VLOG | 100 tys. kroków, najlepsze bolognese, łupy z lumpeksu
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 มิ.ย. 2024
- FACEBOOK bit.ly/2tDqXzI
INSTAGRAM bit.ly/2uLKbkZ
WSPÓŁPRACA loveandgreatshoes@lifetube.pl
KONTAKT justyna-kasia@wp.pl
Przydatne info:
placuszki proteinowe: zmieszaj jajko, pudding, 50 gramów mąki, 1 łyżką proszku do pieczenia i usmaż na patelni
więcej o hyroxie: hyroxpoland.com/pl/
buty Adidas Kaptir 3.0 Shoes kolor Beżowy
Z okazji 2 urodzin Health Labs Care produkty na stronie są dostępne z dużymi rabatami, które łączą się z kodem LGS10. Promocja trwa w dniach 17-23 czerwca
healthla.bs/lgs10 [współpraca/reklama]
sportowe komplety z H&M
www2.hm.com/pl_pl/productpage...
www2.hm.com/pl_pl/productpage...
www2.hm.com/pl_pl/productpage...
pisak do piegów www.hebe.pl/eveline-cosmetics...
błyszczki Maxineczki www.rossmann.pl/Produkt/Blysz...
biustonosz Triumph Body Make Up Soft Touch pl.triumph.com/biustonosz-z-w... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
Jeśli chodzi o bieganie to najlepszy TIP to bieganie wolno. Jak trzeba to przejść do marszu. Moje bieganie zaczęłam od 3 min biegu w miejscu a raczej to był mój pierwszy sukces. Dziś biegam bo kocham to robić, zazwyczaj biegam po 10-15 km / gwarantuję że hormony szczęścia spowodują że trawa będzie bardziej zielona a niebo cudownie niebieskie/ taki biegowy haj.
Zdrowe bieganie jest wtedy kiedy możemy swobodnie rozmawiać :) więc jeśli ktoś planuje dłuższe dystanse i robi to dla zdrowia to dobrze wziąć to pod uwagę :)
Kasia - szacun! Cenię sobie ludzi, którzy jak coś powiedzą, to zrobią wszystko, żeby dopiąć swego.
Dziewczyny! Jesteście lepsze niż jakakolwiek muzyka. Wykonując codziene czynności w domu czy jadąc samochodem włączam sobie Wasze filmiki (losowo). Po tym ostatnim filmie naszła mnie taka myśl, że w dzisiejszym świecie ciężko spotkać tak wartościowe osoby, jakimi jesteście Wy. Zdumiewa mnie Wasz poukładany system wartości, Wasza wrażliwość i empatia (w stosunku do ludzi, zwierząt). Do tego ta NORMALNOŚĆ! Aktualnie jestem w końcówce ciąży i trafiając na filmy, kiedy Justyna była w drugiej ciąży poczułam niebywałe wsparcie. Z pokorą i spokojem podchodzicie do tego, co daje Wam w konkretnej chwili życie. Bez dramy, że się przytyło, że zostały kg po ciąży, że bez makijażu, że zmęczona, że niewyspana... To jest tak mega ważne! Podziwiam!
No dzień dobry wszystkim!!! Przede wszystkim Kaśka GRATULACJE!!! Wow podziwiam za charakter, wytrzymałość i pozytywne nastawienie. Jesteś przykładem od którego można czerpać i czerpać inspirację..... Zrobiłaś mi dzień ❤ Miłego dnia dla wszystkich!!!!!!
Gratulacje Kasiu 🎉Szacunek za wyczyn ❤❤❤
Parę lat temu zaczęłam przygodę z bieganiem. Zaczynałam od totalnego zera. 2 min powolnego biegu, potem maszerowanie przez minutę - 6-8 powtórzeń. Taki trening co dwa dni. Stopniowo wydłużalam czas biegania i skracalam czas marszu. W końcu się odważyłam całkowicie wyeliminować marsz. I już tylko wydłużalam sobie dystans. Chodzilo mi o wyrobienie nawyku i po prostu o kondycje. Udało się, bo później najchętniej biegałam dystans 10 km i jestem też po polmaratonie. Za mną kilkuletnia przerwa na urodzenie 3 dzieci i teraz od 2 msc znowu regularnie biegam. Co drugi dzień robię ok 3.5 km, żeby znowu złapać formę. Może i mało, ale nie chcę się zniechęcać 🙃 biegam sama, bo kazdy ma swoje tempo. to był i jest mój sposób. U mnie tak pyknelo 😉 Może coś Ci pomoże... Powodzenia!
