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정말 왼쪽으로 누워서 자면 더 좋을까?
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ส.ค. 2024
- 잠을 잘 때 왼쪽으로 누워서 자야 건강에 좋다는 콘텐츠를 한 번쯤 본 적이 있을 겁니다. 수면자세는 워낙 많은 매체에서 소개되는 주제인데, 자는 방향이 정말 건강에 도움이 될까요? 이와 관련한 내용을 알아봤습니다.
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00:00 원고 투고자 소개
00:10 주제 소개
00:50 ① 위식도 역류증 환자/식사 직후
02:05 ② 임신부
03:14 ③ 코골이 환자
03:59 정리
#사물궁이 #궁금증 #호기심 #과학 #수면 #잠 #잘때 #왼잠 #자는방향 #수면자세
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![옆으로 누워서 자면 'OO에 좋다?' [엄지의 제왕 314회]](/img/n.gif)
제일 편한 자세 : 에어컨 틀고 이불 얼굴의 반까지 다 덮은 상태로 한쪽 다리는 이불밖으로 뺀 자세
나 이러고 냉방병 걸려서 개고생함 조심 ㄱ
@@Na_Ver ㅎㄷㄷ...레전드네
+따뜻한 바닥에
@@Na_Ver ㄹㅇ 에어컨이 아무리 케리어의 역작이라지만 이건..... 겨울 최고!
@hellozitohello ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋ 귀여우시넹
궁이캐릭터 너무 귀엽다
님이 더 귀여움
@@ManU-vj9th 님이 더 귀여움
@@vinu1015 님이 더 귀여움
응그랴
눈이 크고 주둥아리랑 가까워서 그럼. 조금만더 크고 가까웠다면 벌레같아져서 더 징그러웠을듯.
감사합니다. 이거 보고 자러가겠습니다
척추 건강에도 바로 누운 자세 보다 옆으로 누운 자세가 더 좋다고 합니다~bb
하지만 어깨 관절에 무리가 가고, 어깨 관절이 앞으로 굽는 라운드 숄더가 될 수 있다고 하네요ㅠ
진짜 사물궁이 그림체 너무 귀엽다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
오... 과학적인 근거로 밥먹고 누우려면 왼쪽으로 누워야 한다는건 알고 있었지만 헷갈릴 때도 있고 긴가민가할 때도 있었는데 이렇게 쉽고 확실하게 정리해주시니 이제 안까먹겠네요!!! 심지어 안좋은 경우까지 이야기해주셔서 너무나도 조으다
요건 궁금했었는데, 궁금증 해결 감사합니다^^
원래 오른쪽으로 누워서 자야 벽쪽이라 더 안정감이 드는데
갑자기 어제 왼쪽으로 자야한다는 거 생각나서 왼쪽으로 누워서 잤었거든요 ,, !!
이제 그냥 편한대로 잘렵니다 ~
벽을 왼쪽으로 옮기시는건 어떠신가요?
선 댓글 후 감상합니다! 저녁을 과식했을 때 왼쪽으로 누워 자곤 하는데, 심장?이 눌리는 느낌이라 좀 그랬거든요..ㅜ그래서 내용이 궁금해지네요!
위식도 역류증이 있는 코골이 임산부는 일단 왼쪽으로 누워 자는 게 좋겠네요
도움이 되었어요. 감사합니다 ~ㅎㅎ 오늘하루도 건강하고 행복한 하루 되세요 ~
잘때 알아서 뒤척인다고해서 그냥 편한포즈로 자는데!! 요즘은 자세보다 배개높이가 더 중요하다고 느껴짐
맞음 저한테 딱맞는 높이 찾고나서 목어깨허리통증 싹사라짐
맞아요!!
오른쪽으로 누워서 속쓰릴때 왼쪽으로 돌아누우니까 게비스콘 짤처럼 속이 편해진걸 느낀적있었는데 이래서였네요!
눕는 자세는 자유지만 단 하나 절대로 해선 안되는 자세가 있음. 엎드려서 자는거. 이건 단점밖에 없는 최악의 자세니 안하는게 좋음
하지만 엎드려서 자면 야한꿈을 꾼다는 연구결과가 있는걸요…..
@@jongwoohan8925 야한 꿈을 꾸는 이유가 산소부족으로 추정되기 때문에 정말 안좋습니다. 산소부족의 대표적인 증상이 기분이 좋아지는 것이거든요.
