Yaklaşık 3 senedir hayat felsefesi olarak aralıklı oruç yapan 39 yaşında birisi olarak çok rahat söyleyebilirim ki aralıklı oruç çok sağlıklı. Mesleğim gereği her yıl sağlık kontrollerine giriyorum ve aralıklı oruca başladıktan sonraki tüm değerlerim pozitif anlamda ciddi bir şekilde değişti. En önemlisi de vücudumuz zaten birşeyin iyi olup olmadığını eğer dinlerseniz söylüyor. Vücudum ve ruhum bana aralıklı orucun çok ama çok güzel birşey olduğunu söylüyor. Aralıklı oruca başlamadan önce meğer vücudumuzu çöp kutusu gibi kullanıyormuşuz.
Ömrümün yirmi yedi yılını çeşitli diyetler yaparak geçirdim . Bir sürü kitap okudum . Bir sürü yöntem denedim ve artık çok yoruldum. Kilo alıyorum veriyorum . Çok bir kilom yok.7-8 kilo alıp vermekle geçiyor hayatım. Bir iki defa 15 kilo fazla alarak rejime girdiğim oldu . Gerçekten artık ne yapmak doğru bilmiyorum 🤷♀️ organik sağlıklı beslenme sürekli olmuyor . Her şey çok pahalı . Sonra biz Türk beslenme kültürüne sahibiz. Doğal olarak anneannelerimizden gördüğümüz hamur işleri bulgurlu yemekler vs yemek istiyoruz mutlaka . Geçenlerde instagramda bir video çıktı karşıma çok güldüm . Aslında benim yaşadığım şeyi özetlemiş . Adamın biri eline ekmek arası peynir alıyor bir uzman çıkmış peynir yemeyin diyor adam peyniri çıkarıyor . Karatay hocamız ekmek yemeyin diyor adam elimden ekmeği bırakıyor . Yulaf süt alıyor yulaf at yemi diyorlar bırakıyor . Süt içecek süt zararlı diyor biri onu bırakıyor. Vs vs mutlaka izleyenler olmuştur . Ne yiyelim ya Allah aşkına 😂 sanırım her şeyden az az yemek fazla doymadan sofradan kalkmak ve biraz spor yapmak en güzeli gibi geliyor bana ancak malum ülkemiz şartlarında stresle başa çıkmakta mümkün olmadığı için psikolojik açlıkla bunu başarabilmek ne kadar mümkün olabilir tartışılır 😂 Bu arada hocam emeğinize sağlık teşekkür ederim 🙏 ❤
“Uzun ve sağlıklı yaşamanın kesin formülü” videonuzu da daha önce izlemeyenler bilmeyenler izlesin Hocam. O da çok güzel bir videoydu. Tüm emekleriniz için, bilimin ışığında bizi aydınlattığınız için teşekkür ederim
Bu çağda yaşamanın handikabı; bilgiye çok kolay ulaşıyoruz fakat çoğu zaman kirli bilgi oluyor. Ben fibromiyalji hastasıyım, tanı almam yıllar aldı sonrasında da okuduklarım dinlediklerim ve uygulamaya çalıştıklarımla maymuna döndüm. Sizi bu vidyolar sayesinde tanımış olduğuma çok seviniyorum. Çabanızı çok degerli buluyorum. Umarım daha çok insana ulaşırsınız.
5 yıldır aralıklı oruç uyguluyorum. Çoğunlukla 19 - 20 saat aç kalıyorum. 24 saatte bir defa ana yemek ve takip eden 3-4 saat içinde kuruyemiş ve az miktar meyve yiyorum. Sağlıklı gıdalarla beslenirdim zaten aynen devam ediyorum. 5 senedir hiç kilo vermedim ama almadım da. En önemli farklar şu şekilde gerçekleşti: Kan değerlerim normale döndü Tip 2’im dahil. Kolestrol ve Trigliserit de kabul edilebilir seviyelere indi. Hafızada farkedilir bir gelişme var. Uyku düzeni çok iyi Kışın hastalanma sayısı çok azaldı Konsantrasyon artışı çok net Ciltte canlılık. Tavsiye ediyorum ancak ilk 2 ay alışıncaya kadar zorlanabilir bazıları, ramazanda oruç tutanlar çok kolay alışırlar. Tabi sigarayı da bırakmak çok önemli, aç kalınan saatlerde kahve çay sigara ile vücudu zehirlemek çok yanlış olur.
2 ayı az aşkın süredir haftasonu hariç ve sadece akşam yemeği omad olarak aralıklı oruç yapıyorum. Toplam 6.5 kilo verdim, başlangıç kilom 75 hedef kilom 55. İlk 1 ayda verdiğim kilo 4 kg civarında oldu ve ikinci ayda azaldı, sosyal aktivitiler vs. derken ikinci ayda orucu erken bozduğum günler oldu ama bu yavaşlama benim için sıkıntı değil, çünkü amacım yıllar içinde aldığım kiloyu 2 ayda vermek değil. Aralıklı orucu kendim için faydalı buluyorum çünkü sürdürmesi kolay. Zaten uyandıktan 3-4 saat sonra yemek yiyen bir insan olarak bir kaç saat daha yemeyip tek öğün yemek benim için zor değil. Aralıklı oruç yapmadığım zamanlarda ayakta ağzıma attığım atıştırmalıklardan, içtiğim gazlı içecek ve meyve sularından uzak durmamı sağladığı için kesinlikle daha az kalori alıyorumdur/gereksiz kalori alımım düşüyordur. Tek öğün yememe rağmen daha erken doyuyorum bu da kalori eksiği yaratıyordur. Ayrıca yemekle beraber gazlı içecek içmeyi bıraktığım ve beyaz ekmek yerine ekşi mayalı tam buğday ekmeği yemeye başladığım için de artısı var, bunları oruç yapmasam bırakamazdım muhtemelen, çünkü gün içinde bir çok kez sofraya oturunca bunları kontrol etmesi bana zor geliyordu, tek sefer olunca kendimi kısmakta sorun yaşamıyorum. Diyet yapmanın benim için en zor tarafı sürekli yemek hazırlamakla uğraşmak, öğlen sebze akşam et/tavuk/balık vs. diye içerik ayarlamayla uğraşmak, bunlara bütçe ayırmanın sıkıntı olduğu zamanlarda programa uyamamak sonucu battı balık yan gider kafasına geçmek oluyordu. Tek öğün evde ne piştiyse onu yemek benim işimi çok kolaylaştırdı. O veya bu şekilde aralıklı orucun faydalı olduğunu düşünüyorum bu sebeplerden, altında çalışan mekanizmanın nasıl işlediği farketmeksizin benim işime yaradı ve yarıyor bu yöntem.
Aralıklı oruç paylaşımlarını yapan Doktorların, her paylaşımlarının altında, geri bildirimlerde, insanlar aralıklı orucun hayatlarına kattığı güzelliklerden bahsediyorlar, bazı hastalıklarda ilaç kullanma gereği kalmadığını söylüyorlar. Tahminim sizin zamanınız olmadadığından, o geri bildirimlere göz atmamışsınızdır. Ben de, 4 yıla yakın bir zamandır aralıklı oruç yapıyorum. Başlangıçta kilo vermek için yaptım ve 24 kilo verdim o kilomuda hala koruyorum. Herhangi bir şikayetim de yok.
