Importanța consumului de fibre | Starea Sănătății
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 มิ.ย. 2024
- De ce sunt importante fibrele? Pentru că fibrele se află în centrul sănătății. Nu putem construi un sistem digestiv sănătos fără ele. Iar un sistem digestiv sănătos înseamnă o sănătate mai bună în toate privințele, de la sistemul cardiovascular la sănătatea creierului și la sănătatea hormonală.
Astfel, împreună cu Dragoș Pătraru vom afla importanța alimentației pentru intestin, ce este microbiomul intestinal, care este cel mai vindecător nutrient și cum schimbarea alimentației ne va îmbunătății sistemul digestiv și sănătatea.
___
Sumar:
00:00 Spune-mi cum îți hrănești intestinul, ca să-ți spun cât de sănătos ești
05:27 Microbiomul intestinal
10:39 Cel mai vindecător nutrient
14:58 Regula de aur a unei alimentații sănătoase
18:35 Cum să-ți fie poftă de o salată? 🥗
22:07 Cum împaci o sensibilitate digestivă cu consumul de plante
___
Cărți menționate:
- Alimentația bogată în fibre - Will Bulsiewicz
Cum ne poți susține?👇🏼
Redirecționează 3.5% către Asociația Starea Nației: www.stareanatiei.ro/doneaza-a..., sprijină Starea Nației în fiecare lună: www.stareanatiei.ro/sustine sau donează pe Patreon: www.patreon.com/user?u=92242417.
🔔 Abonați-vă la canal pentru mai mult: / @stareasanatatii
Te așteptăm și în Magazinul Nației: www.stareanatiei.ro/magazin/
~ bit.ly/Starea-Facebook
~ bit.ly/Starea-Instagram
~ bit.ly/Starea-Twitch
~ bit.ly/SN-magazin
~ bit.ly/SN-podcast
~ bit.ly/SN-newsletter
~ / discord
Ne găsești aici pentru sugestii:
~ Contact@StareaNatiei.ro
În acest clip: Starea sanatatii, Starea Natiei, Dragos Patraru, alimentatie, alimentatie intestin, intestin, microbiom intestinal, sistem digestic, nutrienti, fibre, consum fibre, alimentatie sanatoasa, sfaturi medicale, starea sanatatii dragos patraru, ce sunt fibrele
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Mulțumesc!
Anunțați oameni că aveți canalul ăsta secundar. Eu l am găsit doar pentru-că am căutat emisiunea.
Mulțumesc pentru clip! 🎉
❤🎉
Ce beneficii poți obține din consumul regulat de alimente bogate în fibre?
1. Transfer în timpul tranzitului intestinal al alimentelor , cu reducerea fermentațiilor nedorite.
2. Incetinirea timpului de tranzit gastric, cu reducerea vitezei de absorbtie a zaharurilor luate impreuna cu fibre ( indice glicemic redus ).
3. Creșterea masei fecale, care facilitează funcțiile de eliminare ( celuloză ).
4. Creșterea indicelui de sațietate alimentară.
5. Reducerea nivelului de colesterol (în special pentru pectină și fibre solubile).
6. Reducerea agenților cancerigeni și mutageni (și a metalelor grele) în tractul intestinal.
7. Îmbogățirea florei intestinale cu microorganisme benefice .
8. Întărirea peretelui întregului tub digestiv, cu prevenirea diverticulozei (degenerarea peretelui intestinal).
9. Prevenirea cancerului de colon și a ulcerului gastric .
10. Reducerea asimilării caloriilor ingerate (cu același aport) datorită „capcanării” caloriilor în sine în structurile fibroase.
Vă mulțumim ! Felicitări pentru o emisiune salutară pentru sănătatea noastră ! 👏🌹👏👌 💎👌🥇🎩❤️
Bine explicat, clar, logic, rar, pe intelesul tuturor, un mare avantaj!
Mama mea făcea o ciorbă de salată verde cu zeamă de sfeclă roșie,o ciorbă foarte gustoasă și sănătoasă ! 👍❤️👌💎👌
Ce de amintiri m-au luat din prima luna de cand am devenit vegetarian 3💨 😅.
