Très réaliste cette vidéo, et si je peux ajouter.. Merci à nos femmes ou conjointes qui passent du temps à nous faire de vrai bons repas pour pouvoir faire de notre sport une passion. Continue tes vidéos, j'adore ton style.
C’est impressionnant comment tu rends tout intéressant j’ai cliqué sur cette vidéo à reculons parce que je me disais que c’était encore une énième vidéo sur la nutrition à vélo mais finalement Avec ton énergie habituelle ça passe bien mieux 😁
Effectivement complexe c'est des sujets sensibles et y'a autant de solutions de que personnes au final. Le plus dur étant la recherche de l'équilibre qui convient à chacun. Excellente vidéo j'adore le montage et le dynamisme et le rythme de tes vidéos ! 😉
Excellente analyse de l'alimentation. J'y retrouve une bonne partie de ce que je vis au quotidien. Et le fait d'expliquer les différents variables possibles selon l'âge et les particularités de chacun, cela apporte avec justesse la complexité du corps face à l'aliment. Si l'on devait retenir une chose essentielle, cela reste bien le problème de la nourriture industrielle qui fera sans doute des ravages dans les années à venir. Bref: j'ai apprécié le partage sur le sujet et la vision globale de tout cela. 👍
Hello, une vidéo claire et tu abordes un point important de la nutrition qui est l’écoute de son corps et de ses besoins, je pratique le jeûne intermittent et trouve que c’est un bon moyen d’atteindre un poids idéal. Merci pour la patate que tu donnes. C’est bon j’adopte les pâtes de fruits maintenant pour mes sorties.
Bonjour, j'adore la vidéo, le personnage mais surtout le fait qu'il n'y ai pas trop de raccourcis. C'est toujours très clair et très bien expliqué. J'imagine que beaucoup auront plein de questions, l'alimentation est vraiment un sujet passionnant et personnelle. Bonne continuation.
Je confirme... tu manges rien 🤣. Tres compliqué en effet surtout quand on a pas une femelle qui nous prépare de bons petits plats. Elles sont super tes vidéos! Merci
Exposé accessible à tous en conclusion « si le réservoir d’une voiture a une capacité de 50 litres inutile d’en mettre 60 « . Fan depuis longtemps ! 👍🏼
Moi aussi ,je suis tombé par hasard sur vos ou ( tes ) vidéos👏👍 et c'est top ,vous êtes une pile électrique en fusion ( café 🤔 ? ) et avec des distances de bête de guerre 👏👍
Une addiction pour les biscuits le café et le jus d’ananas. 😀 Marrante votre vidéo . Sans être un spécialiste de la nutrition j’ai quand même été assez étonné au regard de vos sorties vélo du contenu de vos assiettes plutôt léger à mon sens. Vous avez possiblement la bonne recette je ne sais pas vu que cela semble parfaitement vous réussir mais je ne me vois pas trop essayer de m’aligner.
Le secret : pas de petit dejeuner, juste du café à volonté ! (j'utilise la même technique) Cool les 240 km ! Hésite pas a filmer tes sorties, j'adore ça et je dois pas être le seul (et si ça peut en inspirer certain a découvrir les longues sorties)
Toujours aussi passionnant. Belle conclusion qui, comme d’hab’, fait réfléchir. Siouplaît M’sieur Phal, écrivez votre autobiographie. Ou au moins commencez la, je vous souhaite bien sûr encore de longues années. Pour en revenir à la vidéo, outre la viande j’ai été surpris par des compotes et de jus industriels. Et la si faible présence de fruits frais. Mais bon manifestement ce régime vous convient. :)
t'es vraiment top...du top tout ce que tu narres m'interpelle surtout parce je partage la même passion et je que ressens beaucoup de similitudes avec moi (nourriture, barbe ,souci du détail, .....et bien sur le vééééélo :- ) et je suis Suisse :-)
Vidéo géniale comme toujours ! Très intéressante qui m'ouvre les yeux sur mes propres erreurs ! Ça serait bien de pousser vos investigations en la matière !...à très bientôt monsieur Phal 👍🏻😎
@@PaulDupont oui j’ai fait des tests : IMC de 20,5 ce qui est dans la norme avec un taux de masse graisseuse de 9,7 ce qui est plutôt bas mais faisant du Tri de manière assez intensive c’est pas étonnant non plus. Bonne soirée.
Vidéo intéressante, pas trop longue. J'ai perdu 4 kilos en deux mois en tapant moins dans les sucreries, en mangeant des salades ou une soupe le sour et en roulant à donf 100 - 120 km par semaine. Il faut malgré tout se faire plaisir mais cela se paie directement sur la balance. Personne n'a une solution, en effet. Ma "femelle" m'aide aussi à ne pas craquer. Bonne continuation.
J'étais maigre je sortais de reeduc ..., je me suis acheté un Gravel, moyenne de 50km par jour à 24kmh depuis avril , je mange trois fois plus que vous mais je suis tjrs aussi fit 🤣
Les raviolis et les flocons, je l'ai fait adulte ,enfin les flocons avec de l'eau..et je pense qu'il y en a pas mal qui ce retrouve a court de gaz ou de courant parfois...ou ne peuvent pas ce permettre l'achat de lait. Les problèmes financier amène souvent à un manque de bouffe ou a un excédent de malbouffe. Au top la vidéo. Merci 👍
Sujet intéressant et complexe ! Pour ma part, plus je vieilli… plus je maigris… sans avoir modifié mon alimentation, mais en faisant un peu moins de sport 🚵
J'ai ri un bon coup en regardant votre vidéo. Ici en Amérique du Nord, c'est 40 à 60 grammes de glucides à l'heure qui sont recommandés pour des sorties de vélo. À voir votre alimentation, vous exploseriez en mangeant une telle quantité. Continuez vos vidéos, votre style est très plaisant ! Et bon vélo...
Je reconnais ce que tu dis ! Je mange très peu durant la journée et surtout rarement du sucre mais sur le vélo je mange plus que je ne pedale et j’ai 30 ans. Par contre saucisson compotes sans sucre banane et je tiens tranquille la journée Pour info je mesure 1m70 65kg
Pas mal l'approche de surveiller les calories consommées pour adapter son alimentation sur le vélo. C'est vrai que moi je prends systématiquement une barre toutes 45 min ou heure en fonction du feeling. Bon je n'ai pas de capteur de puissance et j'ai 3 vélos (VTT, route et gravel) donc c'est compliqué, mais comme ma montre prend la FC au poignet ça donne une bonne première approche. Je vais tester ça.