Otofaji bilimsel olarak Nobel almış bir kavram. Bu kadar hafife almamak lazım. Aralıklı orucun en önde gelen faydası da otofajiyi tetiklemesi. Bilimsel bir gerçek bu.
Aralıklı oruç sayesinde 65 yaşında olmama rağmen kendimi çok genç ve sağlıklı hissediyorum , 2 yıl önce başladığımda yorgun ve kiloluydum , şu an 20 kilo daha düşük ve gençliğimdeki kiloma geri döndüm. Prof, yavuz yörükoğlu sayesinde oldu bu. Daha sonra pek çok hocanında aralıklı orucu tavsiye ettiğini izledim, otofajinin ne demek olduğunu herhalde anlamamışsın, lütfen insanların kafasını karıştırma .aralıklı oruç bir diyet değildir uygulandığında bir sağlık programıdır, bunca profun doğru dediğine yanlış demek de ne oluyor anlamadım.
Ağzınıza sağlık hocam, damdan düştüğünüzü anlattığınız videoyu izledim. Damdan düşen insan kimsenin uşağı olamaz, vicdanı buna müsaade etmez diye düşünüyorum. Bütün videolarınızı merakla takip ediyorum. Tesekkürler, emeğiniz için
2 yıldır gunde tek ogun besleniyorum. Ilk 4 gunden sonra sanki yillardir uyguluyormusum gibi hissettim. Tabi sekeri ve ayrica karbonhidratlari da kestim, Sadece kompleks karbonhidratlari tuketiyorum. Ogune baslarken once yesillik salata daha sonra protein ve en son karbonhidratlari alarak da insulin dalgalanmasini engellemis oluyorum. 2 yildir hasta olmadim. Herkese tavsiye ederim.
Sizi yeni keşfettim doktor bey.Akademik çalışmayla desteklenmiş videoya rastlamak ne güzel geldi, bilgi çöplüğüne dönmüş kanallar arasında.Tebrikler👏👏👏
Kişiye uygun, doğru zamanda doğru besini doğru miktarda tüketmek daha faydalıdır... Haftada 2 gün oruç sünnettir... Ancak iftarda doğru beslenme gerekir. Hocam bilgilendirme için teşekkürler.
8 yıl önce günde tek öğün beslenmeye geçmiştim son 4 yıldan beri de 48 yapıyorum. öğün günümde tek öğün yiyorum. Beslenme aralığım çoğunlukla saat:10:00 - 13:00 aralığı oluyor. Saat : 22:00 sularında yatıyorum. 30 yıldan beri fitness yapıyorum 8 yıldan beri kickboks yapıyorum 2.dan lisanslı sporcuyum 1. Kademe yardımcı antrenörlüğüm var. Düzenli check up yaptırıyorum mikrobiyota testini de ihmal etmiyorum. Synevo laboratuvarını tercih ediyorum. Sonuçlar iyi çıkar 60 yaşımdayım 40 lı yaşlarda göründüğümü söylerler. Bir çok uygulamam var ama uzun olur şimdi. Değerli hocam bütün yayınlarınızı izliyorum teşekkür ve tebrik ediyorum çok faydalanıyorum. Kolaylıklar diliyorum.
Çok merak ettiğim bu aralıklı oruç hakkında bize gerçek bilgileri, makaleler le anlattığınız bize doğruları aktardığınız. için çok teşekkürler Mustafa Hocam. Lütfen!! bizi gerçek bilgilerle aydınlatmaya devam. Saygılar Sevgiler
Gizli seker yani diyabete aday bir kişi olarak 16/8 uygulamaya basladim 7.haftadayim. Cok zayif bir kisiyim ustelik daha fazla kilo kaybi yasamamak icin cig kuruyemis, z.yağı ve tereyağı kullaniyorum. Salatama bol yag koymadan yiyemiyorum. Hafif direnc egzersizi yapiyorum haftada 2-3 kez yani 180dk ile sinirliyorum. Siyez ekmegi kullaniyorum. Ekmegi kesmedim. Cok kolay uygulanabilir bir duzen. Ben dahi kilo verdim. Hayatimdan pilav,makarna ve bol yedigim meyveyi attim sadece tatli, abur cubur asla yemezdim zaten. 53 yaşındayım ve inanin o kadar iyiyim ki. Bir takim eklem ve kas agrilarim gitti,sabah cok daha guzel uyaniyorum. Azda uyusam eski sersem kafam yok. Enerjimde dusmuyor. Ben faydali buldum ve bu surdurulebilir bir sistem. Cok ilginc mide yanmasi, yataktan bas agrisiyla kalkmak, gun icinde yorgun ve uyku halim bitti.
Aralıklı orucu 5 yıldır yapıyorum .Benim için uygun , her kişi kendine gore ayarlayabilir. Bence kalori alımı önemli ve genelde sağlıklı besinler almak önemli. Şekerli ve hazır gıdalardan kaçınmak yeterli.
Emeğinize sağlık hocam , yeni keşfettim kanalı sıradan tüm videoları izliyorum. Gıda endüstrisinde üreticilerin ne kadar acımasız olduğunu görüyoruz . Nitelikli beslenme ile ilgili videolar da yapmalısınız . Saygılar .
16/8 ben yaptım 1 senede herşeyi yiyerek 52 kg verdim eskisi gibi yenmiyor beden doyuma ulaşıyor yeme isteğin gidiyor ben bu 16/8 yaparken ki ben ortalama 17-18 saat aç kaldım çünkü bir süre sonra acıkma olayınıda kontrol edebiliyorsunuz en aZından ben bunları yaşadım tansiyon hastasıydım günde 3 tane ilaç kullanıyordum ilaçları bıraktım kilo verdikçe denge oturdu
Emeğinize sağlık...oldulça bilimsel ve net bilgileriniz için teşekkürler...ben ast değerim ve kolesterolüm yüksek olduğu için ki sadece 48 kiloyum, pazartesi perşembe oruçlarına bailadıktan sadece 7 hafta sonra tüm anormal kan değerlerimin normal sınırlara gerilediğini söylwyebilieim...ayrıca kendimi çok enerjik ve zinde hiasediyorum...6 saatten az bir uyku yeterli geliyor ve en çok önem verdiğim bir diğer konu da daha kolay öğreniyorum ve çğrendiklerimi hafızamda daha kolay tıtuyorum...aralıklı oruç bir kaç haftadan sonra zor gelmemeye başladı artık çok kolay yapıupeum ve dahası oruç yapmaya alıştığım zamanlarda bir sebepten yemek yemek zoeunda kalırsam vücudum tepki veriyor ve sindirim problwmleri yaşıyoeum...bu arada yaşım 46 ama kimse bana görünüşte bu kadar olduğumu söylemiyor...vesselam muhakkak ki bizlerden çok daha fazlasını biliyor ve bildiklerinizi duyarlılıkla aktarıyorsunuz lakin ben ( gibiler) sanıyorum aralıklı oruçlara devam edeceğiz...saygılar diliyprum,iyi çalışmalar hocam!
