【前ももが張らない】お尻に効かせるスクワットのやり方徹底解説！

[@mina-bx2cj]

めっちゃわかりやすいです

[@souta15]

どれだけ調べても人に見てもらってもうまくいかなかったのが手応えを感じました。
本当にありがとうございます。
今度は腰が痛いので体の基礎から作ろうと思いました😢

[@mariyaru09251]

まさに前ももに利いてて、なんでかわからなかったのですわかりやすい動画ありがとうございます。練習してみます！

[@laiylaflan575]

ありがとう！動画ジプシーしまくった後であなたのおかげでめちゃくちゃ正しいフォームで出来るようになりました！！！感謝！！！

[@yuuyuuka4099]

凄い納得するポイントばかり！勉強になります！

[@ハトぽ-n3n]

すごく分かりやすいです！！
特にお辞儀して膝を曲げる、を意識したらいつも途中から出てくる腰の痛みが軽減されました。
慣れて忘れないように毎回この動画流しながらやります！

[@wing-gl2lu]

ちょうどこのトレーニングがとても苦手で、悩み中でした😂
コツを知りたかったので
偶然今回配信をあげていただけて
感動でした😍❤️‍🔥
教えていただけて謎が解けましたしとてもとてもわかりやすかったです🔥🔥
次のトレーニングをするのがとても楽しみです😍
どうもありがとうございました✨

[@150cm.chanchi]

よかった☺️頑張りましょ💪

[@mandarin1124]

パーソナル行ってるのに前ももにしか効かなくて、前ももが硬いからしか言われなくて他のやりましょうと言われてこの動画に辿り着きました😭膝の向きは言われたことなかったので意識してリベンジしたいです…

[@mirokutsukioka1346]

丁度探していたトレーニングでした！
いつもありがとうございます。

[@nevaeh3492]

膝が内側に入っていると指摘を受け、この動画を参考にフォームを見直してみました！お尻にガンガン効いているのを実感できますし、間違ったフォームのせいで痛かった膝も良くなりました！ありがとうございます🙇

[@ULL-h6x]

スクワッドやってますが、見直す意味で大変役に立ちます。
ブルガリアンも、今始めているところで、すごく参考になりました。
ありがと！！

[@riomanaso4364]

すごくよくわかりました😢
初心者なので、パーソナルを受けてるんですが言われる通りにしてたら前モモがメッチャ筋肉痛になりました（歩けないほど）泣きそうで数日過ごしましたが、この動画でよくわかりました。お尻を突き出さずまっすぐのスクワットを何度もやりました😭
間違ってます😢
ありがとうございました😅

[@bocchiandpooch]

いつもながらとてもわかりやすいです！
すねと身体が水平！意識できると正しいフォームができるようになりますね！

[@150cm.chanchi]

☺️💪

[@ふらいぱん-z5c]

家トレ初めてまさに前に効いてしまって後ろが効かない状態でしたが私の問題点は角度でした
ありがとうございます
見返して覚えます！

[@ふらいぱん-z5c]

今日も尻にきいている

[@苺-b6p]

分かりやすいです！

[@男気大食い]

ちゃんちーさんこんばんは。初めてコメントします。
最近、スクワットを中心に自宅でお尻トレーニングを始めたのですが、お尻を意識してスクワットをしているものの、
お尻ではなく両太ももの前面ばかりが筋肉痛になり悩んでいました。
ちゃんちーさんの説明を頭に入れながら、お尻に効くスクワットをマスターしたいと思います👍
これからも尻トレ動画楽しみにしています😀

[@tk-wb4oo]

下半身が一番太っていて、上半身から痩せるタイプで、スクワットで足が太くなりそうで少し怖かったのですが、ちゃんちーさんの動画で少し怖さが軽減されました🥹✨ありがとうございます🥹💖

[@150cm.chanchi]

まずは丁寧に自重で頑張りましょ☺️

[@suigyoza_tabetai]

前腿にきいちゃうことに2年以上悩んでて、複数のパーソナルの先生に相談してもなかなか解決の糸口が見つからなかったので、今回の動画が凄く参考になりました😢ありがとうございます！！

[@Erika_148.]

ありがたき動画❗️
そして背中トレがいっちばん苦手で、以前の動画見ながらトレーニングしてるのですが、やっぱり筋肉痛こず、、、背中にはいらないです。かなり忠実にやってるつもになので、なにが悪いのか自分でもわかりません😂汗汗

[@はちみつ-u2t]

ブルガリアンスクワットで左側腰だけが腰痛になります。
筋力不足？腹筋がない？
なぜですか？
負荷がつよ過ぎるのでしょうか

[@renno0122]

スクワットで立ち上がった時にお尻を絞める意識で前に突き出してるのですが、前ももにも力が入ってる気がします。これは正しいのでしょうか？

[@小山内初子]

しゃがむ時に甲の内側が浮いてしまいます　修正方法はありますか？

[@user-yl5ow2qm7y]

Thanks!!!

[@JASUMINKA]

ゴーフライイーズだ…いいなあ…かわいい

[@sakukisetsu0519]

トレーニングと関係ないのですが、いつもジム行ってトレーニングする時はすっぴんですか？

[@soragumo]

男の人でもおしり鍛えるのはありですか？

[@YokoDurand]

私の前桃が張っている理由が分かりました…。ありがとうございます！

[@mioh1329]

分かりやすかったです。
質問ですが、ブルガリアンやランジの時に、引いている方の脚の膝が痛くなるのは何故か分かりますか？膝の内側と上部が熱を持って痛くなってます。

[@150cm.chanchi]

後ろ足に体重が乗ってる&膝の向きがうちを向いてるからだと思います！

[@mioh1329]

ご返信ありがとうございます！膝は気をつけているつもりですか、僅かに内に入っているのかもしれません。重心のアドバイスも助かりました！また動画で勉強させていただきますね。

[@mayone-q3h]

自分用
1:57

[@Ikuta0122]

最近下半身強化週間でスクワット頑張ってます！どうしても膝がつま先より前に出てしまうのでフォーム解説助かります！！
前ももに筋肉つくと脚が太くみえるってことですか？？

[@150cm.chanchi]

膝がつま先より前に出てもお尻に効けばok😌
前もも普段からハリやすい人は鍛えるとさらに太くなるかな🤧

[@みふ-v5b]

2:15

[@Sam-rz4wq]

5:08 メモ

[@至恩吉田]

やるやん

[@弘子清水-v8w]

こうやってとかめっちやとか
トレーナーっぽくない
残念ながらエクササイズが信用できない😢

[@弘子清水-v8w]

言葉が怖い