조언 감사합니다😊 제가 다운클라이밍을 하지 않는 이유를 설명드리자면 다음과 같습니다. 우선 다운클라이밍으로 저그 홀드를 2~3개 더 잡는다고 지구력 훈련이 되지는 않습니다. 입문 수준에서는 도움이 될 수 있으나 제가 말하는 지구력 부족은 좋지 않은 홀드를 잡고 바디텐션이 높아지는 상황에서 견디는 능력을 의미합니다. 또한 저그 2~3개를 잡아서 지구력 트레이닝이 될 정도로 체력이 많이 빠진 상태라면 억지로 천천히 내려오려다가 손을 놓칠 수 있는데, 발이 고정된 상태로 손만 놓치게 되면 상체가 먼저 떨어지면서 엉덩이나 등으로 떨어지거나 손을 짚게 되어 부상의 확률이 더 높아집니다. 다운클라이밍을 하면 허리와 무릎에 부담이 적어지는 것이 사실이나 실제 볼더링 환경에서 완등을 하고 다운클라이밍으로 내려오는 경우는 극히 일부입니다. 100번 시도해서 99번 떨어지고, 1번 완등하고 다운클라이밍을 하나 뛰어내리나 허리와 무릎에 가해지는 부담에는 큰 차이가 없다고 생각합니다. 더 중요한 포인트는 99번의 추락에서 안전하게 착지하면서 관절에 부담이 적은 방식으로 떨어지는 것이죠. 또한 클라이밍을 하면서 가장 위험한 생각이 추락 없이 등반을 하겠다는 마음가짐이라고 생각하는데, 아래를 보고 뛰어내려서 다치는 경우는 거의 없지만, 절대 떨어지지 않겠다는 마음가짐으로 등반하시는 분 중에 다치시는 분을 정말 많이 봐왔습니다. 저는 클라이밍을 잘 하기 위해서는 추락 또한 트레이닝을 해야 한다고 생각하기 때문에, 점진적으로 낮은 높이에서부터 조금씩 높은 곳에서도 뛰어내리는 연습을 해야 한다고 생각합니다. 정확한 자세로 5m 높이에서 떨어지는 것보다 잘못된 자세로 5cm 높이에서 떨어지는 것이 더 위험하기 때문에 항상 다운클라이밍을 하는 것보다 문제의 완등 여부와 관계없이 안전하게 착지하는 것까지가 등반의 완성이라고 생각하고 있습니다😊 이 부분은 절대적인 진리는 아니며 제가 스포츠의학을 전공하고 병원에서 근무하며 그동안 공부한 내용을 바탕으로 정리한 제 나름의 철학이라고 봐주세요😊
저는 구르기가 필수는 아니라고 생각해요😊 가장 중요한 건 땅에 닿는 순간 허벅지 힘을 이용해 속도를 줄여주면서 충격을 받는 시간을 최대한 길게 늘려 단위시간당 허리로 가는 부담을 줄여주는 것이고 구르기는 필요할 때만 사용해도 된다고 생각해요. 일반 암장은 매트리스 안에 스펀지를 사용하는데 더클라임 신림점과 연남점 매트는 스프링같은 느낌이라 다른 곳보다 반발력이 강해서 매트가 충격을 받으면 다시 신체를 위로 밀어내는 듯한 느낌이 들었는데 이것 때문에 허리에 무리가 많이 간 것 같아요😊
![LAVROV's interview with Tucker CARLSON 😁 [Parody]](http://i.ytimg.com/vi/mbMemqc-QEk/mqdefault.jpg)
중요한건 꺽이는 마음
항상 습관적으로 존버를 했는데, 이제는 신중하게 5트 제한을 해봐야겠네요. 항상 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다!
꼭 5회일 필요는 없지만 시도횟수를 제한하시면 좀 더 신중한 등반이 가능할 거에요! 댓글 감사합니다😊😊
황금같은 꿀팁 감사합니다~ 알레에서도 5트 제한 걸고 등반해보겠습니다^_^
화이팅입니다😊😊
5회 제한법 꼭 해봐야겠습니다! 🙂
화이팅입니다😊🔥🔥
착지시 허리가 굽어질 수 밖에 없어서 디스크 살짝 삐져나온 걸 수도 있어요. 계속 통증 있으면 운동 풀 휴식 일주일 이상 하고 거꾸로 메달리는 기구 사용해보시길. 제한 운동법 적용시켜볼게용
그럴 수도 있을 것 같네요😊 집에서 맥킨지 신전운동 조금씩 하면서 진통제 먹었더니 3~4일만에 괜찮아졌습니다!
상대적 약점인 지구력 보완 및 허리와 무릎 보호를 위해 다운 클라이밍 하시는게 좋아보여요!