Od wielu lat jesteście dziewczyny moim wzorem do naśladowania! Jesteście jak takie wirtualne starsze siostry moje, bo jestem chwilę przed 30 rokiem życia. Z całego serca trzymam kciuki za realizację Waszych marzeń. Pozdrawiam Was i ściskam! ❤
Justyna i fragment z lumpeksu - no dziewczyno, jak ja Cię uwielbiam 💛 tylko lumpeksiary zrozumieją tę radość z takich łupów😍
Ciekawe który to lumpeks w Lublinie?
@@juliaszewczuk8584też jestem ciekawa!!! 😅
Stary TH-cam i lumpy najlepsze. 😉
Gratuluje przejścia takiej trasy. Brawo!
Kasiu gratulacje!
Determinacja, upór i chęci to są cechy które mi Ciebie opisują 💪👏
Justyna, gotowanie z Tobą to czysta przyjemność :D ❤
Kasiu moje gratulacje, jesteś mega. Podziwiam Cię za odwagę, jest to niezły wyczyn. Dziękuję Wam za polecenia kosmetyków, bardzo mnie zaciekawiła ta emulsja i żel do mycia twarzy. Justyna ta sukienka na stronie Urban Pioneers jest w szwedzkich koronach nie w złotówkach, ale i tak był to dobry deal. Miło było spędzić z Wami czas, pozdrawiam cieplutko😘
Gratulacje Kasiu👏wielki wyczyn,podziwiam😍❤️🥇
Gratulacje Kasiu
Inspirujący wyczyn 💪🏽
Gratuluję Kasia 😍 uwielbiam wasze vlogi, im dłuższe tym lepsze 🔥
Kasia jesteś petarda ❤🎉 szok podziwiam, dziękuję też za przepis na sos. Jesteście super dziewczyny, oglądam od lat i zawsze myślę że jesteście świetna inspiracją, wzorem
dziewczyny - wow za długość vloga, kocham!
Cześć dziewczyny 😊
Świetny vlog! Wasze filmy zawsze są pełne wartościowych informacji i pozytywnej atmosfery. Z niecierpliwością czekam na kolejne odcinki. Pozdrawiam ❤
Justyna wystarczy gorący sos włożyć do słoika obrócić do góry dnem i zawekowane.
Dzien dobry. To jest to kawa i wy 💚💚 dobrego wtorku zycze w dobrym humorku wszystkim tutaj 🌞💚
Kasia, gratulacje! Podziwiam jak Ty to zrobiłaś 😊🎉
Kasiu Gratulacje 🎉jesteś niesamowita.A zdobycze Justyny z Lumpa cudowne 🤩
Justyna super kontent domowy,uwielbiam ❤
Brawo Kasia! Wielki szacun dla Ciebie!
Brawo Kasia! Szacun za determinację ❤
Ależ przyjemność z rana taki dlugi vlog ☺️ Kasiu gratulacje osiagniecia celu w swoim wyzwaniu ! 💪🏻
Justyna - świetne łupy lumpeksowe ☺️
Kasiu, ogromne gratulacje !!! 🤩
Wow Kasia podziwiam Cię za Twoją determinację 💪 szacun 💪♥️
Niedawno o tym myślałam! Brawo Kasia❤ szacun szacun szacun jestes niesamowita
Świetny vlog dziewczyny ...gratulacje Kasiu jesteś mega ❤...a Justynko tobie super łupów gratuluje ...ja zawsze od 20 lat uważam że lumpy to cud sklep❤...buziulki pozdrawiam i czekam na więcej tak super vlogów❤❤❤
Kasiu piękna sylwetka - widać dużo pracy włożonej, piękne mięśnie :) Chętnie bym dołączyła do takich wyzwań, kroki, biegi itd. bo nie mam nikogo, kto by chciał w ogóle ze mną tak szaleć :) aczkolwiek no - Lublin-Kraków trochę dzieli. Ale bardzo bym chciała mieć kogoś tak zajawionego na sport tutaj :)
Krakow zgłasza sie😅 choć dopiero zaczynam się rozkręcać;)
Ja również zgłaszam chęć w Krakowie😊 Może nie od razu taki challenge jak Kasia, ale od czegoś trzeba zacząć 😊
Podbijam! 😜
Wow wow wow👍 Kasiu, jesteś niesamowita 💙szczerze podziwiam i gratuluję 🙌
Dumna jestem z Ciebie Kasia ❤
Ogromny szacunek dla Ciebie 💪💪💪. Niesamowita wola walki. Podziwiam.
