sangat suka penuturan di semua video2 kak mel, terutama video2 baru yang kualitas suara nya lebih jernih (paling tertarik karena intonasi dan suara nya kak mel)👍 ketemu konten ini jadi penasaran gmn olahraga lari itu.. ketemu jg group slow jogging indonesia... jadi makin termotivasi buat mulai gerak lari... Lari gak harus cepat, lari gak harus berlomba dengan orang lain.. utama nya lari untuk sehat, cukup konsisten berlari termasuk sudah mengalahkan kemalasan diri sendiri 🙏🙏 😁😁
2hari lalu New PB, 10km 1jam8menit , seminggu 2kali 10k. Sudh jalan 5minggu. Dari target awal 10km 1jam30mnit, dan sekrng sudah 1jam8mnit.. seneng banget punya pencapaian, 😭😭
Kalo sy, day1 10k, day2 Rest,day3 pagi penguatan full body(tubuh bagian atas,perut,kaki), day4 mulai lagi 10k.. begitu seterusnya . Pace awal pelan pelan aja dulu,tentuin target.. lama lama naik sendiri speed nya.. yg penting konsisten aja
Bang saya cuma ingat kan untuk nutrisi tulang agar di penuhi bang ,agar tulang tetap kuat sampe tua , karena berbagi cerita salah satu kerabat saya dulu sangat suka lari dan olahraga lain seperti sepeda karena nutrisi tulang nya tidak dipenuhi sekarang usia nya di atas 45 an udah dilarang melakukan aktivitas lari dll karena tulang nya pengapuran keropos , jadi olahraga nya hanya jalan kaki itupun tidak boleh terlalu lama ... terimakasih bang
ok ! Bru ktemu Ilmunya 25 th ! Aku hobby lari ! Lari Rekreasi ! Palinng jauh 8 km ! Sekarang umur Aku 48 ! Cuma 4 km ! Alhamdulilah bisa jaga Fisik ! Salam lari pagi gaes !
Kak mel buat video dong tentang bagaimana meningkatkan perform dan bagaimana programnya buat orang yang sibuk kerja sampai malam dan hanya punya waktu sabtu minggu saja. Terimakasih 🙏
Thankyou KaMel atas seeemuuuaaaaa ilmunya. ini aku masih run and walk 10k tiap weekend dengan waktu kisaran 90 menit an. Karena masih cari medan yang enak juga wkwkwkwk.. rumahku di pegunungan soalnyaaaa.. pingin main ke gor, masih ga ada teman.
Trims kak. Jd jk saat ini sy hanya sanggup lari 10 km dan ingin bisa 25 km mk : 1. Lari 12 km tp lebih pelan. 2. Laihan plyometric dan speed run. 3. Lari 12 km dg pace normal. Jk sdh bisa, tambah jarak , dan ulangi langkah diatas hingga tercapai target. Begitukah?
