Números rápidos (a la hora) - Liquido 600-900 ml (en ultra más cerca de 600 que de 900) - Hidratos 60-90 gramos - Sodio 500-600 mg - Cafeína 200-400 mg cada 2-4 horas Vamos, después es cuestión de mirar las etiquetas, hacer una planilla de excel y hacer números... Abrazo grande desde Argentina
@@juanmariajimenez exacto depende del peso (5mg/k/día sería lo ideal). Igual eso de ☠️ dudoso porque la cafeina excedente se elimina por orina. Por eso mismo es que el mismo COI no la considera dopaje, porque los efectos a mayor dosis no imponen mejoras atléticas... Si hidratas bien lo deberías eliminar y no tener inconvenientes...
@@cristianmartindaher77 tomate 6, 7, 8 mg x kg de peso y me dices...... tengo muchos videos de la cafeina... y 5mg x kg de peso a mucha gente le sienta mal, con el emoji de la calavera, no digo que te vaya a matar, sino que te va a dar muchos problemas, mas que beneficios....
@@juanmariajimenez hola querido amigo, como es eso de la cafeina? 4,5 o 6 gramos de cafeína por kilo de peso? como lo puedo agrega en los entrenamientos de mas de 1hr, de entre 2 y 3hrs. de duracion en rodajes lentos y continuos como los de montañas. Muchas gracias Crack. saludos desde Argentina
Saludos desde Portugal. A mi los isotonicos me sientam mui mal, é provado la maltrodextrina (40g) com frutosa (10g) e una pastilha de sales em 500ml, nunca más é tenido problemas de estômago.
Buenas Juanma, Me interesa pero sobretodo que sea saludable este producto, a diferencia de otros el que vendéis en la tienda es lo más "sano" que podré encontrar? tiene contraindicaciones a largo plazo? Es que la verdad que si no tiene nada malo, es la leche porque eso de no tener que comer nada y solo beber tiene que ser súper cómodo con el aporte de hidratos que ofrece. Ya me comentas, gracias majo💪🏻
JuanMa, una pregunta que quizá no dé para un consultorio pero sí podrías mencionarlo en tu próximo video relacionado con la alimentación: ¿por qué casi nunca mencionas bebida isotónica? Me imagino que los productos que usas ya tienen las sales/electrolitos/etc. Muchas gracias por tus consejos, los he estado entrenando (con 226ERS + Maltodextrina) y confirmo que funcionan muy bien ✌ 🇨🇷
Puedo mezclar Maltodextrina con El Triforza de keepgoing? Y con el isotonic keepgoing? Entiendo que sería añadir maltodextina a los polvos de triforza hasta completar los 80grmos de hidratos no?
Si, el isotónico suelen llevar Maltodrextina (80 %) y fructosa (20%) además de sales. Si le añades maltodrextina lo que haces es aumentar el ratio de maltodrextina en función de la fructosa.
No es ni mejor ni peor, es DIFERENTE... es mejor Pepsi o Coca-Cola, es mejor ColaCao o Nesquik... es un tipo de Carbohidrato, usa el QUE MEJOR TE SIENTE o más te guste... yo uso Malto xq no tiene sabor y es barata.... pruébala y compara...
Uso MALTODEXTRINA... y ya explique porque... preguntarle a MAURTEN porque usa malto y no cilclodextrina, amilopeptina u otro tipo 😅😅😅... A mi me va bien y es barato ¿Porque cambiar? 🙈
@@juanmariajimenez Entiendo que no cambies, si te va bien perfecto, simplemente saber tu opinión sobre ese tipo de carbohidrato, si lo ves bien como uso para larga distancia.
A ver qué me entere. En 500 ml de isotónico que ya trae 4.3gr he por cada 100ml es decir 21.5gr Más el gel que trae 25 gr de hidratos Llevamos en total 46.5 gr mezclando el isotónico y el gel, y rellenar con malto hasta los 80gr?
Números rápidos (a la hora)
- Liquido 600-900 ml (en ultra más cerca de 600 que de 900)
- Hidratos 60-90 gramos
- Sodio 500-600 mg
- Cafeína 200-400 mg cada 2-4 horas
Vamos, después es cuestión de mirar las etiquetas, hacer una planilla de excel y hacer números...
Abrazo grande desde Argentina
Cafeína, DEPENDE DEL KG DE PESO... más de 4, 5 o 6 x kg de peso, puede ser ☠💀☠💀☠
@@juanmariajimenez exacto depende del peso (5mg/k/día sería lo ideal). Igual eso de ☠️ dudoso porque la cafeina excedente se elimina por orina. Por eso mismo es que el mismo COI no la considera dopaje, porque los efectos a mayor dosis no imponen mejoras atléticas... Si hidratas bien lo deberías eliminar y no tener inconvenientes...
@@cristianmartindaher77 tomate 6, 7, 8 mg x kg de peso y me dices...... tengo muchos videos de la cafeina... y 5mg x kg de peso a mucha gente le sienta mal, con el emoji de la calavera, no digo que te vaya a matar, sino que te va a dar muchos problemas, mas que beneficios....
