Chinese Dancing Girls in Red and Pink: Daily Forced Stretching & Flexibility Training

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说明：视频中的老师有多年的教学经验，这种方法可以快速提高学生的舞蹈水平。训练是安全的，适当的热身和按摩可以防止受伤和肌肉酸痛。虽然有些学生在练习过程中可能会感到不适或疼痛，但这是突破极限和提高灵活性的必要部分。尖叫或哭泣也可以帮助呼吸和肌肉放松持续更长时间。