Sabes por qué me gustan tus videos Carlos? Porque no dejas nada al azar, abordas los temas desde todos los puntos de vista posibles. Eso hace que pensemos con mas objetividad y sentido común a la hora de planear nuestro entrenamiento. Gracias por eso. Saludos.
Así es, Tarrako! Gran porcentaje de los entrenadores siguen eso mitos de definición y, están tan convencido de ello, que se lo hacen creer a sus entrenados. Gracias por tan valiosa información!💪🏾👍🏾
Llevo poco tiempo suscrito a este canal, pero cada vez me gusta más este tío (en el ámbito de la divulgación/comunicación, no homo) por lo sencillo que lo explica y lo real de su enseñanza.
@@pedrofernandez4291 Y a mi que me importa si te gusta tu comentario, no he entrado en eso. Si te gusta tu comentario dale un like, para eso esta esa caracteristica.
@@Marineavp A mí si algo no me importa lo dejo pasar de largo. En cambio tú entras a cuestionar mi orientación sexual por una aclaración que hice precisamente para que no hubiese malentendidos, así que sí, te importa. ¿Qué pasa, te gusto? He dejado claro que no soy homosexual, lo siento. Y tampoco me va alimentar al trol de turno. Que vaya bien. (:
Una vez más nos deleitas con la gran sabiduría y/e/u (desgraciadamente) diciéndonos las verdades, que nadie quiere oír, de que en 48h tu cuerpo ni se entera que estás en déficit y ya vamos a series ultralarga, con un cuarto de nuestras marcas, porque nuestra mente nos dice que no podemos tirar por falta de carbos
¿lo mejor? no usar carbos, jejejejeje, yo opino que a quien su mente le juega esas pasadas es por ser medianamente adicto a los carbos, hay que recordar que los c hidratos para el cerebro funcionan igual que una droga, por eso a la minima que le faltan, ya protesta, sobre todo si se abusa de ellos en etapa de volumen.
Carlos, buen dia! Agradeceria mucho que hablaras sobre Eddy Coan, no hay ningun video en español que hable de esa leyenda del powerlifting y creo que puede servir de motivacion para muchas personas
Resumen basico: baja las calorias que te metes y probablemente perderas un poco de fuerza pero la planificacion es la misma. De vez en cuando esta bien meter algo de cardio para recortar calorias extra
Gracias Carlos por está información , y por la aclaración lo has logrado pues ha sido totalmente contundente, a entrenar y que no se diga más, saludos desde Irapuato Guanajuato México
Buen video Carlos ya lo ices milagros no ay y ante todo una buena alimentacion me se de muchos que se embuchas de comida sucia y quieren estar definidos
Tarrako excelente vídeo, como sugerencia deberías comprar un micrófono para mejorar la calidad del sonido, uff mejoraría muchísimo; nuevamente gracias por llevarnos por el sendero del macho
Muy buena explicación Carlos. Un dia podrias hacer un video sobre movilidad, que para hacer sentadilla con técnica correcta és megaimportante la dorsiflexion de tobillo y la movilidad de cadera.
Grande Tarrako! Como dices una cosa es un "entrenamiento para definir" y otra muy distinta un "entrenamiento mas eficiente que otro para perder grasa". Puedes entrenar en rangos de 1 a 3 repes y descansos de 3 min, por supuesto, pero será menos eficiente que un entrenamiento a 6-12 repes en superseries. El error es creer que SOLO define si trabajas de 15 repes para arriba.
Un saludo desde Colombia, donde no solo hay entrenamientos para definir sino también suplementos milagrosos, horas especiales para entrenar, ejercicios específicos, dietas sin carbos en fin una puta locura 🤣🤣que sería de mi sin tu valiosa información Carlos 🤜🤛
No hay mejor manera de terminar la semana con un vídeo de Tarrako. La putada de los q tenemos ginecomastia es q jamás podemos definirnos en el pectoral. Otra cosa es que con camiseta parecemos q tenemos músculo para levantar 200 kg. 😅🤣🤣🤣🤣🤣
El hit es muy bueno para definir y si de paso comes para definir sirve de mucho No piensen que por hacer cardio o hit van a perder musculo convinenlo si están en definicion
Hola Carlos, has algún video sobre un volumen, o los pasos para alguien con grasilla y poco musculo, un saludo y me gusta el canal el rumbo q esta cogiendo como hace años
Creo que llevo años escuchando a Carlos decir estas cosas, y me da igual, lo escucho encantado una y otra vez XD Una pregunta, ves bien variar de entreno durante una fase de definición? A mí es que me da la sensación de estar desperdiciando ese entreno nuevo (ya que músculo no voy a crear), y me quedo con el mismo de volúmen. Tiene algún sentido ir cambiando entreno en definición? (más allá de no aburrirse o ilusionarse un poco por la variedad del nuevo)
Saludos Tarrako, me gustaría hacerte una pregunta. PREGUNTA: ¿Qué opinión te merecen los nuevos productos de yogur bebido o sólido con una "aparente gran carga proteica" que las cadenas de supermercados están comercializando a modo de suplementos deportivos? Gracias.