Le poids, faut pas m'en parler. J'ai longtemps complexé et puis un jour je me suis mis au vélo, j'ai vu les pelotons pro et je me suis dit que 57kg (1m70) c'est pas si mal 😆
le jeune intermittent (sauter le petit déjeuner) est excellent car il permet à l'organisme de se reposer. Côté alimentation de la vidéo, une remarque : beaucoup trop de sucre (par les jus de fruit). Il vaut mieux manger un fruit que de boire du jus (même bio) car du sucre pur sans fibre peut faire beaucoup de dégâts (pour ceux qui font des stocks...). Les légumes avaient vraiment l'air appétissant et le plaisir quand on mange est essentiel. Belle vidéo (et que dire du vélo....)
@@MonsieurPhal En faite de base un jus de fruit c'est très sucré (le sucre ajouté dans le jus de fruit - partout même - c'est criminel vu les problèmes de poids dans nos sociétés). Ce sucre est absorbé très vite par le corps, à la différence d'un fruit qui est digéré sur un temps un peu plus long (mais ça reste rapide par rapport a des pâtes complète par exemple !). C'est comme le coca : le sucre passe du verre au sang en quelque minute, ce qui entraine un pic glycémique. Biologiquement le corps envoie le signale pour dire "on stock" à ce moment (trop de glucose dans le sang, il faut réguler !) et il y a une sécrétion d'insuline massive (et plus le pic glycémique est haut, plus il va y avoir d'insuline, et plus le corps va pomper du sucre ce qui entraine une hypoglycémie derrière parce qu'il a trop dit de stocker - c'est pour ça qu'on évite de consommer du sucre en début d'effort physique par exemple, sans quoi dans l'heure on est au sol). Le vrai problème : l'organe qui produit l'insuline, le pancréas, est assez fragile. Et si on tire trop dessus (trop de gros pic glycémique trop souvent) il s'abime, et il perd sa capacité à produire de l'insuline. Et la on touche a un autre fléau lié au sucre : le diabète (quand je dis que c'est criminel de rajouter du sucre partout, même dans des produits de base sucrés). Par contre pendant l'effort le sucre qui passe dans le sang fini dans les muscles directement, donc pas de soucis à avaler des pâtes de fruits ou même du gel (d'ailleurs si on veut avancer en vélo une fois qu'on a taper dans les réserves de susucre du corps on tape dans le gras, et comme ce n'est pas assez on rajoute en permanence du sucre qui est brûlé aussi tôt - c'est pour ça qu'on mange sur le vélo). Voilà. Après un coca, un jus d'orange ou des BN de temps en temps ça ne tue personne (surtout quand à côté on évite les produits transformés).
@@PsyX99 dsl je réponds mais c'est long comme message et surtout pas adressé à la bonne personne, son seul écart étant un peu de sucre. Mais oui les produits transformés et les sucres rapides sont à éviter mais il faut aussi remettre les choses dans leur contexte. Et son alimentation est ultra saine et mesurée.
salut ! je découvre ta chaine tu fais du super taf c est très motivant , bravo. je pratique également le jeune intermittent et je confirme c est génial , tu ne mentionnes pas l alcool dans la vidéo tu n en bois pas du tout ou un petit verre de temps en temps?
Salut. « Je ne suis pas maigre »!!! On me le dit tellement de fois!!! Merci pour ta vidéo. Je te rejoins sur la qualité de l’alimentation. Par exemple je fais aussi le jeun intermittent dans le calculer particulièrement car je ne petit déjeune pas non plus. Mon alimentation est proche de la tienne sauf que je ne bois pas de jus de fruit. Mais de l’eau. Surtout le soir!! 66/67kg. 10kgs de plus que moi…mais pour quelle taille !!?!?!? Merci encore pour tes vidéos. Bon dimanche
Salut, merci beaucoup. Moi je fais presque comme toi sauf que je ne saute pas le petit déjeuner...je vais essayer car tout ce que tu dis est logique. Par contre, je consomme beaucoup d'oeufs ... Pour tes pâtes de fruits ... c'est des "Specialized" j'espère hihihihihihi. Salut
et je suis passé de 106 à 73 kilos ... j'ai 52 ans .... ce n'est pas 1 régime, c'est savoir s'alimenter et avoir la "femelle" qui aide ... j'ai bien aimé ce terme hihihiihi je roule 300km et quelques par semaine et pratiquement 0 sucre dans mon alimentation.
Bonjour Monsieur Phal et merci pour cette vidéo, je teste en ce moment le saut du petit-déjeuner et je me sens bien. Un petit détail dans votre vidéo, vous parlez d'éviter les problèmes rénaux en buvant beaucoup pendant l'effort, avez-vous eu des désagréments de ce type ? (j'ai l'impression parfois d'avoir mal aux reins épisodiquement pendant que je roule et je sais que je ne bois pas assez, mais je ne suis pas sûr de mes sensations). Merci !
J’ai eu des calculs il y a quelques années, avant de me mettre au vélo, et le spécialiste m’a dit de boire de l’eau. Régulièrement et par petite quantité.
met une alarme toutes les 10 min sur ton compteur et dès qu'elle sonne tu boit une petite gorgée :) maos attention a ne pas trop boire non plus sous peine d'hyponatrémie qui,paradoxalement ,déshydrate ( et peut mener a la mort 😅 )
J'adore cette video, amusante et pétillante mais au niveau alimentation je trouve pas équilibré:- Rien le matin hormis la caféine qui fatigue l'organisme, peu de protéine(on peut prendre des protéines végétales) et le manque de fruits(le jus d'ananas ne remplaçant pas un fruit)....bon le coca à bannir et les gâteaux pas tous les jours......Les pâtes de fruits je ne suis pas fan non plus, trop de sucre dans le sang d'un coup... Cette alimentation me fatiguerait (sauf les légumes Bio)Mais l'essentiel c'est que cela te convient et j'adore tes videos!
Alors, le plus simple est de voir comment je me porte avec cette alimentation "pas équilibré", sachant que c'est mon régime depuis 25 ans au moins. J'ai actuellement 56 ans, je ne suis quasi jamais malade, mes dernières analyses de sang (d'il y a 6 ans maintenant car je vais très très rarement chez le médecin en fait) montrent que tout va bien (pas de cholestérol, niveau de sucre dans la sang parfait, pas d'anémie ou de manque de quoi que ce soit...). J'ai fait un test d'effort à l'hosto il y a 6 mois, j'ai le coeur d'un jeune de 20 ans. J'annonce dans la vidéo que c'est une semaine de mon alimentation et que ce n'est pas forcément représentatif de toute mon alimentation. Par exemple je mange de la viande et du poisson, mais pas cette semaine là. Et je comprends parfaitement que tout le monde n'ai pas le même fonctionnement biologique que moi. Nous ne sommes pas tous identique. Ce que je sais, c'est qu'en cas de manque de ressources (sur une ile déserte par exemple) je m'en sortirai pas trop mal finalement par rapport à d'autres 🙃
@@MonsieurPhal Hi! Hi! oui sur une île déserte tu t'en sortirais bien.....Moi par contre moi non....quoique Coca, pâte de fruit il va falloir être astucieux pour les fabriquer....😊....Pareil je ne vais jamais voir le médecin à 57 ans et je fais du velo...c'est ça le secret pour être "Vif"🚴🏻♀️
Comme dit Thomas, chacun réagit différemment avec son alimentation. Pour lui sa façon de se nourrir lui convient. Pour ma part c'est le soir que je ne mange pas, alors que le matin, oui.
