잠 안온다고 양세지 말고 여길 만지세요! 난이도 下!! 완전쉬움 꿀잠보장
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- 안녕하세요 하랑이여러분~
요즘 잠을 잘 못주무시는 분들이 상당히 많더라구요~
여러 수면패턴 습관과 불면증 때문에 못주무시는거 같던데, 잠은 보약이죠~
잠을 푹 자야 면역도 좋아지고 컨디션조절도 된답니다!
오늘은 저 강남허준이 자기전에 하는 꿀팁을 알려드리려고 합니다!
숙면에 도움되는 너무 쉬운 방법이니 잠이 안오신다면 꼭 한번 따라해보세요^^
모두 숙면하랑~~
00:15 오프닝
00:34 발바닥 두드리기의 효능
01:41 발가락 돌려서 자극하기
02:28 발 지압하기
02:54 발목펌프운동
04:05 마무리
#불면증 #불면증극복 #발바닥
▶인스타그램 : 강남허준
▶박용환원장님의 저서 : 잘 살고 싶다면 면역이 답이다, 강남허준의 포인트 혈자리 스트레칭, 마흔의 몸공부, 면역보감, 건강한 습관이 당신의 몸을 살린다
본 채널의 모든 콘텐츠는 한의사로서의 임상 경험과 공부, 논문, 자료, 여러 책 들을 토대로 하여 만든 개인적인 의견입니다.
콘텐츠들은 의학적인 진료를 대체할 수 없습니다.
치료는 개인들의 특이적인 체질, 증상, 상황에 따라 다르므로 진료가 필요하신 분들은 한의원 및 병의원을 찾아 담당의의 진단 및 처치를 받으시기 바랍니다.
본 채널의 내용들에 대해서는 시청자 본인의 선택 및 판단을 요구하며, 그에 따른 결과에 대해서는 채널 관계자들의 어떠한 책임이 없음을 밝혀 둡니다
![[건강 이것만 알면] 이제는 잠 좀 잘자자! 간단한 발 지압으로 불면증을 저멀리~ - 발지압_불면증 편](http://i.ytimg.com/vi/DO-c-Ng0ub8/mqdefault.jpg)
발바닥 두드리기 : 발의 피로를 풀면 혈액순환, 다리붓기, 정맥류 예방 -> 발끝, 엄지발가락 자극 1분, 지압판, 발목펌프 운동 100번. 좋은 영상 감사합니다~😃
꼭 실천해 보세요~
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ㅣ
최고
발바닥으로 박수치기 하는것도 좋겠네요
이 영상보면서 계속 했어요ᆢ
매일같이 발가락을 주물르는데 발지압 두드리기좋네요 백번 오늘부터실첫에옮겨보겠읍니다온몸에피순환됩니다윈장님감사합니다♡^^
온 몸에 순환이 잘 되는 느낌을 꼭 받아 보세요~ 매일 더 건강해지세요!
건강해야 인생이 즐겁겠지요
늘 감사합니다
앞으로도 유익한 영상 많이 올려드리겠습니다~
내가 불면증으로 평생고생 하는데 좋은정보를 이제서 만나네요
참고하겠습니다
도움이 되어서 꿀잠 주무시게 되면 좋겠습니다!
자다깨서 보는데 감사합니다 발바닥 두드리가 다시 잘께요 건강하랑❤ 손가락지압 좋네요
여러 가지 방법 중에서 간편하게 할 수 있는 것으로 골라서 해 보세요~
저보다 엄마해 드리는데 좋다구 하시네요
쥐도 잘라구 무릎이 안좋으시거든요
근데 원장쌤 유투브 보구 엄마해드리면 엄청 시원하다구 그래여 ㅋㅋ건강하랑♡ 오래 장수 하세요~~ 항상 잘보구 잇슴돠 감사합니다 🙏
좋정보 감사ㅅ납니다
꿀잠 주무시고 더 건강하게 지내세요~
발바닥두드리기 간단하면서 정말좋아요 감사합니다
꾸준히 해주세요~ ㅎㅎ
선생님 언제나 진실된 마음으로 정보를 알려주셔서 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다^^ 오늘도 건강한 하루보내세요~
믿음이가는 방송 👍👍👍
좋은 말씀 너무 감사합니다!!
