Najbardziej mi imponuje to że przez tyle lat siedzenia w branżny jesteś w stanie ciągle być na bieżąco z informacjami i praktycznie nigdy nie powielasz starych obalonych schematów.
Bardzo przyjemnie się ciebie słucha. Obczaiłem ten kanał jakieś 30 min temu, Pomimo tego że widziałem cię już u stalowego szoku. Na pewno zostanę tu na dłużej.
Dejwik, wspomniałeś w materiale o przyswajalności kalorii jak jest już ich "więcej ". U mnie właśnie dokładnie tak jest, jak przekraczam 4500 - 4700kcal to waga w dalszym ciągu stoi a zaczyna się częstsze bieganie "za potrzebą". Micha cały czas czysta, zresztą produkty te same, kalorie dodawane z ww. A po przekroczeniu 5000kcal jedyne w zasadzie co rośnie to obwód ale w pasie. Dodam, że prawie 46 na karku. Cardio leci, kroki liczone, zero cheatów. Minicut pomaga ale chwilowo i sytuacja się powiela. Masz może pomysł jak to ogarnąć? Super materiały, tak trzymaj, korzystam cały czas z Twojej wiedzy 💪
Ja to chyba przestanę komentować haha . Bo przez ostatnie pół roku robiłem wszystko co właśnie przedstawiasz w swoich materiałach. Dosłownie jeden po drugim . Co utwierdza mnie w sumie w jakim miejscu jestem jak i to , że zmierzam w bardzo dobrym kierunku . Stwierdzam , że to na prawdę działa i pomaga nie spodziewałem się tylko jak bardzo . Jak zwykle pozdrawiam 😊
Materiał spoko. Ostatnio nagrałeś taki kierowany w stronę 40+ , czyli takich jak ja :) i bardzo fajnie. Jakbyś coś nagrał o ćwiczeniach z, wypuklinami w kręgosłupie, tzn. jakich ćwiczeń unikać, jak zmienić technikę. Wbrew pozorom sporo starszych ludzi ode mnie ćwiczy, ale po 40 różne niedogodności zdrowotne...
@@Dejwik w tym problem. Fizjo to tak: najlepiej rowerek 3 x w tygodniu i planki wszelkiej maści. Jak słyszą ciężar to tak owszem, al taki żebyś machnął 60x na serię ;)
Witam Pana Dawida 😃 super dawka wiedzy na pewno wykorzystam, jak chodzi o sen dobry przyklad z tymi dziećmi czesto mam ten problem z budzeniem sie w nocy, dają w kość Pozdro!😉
Cześć Co polecasz dla osób, które pracują w systemie zmianowym. 1 tydzień Nocki 1 tydzień Dniówki Jak poprawnie przestawić swoje ciało, by ta regeneracja była jak najlepsza. Super kanał, oglądam i jestem na bierząco
Ile brać Melatoniny dziennie, wiek +40L Ile brać Ashwagandy ? Praca zmianowa, treningi 4 w tygodniu, 90min Serdecznie pozdrawiam 💪 Robisz dobrą robotę.
Ogólnie Panie Dejwiku mam pytanie. Temat może być nudny dla widzów, ale nurtuje mnie pytanie, jakie białko wybrać? Jem te odżywki od jakiś 15 lat i co prawda nie zamieniłem się od nich w kosmitę, ale na pewno są lepsze i gorsze wybory odżywek białkowych i głównym aspektem wyboru nie powinna być cena oraz ilośc białka w białku. Od dłuższego czasu jem odżywki naturalne, bo mają najprostszy skład, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. Może nagrasz coś na ten temat ?
Ja staram sie przepaść 1-2 godz przed każdym treningiem i to jest u mnie klucz nawet jak śpię po 6-8 godzin. Jak nie pojde spac przed treningiem to jest ciężko. 2.5-3 godzinny trening fbw rozgrzewka i rozciąganie robia swoje. Pozdrawiam.
@@Dejwikteż się podłączam pod FBW , ale z prośbą że nogi osobny dzień , a góra osobno , nie wiem jak mają inni ale ja po 4-5 ciężkich seriach przysiadów i uginaniach 3 seriach podudzi oraz 2-3 na łydki , nie jestem wstanie zrobić nic więcej , dlatego nogi osobny dzień.
@dejwik a co sądzisz o produktach węglowodanowych opartych na maltodekstrynie ? Czy to dobre źródło WW jeżeli chodzi o stosowanie ich okołotreningowo??