Multumesc de clip si o zi minunata
Respect!
Vreau sa dau nepotilor unele episoade . Ei nu au răbdare sa asculte mai mult 1-2 minute n . Iti propun sa faci clipuri cu sinteza esentială
Chiar așa e cu antrenamentul gustului. La inceput nu mi-a placut deloc sfecla roșie. Acum mănânc ca pe un măr 😂
Multumim pentru ceea ce faceti pentru noi Dumnezeu sa va ajute.
👍
Ce mi-a plăcut cum e explicată interacțiunea mediu-creier...practic ne imprimăm mediul în care trăim prin respirație. Extrapolând ideea găsim o mulțime de alte conexiuni care alcătuiesc „the bigger picture” Foarte frumos! Good job guys!
😍Felicitari!
Datorita acestor videoclipuri eu m am schimbat complet
Acum privesc altfel mâncarea
Foarte tare emisiunile starea natiei,sanatatii ,ccr felicitari🎉
Mulțumim!
Felicitări pentru "documentar"! ❤
Super util material...ca de obicei❤
La acest canal nu erau 3 trepte de abonament?
❤
Genial!
Bravo!
❤❤❤❤❤❤❤
Mult Respect Domnule Dragos!
Va multumim pentru tot ce faceti!
Felicitări !👏🌹👏💖👌💎👌🥇🎩
Dragos, esti genial!
Sunt diagnosticat cu boala Crohn si video-ul asta mi-a dat cateva... idei, precum si cateva... explicatii.
As zice ca probabil am primit mai multe explicatii decat mi-au oferit doctorii, desi le sunt si lor extrem de recunoscator pt ca au reusit sa... stranga robinetul la timp. ;)
E un om minunat ,care vrea să ne ajute să înțelegem ce înseamnă o alimentație sănătoasă !👏🌹👏🥇🎩
2:09 evoluam invatam si devenim mai buni daca avem mentalitatea potrivita.
Bine spus !👏🌹👏🥇🎩
❤❤❤
Aveți deja și canal oficial al emisiunii Starea Sănătății?
Are !👩❤️👨❤️👩❤️👨
Am înțeles 😅😅😅😅
îmi place tare terciul de ovăz, însă nu reușesc să-l mănânc zilnic, îmi face spre seară gaze la stomac
momentan mănânc intermitent
din ce ne povestiți, pare că e un lucru bun că am acele gaze la stomac?!
+
Eu i-au crucea ca arma de aparare, ca plus valoare... Mulțumesc!!!
@@luminaraaripiloraprinsradacini este un mod simplu de a ajuta cu algoritmul.
👩❤️👨🍵🌺🍵👩❤️👨
Pana sa dau de tine credeam ca fibrele nu sunt importante in alimentatie si ca sunt mai mult un bonus pentru o digestie putin mai bună
Exemplul cu sala si dezvoltarea muschilor nu este cel mai potrivit sa spunem. poti sa lucrezi gambele de exemplu cat vrei ca daca nu le ai genetic de un anumit volum o sa obtii definitie si cam atat. De aici si cei multi care merg la sala si au picioarele ca nisite macaroane. Cam in toate predomina factorul genetic si cam pe ultimul loc este modificarea pe care o poti obtine prin dieta, antrenament etc. inclusiv in ce priveste rezistenta la boli, varsta la care incep problemele degenerative, boli autoimune si alte belele. Toate intra in intelepciunea populara in sintagma: ,, de ce ti-e scris nu scapi!"
Bună dimineața, dragul meu, dragii mei... Azi... Voi încerca sa comentez si sa compketez CARTEA: Formula măiestriei: 7 pasi de la ucenic la maestru...
Probabil vom face un capitol sau 2 pe zi.... Atenție, nu mai furati caietele!!!
Cartea, rasfoita de mine e excelenta... Piate un manual de referință in domeniul sanatatii, fitnessului, nutritiei si formarii mentalului de câștigător...
Nu pot spune decat BRAVO, FII VINDECATOR!!!
🫶🏻
Sticla . SodA .😅
❤
❤️👌
💎👌
👍❤️👍
❤
💖👌
💎👌
👍❤️👍