Top vidéo je fais 2 sorties de 50km chaque et je grossi si je prends ton exemple il faut sortir plus . Et je suis végétarien! Pour moi ni le Velo ( depuis 15ans) ni le vegan n’ont vaincu mon cerveau qui veut du STOCK
Merci pour la vidéo, j'aimerai savoir plus précisément comment tu fais pour savoir que à 500 cal tu dois t'alimenter et pas à 300. Personnellement je m'alimente par rapport au temps sur le vélo, après une heure je prend un barre et ainsi de suite.
Disons que le temps passé à sur le vélo, à moins de toujours fournir le même type d'effort tout le temps, ne me convient pas. La consommation de calories est surtout en rapport avec l'effort plus que la durée. Je peux très bien pédaler 3h et ne dépenser que 600 calories alors que sur une autre, en 1h j'aurais atteints les 600 aussi, donc pas besoin de m'alimenter en cours de sortie sur la première alors que sur la seconde, si je dois encore pédaler 2h, il vaudrait mieux que je mange un truc ;) Pourquoi 500 et pas 300, et bien c'est juste parce que si j'appliquais 300 je devrais manger 2 fois sur une petite sortie et que mon organisme n'en éprouve pas le besoin. En fait, ce n'est pas systématiquement au 500 cal que je mange un truc, ce qui compte dans ma gestion (nous avons chacun la notre), c'est où j'en suis dans la sortie. Si je suis à 500 calories au bout d'une heure et qu'il me reste 1h de sortie au même rythme, je ne mange pas. Par contre, s'il me reste 3 ou 4h de sortie, je vais sans doute manger une pâte de fruit, et j'aviserai quand j'aurai encore taper dedans, en fonction du rythme... cela pourra être 1h plus tard, ou 2h plus tard... J'espère avoir été clair ;)
Très bonne vidéo, j'ai vu que tu ne consomme pas de riz pâtes ect ,à part le tabouret que je t'es vu mangé. Sinon une très bonne alimentation. A par le Coca-Cola 😂😂😂
Bonjour Phal, Qqch me chiffonne. Sur strava, il est écrit sur votre première sortie : 2136 Kjoule et non kilo calorie. En sachant que 4Kj (environ) = 1Kcal. Ce qui ferait 500 Kcal. Mais je trouve ça peu pour la distance de sortie en question... Peut-être que je ne comprends pas bien comment ceci est référencé sur Strava.. En tout cas top vos vidéos ! =D
Bonjour, la première chose à admettre est que les données dans le cadre gris sont des estimations, et que ces estimations sont faites par des algorithmes qui intègrent des variables dont je n'ai pas la moindre idée du fonctionnement et de l'origine, d'ailleurs ces infos sont différentes si je regarde directement sur Garmin, c'est dire 😃 Ceci étant, ces calculs sont basés sur des principes communément admis par la science, ils sont là à titre indicatif, et les variations d'une appli à l'autre sont assez légères. La seconde chose à intégrer, c'est le bordel dû au fait qu'on utilise Calorie avec un C majuscule en lieu et place de Kcalorie. Du coup, à l'oral cela devient compliqué, et surtout si vous regardez bien le bloc sur Strava avec Vitesse, Fréquence cardiaque.... et Calorie, chaque mot étant en début de ligne, ils ont mis une majuscule. Du coup on ne sait pas si c'est calorie ou Calorie pour Kcalorie. En fait, c'est certainement Calorie pour Kcalorie vu les chiffres présentés. Donc, le bon chiffre de la bonne analyse pour la sortie dont vous parlez est Calorie (donc Kcalorie) : 2113. Ce qui est 4 fois plus que votre calcul et plus proche de la réalité de ma dépense. Alors quel est donc cet écart avec le truc évalué dont vous parlez ? En ce qui concerne les KJ annoncées dans l'estimation, il semble s'agir d'un calcul sur l'effort total. Oui, c'est assez étrange comme concept. J'ai trouvé un article en anglais qui dit en gros que "75 à 80 % des calories (aliments) sont converties en énergie thermique qui est perdue dans l'environnement extérieur sous forme de "déchets", tandis que seulement 20 à 25 % sont effectivement appliquées aux pédales.", l'appli calculerait donc le total coup de pédales + tout le reste et appliquerait une formule pour les cyclistes pour arriver à un chiffre qui est plus ou moins celui du calcul fait en Kcalories (ou Calories) par le capteur de puissance. Bref de quoi qu'il en soit, la conversion basique 4kj = 1Kc (ou 1 Calorie) ne s'applique pas ici avec l'effort estimé. C'est donc bien 2113 Kcalories environ (ou 2113 Calories ou 2113000 calories) que j'ai dépensé sur ma première sortie. J'espère avoir été clair et surtout ne pas avoir trop raconté de bêtises car c'est assez le bordel tout ça 😃 Je vous mets le lien vers l'article en anglais : www.trainingpeaks.com/blog/how-accurate-is-that-calorie-reading/
@@MonsieurPhal Bonsoir, Oui merci pour les précisions. Cela me paraît plus clair à présent :) Je vous souhaite une très bonne continuation dans vos projets et je souhaite que vous difusiez encore plein de vidéos =D Cordialement,
Je pense que tu dois être en déficits calorique. Si je me trompes pas ta dépense est plus élevé que ta consolation. Il est alors normale que tu garde un physique plustot fin.
salut j' ai découvert tes videos y a peu elles datent mais sont d' actualité , quand même 🙂 cela dit , tu dis j' ai bouffé 1280 kc sur 53km ma question comment tu fais ? bcoz je bouffe plus ou moins la même quantité de kc en 100km avec pas moins de 1000 D+ et je sors régulièrement autour 4x semaine , comme toi je bouffe de tout mais j' arrive pas à descendre en dessous de 72kg , bien sur je suis plus un 1er de cordé 🙂à 65 balais mais plus jeune je tournais entre 56/58kg sans les pertes hydriques .....
@MonsieurPhal , pas une petite mousse dans la semaine ??? 🍺 ni même un petit verre de rouge🍷 ??? (boire un verre de verre = 1h de sport en plus... 😁) bravo pour tes vidéos !! a tantôt.
Bonsoir Mr Phal, je trouve , votre approche sur le poids et l alimentation assez pertinente et accessible à tous. Par contre en tant que médecin : que de sucre!!!. Et vive le coca cola, mon péché mignon.
