beaucoup superbe élocution et de super conseil ! T'es un Boss 💪
Merci bien ! Étant volleyeur, je cherchais une base de travail pour entraîner ma détente spécifiquement. J’ai de quoi préparer ça avant la saison prochaine 👍🏾
Merci infiniment, je vais tenter mon rêve de basketteur qu'est de dunker, pour l'instant je touche l'arceau du bout des doigts, je reviendrais ici dans 2 mois pour te dire si j'ai réussi ! Enfin, je vais partager ça sur les réseaux car tes vidéos sont géniales !! Merci coach !
Franchement, je te connais depuis peu mais ton travail est efficace et de qualité, j'ai regarder certains tutos et ceux-ci m'ont aidés énormément, je te souhaite la réussite sur TH-cam car tu le mérites réellement.
Moi je suis plus un Footballeur ⚽️ mais étant donné ma petite taille et mon poste au foot (Défenseur) Avoir une bonne détente est toujours utile 😉💪🏾💪🏾💥
Un gros like et un nouveau abonné ! J'ai 21 ans, j'avais une condition physique de l’extrême jusqu’à mes 18 ans puis BIM ligament croisé. Pour 1m81 je touchais l'arceau du bout des doigts a 17 ans, je fais toujours la même taille aujourd'hui mais plus aucune détente après l'opération, plus de force dans la jambe droite, pour un gaucher c'est emmerdant mdr Je commence ton entrainement aujourd'hui, en espérant remuscler tout ca..
Merci pour ton message. Avant de t'attaquer à ces exercices, je te conseille vivement une réathletisation progressive. Tu peux te rapprocher d'un coach sportif ou d'un préparateur physique pour ça. Et si tu souhaites quand même faire les exos, libre à toi, c'est ta décision mais vas-y mollo surtout. Bonne continuation dans ta pratique 👊🏼
je m'y lance dès maintenant je fait actuellement 1m82 pour 89 kilos à 14 ans et je n'ai que quelques dizaines de centimètres de détente je vous tiens au courant de mon avancé avec ce programme mon objectif d'ici la fin de l'été est de toucher la planche !
@@fishman2539 salut jai perdu 4 killos grace à l'entraînement et mon alimentation je me suis fait mal a la cheville donc j'essaie de ralentir le rythme
Juste étant fan de bioméca et de saut en hauteur, des petits conseils pour le saut avec élan appel une jambe. 10 m d 'élan c'est beaucoup, vaut mieux chercher à partir en footing normal et faire les 3/4 derniers pas d'élans avec le plus d'intensité possible en restant "grand". Sur ta video tu coupe ta course avec des petits pas qui stoppe toute ta vitesse que tu crées au final que sur quelques mètres. Sauter avec beaucoup d'élan est très dur pour la plupart des gens et majore le risque de blessure.Par contre il faut être exigeant sur ses 4 derniers appuis, beaucoup de gens sont mous dessus et ne décollent pas... Ensuite justement faut pas hésiter à mettre tes marques plus loin du paniers, ton but est de transférer la vitesse en détente verticale. Qui dit transfère dit déplacement sur ta jambe d'impulsion. Avec des marques trop proches du panier tu vas buter dessus et avoir un temps de contact long (peu de transfert de vitesse). En la reculant tu "passes" sur ta jambe d'impulsion, ton temps de contact est court ( moins de temps passé au sol donc plus de vitesse transférée, plus de détente) . Enfin quand je dis "grand" , c'est ne pas fléchir sur les genoux, garder le regard vers le hauts pour ne pas avoir les épaules en av à l'impulsion. Tu regardes vers ou tu vas ;) et cela te permet d'arriver sur ta jambe d'impulsion sans trop fléchir le genou,donc peu d'amortissement , moins de temps au sol , plus de transfert de vitesse et donc plus de détente. J’espère t'avoir donné quelques idée à essayer , tu peux aller bien plus haut ;) bon courage^^ et dsl pour le pavet la détente c'est mon dada!
Bonjour Manu, Merci pour tes précisions et ton éclairage qui sont très enrichissants. Pour la prise d'élan et la prise de marque, je me suis basé sur ce que m'avait indiqué le préparateur physique Régis Ghibaudo (voir l'article dans la description de la vidéo). C'est très bien que tu puisses y apporter ta patte d'expert. Concernant la technique de saut (la prise d'élan), c'est effectivement un problème que je rencontre aussi au foot avant de tirer et je n'ai pas abordé ce thème dans la vidéo pour cette raison évidente mais une nouvelle vidéo sur le sujet est déjà prévue 😉
Merci beaucoup pour cette vidéos qui m’a beaucoup aider j’avais l’impression au départ que j’avais pas une si bonne détente en match et j’avais un peu raison et en fessants les exercices et tout ma détente c’est grave amélioré je lache des dunks 💪🏻 juste si tu veux savoir comme ça quel taille je fais même Si on s’en fou MDR j’fais 1m97,5 89kg j’ai 16 ans 💪🏻😃
De rien. Vas-y doucement sur l’entraînement quand même. Tu auras largement le temps de travailler ta détente plus tard et quand tu seras plus solide musculairement
Merci pour ton compliment. Il n'y a pas d'âge pour dunker. Après, c'est normal qu'en prenant de l'âge on perd en qualité athlétique. Mais pour savoir si tu peux dunker à ton âge tu dois juste essayer 😉
La vidéo est parfaitement détaillée et illustrée franchement c'est clean et jvais suivre ce programme durant ces vacances d'été et après bien évidemment MERCI bcp Better Athlete pour ces conseils
Super vidéo, c'est hyper c'aire et très professionnel en 20 minutes tu as très bien détaillé les exercices et même complété le tout avec une bibliographie. Vidéo très complète et TH-cam à recommander
Salut, je te remercie pour tes exercice car j'ai 12 ans et mon rêve est d'aller en nba donc je travaille d'arrache pied et ton programme vas m'aider j'espère car je fait toute les séries au maximum
J'adore ta façon de parler ça captive. Les videos sont super bien montés. Et le plus important le contenu est très constructif donc vous avez gagné un abonné de plus💪🏼 je vais continuer à regarder d'autres vidéos de la chaîne
Ahh excellent cette vidéo, je suis gardien de but au foot et je cherchais comment upgrade ma détente car elle m'est importante pour des duels aériens par exemple. Franchement merci pour cette superbe vidéo qui peut être utile pour multiples sports👍
Honnêtement, la détente c’est un sujet sensible, personnellement j’ai fais le fameux Air Alert , et conclusion, redoutable erreur, j’ai tout bien respecté et malgré ça c’est des douleurs devenue habituel aux genoux... j’aurais plutôt dû suivre ce programme plutôt que ce foutu Air Alert
Le problème du programme Air Alert, ce ne sont pas les exercices , qui sont top, mais le nombre de répétitions et de séries recommandées. C'est beaucoup trop. C'est pour ça que de nombreuses personnes se sont blessées avec ce programme. Moi, je l'ai fait, et je ne me suis pas blessé mais avec le recul et l'expérience, je me dis que faire autant de répétitions pour un exercice n'était pas efficace et pouvait être dangereux.