@@juanmariajimenez hola querido amigo, como es eso de la cafeina? 4,5 o 6 gramos de cafeína por kilo de peso? como lo puedo agrega en los entrenamientos de mas de 1hr, de entre 2 y 3hrs. de duracion en rodajes lentos y continuos como los de montañas. Muchas gracias Crack. saludos desde Argentina
Hola buenas tardes , se puede mezclar con gatorade o powerade ?
Saludos desde Portugal.
A mi los isotonicos me sientam mui mal, é provado la maltrodextrina (40g) com frutosa (10g) e una pastilha de sales em 500ml, nunca más é tenido problemas de estômago.
La fructosa puede que te siente mal
@@xxxgarcia1329 por esso solo pongo 10g
Buenas Juanma,
Me interesa pero sobretodo que sea saludable este producto, a diferencia de otros el que vendéis en la tienda es lo más "sano" que podré encontrar? tiene contraindicaciones a largo plazo?
Es que la verdad que si no tiene nada malo, es la leche porque eso de no tener que comer nada y solo beber tiene que ser súper cómodo con el aporte de hidratos que ofrece.
Ya me comentas, gracias majo💪🏻
Muchas gracias Juanma por responder mi consulta!!!. ahora si me quedo claro. gracias CRACK!!!!! saludos desde Argentina!!!
✌️
Recomiendas alguna marca de Maltodextina?? Gracias.
Hola Juanma, ¿Qué proporción de isotónico y de malto sueles utilizar en cada botellín? Gracias 😁
JuanMa, una pregunta que quizá no dé para un consultorio pero sí podrías mencionarlo en tu próximo video relacionado con la alimentación: ¿por qué casi nunca mencionas bebida isotónica? Me imagino que los productos que usas ya tienen las sales/electrolitos/etc. Muchas gracias por tus consejos, los he estado entrenando (con 226ERS + Maltodextrina) y confirmo que funcionan muy bien ✌ 🇨🇷
Preparo VIDEO!
Y no es necesario ingerir nada de proteínas? Perdón igual es obvia la respuesta, pero estoy empezando
Excelente video Juanma muchas gracias ! Sienpre buenas reco.e daciones .
✌️
Puedo mezclar Maltodextrina con El Triforza de keepgoing? Y con el isotonic keepgoing? Entiendo que sería añadir maltodextina a los polvos de triforza hasta completar los 80grmos de hidratos no?
Hola Juanma, puedo mezclar maltodextrina con isotónico en polvo?? Gracias 😊
Si, el isotónico suelen llevar Maltodrextina (80 %) y fructosa (20%) además de sales. Si le añades maltodrextina lo que haces es aumentar el ratio de maltodrextina en función de la fructosa.
Como la maltodextrina es solo glucosa,no tienes en cuenta el ratio glucosa/fructosa para una mejor asimilación tanto digestiva como muscular?
Excelente recomendación 👌☺️
La Maltodextrina es mejor que la Aminopectina? Gracias 💪🏻
No es ni mejor ni peor, es DIFERENTE... es mejor Pepsi o Coca-Cola, es mejor ColaCao o Nesquik... es un tipo de Carbohidrato, usa el QUE MEJOR TE SIENTE o más te guste... yo uso Malto xq no tiene sabor y es barata.... pruébala y compara...
Estoy consumiendo cerca de 6 scop al día por q quiero engordar, aoy delgadisimo funcionará?
¿Qué opinas de la ciclodextrina? Es algo más cara, pero por baja osmolaridad se absorbe muy rápido y al ser complejo no produce picos de insulina.
Uso MALTODEXTRINA... y ya explique porque... preguntarle a MAURTEN porque usa malto y no cilclodextrina, amilopeptina u otro tipo 😅😅😅...
A mi me va bien y es barato ¿Porque cambiar? 🙈
@@juanmariajimenez Entiendo que no cambies, si te va bien perfecto, simplemente saber tu opinión sobre ese tipo de carbohidrato, si lo ves bien como uso para larga distancia.
No se tanto, como para apreciar diferencias 🤷♂️... al final hay muuuuuchos tipos, pero hay que decidirse por uno 😅
Una consulta…… la maltodextrina le pasa lo mismo que el vitargo que se vuelve el líquido donde lo mezclas espeso? Gracias
NO.... no espesa ... o muy poco, pero yo no lo noto!
Que haríamos sin ti los que acabamos de comenzar en el mundo del trail...🙄
A ver qué me entere.
En 500 ml de isotónico que ya trae 4.3gr he por cada 100ml es decir 21.5gr
Más el gel que trae 25 gr de hidratos
Llevamos en total 46.5 gr mezclando el isotónico y el gel, y rellenar con malto hasta los 80gr?
Podríamos prescindir del gel y rellenar isotónico y malto hasta los 80?
@@plosacre me interesa respuesta!
No puedo ir cargado con 4 bidones durante una maratón enters
Dos llenos delante, dos vacíos con los polvos detrás ... yo lo he hecho múltiples veces!