@@user-jo4ix9me3m 오 글쿤요 감사합니다 ㅎㅎ
항상 처음에 잘때 엎드려서 자는데 그래야 잠이옴
@@user-jo4ix9me3m 유산소하면서 기분이 좋아지고 싶은데 그거 어떻게 하나요
한쪽 방향으로 자는 게 안면 미용에는 안 좋습니다. 그쪽으로 노화의 가장 큰 증표인 팔자주름이 더 일찍 생기기 쉽습니다. 심장 건강과 근육 이완에는 긴 온수 샤워가 좋지만, 모발 건강과 피부 미용에는 짧은 냉수 샤워가 좋죠.
잘때 깔아놓은 요가 항상 똑같은 방향으로 이동하고 절대로 반대 방향으로 이동하는 경우가 없는 것도 신기...
결론 왼쪽으로 누워서 자면 여로모로 엄청 좋고 오른쪽은 심부전증있는 사람만 부득이할경우 어쩔수 없을때 사용하는 방법
와우 한줄평 감사욨 !
다른건 몰라도 엎드려 자면 안된다 장기가 압박된다
누군가의 품에 안기고 싶은 외로움의 자세다 하면서 호들갑 오져요
하필 이시간에 올리다니
전 왼쪽으로 자야되는군요 바르게 눕는게 좋다고 들어서 항상 정자세로 잘려고 노력했었는데 자기건강 상태에 맞춰서 다르게자야된다니 궁금증이 해결되었습니다..
정면 왼쪽 오른쪽 어느 한 방향으로만 자면
세포가 압력에 짖눌려 욕창이 생기므로 일반 사람들이 뒹굴뒹굴 좌우 정면으로 자는것처럼
자는것이 자연스럽고 건강에도 가장 좋은 선택이다
지..지금 야식먹고 잠들기 전에 영상보는데... 왼쪽으로 돌아누웠어여 +_+ 🤣👍🏼
마침 학교에서 공부하는 내용중에 오른쪽으로 자면 임산부에게 해가 될 수 있다는 말이 나왔는데 이 영상이 뜨내요. 놓쳤던 부분 잡고 갑니다
잠이안올때는 오른쪽 벽있는쪽에 자면 잠이 잘오더라구요ㅎ
느낌 있다~
잠버릇이 드러워서 전ㅈㄹ을 하면서 자기때문에 맨 마지막 말이 젤 공감되네요….결코 잠든자세로 일어나는 일이 있을수없능…..ㅠㅠ
2:05 임산부 임신부 같은말인가요?
임신부는 임부만을 의미하고, 임산부는 임부와 산부를 의미합니다. 크게 구별하지 않고 사용되고 있으나 영상에서는 임부만을 의미하므로 임신부라고 표현했습니다.
@@사물궁이 감사합니다 보통 임산부라는 말만 들어봐서 잘 몰랐네요
@@사물궁이 와! 고마워요 우리말왜건!
역류성 식도염... 감기랑 같이 걸리면 좀 고생좀 합니다. 절대 무엇인가 먹고 드러눕지 마세요.
왼쪽이든 오른쪽이든 잠들면 내 의지대로 안된다
그냥 편하게 잡시다
이렇게 사람마다 어떤 방향으로 누워 자는 맞춤법이 있는데 어떤 개자식이 왼쪽으로 자는게 무조건적으로 좋다해서 왼쪽으로 자는데 어느순간부터 자고있는데 심장이 너무 쿵쿵 뛰고 평소에 자주 악몽을 꾸고 자도 자도 피로가 안풀렸다 그런데 오른쪽으로 자니깐 심장 맥박 정상으로 돌아오고 잠도 잘오는뿐만 아니라 악몽도 안꾸고 자고난뒤 상쾌하다. 이처럼 사람마다 어떤 방향으로 자면 좋은지 써주신 사물궁이님 너무 고맙습니다. 무조건적으로 왼쪽으로 자라한 개자식 걸리면 개패버릴랍니다.
와 왼쪽으로 누워서 영상 보는 중
난 정면으로 못자겟떤데.. 가위 잘 눌리고 숨막히는 기분이라 잠이 안옴. 기분탓이겠지만 특히 선잠 들었을 때 정면으로 누우면 가위눌릴 확률 500%
0:39 엎드려서 자는 사람들도 있습니다!
어린이날 특집 생각있나요?
이제 자야지~오전 정무 보려면
30년넘게 왼쪽으로만 잠을청하는데 다른건 모르겠고 왼쪽 어깨가 아주 않좋아졌습니다 ㅠㅠ
0:05 ㅇ예? 김 의사박사님이요? 최 경찰교사님 같은건가요
오 저 맨날 왼쪽으로 자는데....