Hocam emekleriniz ve verdiğiniz çok değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hocam uzun zamandır günde iki öğün yiyorum. Sabah en geç 08:00de, öğle yemeğini de saat 15:00-16:00 arasında yiyorum. Boyum 1,73 , kilom 65 ve yaşım 65. İki yıl önce Andreas Moritz metoduyla elma sirkesi ile safra kesesi ve karaciğer taşlarımı döktüm. Çok ilginçti...
Hocam bilgilendirmen için teşekkür ederim; Bir sorum olacak; Otofaji'nin faydalarını bilimsel olarak araştıran Japon bilim insanı, hücre biyoloğu Yoshinori Ohsumi 2016 yılında hücrelerin yenilenmesi için yaşlı hücrelerin parçacıklarının imha edilmesinin gerektiğini, bunun da uzun süre aç kalarak mümkün olduğunu belirttiği teziyle Nobel Tıp ve Fizyoloji Ödülü'nü aldığı doğru mu
Sirkadiyen beslenme, aksam gec yemek yememe, sabah uyanir uyanmaz yememe, surekli atistirmama olaylari hakkinda detayli bilgi verseniz bir de. Siz nasil ve ne sekilde ogunlerinizi ayarliyorsunuz bilmek isteriz 🙏
Merhaba hocam, öncelikle bilgileriniz icin teşekkür ederim . Ben oldukca zayif bayanim. Ben aralıklı oruç seklinde besleniyorum. 16/8 bana cok iyi geliyor. Hep aynı kilodayım ve hiç hastalanmiyorum. Bu 8 saat iceridinde asla az yemiyorum. Kalori kisitlaması yapmıyorum. Dikkat ettiğim tek sey; doğru besinler. Bazen kacamak olsada, tadımlık oluyor. Böyle beslenerek vücudumu dinlendiriyorum . Zaten benim amacim kilo vermek degil korumak ve saglıklı olmak. Sizce dogru mu yaptığım ?
Mustafa hocam, video için çok teşekkürler, ben 2 yıldır IF yapıyorum, çılgın iştahımı ancak disiplin edebilmek adına :) yoksa 24 saat yiyebilirim..26 yıldır veganım karbo ağırlıklı besleniyorum (baklagiller, bol tahıllar, bol çiğ kuruyemiş, yağlı tohumlar, sebze ve meyve) günde 3000 civarı kalori alıyorum, çünkü haftada 100 km koşu antrenmanım var, olmasa da benim metabolizmam hep çok yemeye alıştı bir şekilde yakıyor demek ki, 43 kiloyum koşmaya başladığımda 48, IF'e başladığımda ise 46 kiloydum, atalar diyabetten, kalp damar hastalıklarından erken yaşta öldüler, benim de şekerim ve kolestrolüm hep sınırda neyse ki 54 yaşıma kadar ilaçsız gelebildim, uzun lafın kısası egzersiz kendimi bildim bileli hayatımda, bir de abur cuburum bile evde yapılma sağlıklı besinlerden, bu ikisinin beni aşırı kilodan ve hastalıklardan koruduğunu düşünüyorum. Saygılar.
Hocam , her yeme eyleminde yeni inüsilin salgilandiginda pankreas yoruluyor yada surkli salgulamak , sonucunda inisulin reseptörleri duyarsizlasiyir ve inisunlin e karşı bir direnç oluşuyor ondan dolayı yeme eylemini öğünü sinirlandirmak şekeri k inisulin dusurmezmi , yoksa yanlismi bu
16 saat ac kalip 8 saat vucut icin gerekli seyler yani akdeniz diyeti tarzi beslenirsek ve aksam en gec 18 de yeme isini birakirsak vucut oylr guzel hafifliyorki..bizzat benn bunu yasadm..yillarca sbh uykisunu sevyrmn diye kendimi kandrmsm.gece mide bosolunca vucut otofaji yapiyor ve sbh oyle guzel dinc uyaniyrm ki alarm kurmadan uyaniyrm 6-7 arasi ..diyet konisunda tek bir dgru yoktur kisi kendine ne uygunsa onu yapmali
Akşam6-7 sabah 10-11; emeklili olduktan sonra... Yararını şekerde gördüm. Emekliler için uygun bence. Saat 15-16 aralığında meyve bazen de birkisel protein tozu alıyorum.
Haystimi otofaji değiştirdi hep sağlıklı beslendim 20yildir agarlik sporcu yapıyorum mevsiminde sebze balık baklagiller le beslendim ama otofaji beni 50yasimdam 30yasima getirdi hücrelerin yenilenmesini japon bilim adamı Nobel aldı
Her türlü kalori kıstlaması güçlü irade gerektirir, ana problem de budur, daha yani az yeme iradesini göstermek, bu konuda hep zorlamışımdır. Ama şimdi günde 6-8 saat beslenip aralıklı oruç yapıyorum, az yemek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Haklı olduğunuzu ve faydanın kalori kısıttlamasından sağlandığını düşündüğümüzde de yine en kolay yol olan aralıklı oruca devam :))
Hocam 5 gün aç kalıp 1 gün yeme örneğiniz harikaydı. Giriş sahnesinden direkt aradaki mantığı kurup demek istediğinizi anlattınız. Benim asıl merak ettiğim şu; aralıklı yemek yemenin dolaylı veya direkt kalori açığı oluşturduğu için faydası bir yana sadece açlığın insana bir faydası var mıdır? Kilo kaybı dışında. Sinan Canan açlığın kendisinin vücuda bazı faydalarından bahsediyordu. Midemize, bağırsaklara herhangi bir şeye aç kalmanın faydasından bahsetmek mümkün mü?
Hocam konuyla alakasiz ama baş ağrısıyla beraber baş dönmesi yaşıyorum sporda yapıyorum ama tuz eksikliğim olabilir mi yoksa neden kaynaklı olabilir teşekkürler
Mustafa hocam, bahsettiğiniz çalışmalarda aralıklı ya da zaman kısıtlı orucu kilo kaybı üzerinden mi değerlendirmişler yalnızca? Bağırsak tamiri ve kronik inflamasyonda azalma amaçlı öneriyorum ben aralıklı orucu. Bu açıdan değerlendirsek sizce nasıl? Sonuçta vücuda ağızdan bir gıda girdiği vakit patojen girme ihtimali üzerinden bağışıklık sistemi de aktive oluyor ve ne kadar aralıklı yersek o kadar az maruz kalıyor beyaz kan hücrelerinin taarruzuna. Sindirim sisteminin yenilenmesi için sindirim sürecini tamamlamış olması gerektiğini de düşünürsek, aralıklı oruç buna imkan tanıyor. Tek başına ne kadar etkilidir. Onun için de çalışmalara bakmak gerekir tabi ki. Bu konuyu araştırmam gerektiği muhakkak. Ancak sizin bilgilerinizden faydalanmak için soruyorum. Oldukça iyi literatür tarıyorsunuz. Ayrıca çok teşekkür ederim paylaştığınız bilgiler için. Doktor olarak bizler de çokça bağlamdan kopup ezbere tavsiyelerde bulunuyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basmamız gerektiğini hatırlatıyorsunuz.
