Je t'ai dÃĐjà envoyÃĐ mes photos Je marche tout les jours, je vais coucher tÃīt sans regarder la tÃĐlÃĐ et je peux manger quasiment ce que je veux Bravo à toi
Oui ta prochaine vidÃĐo m intÃĐresse ! J ai du gras rÃĐcalcitrants a brÃŧlÃĐ , malgrÃĐ mes fulls body,ma diet et mÊme mon jeun intermittent ,j ai pas l impression que j ai perdu, bon y a l age aussi, mais c'est pas une excuse pour moi , je sais 0as trop quoi faire ,si ce n' continuer les trainings et me modÃĐrÃĐ pour la bouffe Je fais un cheat meal vraiment de temps en temps et le weekend ,je bois un peu d alcool avec mon pere, jamais en semaine, mais je fais beaucoup de sport pour ÃĐliminer tout ça, et j ai mÊme achetÃĐ des probiotiques pour les bonnes bactÃĐries,
Bonjour Alex. Qu'est-ce qui ne va pas pour mon cas, selon toi : - Je pratique le jeune intermittent (16h) - Je ne mange pas de sucre ajoutÃĐ depuis 1 an - Je mange beaucoup de lÃĐgumes et fruits (au moins 4 à 7 par jours), graines, protÃĐines, huiles vÃĐgÃĐtales. Un peu de fromage. - PÃĒtes complÃĻtes et riz complet. - Je fais du sport au moins 3x par semaine (course à pied, musculation et sport collectif) Et j'ai toujours ces poignÃĐes d'amour et un ventre gonflÃĐ. Mince alors. As-tu une idÃĐe ?
slt, calcul ton mÃĐtabolisme basale, puis avec appli myfitnesspal , vous entrez le poids de ce que vous avalez en glucides, vous aurez vos calories mais surtout et vous observer votre % des macros, vous serez ÃĐtonnÃĐ sur les % de glucides et lipides (ce qui empÊche de perdre...) le bon ratio a configurer dans l'appli est 40% glucide/20% lipide/ 40% protÃĐines
Merci pour cette superbe vidÃĐoððŠ ! Et fÃĐlicitations pour ton livre je vais le prendre sans hÃĐsiter ! Ps: juste une petite idÃĐe, ce serait trop bien si tu fais une vidÃĐo avec ta mÃĻre dans le style 24h00 ma mÃĻre mange comme moi... Enfin ça serait sympa ! Bonne journÃĐe !
TrÃĻs bonne vidÃĐo. C'est vrai à , titre personnelle que je commençais à avoir du ventre malgrÃĐ le sport (à 33, 34 ans) alors que j'ai toujours ÃĐtÃĐ mince et ça a disparu en mangeant moins de glucides et plus de protÃĐines. ProtÃĐines qui d'ailleurs ont un effet aussi sur la satiÃĐtÃĐ. Et quand je recommence sur des fringales à manger des glucides qu'un peu de viande je vois tout de suite que j'pourrais manger des quantitÃĐs bien plus importantes.
Superbe vidÃĐo et trÃĻs instructif. Par contre j'aurais une question. Quand je mange un repas sans fÃĐculent j'ai une espÃĻce de sensation de vide dans l'estomac comme si j'avais encore faim et je me demande comment faire pour ne pas ressentir cette sensation ?
Salut Alex, oui câest possible. Comme jâai dit dans la vidÃĐo les fÃĐculents ne sont pas forcÃĐment à bannir. à toi de tester si un peu de fÃĐculent peut te faire du bien, sans oublier de consommer suffisamment de bonnes graisses et de la protÃĐine pour tâaider à te caler
Jâapprends ÃĐnormÃĐment avec toi, merci infiniment. Pour les produits Aqueelab tu peux stp leur proposer la livraison au Maroc ðēðĶ stp ? Jâai essayÃĐ de commander mais malheureusement ça nâa ÃĐtÃĐ possible
Pour ton exemple 1 - Deficit calorique + beaucoup de fÃĐculents, tu le compares à un dÃĐficit associÃĐ Ã une activitÃĐ physique donc forcÃĐment que ce sera mieux pour la masse maigre ... C'est un ensemble qui vient jouer son importance, mais dans des exemples extrÊmes à partir du moment oÃđ il y a dÃĐficit à calories ÃĐgales entre 2 groupes, ET un taux de protÃĐines similaire entre les 2 groupes, qu'il y ait une part plus importante de fÃĐculents ou de lipides n'aura pas de diffÃĐrence significative, idem pour la mode du jeune intermittent ^^"
TrÃĻs intÃĐressantes vidÃĐos. Bravo et merci! 2 questions: le pain intÃĐgral au levain a-t-il un index glycÃĐmique plus bas que les autres pains? Est-il vrai que si je consomme le riz, les pÃĒtes ou les pommes de terre, aprÃĻs qu'on les a cuits et qu'ils ont passÃĐ une journÃĐe au frigo, sont moins engraissants? Merci à l'avance.
