처음부터 끝까지 보시면 정말 도움 되실 겁니다! 하지만! 시간 절약하셔야죠.. 골라서 보세요~ 00:00 (인트로) 영상 소개 00:39 (첫번째) 체성분 분석 01:40 (두번째) 여성 골격근ㆍ지방분석 05:18 (두번째) 남성 골격근ㆍ지방분석 08:42 (세번째) 비만 분석 BMI, 체지방률 11:50 (마지막) 부위별 근육분석,인바디 점수,복부 지방률 등등 16:25 (오프닝) 마무리 내용 정리 쌤핏이 직접 사용하는 소도구 운동 용품 쇼핑몰 smartstore.naver.com/ex-fit 오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다!
키 171cm, 체중 64.3kg, 골격근량 33.5, 체지방량 5.3, 체지방률 8.2, 부위별 근육 몸통 23.57, 왼팔 3.03, 오른팔 2.89, 왼다리 8.8, 오른다리 8.65입니다. 오른팔을 다쳐서 상체 운동 못 한지 6개월 정도 되었고요, 하체 운동만 하다가 몇 주전 코로나에 걸려서 지금은 실내 자전거 일주일에 3번 30분 정도 외에는 체조만 하고 있습니다. 운동을 다시 시작해야 하는데 코로나 후유증으로 힘이 없어 걱정입니다.
안녕하세요^^! 먼저 몸이 굉장히 좋으실거라 판단됩니다 물론 운동쪽에 종사하시는 분들에비하면 부족하겠지만 친구분들이나 왠만한 주변에 운동안하시는 사람들보다 좋으시죠ㅎㅎ 체지방률 너무 잘유지하고 계시고요 21살에 이정도 시면 제가 지금 31이니 이미 쌤이 졌네요 앞으로 미래가 기대되시는분이니 군인이시라 식단 조절이 어렵겠지만 하고계신대로 꾸준히 해주시면 20대 중반엔 일반 헬스장에선 탑티어 가능하실것 같습니다 부럽네요... 마지막으로 키에비해 근육량 매우높습니다. 선생님 기준 174에 40키로이니 쌤이랑 덩치가 거의 비슷하시겠네요^^ 오늘도 행복한 하루 되십쇼!
20살 184cm 71.1kg 골격근량 38.4kg 체지방률 6.3%(4.5kg) 단백질 13.3 세포외수분비 0.363 기초대사량 1808kcal 벌크업 식단을 하고있습니다 2800kcal 탄 단 지 50% 20% 30% 3끼 사이사이에 보충하는 방법으로 채우고 있고요 어떤 방향으로 가면 좋을까요 감사합니다
@@ssamfit_eck 탄수는 보통 밥이나 바나나 콘푸라이크로 채웁니다 단백질은 목살,닭가슴살,두부,계란,우유,더 단백 초고 지방은 뭐를 먹는다 라고 말할 만 큼 정해진게 없네요 단백질은 아침 점심 저녁으로 30g 그 사이에 20g을 또 채워넣습니다 물론 탄수와 지방도요 허나 이 식단을 시작 한 후로 속이 너무 안 좋고 더부룩 합니다 Tdee맞춰 먹다가 조금씩 칼로리를 늘려나가는게 좋을까요? 속 편하게 먹을 수 있는 음식은 없을까요 활동을 많이 하는 편입니다 08:00 기상 쉐도우복싱,샌드백 09:00 자유수영 - - 20:00 복싱 22:00 귀가
안녕하세요! 운동에 관심이 많은 24살 대학생 입니다. 군대에서 대충 식단도 안하고 운동하고 전역한 다음 막 먹고 운동하다가 이제 체계적으로 운동하고 싶어서요. 제가 운동을 배워본 적은 없는데 그냥 인터넷 찾아보면서 1주일에 한 번씩 인바디를 재면서 운동하고 있는데요. 키는 172.8 입니다. 2/21에 체중 64.4 / 골격근량 31 / 체지방률 15.2 였는데 3/2에 체중 64.7 / 골격근량 31.6 / 체지방률 13.9로 골격근량은 늘고 체지방률은 감소했습니다. 식단은 아침: 닭가슴살 스테이크 / 점심: 닭가슴살, 샐러드, 햇반 / 저녁: 닭가슴살 평균적으로 이렇게 먹고 있구요. 여기서 보충제 한 번씩 먹거나 햇반 하나 더 먹거나 등 최대한 단백질 섭취 90~100 (체중x1.5) 정도 섭취하려고 하는데요. 3/11에 체중 62.3 / 골격근량 31.2 / 체지방률 12 3/18 체중 62.5 / 골격근량 31 / 체지방률 12.5 체지방률이 12%까지 빠지다가 골격근량도 빠지고 체지방률은 높아졌더라고요. 오히려 저때는 하루에 햇반 2개에 먹는 것도 샐러드와 닭가슴살 위주로 먹었는데 골격근량은 빠지고 체지방률이 늘어서 뭐가 잘 못 된건지 잘 모르겠습니다. 운동은 3분할로 하체(+어깨), 가슴(+삼두), 등(+후면 어깨) 이렇게 수행하고 있고 하체(+어깨)는 스쿼트 머신 100kg 4x5 , 사레레8kg 12x5 가슴은 밴치프레스 60kg 12x5, 케이블 삼두 40kg 12x5 등은 턱걸이 15x5, 벤트 오버 레터럴 레이즈 12kg 12x5 이렇게 메인으로 하고 복근은 날마다 운동 마지막에 100개씩 수행합니다. ( 시간과 컨디션에 따라 이두와 어깨 전면, 중하부 승모근 운동도 첨가해서 하고 있습니다. ) 체지방률이 낮아지는 거 까진 좋은데 골격근량까지 빠져서 어떻게 여기서 더 관리해야할 지 잘모르겠습니다. ㅠㅠ 피드백 주시면 정말 감사하겠습니다.!!!