Merhaba hocam, peki uzun süre yiyeceğe ara vermek sindirim sistemimizin dinlenip onarım yapmasına zaman tanımış olmaz mı? Bu açıdan hiç bahsetmemissiniz merak ettim bu konuda ne düşünüyorsunuz
ปีที่แล้ว
Bu tıbbi açıdan anlam taşıyan bir ifade değil. Ancak SIBO'lu kişilerde aralık vermek önemli, ama çok başka bir nedenle
Aralıklı oruçta eğer kalori kısıtlaması yoksa kilo vermeyi bırakın alıyorsunuz. Kalori kısıtlamak esassa kendimi niye belli saatlere sıkıştırıp stres yaşayayım. Ben aralıklı orucu beceremeyenlerdenim. Bilgiler için çok tesekkürler👏
Aysegul Coruhlu hocan diyor ne kadar yediyinize yok ne zaman yediyinize bakın. 4-5 e kadar bitirin yemeyinizi. Hepinizi iyi doktorlarainiz amma hepiniz bir noktaya gelseniz, oturub bir karar verseniz ne zaman ne yeyelim bir agizdan deseniz keske. Biriniz diyorsunuz yemeknen su icin biriniz diyorsunuz içmeyin. Ne yapmaliyiz acaba halk olarak?
Bilimsel makaleleri oku ve bu bilimsel gerçeklere göre konuşan uzmanları takip et en önemlisi de bedenin fısıltılarını duymayı öğren neyin ve denemeler yap hayatında şuanda en iyi formül bu
ปีที่แล้ว +15
Dikkat ederseniz BEN hiçbir sey demiyorum. Sadece arada yorm yapiyorum. " Konuşan" gösterdiğim bilimsel araştırmalar 😊. Boş ve dayanaksız konusmalar ibadullah internette.
Ben beşten sonra hiçbir şey yemedim lakin kısıtlama yapmadım evde ne varsa onu yedim sadece makarna yada pilav varsa ekmek yemedim su çay kahve içtim inanın 75 ten 63 kiloya indim çok kısa zamanda 2.5/ yada üç ayda
@@eminebozkurt2306ben de 103 ten 83 e düştüm 4 buçuk ayda aynı şekilde Ayşegül çoruhlu nun dediği gibi bire bir göbek çevresi eridi ve karaciğer yağlanması vardı doktora gittim geçen hafta o da geçmiş ben erkek olduğum için omad yapıyorum kalori kısıtlaması falan asla yok 12 14 arası güne göre değişiyor yemek yiyorum günlük kaloriye yakın yediğim halde kilo veriyorum diğer bütün zayıflama şeyleri boş. Evet aralıklı oruç mucizedir ama sirkadiyen aralıklı oruç mucizedir. Yurt dışında sırf böyle beslenip kas yapan insanlar da var. Bir de eric berg var o da ketojenik diyet diyor onu denemedim.
Ne yaparsan yap bunu yaşam tarzı haline getirmediğin sürece verdiğin kiloları hızla geri alıyorsun bu bir gerçek.az yemek işin sırrı bir oturuşta mideyi tıka basa yapmamak sanırım.ben defalarca denedim aralıklı orucu yaptığım sürece hep kilo verdim bıraktığım an aynıyla geri aldım.
Aralikli oruc kilo vermeye de faydasi olsa da, esasen insülin direncini azaltmak ve otofaji etkisi icin uygulanan bir yöntem. Kilolu iseniz zaten otofaji etkisi olmaz, vücut yag depolarini kullanir enerji ihtiyaci icin. Yine de aralikli oruca devam ;)
Karşılaştırmalı araştırmalarda beyin hücreleri üzerine etkiside araştırılmış mı? Ondaki sonuçlar nasıl. Yine benzer mi yoksa daha iyi bir beyin aktivitesi mi çıkmış?
Hocam iyi günler. Glutatyon ile yaptığınız muhteşem açıklamayı izledim. Ben en çok kolojeni merak ediyorum. Emilimi yapılimi gerekli mineral ve vitaminler göz önünde bulundurulması ile kolajen için de bir açıklama bekliyorum
![ร้อยพ่อพันแม่ - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/XY2pNYASEbg/mqdefault.jpg)
Yaklaşık 3 senedir hayat felsefesi olarak aralıklı oruç yapan 39 yaşında birisi olarak çok rahat söyleyebilirim ki aralıklı oruç çok sağlıklı. Mesleğim gereği her yıl sağlık kontrollerine giriyorum ve aralıklı oruca başladıktan sonraki tüm değerlerim pozitif anlamda ciddi bir şekilde değişti. En önemlisi de vücudumuz zaten birşeyin iyi olup olmadığını eğer dinlerseniz söylüyor. Vücudum ve ruhum bana aralıklı orucun çok ama çok güzel birşey olduğunu söylüyor. Aralıklı oruca başlamadan önce meğer vücudumuzu çöp kutusu gibi kullanıyormuşuz.
Ömrümün yirmi yedi yılını çeşitli diyetler yaparak geçirdim . Bir sürü kitap okudum . Bir sürü yöntem denedim ve artık çok yoruldum. Kilo alıyorum veriyorum . Çok bir kilom yok.7-8 kilo alıp vermekle geçiyor hayatım. Bir iki defa 15 kilo fazla alarak rejime girdiğim oldu . Gerçekten artık ne yapmak doğru bilmiyorum 🤷♀️ organik sağlıklı beslenme sürekli olmuyor . Her şey çok pahalı . Sonra biz Türk beslenme kültürüne sahibiz. Doğal olarak anneannelerimizden gördüğümüz hamur işleri bulgurlu yemekler vs yemek istiyoruz mutlaka . Geçenlerde instagramda bir video çıktı karşıma çok güldüm . Aslında benim yaşadığım şeyi özetlemiş . Adamın biri eline ekmek arası peynir alıyor bir uzman çıkmış peynir yemeyin diyor adam peyniri çıkarıyor . Karatay hocamız ekmek yemeyin diyor adam elimden ekmeği bırakıyor . Yulaf süt alıyor yulaf at yemi diyorlar bırakıyor . Süt içecek süt zararlı diyor biri onu bırakıyor. Vs vs mutlaka izleyenler olmuştur . Ne yiyelim ya Allah aşkına 😂 sanırım her şeyden az az yemek fazla doymadan sofradan kalkmak ve biraz spor yapmak en güzeli gibi geliyor bana ancak malum ülkemiz şartlarında stresle başa çıkmakta mümkün olmadığı için psikolojik açlıkla bunu başarabilmek ne kadar mümkün olabilir tartışılır 😂 Bu arada hocam emeğinize sağlık teşekkür ederim 🙏 ❤
“Uzun ve sağlıklı yaşamanın kesin formülü” videonuzu da daha önce izlemeyenler bilmeyenler izlesin Hocam. O da çok güzel bir videoydu. Tüm emekleriniz için, bilimin ışığında bizi aydınlattığınız için teşekkür ederim
Ne olursa olsun aralikli oruç faydalı oluyor ❤😊
Aynen. Her tür "az yemek" faydalıdır
Sağlığa yön veren adam.. doğruları söylemeye devam 💙
Bu çağda yaşamanın handikabı; bilgiye çok kolay ulaşıyoruz fakat çoğu zaman kirli bilgi oluyor. Ben fibromiyalji hastasıyım, tanı almam yıllar aldı sonrasında da okuduklarım dinlediklerim ve uygulamaya çalıştıklarımla maymuna döndüm. Sizi bu vidyolar sayesinde tanımış olduğuma çok seviniyorum. Çabanızı çok degerli buluyorum. Umarım daha çok insana ulaşırsınız.