유익한영상 감사합니다~
매일 꿀잠 주무세요~~
선생님 좋은 정보 감사드립니다.
😂😂😂😂😂😂😂
저도 자기 전에 침대에서 우드봉으로 가볍게 발 손 열심히 두드리다보면 어느 순간 잠들어있더라구요. 그리고 원장님이 알려주신 절운동은 유산소*근력운동 복합적으로 너무 좋습니다^^늘 실용적인 정보 감사드립니다😊
절운동의 효과까지 제대로 보셔서 너무 좋네요^^
낮에는 활력있고, 밤에는 푹 주무시길요~
진짜요? 저도 오늘 밤부터 효자손으로 두드려 봐야겠네요.
감시합니다
오늘도 건강한 하루 보내세요~
고맙습니다
잘 주무세요~~
오늘부터 두두리야겠어요 감사합니다
하나씩 두루 꼭 해 보세요~~
썸네일 너무웃겨요 ㅋㅋㅋ
디테일하게 보셨군요! ㅎㅎㅎ 꿀잠 주무세요~
올 부터 두드려 봐야 겠어요 감사합니다😂❤😂
꼭이요~~
선생님
감사합니다~
도움이 되는 정보이길 바랍니다~~
선생님감사합니다
감사합니다~ 건강하랑!!
항상 구독하고 있습니다 감사합니다😊
도움이 되면 좋겠습니다!
감사합니다. 좋으네요. 초저녁 10시경 잠을 못자는디 오늘 부터 해보렵니다.
꿀잠주무시길 기도합니다.^^
ㄱ감사합니다
밤마다잠을못자니까
어쩔때는짜증날때도있고
밤세도록
한숨도못잘때도있는데
오늘부터
꼭실천하겠습니다
꼭 실천해주세요~ 건강하랑^^
감사합니다
꿀잠 주무세요~~
예전부터 구독 중이었는데 구독자수가 어느새 35만명을 넘었네요! 축하합니다 ^__^
항상 좋은 정보 감사합니다. 알려주실 때는 곧잘 하는데 꾸준함이 부족해요 ^^;
오랫동안 함께 해 주시는 분들께 무한 감사드립니다!!
보실 때 마다 라도 해 보시면 도움이 될 거에요~^^
좋은정보감사합니다
꿀잠 주무세요~~
저도 불면증인데 발맛사지하면 잠 엄청 빨리찾아옴ㅎ
그죠~
원장님~ 혹시 생리중에 발지압은 피하는 걸로 알고 있는데, 발바닥 두드리기는 해도 될까요?
생리중에 발지압을 피할 이유는 없습니다~ 하셔도 되시구요
발바닥 두드리기도 당연히 하셔도 됩니다~
@@drharang ^^아~ 그렇군요..감사합니다 원장님~~
건강하랑!!
감사합니다
잠 푹 자고 매일 건강하랑~~
발바닥이. 뜨거운건 어떤병일까요?
좋아요😂
면역에 수면은 정말 중요합니다!!
누워서 마사지볼로 마사지 해줘도 효과 있을까요?
네 그것도 좋습니다!!
최고
잘려고→자려고
ㅎㅎ 네
임산부도 해도 되나요?
일반적으로는 해도 됩니다~특별한 이상이 따로 있다면 한의사 혹은 산부인과 의사와 상의해 주세요
구독 좋아요 했어요
선생님 다리 쥐나는것도 막을수있나요 ?
선생님 좋은 정보 정말 강사합니다 오늘부터 시작 해보겠습니다
감사합니다~ 오늘도 건강하랑~