그대로 꾸준히 하시면 됩니다^^ 인바디는 너무 믿지 않으셔도 되시고요 1주일에ㅡ한 번씩 말고 한 달에 한 번 정도로 재주시면 될 것 같습니다^^ 말씀해 주신 오차 범위 정도는 그날 물의 섭취량과 컨디션에 따라서 나오는 정도이기도 하고요 선생님 기준 1년에 근육량이 1~2kg 정도 늡니다^^ 그러니 1주일에 0.6킬로씩이든 1킬로든 사실은 몸의 수분량의 따른 변화일 거라는 겁니다! 아쉽지만 근육은 쉽게 생기지 않습니다... 인바디는 처음에 목표 설정 정도로만 추천드립니다!
안녕하세요! 군대에서 헬스 시작해서 운동한지 한 3개월 정도 된 22살입니다. 오늘 휴가 나와서 인바디를 재봤었고, 피티를 받지 못하는 상황이니까 앞으로 어떻게 해야할지 모르겠고 도움받을 곳이 마땅치 않아서 여기에 남깁니다ㅠㅠ 지금 상황에서 다이어트를 먼저 해야할지 계속 근육량을 늘리려 해야할지 고민입니다. 음 사실 골격근량은 더 늘리고 싶습니다! 헬스를 시작한 이유가 연약해보인다고 많이 듣기도 했고 실제로 지금도 힘이 약해서긴 해서,, 22살 키 170 몸무게 72.5 골격근량 32.6 체지방량 14.7 체지방률 20.3 기초대사량 1619 한번 봐주시면 감사하겠습니다 !
선생님 저는 24살 남자입니다. 지금 166cm에 체중61~62kg 골격근 31.3~32.0kg(잴 때마다 다름), 체지방률 9.5~10% 정도 나옵니다. 제가 키가 작다보니 골격근량이 운동을 아예 안 한 남성보다 적은건 어쩔 수 없지만 신경을 안쓰려고 해도 억울하긴합니다^^;; 체지방률은 그대로 두고 골격근량만 늘리기 위해선 어떤 운동방법과 식단조절이 좋을까요? 평소 1시간~ 1시간반 주5~6일 운동하고, 하체는 일주일에 1번 3분할로 합니당. 데드는 고중량으로 컨벤으로만 합니다. 음식은 되도록이면 깨끗한 음식으로 제 때 삼세끼 잘 챙겨먹습니다. 평소 양은 일반식에서 단백질 30g 정도 맞춘 후 + 공기밥 적어도 3개는 먹어야 먹은 것같습니다. 단백질 쉐이크는 여드름때문에 못먹습니다ㅠㅠㅠ 조언 부탁드립니다.(꾸벅)
보건소 720인바디 했는데 키 156.8 체중 49.3 체지방률 21.7 골격근 20.9 체지방량 10.7.....사실 60키로대에서 지금 많이 뺀 거예요. 근데 눈바디가 마음에 안 들어요. 허리가 통짜고요. 병원 갔더니 타고난 체형이라 어쩔 수가 없대요..제가 허리가 더 가늘었으면 좋겟다고 하니 저는 옆구리가 근육이고 피하지방도 얼마 없대요. 하...간헐적단식도 하고 있는데 더이상 진전이 없는 것 같아요. 이젠 뭘 해야할까요. 우울하네요. 세상엔 타고나야 하는 것이 많은 것 같아요.
우리가 탄수화물(쌀이나 과자, 빵)을 먹으면 근육에 글리코겐이란 형태로 에너지를 저장하는데 식사량이 줄으시면 근육에 에너지 저장을 잘 못하겠죠? ㅎㅎ 그래서 너무 안 좋게 생각하지 마시고 근육의 에너지가 빠졌다고 보시면 됩니다 다시 잘 챙겨 드시면 금방 오릅니다 하루 식사량과 수분 섭취량에 따라서 인바디 오차는 2~3킬로까지도 나기도 합니다 그리고 인바디는 인체의 수분량을 근육량으로 측정하기 때문에 근육이 갑자기 떨어지면 지방 수치를 올리기도 하더라고요 평균값을 맞추려고 실제로 지방도 쉽게 찌지 않으니 너무 걱정하지 마시고 식사 잘 챙겨 드시고 건강하게 운동하시면 될 것 같습니다^^
일단 공복인터벌 운동만만만만 일주일 4~5일 해보세요 웨이트는 일주일에 한번 몰아서 무게 크게 안치고 전체적으로 해줬구요 거의 공복유산소운동 만으로 살뺐어요 이렇게 하니까 근손실 오더라구요 누가 들으면 정말 미친 소리같겠지만 근육이 싫은 여성들은 공감하실꺼예요 저도 근육형체형이거든요 그래서 지금 제모습이 어떠냐면요? 날씬한 여성이 운동 열심히 해서 근육 생긴것 같은? 그런 느낌 됐어요 단점이 장정이된상황 ㅋ 무튼 여리여리느낌도 나요 처음 58키로에서시작 현재 몸무게 48~49유지중이예요 이정도 빼셔야 이느낌 나세요 이젠 웨이트도 재미나게 하고 있어요 참 먹는건 저녁 6시이전까지 1500 칼로리넘지않게 골고루 챙겨먹었구요 먹고나서는 꼭 움직였구요 3~4개월걸렸어요 참고가 됐음 좋겠네요 😅
17살 키 178.5 몸무게 78 골격근량 37.8 체지방량 11.8 체지방률 15.1 기초대사량 1805 내장지방 3레벨 지금 운동을 일주일에 여섯번 가고 평일에는 2시간30 주말에는 4시간15분 정도 하는데 지금 목표가 복근 만들기인데 살을 얼마나 빼야 할까요..? ㅜ
선생님 좋은영상 감사합니다~ 혹시 여성인바디 기준으로 체지방량이 160 근처(전후)에 있어도 건강상 괜찮은가요?? 현재는 저체중인데 살이 많이 쪘을 때는 체지방량이 표준이상이 될랑말랑해서 건강상 안좋은가 하는 걱정이 되더라고요.ㅠㅠ 체지방량이 80-160 사이에만 있으면 건강상 괜찮은지도 궁금해요~
전체적으로 헬스시작하기 나쁘지 않은 그래프입니다 ㅎㅎ 구독자님은 별다른 다이어트 없이 클린하게 벌크식단 들어가시면 체지방낮아지면서 근육량이 올라가는 상승다이어트를 충분히 경험하실수있을것같네요! 물론 꾸준한운동과 식단이 중요합니다 ㅎㅎ 평소에 벌크를 안해보셨을테니 4끼 부터 시작해서 끼니수를 늘려보시면 좋을것같아요 아그리고 운동을 한번도 안해보셨다면 좋은선생님께 피티받고 시작하시는걸 추천드립니다!