Siemasz Dawid 😊 Nam od zawsze problemy ze stawami (szybko wyrosłem za gówniarza)nigdy nie brałem peptydów?czy polecasz?bo siarka,colagen,glukozamina średnio
Może trochę offtop, choć naszło mnie w kwestii regeneracji i objętości. Na odbloku regeneracja jest słabsza niż na cyklu, po oebloku już na off jeszcze gorsza. Mięsień łatwiej utrzymać niż zbudować (mięsień nie jest prosto zrzucić). Więc jeśli trenujemy powiedzmy 20s/tydz na cyklu żeby budować dobrze to wystarczy na odbloku i off celować w jakieś 12s/tydz w celu samego utrzymania? Bo tak teraz mnie naszło właśnie jak mówiłeś o kulturystach i zachowaniu masy mięśniowej jak już zejda ze środków. Pozdro 🎉 lajk i jak widać - kom jest 😂
Cześć, mam pytanie odnośnie odżywki białkowej. Jest tak dużo informacji na ten temat ze już zgłupiałem. Otóż.. czy np. Ze względu na cenę można pozwolić sobie na pomieszane wpc,wpi, wph w składzie jednego białka. Wiem ze na wybór białka tez składa się dużo innych czynników, wg ciebie na co najbardziej tez zwrócić uwagę ? (Nie będę tu przytaczał nazwy firmy ale np. Natrafiłem na białko 135zl, 2kg, ~73% białka) tez oczywiście nie ma co popadać w paranoje jakieś moim zdaniem i ze względu na coś co trzeba by było spożywać w wielkich ilościach by zaszkodziło zwracać uwagę. Co myślisz na ten temat. Dzięki i pozdro
@@Dejwikdzięki za odp, pewnie wpc wystarczy tylko np w tym białku co przytoczyłem 135zl za 2kg jest właśnie wpc, wpi, wph i czy to jakoś negatywnie na to nie wpływa ze to jest jest jakościowo tylko wpc
Jak powinniśmy robić rdl/sldl. Chodzi mi o koniec ruchu, niektorzy kończą pochyleni a nie ktorzy wyprost w plecach robią. Jak jest poprawnie? Czy masz filmik jak ty robisz?
Chodze spac okolo 22.30 wstaje ok . 6.30 . Wychodzi ok 8 godz spie przy otwartym oknie lecz ok 3 w nocy i ok 5 wstaje za potrzeba . Duzo pije w ciagu dnia i temu wybudzam sie na siku . To chyba nie szkodzi dla snu ?
Mam prośbę mam problem z bicepsem nie jestem w stanie wykonać pewnych ćwiczeń np. uginanie z suplinaciom mogę ćwiczyć na gryfie bardzo łamanym czy też młotki do tej pory robiłem ok 20 seri na tydzień po 10-12 pow. I nie mam efektów nie wiem co robię źle waga 67 kg dieta teraz to 2700kcl 150g białka ktoś mi doradził żeby było 3500kcl i 180g białka ćwiczę 3-4 razy w tygodniu , bieganie 1-2 razy po 5km
@@Dejwik żadne wyrzuty dejwik, żadne flejmy broń boże. Poprostu pisze, że takie osoby mogą mieć problem z unormowaniem snu - życie :D Nie miałem zamiaru Cie i razić czy coś na spokojnie, może źle to zabrzmiało poprostu trzymaj się! Wiadome że gdybym był zawodowcem, to raczej bym nie pracował w tego typu godzinach
Tak z ciekawości bo masz kontakt z większością chłopaków ze sceny , ile kulturyści potrafią czasu być odpaleni na testo, mówię na normalnych dawkach zanim schodzą lub wejdą na mostek ?
Najbardziej mi imponuje to że przez tyle lat siedzenia w branżny jesteś w stanie ciągle być na bieżąco z informacjami i praktycznie nigdy nie powielasz starych obalonych schematów.
🙏
ta? a co nowego powiedział XD
Ciii@@MsDomson
Bardzo przyjemnie się ciebie słucha. Obczaiłem ten kanał jakieś 30 min temu,
Pomimo tego że widziałem cię już u stalowego szoku. Na pewno zostanę tu na dłużej.
Miło mi!
Dejwik, wspomniałeś w materiale o przyswajalności kalorii jak jest już ich "więcej ". U mnie właśnie dokładnie tak jest, jak przekraczam 4500 - 4700kcal to waga w dalszym ciągu stoi a zaczyna się częstsze bieganie "za potrzebą". Micha cały czas czysta, zresztą produkty te same, kalorie dodawane z ww. A po przekroczeniu 5000kcal jedyne w zasadzie co rośnie to obwód ale w pasie. Dodam, że prawie 46 na karku. Cardio leci, kroki liczone, zero cheatów. Minicut pomaga ale chwilowo i sytuacja się powiela. Masz może pomysł jak to ogarnąć?