5 yıldır aralıklı oruç uyguluyorum.
Çoğunlukla 19 - 20 saat aç kalıyorum. 24 saatte bir defa ana yemek ve takip eden 3-4 saat içinde kuruyemiş ve az miktar meyve yiyorum.
Sağlıklı gıdalarla beslenirdim zaten aynen devam ediyorum.
5 senedir hiç kilo vermedim ama almadım da.
En önemli farklar şu şekilde gerçekleşti:
Kan değerlerim normale döndü
Tip 2’im dahil.
Kolestrol ve Trigliserit de kabul edilebilir seviyelere indi.
Hafızada farkedilir bir gelişme var.
Uyku düzeni çok iyi
Kışın hastalanma sayısı çok azaldı
Konsantrasyon artışı çok net
Ciltte canlılık.
Tavsiye ediyorum ancak ilk 2 ay alışıncaya kadar zorlanabilir bazıları, ramazanda oruç tutanlar çok kolay alışırlar.
Tabi sigarayı da bırakmak çok önemli, aç kalınan saatlerde kahve çay sigara ile vücudu zehirlemek çok yanlış olur.
2 ayı az aşkın süredir haftasonu hariç ve sadece akşam yemeği omad olarak aralıklı oruç yapıyorum. Toplam 6.5 kilo verdim, başlangıç kilom 75 hedef kilom 55. İlk 1 ayda verdiğim kilo 4 kg civarında oldu ve ikinci ayda azaldı, sosyal aktivitiler vs. derken ikinci ayda orucu erken bozduğum günler oldu ama bu yavaşlama benim için sıkıntı değil, çünkü amacım yıllar içinde aldığım kiloyu 2 ayda vermek değil. Aralıklı orucu kendim için faydalı buluyorum çünkü sürdürmesi kolay. Zaten uyandıktan 3-4 saat sonra yemek yiyen bir insan olarak bir kaç saat daha yemeyip tek öğün yemek benim için zor değil. Aralıklı oruç yapmadığım zamanlarda ayakta ağzıma attığım atıştırmalıklardan, içtiğim gazlı içecek ve meyve sularından uzak durmamı sağladığı için kesinlikle daha az kalori alıyorumdur/gereksiz kalori alımım düşüyordur. Tek öğün yememe rağmen daha erken doyuyorum bu da kalori eksiği yaratıyordur. Ayrıca yemekle beraber gazlı içecek içmeyi bıraktığım ve beyaz ekmek yerine ekşi mayalı tam buğday ekmeği yemeye başladığım için de artısı var, bunları oruç yapmasam bırakamazdım muhtemelen, çünkü gün içinde bir çok kez sofraya oturunca bunları kontrol etmesi bana zor geliyordu, tek sefer olunca kendimi kısmakta sorun yaşamıyorum. Diyet yapmanın benim için en zor tarafı sürekli yemek hazırlamakla uğraşmak, öğlen sebze akşam et/tavuk/balık vs. diye içerik ayarlamayla uğraşmak, bunlara bütçe ayırmanın sıkıntı olduğu zamanlarda programa uyamamak sonucu battı balık yan gider kafasına geçmek oluyordu. Tek öğün evde ne piştiyse onu yemek benim işimi çok kolaylaştırdı. O veya bu şekilde aralıklı orucun faydalı olduğunu düşünüyorum bu sebeplerden, altında çalışan mekanizmanın nasıl işlediği farketmeksizin benim işime yaradı ve yarıyor bu yöntem.
Aralıklı oruç paylaşımlarını yapan Doktorların, her paylaşımlarının altında, geri bildirimlerde, insanlar aralıklı orucun hayatlarına kattığı güzelliklerden bahsediyorlar, bazı hastalıklarda ilaç kullanma gereği kalmadığını söylüyorlar. Tahminim sizin zamanınız olmadadığından, o geri bildirimlere göz atmamışsınızdır.
Ben de, 4 yıla yakın bir zamandır aralıklı oruç yapıyorum. Başlangıçta kilo vermek için yaptım ve 24 kilo verdim o kilomuda hala koruyorum. Herhangi bir şikayetim de yok.
Merhaba,aralıklı oruç tam olarak anlattığınız gibi değil,be birbuçuk yıldır deniyorum çok faydasını gördüm
Otofaji bilimsel olarak Nobel almış bir kavram. Bu kadar hafife almamak lazım. Aralıklı orucun en önde gelen faydası da otofajiyi tetiklemesi. Bilimsel bir gerçek bu.
Aralıklı oruç sayesinde 65 yaşında olmama rağmen kendimi çok genç ve sağlıklı hissediyorum , 2 yıl önce başladığımda yorgun ve kiloluydum , şu an 20 kilo daha düşük ve gençliğimdeki kiloma geri döndüm. Prof, yavuz yörükoğlu sayesinde oldu bu. Daha sonra pek çok hocanında aralıklı orucu tavsiye ettiğini izledim, otofajinin ne demek olduğunu herhalde anlamamışsın, lütfen insanların kafasını karıştırma .aralıklı oruç bir diyet değildir uygulandığında bir sağlık programıdır, bunca profun doğru dediğine yanlış demek de ne oluyor anlamadım.
Yazdıklarinizi yazmayi dusunurken yorumunuzu okudum.Siz den farkli dusunmuyorum.Otofaji uygula sagligina kavuş,saglikliysan onu koru.
Sizi dinleyince yine bir huzur doldu içim. Güven veriyorsunuz
Ağzınıza sağlık hocam, damdan düştüğünüzü anlattığınız videoyu izledim. Damdan düşen insan kimsenin uşağı olamaz, vicdanı buna müsaade etmez diye düşünüyorum. Bütün videolarınızı merakla takip ediyorum. Tesekkürler, emeğiniz için
2 yıldır gunde tek ogun besleniyorum. Ilk 4 gunden sonra sanki yillardir uyguluyormusum gibi hissettim. Tabi sekeri ve ayrica karbonhidratlari da kestim, Sadece kompleks karbonhidratlari tuketiyorum. Ogune baslarken once yesillik salata daha sonra protein ve en son karbonhidratlari alarak da insulin dalgalanmasini engellemis oluyorum. 2 yildir hasta olmadim. Herkese tavsiye ederim.
Sizi yeni keşfettim doktor bey.Akademik çalışmayla desteklenmiş videoya rastlamak ne güzel geldi, bilgi çöplüğüne dönmüş kanallar arasında.Tebrikler👏👏👏
Kişiye uygun, doğru zamanda doğru besini doğru miktarda tüketmek daha faydalıdır... Haftada 2 gün oruç sünnettir... Ancak iftarda doğru beslenme gerekir.