J'aime bien tes vidéos et dont la façon tu l'explique clairement facilement vraiment tu fais partie des entraîneurs les plus top que j'ai jamais connu 👍👌
Superbe vidéo très compréhensible, malheureusement pour moi après 1 mois et demi d'entraînement, ma détente n'a pas énormément progressé (je touche mieux la planche)etje commence même a avoir une douleur au genou gauche alors que je respecte parfaitement l'échauffement et les exercices. La seule différence et que je ne peux pas faire les 2 derniers exercices car je n'ai pas de terrain convenanle à disposition proche de chez moi. Je savais qu'en enlevant ces deux exercices ça aller être plus compliqué de progresser, j'ai donc augmenté sur les 3 premiers exercices le nombre de répétition. Malgré ça, ma détente n'a pas énormément augmenté. Je vais donc essayer de faire des claquettes en plus sans utiliser de mur (sous peine de me faire allumer apr mes parents). En attendant si quelqu'un a des conseils ou autres pour m'aider je suis preneur car je commence à perdre de ma motivation. PS: je fais 1m77 pour 70kg Avant je toucher difficilement la planche et maintenant je la touche plus souvent.
Salut, Merci pour ton commentaire et les compliments. L’origine de tes douleurs aux genoux, c’est sans doute justement à cause du nombre de répétitions supplémentaires sur les premiers exos. La détente est un sujet tellement compliqué et malgré les précautions que j’ai essayé de prendre, certains ne le comprennent pas (et je ne te vise pas directement). Cette vidéo ce n’est pas un programme, c’est une idée de programme. Je te donne des exercices qui peuvent aider à augmenter sa détente mais ce n’est pas un programme à proprement dit sachant qu’on a tous des niveaux de départ différents, des axes et potentiels de progression différents. Pour certains, les progrès seront rapides, pour d’autres non. C’est injuste mais c’est comme ça. Si tu veux un suivi personnalisé, fais appel à un préparateur physique qui te fera un programme sur-mesure. Ça t’évitera les blessures. Il y a aussi un autre élément important, normalement, la détente se travaille hors saison. Si tu joues à côté, ton corps peut être surchargé, et ça, ça empêche la progression et provoque les blessures. J’espère que tu trouveras une solution et que tu ne te blesseras pas.
@@BetterAthleteBasketball merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre, tu es vraiment génial. Je vais suivre ton conseil et me renseigner au près de personnes plus expert sur le sujet que moi et essayer de voir comment je pourrais augmenter ma détente sans risquer de blessure. Encore merci 💪 et continue ce que tu fais car tu m'aides beaucoup
Je pense que la partie de la vidéo ou tu parle de génétique est vrai, je fait 1m72 et j’ai 15 ans et en moyenne je touche l’arceau mais sur certains paniers j’arrive presque à m’accrocher
Tu est noir de peau (c'est pas raciste, c'est juste que la génétique dans certaine zone afro est largement plus développé que celle des Européens blanc on va dire)
Merci pour cette vidéo super utile. Malheureusement il est trop tard pour moi, vu mon âge, mais ça me donne bien envie d'aller tapper la balle. J'adore ce que tu fais, je ne sais pas si tu en vis mais je te le souhaite ! Continue comme ça !
Merci beaucoup pour ton commentaire. C'est vraiment gentil. Malheureusement, aujourd'hui, ni moi ni Hugo (derrière la caméra et au montage) ne vivons de la chaîne mais on espère que ça changera bientôt. Chaque chose en son temps 😉 En tout cas, ton soutien et ton commentaire nous encourage à persister. Donc merci 🙏🏼
Il n'y a qu'à regarder les dunkeurs comme isaiah rivera qui lui a commencer avec une detente médiocre et regarde aujourd'hui il défie les plus grands dans sont domaine, et puis il n'y a pas que lui.
je fais 1m76 et j'arrive à m'accrocher au panier. Je suis loin d'avoir un corps athlétique mais je continue de m'entrainer pour pouvoir dunker. Le probleme c'est que quand j'atterris je sens que ça flingue mon tibia gauche. le problème c'est ma reception... Et j'ai clairement mal a l'os du tibia, pas aux muscles. La vidéo m'a bien fait comprendre l'importance de se musclé pour atterrir avec un bon amorti.
