Ασκήσεις Σανίδας για Επίπεδη Κοιλιά | Ενδυνάμωση για όλο το σώμα

Αυτή η απλή - φαινομενικά - άσκηση έχει τεράστια οφέλη όχι μόνο για τον κορμό, αλλά και για το υπόλοιπο σώμα σου. Ονομάζεται plank «σανίδα» και είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Εστιάζει στην ενδυνάμωση των κοιλιακών σας μυών, αλλά δουλεύει και άλλες μυϊκές ομάδες του σώματος, κάτι που την καθιστά ιδανική για απώλεια βάρους. Η σανίδα είναι μια δύσκολη άσκηση. Κατά τη διάρκειά της, ο χρόνος δεν περνά με τίποτα. Ωστόσο, τα οφέλη της είναι τεράστια!Επίσης είναι και η «απόδειξη» ότι δεν χρειάζεται να βάλουμε κάποιον μυ σε κίνηση, προκειμένου να δουλέψουμε τους κοιλιακούς μας. Αξίζει να σημειωθει πως η σανίδα γυμνάζει περισσότερους από 20 μύες συνολικά!
Απολαύστε το 💜
Θα μας βρείτε στο:
🔹Instagram @m2beautifulbody
🔹Facebook: @m2beautifulbody
🔹Email: [e-mail]
🌸 Παραδίδονται στα Ελληνικά καθημερινά διαδικτυακά μαθήματα στο Zoom.
Όσοι ενδιαφέρεστε μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω του Instagram η και στο email μας.
🌸 Για περισσότερα δωρεάν βίντεο στο Pilates, Barre και Yoga μπορείτε να κάνετε ΕΓΓΡΑΦΉ στο κανάλι μας.
ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ
Παρακαλώ ενημερώστε τον γιατρό ή φυσιοθεραπευτή σας πριν αρχίσετε αυτο το πρόγραμμα. Παρακολουθώντας οποιοδήποτε βίντεο γυμναστικής , ασκείστε με δίκη σας ευθύνη .
Η Μαρία Μαυρομιχαλη και η Μαρία Χριστοφή δεν είναι υπεύθυνες για οποιοδήποτε τραυματισμό.
Ευχαριστούμε για την κατανόηση.