Une précision toute fois, en avançant dans l' âge , il faut augmenter les apports en protéines pour compenser la fonte musculaire notamment avec les légumineuses bien plus facilement assimilable que la viande.
@@ericeparvier1722 L'astuce c'est surtout manger de tous (c'bien les légumineuses, mais ça complique la vie alors qu'on a tous les AA essentiel dans la viande... ).
@@PsyX99 sur les acides aminés essentiel les proportions dans le soja et la quinoa sont les mêmes que dans la viande. Après sur une journée on a facilement tous les besoins de rempli.
bcp de sucres raffinés, peu de protéines. Sinon le poids et la perf c'est une histoire de métabolisme, si tu manges plus de nutriments vu t'on activité tu risques pas de prendre du poids par contre ton corps va le mettre à disposition pour etre en forme (avec l'age le métabolisme est moins souple malheureusement), l'aspect comptable des calories c'est moyen ageu et limité, le meilleur moyen pour être fatigué ou fatiguer l'organisme ( peut être que ta conso en sucre rapides est là pour ca). A contrario avec un métabolisme lent ton calcul de calorie pendant l'effort tombe à l'eau, l'energie est pas rendu disponible pour un effort si intense ( y a des gens condamné à faire de l'endurance parceque leur métabolisme est bloqué sur un rythme lent). Et puis le poids c'est pas opti, les pro font 4% mat grasse pendant max 2 semaine et après ils sont cramés, en tant qu'amateur il faut chercher son poids de forme ( j'en fais 67/68kg et je suis performant à 70 même en côte, j'ai de la chance mon poids de forme est dans la "norme"). merci du partage cependant :) t'as de la chance les parcours par chez toi semble être assez plat.
Petite précision, je ne cherche pas la perf, je cherche à être "bien", à être vif le plus longtemps possible et à ne pas me priver tout en faisant attention à ma santé. 😉 Et je partage votre point de vue sur le fait que selon nos métabolismes nous n'aurons pas les mêmes "perf" et besoin des mêmes apports en fonction des disciplines, en fonction du type de muscles que l'on met en route (lent, rapide...), etc. 👍🏼
C'est vrai qu'une p'tite bière après une activité sportive ça aider à récupérer en refaisant le plein d’énergie, la bière contient : De l’eau Des vitamines Des minéraux Des antioxydants Des glucides Que des produits naturels 🙂 mais à consommer bien sur avec modération 😉
Et moi , Mino, j'ai bouffé du pâté pour chat 🐱🐈 ... Y a pas de raison que le chat il soit le seul à en manger ... Et puis j'avais du pain sur la table 😂😂😂
Comme je le dis dans la vidéo, j'ai un capteur de puissance sur mon vélo, un Quarq dans le pédalier. Chaque watt que l'on envoie vers la transmission consomme des calories, donc le compteur recevant les informations sur les watts en temps réels, il m'affiche au fur et à mesure les calories que je consomme. C'est tout simple 😉
Salut suis aussi cycliste mais il te manque un vice là gourmandise Exemple semaine dernière 450 km avec des sortie à 1000d+ mais 3 resto dans la semaine...
En fait, chez moi il n’y a aucune réserve parce que je mange tout ce qui traîne 😜 il y a peu je suis passé chez Ducasse acheter 7 tablettes de chocolats à manger en 1 semaine, j’ai tout bouffé en 3 jours 🙃 je ne sais pas si c’est de la gourmandise… 😁
Salut ! Je voulais juste te dire que j'adore le dynamisme que tu apportes a tes videos au montage. Merci pour la motivation et superbe video
Très réaliste cette vidéo, et si je peux ajouter.. Merci à nos femmes ou conjointes qui passent du temps à nous faire de vrai bons repas pour pouvoir faire de notre sport une passion. Continue tes vidéos, j'adore ton style.
C’est impressionnant comment tu rends tout intéressant j’ai cliqué sur cette vidéo à reculons parce que je me disais que c’était encore une énième vidéo sur la nutrition à vélo mais finalement Avec ton énergie habituelle ça passe bien mieux 😁
Super vidéo tes analyses et ton approche pour traiter différents sujets sont uniques. Je suis fan merci à toi!
Effectivement complexe c'est des sujets sensibles et y'a autant de solutions de que personnes au final. Le plus dur étant la recherche de l'équilibre qui convient à chacun.
Excellente vidéo j'adore le montage et le dynamisme et le rythme de tes vidéos ! 😉
Excellente analyse de l'alimentation. J'y retrouve une bonne partie de ce que je vis au quotidien. Et le fait d'expliquer les différents variables possibles selon l'âge et les particularités de chacun, cela apporte avec justesse la complexité du corps face à l'aliment. Si l'on devait retenir une chose essentielle, cela reste bien le problème de la nourriture industrielle qui fera sans doute des ravages dans les années à venir. Bref: j'ai apprécié le partage sur le sujet et la vision globale de tout cela. 👍
Pouah la sortie du dimanche; BRAVO !
Ce mec est génial merci pour ce moment
Hello, une vidéo claire et tu abordes un point important de la nutrition qui est l’écoute de son corps et de ses besoins, je pratique le jeûne intermittent et trouve que c’est un bon moyen d’atteindre un poids idéal. Merci pour la patate que tu donnes. C’est bon j’adopte les pâtes de fruits maintenant pour mes sorties.
Bonjour, j'adore la vidéo, le personnage mais surtout le fait qu'il n'y ai pas trop de raccourcis. C'est toujours très clair et très bien expliqué. J'imagine que beaucoup auront plein de questions, l'alimentation est vraiment un sujet passionnant et personnelle. Bonne continuation.
Les vidéos sont toujours au top et c'est à mon sens la meilleure. Grand monsieur ❤️
Je confirme... tu manges rien 🤣. Tres compliqué en effet surtout quand on a pas une femelle qui nous prépare de bons petits plats.
Elles sont super tes vidéos! Merci
Exposé accessible à tous en conclusion « si le réservoir d’une voiture a une capacité de 50 litres inutile d’en mettre 60 « .
Fan depuis longtemps ! 👍🏼
C’est clair, drôle et précis.
Bravo !
moi j'ai surtout vu 240 bornes à 29,6 de moyenne .... !!!! La machine !!!
Cette narration de fous toujours au top et bon sujet comme d habitude un amis fan de bicyclette
Toujours un plaisir tes vidéos !
Et très instructives
sur tes vidéos on ne peu s'ennuyer, mega intéressant, super dynamique... bravo continue !