Gratuluję Ci Kasiu😘Pozdrawiam Was serdecznie 💟💟
Dziewczyny! Dzięki za Waszą obecność i inspiracje. Od lat wykorzystuję głównie te kulinarne, domowe i kosmetyczne.
Justyna - Twój zachwyt wewnętrznego dziecka w kontekście lumpowych łupów absolutnie mnie zauroczył i jest mi to bliskie
Vlogasek jak zawsze cud miód ❤
Kasia motywujesz mnie do pracy nad sobą 😊♥️
Gratulacje Kasia, jestes rakieta!🎉🎉
Super Kasiu,jesteś dla mnie mistrzynią😊Pozdrawiam Was dziewczyny.
Kasia Ty jestes po prostu petarda kobieta. Gratuluje! 🤗
Jesteś szalona Kasia ❤️ nabrałam ochoty na to samo 😁 już sprawdzam gdzie mogę sobie poczłapać 😊
Twoje tempo z chodzenia to prawie moje tempo z pierwszego biegania 😁 nie jest lekko ale już kilka razy marszobiegania za mną 💪
Cudownie rozpoczęcie soboty. Kawka, piękna pogoda i Wasz tasiemiec❤❤ Pozdrawiam😊
Uwielbiam wasze vlogi❤
Kasia super, że tak zachęcasz do uprawiania sportu i aktywności fizycznej na świeżym powietrzu ❤
Początek filmu wbił mnie w fotel. Szacun Kasia!
Kasiu Marta z codziennie fit brala udzial w hyroxach, są filmiki z przygotowoań, opowiada tipy itp, moze Ci się przyda :)
Kasiu, ogromne gratulacje! Jesteś weteranem, bardzo Cię podziwiam❤ kobieta-rakieta 😊
Gratuluje Kasiu, jestem pelna podziwu. Zmobilizowals mnie. w sobeote lece zrobic kolko wokol jeziora okolo 11 km.
Potwierdzam, ten przepis na sos to jakiś sztos 🤯😋 dziewczyny prosimy o filmy częściej !
Kasia jesteś meeega!!!!
Kasia jesteś szalona 😁 gratulacje!
Gratulacje Kasia kolejnego sportowego osiągnięcia 🫶 Justyna łupy lumpeksowe kocham ❤
Kaśka, jesteś najlepsza! :)
Wyczekane ❤
Kasia gratulacje 🎉
Justyna, ale piękne rzeczy! Aż się chce skoczyć do lumpka😅
Justyna - piękne perełki z lumpa ❤
Kasia - ekstra, podziwiam, zazdraszczam 😁
Gratulacje!
Woooow ale szacun Kasia🎉🎉🎉🎉
Brawo Kasia 🎉
Miłego dnia 🥰
Kaśka ,jak ja Cię szanuje😍 kobieto,jesteś WIELKA 🤩
Kasia brawo brawo, to idę na spacer 😘
Justyna zazdroszczę tych zdobyczy ❤ Muszę wreszcie wybrać się do tego Lublina 😂
Trzeba przyznać, że jeśli chodzi o vlogi to jesteście TOP 🤩. Zresztą widać po wyświetleniach🎉
Strasznie mi zaimponowalas tym ... spacerem 😊 Szacun!!! Dziękuję za natchnienie. Też pójdę. No może 15-20 km nie 80 km. Brawo!
Jesteście! 🩷🩷🩷
Kasia szacun!!! 🎉
Kasia gratki!!!
Justyna wow! Ty to wszystko sama robisz? Mąż Twój ma ogromne szczęście, jestem pod wrażeniem ile rzeczy w domu robisz sama 😮
Ogladam tego vloga lezac uziemiona na kanapie po operacji stopy. Sfrustrowana, zla i zrezygnowana... niedawno mocno wciagnelam sie w bieganie a taraz musze to porzucic na co najmniej 6 tyg. I widze taką Kasie, ktora zapiernicza 100 tys krokow i wiem, ze ja tez wkoncu wylecze sie i pojde pobiegac. ❤❤
Kasiu jesteś WIELKA 🎉
Dziewczyno jesteś niesamowita 🎉 podziwiam, że dałas radę z tym wyzwaniem i trzymam kciuki za kolejne z tymi zawodami 🔥 to bardzo motywujące.