¿Podrías hablar del papel del alcohol en relación a dieta y entrenamiento, así como si existen cantidades admisibles del mismo que se puedan consumir? Creo que hay información contradictoria respecto a este tema. ¡Muchas gracias y un saludo!
Carlos el tema de multiplicar el peso corporal por 1,5 o 1,7 para tener la cantidad de proteína y esas movidas, crees que son más un mito o una realidad? Realmente es necesaria tanta proteína o con un buen superávit y algo de proteína alcanza?
Carlos a mi no me ha quedado muy claro una cosa que dijiste; comentaste que hay culturistas que entrenan 15 repeticiones en las series en volumen. Yo no tengo claro en los abdominales que hacer realmente, hago 12 repeticiones para hipertrofiarlos y los músculos restantes hago 5 repeticiones con más del 85% de 1rpm tengo entendido que si hago más repeticiones trabajo resistencia y estimulo las fibras rojas en vez de las blancas
@@mariogarrastazul4234 pero porque crees que si trabajas más de 5 vas a trabajar resistencia? según yo a partir de 6 ya empiezan rangos de fuerza-hipertrofia. Ahora sí hablas del abdomen no creo que halla tanto problema hacer más repeticiones
Y si combinamos? :) unas semanas rangos de fuerza, otras circuitos que ayuden al cardio... no sé. Si la gente que compite tampoco tiene la clave que estupidez rallarse tanto... escucha a tu cuerpo y ya.
Púe yo simplemente como lo que me da la gana (siempre lo mas sano posible y ni toco comida basura ni refrescos) y me mato entrenando hasta no poder estar de pies Y pues la verdad es que estoy bien,podría estar mucho mejor con una dieta pero la verdad es que no me interesa ahora mismo 😂😂puede que en el futuro
No estoy deacuerdo con lo que dice Carlos si haces súper series hay más consumo de oxígeno, cómo entreno multifibras recordemos la grasa no se quema como el dice la grasa se oxida y se moviliza más para su degradación repito la grasa no se quema se oxida si haces más consumo de oxígeno y hiit intervalos se ha demostrado que es un entreno para definir toda la gente que hace CrossFit está bastante definida cuántos ciclistas conocemos gordos? Pues eso hay tipos de entreno el hiit y multiseries es el entreno para definir
Yo soy todo lo contrario Deje el gimnasio hace dos años Volví en enero con sobrepeso y mis pesos en levantamientos eran la cagada Ahora con 15 kilos menos y mis pesos son la leche incluso mejores que cuando iba al gimnasio hace dos años
Sabes por qué me gustan tus videos Carlos? Porque no dejas nada al azar, abordas los temas desde todos los puntos de vista posibles. Eso hace que pensemos con mas objetividad y sentido común a la hora de planear nuestro entrenamiento. Gracias por eso. Saludos.
Vamos a verlo
Así es, Tarrako! Gran porcentaje de los entrenadores siguen eso mitos de definición y, están tan convencido de ello, que se lo hacen creer a sus entrenados. Gracias por tan valiosa información!💪🏾👍🏾
5am:
Yo: voy a dormir
Tarrako: ibas
Son las 5 de la mañana tu no has dormido nada
Viendo a tarrako como en mamado vas a parar
@@Portuenllamas muy forzado
@@Marcos-Madrid Se hace lo que se puede
Llevo poco tiempo suscrito a este canal, pero cada vez me gusta más este tío (en el ámbito de la divulgación/comunicación, no homo) por lo sencillo que lo explica y lo real de su enseñanza.
Y aunque fueras homo ¿que problema habria?, ¿necesitas aclarar que no eres gay?
@@Marineavp, necesidad o no, me gusta mi comentario tal cual. Problem?
@@pedrofernandez4291 Y a mi que me importa si te gusta tu comentario, no he entrado en eso. Si te gusta tu comentario dale un like, para eso esta esa caracteristica.
