1วันชีทเดย์กินจุกๆ ของคนลดน้ำหนัก ทานอะไรบ้าง? l okusanlife

❤️ชีทเดย์คืออะไร จำเป็นไหม👇
www.iglss.org/cheat-day-คืออะ...
❤️ทำความรู้จักคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนแตกต่างกันอย่างไร
อ่านกันได้เลยที่👇
www.lovefitt.com/healthy-fact...
❤️ประโยชน์ของมันหวานแคลลอรี่พอๆกับข้าวขาวแต่ทำไมถึงดีกว่า?
-รสหวาน แต่ดัชนีน้ำตาลต่ำ
-ไฟเบอร์สูง กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร
-อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี
-โพแทสเซียมสูง ส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง
-เสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน
-ขับสารพิษออกจากร่างกาย
อ่านกันได้เลยที่👇
(Thai ver.)👉www.topspicks.tops.co.th/sing...
(Japanese ver.)👉 mag.yway.jp/special/38379/
❤️การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.si.mahidol.ac.th/siriraj_...
❤️การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งคืออะไร อ่านกันได้เลยที่👇
www.pobpad.com/เวทเทรนนิ่ง-กั...
❤️ช่องที่ติดตามออกกำลังกายตลอด4เดือนที่ผ่านมา
@Tata DailyFit @BEBE FIT ROUTINE @Inc Dance Fit
เลือกคลิปที่ชอบ ออกกำลังวนไป วันละ2-3คลิป สัปดาห์ละ6วัน ครั้งละ20นาที -ชั่วโมงครึ่งแล้วแต่ว่าว่างกี่ชั่วโมง อาจแบ่งเป็นเช้า1คลิป เย็น1คลิปก็ได้ ยืดหยุ่นแล้วแต่ใจ ทำให้สนุกอย่าหยุดนะคะ✌️
IG จาจัง อัพเดทอาหารลดนน. : / okusanfit
-----------
หวังว่าคลิปนี้จะสร้างแรงผลักดันมาลดน้ำหนักดูแลสุขภาพไปด้วยกันนะคะ
เพราะจาจังเองตอนนี้ก็ยังไม่ได้เฟิร์มทั้งตัวแต่ก็ได้สุขภาพที่ดีขึ้นกลับมามากๆ
มาสู้ไปด้วยกันนะคะ
---
楽曲提供：Production Music by www.epidemicsound.com
#ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักวัย30 #ไดเอท

[@cherrymamajapan2306]

ลดความอ้วนประสพความสำเร็จแล้ว ทานได้สบาย เพราะรู้วิธีแล้วต้องทานแบบไหน คือสิ่งน่าภูมิที่สุด สดใสน่ารักเสมอเลยนะคะ น้องจา😍😍😍

[@Okusanlife]

ขอบคุณค่ะพี่เชอรรี่ อิอิอิ สบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ 😁

[@jeerawanapipongcharoen7866]

น้องจา โคจัง แอบอิจฉาน้องจา สามีน่ารักมากเดินไปต้องจับมือกัน😋หายากมากกก เอาใจใส่ภรรยาดีจังเลย😍🥰❤️❤️❤️❤️

[@Okusanlife]

ขอบคุณค่ะพี่ โคจังฝากขอบคุณมาด้วยค่ะ โคจังน่ารักค่ะ ที่พึ่งทางกายและใจที่เดียวของหนูในญี่ปุ่นเลย❤️

[@happymylife1977]

จาจัง ขอบคุณมากนะคะ คลิปนี้ที่เราตามหา ที่ไปขอในไอจี ❤❤จำได้ไหมคะ มาลงคลิปอีกนะคะ รอๆๆๆยูทูปค่ะ🎉🎉🎉

[@TAKAwwe]

รักในความสดใสของน้อง ❤️🥰✨

[@Okusanlife]

กอดโหน่ยยยยยย☺️

[@maeaeeyosaka]

ชีวิตเป็นไปตาม step จริงๆค่ะน้องจา สบายๆ ชอบความสดใสน่ารักของคู่นี้จัง❤️

[@Okusanlife]

ขอบคุณค่ะพี่เอ้ 😍✌️ หนูไม่รีบกับทุกสิ่ง 5555 วางใจในพระเจ้า วางใจในทุกสเตปของชีวิต สดชื่นรับวันใหม่ให้มากที่สุด เท่านี้มีความสุขที่สุดเลย😍

[@plapygaaa3736]

จาจังสดใสมาก love ใน energy จาจัง❤️❤️❤️

[@Okusanlife]

เต้นให้สุด หยุดที่เอวเคล็ดค่ะ 5555555

[@JPN-ux4xj]

รักจาจังที่สุดเล้ยย

[@Okusanlife]

น่ารักกกก รักเหมือนกันนะคะ❤️

[@happymylife1977]

น่ารักทั้งคนทั้งรองเท้าเลยค่ะ🏃‍♀️🏃⭐️

[@Okusanlife]

อิอิอิ ขอบคุณค่ะ โคจังฝากขอบคุณมาด้วยค่ะ ใส่สบายน่ารักมากค่ะ อิอิ

[@wannas-qf1ho]

หุ่นสวยมากๆๆเลยค่ะ

[@Okusanlife]

😍✌️ขอบคุณค่ะพี่ พยายามอย่างหนักทุกวันเลยค่ะ สู้ค่ะ อิอิอิ✌️

[@rasamornwattakiyanon6188]

น่ารักทั้งคู่ รองเท้าคู่ก้อมา น่ารักจริงๆ (น้องจาหุ่นเพรียว สวยคะ)

[@Okusanlife]

อิอิอิ ขอบคุณค่ะพี่ รองเท้าพาใจสั่นมากค่ะ น่ารักกกกกก ❤️

[@atcharapornt.1638]

ดูแล้วมีความสุขตามไปด้วยเลย และก็หิวตามด้วย 5555555

[@Okusanlife]

เรื่องหมูกะทะให้บอก ไม่ยั้ง😍 55555

[@blinkbp1455]

เมืองสวยมากกกอยากไปอยู่😍

[@Okusanlife]

เป็นระเบียบเรียบร้อยสะอาดตาสะอาดใจจริงๆค่ะ 😊❤️

[@pkpeacechannel]

เมื่อไหร่จะเข้าเมืองมาหาค๊า อิอิ

[@Okusanlife]

มาหาเรา รออยู่น้า 😍 บ้านพร้อมมาก

[@jeerawanapipongcharoen7866]

น้องจาโคจังใจดีมากค่ะซื้อรองเท้าให้น่ารักมากกกกค่ะ❤️❤️❤️❤️🥰😍😎😊

[@Okusanlife]

โคจังฝากขอบคุณมาด้วยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ❤️😊 เรื่องจ่ายเงินให้ความสุขภรรยาให้บอก โคจังพร้อมมากค่ะ 😭 บางทีก็แอบเกรงใจมากเลยค่ะพี่

[@jeerawanapipongcharoen7866]

น่ารักค่ะ ❤️❤️❤️❤️พี่ก็อยากมีโหมดนี้บ้างจัง555

[@mommom9502]

โคจังสามีสายเปย์ จาจังภรรยาสายช้อป อิอิ

[@Okusanlife]

เรื่องดิสนีย์ให้บอก พร้อมเสมอค่ะ 55555

[@Walter-ye3zz]

𝓟Ř𝔬𝓂𝔬𝐒ϻ

[@YokngaiChannel]

เอ็งลูวความลมแรง 😂😂😂

[@Okusanlife]

ทุกอย่างปลิว ฉันเดินต้านลมเหนื่อยมาก55555