안녕하세요 운동은 평소에 안하고 체력을 위해 해야겟다 싶어서 오늘 보건소에서 인바디 재고 와서 영상을 보게됏는데 이해가 잘 됏어용 ㅎㅎ 여자 나이 27세 키 160.4 몸무게 48.8 골격근량 20.7 체지방량 11.5 체지방률 23.5 근육은 없고 살만 잇는 느낌이라 당연 c자형 나올줄 알앗는데 일자로 나와서 일자에 대한 설명은 없어서 궁금해요 외관상 팔뚝 허벅지 뱃살 잘 찌는 부위에는 살이 잇는편입니당 ㅠ PT, 식단 해야하는지도 고민이구 봐주시면 감사하겟습니당😊
이해가 잘되셨다니 정말 뿌듯하네요 감사함니다!^^ 일단 근육량은 굉장히 높으신 여성분이네요 혹시 어렸을적부터 운동을 꾸준히 하셨거나 고기를 잘챙겨드신걸로 보입니다 ㅎㅎ 근육의질이 굉장히 좋으실겁니다 바프준비하실때 인바디상으로 근육량이 좀빠진다고 보실수도있을텐데 근육량보단 체지방 커팅을 잘해주시명좋을것같습니다 하시던데로 4~5끼로 나누시고 식단하시면될것같습니다^^
![[父子생쇼] 인바디 어떻게 해석해야 할까? 인바디 분석하는 방법을 알려드립니다.-박용우 교수+박천규 배우](http://i.ytimg.com/vi/BmSATvR9rzQ/mqdefault.jpg)
![[父子생쇼] 인바디 어떻게 해석해야 할까? 인바디 분석하는 방법을 알려드립니다.-박용우 교수+박천규 배우](/img/tr.png)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/n.gif)
처음부터 끝까지 보시면 정말 도움 되실 겁니다!
하지만! 시간 절약하셔야죠.. 골라서 보세요~
00:00 (인트로) 영상 소개
00:39 (첫번째) 체성분 분석
01:40 (두번째) 여성 골격근ㆍ지방분석
05:18 (두번째) 남성 골격근ㆍ지방분석
08:42 (세번째) 비만 분석 BMI, 체지방률
11:50 (마지막) 부위별 근육분석,인바디 점수,복부 지방률 등등
16:25 (오프닝) 마무리 내용 정리
쌤핏이 직접 사용하는 소도구 운동 용품 쇼핑몰
smartstore.naver.com/ex-fit
오늘도 영상 봐주셔서 감사합니다!
쌤 되게 경험 많고 현실적이시다.ㅋㅋㅋㅋㅋ 마음을 편안하게 해주시네 ㅎㅎ
친절한 샘핏😉
키 171cm, 체중 64.3kg, 골격근량 33.5, 체지방량 5.3, 체지방률 8.2, 부위별 근육 몸통 23.57, 왼팔 3.03, 오른팔 2.89, 왼다리 8.8, 오른다리 8.65입니다.
오른팔을 다쳐서 상체 운동 못 한지 6개월 정도 되었고요, 하체 운동만 하다가 몇 주전 코로나에 걸려서 지금은 실내 자전거 일주일에 3번 30분 정도 외에는 체조만 하고 있습니다.
운동을 다시 시작해야 하는데 코로나 후유증으로 힘이 없어 걱정입니다.
오른팔은 괜찮으신가요? ㅠ
전반적으로 몸상태난 운동하기에 정말 좋아보이십니다 다만 볼륨감이 좀 적으실것같은데요 다치신 오른팔 재활 잘하시고 식사량 늘리시고 자신있게 시작하셔도좋을것같습니다! 무너지지 마시고 하나하나 차근씩해보시면 될것같습니다^^
응원합니다 화이팅!
@@ssamfit_eck감사합니다. 열심히 하겠습니다!
안녕하세요 17살 남자입니다 운동은 중1때부터 꾸준히 할려고하는데 생각보다 체지방률이 낮게나오는데 체지방률 12퍼인분보다도 복근이 잘 안보인것같은데 복근운동을 더해야될까요
키 167
몸무게 62.3kg
체지방률 7.2%
체지방량 4.5kg
bmi 22.3
골격근량 33.0kg
세포외수분비..?0.368(뭔지 잘모르겠습니다)
제지방량 57.8
단백질 11.60
무기질 3.70
체수분 42.5
입니다
평균적으로 7퍼센트면 복근이 잘보여야겠지만 안보이는분들도많습니다 ㅠ 더빼시면 확실히 보이시겠지만 성장기에 영양섭취를 잘못해주면 안좋기에 현재는 더잘드셔서 근육량을 올리시는게 좋을것같아요^^! 복근운동도 좋지만 전신을 골고루 다하시는게좋습니다!
17살 학생입니다
체중 78 골격근량 35.2 체지방량 16.2 체지방률 20.7 인데 헬스장을 이제 막 다니기 시작했는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요
다이어트부터 해야 할까요?
혹시 키도 알수있을까요? 다이어트는 안하셔도됩니다 ㅎㅎ 깨끗하게드시고 단백질 잘챙겨주시고 운동꾸준히가 답입니다!
미남이시네요~~^^도움 잘 받고 갑니다~~
이사람찐이다 다른헬스유튜버 처럼 자극적인것만 추구안하고 담백함
21살
키 176
몸무게 72.1
골격근량 35.2
체지방량 10.9
체지방률 15.2
49키로때부터 계속 벌크업 중입니다 ! 제 계획은 80은 찍어보고 다이어트를 하고 싶은데 인바디 어떤지 궁금합니다 !