@@Marineavp A mí si algo no me importa lo dejo pasar de largo. En cambio tú entras a cuestionar mi orientación sexual por una aclaración que hice precisamente para que no hubiese malentendidos, así que sí, te importa. ¿Qué pasa, te gusto? He dejado claro que no soy homosexual, lo siento. Y tampoco me va alimentar al trol de turno. Que vaya bien. (:
@@pedrofernandez4291 jajajaja ¿que yo te cuestiono? jajaja, vEnga hasta luego PUPAS. EL MAL ENTENDIDO LO TIENES TU, que vaya empanada llevas chaval!!!
No lo he visto aún pero se que me va a encantar...los videos de definición me encantan!!
Eres el mejor tarrako!!! Un ejemplo a seguir!!! Saludos desde alicante campeon!!!
Una vez más nos deleitas con la gran sabiduría y/e/u (desgraciadamente) diciéndonos las verdades, que nadie quiere oír, de que en 48h tu cuerpo ni se entera que estás en déficit y ya vamos a series ultralarga, con un cuarto de nuestras marcas, porque nuestra mente nos dice que no podemos tirar por falta de carbos
¿lo mejor? no usar carbos, jejejejeje, yo opino que a quien su mente le juega esas pasadas es por ser medianamente adicto a los carbos, hay que recordar que los c hidratos para el cerebro funcionan igual que una droga, por eso a la minima que le faltan, ya protesta, sobre todo si se abusa de ellos en etapa de volumen.
Carlos, buen dia! Agradeceria mucho que hablaras sobre Eddy Coan, no hay ningun video en español que hable de esa leyenda del powerlifting y creo que puede servir de motivacion para muchas personas
Video de Domingo por la mañana con el desayuno.... TOP! 💪🏼💪🏼
Muchas gracias por la info Profe, esta etapa me esta costando pero le hechare muchas ganas!
Resumen basico: baja las calorias que te metes y probablemente perderas un poco de fuerza pero la planificacion es la misma. De vez en cuando esta bien meter algo de cardio para recortar calorias extra
Gracias Carlos por está información , y por la aclaración lo has logrado pues ha sido totalmente contundente, a entrenar y que no se diga más, saludos desde Irapuato Guanajuato México
Como siempre excelente video, muy buen contenido...adorooo este canal.
Totalmente de acuerdo contigo. Un abrazo
Quillo,muy muy buen video,cortito ,claro y al pie , enhorabuena Carlos
3:30 am en colombia pero a verlo. Eres inspiración crack
eres prepago?
Más claro imposible 👏👏👏. ¡Saludos!
Buen video Carlos ya lo ices milagros no ay y ante todo una buena alimentacion me se de muchos que se embuchas de comida sucia y quieren estar definidos
Tarrako excelente vídeo, como sugerencia deberías comprar un micrófono para mejorar la calidad del sonido, uff mejoraría muchísimo; nuevamente gracias por llevarnos por el sendero del macho
El sendero del macho 😂😂👌
Buf! Sonaría en súper surround 😅😂😂
Camisetón de Killswitch...
@@chris3884 gracias bro, la compré en diciembre cuando los fui a ver en Bogotá
Ciclismo y gimnasio defines sí o sí comiendo bien
Excelente gracias, profesor del hierro.
Gran video. Muchas gracias
Muy buena explicación Carlos. Un dia podrias hacer un video sobre movilidad, que para hacer sentadilla con técnica correcta és megaimportante la dorsiflexion de tobillo y la movilidad de cadera.
Grande Tarrako!
Grande Tarrako!
Como dices una cosa es un "entrenamiento para definir" y otra muy distinta un "entrenamiento mas eficiente que otro para perder grasa".
Puedes entrenar en rangos de 1 a 3 repes y descansos de 3 min, por supuesto, pero será menos eficiente que un entrenamiento a 6-12 repes en superseries.
El error es creer que SOLO define si trabajas de 15 repes para arriba.
Un saludo desde Colombia, donde no solo hay entrenamientos para definir sino también suplementos milagrosos, horas especiales para entrenar, ejercicios específicos, dietas sin carbos en fin una puta locura 🤣🤣que sería de mi sin tu valiosa información Carlos 🤜🤛
No hay mejor manera de terminar la semana con un vídeo de Tarrako. La putada de los q tenemos ginecomastia es q jamás podemos definirnos en el pectoral. Otra cosa es que con camiseta parecemos q tenemos músculo para levantar 200 kg. 😅🤣🤣🤣🤣🤣
Menos llorar y a entrenar jaajaja me encanta, más claro que el agua. Buen video.
Gracias por compartir tus experiencias reales
Este video de tarrako es un desayuno bastante nutritivo.