Hocam bilgilendirme için teşekkürler.
Ben şu şekilde uyguluyorum. Haftanın ilk 4 günü 16-8, cuma günü 24 saat açlık. Cumartesi ve pazar zaman ve yeme kısıtlaması olmadan besleniyorum.
8 yıl önce günde tek öğün beslenmeye geçmiştim son 4 yıldan beri de 48 yapıyorum. öğün günümde tek öğün yiyorum. Beslenme aralığım çoğunlukla saat:10:00 - 13:00 aralığı oluyor. Saat : 22:00 sularında yatıyorum. 30 yıldan beri fitness yapıyorum 8 yıldan beri kickboks yapıyorum 2.dan lisanslı sporcuyum 1. Kademe yardımcı antrenörlüğüm var. Düzenli check up yaptırıyorum mikrobiyota testini de ihmal etmiyorum. Synevo laboratuvarını tercih ediyorum. Sonuçlar iyi çıkar 60 yaşımdayım 40 lı yaşlarda göründüğümü söylerler. Bir çok uygulamam var ama uzun olur şimdi. Değerli hocam bütün yayınlarınızı izliyorum teşekkür ve tebrik ediyorum çok faydalanıyorum. Kolaylıklar diliyorum.
Hocam çok memnun oluruz eğer deneyimlerini bizimle paylaşırsanız.. 😊
Çok teşekkür ediyorum, biz de sizden faydalanırız, kolay gelsin
Tebrikler farklı yaşlarda (orta yaş diyelim) sizin yapabildiğinizi başaran çok az kişi vardır.
Sevgili Hocam çok teşekkür ederim bu kadar gürültünün arasında Son Noktayı koydunuz. Yolunuz her daim aydınlık olsun ..💗
Aralıklı açlıkta vücut OTOFAJİ moduna giriyor ve ekstra olarak yağ yakmaya başlıyor . Mesele sadece aç kalmak değil.
Çok merak ettiğim bu aralıklı oruç hakkında bize gerçek bilgileri, makaleler le anlattığınız bize doğruları aktardığınız. için çok teşekkürler Mustafa Hocam.
Lütfen!! bizi gerçek bilgilerle aydınlatmaya devam.
Saygılar Sevgiler
Emeğinize sağlık, yemeğini değiştir dünyan değişsin kasmaları içimi baymışken çok güzel bir video olmuş
Olaylara bilimsel ve farklı açılardan yaklaşarak bizleri bilgilendirdiğiniz için teşekkür ederiz.
Harika bir aralıklı oruç degerlendirmesi
Teşekkür ederiz hocam değerli bilgileriniz için
Gizli seker yani diyabete aday bir kişi olarak 16/8 uygulamaya basladim 7.haftadayim. Cok zayif bir kisiyim ustelik daha fazla kilo kaybi yasamamak icin cig kuruyemis, z.yağı ve tereyağı kullaniyorum. Salatama bol yag koymadan yiyemiyorum. Hafif direnc egzersizi yapiyorum haftada 2-3 kez yani 180dk ile sinirliyorum. Siyez ekmegi kullaniyorum. Ekmegi kesmedim. Cok kolay uygulanabilir bir duzen. Ben dahi kilo verdim. Hayatimdan pilav,makarna ve bol yedigim meyveyi attim sadece tatli, abur cubur asla yemezdim zaten. 53 yaşındayım ve inanin o kadar iyiyim ki. Bir takim eklem ve kas agrilarim gitti,sabah cok daha guzel uyaniyorum. Azda uyusam eski sersem kafam yok. Enerjimde dusmuyor. Ben faydali buldum ve bu surdurulebilir bir sistem. Cok ilginc mide yanmasi, yataktan bas agrisiyla kalkmak, gun icinde yorgun ve uyku halim bitti.
Kusura bakmayın sizi ilk defa dün izlediğim için eski videoları bilmiyordum,aralıklı oruç videosunu şimdi izledim çok teşekkürler
Ben teşekkür ederim ilginiz için
Bizi gerçek bilgilerle aydınlattığınız için çok teşekkür ederiz hocam.
Aralıklı orucu 5 yıldır yapıyorum .Benim için uygun , her kişi kendine gore ayarlayabilir. Bence kalori alımı önemli ve genelde sağlıklı besinler almak önemli. Şekerli ve hazır gıdalardan kaçınmak yeterli.
video devam ettikçe daha da çarpıcı yepyeni bilgiler. Açıldıkça ıyıce güzelleşti.🎯🧿
Emeğinize sağlık hocam , yeni keşfettim kanalı sıradan tüm videoları izliyorum. Gıda endüstrisinde üreticilerin ne kadar acımasız olduğunu görüyoruz . Nitelikli beslenme ile ilgili videolar da yapmalısınız . Saygılar .
Bilimsel verilerle bizi aydınlattığınız için teşekkürler
16/8 ben yaptım 1 senede herşeyi yiyerek 52 kg verdim eskisi gibi yenmiyor beden doyuma ulaşıyor yeme isteğin gidiyor ben bu 16/8 yaparken ki ben ortalama 17-18 saat aç kaldım çünkü bir süre sonra acıkma olayınıda kontrol edebiliyorsunuz en aZından ben bunları yaşadım tansiyon hastasıydım günde 3 tane ilaç kullanıyordum ilaçları bıraktım kilo verdikçe denge oturdu
Emeğinize sağlık...oldulça bilimsel ve net bilgileriniz için teşekkürler...ben ast değerim ve kolesterolüm yüksek olduğu için ki sadece 48 kiloyum, pazartesi perşembe oruçlarına bailadıktan sadece 7 hafta sonra tüm anormal kan değerlerimin normal sınırlara gerilediğini söylwyebilieim...ayrıca kendimi çok enerjik ve zinde hiasediyorum...6 saatten az bir uyku yeterli geliyor ve en çok önem verdiğim bir diğer konu da daha kolay öğreniyorum ve çğrendiklerimi hafızamda daha kolay tıtuyorum...aralıklı oruç bir kaç haftadan sonra zor gelmemeye başladı artık çok kolay yapıupeum ve dahası oruç yapmaya alıştığım zamanlarda bir sebepten yemek yemek zoeunda kalırsam vücudum tepki veriyor ve sindirim problwmleri yaşıyoeum...bu arada yaşım 46 ama kimse bana görünüşte bu kadar olduğumu söylemiyor...vesselam muhakkak ki bizlerden çok daha fazlasını biliyor ve bildiklerinizi duyarlılıkla aktarıyorsunuz lakin ben ( gibiler) sanıyorum aralıklı oruçlara devam edeceğiz...saygılar diliyprum,iyi çalışmalar hocam!
Kesinlikle katılıyorum, günde ili öğün yiyorum ama toplamda ne yediğim ve ne kadar yaktığım etki ediyor. Bunu kendimde görüyorum.