뭘어떱니까 너무좋습니다!! 그대로가시면됩니다!! 다아시잖아요!! ㅎㅎㅎㅎ 체고에요
재밌구먼ㅎㅎㅎ
안녕하세요 군인입니다
군대안에서 식조절이 힘들긴한데
86kg->71kg 으로 뺀 몸인데 제껏도 평가해주실수있나여 키에 비해 골격근량이 어떤지도 해주세여
만21세 키166cm 몸무게 71.1kg
BMI 25.8
체지방률13.3
체지방량9.5
골격근량 35.9
내장지방1레벨
안녕하세요^^!
먼저 몸이 굉장히 좋으실거라 판단됩니다
물론 운동쪽에 종사하시는 분들에비하면 부족하겠지만 친구분들이나 왠만한 주변에 운동안하시는 사람들보다 좋으시죠ㅎㅎ
체지방률 너무 잘유지하고 계시고요 21살에 이정도 시면 제가 지금 31이니 이미 쌤이 졌네요 앞으로 미래가 기대되시는분이니 군인이시라 식단 조절이 어렵겠지만 하고계신대로 꾸준히 해주시면 20대 중반엔 일반 헬스장에선 탑티어 가능하실것 같습니다 부럽네요...
마지막으로 키에비해 근육량 매우높습니다.
선생님 기준 174에 40키로이니
쌤이랑 덩치가 거의 비슷하시겠네요^^
오늘도 행복한 하루 되십쇼!
@@ssamfit_eck 감사합니다
20살
184cm
71.1kg
골격근량 38.4kg
체지방률 6.3%(4.5kg)
단백질 13.3
세포외수분비 0.363
기초대사량 1808kcal
벌크업 식단을 하고있습니다
2800kcal
탄 단 지
50% 20% 30%
3끼 사이사이에 보충하는 방법으로 채우고 있고요
어떤 방향으로 가면 좋을까요
감사합니다
지금도 굉장히 잘하고계신것같은데요? 식단디테일하게말씀해주실수있나요? ㅎ
@@ssamfit_eck 탄수는 보통 밥이나 바나나 콘푸라이크로 채웁니다
단백질은 목살,닭가슴살,두부,계란,우유,더 단백 초고
지방은 뭐를 먹는다 라고 말할 만 큼 정해진게 없네요
단백질은 아침 점심 저녁으로 30g
그 사이에 20g을 또 채워넣습니다
물론 탄수와 지방도요
허나 이 식단을 시작 한 후로 속이 너무 안 좋고
더부룩 합니다
Tdee맞춰 먹다가 조금씩 칼로리를 늘려나가는게 좋을까요?
속 편하게 먹을 수 있는 음식은 없을까요
활동을 많이 하는 편입니다
08:00 기상 쉐도우복싱,샌드백
09:00 자유수영
- -
20:00 복싱
22:00 귀가
자유수영은 1시간 가량 합니다
포화지방과 불포화지방을 적절한 비율로 섭취하라는 자료를 봤는데
혹 아신다면 어떤 비율인지 궁금합니다
또 지방 섭취가 좀 힘들어 음식추천 부탁드립니다
참고로 게이너 먹을 생각은 없습니다
@@ssamfit_eck 빠진게 있네요 22:00 복싱이 끝난 후 푸쉬업 풀업 스프린트 스쿼트 등
1분할로 맨몸운동 진행하고 있습니다
약 30분 고강도
안녕하세요! 운동에 관심이 많은 24살 대학생 입니다.
군대에서 대충 식단도 안하고 운동하고 전역한 다음 막 먹고 운동하다가 이제 체계적으로 운동하고 싶어서요.
제가 운동을 배워본 적은 없는데 그냥 인터넷 찾아보면서
1주일에 한 번씩 인바디를 재면서 운동하고 있는데요.
키는 172.8 입니다.
2/21에 체중 64.4 / 골격근량 31 / 체지방률 15.2 였는데
3/2에 체중 64.7 / 골격근량 31.6 / 체지방률 13.9로 골격근량은 늘고 체지방률은 감소했습니다.
식단은 아침: 닭가슴살 스테이크 / 점심: 닭가슴살, 샐러드, 햇반 / 저녁: 닭가슴살
평균적으로 이렇게 먹고 있구요. 여기서 보충제 한 번씩 먹거나 햇반 하나 더 먹거나 등 최대한 단백질 섭취 90~100 (체중x1.5) 정도 섭취하려고 하는데요.
3/11에 체중 62.3 / 골격근량 31.2 / 체지방률 12
3/18 체중 62.5 / 골격근량 31 / 체지방률 12.5
체지방률이 12%까지 빠지다가 골격근량도 빠지고 체지방률은 높아졌더라고요.
오히려 저때는 하루에 햇반 2개에 먹는 것도 샐러드와 닭가슴살 위주로 먹었는데 골격근량은 빠지고 체지방률이 늘어서 뭐가 잘 못 된건지 잘 모르겠습니다.
운동은 3분할로 하체(+어깨), 가슴(+삼두), 등(+후면 어깨) 이렇게 수행하고 있고
하체(+어깨)는 스쿼트 머신 100kg 4x5 , 사레레8kg 12x5
가슴은 밴치프레스 60kg 12x5, 케이블 삼두 40kg 12x5
등은 턱걸이 15x5, 벤트 오버 레터럴 레이즈 12kg 12x5
이렇게 메인으로 하고 복근은 날마다 운동 마지막에 100개씩 수행합니다.
( 시간과 컨디션에 따라 이두와 어깨 전면, 중하부 승모근 운동도 첨가해서 하고 있습니다. )
체지방률이 낮아지는 거 까진 좋은데 골격근량까지 빠져서 어떻게 여기서 더 관리해야할 지 잘모르겠습니다. ㅠㅠ
피드백 주시면 정말 감사하겠습니다.!!!