Bonjour Alex je pratique le jeÃŧne intermittent, je ne petit dÃĐjeune pas. Penses tu qu'il soit possible de faire ma sÃĐance de musculation le matin avant d'aller au boulot donc à jeun et de tenir jusqu'au repas de midi ? Si je prend un shaker de whey je casse mon jeÃŧn ? Merci de tes rÃĐponses et fÃĐlicitations pour tes vidÃĐos ainsi que ta chaÃŪne ð.
@@AlexLevand Ah bientot surement. Apres les deux programmes que je t'avais pris en 2018-2019, cette fois je viendrai pour quleque chose autour des calistenics :) Et ca sera depÃŧis la Thailande :)
Excuse nous pour ne pas pouvoir te suivre en se moment en est tout prÃĐoccupÃĐ pour tout ce qui se passe en Palestine et tout les crimes que commets les sionistes contre le peuple palestiniens vive la Palestine
Bonjour
Excellente vidÃĐo et toujours avec de trÃĻs bons conseils.
Un grand merci ððð.
Bonne soirÃĐe
Merci à vous ð
"Sans soucissou... Avec Justin Bridou" ððð Excellent, continue comme ça Alex, on aime ce genre de vidÃĐo face cam, tanquilou bilou ð
Salut Alex pourrais tu analyser la transformation physique d'Efkan Kurnaz ? Merci pour tout ce que tu fais !
Je t'ai dÃĐjà envoyÃĐ mes photos
Je marche tout les jours, je vais coucher tÃīt sans regarder la tÃĐlÃĐ et je peux manger quasiment ce que je veux
Bravo à toi
fÃĐlicitations ALex t'es super. Je souhaite d'autres videos du mÊme genre.
Oui ta prochaine vidÃĐo m intÃĐresse ! J ai du gras rÃĐcalcitrants a brÃŧlÃĐ , malgrÃĐ mes fulls body,ma diet et mÊme mon jeun intermittent ,j ai pas l impression que j ai perdu, bon y a l age aussi, mais c'est pas une excuse pour moi , je sais 0as trop quoi faire ,si ce n' continuer les trainings et me modÃĐrÃĐ pour la bouffe
Je fais un cheat meal vraiment de temps en temps et le weekend ,je bois un peu d alcool avec mon pere, jamais en semaine, mais je fais beaucoup de sport pour ÃĐliminer tout ça, et j ai mÊme achetÃĐ des probiotiques pour les bonnes bactÃĐries,
Super vidÃĐo MERCI Alex !!
Avec plaisir
Merci Alex, perso jâadore ce format âĪ
Merci à toi ð
Bonjour Alex. Qu'est-ce qui ne va pas pour mon cas, selon toi :
- Je pratique le jeune intermittent (16h)
- Je ne mange pas de sucre ajoutÃĐ depuis 1 an
- Je mange beaucoup de lÃĐgumes et fruits (au moins 4 Ã 7 par jours), graines, protÃĐines, huiles vÃĐgÃĐtales. Un peu de fromage.
- PÃĒtes complÃĻtes et riz complet.
- Je fais du sport au moins 3x par semaine (course à pied, musculation et sport collectif)
Et j'ai toujours ces poignÃĐes d'amour et un ventre gonflÃĐ. Mince alors. As-tu une idÃĐe ?
Pesez-vous ce que vous mangez ? Ãtes-vous sÃŧr d'Être en dÃĐficit calorique ?
Essaye de bcp marcher dans les jours ou tu ne tâentraÃŪne pas
slt, calcul ton mÃĐtabolisme basale, puis avec appli myfitnesspal , vous entrez le poids de ce que vous avalez en glucides, vous aurez vos calories mais surtout et vous observer votre % des macros, vous serez ÃĐtonnÃĐ sur les % de glucides et lipides (ce qui empÊche de perdre...) le bon ratio a configurer dans l'appli est 40% glucide/20% lipide/ 40% protÃĐines
Merci pour cette superbe vidÃĐoððŠ ! Et fÃĐlicitations pour ton livre je vais le prendre sans hÃĐsiter ! Ps: juste une petite idÃĐe, ce serait trop bien si tu fais une vidÃĐo avec ta mÃĻre dans le style 24h00 ma mÃĻre mange comme moi... Enfin ça serait sympa ! Bonne journÃĐe !
TrÃĻs bonne idÃĐe !