Super materiały, tak trzymaj, korzystam cały czas z Twojej wiedzy 💪
Zrobić porządną redu
Dziękuję za kolejne cenne wskazówki 😊
❤️
Dejwik idealnie do obiadu. Kibicuje, sub zostawiony, dzwoneczek włączony
:)
Dziekujemy za odcinek najwiekszy kulturysto 🎉
❤️
Ja to chyba przestanę komentować haha . Bo przez ostatnie pół roku robiłem wszystko co właśnie przedstawiasz w swoich materiałach. Dosłownie jeden po drugim . Co utwierdza mnie w sumie w jakim miejscu jestem jak i to , że zmierzam w bardzo dobrym kierunku . Stwierdzam , że to na prawdę działa i pomaga nie spodziewałem się tylko jak bardzo . Jak zwykle pozdrawiam 😊
🙏🙏🙏🤗🤗
Dawidzie Czechowicz twoje rady na temat regeneracji są bardzo cene
Materiał spoko. Ostatnio nagrałeś taki kierowany w stronę 40+ , czyli takich jak ja :) i bardzo fajnie. Jakbyś coś nagrał o ćwiczeniach z, wypuklinami w kręgosłupie, tzn. jakich ćwiczeń unikać, jak zmienić technikę. Wbrew pozorom sporo starszych ludzi ode mnie ćwiczy, ale po 40 różne niedogodności zdrowotne...
Do fizjo
@@Dejwik w tym problem. Fizjo to tak: najlepiej rowerek 3 x w tygodniu i planki wszelkiej maści. Jak słyszą ciężar to tak owszem, al taki żebyś machnął 60x na serię ;)
Witam Pana Dawida 😃 super dawka wiedzy na pewno wykorzystam, jak chodzi o sen dobry przyklad z tymi dziećmi czesto mam ten problem z budzeniem sie w nocy, dają w kość Pozdro!😉
🙏
Najlepszy polski jutuber kulturystyczny!
🙏
Dokładnie....
Zawsze z przyjemnoscia slucham Dejwika 😀
🙏🙏
Bardzo przydatny materiał ☺️
Pozdrawiam 💪
Dzięki za twoją wiedzę, może teraz coś o refeed? :)
Ale ty nas Dawid rozpieszczasz 🤪
Kolejny świetny materiał 🏆
Standardowo Dużo zdrówka i 🥇 na scenie
🙏
Tego Pana to proszę szanować jak mało kogo! :)
❤️
Cześć
Co polecasz dla osób, które pracują w systemie zmianowym.
1 tydzień Nocki
1 tydzień Dniówki
Jak poprawnie przestawić swoje ciało, by ta regeneracja była jak najlepsza.
Super kanał, oglądam i jestem na bierząco
Melatonina magnez ashwaganda
Ile brać Melatoniny dziennie, wiek +40L
Ile brać Ashwagandy ?
Praca zmianowa, treningi 4 w tygodniu, 90min
Serdecznie pozdrawiam 💪
Robisz dobrą robotę.
1-3 mg
300-900 mcg
@@Dejwik dziękuję za informację 💪
Obecna,melduję się.spózniona,ładowałam karabiny😂piona❤
❤️
Ogólnie Panie Dejwiku mam pytanie. Temat może być nudny dla widzów, ale nurtuje mnie pytanie, jakie białko wybrać? Jem te odżywki od jakiś 15 lat i co prawda nie zamieniłem się od nich w kosmitę, ale na pewno są lepsze i gorsze wybory odżywek białkowych i głównym aspektem wyboru nie powinna być cena oraz ilośc białka w białku. Od dłuższego czasu jem odżywki naturalne, bo mają najprostszy skład, bez zbędnych dodatków i wypełniaczy. Może nagrasz coś na ten temat ?
Rolkę prędzej
@@Dejwik to chetnie obejrze :)
Ja staram sie przepaść 1-2 godz przed każdym treningiem i to jest u mnie klucz nawet jak śpię po 6-8 godzin. Jak nie pojde spac przed treningiem to jest ciężko. 2.5-3 godzinny trening fbw rozgrzewka i rozciąganie robia swoje. Pozdrawiam.
