【ハムケツ】お尻のトレーニングに悩んだらこれ！
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
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前回に引き続き画像が荒れていて申し訳ございません😢
とってもいい内容なので、是非見てください🥺
ちゃんと鍛えている女性って素敵ですよね。
ただでさえブルガリアンスクワットってきついのに、マナさん凄すぎます👏
マナさんのガチ筋トレ大好きです。次が待ち遠しいです。おかずもちさんもマナさんも随分前からずっと大好きでよく拝見していますが、マナさんが持田さんのパーソナルを受けられるということでお二人の筋トレ愛が素敵すぎです。去年のFWJフィジーク優勝された中島日向さんのパーソネルトレーニングを受けています。少しでも自分を超えたいとの思いからで、嫌なことがあっても暑くてめげそうになってもジムに行けば元気になれる私です。動画毎回楽しみに待っています。いつもありがとうございます。
嘘でしょ😬
20/10レップでもすごいのに20kgって🥶
で、すぐに喋れるってマナちゃん😱😱
パワーも心肺機能も最強💪
バーベルもこなしちゃうし……
言葉にならないほど再尊敬❤
カッコ良すぎてHERO🥰
マナチューブで学んだ丁寧なブルガリアんスクワットやるようになって、フニャフニャなハムにやっと筋肉ついて来ました。今回はまた別のやり方ですね。試してみます〜。まなちゃんの5分の1ぐらいの重量だけど😂
こんなブルガリアンスクワットのトレーニング方法あったんだ！！目からウロコありがとうございます‼️
マナちゃんほんとお強い😂✨
前回のレッグカールやってみましたが、超効きました
3種やってみます
重量はまだまだですけど…
勉強させて頂いています！
いつか持田さんにパーソナル受けられる位になりたい
受けるなら早い方がいいですよ！
早くから質の高いトレーニングをできる大チャンスです🔥
すごく勉強になりました❤
コーチングが素晴らしいす！
ただただ可愛い
私も負けずにウホウホします❕持田さんのまなさんトレーニング最高にテンション上がります❕あージム早く行きたい☺︎
マナさんはほんと強くてカッコイイ〜😳💖
マナさんのウホウホトレーニング凄すぎる。
バーベルスクワットって辛いので最初にやってましたが明日から最後にやります！
カッコいいです
筋トレと関係なくて申し訳ないのですが、持田コーチの髪型がめちゃくちゃカッコよくて、、、スタイリング剤何使ってるのか教えていただけませんか？🫣
最高❣️
私も頑張る💪
これでも8:2ぐらいてお尻ハムに効いているんですか？重量あげると前ももの割合増えそうですけど。
えぐすぎるて…😂
自分は膝周りが細いのが嫌で鍛えて太くしようと思ってトレしてたけど、逆に太ももの付け根を太くした方がカッコいいのか。確かにおかず持ちさんもそうなってて、カッコいい足してる。勉強になるな
バーベルスクワットを最後にもってきた方がいいんですね。フリーウェイトエリアの都合で最初にしたりしてましたが出来るだけそうします！
太いけどのっぺりした脚、、、😅
その重さでブルちゃんヤバい🤣🩷
女子もしっかりと追い込んでいくのいいです！マナちゃーーん😊٩( 'ω' )و
え？！こんなに浅くても大丈夫なのでしょうか？いつもスクワット系は深く降りなきゃとやっているので浅いと不安があるのですが。、
目的によるんでない？高重量扱う時浅めで慣らしたりするし、瞬発力鍛えるのにわざと浅めで挙げる人もいる。深く下ろせばその分多くの筋肉を使うから痩せるのが目的ならフル、フルボトムまで下ろした方がいいと思う。
@@upper_downer なるほど！ありがとうございます。これからも極力フルボトムで頑張ります！
このブルガリアンきっついんですよねぇ( ･᷄ὢ･᷅ )
左足怪我したことがありそう