Salut tu dois être géniale comme papi 😜 ta femelle dois bien rigoler avec toi lol superbe vidéo
Yeah merci pour ce partage ! ✌️
Découverte de la vidéo par hasard ^^ je ne suis pas du tout déçue, tu es plein de dynamisme. Et ça, ça fait plaisir à voir ^-*
Toujours un plaisir les vidéos
Je sais pas comment je suis tombé sur ta chaîne, mais je suis content ! Cool videos
Moi aussi ,je suis tombé par hasard sur vos ou ( tes ) vidéos👏👍 et c'est top ,vous êtes une pile électrique en fusion ( café 🤔 ? ) et avec des distances de bête de guerre 👏👍
Je suis le mari de Nicole qui a écrit le message précédent
Une addiction pour les biscuits le café et le jus d’ananas. 😀 Marrante votre vidéo . Sans être un spécialiste de la nutrition j’ai quand même été assez étonné au regard de vos sorties vélo du contenu de vos assiettes plutôt léger à mon sens. Vous avez possiblement la bonne recette je ne sais pas vu que cela semble parfaitement vous réussir mais je ne me vois pas trop essayer de m’aligner.
Le secret : pas de petit dejeuner, juste du café à volonté ! (j'utilise la même technique)
Cool les 240 km ! Hésite pas a filmer tes sorties, j'adore ça et je dois pas être le seul (et si ça peut en inspirer certain a découvrir les longues sorties)
Toujours aussi passionnant. Belle conclusion qui, comme d’hab’, fait réfléchir.
Siouplaît M’sieur Phal, écrivez votre autobiographie. Ou au moins commencez la, je vous souhaite bien sûr encore de longues années.
Pour en revenir à la vidéo, outre la viande j’ai été surpris par des compotes et de jus industriels. Et la si faible présence de fruits frais.
Mais bon manifestement ce régime vous convient. :)
t'es vraiment top...du top tout ce que tu narres m'interpelle surtout parce je partage la même passion et je que ressens beaucoup de similitudes avec moi (nourriture, barbe ,souci du détail, .....et bien sur le vééééélo :- ) et je suis Suisse :-)
Vidéo géniale comme toujours ! Très intéressante qui m'ouvre les yeux sur mes propres erreurs ! Ça serait bien de pousser vos investigations en la matière !...à très bientôt monsieur Phal 👍🏻😎
Je fais toujours pas de vélo. Mais c'est très instructif tout en étant divertissant. J'aime beaucoup la remarque sur la salade de poivrons. 😊
J'adore tes vidéos 👍👏😉
J'aime bien ton humour 👍
Ouiiiii une nouvelle vidéo !!
Super vidéo comme d’habitude. Surprenant le petit coup de jus d’ananas à 00h 😂. Je subis aussi les mêmes remarques mesurant 178cm pour 64kg.
Slt, as tu calculé ton imc?
@@PaulDupont oui j’ai fait des tests : IMC de 20,5 ce qui est dans la norme avec un taux de masse graisseuse de 9,7 ce qui est plutôt bas mais faisant du Tri de manière assez intensive c’est pas étonnant non plus. Bonne soirée.
Vos vidéos me font toujours délirer! Le gros Kiff du jus d'ananas !!!🤪🤣
Un régal cette vidéo !
Bref ta vie c'est du flan quoi ! :p merci pour ces supers vidéos Phal !
Jeune intermittent + une sortie à jeun ( en endurance ?) , voilà une bonne recette pour bruler à fond 💪
Vidéo intéressante, pas trop longue. J'ai perdu 4 kilos en deux mois en tapant moins dans les sucreries, en mangeant des salades ou une soupe le sour et en roulant à donf 100 - 120 km par semaine. Il faut malgré tout se faire plaisir mais cela se paie directement sur la balance. Personne n'a une solution, en effet. Ma "femelle" m'aide aussi à ne pas craquer. Bonne continuation.
J'étais maigre je sortais de reeduc ..., je me suis acheté un Gravel, moyenne de 50km par jour à 24kmh depuis avril , je mange trois fois plus que vous mais je suis tjrs aussi fit 🤣
Après une sortie de 240 KM, je mange un coq avec les plumes !
super intéressant!!!
Les raviolis et les flocons, je l'ai fait adulte ,enfin les flocons avec de l'eau..et je pense qu'il y en a pas mal qui ce retrouve a court de gaz ou de courant parfois...ou ne peuvent pas ce permettre l'achat de lait. Les problèmes financier amène souvent à un manque de bouffe ou a un excédent de malbouffe. Au top la vidéo. Merci 👍
Les raviolis froids dans la boîte, j'ai aussi donné comme le cassoulet . Miam, miam
Sujet intéressant et complexe ! Pour ma part, plus je vieilli… plus je maigris… sans avoir modifié mon alimentation, mais en faisant un peu moins de sport 🚵
Excellent je suis dans le même cas de figure que toi 54ans et65kg non je ne suis pas maigre 😊 mais je fais attention à ce que je mange🤣🚴♂️
Moi, avec tout ce que je mange par repas, je pourrais faire de l'haltérophilie sur un vélo ! :D
J'ai ri un bon coup en regardant votre vidéo. Ici en Amérique du Nord, c'est 40 à 60 grammes de glucides à l'heure qui sont recommandés pour des sorties de vélo. À voir votre alimentation, vous exploseriez en mangeant une telle quantité.
Continuez vos vidéos, votre style est très plaisant ! Et bon vélo...
Bonne alimentation!!
Je reconnais ce que tu dis ! Je mange très peu durant la journée et surtout rarement du sucre mais sur le vélo je mange plus que je ne pedale et j’ai 30 ans. Par contre saucisson compotes sans sucre banane et je tiens tranquille la journée
Pour info je mesure 1m70 65kg
Bravo. Dynamique le gars. Marrant 👍
Pas mal l'approche de surveiller les calories consommées pour adapter son alimentation sur le vélo. C'est vrai que moi je prends systématiquement une barre toutes 45 min ou heure en fonction du feeling. Bon je n'ai pas de capteur de puissance et j'ai 3 vélos (VTT, route et gravel) donc c'est compliqué, mais comme ma montre prend la FC au poignet ça donne une bonne première approche. Je vais tester ça.
Salade de poivron. Une tuerie !
Le poids, faut pas m'en parler. J'ai longtemps complexé et puis un jour je me suis mis au vélo, j'ai vu les pelotons pro et je me suis dit que 57kg (1m70) c'est pas si mal 😆
Merci, j'ai l'impression de manger 10x trop maintenant 😅🤣
Très bonne vidéo
100% vrai, je suis gourmand, alors je pédale souvent :-D
Haha je suis pareil avec le coca dans le frigo, c'est un gros gros piège :D C'est acceptable d'en prendre après une grosse sortie ;)
mec t'es fashion wheel sont ouf! je les ai toutes séché maintenant..
le jeune intermittent (sauter le petit déjeuner) est excellent car il permet à l'organisme de se reposer. Côté alimentation de la vidéo, une remarque : beaucoup trop de sucre (par les jus de fruit). Il vaut mieux manger un fruit que de boire du jus (même bio) car du sucre pur sans fibre peut faire beaucoup de dégâts (pour ceux qui font des stocks...). Les légumes avaient vraiment l'air appétissant et le plaisir quand on mange est essentiel. Belle vidéo (et que dire du vélo....)