Oui, il faut vraiment faire attention à la réception. En tout cas, il ne faut pas forcer si tu ressens des douleurs. Il faut savoir être à l’écoute de son corps
Juste un petit conseil pour toi (et pour les autres qui font cette erreur ) avant de sauter pour toucher la planche j'ai remarqué que tu faisais quelque petit pas au milieu de ta course pour prendre les vons appuis. Je te conseille d'arrêter c'est petit pas parce que quand tu fais ces pas tu perds de la vitesse. Voilà c'est tout sinon super vidéo ☺
![KRK - ชนิสรา Ft.WanMai , N/A [Official MV] Prod. By Sakarin](http://i.ytimg.com/vi/C-WMwwYobcU/mqdefault.jpg)
Si jamais y'en a qui veulent le programme d'entraînement complet :
● ÉCHAUFFEMENT ( 10 À 20 MINUTES )
• 2 minutes de footing tranquille + échauffer le haut du corps
- Tête : Rotations gauche / droites et complètes
- Bras : Circulaires et avant / arrière
• Fentes avant sur demi-terrain aller / retour
• 1 minutes de jumping jacks
• Montées de genoux avec maintien demi-terrain
aller / retour
• Levés de jambes demi-terrain aller / retour
• 10 squats
• 2 minutes de corde à sauter ( ou sans corde ) :
- 30 secondes simultanés
- 30 secondes jambe droite ( lever la jambe gauche )
- 30 secondes jambe gauche ( lever la jambe droite )
- 30 secondes simultanés
• Rester en 1/4 de squat sur une jambe
- 30 secondes par jambe pied a plat
- 30 secondes par jambe ponte des pieds
• 2 allers / retours de terrain en sprint
• 1 minute de corde à sauter appuis simultanés
● EXERCICE 1 : SQUAT JUMP
• Position de départ : 1/4 de squat ( garder le dos droit )
• Sauter verticalement avec explosivité en s'aidant des bras
• Se réceptionner au même endroit que la position de départ ( atterir avec la pointe des pieds )
• 3 à 4 séries de 10 répétitions avec 2 minutes de repos entre chaque série
● EXERCICE 2 : SAUT EN LONGUEUR
• Position de départ : Squat ( fesses et jambes alignées, dos droit )
• Sauter en longueur avec exclusivité en s'aidant de ses bras
• Se réceptionner dans la position de départ ( atterir avec la pointe des pieds )
• 3 à 4 séries de 10 répétitions avec 2 a 3 minutes de repos entre chaque série
● EXERCICE 3 : STEP JUMP
• Poser une jambe sur la chaise et garder l'autre au sol
• Propulser la jambe au sol dans les airs en s'aidant de la jambe qui est sur la chaise
• Une fois dans les airs, alterner la position des deux jambes
• Le bras qui est à l'opposé de la jambe fléchie doit être fléchi avec les doigts vers le ciel. L'autre bras reste le long du corps symétrique a la jambe au sol
• 4 séries de 20 sauts avec 3 minutes de repos entre chaque série
● EXERCICE 4 : CLAQUETTES
• Envoyer un ballon contre la planche et le faire rebondir plusieurs fois en restant à la même place. Il faut aller chercher le ballon en l'air et le renvoyer avant de toucher le sol ( fléchir les jambes au minimum )
• 4 séries de 16 répétitions avec 3 minutes de repos entre chaque série
● EXERCICE 5 : SQUAT + JUMP
• Prendre un repère au sol et dans les airs avec au moins 10 mètres d'élan
• Accélérer progressivement puis sauter
• 3 séries de 3 sauts avec 2 à 3 minutes de repos
● PROGRAMMER SON ENTRAÎNEMENT
• 2 à 3 séances par semaine avec 2 jours de repos entre chaque
● LA RÉCUPÉRATION / ALIMENTATION
• Bains froids après les entraînements ( entre 15° et 20° )
• Ne pas s'étirer après la séance
• Masser les muscles après la séance
• Fruits après l'entraînement
• S'hydrater régulièrement
Cimer
Merci mec !
Wow, bien joué et merci 😉
@Yannick Dupuy je ne dis pas de reprendre au même endroit que le départ mais de reprendre la même position (en demi squat, et les bras devant)
Freak' 0 merci a toi
Exercice 1 : 7:28
Exercice 2 : 9:32
Exercice 3 : 10:53
Exercice 4 : 12:08
Exercice 5 : 13:15
Mercii
T’es le boss
Merci bcp haha
Tu régales frérot
merci le boss
Merci après 2 mois d’entraînement je dunk en match 🔥
C'est génial de lire ça ! Bravo 🔥🔥🔥
Bravo tu dois être content 😃
warren tu fais quelle taille
Furious gaming c’est pas a moi que tu as demandé mais je fais 1m73 sans chaussures et je dunk en match (avec les paniers a 3m05) si ça peux t’aider
Voxite tu pèse cmb ?
Merci pour tes vidéos. J'ai 37 ans et après de nombreuses années à glander sur mon canapé, je me suis inscrit en club cette année. J'en chie, mais tes conseils sont précieux 😉
Merci à toi surtout pour ton témoignage. C'est vraiment super de lire ça et c'est pour des gens comme toi qu'on a lancé cette chaîne. Bravo pour tes efforts 👊🏼
Mahht Renon je suis content pour toi j’espère que après 7 mois (la date du post du com) tu sait dunker
Salut, alors depuis tu a reussie ?