minggu kemaren run 10km ..waktu 1jam 1menit... besoknya paha pegal pegal.. "pertanyaan saya". apa yg harus dilakukan setelah lari jarak jauh dan yg tidak boleh dilakukan... terimakasih
kak melanie, sehabis vaksin c19 heart rate saya cenderung cepet naik, baik lari atau gowes , bagaimana utk mengembalikan kondisi sebelumnya agar HR tidak cepet naik, tks
Dulu saya latihan selama 3bulan baru bisa full 10k dgn waktu 1 jam pace 6 Sekarang lagi fokus ke 21k masih dgn waktu 2jam 30menit pingin bisa 21k dgn waktu dibawah 2jam semangat"
assalamualaikum maaf ustat ckp tak boleh share aurat orang lain atau aurat sendiri nanti saham selagi xdelete walau dah mati tetap mengalir dosa-ustat azhar idrus maaf hehee
sangat suka penuturan di semua video2 kak mel, terutama video2 baru yang kualitas suara nya lebih jernih (paling tertarik karena intonasi dan suara nya kak mel)👍 ketemu konten ini jadi penasaran gmn olahraga lari itu.. ketemu jg group slow jogging indonesia... jadi makin termotivasi buat mulai gerak lari... Lari gak harus cepat, lari gak harus berlomba dengan orang lain.. utama nya lari untuk sehat, cukup konsisten berlari termasuk sudah mengalahkan kemalasan diri sendiri 🙏🙏 😁😁
2hari lalu New PB, 10km 1jam8menit , seminggu 2kali 10k. Sudh jalan 5minggu. Dari target awal 10km 1jam30mnit, dan sekrng sudah 1jam8mnit.. seneng banget punya pencapaian, 😭😭
Kalo sy, day1 10k, day2 Rest,day3 pagi penguatan full body(tubuh bagian atas,perut,kaki), day4 mulai lagi 10k.. begitu seterusnya . Pace awal pelan pelan aja dulu,tentuin target.. lama lama naik sendiri speed nya.. yg penting konsisten aja
Bang saya cuma ingat kan untuk nutrisi tulang agar di penuhi bang ,agar tulang tetap kuat sampe tua , karena berbagi cerita salah satu kerabat saya dulu sangat suka lari dan olahraga lain seperti sepeda karena nutrisi tulang nya tidak dipenuhi sekarang usia nya di atas 45 an udah dilarang melakukan aktivitas lari dll karena tulang nya pengapuran keropos , jadi olahraga nya hanya jalan kaki itupun tidak boleh terlalu lama ... terimakasih bang
@@riyananto8297terus solisi gimana kak
Dan ternyata pengaruh banget long run dgn tempo slow, endurance bikin mantap utk target kedepannya...
sehat dan cantik terus buat melanie dg tips-tips lari terbaiknya..
ok ! Bru ktemu Ilmunya 25 th ! Aku hobby lari ! Lari Rekreasi ! Palinng jauh 8 km ! Sekarang umur Aku 48 ! Cuma 4 km ! Alhamdulilah bisa jaga Fisik ! Salam lari pagi gaes !
Kak mel buat video dong tentang bagaimana meningkatkan perform dan bagaimana programnya buat orang yang sibuk kerja sampai malam dan hanya punya waktu sabtu minggu saja. Terimakasih 🙏
content akak ni terbaik lah .... aku mampu lari HM tapi selepas itu injured ini kena built balik endurance aku ... penat juga.. tapi dont give up
Kemampuanku lari semakin baik..dengan MAF...and farlek....
Seperti..yang...di..sarankan kak mell...terimakasih👍👍👍👍
Sampai ketiduran mba dengerin tips-tips nya, kebetulaan dah kecapean habis speed session
Thankyou KaMel atas seeemuuuaaaaa ilmunya. ini aku masih run and walk 10k tiap weekend dengan waktu kisaran 90 menit an. Karena masih cari medan yang enak juga wkwkwkwk.. rumahku di pegunungan soalnyaaaa.. pingin main ke gor, masih ga ada teman.
Ke gor kan kak Dian Wulan DARI itu kan Tempat latihan kami itu kak
Selalu “santiang” Uni Mel tipsnya...makasii Unii👍👍
Ternyata untuk kuat lari pun ada , tekhnik nya
Terima kasih tpisnya 🙏
Terima kasih kak Mel untuk penjelasannya, luar biasa.🙏😀
Doa kan aku ya aku menang di lomba lari tingkat kacamatan mi dan juara ke satu dan ke bawa ke kabupaten doa nya ya teman teman❤❤❤😊😊😊😊
terimakasih ilmunya kak melanie🙏
Saya suka video nya sis..gampang bangat untuk paham nya. Support and love from Malaysia
Terima kasih! Semangat selalu yaaa
Langung nonton 👍🏿
Sehat selalu dg olah raga
plyometric training yang kayak gimana kak?
Trims kak. Jd jk saat ini sy hanya sanggup lari 10 km dan ingin bisa 25 km mk : 1. Lari 12 km tp lebih pelan. 2. Laihan plyometric dan speed run. 3. Lari 12 km dg pace normal. Jk sdh bisa, tambah jarak , dan ulangi langkah diatas hingga tercapai target. Begitukah?