그대로 꾸준히 하시면 됩니다^^ 인바디는 너무 믿지 않으셔도 되시고요 1주일에ㅡ한 번씩 말고 한 달에 한 번 정도로 재주시면 될 것 같습니다^^ 말씀해 주신 오차 범위 정도는 그날 물의 섭취량과 컨디션에 따라서 나오는 정도이기도 하고요
선생님 기준 1년에 근육량이 1~2kg 정도 늡니다^^ 그러니 1주일에 0.6킬로씩이든 1킬로든 사실은 몸의 수분량의 따른 변화일 거라는 겁니다! 아쉽지만 근육은 쉽게 생기지 않습니다... 인바디는 처음에 목표 설정 정도로만 추천드립니다!
라운지 영상 보고 인바디 보는법 알려주셔서
저도 남겨봅니다
41세 남
키 175
체중 74.8
골격근량 35.5
체지방량12.1
지방률 16.2
세포외수분비 0.376
입니다
이대로 유지하면 되는지
아니면 보충또는 빼야되는지 말씀부탁드려요
자영업 종사자 입니다
행복하세요:-)
안녕하세요 ㅎㅎ^^!
어떤목적이신 알려주시면 더좋을것같습니다 현 인바디상태는 매우좋습니다 너무잘하고계신것같네요! ㅎㅎ
이분이 인바디 영상 설명 핵심내용만 재밌게 잘한듯🙏
그정도라니 ㅠ 감사합니다 ㅠ
안녕하세요! 오늘 인바디 측정해보고 분석영상 보다가 댓글로 문의드려요! 어렵네요 ㅎㅎ 평소에 많이 걷고 복싱도 한 일년하면서 운동을 평소에 좀 하고 있는데요.. 술을 많이먹어서 그런가 지방비율이 생각보다 높은것같아서요.
- 근육량은 평균과 비교해서 어느정도 인지요? 일년전보다는 더 튼튼해진것같은데 제가 이번에 인바디를
처음 재봐서요. 여기서 설명주시는 골근 지수는 나오지가 않네요 (한의원에서 측정함)
-특히 복부쪽에 지방이 많은거같은데 분석 부탁드려요.
-기초대사량이 평균보다 낮은것같은데 한번 봐주세요.
여자 나이38 키 155.6
제지방량 38.1 체지방량 16.5 체지방률 30.2
근육량 35 체수분량 27.4
내장지방레벨 8(경계)
내장지방면적 58 복부비만율 0.79
복부둘레 75.3
기초대사량 1132 Kcal
1일 필요열량 1743 kcal
임피던스 557
무기질 3.1 단백질 7.6
임피던스가 높게나와서 다시 재시는게.좋을것같습니다 ㅠㅠ 500이란수치가넘으면 몸에 금속물질이있는지 다시한번확인해보시고 다시재보셔야합니다! 근육량 35라고 하셨는데 크게 잘못나온것같습니다 ㅠ 다시 재보시고 재문의 부탁드릴게요 ㅎㅎ
기초대사량은 자동차로 따지면 연비라고 생각하시면 됩니다 ㅎㅎ 남성보다 신장이 작은 여성같은경우 1천 초반대로나오니 너무 기초대사량에 신경쓸필요없으십니다! 키가 190에 체중 100키로 남성은 엄청높게나와요!
비주얼도 좋고 말하는게 완전 체질이네~ 멋짐!!!
42살 여자,
키 170,
체중 71.5,
골격근량 28.9
체지방량 19.8
체지방율 27.7
건강검진하러가면 의사쌤들이 그렇게 안보이는데 몸무게가 상당히 많이나간다고 하시면서 깜짝 놀라세요😢
안녕하세요! 군대에서 헬스 시작해서 운동한지 한 3개월 정도 된 22살입니다. 오늘 휴가 나와서 인바디를 재봤었고, 피티를 받지 못하는 상황이니까 앞으로 어떻게 해야할지 모르겠고 도움받을 곳이 마땅치 않아서 여기에 남깁니다ㅠㅠ
지금 상황에서 다이어트를 먼저 해야할지 계속 근육량을 늘리려 해야할지 고민입니다. 음 사실 골격근량은 더 늘리고 싶습니다! 헬스를 시작한 이유가 연약해보인다고 많이 듣기도 했고 실제로 지금도 힘이 약해서긴 해서,,
22살
키 170
몸무게 72.5
골격근량 32.6
체지방량 14.7
체지방률 20.3
기초대사량 1619
한번 봐주시면 감사하겠습니다 !
안녕하세요^^!
굳이 다이어트안하시고 근육량늘리시는 식단으로 꾸준히하시면 될것같습니다!
@@ssamfit_eck 감사합니다!
30살
키 161
몸무게 53.8
골격근량 23.7
체지방량 10.2
체지방률 19퍼
기초대사량 1308kcal
인바디 81점인데
적당한가요?.?
선생님 저는 24살 남자입니다. 지금 166cm에 체중61~62kg 골격근 31.3~32.0kg(잴 때마다 다름), 체지방률 9.5~10% 정도 나옵니다. 제가 키가 작다보니 골격근량이 운동을 아예 안 한 남성보다 적은건 어쩔 수 없지만 신경을 안쓰려고 해도 억울하긴합니다^^;; 체지방률은 그대로 두고 골격근량만 늘리기 위해선 어떤 운동방법과 식단조절이 좋을까요?