Cette vidéo est excellente explications précises et le montage est propre et fluide. Félicitations pour le travail
Merci beaucoup pour tes compliments. Ça nous touche 🙏🏼
@@BetterAthleteBasketball salut je voulais te demander si ces exercices sont efficace pour le foot ? 😊sinon super video ( pas les exercices avec le pagnes de basket
@@zizu9486 Oui c est efficace pour le foot pour mettre des tetes et surtout efficace pour les gardiens pour faire des arrets en hauteur.
-Squat jump x6/10 3/4 Série
-Saut en longueur x6/10 3/4 Série
-Step Jump x12/20 3/4 série 2/3 minutes de repos entre chaque
-Claquettes X10/16 3/4 série 2/3 minutes de repos
-Sprint+saut 3 série de 3 saut 2/3 minutes de repos
Merci
Squat jump 6/10 3/4
Saut en longueur 6/10
Step jump 12/20
Claquette
Sprint + saut
Merci
Tu regale
Super vidéo, je suis venu chercher des exercices pour améliorer ma détente dans un cadre de pratique d'art martial et j'ai suivi la vidéo du début à la fin. Super qualité, bien structurée, présentateur au top, très agréable !
Merci beaucoup
Merci beaucoup,
Beaucoup d'explication de rappel et de prises en compte qu'il y a aussi des débutant, tout en rappelant que ceci n'est pas ton métier mais que tu as de l'expérience et que tu es tout à fais légitime à donné ces exercice, merci
De rien. C'est gentil de souligner ça car on a vraiment pris beaucoup de temps et de précautions avant de tourner la vidéo et ton retour est gratifiant 🙏🏼
Merci, tu mérite tes abonnés
J'adore le basket et c'est cool que tu partage ça, je t'en remercie ^^
14:39 petit conseil : c'est important de pas faire les petits pas avant le saut car il fait perdre de la vitesse, donc de l'explosivité. Durant l'accélération les foulées doivent être les plus identiques possibles en terme de longueur, mais il faut évidemment augmenter le nombre de foulées dans un laps de temps équivalent.
C'est un conseil que mon entraîneur en saut (longueur, hauteur et triple saut) m'a donné. Donc voilà, évitez les petits pas qui font perdre énormément de vitesse et diminue au final la distance sur laquelle on prend de l'élan
Tu as bien raison de le préciser. On avait justement l'intention de traiter plus particulièrement la technique de saut dans une autre vidéo avec un spécialiste de la question 👊🏼
Je voulais dire exactement la même chose, l'augmentation de la fréquence après la ligne à 3 points fait perdre beaucoup de vitesse horizontale qui ne pourra pas être transformée en vitesse verticale (saut). Préférez prendre un 3eme repère du point de départ qui vous évite de piétiner et modifiez le jusqu'à trouver le bon, y compris par rapport à votre pied d'appel avant le saut (gauche ou droit).
Salut, je voulais savoir si tu peux aussi faire une vidéo sur la défense stp, car on parle beaucoup d'attaque sans parler de la défense merci
Salut. Tu as raison et c'est prévu 😉
Real Talk !
Better Athlete Basketball salut j’aimerais savoir si le programme dont tu parles est el programme 23 car je suis mitigé
Tres bon conseils merci!
Mais a l'avenir est ce que tu pourra mettre le programme entier en description pour faciliter les prise de note pour l'entrainement ?
Merci pour ton commentaire. Je n'ai pas mis de programme en description car ce n'est pas vraiment un programme mais une idée de programme. Mais on réfléchit déjà à faire un vrai programme avec un préparateur physique. À suivre...
@@BetterAthleteBasketball pas de problème continuez comme ça toi et ton equipe ,💪🔥
@@johnsoapmactavish1887 merci 🙏🏼
WarzHaa qlq l’a écrit dans les comms jsp si tu as vu
@@savatt9655 merci de l'info
Super vidéo ! Si je peux me permettre, d’après ce que j’ai vu à la fac et en parlant à des experts du sujet le mieux serait de s’étirer entre 2 et 3 heures après l’effort.
Je fais toujours 3h après personnellement
Oe genre 3 Heures après la douche c parfait . Sinon y'a le lendemain
Tu expliques super bien, c'est très agréable de t'écouter !
Merci beaucoup pour ton compliment 🙏🏼
Coooooool enfin tu m'en as parler ya 2 semaines et merci beaucoup grâce à toi je vais bien dunker haha merci
Oe cool de ouf moi je dunk presque mais d'ici 2 mois c'est fait avec la croissance et l'entraînement je pense
Away MW tu fait quelle taille et y’a quelle âge ? 😄
@@lfgkingos6610 ah bas sympa je pense que moi d'ici 1 bon mois
Je fzit 1m83 et j'ai 16m5 je saute bras lever à 3m de haute donc le dunk c'edt piur bienott
@@NerdBat75015 croit pas gros il te manque au moins ~15 cm
Thanos _ bas en zir jnai refzrder et j'ai un panneaux a 3m15 et j'accroche l'arceaux
je prend debla detente naturelemmentbmais je veux justre erre le murasakibara quand je joue ave mes potes
Je viens de tomber sur ta chaîne. Mec, ton contenu est hyper propre, très pro, tu sais ce que tu dis, tu poses les choses calmement et de façon très pertinente, tu abordes l’intégralité du sujet. Bref un bijou. Merci beaucoup pour tous tes conseils, je vais suivre cette chaîne de très près.