근데 저는 뒤척이는게 너무 심해서 아침에 일어나보면 이불이 바닥에 있어요...
개꿀팁: 처음부터 바닥에서 자버리면 이불이 떨어질 바닥이 없다😮👍
@@doggo- ㅋㅋ
@@doggo- 그래서 야예 이불로 꽁꽁 싸매고 자는뎈ㅋ
소화 안시키고 왼쪽으로 누워서 자면 위장 속에서 음식이 고여서 부패해서 위암으로 진행될 위험성을 높일수도있습니다.
중요한것은 식사후 2시간정도 후에 눕는것이 가장 중요하고,
반대로 비염,축농증이 있는 사람은
왼쪽으로 누워서 잘 경우 콧속에 콧물이 계속 흘러나오게 되는 구조라서
콧물이 많은 사람은 오른쪽으로 누워서 자면
머리속에 콧물주머니 속으로 콧물이 저장되어서
숨쉬기 편해져서 숙면에 도움이 될수있습니다
역류성 식도염과 축농증을 둘다 가진 저는
위장을 비우고, 오른쪽으로 누워서 자는것이 편합니다.
왼쪽으로 누워서 잘 경우 흐르는 콧물로 코가 막히고
숨쉬기가 불편해져서 악몽을 꾸면서 깰때가 많습니다
어느 한쪽방향으로만 자는건 안좋음
엎드려 자는버릇은 절대하면 안되는 최악이고
그냥 정면으로 자는게 제일좋음
한쪽방향으로 자면 얼굴 비대칭 되고 턱관절에 안좋고 나이들면 얼굴 한쪽이 처짐
이거 진짜 궁금했음 ㄹㅇ
왼쪽으로 누워자면 무서운 꿈 꾸던데..
자세에 따라 뇌에 미치는 영향이 어떻게 다른지도 궁금하네요
별병1111신같은 의문을 다 보네
그냥 똑같지 않을까요? 더 깊게 자냐 마냐의 차이일 듯
이런건 변인통제 연구하기 어려워요...
진짜 역류성식도염심하면 오른쪽으로눕고싶어도 못누움ㅠㅠ 본인..
심부전 같은 건 전혀 없지만, 그래도 오른쪽 편이 좀 더 편함. 심장 눌리는 느낌이 조금은 듦
“잠자기 전 최고의 선택”
누워서 휴대폰볼때 한쪽눈씩 가리고 번갈아서 보면 시력보호에 도움되나요 궁금합니다
코골이는 상태에 따라서 단순 옆으로 누워서 해결이 가능한 경우가 있으나 본인이 중증인 경우
★옆으로 누운 후 턱을 하늘로 쭉! 하고 펴주는 것이 더 정확한 방법입니다.★
조금 불편하겠지만 해보시면 진짜 한평생 코골이 인생이 이거면 해결가능.
(물론 본인은 뒤척임이 굉장히 심하기에 이 자세를 해도 30분이면 풀립니다 ㅎ)
20대후반에 가족력 1도없고 매우건강한데 평생 오른쪽만보고 자다가 왼쪽보고잔지 1년정도됐는데 심장 쿡쿡 찌르는게 심해져서 다시 오른쪽보고자는데 이제 그런게 없어졌음
좋았어 왼쪽으로 자야딩
좋아요.
갠적으로 왼쪽으로 눕는게 편하더라고요
이 영상은 정말 유용한 정보를 제공해주셔서 감사합니다! 왼쪽으로 누워서 자는 것이 왜 좋다고 알려주신 부분이 정말 흥미로웠어요. 아마도 신체의 기능과 수면의 품질에 어떤 영향을 미치는지에 대해 더 알아보고 싶어지네요. 여러분들은 어떤 자세가 가장 편안하고 좋다고 생각하시나요?
그니까 오늘부터 제가원하는 방향으로 자겠습니다
목이 좀 상하셨네 ㅠㅠ 항상 잘 보구 있습니다 목관리 잫하세용 홧팅
옆으로 누워서 자면 견갑골 건강에 안좋아요... 너무 아프고 4개월을 병원에 통원 했는데 아직도 아프네요... 돈도 돈이고 시간이 엄청 깨집니다...
아닌 사람도 있나봅니다.
저도 생물학, 해부학, 생리학 등 배워서 이론적으로 알고있는데.... 저는 왼쪽으로 누우면 눕자마자 식도랑 위가 싸해지면서 속이 쓰린 반면에 오른쪽으로 누우면 순식간에 속이 편해집니다.