Estaba viendo el video hoy Domingo 😁
Domingo con el Maestro Tarrako
El hit es muy bueno para definir y si de paso comes para definir sirve de mucho
No piensen que por hacer cardio o hit van a perder musculo convinenlo si están en definicion
Personalmente tengo comprobado que la quema de calorías es notablemente mayor entrenando muy pesado. Al menos con los básicos de cada grupo muscular
Hola Carlos, buenas tardes. Cuanto tiempo deberia seguir a dieta para bajar del 25 al 15% de grasa corporal? Gracias y feliz fin de semana
Muy buen consejo gracias💪
Hola Carlos, has algún video sobre un volumen, o los pasos para alguien con grasilla y poco musculo, un saludo y me gusta el canal el rumbo q esta cogiendo como hace años
El ciclado de calorías y de carbohidratos ayuda mucho para quitar esa sensación de cansancio, por lo menos a nivel sicológico
Son las 3 de la mañana aquí en mi país, pero voy a verlo de todas maneras!
Grande Carlos!!!
Gran guía y admiración !!! Ídolo ah seguír!!!!💪🏽
Yo hago que dices maestro es la misma tabla y mismo peso per cuidar la comida y hacer mas cardio que cuando estoy para ganar musculo
Carlos gracias por tu trabajo
Wow...esos brazos son como mis piernas, jejeje que buen nivel amigo, tome su like buen hombre.
podrias sortear algun plan de entreno o dieta estaria bien ,en mi caso no tengo curro y me bendria de lujo una dieta para bajar peso
Creo que en estos años me he creído todos los mitos de gimnasio y tarrako me los esta quitando uno a uno
Que buen vídeo, máster
Creo que llevo años escuchando a Carlos decir estas cosas, y me da igual, lo escucho encantado una y otra vez XD
Una pregunta, ves bien variar de entreno durante una fase de definición? A mí es que me da la sensación de estar desperdiciando ese entreno nuevo (ya que músculo no voy a crear), y me quedo con el mismo de volúmen.
Tiene algún sentido ir cambiando entreno en definición? (más allá de no aburrirse o ilusionarse un poco por la variedad del nuevo)
pequeñas variaciones si..ademes la mente es muy importante
Ya lo dice en el video, mas alto se puede decir, pero mas claro, lo dudo.
Gracias
Saludos Tarrako, me gustaría hacerte una pregunta.
PREGUNTA: ¿Qué opinión te merecen los nuevos productos de yogur bebido o sólido con una "aparente gran carga proteica" que las cadenas de supermercados están comercializando a modo de suplementos deportivos?
Gracias.
El mejor!
Carlos podrías hacer un vídeo de un día en tu dieta.
Trasnochando en Argentina, te vas a dormir con nuevo video de Tarrako
¿Podrías hablar del papel del alcohol en relación a dieta y entrenamiento, así como si existen cantidades admisibles del mismo que se puedan consumir? Creo que hay información contradictoria respecto a este tema.
¡Muchas gracias y un saludo!
Si entrenar a altas repeticiones te definiera, Bilbo tendría un mapa de venas en el pecho con más ríos que la región del litoral.
Excelente video!
Gente que patrocina el equipo de los magos :Gandalf y Saruman "😂😂😂😂😂Grande Carlos!!!!
Jajaja saludos, como siempre dejando las cosas claras
Un abrazo;)
Carlos el tema de multiplicar el peso corporal por 1,5 o 1,7 para tener la cantidad de proteína y esas movidas, crees que son más un mito o una realidad? Realmente es necesaria tanta proteína o con un buen superávit y algo de proteína alcanza?
Que bien vienen estos videos antes de ir a entrenar pierna el unico dia de descanso que tengo 🤣
Hola Carlos, más o menos el déficit de cuantas kcal lo recomiendas? Muchas gracias y sigue así
Desayunando com tarrako
Buenos días, gente de bien.
Hola Carlos,si peso 91 kilos con 177cm y grasa acumulada,defino para quitar toda la grasa posible antes de iniciar un volumen??gracias.
Uii.. el título promete
Te esperamos Carlos para tu próximos vídeos hablando de actualidad y meterles caña a estos corruptos que nos dirijen .
Que pasaría con la sobrecarga progresiva en definición?
que consejo le darías a alguien como yo que tiene sobrepeso y llevo mucho tiempo sin hacer deporte y me voy a apuntar al gimnasio....👍
que te apuntes ya!
ídolo!
Me encantan tus videos.