Un grand merci pour tes mots qui font extrêmement plaisir et qui me touchent 🙏🏼 Ça donne beaucoup de force et de motivation pour la suite. Merci 👊🏼
Better Athlete tant mieux alors, c’est la moindre des choses que de te remercier pour ce que tu fais, je ne pense pas être le premier ni le dernier que cette vidéo a aidé !
Enfin go s entrainer pour dunker a la rentrée
Oui 😂 direction le salle😂
la*
Alors tu a réussie ?
T’as réussi ?
Très bon teaching !!
J'attendais cette vidéo. MERCI !
Super chaînes franchement 👏
À la base j'etais un footeux, et ça fait mtn 5 ans que je fais de la muscu. Je suis pris de passion pour le basket. T'as chaîne m'aides beaucoup superbe élocution et de super conseil ! T'es un Boss 💪
je découvre la chaine mtn et franchement c'est de tres bonne qualité merci bcp
Merci pour tes compliments 🙏🏼
Merci perso je suis un joueur de volley ball et ça m'a bien aider continue comme ça
Merci bien ! Étant volleyeur, je cherchais une base de travail pour entraîner ma détente spécifiquement. J’ai de quoi préparer ça avant la saison prochaine 👍🏾
Je fais aussi du volley a ton avis je fais ca tous les jours pendant combien ?😃
@@afefbouguerra2888 jusqu'à ce que le résultat te plaise ?
@@afefbouguerra2888 pas tous les jours
i was joking men, sorry
Moi aussi je fais du volley je cherchais un moyen de travailler ma détente et je trouve que la vidéo est vraiment bien
Franchement je suis en train de regarder toute tes vidéo et t'explique vraiment bien merci beaucoup
De rien et merci
Merci infiniment, je vais tenter mon rêve de basketteur qu'est de dunker, pour l'instant je touche l'arceau du bout des doigts, je reviendrais ici dans 2 mois pour te dire si j'ai réussi ! Enfin, je vais partager ça sur les réseaux car tes vidéos sont géniales !! Merci coach !
De rien. Tiens nous au courant de ton évolution !
Flying Kamui alors
Vraiment merci j'ai 17 ans et d'ici mes 19-20 je compte être dans la moyenne voir pro
a chaque fois que je reregarde cette video je la trouve fantastique et si bien faite. Merci
Je l'attendais depuis tellement de temps 😁
Franchement, je te connais depuis peu mais ton travail est efficace et de qualité, j'ai regarder certains tutos et ceux-ci m'ont aidés énormément, je te souhaite la réussite sur TH-cam car tu le mérites réellement.
Merci beaucoup pour tes gentils mots 🙏🏼
T'es l'un des meilleurs mec tu expliqué plus que bien je m'abonne direct tu est mon maître au basket je comprend très bien t'es expliquation merci
Super programme! Je ne souhaite pas pratiquer cet entraînement pour le basket, mais les exercices me semblent appropriés, et c’est super complet
Moi je suis plus un Footballeur ⚽️ mais étant donné ma petite taille et mon poste au foot (Défenseur) Avoir une bonne détente est toujours utile 😉💪🏾💪🏾💥
Je fait pas de basket non plus, mais avoir une bonne détente c'est important dans beaucoup de sport !! La vidéo était super, mercii 😁
Au fait, tu as amélioré ta détente de combien de centimètres environ ?
@@mage5890 de 65cm à 75cm environ en 6mois
Un gros like et un nouveau abonné !
J'ai 21 ans, j'avais une condition physique de l’extrême jusqu’à mes 18 ans puis BIM ligament croisé.
Pour 1m81 je touchais l'arceau du bout des doigts a 17 ans, je fais toujours la même taille aujourd'hui mais plus aucune détente après l'opération, plus de force dans la jambe droite, pour un gaucher c'est emmerdant mdr
Je commence ton entrainement aujourd'hui, en espérant remuscler tout ca..
Merci pour ton message. Avant de t'attaquer à ces exercices, je te conseille vivement une réathletisation progressive. Tu peux te rapprocher d'un coach sportif ou d'un préparateur physique pour ça. Et si tu souhaites quand même faire les exos, libre à toi, c'est ta décision mais vas-y mollo surtout.
Bonne continuation dans ta pratique 👊🏼
12:20 j'suis le seul à avoir remarqué qu'il y avait workout channel derrière 😂😂
pareil
🤣🤣🤣🤣🤣
Ça fait bizarre de voir son ancien coach à l'arrière 😂
Merci grâce à toi je veux réaliser mon rêve. Mais pour ta prochaine vidéo tu pourrais nous apprend à marquer un panier le dos tourné svp
je m'y lance dès maintenant je fait actuellement 1m82 pour 89 kilos à 14 ans et je n'ai que quelques dizaines de centimètres de détente je vous tiens au courant de mon avancé avec ce programme mon objectif d'ici la fin de l'été est de toucher la planche !
Courage mon reuf
Yo mec tu y est arrivé du coup ?
@@fishman2539 salut jai perdu 4 killos grace à l'entraînement et mon alimentation je me suis fait mal a la cheville donc j'essaie de ralentir le rythme
@@DarkioxGaming cool, prend toi en vidéo de temps à autre pour voir ta progression ça peut être sympa.
@@fishman2539 c'est ce que je fait tkt jai aussi suivis ub tuto pour le shoot car javais une moyenne de 6/10 a 3 points ( 0°) je suis passé à 8/9 /10
Merci bcp très bon programme très fluide et bien expliqué félicitations continue comme ça 😊
Merci à toi 😊
Pour la première fois ta vidéo est n'est pas trop facile mais très utile
Les autres vidéos sont utiles pour les débutants.
la meilleur chaine de basket
Vidéo très bien réalisé Fred je n'en demande que plus !