Singkat padat dan jelas
Sukses selalu ka mel
Sy jg jadi senangat lari👍
Topp dahhh unii
Terima kasih kak Mel, I love you
Sehat selalu mba Mel 🙏
Wah makasih banyak pencerahannya kak mel❤❤❤
Saya udh tahan lari sampai 10 km selama 1 jam 15 menit
Mantappp bang, kuat banget
Mantap bang
Gw 10km cuman 40mnjt
Kencang
@@bimaandikaa atlet njirr
Makasih Uni 😍
Aku kan pemula lah kak MELANIE PUTRIA
Nunna !! Gumawo yo…
Mantap kak
Salam Sehat Unii
Mel, mau tanya nih katanya kalo sdh usia lebih dari 50 gk boleh lari, bener nggak?
setelah Latihan Enduren ato MAF bisa di lanjutkan latihan Interval ato Tempo...? tks
minggu kemaren run 10km
..waktu 1jam 1menit... besoknya paha pegal pegal.. "pertanyaan saya". apa yg harus dilakukan setelah lari jarak jauh dan yg tidak boleh dilakukan... terimakasih
setelah lari harus pendinginan ka
Untuk latihan lari bagus nya berapa kali dalam seminggu ka
Pantengin truss tiap updet vidio baru kak mel👍 sukses untuk kak mel💪
Auto klik
" endurance first, speed follow " 😂
Kak Mel🤗
Kak pace 10 - 11 bs ikut hm ga ya?😅 pace aku mostly segitu kak
kak melanie, sehabis vaksin c19 heart rate saya cenderung cepet naik, baik lari atau gowes , bagaimana utk mengembalikan kondisi sebelumnya agar HR tidak cepet naik, tks
Sama saya juga mas Budi
Sekarang masih gak mas Budi? Kemarin habis vaksin merek apa? Juga heart rate Anda berapa? Saya 95-101
Saya pun mau diajak kak Ke Semarang atau ke batam kak tapi saya kuat nggak kak ya berlari ya kak
kak mau tanya nih klo misal ga kuat kudu di paksa gpp yah
Sehat terus imel..
Dulu gw 3km 12mnt sekarang 3km 18mnt 🗿GK paham lagi gw mana setiap lari pasti kadang 10km b aja kadang 3km dah capek
Harus sering latihan endurance minimal 3xseminggu dgn pace 8-10 jarak 10k
Dulu saya latihan selama 3bulan baru bisa full 10k dgn waktu 1 jam pace 6
Sekarang lagi fokus ke 21k masih dgn waktu 2jam 30menit pingin bisa 21k dgn waktu dibawah 2jam semangat"
@@efendyyusuf79 nafas sekarang gos gosan
@@agsay.k8715 kok kasusnya sama kaya ane bang
kak lari 1,5 km maksimal waktu berapa ya saya 9 menit
ka coba review mi watch lite,
Gua karna 8ngin kencang waktu kejar kejaran
Contoh training plyometric ?
kak tanya donk, kalau anak sekitar 11 thn gimana cara belajar larinya? kasij tips donk donk donk
Pelajari aja dlu form" lari
plyometric : jumrope boleh kak?
First 10km in 1hours 14 minutes:)
SAYA BUKAN HOBI KAK TAPI DI PILIH KAK SAMA IBU GURU PELATIH SAYA KAK
assalamualaikum maaf ustat ckp tak boleh share aurat orang lain atau aurat sendiri nanti saham selagi xdelete walau dah mati tetap mengalir dosa-ustat azhar idrus maaf hehee
Tqvm👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Hadir kak mel
Kal mel, kenapa ya aku setiap lari pasti keluar cairan dari idung..kea ingus tapi bukan ingus sih
Nitip ka
Umur 17, lari 10km 35 menit udah bagus blom?
Itu mah atlett, org normal biasanya 40-60menit
Kurangi omong kosongmu kawan🙏
Bacot
Yahahahahaha
Merendah untuk melont
👍🏻👍🏻
Third