Ce sont des jus de fruits sans sucre ajoute 😜
@@MonsieurPhal En faite de base un jus de fruit c'est très sucré (le sucre ajouté dans le jus de fruit - partout même - c'est criminel vu les problèmes de poids dans nos sociétés). Ce sucre est absorbé très vite par le corps, à la différence d'un fruit qui est digéré sur un temps un peu plus long (mais ça reste rapide par rapport a des pâtes complète par exemple !).
C'est comme le coca : le sucre passe du verre au sang en quelque minute, ce qui entraine un pic glycémique. Biologiquement le corps envoie le signale pour dire "on stock" à ce moment (trop de glucose dans le sang, il faut réguler !) et il y a une sécrétion d'insuline massive (et plus le pic glycémique est haut, plus il va y avoir d'insuline, et plus le corps va pomper du sucre ce qui entraine une hypoglycémie derrière parce qu'il a trop dit de stocker - c'est pour ça qu'on évite de consommer du sucre en début d'effort physique par exemple, sans quoi dans l'heure on est au sol).
Le vrai problème : l'organe qui produit l'insuline, le pancréas, est assez fragile. Et si on tire trop dessus (trop de gros pic glycémique trop souvent) il s'abime, et il perd sa capacité à produire de l'insuline. Et la on touche a un autre fléau lié au sucre : le diabète (quand je dis que c'est criminel de rajouter du sucre partout, même dans des produits de base sucrés).
Par contre pendant l'effort le sucre qui passe dans le sang fini dans les muscles directement, donc pas de soucis à avaler des pâtes de fruits ou même du gel (d'ailleurs si on veut avancer en vélo une fois qu'on a taper dans les réserves de susucre du corps on tape dans le gras, et comme ce n'est pas assez on rajoute en permanence du sucre qui est brûlé aussi tôt - c'est pour ça qu'on mange sur le vélo).
Voilà. Après un coca, un jus d'orange ou des BN de temps en temps ça ne tue personne (surtout quand à côté on évite les produits transformés).
@@PsyX99 dsl je réponds mais c'est long comme message et surtout pas adressé à la bonne personne, son seul écart étant un peu de sucre. Mais oui les produits transformés et les sucres rapides sont à éviter mais il faut aussi remettre les choses dans leur contexte. Et son alimentation est ultra saine et mesurée.
merci pour vos vidéos!! Un roliste cycliste (ou cycliste roliste) j'adore
salut ! je découvre ta chaine tu fais du super taf c est très motivant , bravo.
je pratique également le jeune intermittent et je confirme c est génial ,
tu ne mentionnes pas l alcool dans la vidéo tu n en bois pas du tout ou un petit verre de temps en temps?
je fais aussi du vélo ( j'approche des 14.000km cette année ) et je ne fais qu'un seul repas par jour perso ( le soir )
c'est drôle parce que spontanément je sauterai plus celui du soir
@@emmanuelhue je roule majoritairement l'aprés midi aussi
@@emmanuelhueet non c'est le piège. Le soir l'unique repas, le soir quand toutes activités sont terminées.
Salut. « Je ne suis pas maigre »!!!
On me le dit tellement de fois!!!
Merci pour ta vidéo. Je te rejoins sur la qualité de l’alimentation. Par exemple je fais aussi le jeun intermittent dans le calculer particulièrement car je ne petit déjeune pas non plus. Mon alimentation est proche de la tienne sauf que je ne bois pas de jus de fruit. Mais de l’eau. Surtout le soir!!
66/67kg. 10kgs de plus que moi…mais pour quelle taille !!?!?!?
Merci encore pour tes vidéos.
Bon dimanche
Je fais 66/67kg pour une taille de 1,76m 🙂
@@MonsieurPhal merci 🙏
On attend maintenant une vidéo sur les selles...
Salut, merci beaucoup. Moi je fais presque comme toi sauf que je ne saute pas le petit déjeuner...je vais essayer car tout ce que tu dis est logique. Par contre, je consomme beaucoup d'oeufs ... Pour tes pâtes de fruits ... c'est des "Specialized" j'espère hihihihihihi. Salut
et je suis passé de 106 à 73 kilos ... j'ai 52 ans .... ce n'est pas 1 régime, c'est savoir s'alimenter et avoir la "femelle" qui aide ... j'ai bien aimé ce terme hihihiihi je roule 300km et quelques par semaine et pratiquement 0 sucre dans mon alimentation.
En fait, le cerveau qui te dit "mange encore un petit peu" c'est une grand-mère italienne.
Bonjour Monsieur Phal et merci pour cette vidéo, je teste en ce moment le saut du petit-déjeuner et je me sens bien.
Un petit détail dans votre vidéo, vous parlez d'éviter les problèmes rénaux en buvant beaucoup pendant l'effort, avez-vous eu des désagréments de ce type ? (j'ai l'impression parfois d'avoir mal aux reins épisodiquement pendant que je roule et je sais que je ne bois pas assez, mais je ne suis pas sûr de mes sensations). Merci !
J’ai eu des calculs il y a quelques années, avant de me mettre au vélo, et le spécialiste m’a dit de boire de l’eau. Régulièrement et par petite quantité.
met une alarme toutes les 10 min sur ton compteur et dès qu'elle sonne tu boit une petite gorgée :) maos attention a ne pas trop boire non plus sous peine d'hyponatrémie qui,paradoxalement ,déshydrate ( et peut mener a la mort 😅 )
J'adore cette video, amusante et pétillante mais au niveau alimentation je trouve pas équilibré:- Rien le matin hormis la caféine qui fatigue l'organisme, peu de protéine(on peut prendre des protéines végétales) et le manque de fruits(le jus d'ananas ne remplaçant pas un fruit)....bon le coca à bannir et les gâteaux pas tous les jours......Les pâtes de fruits je ne suis pas fan non plus, trop de sucre dans le sang d'un coup... Cette alimentation me fatiguerait (sauf les légumes Bio)Mais l'essentiel c'est que cela te convient et j'adore tes videos!
Alors, le plus simple est de voir comment je me porte avec cette alimentation "pas équilibré", sachant que c'est mon régime depuis 25 ans au moins. J'ai actuellement 56 ans, je ne suis quasi jamais malade, mes dernières analyses de sang (d'il y a 6 ans maintenant car je vais très très rarement chez le médecin en fait) montrent que tout va bien (pas de cholestérol, niveau de sucre dans la sang parfait, pas d'anémie ou de manque de quoi que ce soit...). J'ai fait un test d'effort à l'hosto il y a 6 mois, j'ai le coeur d'un jeune de 20 ans.