Una pregunta Tarrako, ¿Se puede crecer adecuadamente únicamente con los básicos (peso muerto, sentadillas, press de banca)?
Claro que puedes porgresar solo con los basicos
Carlos a mi no me ha quedado muy claro una cosa que dijiste; comentaste que hay culturistas que entrenan 15 repeticiones en las series en volumen. Yo no tengo claro en los abdominales que hacer realmente, hago 12 repeticiones para hipertrofiarlos y los músculos restantes hago 5 repeticiones con más del 85% de 1rpm tengo entendido que si hago más repeticiones trabajo resistencia y estimulo las fibras rojas en vez de las blancas
Cada músculo lo trabajas a 5 repeticiones?
Cada músculo lo trabajas a 5 repeticiones?
@@joaquinarcecalero1843 Hola Joaquin, sí lo estoy trabajando a 5 repeticiones con un 85-100% rm para ganar fuerza
@@mariogarrastazul4234 pero porque crees que si trabajas más de 5 vas a trabajar resistencia? según yo a partir de 6 ya empiezan rangos de fuerza-hipertrofia.
Ahora sí hablas del abdomen no creo que halla tanto problema hacer más repeticiones
Yo ya estoy con ganas locas de empezar a definir tras dos años de volumen, y lo que me cuesta es seguir motivado para comer como una ballena jajajaja
Las ganas no son suficientes, impetu y voluntad deben ir unidas.
@@Marineavp El problema es que mi volumen está ya muy avanzado, y tengo intención de cortar en Febrero, Marzo quizá. Estoy deseando que llegue
Vente a mallorca, que tienes unas cañitas pagadas, saludos campeón
Así de buena mañana jajajaja ojalá todos los días
Por curiosidad, en qué fase estás tú ahora Tarrako?? Mantenimiento?
Todavía hay muchos diciendo que con muchas repeticiónes definen y que van hacer entrenó para definir. Yo solo los miro XD
Sii...me como una caja de Donuts pero como hago 30 repeticiones ya definire
@@madness1234561 xD jajajajajaja
Tarrako, tienes que arreglar ese boquete de la pared, que cuando me despisto pienso que tengo una china en la pantalla
Donde puedo comunicarme con charly?aguien tiene insta o mail?.Muy buenos videos!slds.
Como puedo entrenar contigo:(
Pérdida de peso para una persona obesa es igual que definir como comienzo
Y si combinamos? :) unas semanas rangos de fuerza, otras circuitos que ayuden al cardio... no sé. Si la gente que compite tampoco tiene la clave que estupidez rallarse tanto... escucha a tu cuerpo y ya.
Madre mía, que brazacos más guapos tienes
Se te ve enorme
Púe yo simplemente como lo que me da la gana (siempre lo mas sano posible y ni toco comida basura ni refrescos) y me mato entrenando hasta no poder estar de pies
Y pues la verdad es que estoy bien,podría estar mucho mejor con una dieta pero la verdad es que no me interesa ahora mismo 😂😂puede que en el futuro
cada vez te mas grande y macizo!
presente
Casi primer comentario :v
No estoy deacuerdo con lo que dice Carlos si haces súper series hay más consumo de oxígeno, cómo entreno multifibras recordemos la grasa no se quema como el dice la grasa se oxida y se moviliza más para su degradación repito la grasa no se quema se oxida si haces más consumo de oxígeno y hiit intervalos se ha demostrado que es un entreno para definir toda la gente que hace CrossFit está bastante definida cuántos ciclistas conocemos gordos? Pues eso hay tipos de entreno el hiit y multiseries es el entreno para definir
Demostrado con la medición de calorías quemadas y rangos de respiración con un apple wach..... Quema más calorías un entrenamiento muy pesado
Pero el se refiere a más de 15 repeticiones, entiendo que trabajar en circuito o superseries si puede servir.
de todos los que veo en youtube Strongman Tarrago es el unico creible que visto y escuchado
Ola
como llevan los Chicos de LA GUARIDA que ahora seas ASTETIK
como?jaja
@@StrongmanTarrako jajajjajaj,, CRACK¡¡¡¡¡
Yo soy todo lo contrario
Deje el gimnasio hace dos años
Volví en enero con sobrepeso y mis pesos en levantamientos eran la cagada
Ahora con 15 kilos menos y mis pesos son la leche incluso mejores que cuando iba al gimnasio hace dos años
buffff, ya el tema entreno no da para mas videos.... siempre lo mismo.....
Lo que hace es subir nuevos vídeos sobre prácticamente el mismo tema pero para la gente nueva que este empezando y repetidos en el tiempo.