Juste étant fan de bioméca et de saut en hauteur, des petits conseils pour le saut avec élan appel une jambe.
10 m d 'élan c'est beaucoup, vaut mieux chercher à partir en footing normal et faire les 3/4 derniers pas d'élans avec le plus d'intensité possible en restant "grand". Sur ta video tu coupe ta course avec des petits pas qui stoppe toute ta vitesse que tu crées au final que sur quelques mètres. Sauter avec beaucoup d'élan est très dur pour la plupart des gens et majore le risque de blessure.Par contre il faut être exigeant sur ses 4 derniers appuis, beaucoup de gens sont mous dessus et ne décollent pas...
Ensuite justement faut pas hésiter à mettre tes marques plus loin du paniers, ton but est de transférer la vitesse en détente verticale. Qui dit transfère dit déplacement sur ta jambe d'impulsion. Avec des marques trop proches du panier tu vas buter dessus et avoir un temps de contact long (peu de transfert de vitesse). En la reculant tu "passes" sur ta jambe d'impulsion, ton temps de contact est court ( moins de temps passé au sol donc plus de vitesse transférée, plus de détente) .
Enfin quand je dis "grand" , c'est ne pas fléchir sur les genoux, garder le regard vers le hauts pour ne pas avoir les épaules en av à l'impulsion. Tu regardes vers ou tu vas ;) et cela te permet d'arriver sur ta jambe d'impulsion sans trop fléchir le genou,donc peu d'amortissement , moins de temps au sol , plus de transfert de vitesse et donc plus de détente.
J’espère t'avoir donné quelques idée à essayer , tu peux aller bien plus haut ;) bon courage^^ et dsl pour le pavet la détente c'est mon dada!
Bonjour Manu,
Merci pour tes précisions et ton éclairage qui sont très enrichissants. Pour la prise d'élan et la prise de marque, je me suis basé sur ce que m'avait indiqué le préparateur physique Régis Ghibaudo (voir l'article dans la description de la vidéo).
C'est très bien que tu puisses y apporter ta patte d'expert. Concernant la technique de saut (la prise d'élan), c'est effectivement un problème que je rencontre aussi au foot avant de tirer et je n'ai pas abordé ce thème dans la vidéo pour cette raison évidente mais une nouvelle vidéo sur le sujet est déjà prévue 😉
12:23 Workout Channel en fond on adore hahaha
Te fort toiiii😁,tu peut retrouver la vidéo dans workout Channel
Merci, continue tu es en train de créer quelque chose de super avec cette chaîne
Merci pour ton commentaire. Ça commence à prendre forme mais ce n'est que le début 😉
Merci beaucoup grâce a toi j'ai gagné 30cm de détente
Wow ! Bravo 👏🏼
En cmb de temps
En combien de temps ??
30cm ??? En combien de temps pcq ça me paraît bcp
J’ADORE cette vidéo!!! Ça va m’aider en plus avec mes gènes (SURPRENANTES).
Merci beaucoup pour cette vidéos qui m’a beaucoup aider j’avais l’impression au départ que j’avais pas une si bonne détente en match et j’avais un peu raison et en fessants les exercices et tout ma détente c’est grave amélioré je lache des dunks 💪🏻 juste si tu veux savoir comme ça quel taille je fais même
Si on s’en fou MDR j’fais 1m97,5 89kg j’ai 16 ans 💪🏻😃
t giagantesque md
Merci beaucoup pour faire une vidéo aussi complète et facilement compréhensible
Ça peut m’aider au volley merchi beaucouppp
merci Fred pour tous les informations par fois je les neglige beaucoup
13 ans, 1m80, je touche presque l'arceau après 2 semaine d'entraînement, merci.
De rien. Vas-y doucement sur l’entraînement quand même. Tu auras largement le temps de travailler ta détente plus tard et quand tu seras plus solide musculairement
Ye la murasakibara
13ans ?!
14ans 1m70 ;-;
@@Atsushifromteiko xDD
Merci pour votre vidéo très explicatif très agréable à écouter
A quel age conseillez-vous vous de faire ce programme ? Vu que les exercices sont assez "soft"...
Une vidéo au top avec beaucoup de conseils sans oublier le montage parfait vraiment merci beaucoup
T habite a epinay toi non ?
Super vidéo 👌 Très complète, très clean, montage fluide agréable à regarder.
Je vais la recommandé 😉
Merci beaucoup 👊🏼
Un programme très complet. Très bonne vidéo , très explicative !
Merci beaucoup pour ces compliments 🙏🏼
Better Athlete de rien tu les mérites
Ta video est géniale c'est celle qu'il me fallait !!! Est ce qu'a 31 ans je peux toujours dunker même si je n'ai jamais travaillé pour ? Merci encore
Merci pour ton compliment. Il n'y a pas d'âge pour dunker. Après, c'est normal qu'en prenant de l'âge on perd en qualité athlétique. Mais pour savoir si tu peux dunker à ton âge tu dois juste essayer 😉
@@noraxxsm1983 1,78 m 😉
@@noraxxsm1983 tu as encore le temps et tu es jeune ;)
La détente sert aussi au foot pour les jeux de tête, et aussi au gardien de but, merci pour cette vidéo de qualité !
Merci pour ton compliment 🙏🏼
Salut @betterathletebasketball je voulais savoir si ce programme pouvait s'appliquer aux ados (14 ans) et s'il était aussi efficace pour eux.
Super ! Ça sert aussi pour le volley !
Superbe vidéo est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur la vitesse
Je vais en faire une mais sur une chaîne de foot : UnisportFR. Je mettrai lien dans l'onglet communauté quand elle sera publiée.