Justyna kusisz tymi błyszczykami, chyba muszę na nie zerknąć 😅
Pani Justynko zdobycze w ciuszku super pozdrawiam ❤❤
Wróżka Lumpeksuszka! Haha 😂 rewelacja! 😁 ❤️ Chylę czoła, co do spaceru życia Pani Kasi 😘
Wow Kasia gratuluję ❤
A Tobie Justyna polecam do bolognese dodać też dosłownie trochę startego ogórka kiszonego - game changer 😍 podpatrzyłam ten patent u cammy na instagramie
Kasiu brawo❤🎉
Tyle km!!! Szacun!!!😮
Wow szacun Kasia. Myślałam że nie dasz rady.
Ja do sosu dodaje marchewkę ale też i cukinie. Jak wlewasz gorący sos, zupy to zakrec i obróć do góry nogami. Czekaj aż zakrętka sie wklesnie!
Justyna pod każdym waszym ostatnim filmem pisze jedno i to samo ale No trudno-wyglądasz rewelacyjnie po prostu. Petarda
Dziewczyny, super, że wróciłyście na YT. Czekałyśmy!!! 😊
Ja biegam i przygotowuje się do półmaratonu :)
Zamiast pracowac to Was ogladam :D Super dziewczyny! Podziwiam brzuch Kasi.. masz jakies rady?
Brawo Kasia 🥰 Justyna- poproszę o więcej polecajek we vlogach takich "dzieciaczkowych" ubranka, książki, zabawki itp 😉
Kasia szacun👍 dokonalas tego bestio, gratki 👌🫶👏👏👏 az mam chęć i ja na takiw wyzwanie 😊
Justyna lupy lumpeksowe nieziemskie👍 co do biustonosza to bardzo polecam te bez fiszbin od victoria's secret, tonjest dopiero komfort noszenia❤
Bieganie jest bardzo ciekawym tematem. Są różne techniki biegania w zależności od tego, jaki efekt chcemy uzyskać i jakie dystanse pokonujemy. Oczywiście ważne jest również to, czy bieganie to główny rodzaj wysiłku fizycznego, czy niejako jego uzupełnienie. Polecam poszukać publikacji na ten temat. Osobiście, mój fizjo poleca bieganie naprzemienne tj. bieganie różnymi partiami ciała: korpusem, pośladkami udami, ramionami (tak brzmi to może dziwacznie), ta zmienność pomaga uzyskać zaplanowany cel, zwiększa wytrzymałość poszczególnych partii ciała, świadome ich zaangażowanie etc. Kasia! Zwróć również uwagę, która część stopy ma największy kontakt z podłożem… aaaa dużo tego. Osobiście: love it! Miłego dnia❤❤❤❤
Marchewka do sosu tarta i też tarta cukinia do tego jest super
Zachęciłaś mnie zrobić takie wyzwanie :D! Akurat będę mieć trochę wolnego a fajnie jest zrobić takie wyzwanie, sprawdzić się :D
❤brawo Kasia ❤ja codziennie robie 15 km ale to co ty zrobiłas wow brawo gratulacje ♥️ a te lumexeowe łupy piekne i jak sie cieszylas buziaki dziewczyny ♥️
Tak można zaczynać dzień... Poranek w polnym domku, słoneczko i film😍
Pierwszy raz widzę określenie polny dom, czy to domek w szczerym polu gdzie nie ma wokoło sasiadow
@@kasia9398 to domki w Folwarku Ruchenka😊
Kasiu, szacun
Jeśli chodzi o bieganie to biegałam z planami treningowymi z zegarka garmin i trenerem Jeffem. Dla mnie jego plany idealne, a tak poza tym to najważniejsze są buty. Zastanów się na jakiej powierzchni będziesz najczęściej biegać i pod to dobierz buty. Buty na asfalt kompletnie nie sprawdzą się na szuter czy w teren. Także marka to drugorzędna sprawa, chociaż ja polecam Hooka albo Saucony 👍
Nareszcie❤
Kasia brawo! Justynko wygladasz super, mowisz o utracie kg , to faktycznie widać , jaki masz sposób na ten sukces?
Kasia jesteś wielka 😮❤
Szacun za ten wyczyn Kasia! Powtórzyłabyś? Czy to raczej jednorazowa akcja? 😜
Kaśka najlepsza 😅 super kobieta
Kacha ogromne gratulacje, swietna sprawa. Mnie ciekawi ile zajela Ci regeneracja po takim wyczynie. Ja uwielbiam chodzic po gorach I jak do tej pory moj rekord to prawie 27k I nie spelna 4,700kcal spalonych🙃
Witam Pani Kasiu ja 10km przeszłam i jestem z siebie dumna ale Pani jest mistrzynią Gratuluję pozdrawiam serdecznie Panie❤❤❤