Ma PREPARATION pour le CHAMPIONNAT DE FRANCE de Trail - 12 entrainements dans la semaine
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Salut tout le monde, aujourd'hui je vous emmène avec moi sur une de mes semaines d'entraînements pour le championnat de France de trail du 7 avril. Au programme 100km de course à pied et 200km de vélo.
Aller c'est parti
#running #trail #marseille #effort #preparation #championnatdefrance
Musique au début NO CAP de Yarin Primak
Et vous combien de km faîtes vous par semaine ?
Je fais une transition sur 10 semaines pour passer de 20 à 50
Excellent retour, coach satisfait sauf pour la partie connaissances théoriques sur l'acide lactique lol : bon je te refais un petit recap dessus : " le lactate (présent d'ailleurs dans le muscle ou dans le sang, cinématiques et valeurs différentes...) apparaît lors de la glycolyse ou glycogénolyse. L'acide lactique du moins au niveau musculaire en tant que tel est présent en quantité peu importante, ce qui fait que les problèmes musculaires ne sont pas liés à l'acide lactique mais à autre chose. Pourquoi? parce qu'il va y avoir dissociations moléculaires et nous allons avoir de ce fait du lactate et des H+. Les lactates peuvent être oxydés (tout va dépendre du type d'exercice) en revanche il va rester les H+. Et c'est à cause des H+ que les problèmes arrivent!.... L'acidité importante est dû aux H+ et non à l'acide lactique. De ce fait il va falloir trouver une solution permettant de limiter l'acidité donc il faut limiter la présence de H+ afin de ne pas arriver à une incapacité fonctionnelle. La solution étant la présence et l'apport de molécules tampons permettant ainsi de générer le couple acide/base et d'arriver à un équilibre acido-basique. D'où l'importance d'une bonne diététique et d'un entrainement intelligent." A mettre dans ta prochaine Vidéo ;) bon ma collègue Physio m'aide aussi sur le coup - Merci Marie Agnès Fargeas Gluck
Ahah! C'est noté coach! Je te ferais expliqué tout ça face cam un jour dans une vidéo 😂
Excellent merci
Bravo Valentin
Merci!!😁
Je ne connaissais pas ta chaîne et je suis bien content d'être tombé dessus! Je suivrai avec plaisir ton évolution, bon courage pour tes projets
Oh merci beaucoup, ça fait réellement plaisir des retours comme le tien! Bienvenue alors:)
This man is a beast
😉😉😁
video sympathique 😎par contre va falloir mettre tes connaissances a jour ou celles de ton coach car l'acide lactique est un mythe 😅 @blablareau et @didierreiss on fait une très bonne vidéo a ce sujet 😉
Oui le lactate n’est pas un déchet à proprement parlé il permet d interagir avec de nombreuses molécules de l’organisme y compris mitochondrial. Courir lentement à vitesse fondamentale serait essentiel afin de favoriser la réutilisation après production dans les muscles ! D’où le concept du 80 % a vitesse lente / 20 % de vitesse spécifique et VMa - entraînement polarisé.
A vrai dire je ne suis pas expert là dedans, je me contente juste de courir !! Non pour être plus sérieux mon coach doit savoir tout ça mais on aborde pas souvent le sujet.... Je suis au courant que certains scientifiques ont démontrés que l'acide lactique comme tu dis étais un mythe, mais je suis allé au plus simple dans l'explication. Je me renseignerais pour la prochaine fois en jetant un œil aux vidéos dont tu me parles. Merci!!
oui c clair ;) c'est fait -
Salut
Super vidéo très motivant
Et à tu des conseil pour un premier 50km 1300d+ que je souhaiterais faire en 5h environ.
Merci
Salut, merci beaucoup !
Oui bien sur! Apres pour un trail je pense qu'il ne faut mieux pas partir avec un temps en tête a par si tu connais déjà en amont le parcours en entier parce que si c'est 50km dans des petits single technique au bord des rivieres etc...la moyenne de ta course sera fausse. Apres si tu connais déjà le parcours et que tu es sur de toi pour le temps je te conseille de ne pas suivre les départs, tjrs trop rapide😂 pour tenir les 50km! Je ne sais pas si tu as l'habitude de ce genre d'effort mais sur la papier 10km/h ppur 50km et 1300d+ ça semble plus que faisable. Le trail c'est de tt maniere une question de gestion d'effort, de mentale et de résistance que tu travailles à l'entraînement. Donc bonne prepa a toi pour ce trail!
