GEL, BEBIDAS ESPORTIVAS, ISOTÔNICOS E ELETRÓLITOS | Tudo sobre uso de carboidratos no esporte
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- Eles são MUITO utilizados em qualquer atividade física (e talvez muita gente nem saiba que está usando!). Estão presentes na forma das famosas bebidas isotônicas, em géis de carboidrato, barrinhas, entre outros.
No vídeo vou falar das indicações, forma correta de uso e muito mais!
#FalaLu #suplementação #carboidratos #energia #gelcarboidrato #isotônico #bebidasesportivas
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Artigos de Referência do Vídeo 👀
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27909...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26251...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28332...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17277...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31891...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20683...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23851...
→pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25345...
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#FalaLu #Esportes #Endurance #Corrida #Triathon #Ciclismo #Medicina - กีฬา
A debora Secco manda mto bem 🤣🤣🤣
PS: parabéns pela Meia Maratona das Cataratas! Vocês inspiram muito!!
Lu. Você. Clareia. Apaleestra. Obrigado.
Eu perco muito sal, eu transpiro demais, transpiro ate no inverno, parece que acabei de sair do chuveiro, mesmo em treinos com menos de 1 hora, e tenho pressao baixa, muito bom o seu video, muito obrigada
Achei esse canal e estou viciado nele!
Maratona do todos vídeos 😅
Muito bom o vídeo! Caí de paraquedas aqui e me esclareceu muita coisa, obrigado. Ganhou mais 1 inscrito!
Obrigado por disponibilizar esse conteúdo excelente e baseado em evidências. Aguardando o vídeo do treinamento do intestino.
Tenho assistido todos os videos e estão muito bons! Obrigada por compartilhar este conhecimento e parabéns !
Vídeo maravilhoso e super esclarecedor, Lu!! Muito obrigado por esse conteúdo de altíssima qualidade e de forma super acessível! Tenho adorado aprender contigo! :)
queremos video de treinamento gastrointestinal!!
Adoro seus vídeos!!! Ciência e esporte, super combinação!! Tenho uma pergunta, devo suplementar com base na minha percepção de esforço aumentada (sentindo a energia acabando) ou iniciar antes ?
Fala Lu, geralmente em treinos longos eu como uma paçoca ou uma bananinha açucarada a cada 40 minutos. Eu uso como recompensa para o cérebro, "se aguentar mais 40 minutos vai ganhar um doce". Não sei se é placebo mas pra mim funciona mais do que geis de carboidratos.
Queria saber mais sobre N-acetilcisteína como suplemento
Por favor faça um vídeo sobre treino em jejum. Abs
Muito legal esse tema. O melhor de tudo é que não tem a conotação de propaganda ou patrocínio de A B ou C. Atleta amador de longo e de ultra de montanhas, o carbo é meu companheiro inseparável. Nas suas várias classes, as frutas são a minhas preferidas. Sem ser amante de suplementos, apenas o gel anda na minha companhia. Até tomo os isotônicos ocasionalmente durante as provas, mas nem carrego comigo! Parabéns pela linguagem simples e de fácil entendimento, para mortais como eu que nao estou em dia com o 'mediquez' de difícil entendimento!
Obrigada Beto!!! A ideia é essa mesmo
Fala Lu, mais um excelente vídeo, a série toda sobre suplementação está muito bacana. Uma dúvida sobre o treinamento gastrointestinal, seria a introdução gradativa do uso, testando ao longo da temporada o que é mais efetivo em termos de composição e qtde, é isso?
@@Fala-Lu ah excelente! Vou aguardar os próximos capítulos. Muito obrigado.
fala sobre o treinamento pra não dar piriri 🥵 hahahah adorei o video :)
To maratonando os vídeos sobre suplementação no seu canal. Acabo de fazer uma prova de endurance em Pirenópolis (5 horas de prova), experimentei a Palatinose, mas vim aqui procurar entender o quanto ela estaria a frente da Malto, pq custa 3x mais! Aprendendo muito!!! Tem algum vídeo sobre WaxyMaise? Tudo q encontro é de 2016, quando ela custava muito mais que a malto! Abraços
para palatinose não há beneficio em relação à ingesta mais frequente de glicose + frutose. Quanto mais simples a absorção, no esporte, melhor
Bacana, tema de grande interesse para esportistas. Eu tenho algumas dúvidas: (1) existe alguma restrição em consumir gel durante o treino e isotônico no pós treino para atividades intensas (longão, por exemplo)?