평소 1시간~ 1시간반 주5~6일 운동하고, 하체는 일주일에 1번 3분할로 합니당. 데드는 고중량으로 컨벤으로만 합니다. 음식은 되도록이면 깨끗한 음식으로 제 때 삼세끼 잘 챙겨먹습니다. 평소 양은 일반식에서 단백질 30g 정도 맞춘 후 + 공기밥 적어도 3개는 먹어야 먹은 것같습니다. 단백질 쉐이크는 여드름때문에 못먹습니다ㅠㅠㅠ 조언 부탁드립니다.(꾸벅)
한끼에 탄수를 정말많이드시는데 살이질안찌시네요;; 평소 클린하게는 잘드고 운동량도 좀되시는것같은데 어차피 몸이좋아지시려고 운동하고계신거라면 5분할로 가슴등어깨팔하체 골고루해주시는게 나중에 구력이 쌓여있을때 몸이 좋다고 생각합니다 모든운동은 결국 길항작용과 협응으로 이루어져있기때문에 골고루 제대로 된자세로하신다면 몸이빠르게 좋아지실수있구요 체지방률을 유지하시면서 근육량만 올리고 싶다고하셨는데 현재 체격에선 벌크로 식단을 가져가셔도 어느정도 체지방률이 유지되거나 오하려 떨어지면서 근육량이 증가하는 린매스업도 노려볼수있을것 같네요 제일중요한건 운동을 잘하는것인데 이건 꼭 배우시는걸 추천드립니다^^ 식단은 최소 네끼이상을 드시는걸 추천드립니다 지금처럼 구성잡고 드셔도좋을것같네요ㅎㅎ
아그리고 야채를 꼭 챙겨주시면 좋겠습니다. 그리고 웨이트는 강도있게 50분에서 1시간안에 끝내시고 유산소로 런닝을 뛰시는걸 강추합니다 주 2~3회 런데이라는 어플이용하시면 재밌게하실수있을겁니다. 웨이트에 심폐지구력 굉장히 중요합니다 조금 정적인 운동이라 런닝과 조합도 좋구요^^
@@ssamfit_eck 와... 정말 감사합니다! 제가 학생때부터 복싱선수를 해서 팔이 좀 얇은게 약점이지만, 심폐지구력은 자신있는 분야입니다!
싸이클도 매우 좋아해서 매주 40km는 달리구용!
선생님 말씀처럼 5분할로 4끼로 먹는거 도전해봐야겠습니다 정성스러운 답변 정말정말 감사합니다^^
@@폭풍성장-o8t 넵ㅎㅎ 화이팅!!
말하는게 듣기 편안~함
정말많이부족한데 좋게봐주셔서 정말 감사합니다^^
보건소 720인바디 했는데
키 156.8 체중 49.3
체지방률 21.7
골격근 20.9
체지방량 10.7.....사실 60키로대에서 지금 많이 뺀 거예요. 근데 눈바디가 마음에 안 들어요. 허리가 통짜고요. 병원 갔더니 타고난 체형이라 어쩔 수가 없대요..제가 허리가 더 가늘었으면 좋겟다고 하니 저는 옆구리가 근육이고 피하지방도 얼마 없대요. 하...간헐적단식도 하고 있는데 더이상 진전이 없는 것 같아요. 이젠 뭘 해야할까요. 우울하네요.
세상엔 타고나야 하는 것이 많은 것 같아요.
키173 나이21
체중76.5
골근:32.8
체지방량 17.7
BmI:25.6
체지방량:23.2
코로나에 걸려서 근손실이랑 체지방이 이상하졌어요 한번만 봐주세요
코로나 전에는
체중:78.7
골근:35.3
체지방률:19.7
몸무게는80에사78왔다 갔다합니다
코로나 걸렸던 기간이 얼마나 되시나요? 음식 섭취를 못할 정도로 많이 아프셨었나요?
@@ssamfit_eck 일주일정도됩니다 밥은 약때문에ㅜ꼬바구먹었는데 많이는 못먹었어요
우리가 탄수화물(쌀이나 과자, 빵)을 먹으면 근육에 글리코겐이란 형태로 에너지를 저장하는데 식사량이 줄으시면 근육에 에너지 저장을 잘 못하겠죠? ㅎㅎ
그래서 너무 안 좋게 생각하지 마시고 근육의 에너지가 빠졌다고 보시면 됩니다 다시 잘 챙겨 드시면 금방 오릅니다
하루 식사량과 수분 섭취량에 따라서 인바디 오차는 2~3킬로까지도 나기도 합니다
그리고 인바디는 인체의 수분량을 근육량으로 측정하기 때문에 근육이 갑자기 떨어지면 지방 수치를 올리기도 하더라고요 평균값을 맞추려고 실제로 지방도 쉽게 찌지 않으니 너무 걱정하지 마시고 식사 잘 챙겨 드시고 건강하게 운동하시면 될 것 같습니다^^
23살 여자입니다
키 158
체중 62.7
골격근 26.8
체지방 14.6
현재 15kg정도 감량했는데 다이어트 식단 아무리해도 근육은 안빠져서 체지방량 10kg찍었을때도 슬림한 느낌이 안나더라고요ㅠㅠ
근육량 빼는 방법은 안먹는 방법밖에 없나요..?
답변이늦어서 죄송합니다 ㅠ 일반인기준 근육양이 굉장히 높으신데 혹시 운동선수신가요...? 이럴경우 보통사람들처럼 감량해도 채격기 커보인다는 단점이있구요 장점으로는 살을다뺏을경우에 어마어마한 근육질을 가져가실수있습니다 보통 여성분들 첫다이어트때는 근육이많이없지만 구독자님은 아닐것같네요!
일단 공복인터벌 운동만만만만 일주일 4~5일 해보세요 웨이트는 일주일에 한번 몰아서 무게 크게 안치고 전체적으로 해줬구요 거의 공복유산소운동 만으로 살뺐어요 이렇게 하니까 근손실 오더라구요 누가 들으면 정말 미친 소리같겠지만 근육이 싫은 여성들은 공감하실꺼예요 저도 근육형체형이거든요 그래서 지금 제모습이 어떠냐면요? 날씬한 여성이 운동 열심히 해서 근육 생긴것 같은? 그런 느낌 됐어요 단점이 장정이된상황 ㅋ 무튼 여리여리느낌도 나요 처음 58키로에서시작 현재 몸무게 48~49유지중이예요 이정도 빼셔야 이느낌 나세요 이젠 웨이트도 재미나게 하고 있어요 참 먹는건 저녁 6시이전까지 1500 칼로리넘지않게 골고루 챙겨먹었구요 먹고나서는 꼭 움직였구요 3~4개월걸렸어요
참고가 됐음 좋겠네요 😅
17살
키 178.5
몸무게 78
골격근량 37.8
체지방량 11.8
체지방률 15.1
기초대사량 1805
내장지방 3레벨
지금 운동을 일주일에 여섯번 가고 평일에는 2시간30 주말에는 4시간15분 정도 하는데 지금 목표가 복근 만들기인데
살을 얼마나 빼야 할까요..? ㅜ
키 158
체중 38
골격근량 17.1
체지방량 5.3
체지방률 13.9
내장지방 1
절벽 모양인데.. 근육은 체중에 비해 잘 있는것 같은데 그런가요?