La vidéo est de bonne qualité!!! De faire 200km de vélo avec celui que t'avais il faut le faire😂
Mdrr oui un enfer!😂 je pourrais pas le faire chaque semaines avec un velo comme ça !😂
Merci pour ta superbe vidéo. Vivement le prochain cross. ;-)
Merci à toi d'avoir regardé 😁 et merci pour le cross! Je vais essayer de faire le max meme si les cross ne sont pas ma tasse de thé numéro 1😅
Sacré programme! La semaine suivante a été plus tranquille?
Un petit peu oui, parce que il y a le cross le week end donc il faut garder du jus😅
Très sympa cette vidéo, en plus avec le maillot mythique de Liverpool.
C'est cool le massif de l'étoile mais la Sainte Victoire c'est encore mieux. Je te conseille d'aller y faire un tour la prochaine fois que tu viens en Provence.
ahah à vrai dire je ne suis pas supporter de Liverpool? c'est mon beau-père qui me l'a donné! Mais j'ai quand même le mérite de le porter!!😁😁
En tout cas merci j'essayerai de m'y rendre la prochaine fois! Après c'est un peu loin de l'apart où je loge et je n'ai pas de voiture, c'est pour ça que c'est plus pratique d'aller au massif de l'étoile!
Super vidéo ! Très bonne gestion de ton effort tout au long de ton entraînement. C’est plaisant à regarder 😉
Merci beaucoup 😁
Quelle semaine d'entraînement 😮 les paysages sont incroyable !
C'est clair, franchement autour de Marseille je ne pensais pas que c'était aussi magnifique !🤩
Belle semaine d'entraînement 👌 et toujours une excellente qualité de montage vidéo, agréable à regarder 👍
Merci, content que le montage continu à plaire!😄
Super vidéo ! ça me donne envie de me dépasser et en même temps je me dis que si je veux briller en trail comme toi, va falloir s'entraîner dur ! Bon courage pour les 1/2 finales de cross en tout cas !
Je suis ravie de te motiver comme tu le décris! J'espère que j'arriverai à te donner toutes cette motivation pour que tu brilles en trail et qu'on se retrouves après à se tirer sur certaines compétitions!!! ;)
Merci pour l'encouragement! :)
Jolie vidéo !
Deux questions : 1 / c'est laquelle, la piste ? J'en ai repéré trois (Jean Bouin, Delort et Roger-Lebert), plus une à Luminy, mais c'est souvent fermé… 2/ as-tu suivi un tracé particulier dans les Calanques ? en général, je prends le GR 98-51 pour faire environ 25km / 1000m D+ en partant de Montredon, mais suis preneur de tes suggestions 🙂
Alors avant de te répondre je tiens à te dire que je ne connais absolument pas Marseille vue que ce n'était que la 2ème semaine que j'y allais!
Pour la piste c'était celle de Jean Bouin car apparemment il n'y a qu' elle qui est ouverte toute la journée selon mes recherches...Peut-être que je me trompe!
Après pour les calanques je n'ai pas suivi d'itinéraires particulier mais en tout cas je suis partis du col de Morgiou et j'ai longé les crêtes d'un côté puis de l'autre jusqu'au calanques de Sormiou!
@@valtosport OK, merci ! Je me renseignerai sur Jean Bouin. Y a vraiment pas beaucoup d'infrastructures à Marseille...
Top! Bonne chance pour le cross!
Merci beaucoup!
incroyable la vidéo
Merci beaucoup !
Merci top la vidéo
Merci à toi pour ton retour!
Toujours aussi professionnel, Bravo mon pote.
Ahah merci😁 inventeur prometteur! 😉
facebook ma bloqué - je n'arrive pas a partager ta video. Ton compte doit etre paramétré contraire a le politique facebook. A suivre. Cours FOREST, cours FOREST
Bravo 🎉
Merci !😁