TrÃĻs bonne vidÃĐo.
C'est vrai à , titre personnelle que je commençais à avoir du ventre malgrÃĐ le sport (à 33, 34 ans) alors que j'ai toujours ÃĐtÃĐ mince et ça a disparu en mangeant moins de glucides et plus de protÃĐines. ProtÃĐines qui d'ailleurs ont un effet aussi sur la satiÃĐtÃĐ.
Et quand je recommence sur des fringales à manger des glucides qu'un peu de viande je vois tout de suite que j'pourrais manger des quantitÃĐs bien plus importantes.
Câest exactement ça :)
Superbe vidÃĐo et trÃĻs instructif. Par contre j'aurais une question.
Quand je mange un repas sans fÃĐculent j'ai une espÃĻce de sensation de vide dans l'estomac comme si j'avais encore faim et je me demande comment faire pour ne pas ressentir cette sensation ?
Salut Alex, oui câest possible. Comme jâai dit dans la vidÃĐo les fÃĐculents ne sont pas forcÃĐment à bannir. à toi de tester si un peu de fÃĐculent peut te faire du bien, sans oublier de consommer suffisamment de bonnes graisses et de la protÃĐine pour tâaider à te caler
Jâapprends ÃĐnormÃĐment avec toi, merci infiniment. Pour les produits Aqueelab tu peux stp leur proposer la livraison au Maroc ðēðĶ stp ? Jâai essayÃĐ de commander mais malheureusement ça nâa ÃĐtÃĐ possible
Pour ton exemple 1 - Deficit calorique + beaucoup de fÃĐculents, tu le compares à un dÃĐficit associÃĐ Ã une activitÃĐ physique donc forcÃĐment que ce sera mieux pour la masse maigre ... C'est un ensemble qui vient jouer son importance, mais dans des exemples extrÊmes à partir du moment oÃđ il y a dÃĐficit à calories ÃĐgales entre 2 groupes, ET un taux de protÃĐines similaire entre les 2 groupes, qu'il y ait une part plus importante de fÃĐculents ou de lipides n'aura pas de diffÃĐrence significative, idem pour la mode du jeune intermittent ^^"
TrÃĻs intÃĐressantes vidÃĐos. Bravo et merci! 2 questions: le pain intÃĐgral au levain a-t-il un index glycÃĐmique plus bas que les autres pains? Est-il vrai que si je consomme le riz, les pÃĒtes ou les pommes de terre, aprÃĻs qu'on les a cuits et qu'ils ont passÃĐ une journÃĐe au frigo, sont moins engraissants? Merci à l'avance.
Alex tes circuits challenges pompes me manque tu pourrait en faire un stp ðĒ
Salut mon Saiyajin, tkt pas câest prÃĐvu ça arrivera plus vite que tu ne le crois jâespÃĻre que tu es prÊt ð
â@@AlexLevandLet's go ! ð
T le meilleur
ð
On veux des vidÃĐo avec BRUNO !
Bonjour Alex je pratique le jeÃŧne intermittent, je ne petit dÃĐjeune pas. Penses tu qu'il soit possible de faire ma sÃĐance de musculation le matin avant d'aller au boulot donc à jeun et de tenir jusqu'au repas de midi ? Si je prend un shaker de whey je casse mon jeÃŧn ? Merci de tes rÃĐponses et fÃĐlicitations pour tes vidÃĐos ainsi que ta chaÃŪne ð.
Bon contenu
FÃĐlicitation pour le million dâabonnÃĐs et le livre. Ãa fait longtemps , sensei!
Et jâapprouve le ÂŦ les fÃĐculent mÃĐrite les Âŧ ð
Un grand merci !
@@AlexLevand Ah bientot surement. Apres les deux programmes que je t'avais pris en 2018-2019, cette fois je viendrai pour quleque chose autour des calistenics :)
Et ca sera depÃŧis la Thailande :)
Les bruits de fonds sont insupportable.
First ?
Revoila le docteur avec ses etudes ;lol T es un mauvais commercial
Excuse nous pour ne pas pouvoir te suivre en se moment en est tout prÃĐoccupÃĐ pour tout ce qui se passe en Palestine et tout les crimes que commets les sionistes contre le peuple palestiniens vive la Palestine
Tro. Du cu.
Va prendre les armes ou envois des dons au lieu de crier sur les rÃĐseaux ton soutien virtuel.
Un vrai bonhomme agit et ne parle pas
Force et lumiÃĻre a eux et à tous ceux qui traversent cette pÃĐriode trÃĻs compliquÃĐe ðð
Mais non ,ça ne fait pas grossir! La clef est la modÃĐration,
Ah ! Monsieur Levan a pris parti !