유익하네요
최고👍🏻👍🏻
쌤 인바디 봐주시는거는 댓글에 남겨야하나요??
넵! 댓글에남겨주사면됩니다 ㅎㅎ
선생님 좋은영상 감사합니다~ 혹시 여성인바디 기준으로 체지방량이 160 근처(전후)에 있어도 건강상 괜찮은가요?? 현재는 저체중인데 살이 많이 쪘을 때는 체지방량이 표준이상이 될랑말랑해서 건강상 안좋은가 하는 걱정이 되더라고요.ㅠㅠ 체지방량이 80-160 사이에만 있으면 건강상 괜찮은지도 궁금해요~
완전괜찮습니다 ㅎㅎ 여성은 남성보다 기본적으로 지방이 많이쌓입니다 그정도는 건강에 큰이상이없으니 안심하셔도됩니다^^ 키와 체중을 알려주시면 더많은 정보를 드릴수있을것같네요!
@@ssamfit_eck 답변 감사합니다:) 현재는 개인사정으로 살이 좀 빠져서 153에 39인데 골격근량 16.6 체지방량 7.6이 나와요! 원래 마른비만 체질이였어서 웨이트 좀 하고 43까지 쪘을 때에도 골격근량이 17.5 정도밖에 안나옵니다 ㅠ
@@yelin0510 골격근량에 너무 집중하지않으셔도 됩니다 영상에서 처럼 오히려 여성분들은 c자에서 몸매가좋으신분들 더많습니다^^ 단백질 매끼니ㅡ잘챙겨드시고 운동꾸준히 하시면 좋을것같아용!
신장이 상대적으로 작으셔서 골근량이 적은거지 실제로 안좋을정도로 적으신게 아니니 너무상심하지마세요^^
@@ssamfit_eck 답글 감사합니다!! 항상 그게 마음에 걸리고 조금 스트레스였는데 이렇게 말씀해주셔서 위안이 되네요:)
19살
키 :178
몸무게:80.9
골격근량 39.3
제지방량:68.2
체지방량:12.7
체수분:50
단백질:13.7
무기질:4.6
체지방률:15.6
기초대사량:1844
내장지방:4레벨
헬스 이제 시작하려고 합니다 한 번 봐주십쇼 쌤
전체적으로 헬스시작하기 나쁘지 않은 그래프입니다 ㅎㅎ 구독자님은 별다른 다이어트 없이 클린하게 벌크식단 들어가시면 체지방낮아지면서 근육량이 올라가는 상승다이어트를 충분히 경험하실수있을것같네요! 물론 꾸준한운동과 식단이 중요합니다 ㅎㅎ 평소에 벌크를 안해보셨을테니 4끼 부터 시작해서 끼니수를 늘려보시면 좋을것같아요 아그리고 운동을 한번도 안해보셨다면 좋은선생님께 피티받고 시작하시는걸 추천드립니다!
키에 비해 몸무게가 많이 나가잖아요ㅠ
@@user-tj5no6fv6n 그렇게보시면안되시고 체지방률을 보셔야합니다 ㅎㅎ 본인은 근육이없고 몸이안좋다 느낄수있겠지만 남성분들은 체지방 20퍼센트 넘으시는분들도많아요^^!
@@user-tj5no6fv6n 그리고 체중은 건강상 정상체중이십니다
체지방률도 높은거 아닌가요 ??
키 172에 63인데 골격근이 30이면 살 찌어야 하나요??
good!
만나이 38
체지방 11.6
골격근 40.8
VFA 51.9
나왔는데 이거는 어느정도 평이될까요
1년 운동해서 20이상 감량했습니다
105->82~3
상당하십니다!
오늘 인바디 측정한 30대 초 여자입니다~ 임피던스거 RA / LA 5헤르츠에 500이 넘었는데 재측정 해야하나요?? ; 결과가 잘못 나온걸까요? 저는 보건소 가서 쟀는데 왜 이런 거 말도 안 해줄까요 ㅋㅋ 보통 인바디 어디서 재야해요?? ㅠ
보통은 쌤처럼 디테일하게 모르시는분들이 더많아요 ㅠ ㅎㅎ 너무큰오차는 아닐수도있고 많이있을수도있습니다 그럴땐 몸에 금속물질 제거하시고 다시 재보세요!
헬스장에서도 해드리고있습니다 ㅎㅎ
@@ssamfit_eck 오늘 반지도 다 빼고 가방에 넣어뒀었거든요! 속옷에도 와이어 같은 쇠 없었구요.. ㅠ 헬스장은 끊고 싶은데 너무 비싸서 홈트 하려고 인바디부터 재러 가보았습니다..ㅎㅎ
식사를 하고 가서 그런걸까요? 보건소에서 상관없다고 해서 아침을 먹었거든요..
@@summer2591 센터마다 기계오차가있어서 정확한데이터는 여러군데에서 재보셔야할것같아요! 무엇보다 인바디가 막정확한거나 그렇진않습니당 ㅠ ㅎㅎ 예시정도라고 생각하시고 넘기시면 되요! 아그리고 홈트는 정말 비추합니다 헬스장도요 ㅠ 헬스를하실거면 좋은선생님께 꼭 피티를받으시고 하셔야합니다 구독자님 체형이 올바르지않을수도있고 정확한 방법으로 하지못한다면 더심한체형불균형이 되실수도있어요 ㅠㅠ
@@ssamfit_eck 밤에 댓글 드려 죄송한데 친절한 답변 감사드립니다! 홈트랑 헬스 비추하시면 무슨 운동이 좋나요?? 식단은 밸런스 프렌즈라는 어플을 깔아 도움받고 있습니다! 귀찮아서 입력 안할때도 많지만요 ㅠ;
오늘 인바디 재고 왔는데 설명 감사합니다~~~
오늘 인바디 처음 재봤어요! 만나이 16, 키 165, 체중 63, 근육량 23.4, 체지방률 14.9 내장 지방 레벨 1인데 슬림해지기 위해서는 근육을 빼야하나요..? 뭘 먹으면 좋을까요ㅜㅠ 제발 답 부탁드립니다
끼니별로 뭘 먹는지 체크하셔서 단백질 탄수화물 얼마나 드시는지 먼저 아셔야해여 근육을 빼는게
아니라 식사 시간및 얼마나 드시는지가 중요하실듯요
키179.4에 몸무게 71.8인데 체지방률이 18정도면 근육이 너무없어서 그런걸까요?