J'annonce dans la vidéo que c'est une semaine de mon alimentation et que ce n'est pas forcément représentatif de toute mon alimentation. Par exemple je mange de la viande et du poisson, mais pas cette semaine là. Et je comprends parfaitement que tout le monde n'ai pas le même fonctionnement biologique que moi. Nous ne sommes pas tous identique. Ce que je sais, c'est qu'en cas de manque de ressources (sur une ile déserte par exemple) je m'en sortirai pas trop mal finalement par rapport à d'autres 🙃
@@MonsieurPhal Hi! Hi! oui sur une île déserte tu t'en sortirais bien.....Moi par contre moi non....quoique Coca, pâte de fruit il va falloir être astucieux pour les fabriquer....😊....Pareil je ne vais jamais voir le médecin à 57 ans et je fais du velo...c'est ça le secret pour être "Vif"🚴🏻♀️
Comme dit Thomas, chacun réagit différemment avec son alimentation. Pour lui sa façon de se nourrir lui convient. Pour ma part c'est le soir que je ne mange pas, alors que le matin, oui.
Excellent
Même sans faire du velo, c’est pas assez pour moi lol et pourtant jss pas costaud aussi
J ai loupé le passage sur les viandes en sauces !!!
Vrai très bon les vidéos
Comment fais tu pour manger si peu ? 😱 et pouvoir rouler autant ?
Top vidéo je fais 2 sorties de 50km chaque et je grossi si je prends ton exemple il faut sortir plus . Et je suis végétarien! Pour moi ni le Velo ( depuis 15ans) ni le vegan n’ont vaincu mon cerveau qui veut du STOCK
Merci pour la vidéo, j'aimerai savoir plus précisément comment tu fais pour savoir que à 500 cal tu dois t'alimenter et pas à 300. Personnellement je m'alimente par rapport au temps sur le vélo, après une heure je prend un barre et ainsi de suite.
Disons que le temps passé à sur le vélo, à moins de toujours fournir le même type d'effort tout le temps, ne me convient pas. La consommation de calories est surtout en rapport avec l'effort plus que la durée. Je peux très bien pédaler 3h et ne dépenser que 600 calories alors que sur une autre, en 1h j'aurais atteints les 600 aussi, donc pas besoin de m'alimenter en cours de sortie sur la première alors que sur la seconde, si je dois encore pédaler 2h, il vaudrait mieux que je mange un truc ;) Pourquoi 500 et pas 300, et bien c'est juste parce que si j'appliquais 300 je devrais manger 2 fois sur une petite sortie et que mon organisme n'en éprouve pas le besoin. En fait, ce n'est pas systématiquement au 500 cal que je mange un truc, ce qui compte dans ma gestion (nous avons chacun la notre), c'est où j'en suis dans la sortie. Si je suis à 500 calories au bout d'une heure et qu'il me reste 1h de sortie au même rythme, je ne mange pas. Par contre, s'il me reste 3 ou 4h de sortie, je vais sans doute manger une pâte de fruit, et j'aviserai quand j'aurai encore taper dedans, en fonction du rythme... cela pourra être 1h plus tard, ou 2h plus tard...
J'espère avoir été clair ;)
Bonjour et merci pour tes vidéos que j'adore ! C'est quoi la marque de pâte de fruits que tu consommes s'il te plaît ?
Merci. Les pâtes de fruits que je consomme sont des Gerblé "Sport & Energie", je consomme aussi la version Barre Figue parce que j'adore les figues :)
@@MonsieurPhal Merci beaucoup pour ta réponse, c'est sympa !!!
Y en a aussi des très bonnes chez la vie Claire mais un peu trop sucrées
Très bonne vidéo, j'ai vu que tu ne consomme pas de riz pâtes ect ,à part le tabouret que je t'es vu mangé. Sinon une très bonne alimentation.
A par le Coca-Cola 😂😂😂
Manque la petite bière après la sortie 😊
Bonjour Phal,
Qqch me chiffonne. Sur strava, il est écrit sur votre première sortie : 2136 Kjoule et non kilo calorie.
En sachant que 4Kj (environ) = 1Kcal. Ce qui ferait 500 Kcal.
Mais je trouve ça peu pour la distance de sortie en question...
Peut-être que je ne comprends pas bien comment ceci est référencé sur Strava..
En tout cas top vos vidéos ! =D
Bonjour, la première chose à admettre est que les données dans le cadre gris sont des estimations, et que ces estimations sont faites par des algorithmes qui intègrent des variables dont je n'ai pas la moindre idée du fonctionnement et de l'origine, d'ailleurs ces infos sont différentes si je regarde directement sur Garmin, c'est dire 😃 Ceci étant, ces calculs sont basés sur des principes communément admis par la science, ils sont là à titre indicatif, et les variations d'une appli à l'autre sont assez légères.
La seconde chose à intégrer, c'est le bordel dû au fait qu'on utilise Calorie avec un C majuscule en lieu et place de Kcalorie. Du coup, à l'oral cela devient compliqué, et surtout si vous regardez bien le bloc sur Strava avec Vitesse, Fréquence cardiaque.... et Calorie, chaque mot étant en début de ligne, ils ont mis une majuscule. Du coup on ne sait pas si c'est calorie ou Calorie pour Kcalorie. En fait, c'est certainement Calorie pour Kcalorie vu les chiffres présentés.
Donc, le bon chiffre de la bonne analyse pour la sortie dont vous parlez est Calorie (donc Kcalorie) : 2113. Ce qui est 4 fois plus que votre calcul et plus proche de la réalité de ma dépense. Alors quel est donc cet écart avec le truc évalué dont vous parlez ?
En ce qui concerne les KJ annoncées dans l'estimation, il semble s'agir d'un calcul sur l'effort total. Oui, c'est assez étrange comme concept. J'ai trouvé un article en anglais qui dit en gros que "75 à 80 % des calories (aliments) sont converties en énergie thermique qui est perdue dans l'environnement extérieur sous forme de "déchets", tandis que seulement 20 à 25 % sont effectivement appliquées aux pédales.", l'appli calculerait donc le total coup de pédales + tout le reste et appliquerait une formule pour les cyclistes pour arriver à un chiffre qui est plus ou moins celui du calcul fait en Kcalories (ou Calories) par le capteur de puissance.
Bref de quoi qu'il en soit, la conversion basique 4kj = 1Kc (ou 1 Calorie) ne s'applique pas ici avec l'effort estimé. C'est donc bien 2113 Kcalories environ (ou 2113 Calories ou 2113000 calories) que j'ai dépensé sur ma première sortie.
J'espère avoir été clair et surtout ne pas avoir trop raconté de bêtises car c'est assez le bordel tout ça 😃 Je vous mets le lien vers l'article en anglais : www.trainingpeaks.com/blog/how-accurate-is-that-calorie-reading/
@@MonsieurPhal Bonsoir,
Oui merci pour les précisions.
