🥑🍚🍝 QUÉ comer ANTES de montar en BiCiCLeTa (Para no MORIR en la RUTA)☠️ ⚰️
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Mi gente:
Sigamos aprendiendo juntos, llevar una alimentación adecuada no es tarea fácil, por eso el dia de hoy en nuestra sección "No tenia ni idea" vamos a aprender juntos cual es la manera correcta de alimentarnos antes de salir a rodar.
Este video va dirigido a personas que como yo, quieren mejorar su rendimiento sobre la bici , teniendo claro que comer antes de salir a rodar y así evitar que durante una rodada caiga la pálida y nos mande de K.O a las duchas.
Comparto con ustedes los archivos mencionados en el video:
Esta información vine directamente del libro alimenta tus pedaladas:
drive.google.c...
#Planificatuspedaladas #Soyplanfica
Este man es severo gregario así es Otto gracias por este video y la información compartida en el PDF
Caramba Otto,muy buenos tus contenidos en los video...👏🏾👏🏾👍🏾👍🏾
Lo grave es que yo normalmente salgo a rodar con los primeros rayos del sol y tendría que levantarme en la madrugada a comer a fríjoles o garbanzos, eso si en la ruta me daría turbo esa alimentación jajaja sino es que me pasa la Dumoulin.
Andres Zaba jajajaj que no se diga que no te recomendamos poderes extras jajaja Men revisa la tabla ahí te dice que comer de acuerdo al tiempo que tengas para salir, entre menos tiempo menos robusta la comida
Jajajaja te la jalaste amigo jajajaja
Genial el video... justo lo que estaba necesitando!!!!!!😙😙😙😙👍👍👍👍🚴♀️🚴♀️🚴♀️🚴♀️
😮banano,avena,pez,pollo pasta
Estos vídeos son una joyita gracias por la información saludos
excelente contenido!! gracias por tu disposición
Hola colega gracias por tus consejos exitos ❤❤❤
Estaba perdido compadre, esos videos si q aportan buena info. gracias !!!
Carlos Alberto Lara Salamanca No estaba muerto andaba de parranda, gracias Brother por el comentario, ya nos pondremos al día
Buen canal gracias por los buenos aportes para la bici y el ciclismo
Excelente
Excelente información no tenía ni idea .... Gracias
justamente de eso se trata aprender juntos, saludos capo
genial la informacion de este video
Gracias mi Gordo. Gracias por estar siempre ahí en primera línea
Nuevo suscriptor
bievenido crack , epero poder aportante algo men
Yo en las competiciones suelo comer tres horas antes, 90 gramos de hc. de cereales de maiz con un platano y leche de avena. Y es total, luego ir metiendo cada hora...
Que buen dato parcero,
Una pregunta tiene un video de que llevar en la caramañola?
Gracias amigo
Gracias Otto! gran trabajo!
Quieres ser mejor ciclista, entrenarte mejor y ser más fuerte ?
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Papi re melo me parece excelente esa info
Steven Avila Hey Men, gracias por ver el vídeo y espero lo puedas poner en práctica
llave, yo salgo a las 5.30am, me levanto a las 4.50am, normalmente como 20minutos antes de salir a montar, veo en las tablas que hablan de 1h en adelante, tienes alguna sugerencia?
luis albeiro vargas hernandez Men yo salgo siempre sobre el tiempo, como 2 huevos cocidos con café y me voy, prueba y me cuentas 🤜🏿🤛🏼
Juraba que decía "que comer antes de salir a robar?"🤣
Jose Norono jajajajaja capo no me des ideas que me pongo en la tarea de hacerme un vídeo con ese titulo jajajaja, saludos
@@Ottobolanos1
Parcero yo salgo de 5 de la mañana asta las 9 de la mañana
Que recomienda llevar para la ruta
Q claro q explica!! Gracias.... Ud es tico verdad?
Creo que es colombiano, no estoy seguro.
Saludos de parte de otro tico 🇨🇷
Bien Otto lo felicito por estos consejos ,se ve ud muy serio jajajaj,tambien seria bueno verlo preparar una buena bebida isotonica .Salu2 Compadre!!
patricio valdebenito jajajaja brother hay que ganar de seriedad
Que pasa brother donde anda, como va la cuarentena ?
Qué pasa Crack donde andas??? Como llevas la cuarentena?
💪💪💪💪💪💪
buen video bro
Otto y el pescado? Tipo atún, tilapia, trucha.. etcétera? En el ciclismo que papel tendrían
Nuevo subscriptor
Gracias crack
Matanza lindo pueblo
Y como alimento las peladas que salen conmigo a rodar. 🐎🐎🐎🐎🐎🐎🐎🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🚴♂️🥃🥃🥃🥃🥃🥃🧊🧊🧊🧊🧊🧊🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Buen video, yo soy de matanza
jorge hurtado Buena Pana, gracias por ver el vídeo 🤜🏿🤛🏼
Buen día Otto, yo salgo a las 5:30 pero me tomo un batido de banano, avena en hojuelas y agua.
Que más me puedes recomendar quedouy atento y gracias.
Juano Buitrago hola capo, ese batido está perfecto, si siempre sales sobre el tiempo te recomiendo un par de huevos cocidos, dinamita Pura 🧨
Hola Otto! Pregunto: si no es agua lo que podemos tomar antes de salir con la comida, que otra u otras bebidas recomendarías? Saludos desde California
Hola capo los jugos de fruta funciona. Muy bien, preferiblemente sin azúcar, si te gusta el café o el té también te caen de perlas bro, saludos y gracias por ver el vídeo 🦾🦾🦾🦾
saludos desde Costa Rica,mi pregunta es ,ejemplo el sirope de maíz (115)que significa esa cantidad ,que debo comer , o cuanto aporta de hidratos de carbono. no me quedo claro
Hola capo, gracias por ver el vídeo, espero algunos poder rodar por tis tierras, capo los números que aparecen ahí corresponden al índice de cada alimento, va desde el más bajo como lo es el huevo por ejemplo que es 0 al más alto que es el sirope que tiene 115, lo que quiere decir que el huevo al tener un índice tan bajo va a tomar más tiempo en ser absorbido por tu cuerpo a diferencia del sirope que será consumido de inmediato por que es casi que glucógeno líquido. Saludos bro, excelente pregunta.
Otto por favor me regalas la tablita de comidas, no la encuentro panita, gracias