조언 감사합니다😊 제가 다운클라이밍을 하지 않는 이유를 설명드리자면 다음과 같습니다.
우선 다운클라이밍으로 저그 홀드를 2~3개 더 잡는다고 지구력 훈련이 되지는 않습니다. 입문 수준에서는 도움이 될 수 있으나 제가 말하는 지구력 부족은 좋지 않은 홀드를 잡고 바디텐션이 높아지는 상황에서 견디는 능력을 의미합니다. 또한 저그 2~3개를 잡아서 지구력 트레이닝이 될 정도로 체력이 많이 빠진 상태라면 억지로 천천히 내려오려다가 손을 놓칠 수 있는데, 발이 고정된 상태로 손만 놓치게 되면 상체가 먼저 떨어지면서 엉덩이나 등으로 떨어지거나 손을 짚게 되어 부상의 확률이 더 높아집니다.
다운클라이밍을 하면 허리와 무릎에 부담이 적어지는 것이 사실이나 실제 볼더링 환경에서 완등을 하고 다운클라이밍으로 내려오는 경우는 극히 일부입니다.
100번 시도해서 99번 떨어지고, 1번 완등하고 다운클라이밍을 하나 뛰어내리나 허리와 무릎에 가해지는 부담에는 큰 차이가 없다고 생각합니다. 더 중요한 포인트는 99번의 추락에서 안전하게 착지하면서 관절에 부담이 적은 방식으로 떨어지는 것이죠.
또한 클라이밍을 하면서 가장 위험한 생각이 추락 없이 등반을 하겠다는 마음가짐이라고 생각하는데, 아래를 보고 뛰어내려서 다치는 경우는 거의 없지만, 절대 떨어지지 않겠다는 마음가짐으로 등반하시는 분 중에 다치시는 분을 정말 많이 봐왔습니다.
저는 클라이밍을 잘 하기 위해서는 추락 또한 트레이닝을 해야 한다고 생각하기 때문에, 점진적으로 낮은 높이에서부터 조금씩 높은 곳에서도 뛰어내리는 연습을 해야 한다고 생각합니다.
정확한 자세로 5m 높이에서 떨어지는 것보다 잘못된 자세로 5cm 높이에서 떨어지는 것이 더 위험하기 때문에 항상 다운클라이밍을 하는 것보다 문제의 완등 여부와 관계없이 안전하게 착지하는 것까지가 등반의 완성이라고 생각하고 있습니다😊
이 부분은 절대적인 진리는 아니며 제가 스포츠의학을 전공하고 병원에서 근무하며 그동안 공부한 내용을 바탕으로 정리한 제 나름의 철학이라고 봐주세요😊
아니 갓지원한테.. 지구력 보완이랑 다운클라이밍을 권유하다니..iii님이랑 클라이밍해도 이분 지구력 반에 반에 반도 못따라오실걸요;;
와..!!언제오신거에요..??여기 홈암장이라 진짜자주가는데 너무이쉬워요
6월 4일 토요일에 다녀왔습니다!
안녕하세요! 클라이밍을 즐겨하는사람입니다, 이번에 클라이밍하다가 손가락을 다쳐서 대략 한달가량 쉬게 되어서 위기를 기회로 삼고자 클라이밍에 도움되는 다른 운동을 좀 해보려고 하는데 오르지원님 운동법 이 궁금합니다!
안녕하세요. 손가락을 얼마나 심하게 다치셨는지 모르고, 다른 부위에도 손상 가능성이 있을 수 있기 때문에 아무것도 모르는 상태에서 운동을 알려드리기는 힘들 것 같습니다. 저라면 재활과 마사지, 스트레칭 등의 컨디셔닝에 집중할 것 같네요😊
뒤로 구르지 않고 그냥 앉아서 착지하시는거 보면 무릎에 안좋을거 같은데 괜찮으신가요ㅠㅠ?
저는 구르기가 필수는 아니라고 생각해요😊 가장 중요한 건 땅에 닿는 순간 허벅지 힘을 이용해 속도를 줄여주면서 충격을 받는 시간을 최대한 길게 늘려 단위시간당 허리로 가는 부담을 줄여주는 것이고 구르기는 필요할 때만 사용해도 된다고 생각해요. 일반 암장은 매트리스 안에 스펀지를 사용하는데 더클라임 신림점과 연남점 매트는 스프링같은 느낌이라 다른 곳보다 반발력이 강해서 매트가 충격을 받으면 다시 신체를 위로 밀어내는 듯한 느낌이 들었는데 이것 때문에 허리에 무리가 많이 간 것 같아요😊
감사합니당!!