왼쪽으로 누우면 식도까지 위산이 올라와서 진짜 힘듭니다. 오른쪽으로 누우면 그렇게 편할 수가 없습니다.
왼쪽으로 눕는게 편해서 왼쪽으로 자는데 일어날떄 보면 정면보고 자고있네요 참 신기한 인체
22분전!
질문 있습니다
그럼 병원 침대 같은 경우는 엉덩이, 무릎 부분이 접혀 ＼/＼이런 형태로 만드는 전동 침대들이 있던대
이 경우 옆으로 누워서 잘 수는 없으니 안 좋겠다 싶으면서도
저런 침대에서 자는 게 좋은 점도 있을 거 같습니다
예를들어 밥을 먹고 바로 누울 때 저런 기울어진 침대가 좋을 거 같고
하체를 잘 때 높은 위치에 있으면 피로도가 좀 적어진다던가 등의 이유가 있을 거 같은데
전동 침대의 장단점을 알고 싶습니다
전문가는 아니지만 병원생활을 통해 알게된 점을 거동이 불편한 와상환자를 기준으로 말씀드려볼게요.
병원침대는 각도를 평평하게 낮출 수 있기 때문에 옆으로 누울 수 있습니다. 따라서 주기적으로 체위변경을 통해 욕창을 예방할 수 있죠.
누워서 식사하거나 먹고 바로 눕는 것은 건강한 사람에게도 해롭지만 환자들에게는 더 위험합니다. 역류성 식도염 뿐만아니라 흡인성 폐렴의 원인이 될 수 있습니다.
머리나 다리를 올릴 수 있는 기능은 환자의 혈압이 높거나 낮을 때 이를 조절하기 위해 사용되며 부종이 있을 때 붓기를 제거하기 위해 해당부위를 높히는 데 이용됩니다.
저는 술 먹으면 무조건 왼쪽으로 잡니다. 오른쪽으로 돌리는 순간 바로 속 안 좋아짐.
그냥 편한대로 자야지..
언제나 좋은 상식 감사합니다
치과에서는 옆으로 자면 치아에 안좋다고 하고..잠을 앉아서 잘까봐요
하 절대 음식먹고 바로 눕지 마세요 역류성 식도염 발생하면 평생 갑니다.. 저도 2시간 정도 앉아있다 왼쪽으로 누워서 자네용
재밌다
두번정도 잠들때 모습 그대로 깬적이 있었음. 아침부터 아으.. 으.. 이럼서 스트레칭 하고 일어남 (자는동안 뒤척이지 않아서 근육이 굳음)
+) 수면무호흡증(의심) 환자인데 왼쪽이나 오른쪽으로 누워 잤을때 숨쉬기 편해짐을 많이 느낌
결론:사람마다 장단점은 있고 누군가 장점이라 하더라도 내게는 단점이 될 수도 있다
이거 보면서 밥먹고 왼쪽으로 누우면 되겠다ㅎ
왼쪽이던 오른쪽이던 나이 들어 딱딱한 바닥면에 옆으로 자다간 오십견 온다는..
왼쪽 오른쪽은 알아서 하는건데, 정면으로 자면 진짜 허리 부서지겠던데
사실 저는 최대한 정면-하늘을 보고 자려는게, 한 쪽으로 쏠리는 코에서 내쉬는 공기량이 차이가 나고(=코막힘), 얼굴도 좌우 대칭이 어긋나는 등 너무 한 쪽으로 쏠리면 안 좋은 것 같아요.
비주기라고 해서 원래부터 어떤 때는 왼쪽, 어떤 때는 오른쪽..이렇게 코에서 내쉬는 공기량은 계속 차이가 납니다. 한쪽을 인위적으로 막아보시면 차이를 느낄 수 있습니다.
@@사물궁이 말씀해주신 내용이 비염 등등으로 코막힘이 자주 발생하시는 분들은 이미 실생활에서 알고 있지 싶어요
막히는 부분이 계속 달라져...
@@JunyongKim-yx5he 제가 계절성 비염이 있긴해요. 항상 눕는 위치에 따라 왼/오른쪽 코가 먹먹하게 막힙니다.
난 거의 대부분 어느 한쪽으로 누우면 양쪽 다리가 저림. 눌린 어깨 쪽도 저리고. 갈때가 다 되었나봐.
왼쪽으로 보고 자면 침이 많이 흐르더라고요^^
엎드려서 자는 건요..?ㅠㅠ 새로운 것들을 알아서 좋은데.. 저는 요즘 엎드려서 자는데ㅋㅋㅋㅋ
1:57까지 본 나:
밥 먹고 왼쪽으로 누우면 괜찮다는 거지? ㅇㅋ
난 만세자세... 뭔가 어깨가 시~원함.