(2) existe uma quantidade mínima de água para tomar junto com o gel padrão (20-30g carb)? Tento não tomar muito para não me sentir pesado, mas fico me perguntando se não tomei o suficiente.
Obrigado por compartilhar material tão rico conosco! Valeu Lú!
UP!
Estou começando e precisando rever ,10k e fadigado, agora que venci a canela, agora é fadiga 😩 pensando em uma ajuda com a creatina.. Parabéns pelo canal, vc é linda!!👍🏻
Ajuda sim
Oi Lu, qual sua opinião sobre ingestão de soro caseiro com limão ou laranja durante treinos longos ou competições de longa distância?
@@Fala-Lu obrigada 😊
Bom dia de Portugal ❤️
Numa prova de corrida o ano passado tomei um magnésio líquido e tive um problema gástrico e tive wue ir a correr á casa de banho 🤔
Gel em jejum, antes da natação é uma boa?
Parabéns Lu, Vídeo muito esclarecedor👏🏾👏🏾👏🏾
Mas me surgiu uma dúvida: seria possível fazer uma combinação desses suplementos. Por exemplo posso tomar bebida isotônico intercalando com gel de carboidratos?!?
Jogo beach tênis ha 8 meses e depois de um tempinho em quadra, meu rendimento cai consideravelmente!!!😉😘
total! è o que a maioria dos atletas faz
A questão do uso dos carboidratos em provas. Vários corredores correm em jejum, cetose mesmo. Usando a gordura corporal como fonte de energia. Somente repondo líquido e sal. Com excelente desempenho por sinal. O excesso de carboidratos não seria prejudicial para a saúde dos usuários no longo prazo? Como por exemplo desenvolvendo síndrome metabólica, pré diabetes ou mesmo diabetes devido ao excesso de carboidratos ingeridos? Obrigado e parabéns pelos vídeos!
Olá Igor, pelo contrário. O carboidrato ingerido durante a prática esportiva é utilizado para produção de energia (contração muscular), de forma muito mais efetiva, principalmente quando aumenta a intensidade (explico direitinho nos videos de FATMAX e Treino em Jejum). Assiste lá que vai dar para entender bem. E manda aqui se tiver duvida. Abs
Já viu corredor de elite correr longas distâncias sem consumir carboidrato durante? Pois é, todos consomem... fica aí a reflexão rs
@@Fala-Lu Tem alguns artigos, entre eles o Rethinking fat as a fuel for endurance exercise do Jornal Europeu de Esportes, (DOI: 10.1080/17461391.2014.959564) em que o autor aborda sobre a cetoadaptação de ciclistas em uma prova de endurance. Muito mais energia gerada pela oxidação da gordura para a prova. 1 gr de gordura gera 9 cal; 1 gr de carboidrato gera 4 cal de energia, logo a reserva de gordura corporal sendo muito maior que a de glicogênio disponível, por que não usar essa fonte muito maior e disponível no nosso corpo? 😇
Oi Lu tudo bem? Seguinte fui comprar na loja " a tal da castanha" dia 10.03.22 e disse que não estão dando mais esse desconto. Comprei 18 jungle dia 10 e ainda nao me entregaram o pedido (prazo para 5 dias entrega). Disseram dia 17 que nao tinha morango e informei pra entregar os sabores que tem disponível e nada ainda.
O que seria esse estímulo pequeno de carboidrato?????
Para detectar o quanto você perde de sodio, seria interessante fazer o "teste de suor"?
com certeza
Oi td bm,eu transpiro muito....posso tomar gatoreade e gel no mesmo treino?
pode sim, sem problemas
O gel me dá enjoos, alguma outra sugestão??
eu gosto bastante das gominhas (chomps). Os géis hidro (mais fluidos), também costumam dar menos enjoo