Dawid a jakie jest Twoje zdanie na temat adaptogenów, takich jak ashwaganda,różeniec górski, soplówka jeżowata?
Niektóre są nadużywane, mogą pomóc
No to pytam o co prosisz we wstępie. Czy zrobisz Dawid film o treningu FBW?
Alright!
@@Dejwik zatem czekam na to z niecierpliwoscią !!
@@Dejwikteż się podłączam pod FBW , ale z prośbą że nogi osobny dzień , a góra osobno , nie wiem jak mają inni ale ja po 4-5 ciężkich seriach przysiadów i uginaniach 3 seriach podudzi oraz 2-3 na łydki , nie jestem wstanie zrobić nic więcej , dlatego nogi osobny dzień.
Fbw to fbw
Góra osobno dół osobno to upper lower
@@Dejwik teraz ćwiczę systemem góra wolne dół wolne itd , nawet nie wiedziałem że jest to upper/ lower dzięki za wyjasnienie
Obecny💪🔥
Idealnie do obiadku
Smakowa
@dejwik a co sądzisz o produktach węglowodanowych opartych na maltodekstrynie ? Czy to dobre źródło WW jeżeli chodzi o stosowanie ich okołotreningowo??
Intra
@@Dejwik rozumiem że chodzi o INRA ?
Mistrzu co sadzisz o busterach testosteronu dla narurala? Warto czy ściema? Co godne polecenia? Pozdrawiam
Mogą pomóc
Czyli takie Myo repsy itd lepiej unikać na redukcji ? Dobrze zrozumiałem ? Pozdrawiam przyjacielu 🤜🤛
Yup
Siemasz Dawid 😊
Nam od zawsze problemy ze stawami (szybko wyrosłem za gówniarza)nigdy nie brałem peptydów?czy polecasz?bo siarka,colagen,glukozamina średnio
Bpc tb
@@Dejwik dziękuję, kupię
@@Dejwik jeszcze jedno pytanie?w jakiej formie, tabletki ok?
Witam, mega pomocny materiał, a mógłbyś podpowiedzieć jak ogarnąć sen przy pracy na 3 zmiany?.
Ciężkie, tu już trzeba wszystko na ile się da maksymalizować np posiłki żeby jeść godzinę przed snem max no i suple
Łooogień 🔥
🙏
Może trochę offtop, choć naszło mnie w kwestii regeneracji i objętości. Na odbloku regeneracja jest słabsza niż na cyklu, po oebloku już na off jeszcze gorsza. Mięsień łatwiej utrzymać niż zbudować (mięsień nie jest prosto zrzucić). Więc jeśli trenujemy powiedzmy 20s/tydz na cyklu żeby budować dobrze to wystarczy na odbloku i off celować w jakieś 12s/tydz w celu samego utrzymania? Bo tak teraz mnie naszło właśnie jak mówiłeś o kulturystach i zachowaniu masy mięśniowej jak już zejda ze środków. Pozdro 🎉 lajk i jak widać - kom jest 😂
TK
Cześć, mam pytanie odnośnie odżywki białkowej. Jest tak dużo informacji na ten temat ze już zgłupiałem. Otóż.. czy np. Ze względu na cenę można pozwolić sobie na pomieszane wpc,wpi, wph w składzie jednego białka. Wiem ze na wybór białka tez składa się dużo innych czynników, wg ciebie na co najbardziej tez zwrócić uwagę ? (Nie będę tu przytaczał nazwy firmy ale np. Natrafiłem na białko 135zl, 2kg, ~73% białka) tez oczywiście nie ma co popadać w paranoje jakieś moim zdaniem i ze względu na coś co trzeba by było spożywać w wielkich ilościach by zaszkodziło zwracać uwagę. Co myślisz na ten temat. Dzięki i pozdro
Dla amatorów większości wpc starczy
@@Dejwikdzięki za odp, pewnie wpc wystarczy tylko np w tym białku co przytoczyłem 135zl za 2kg jest właśnie wpc, wpi, wph i czy to jakoś negatywnie na to nie wpływa ze to jest jest jakościowo tylko wpc
WPI lub Wpc@@tako6281
So Good 😁💪
Mam pytanie.robie masę podnoszę węglel itd co zrobić żeby nie podlewało brzucha?
Zmniejszyć nadwyżkę
Jeżeli chodzi o sen to obowiązkowa lektura- Matthew Walker Dlaczego Śpimy!
Jak powinniśmy robić rdl/sldl. Chodzi mi o koniec ruchu, niektorzy kończą pochyleni a nie ktorzy wyprost w plecach robią. Jak jest poprawnie? Czy masz filmik jak ty robisz?