Bu kıymetli bilgiler ve değerlendirmeler için teşekkürler hocam❤
Hocam emekleriniz ve verdiğiniz çok değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Hocam uzun zamandır günde iki öğün yiyorum. Sabah en geç 08:00de, öğle yemeğini de saat 15:00-16:00 arasında yiyorum. Boyum 1,73 , kilom 65 ve yaşım 65. İki yıl önce Andreas Moritz metoduyla elma sirkesi ile safra kesesi ve karaciğer taşlarımı döktüm. Çok ilginçti...
Hocam bilgilendirmen için teşekkür ederim;
Bir sorum olacak;
Otofaji'nin faydalarını bilimsel olarak araştıran Japon bilim insanı, hücre biyoloğu Yoshinori Ohsumi 2016 yılında hücrelerin yenilenmesi için yaşlı hücrelerin parçacıklarının imha edilmesinin gerektiğini, bunun da uzun süre aç kalarak mümkün olduğunu belirttiği teziyle Nobel Tıp ve Fizyoloji Ödülü'nü aldığı doğru mu
Emeğinize sağlık
Aralıklı oruç konusunda, eğrisiyle doğrusuyla, popülerliğe izin vermeden, bilimsel makalelerle açıklamak görevi de size düştü Mustafa Hocam 👏👏👏
Otofaji var hocam 15 saatten sonra basliyor. Sadece bunun icin bile yapılır 19 saat oruc yapitorum 4 saat orafaji✌️
Sirkadiyen beslenme, aksam gec yemek yememe, sabah uyanir uyanmaz yememe, surekli atistirmama olaylari hakkinda detayli bilgi verseniz bir de. Siz nasil ve ne sekilde ogunlerinizi ayarliyorsunuz bilmek isteriz 🙏
Uzun zamandır sorulmasını beklediğim bir soruydu hocam, ağzını sağlık..
Hocam bu konu çok faydalı oldu emeğinize sağlık ...
Merhaba hocam, öncelikle bilgileriniz icin teşekkür ederim . Ben oldukca zayif bayanim. Ben aralıklı oruç seklinde besleniyorum. 16/8 bana cok iyi geliyor. Hep aynı kilodayım ve hiç hastalanmiyorum. Bu 8 saat iceridinde asla az yemiyorum. Kalori kisitlaması yapmıyorum. Dikkat ettiğim tek sey; doğru besinler. Bazen kacamak olsada, tadımlık oluyor. Böyle beslenerek vücudumu dinlendiriyorum . Zaten benim amacim kilo vermek degil korumak ve saglıklı olmak. Sizce dogru mu yaptığım ?
Mustafa hocam, video için çok teşekkürler, ben 2 yıldır IF yapıyorum, çılgın iştahımı ancak disiplin edebilmek adına :) yoksa 24 saat yiyebilirim..26 yıldır veganım karbo ağırlıklı besleniyorum (baklagiller, bol tahıllar, bol çiğ kuruyemiş, yağlı tohumlar, sebze ve meyve) günde 3000 civarı kalori alıyorum, çünkü haftada 100 km koşu antrenmanım var, olmasa da benim metabolizmam hep çok yemeye alıştı bir şekilde yakıyor demek ki, 43 kiloyum koşmaya başladığımda 48, IF'e başladığımda ise 46 kiloydum, atalar diyabetten, kalp damar hastalıklarından erken yaşta öldüler, benim de şekerim ve kolestrolüm hep sınırda neyse ki 54 yaşıma kadar ilaçsız gelebildim, uzun lafın kısası egzersiz kendimi bildim bileli hayatımda, bir de abur cuburum bile evde yapılma sağlıklı besinlerden, bu ikisinin beni aşırı kilodan ve hastalıklardan koruduğunu düşünüyorum. Saygılar.
Teşekkür ederiz sayın hocam
Fareler ve insanlar, en beğendiğim açıklamaydı. 👏👏👏
Çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık hocam.
Hocam , her yeme eyleminde yeni inüsilin salgilandiginda pankreas yoruluyor yada surkli salgulamak , sonucunda inisulin reseptörleri duyarsizlasiyir ve inisunlin e karşı bir direnç oluşuyor ondan dolayı yeme eylemini öğünü sinirlandirmak şekeri k inisulin dusurmezmi , yoksa yanlismi bu
16 saat ac kalip 8 saat vucut icin gerekli seyler yani akdeniz diyeti tarzi beslenirsek ve aksam en gec 18 de yeme isini birakirsak vucut oylr guzel hafifliyorki..bizzat benn bunu yasadm..yillarca sbh uykisunu sevyrmn diye kendimi kandrmsm.gece mide bosolunca vucut otofaji yapiyor ve sbh oyle guzel dinc uyaniyrm ki alarm kurmadan uyaniyrm 6-7 arasi ..diyet konisunda tek bir dgru yoktur kisi kendine ne uygunsa onu yapmali
Teşekkürler hocam çok güncel bir konuda yine tabuları yıktınz
Böyle bilgileri bazı doktorlar gibi saklamayıb paylaştığınız üçün təşəkkürlər. Azərbaycandan selamlar 😊
Hocam metformin gerçekten mucize ilaç mıdır?
hocam yine güzel konu , canlandirici açılış ve ilave birçok soru geliştiren içerik. Aklınıza ağzınıza saglık. Eksik olmayın.👍👍👍🔥
Hocam asıl yapmamız gereken nedir peki?
Yine harika derlenmiş, net bilgiler 👏🏻👏🏻👏🏻
Teşekkürler hocam
Çok sağ olun
Selam doktorum. Mide bağırsak sorunlarım var nasıl beslenmeliyim ? Gastrit reflü. Mikrobiyota bozulması. Kaz şişkinlik oluyor.
Lupus ile ilgili bir video çekerseniz çok mutlu olurum teşekkür ediyorum
Akşam6-7 sabah 10-11; emeklili olduktan sonra...
Yararını şekerde gördüm. Emekliler için uygun bence. Saat 15-16 aralığında meyve bazen de birkisel protein tozu alıyorum.
Teşekkürler 🌸
Çok teşekkürler..
Haystimi otofaji değiştirdi hep sağlıklı beslendim 20yildir agarlik sporcu yapıyorum mevsiminde sebze balık baklagiller le beslendim ama otofaji beni 50yasimdam 30yasima getirdi hücrelerin yenilenmesini japon bilim adamı Nobel aldı
Her türlü kalori kıstlaması güçlü irade gerektirir, ana problem de budur, daha yani az yeme iradesini göstermek, bu konuda hep zorlamışımdır. Ama şimdi günde 6-8 saat beslenip aralıklı oruç yapıyorum, az yemek hiç bu kadar kolay olmamıştı. Haklı olduğunuzu ve faydanın kalori kısıttlamasından sağlandığını düşündüğümüzde de yine en kolay yol olan aralıklı oruca devam :))
Hocam 5 gün aç kalıp 1 gün yeme örneğiniz harikaydı. Giriş sahnesinden direkt aradaki mantığı kurup demek istediğinizi anlattınız. Benim asıl merak ettiğim şu; aralıklı yemek yemenin dolaylı veya direkt kalori açığı oluşturduğu için faydası bir yana sadece açlığın insana bir faydası var mıdır? Kilo kaybı dışında. Sinan Canan açlığın kendisinin vücuda bazı faydalarından bahsediyordu. Midemize, bağırsaklara herhangi bir şeye aç kalmanın faydasından bahsetmek mümkün mü?