옆으로 누워자면 잠이 잘오는데 팔자주름의 원인이기때문에 정면보고잘지 옆으로잘지 결정해야함 ㅠ
왼쪽으로 자라는 말이 왼팔 왼어깨가 하늘을 향한다는거죠?
그냥 정자세로 자는것도 괜😊찮나요
네. 자는 자세를 신경쓰면서 잘 필요는 없습니다. 아무래도 클릭 유도를 위해 왼쪽으로 자야 한다는 등의 게시글이 많이 보인다고 생각합니다.
*1:00** 그럼 반대로 식후 시간이 많이 지났더라면 소화에 도움이 되도록 오른쪽으로 자는 게 좋을까요?*
궁금한게 팔 저리거나 옆으로 누으면 허리나 그런건 괜찮은건가요?
수면 중에 움직임에 관해서도 궁금합니다.
저는 쿠푸왕 스타일인지...정면보고 자면 한번도 안움직이는 미라 스타일이거든요.
그래서 잘때 등이 덥고 좀 움직이고 싶은데 방법이 없을까요?
그리고 여친은 자면서 거의 시계방향으로 뱅뱅 도는 정반대 스타일인데 어떻게 좀 덜움직이게 할까요?
성인인데도 빙빙 도는 사람이 있어요??? 얼마나 힘이 넘치는거지
저는 고등학생때부터 미라형이었던거 같아요ㅋㅋ백설공주형 드라큘라형😂
저는 오히려 한자세로 자는게 건강에 안좋은거 같아서 정보를 찾아다녔는데 어디에서도 찾지를 못했어요
자기전 자세 그대로 다음날 아침에 깨요ㅜㅜ 손 위치도 1도 안 변함ㅜ 좀 무섭지 않나 이거
여친분이랑 저랑 똑같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차이점이라면 저는 평소에 반시계방향.. 여행가서 친구랑 같은 침대서 잤는데, '너 자면서 90도로 돌다가 다시 돌아오는데 알고있냐'라고 그래서.. 그때 처음 알았어요
좀 낯선 곳이나 좁은 곳에서는 못 도는 것 같아요. 저는 제 싱글사이즈 침대에서 돌더라고요. 옆에 사람이나 장애물(베게 말고 좀 단단한 것, 특히 머리 옆)이 있으면 안 돌거나 피해서 반대 방향으로 돌아요.
개인적인 생각이지만 혹시 자면서 어떻게든 운동 비스무리하게 하려는 건 아닐까 싶어서... 그렇게 생각하면 좀 덜 속상하더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 매일 산책 나가고 운동도 좀 하면 줄어들까 싶긴 해요.
저도 역류성식도염에 코골이까지 있어서 왼쪽으로 자는데 항상 잠들먼 정면으로 누워서 자서 코골아요 ㅠㅠ
잠드는 과정만 편할뿐... 잠깨면 입안이 마르고 ㅠㅠ
저는 오늘 옆으로 누울때 잘못 잤는지 오른쪽 허리 살짝 아파요.. 점심 먹고 바로 누워서 그른가 어우야..
난 오른쪽 귀에 이루공 있어서 왼쪽으로 누워서 잘 수 밖에 없는데...
요약: 어차피 자면서 뒤척이니까 걍 신경끄고 편한대로 자라
왼쪽으로 자면 귀가 웅웅거리고 가끔씩 가위도 눌려서 왼쪽으로는 절대 안자는데
잘봤어요. 하품 할때 상대방의 대화 소리나 주변 소리가 안들리는데 왜이럴까요?
이것도 부탁 드려요
정면으로 자는게 본 거 같은데
가끔 밥 먹다가 아니면 말 하다가 갑자기 혀나 입술을 깨무는 이유가 궁금합니다
난 엎드려서 잠....
에어컨 틀어놓고 두꺼운 이불 덮고 자면 잠 잘옴
오
왼쪽으로 잔다는건 왼손이 바닥으로 향해야 하는거죠??
근데 쇄골이 휘어지던데요? 옆 방향으로 자니까 어깨도 좁아지는 거 같구
옆으로 누우면 오는 어깨 통증은요,ㅠ
베개 안 쓰는 사람 없음?
엎드려서 자는건요?? 전 엎드려자는게 편한데ㅠㅠ
밥먹고 왼쪽으로 누워서 영상보는사람?
왼쪽으로 눕는다는게 왼손이 바닥을 향하도록 눕는단건가요
1:50 참고하세용