Ptdrrr la vitesse
La vidéo est parfaitement détaillée et illustrée franchement c'est clean et jvais suivre ce programme durant ces vacances d'été et après bien évidemment
MERCI bcp Better Athlete pour ces conseils
De rien. Merci pour ce commentaire qui nous fait plaisir 🙏🏼
Super vidéo, c'est hyper c'aire et très professionnel en 20 minutes tu as très bien détaillé les exercices et même complété le tout avec une bibliographie. Vidéo très complète et TH-cam à recommander
Merci pour ton commentaire et ton compliment ! C'est vraiment gentil 🙏🏼
merci beaucoup pour cette partage. Très utile et instructive.
Salut, je te remercie pour tes exercice car j'ai 12 ans et mon rêve est d'aller en nba donc je travaille d'arrache pied et ton programme vas m'aider j'espère car je fait toute les séries au maximum
Courage a toi
En revanche évite de faire trop de renforcement physique a ton âge car ça peut ralentir voire stopper ta croissance
Super vidéo mec continu comme ça ⚡️🏀
Merci 🙏🏼
J'adore 😍😍😍
J'adore ta façon de parler ça captive. Les videos sont super bien montés. Et le plus important le contenu est très constructif donc vous avez gagné un abonné de plus💪🏼 je vais continuer à regarder d'autres vidéos de la chaîne
Merci infiniment pour tes mots et tes compliments. Ça nous donne encore plus de motivation et de force pour la suite 🙏🏼
Coucou je sais pas si y en a mais tu pourrais faire une vidéo sur le fadeway ? Merci Et bonne vidéo
Salut. C'est prévu pour la rentrée 😉
Merci beaucoup pour les leçon
Super utile merci beaucoup mais malgré sa j'ai l'impression que mon metre 70 ne dunkera jamais
Merci je m'y mets dès que possible franchement je kiff tes vidéos
Super vidéo ! Une seule chose me tracasse, est-ce-que je peux dunker avec ce programme en faisant 1m75 ? Si oui, combien de temps cela me prendrait ?
Continue et persévère c'est le seul moyen de savoir 😉 (même 1 an après mdr)
Sa dépend t’en ai à ou si tu touche l’anneau oui tu pourra dunker d’ici 2 mois
Trop bien la vidéo, continue comme ça 😇😇
Ahh excellent cette vidéo, je suis gardien de but au foot et je cherchais comment upgrade ma détente car elle m'est importante pour des duels aériens par exemple.
Franchement merci pour cette superbe vidéo qui peut être utile pour multiples sports👍
Merci pour ton commentaire et tes compliments 😉🙏🏼
moi je fais pas de basket met je m’entraîne à la détente pour passer le backflip plus facilement cet été merci ça m'aide beaucoup.
Honnêtement, la détente c’est un sujet sensible, personnellement j’ai fais le fameux Air Alert , et conclusion, redoutable erreur, j’ai tout bien respecté et malgré ça c’est des douleurs devenue habituel aux genoux... j’aurais plutôt dû suivre ce programme plutôt que ce foutu Air Alert
Le problème du programme Air Alert, ce ne sont pas les exercices , qui sont top, mais le nombre de répétitions et de séries recommandées. C'est beaucoup trop. C'est pour ça que de nombreuses personnes se sont blessées avec ce programme. Moi, je l'ai fait, et je ne me suis pas blessé mais avec le recul et l'expérience, je me dis que faire autant de répétitions pour un exercice n'était pas efficace et pouvait être dangereux.
J'y vais , ça m'a trop donné envie
Ça peut paraître bêtes comme question mais cette entraînement marche t-il avec différents sports comme le volley-ball etc.. ? Svp une réponse
Logiquement oui
Car c est la detente pure qui est travaillais
@@united_states512 d’accord merci 🙏🏻
@@jenial6334 de rien
C'est d'une qualité remarquable
Merci beaucoup 🙏🏼
Je suis gardien de but au foot et je voulais améliorer ma détente et cette vidéo est parfaite pour améliorer ma détente 👍🏼
Merci mon bro , ça m'a beaucoup aidé
Merci beaucoup pour cette vidéo. 😎🔥
J'aime bien tes vidéos et dont la façon tu l'explique clairement facilement vraiment tu fais partie des entraîneurs les plus top que j'ai jamais connu 👍👌
Merci
@@BetterAthleteBasketball wow ! Tu es tellement parfait que tu répond même 2a après 😂
Je suis le seul à trouver qui ressemble à Will Smith 🙂😆😆
Superbe chaîne, je recommande pour les jeunes basketteur. Merci pour les conseils
Merci pour ce compliment 🙏🏼
Tu peux slp faire une vidéo sur les faute au basket
Owi j'en aurais bien besoin. Étant un handballeur j'ai du mal avec les fautes au basket
Superbe vidéo très compréhensible, malheureusement pour moi après 1 mois et demi d'entraînement, ma détente n'a pas énormément progressé (je touche mieux la planche)etje commence même a avoir une douleur au genou gauche alors que je respecte parfaitement l'échauffement et les exercices. La seule différence et que je ne peux pas faire les 2 derniers exercices car je n'ai pas de terrain convenanle à disposition proche de chez moi. Je savais qu'en enlevant ces deux exercices ça aller être plus compliqué de progresser, j'ai donc augmenté sur les 3 premiers exercices le nombre de répétition. Malgré ça, ma détente n'a pas énormément augmenté. Je vais donc essayer de faire des claquettes en plus sans utiliser de mur (sous peine de me faire allumer apr mes parents). En attendant si quelqu'un a des conseils ou autres pour m'aider je suis preneur car je commence à perdre de ma motivation.