Cela me paraît plus clair à présent :)
Je vous souhaite une très bonne continuation dans vos projets et je souhaite que vous difusiez encore plein de vidéos =D
Cordialement,
Moi aussi j’ai mangé des raviolis en boîte froide mais j’aime bien 😂
Je pense que tu dois être en déficits calorique. Si je me trompes pas ta dépense est plus élevé que ta consolation. Il est alors normale que tu garde un physique plustot fin.
salut j' ai découvert tes videos y a peu elles datent mais sont d' actualité , quand même 🙂 cela dit , tu dis j' ai bouffé 1280 kc sur 53km ma question comment tu fais ? bcoz je bouffe plus ou moins la même quantité de kc en 100km avec pas moins de 1000 D+ et je sors régulièrement autour 4x semaine , comme toi je bouffe de tout mais j' arrive pas à descendre en dessous de 72kg , bien sur je suis plus un 1er de cordé 🙂à 65 balais mais plus jeune je tournais entre 56/58kg sans les pertes hydriques .....
@MonsieurPhal , pas une petite mousse dans la semaine ??? 🍺 ni même un petit verre de rouge🍷 ??? (boire un verre de verre = 1h de sport en plus... 😁) bravo pour tes vidéos !! a tantôt.
Je ne bois pas d’alcool. Je n’aime pas le goût…. Je vous laisse ma part 😉
j adore !!! ne changez rien !!! hahahahahaha
Bonsoir Mr Phal, je trouve , votre approche sur le poids et l alimentation assez pertinente et accessible à tous. Par contre en tant que médecin : que de sucre!!!.
Et vive le coca cola, mon péché mignon.
Merci. Notez que, en tant qu’amateur de la chose, je ne sucre pas mon café 😜
Je préside que le coca est assez rare en vérité et que les jus de fruits sont sans sucre ajouté 😉
Une précision toute fois, en avançant dans l' âge , il faut augmenter les apports en protéines pour compenser la fonte musculaire notamment avec les légumineuses bien plus facilement assimilable que la viande.
@@ericeparvier1722 L'astuce c'est surtout manger de tous (c'bien les légumineuses, mais ça complique la vie alors qu'on a tous les AA essentiel dans la viande... ).
@@PsyX99 sur les acides aminés essentiel les proportions dans le soja et la quinoa sont les mêmes que dans la viande. Après sur une journée on a facilement tous les besoins de rempli.
J'adore ton dynamisme + 1 abo par contre 4 bidon de 500ml pour 240 km hoooooooooooooooooooooooo comment c'est possible ??
Merci pour la video. Les pates de fruits, ce sont des pates de fruits toutes bêtes ou il y a des pates de fruits spécialement adaptées au vélo?
Ce sont des pâte de fruits « toute bête » 😀 enfin elles sont bio, ce qui n’est pas bête 😉
Et la bière malheureux?! 😉
Vidéo non sponsorisée par Ronaldo
bcp de sucres raffinés, peu de protéines. Sinon le poids et la perf c'est une histoire de métabolisme, si tu manges plus de nutriments vu t'on activité tu risques pas de prendre du poids par contre ton corps va le mettre à disposition pour etre en forme (avec l'age le métabolisme est moins souple malheureusement), l'aspect comptable des calories c'est moyen ageu et limité, le meilleur moyen pour être fatigué ou fatiguer l'organisme ( peut être que ta conso en sucre rapides est là pour ca). A contrario avec un métabolisme lent ton calcul de calorie pendant l'effort tombe à l'eau, l'energie est pas rendu disponible pour un effort si intense ( y a des gens condamné à faire de l'endurance parceque leur métabolisme est bloqué sur un rythme lent). Et puis le poids c'est pas opti, les pro font 4% mat grasse pendant max 2 semaine et après ils sont cramés, en tant qu'amateur il faut chercher son poids de forme ( j'en fais 67/68kg et je suis performant à 70 même en côte, j'ai de la chance mon poids de forme est dans la "norme"). merci du partage cependant :) t'as de la chance les parcours par chez toi semble être assez plat.
Petite précision, je ne cherche pas la perf, je cherche à être "bien", à être vif le plus longtemps possible et à ne pas me priver tout en faisant attention à ma santé. 😉 Et je partage votre point de vue sur le fait que selon nos métabolismes nous n'aurons pas les mêmes "perf" et besoin des mêmes apports en fonction des disciplines, en fonction du type de muscles que l'on met en route (lent, rapide...), etc. 👍🏼
@@MonsieurPhal merci pour le disclaimer sur le rapport au corps et au poids et a la nourriture. Le cyclisme est super toxique là dessus.
Bah moi je fais du vélo pour boire des bières ! 🍻🍻🍻
C'est vrai qu'une p'tite bière après une activité sportive ça aider à récupérer en refaisant le plein d’énergie, la bière contient :
De l’eau
Des vitamines
Des minéraux
Des antioxydants
Des glucides
Que des produits naturels 🙂 mais à consommer bien sur avec modération 😉
Et moi , Mino, j'ai bouffé du pâté pour chat 🐱🐈 ... Y a pas de raison que le chat il soit le seul à en manger ... Et puis j'avais du pain sur la table 😂😂😂
Salut, comment fais-tu le rapport entre les watts, et les calories consommées ? Merci
Comme je le dis dans la vidéo, j'ai un capteur de puissance sur mon vélo, un Quarq dans le pédalier. Chaque watt que l'on envoie vers la transmission consomme des calories, donc le compteur recevant les informations sur les watts en temps réels, il m'affiche au fur et à mesure les calories que je consomme. C'est tout simple 😉
Joli Ploum bleu !
Merci
Salut suis aussi cycliste mais il te manque un vice là gourmandise
Exemple semaine dernière 450 km avec des sortie à 1000d+ mais 3 resto dans la semaine...
En fait, chez moi il n’y a aucune réserve parce que je mange tout ce qui traîne 😜 il y a peu je suis passé chez Ducasse acheter 7 tablettes de chocolats à manger en 1 semaine, j’ai tout bouffé en 3 jours 🙃 je ne sais pas si c’est de la gourmandise… 😁
@@MonsieurPhal si sûrement cela me rassure sur ton humanité et chapeau pour tes stats en vélo...
Après analyse avancée et profonde, le couperet tombe, ça manque clairement de bière !
Je me suis dit la même chose !!
Arrêter de fumer m’a paru plus simple que de réguler mon alimentation.
Il m’ont donné envie ces flans ! C’est quelle marque ? Bio ? Merci
Ce sont des « Flans vanille nappé caramel 4x100g » de la marque Gaborit à 3,5€ 😉
@@MonsieurPhal super merci
Pas 1 goutte d'alcool ! Fin de la démonstration :D
Allez expliquer cela à François D'Haene!😅