Ruch jest hip hinge więc musisz wepchnąć biodro w sztangę
💪💪
@Dawid Czechowicz Czesc, czy mozesz polecic jakies dobre jakosciowo wpc ?
Hiro lab :)
@@Dejwik Zapomnialem sprecyzowac, dobre jakosciowo nie masakrujace portfela😅
Witam Czy nie stosujac hcg zaobserwowales u siebie artrofie jader?
Moje jądra moja sprawa lol
@@Dejwik😂spoko nie wnikam chodzilo mi o to czy da sie obejsc bez hcg na cyklu i czy da sie uniknac artrofi Pozdrawiam
Na hcg też jest tyle ze mniejsza
@@Dejwik Ok o to mi chodzilo dzieki :)
Chodze spac okolo 22.30 wstaje ok . 6.30 . Wychodzi ok 8 godz spie przy otwartym oknie lecz ok 3 w nocy i ok 5 wstaje za potrzeba . Duzo pije w ciagu dnia i temu wybudzam sie na siku . To chyba nie szkodzi dla snu ?
Posłuchaj materiału ponownie
Moglbys rozwinac temat refeedów?
Oks
Mam prośbę mam problem z bicepsem nie jestem w stanie wykonać pewnych ćwiczeń np. uginanie z suplinaciom mogę ćwiczyć na gryfie bardzo łamanym czy też młotki do tej pory robiłem ok 20 seri na tydzień po 10-12 pow. I nie mam efektów nie wiem co robię źle waga 67 kg dieta teraz to 2700kcl 150g białka ktoś mi doradził żeby było 3500kcl i 180g białka ćwiczę 3-4 razy w tygodniu , bieganie 1-2 razy po 5km
Widocznie źle ćwiczysz
@@Dejwik ok tylko co takiego robię źle bo nie wiem
💪🌞💪
czy pepdyty sa bezpieczne ?
Wszystko ma swoje sajdy
Czy na wakacje zabierasz cała suplementację podstawowa i zaawansowana?
Tak
Uwielbiam spać 😁
zaczynasz brzmiec jak pudzian :D
Okulary niwelujące światło niebieskie na 2 godziny przed snem - czy stosuje ktoś, opinie ?
Seba np
Te opaski monitorujace sen z tego co widzialem w porownaniu z profesjonslnymi urzadzeniami nie daja prawdziwych wynikow 😬
Dają ci jakiś wyznacznik
👌😊
Temat na film: "gęsta" krew na boldenonie jak sobie z tym radzić?
Jest już materiał na temat gęstej krwi na kanale
Jak ktoś chce podbić sobie fajnie białko to polecam wziąć Skyr i zmieszac z odżywką białkową. Jest dobre, syte i z 50g białka podbije
🙋🙋🙋🙋🙋
MOŻESZ ZROBIĆ COŚ O BUDOWIE MASY NA ODŻYWKACH I SUPLEMENTACH POZDRAWIAM
Jest.
Unormuj sen i tutaj wjeżdża 4 brygsdowka 2 tyg nocek po 12 h 2 tyg ranek :D i te nocki 2 nocki 2 dni wolnego także 2 tygodnie jestem rozjebany, życie
Ale nie rozumiem. Wybierasz taki sport. Podaje jak coś zoptymalizować. Ty piszesz z wyrzutem. To nie nasza wina, że twoja praca wygląda jak wygląda.
@@Dejwik żadne wyrzuty dejwik, żadne flejmy broń boże. Poprostu pisze, że takie osoby mogą mieć problem z unormowaniem snu - życie :D Nie miałem zamiaru Cie i razić czy coś na spokojnie, może źle to zabrzmiało poprostu trzymaj się! Wiadome że gdybym był zawodowcem, to raczej bym nie pracował w tego typu godzinach
Blancik przed snem i juz
Wielu pobudza
Tak z ciekawości bo masz kontakt z większością chłopaków ze sceny , ile kulturyści potrafią czasu być odpaleni na testo, mówię na normalnych dawkach zanim schodzą lub wejdą na mostek ?
Każdy mądry robi odpoczynki
Pozdrowionka 💪
Pozdro
Lecimy z tematem piona
Kiedy typowanie mr olympia?
Jeszcze nie skończyły się kwalifikacje
@@Dejwik a swoja droga co uwazasz o Martinie Fitzwater? moim zdaniem top 10 na tej olympii a poza scena to sympatyczny sie wydaje mega go lubie