PS: je fais 1m77 pour 70kg
Avant je toucher difficilement la planche et maintenant je la touche plus souvent.
Salut,
Merci pour ton commentaire et les compliments. L’origine de tes douleurs aux genoux, c’est sans doute justement à cause du nombre de répétitions supplémentaires sur les premiers exos. La détente est un sujet tellement compliqué et malgré les précautions que j’ai essayé de prendre, certains ne le comprennent pas (et je ne te vise pas directement). Cette vidéo ce n’est pas un programme, c’est une idée de programme. Je te donne des exercices qui peuvent aider à augmenter sa détente mais ce n’est pas un programme à proprement dit sachant qu’on a tous des niveaux de départ différents, des axes et potentiels de progression différents. Pour certains, les progrès seront rapides, pour d’autres non. C’est injuste mais c’est comme ça. Si tu veux un suivi personnalisé, fais appel à un préparateur physique qui te fera un programme sur-mesure. Ça t’évitera les blessures. Il y a aussi un autre élément important, normalement, la détente se travaille hors saison. Si tu joues à côté, ton corps peut être surchargé, et ça, ça empêche la progression et provoque les blessures. J’espère que tu trouveras une solution et que tu ne te blesseras pas.
@@BetterAthleteBasketball merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre, tu es vraiment génial. Je vais suivre ton conseil et me renseigner au près de personnes plus expert sur le sujet que moi et essayer de voir comment je pourrais augmenter ma détente sans risquer de blessure. Encore merci 💪 et continue ce que tu fais car tu m'aides beaucoup
J’me retrouve là après avoir regarder haikyu 🤣
Pareil
Mdr la même hinata trop un bg
@@harut4514 de fou
Superbe vidéo j'ai pris en note les echauffements et exercices merci beaucoup
De rien 😉
Bien mais très peut de personnes on cet équipement
Les vidéos sont justes incroyable merci beacoup
J’ai 172 cm et j’accroche l’arceau de 294cm
Tu me motives fort la
@@mbkalcantara3819 et j’ai 15 ans
Merci pour la vidéo ! Attention pour le saut n longueur tu dis de réceptionner sur la pointe des pieds mais tu réceptionnes sur le talon ;)
Je pense que la partie de la vidéo ou tu parle de génétique est vrai, je fait 1m72 et j’ai 15 ans et en moyenne je touche l’arceau mais sur certains paniers j’arrive presque à m’accrocher
Tu est noir de peau (c'est pas raciste, c'est juste que la génétique dans certaine zone afro est largement plus développé que celle des Européens blanc on va dire)
Merci pour cette vidéo super utile. Malheureusement il est trop tard pour moi, vu mon âge, mais ça me donne bien envie d'aller tapper la balle. J'adore ce que tu fais, je ne sais pas si tu en vis mais je te le souhaite ! Continue comme ça !
Merci beaucoup pour ton commentaire. C'est vraiment gentil. Malheureusement, aujourd'hui, ni moi ni Hugo (derrière la caméra et au montage) ne vivons de la chaîne mais on espère que ça changera bientôt. Chaque chose en son temps 😉 En tout cas, ton soutien et ton commentaire nous encourage à persister. Donc merci 🙏🏼
L'écoutait pas vous pouvez tous devenir des russel westbrook il faut juste s'entraîner comme un malade en tout cas rien n'est impossible
Mdrr bah entraîne toi devient Westbrook alors
Et on peut tous courir aussi vite Bolt et nager aussi vite que Phelps aussi, non ?
@@ismaelmoha786
Il faut juste s'entraîner comme un malade on te dis 😂
Il n'y a qu'à regarder les dunkeurs comme isaiah rivera qui lui a commencer avec une detente médiocre et regarde aujourd'hui il défie les plus grands dans sont domaine, et puis il n'y a pas que lui.
@@odenzokuki4446
Non mais n'importe qui ne peut pas avoir des qualités athlétiques en s'entraînant il faut des capacités génétiques
je fais 1m76 et j'arrive à m'accrocher au panier. Je suis loin d'avoir un corps athlétique mais je continue de m'entrainer pour pouvoir dunker. Le probleme c'est que quand j'atterris je sens que ça flingue mon tibia gauche. le problème c'est ma reception... Et j'ai clairement mal a l'os du tibia, pas aux muscles. La vidéo m'a bien fait comprendre l'importance de se musclé pour atterrir avec un bon amorti.
Oui, il faut vraiment faire attention à la réception. En tout cas, il ne faut pas forcer si tu ressens des douleurs. Il faut savoir être à l’écoute de son corps
Better Athlete Basketball d’accord merci !
Je mesure 1m65 et j'arrive à toucher le panier
Merci pour la vidéo c est super bien expliqué c est impeccable
De rien et merci pour tes compliments 🙏🏼
Juste un petit conseil pour toi (et pour les autres qui font cette erreur ) avant de sauter pour toucher la planche j'ai remarqué que tu faisais quelque petit pas au milieu de ta course pour prendre les vons appuis. Je te conseille d'arrêter c'est petit pas parce que quand tu fais ces pas tu perds de la vitesse. Voilà c'est tout sinon super vidéo ☺
Merci Mathis. Je l'avais remarqué et on me l'a déjà fait savoir dans les commentaires. C'est très bien de le préciser en tout cas 😉
Franchement c'est une petit erreur qui peut facilement se corriger et qui te gagner tellement de détente et de vitesse
Merci beaucoup après avoir vu votre vidéo je me sens plus confient Mrc infiniment 😉