감독님 안녕하세요 저는 어제 처음으로 풀 마라톤 뛰고 왔는데요. 한 달 연습량은 200키로 정도로 세 달 연습했고요. 평소에는 100키로 정도에서 150키로 사이를 뛰는 러너입니다. 평소 조깅은 10키로 무조건 달리구요 속도는. 한 시간 정도로 잡고 하고 있습니다. 충마 나가기 전 30키로 LSD는 3번 정도 했고요. 하프는 늘 한 달에 두 번 이상은 꼭 했습니다. 30키로 LSD 할 때 항상 23키로 지점부터 앞발바닥 통증이 극심해지더라고요. 매번 LSd 할 때마다. 23키로 지점에서 퍼져서 30키로까지 걸어간 적도 있습니다. 그래도 세 번 째 때는 걷지 않고 느린 속도로라도 뛰어서 완주했길래. 춘마에서 더 나아질 줄 알았습니다. 하지만 춘마에서도 역시나 앞꿈치 통증이 워낙 심해 35키로 지점부터 걷기를 하다가 40키로 와서는 기어서 들어갔습니다. 그래서 5시간 16분이 걸렸는데요. 앞꿈치 통증 이 있는 러너는 어떻게 해야 할까요? 제가 키는 180에 체중이 87kg 정도 되는데 과체중이라 앞꿈치 통증이 있는 걸까요. 병원 갔더니 앞꿈치에 염증이 있다는 식으로 말씀하시더라고요. 그래서 물리치료를 받고 있기는 한데. 제가 주로 하는 미드풋 주법에 과체중이 실려서 잘못된 건지 잘 모르겠네요. 신발은 슈퍼블라스트2 쿠션화로 데미지가 최대한 적은 신발로 훈련하고 달렸습니다
![[Live]JTBC 마라톤 어떻게 뛰어야 잘 뛰었다 소문이 날까.. (코스공략해보기)](/img/n.gif)
이 형님은 몸과 마음 둘 다 케어해주시는게 참 좋음.
와 차 이쁘네요 차종이 뭐에요?
지프네요! 컴패스아닐까 조심스레 예상해봅니다
처음부터 끝까지 다 보고 다시 돌려볼 예정입니다.너무 현실적인 얘기가 확 와 닿네요.좋은 정보 감사합니다.
남양주 운동장에서 뵈었는데 유튜브에서 자주 보다보니 왠지 친근한 느낌이.....
목동마라톤교실 단톡방에 올라와서 처음부터 다 봤습니다. 구구절절 맞는말씀~^^
경주대회 남녀 우승자가 목동마라톤교실입니다~^^
대장님 안녕하세요🙇🏻
먼저 남녀 우승 너무나 축하드려요
항상 목동마라톤 교실
응원해요
이렇게 댓글 남겨주셔서 너무나 감사하고
영광입니다🙏🏻
감독님 안녕하세요 저는 어제 처음으로 풀 마라톤 뛰고 왔는데요.
한 달 연습량은 200키로 정도로 세 달 연습했고요. 평소에는 100키로 정도에서 150키로 사이를 뛰는 러너입니다. 평소 조깅은 10키로 무조건 달리구요 속도는.
한 시간 정도로 잡고 하고 있습니다. 충마 나가기 전 30키로 LSD는 3번 정도 했고요. 하프는 늘 한 달에 두 번 이상은 꼭 했습니다. 30키로 LSD 할 때 항상 23키로 지점부터 앞발바닥 통증이 극심해지더라고요.
매번 LSd 할 때마다. 23키로 지점에서 퍼져서 30키로까지 걸어간 적도 있습니다.
그래도 세 번 째 때는 걷지 않고 느린 속도로라도 뛰어서 완주했길래. 춘마에서 더 나아질 줄 알았습니다. 하지만 춘마에서도 역시나 앞꿈치 통증이 워낙 심해 35키로 지점부터 걷기를 하다가 40키로 와서는 기어서 들어갔습니다. 그래서 5시간 16분이 걸렸는데요. 앞꿈치 통증 이 있는 러너는 어떻게 해야 할까요? 제가 키는 180에 체중이 87kg 정도 되는데 과체중이라 앞꿈치 통증이 있는 걸까요. 병원 갔더니 앞꿈치에 염증이 있다는 식으로 말씀하시더라고요. 그래서 물리치료를 받고 있기는 한데.
제가 주로 하는 미드풋 주법에 과체중이 실려서 잘못된 건지 잘 모르겠네요. 신발은 슈퍼블라스트2 쿠션화로 데미지가 최대한 적은 신발로 훈련하고 달렸습니다
저랑 통증부위가 비슷하네요 저도 이번 춘마가 첫풀인데 30키로 넘어가면서 발바닥 앞부분이 뛸때마다 아파서 너무 힘들었거든요 앞으로가 걱정이네요ㅜㅜ
@@강훈종-m4f 저도 그거 때문에 풀코스에 대한 두려움이 너무 생겼네요 일단 병원 가서 통증 치료 받고 계속 LSD 해봐야 겠네요
저같은 런린이도 존중해주시는 영복 감독님 같은 분이 진정한 좋은 지도자 라는 생각이 들었어요~ 늘 감사합니다❤
낼은 기어서라두ᆢ 꼭 멋지게 완주하겠습니다😅 ✌️ 할수있다 🔥
감독님 제가 지난주 왜그렇게 무섭고 긴장되었는지 알았어요ㅋㅋㅋ 훈련은 부족한데 완주는 하고싶어서 그랬네요 😅 그래도 포기는 습관이 되니까 라는 이 영상 보고가서 끝까지 포기않고 완주할 수 있었어요. 40k에 만난 감독님들 코치님들 매니저님들 우왕 ㅠㅠ 감동이었습니다. 정말정말 감사해요. 감독님이 쥐어주신 산소수 생명수 같았어요 ^^
여러번 듣고 마음에 새겨둬야할 말씀들이네요.
마스터즈들 정말 열정은 최곱니다 그걸 이해해주시는거 보니까 좋은 코치님이 맞으시네요 황영조보다 오천배 낫습니다
언능 오세요 기다리고있습니다ㅋ
오늘 아침에 남양주 운동장에 왔다는 소릴 들었습니다.알았으면 악수라도 나눌껀데 아쉽네요~~
2024 춘천마라톤 뛰고난후 공감하는 내용입니다.
춘천가는거에요?어디가는거임?
춘천마라톤 화이팅이죠👍🏻👍🏻👍🏻
풀코스 몇번이나 뛰어봤는지..?
그쪽은요? 그리고 저는 30번 이상을 달려보았구요 제 아내는 마라톤 국가대표 선수 출신이기도 합니다.
지금 댓글 달아주신 분은요?
이름
기록이 너무나 궁금하네요^^
낼 주로에서 뵙겠습니다.
과정없는 결과는 없죠~역시~박사님^^
마라톤대회에 하프만 다수 뛰다가 풀코스 건너뛰고 울트라마라톤 하프 그리고 100키로 완주후 마라톤 풀코스 달려봤는데 거리 두려움이 없어짐.오히려 30키로에서 몸이 더가벼워지는걸 느낌
울트라마라톤로 저두 도전해보싶습니다 베스트는 살로몬으로 구입했습니다
러닝화좀 추천좀 해주세요 제가 발볼이 넓어서 샬로몬도 불편하더군요
그리고 옷도 좀 추천좀해주시면 감사하겠습니다
저는 김영복 코치님을 존경하고 더 신뢰합니다.
전 님보다 더 신뢰합니다^^
져는 김영복 코치님을 사랑합니다
ㅋㅋㅋ