【サブ3、サブエガへの道】5km17分30秒までのトレーニング戦略とは？

[@橘裕介]

5㎞20分前後の市民ランナーレベルまで目線を下げて解説して下さりありがとうございます。指導者もランニング仲間もいない私でも成長できています。これからも拝見させていただきます。

[@runlab_trex_wb]

お役に立てて大変嬉しいです！どのレベルからであっても、時間をかけて着実にトレーニングの総量とレベルを上げていけば必ず到達できると思いますので、ぜひ頑張ってください(^^)！

[@イラもぇ]

11月のアクアラインマラソン完走を目指してランニング始めて約一年がたちました。
最初は1km8分とかでもすぐ足痛くなっていたのに今では20kmでも5分30秒ペースで平気で走れる様になりました。
今回の動画をみて今までやった事がなかった5kmのＴＴを今朝やってきました。
そしたらまさかの24分40秒でした。
暑さにビビってやや抑えていたにも関わらずまさか自分が1km4分台で走れる様になってるとは思いませんでした。
気が付いてないだけで着実に成長していた事が実感できてモチベーション向上に繋がりました。
いつも素晴らしい動画配信ありがとうございます。これからも勉強させていただきます。

[@runlab_trex_wb]

お役に立てていたとのことで、大変嬉しいです。
今の力を確認するということも大変重要ですし、そのように意外な力に気づけることもありますのでいいですよね。これからもお役に立てる動画を作れるよう頑張りますのでよろしくお願いいたします！

[@みま-c1q]

5:43　ようやく跳ねてる髪直しましたね笑
ずっと気になってました。
いつも参考になる動画ありがとうございます！

[@gph18052]

6月にPB 18分18秒出せました！
今は秋マラソンに集中したいですが、来シーズンは17分30秒を目標にしたいと思います！そのときは中強度から鍛え直します！
ありがとうございました！

[@runlab_trex_wb]

PBおめでとうございます！
来シーズン、17分30秒までいけたらマラソンもかなり可能性が広がりそうですね！頑張ってください(^^)

[@hiroinkyoto1695]

今読んで、まさに自分がしていることとよく合っているのを確認。
暑い夏が来るまでは、これが一番。
体の強化、速い動きへの適応が進んでいて、これが基礎構築での王道に思えてきています。

[@gelhiko]

5km 17分切れましたが、キロ4で10km以上がしんどいです。。
ベストサブ4ですが、
今シーズン意地でもサブ3は出したいので、基礎を鍛えます💪

[@runlab_trex_wb]

17分を切るのはかなりハイレベルですごいことですよ！まずはペースを落としてでも長い距離を走れる脚づくりから攻めていくといいかもしれませんね。ぜひ頑張ってください！

[@NoriZaru]

ティラノさん、いつもためになる貴重な情報発信、ありがとうございます。
私にとって、とてもタイムリーな内容で、まるで直接指導をして頂いているかのようです。
まずは9月の5000mのレースで自己ベスト更新して、12月のbeyondでのサブエガ達成に向けて、練習に取り組みます!!

[@runlab_trex_wb]

いつもありがとうございます！
スピード的余裕度は本当に一段上を目指す段階においては非常に重要なポイントですよね。12月のbeyond、大幅ベスト更新を心より応援しております！
PS
インタビュー動画、予定より遅れてしまっておりすみません(´；ω；`)現在少しずつ制作中ですので、いましばらく楽しみにお待ちください(^^)

[@ふーた-o6k]

やっとこさのサブ４ランナーです。悪いけど、「おまけ」を一番楽しみにしてます

[@runlab_trex_wb]

当チャンネルの本編は、いわゆる「おまけ」ですので、それは大変光栄です。

[@ふーた-o6k]

@@runlab_trex_wb 本来の本編が残り２分もあるーって喜びました。現在コロナ陽性でRUNも奥さんに止められております。走りたいよーーさすがに発症後３日目だから止めときます！！でも走りたい・・

[@佐藤順一-l3g]

今度5キロ19分切りへの動画も作っていただけますか？