네맞습니다! 체중대비 근육량이없으셔서 그런거지 실질적으로 지방이 많으신건 아닙니다 ㅎ
멋진샘 덕분에 도움됐어요~
완전 공부했어요
짱
감사해요😂❤
혹시 저도 가능한가요…
항상 응원하겠습니다!!
경일님도 항상응원하겠습니다^^ 감사합니다!
안녕하세요 운동은 평소에 안하고 체력을 위해 해야겟다 싶어서 오늘 보건소에서 인바디 재고 와서 영상을 보게됏는데 이해가 잘 됏어용 ㅎㅎ
여자 나이 27세 키 160.4 몸무게 48.8 골격근량 20.7 체지방량 11.5
체지방률 23.5
근육은 없고 살만 잇는 느낌이라 당연 c자형 나올줄 알앗는데
일자로 나와서 일자에 대한 설명은 없어서 궁금해요
외관상 팔뚝 허벅지 뱃살 잘 찌는 부위에는 살이 잇는편입니당 ㅠ PT, 식단 해야하는지도 고민이구 봐주시면 감사하겟습니당😊
피티는 운동을 안배워보셨다면 무조건 하시는게 맞구요 ㅎㅎ 말씀해주신 인바디결과를 보면 관리를 잘하시는 분이거나 원래 살이 잘안찌는 체형이신것같아요! 살이있는편이라고 하신부분은 아마 친구분들은 장난치지마라고 할정도로 본인한테만 보이는 부분이실것같구요..? 영상에서 나온것처럼(체지방률23%) 이상적인 바디라인을 갖고계실확률이 매우높습니다 구독자분께서는 만족하시지못하실수도있겠지만요? ㅎㅎ
아마 인바디용지보면 근육량이 표준이하와 표준사이에 걸쳐계실것같은데 피티받으시면서 전문적으로 식단 관리하시면 주변에서 엄청 부러워하실정도로 몸이 금방 좋아지실것같습니다^^
인바디상 D자가 좋을수있겠지만 여성분들은 c자이거나 1자이신분들이 몸매가 더예쁘신분들 많습니다(일반인기준)
복근이있고 힙이크신분들은 D자 이신분들이 있지만 이런분들은 운동구력이 오래되거나 선수이신분들이 대부분입니다! 답변이 도움이 됬으면 좋겠네요 ㅎㅎ
정말 감사합니당!! 궁금햇던점이 바로 해결됏어요😆
이렇게 빨리 답변 올줄도 몰랏는뎅 조언 잘 듣구 운동해보겟습니댱 ㅎㅎ
@@혜림전-d4h 항상 건강하시고 화이팅하세요^^
영상잘보고갑니다
26
키 169
체중 72
골근 34.5
체지률 18
인데 골근40은 키때문에 못하나요?
근데 인바디 측정 결과지에 나이에 적혀있는거 저거 실제 본인 나인가요 아니면 만나인가요?
대부분의 인바디 측정 기계에는 만 나이로 쓰는 걸로 알고 있습니다^^ 영상에 나오는 인바디 결과지도 만 나이로 작성되었습니다~
말씀하시는 게 귀에 쏙쏙 들어와요!! 영상 많이 올려주세요 ◡̈ 구독하고 갑니다!!
좋게봐주셔서 정말감사합니다 ㅎㅎ ! 앞으로 영상도 많이 기대해주세요^^
인바디 이해가 쏙쏙됬네요!
제 인바디 분석부탁 드려여~
성별: 여성 키:178 나이:만 45
홈트로 중량 가볍계 유튜버 JJ Salon De Fit 거 위주로 부위별과 타바타 일주일 4번정도 했어요 11개월동안 10 kg 빼서 지난달 66.3kg 도달 했는데 허리쪽 부상으로 한달 금지선고 받음요. 하루 4~5끼 소식중 2끼 닭가슴살 먹던 식단 아에 놔버리고 탄수랑 고지방 음식, 분식으로 운동못한 스트레스 해소 결과 현체중 70.1 kg.
골근: 29.80 kg체지방량: 16.5
Bmi: 22.1 체지방률: 23.5 복부지방률:.85 (한달사이 보이려던 복근 거의 실종;; 허리1인치 이상 증가) 내장지방레벨:6 인바디점수:82
복부가 많이 찐듯요 수면부족 탄수랑 단거 폭탄 술 더 마시고 총체적 난국요.
인바디는 D형으로 나왔지만 복부지방 심한거 같고 여름에 바쁘 찍으려면 체지방 줄이고 근육량도 줄여야할까여? 한달전 66 kg 대로 돌아가도 소원이 없겠어요! 🤣
이해가 잘되셨다니 정말 뿌듯하네요 감사함니다!^^
일단 근육량은 굉장히 높으신 여성분이네요 혹시 어렸을적부터 운동을 꾸준히 하셨거나 고기를 잘챙겨드신걸로 보입니다 ㅎㅎ 근육의질이 굉장히 좋으실겁니다 바프준비하실때 인바디상으로 근육량이 좀빠진다고 보실수도있을텐데 근육량보단 체지방 커팅을 잘해주시명좋을것같습니다 하시던데로 4~5끼로 나누시고 식단하시면될것같습니다^^
지금도 직접 봐주시나요?ㅋ
좋은 영상 고맙습니다
골격근량이 38.2kg이고 체지방량이 21.1kg인데 조언좀 부탁드려요
다이어트