Aralıklı oruç yapamadığım için vicdan azabı çekiyordum, şimdi rahatladım 😂 emeğinize sağlık doktor bey çok teşekkürler
Hocam konuyla alakasiz ama baş ağrısıyla beraber baş dönmesi yaşıyorum sporda yapıyorum ama tuz eksikliğim olabilir mi yoksa neden kaynaklı olabilir teşekkürler
Güveniyoruz size hocam 🙏😊
08.00 16.00 organlar dinleniyor birazda kalori den kesip yürüyüş yaparsanız kesinlikle kilo veriliyor.24 saat su serbest 🤗
Mükemmel bilgiler.Teşekkürler...💞🙏💞
Çok teşekkürler paylaştığınız için.. 🙏🏻
Teşekkürler hocam
Teşekkürler emeğinize sağlık
Emeğinize sağlık iyiki varsınız❤
Teşekkürler.
Hocam hayıt bitkisi ve kadın sağlığı üzerine bir video rica etsek? Çok fazla hayıt kullanan kadın var, menopoz ya da hamilelik için.
teşekkr
Sağol hocam
emeğinize sağlık.
Mustafa hocam, bahsettiğiniz çalışmalarda aralıklı ya da zaman kısıtlı orucu kilo kaybı üzerinden mi değerlendirmişler yalnızca? Bağırsak tamiri ve kronik inflamasyonda azalma amaçlı öneriyorum ben aralıklı orucu. Bu açıdan değerlendirsek sizce nasıl? Sonuçta vücuda ağızdan bir gıda girdiği vakit patojen girme ihtimali üzerinden bağışıklık sistemi de aktive oluyor ve ne kadar aralıklı yersek o kadar az maruz kalıyor beyaz kan hücrelerinin taarruzuna. Sindirim sisteminin yenilenmesi için sindirim sürecini tamamlamış olması gerektiğini de düşünürsek, aralıklı oruç buna imkan tanıyor. Tek başına ne kadar etkilidir. Onun için de çalışmalara bakmak gerekir tabi ki. Bu konuyu araştırmam gerektiği muhakkak. Ancak sizin bilgilerinizden faydalanmak için soruyorum. Oldukça iyi literatür tarıyorsunuz. Ayrıca çok teşekkür ederim paylaştığınız bilgiler için. Doktor olarak bizler de çokça bağlamdan kopup ezbere tavsiyelerde bulunuyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basmamız gerektiğini hatırlatıyorsunuz.
Emeğinize sağlık hocam...
Merhaba hocam, peki uzun süre yiyeceğe ara vermek sindirim sistemimizin dinlenip onarım yapmasına zaman tanımış olmaz mı? Bu açıdan hiç bahsetmemissiniz merak ettim bu konuda ne düşünüyorsunuz
Bu tıbbi açıdan anlam taşıyan bir ifade değil. Ancak SIBO'lu kişilerde aralık vermek önemli, ama çok başka bir nedenle
Video için teşekkürler.
Aralıklı oruçta eğer kalori kısıtlaması yoksa kilo vermeyi bırakın alıyorsunuz. Kalori kısıtlamak esassa kendimi niye belli saatlere sıkıştırıp stres yaşayayım. Ben aralıklı orucu beceremeyenlerdenim. Bilgiler için çok tesekkürler👏
Aysegul Coruhlu hocan diyor ne kadar yediyinize yok ne zaman yediyinize bakın. 4-5 e kadar bitirin yemeyinizi. Hepinizi iyi doktorlarainiz amma hepiniz bir noktaya gelseniz, oturub bir karar verseniz ne zaman ne yeyelim bir agizdan deseniz keske. Biriniz diyorsunuz yemeknen su icin biriniz diyorsunuz içmeyin. Ne yapmaliyiz acaba halk olarak?
Bilimsel makaleleri oku ve bu bilimsel gerçeklere göre konuşan uzmanları takip et en önemlisi de bedenin fısıltılarını duymayı öğren neyin ve denemeler yap hayatında şuanda en iyi formül bu
Dikkat ederseniz BEN hiçbir sey demiyorum. Sadece arada yorm yapiyorum. " Konuşan" gösterdiğim bilimsel araştırmalar 😊. Boş ve dayanaksız konusmalar ibadullah internette.
Ben beşten sonra hiçbir şey yemedim lakin kısıtlama yapmadım evde ne varsa onu yedim sadece makarna yada pilav varsa ekmek yemedim su çay kahve içtim inanın 75 ten 63 kiloya indim çok kısa zamanda 2.5/ yada üç ayda
@@eminebozkurt2306ben de 103 ten 83 e düştüm 4 buçuk ayda aynı şekilde Ayşegül çoruhlu nun dediği gibi bire bir göbek çevresi eridi ve karaciğer yağlanması vardı doktora gittim geçen hafta o da geçmiş ben erkek olduğum için omad yapıyorum kalori kısıtlaması falan asla yok 12 14 arası güne göre değişiyor yemek yiyorum günlük kaloriye yakın yediğim halde kilo veriyorum diğer bütün zayıflama şeyleri boş. Evet aralıklı oruç mucizedir ama sirkadiyen aralıklı oruç mucizedir. Yurt dışında sırf böyle beslenip kas yapan insanlar da var. Bir de eric berg var o da ketojenik diyet diyor onu denemedim.
Ne yaparsan yap bunu yaşam tarzı haline getirmediğin sürece verdiğin kiloları hızla geri alıyorsun bu bir gerçek.az yemek işin sırrı bir oturuşta mideyi tıka basa yapmamak sanırım.ben defalarca denedim aralıklı orucu yaptığım sürece hep kilo verdim bıraktığım an aynıyla geri aldım.
Aralıklı oruçla bende 4ayda 8 kilo verdim Yaşım 69 .
Aralikli oruc kilo vermeye de faydasi olsa da, esasen insülin direncini azaltmak ve otofaji etkisi icin uygulanan bir yöntem. Kilolu iseniz zaten otofaji etkisi olmaz, vücut yag depolarini kullanir enerji ihtiyaci icin. Yine de aralikli oruca devam ;)
Teşekkürler
Önemli bir konuya değindiniz yine. Teşekkürler 🌸
Tesekkurler
Teşekkürler hocam.:)
Hocam alpalıpolıkasıt damardan alıyorum 600 mg zararlımıdır faydası varmıdır
Teşekkürler
Hocam sizi yeni kesfettim dogrulari durustce konusuyorsunuz teşekkürler
Karşılaştırmalı araştırmalarda beyin hücreleri üzerine etkiside araştırılmış mı? Ondaki sonuçlar nasıl. Yine benzer mi yoksa daha iyi bir beyin aktivitesi mi çıkmış?
Hocam keşke ana akım medya da bunları anlatabilseniz
Hocam iyi günler. Glutatyon ile yaptığınız muhteşem açıklamayı izledim. Ben en çok kolojeni merak ediyorum. Emilimi yapılimi gerekli mineral ve vitaminler göz önünde bulundurulması ile kolajen için de bir açıklama bekliyorum