Yoga cơ bản/ Kỹ thuật ngồi gập người và ép nghiêng an toàn/ Phạm Hằng
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 มี.ค. 2020
- Tư thế gập người phía trước giúp kéo giãn cột sống, giảm đau lưng, đau hông, tốt cho tiêu hoá và thư giãn não trước.
Khi gập người phía trước cộng với hít thở sâu tạo 1 lực matxa rất lớn cho cơ quan nội tạng, giúp cung cấp nguồn máu tươi cho khoang bụng cải thiện hệ tiêu hoá rất tốt.
❤ Bạn bấm vào đường link để xem bài đầy đủ 50-60 phút • BÀI TẬP 50 - 60 PHÚT ...
❤ Bạn bấm vào đường link xem bài đầy đủ 20-30 phút • BÀI TẬP 20-30 PHÚT ĐẦY ĐỦ
❤ Bạn bấm vào đường link để xem yoga nâng cao • YOGA NÂNG CAO
❤ Bạn bấm vào đường link để xem kiến thức yoga • KIẾN THỨC YOGA
❤ Cảm ơn bạn và đừng quên bấm nút đăng ký kênh để ủng hộ kênh nhé🙏❤️
❤ Liên lạc số ĐT để tư vấn các khoá học 0913143752
/ phamthuytam104 - กีฬา
![บุษบา - วงชานเมือง [LiveCoverVertion] Original : เมนทอล](http://i.ytimg.com/vi/Dm81sKcd9rs/mqdefault.jpg)
Nếu bạn thấy bài tập thực sự có ý nghĩa, bạn hãy chia sẻ cho nhiều người biết để cùng luyện tập và nhớ đừng quên bấm nút đăng ký và like để ủng hộ kênh cũng như người làm video.
Cảm ơn bạn🙏❤️
Mình rất thích tập những bài tập của cô Pham Hằng , cô hướng dẫn rất kỷ
Tôi coi nhiều video của nhiều cô thày , ai cũng giỏi nhg riêng cô thấy chân thành dễ mến lắm. Cảm ơn cô
Minh Dương Trần Thị Cảm ơn chị nhiều ạ. Yêu chị❤️❤️❤️
Cảm ơn cô Phạm Hằng rất nhiều bài rất ti mĩ dễ hiểu
cảm ơn video của bạn rất nhiều, tập theo bạn mình ko còn bị đau lưng, vai ,cột sống như trước nữa.
Cảm ơn cô nhiều. ❤️
Cô hướng dẫn dễ hiểu, cảm ơn Cô
Cô rất tâm huyết cho mọi người hoc bài của cô cảm ơn cô
Cảm ơn vdeo rất hay
Cảm ơn cô nhiều.
Cháu cảm ơn cô. Cháu đang bị cúi gù lưng để gập xuống. May gặp bài của cô ạ.
Cũng xem nhiều clip dạy nhưng thích nhất các clip Cô giáo này , hay hay thế nào đấy 👍👍👍!
Hihi. Cảm ơn bạn nhiều bạn đáng iu thế nào đấy.
cám ơn chi phạm hằng chi hướng dẫn rất rỏ từng chi tiết
van nguyen Huynh ❤️❤️❤️
Cô giáo giảng bài kỹ hay quá. Cám ơn cô nhiều
Cảm ơn bạn🙏🌷❤️
Rất thích các bài tập của cô
Mẩy Mẩy 😍😍😍
Hướng dẫn kỹ càng và rõ ràng. Nếu ở gần TT cô Hằng mà theo cô Hằng thì tuyệt làm sao
KHANH HOANG yêu chị❤️❤️❤️
Cảm ơn cô về những chia sẻ tuyệt vời của cô, cô giảng giải rất chi tiết và dễ hiểu ạ. Tiện đây cô cho em hỏi em ngồi quạt cánh bướm một lúc là bị mỏi lưng sau là sao ạ?
Hay lắm, làm thêm bài tập ngồi kiết già đi Cô. Chúc Cô nhiều sức khoẻ !
Chị ý dạy nhẹ nhàng và dễ hiểu ❤️❤️❤️
😍😍😍
Chi tiết quá cô giáo ơi,cảm ơn em
trinh kim oanh yêu chị. Cảm ơn chị😍😍😍
Cảm ơn Cô rất nhiều
❤️
Cảm ơn cô, vô tình thấy cô và bây h học theo côhướng dẫn rất chi tiết và dễ theo ạ 😍😍😍
Loan Võ Cảm ơn và chúc mừng bạn đã tìm thấy mình. Hihi
🙏🌷❤️🙏🌷❤️🙏🌷❤️
Rất hay cảm ơn em chúc em mãi tươi trẻ hạnh phúc
Bảo Nguyễn Vâng. e cảm ơn🙏🙏🙏
Cô dạy rất tận tình và chi tiết❤️em cảm ơn ạ
❤️❤️❤️
Chị dậy rất dễ hiểu và nhiệt tình .em xẽ cố xắp cv để tập những bài chị dậy .
😍😍😍
Cô dạy rất dễ hiểu cảm ơn cô nhiều ạ
Tập mãi ko dc cô ơi. Đau cơ lắm
Chúc cô nhiều sức khỏe để làm thêm nhiều video để chúng e có thể tự tập ở nhà mùa covid cô nhé.
Nguyễn Ninh Cảm ơn em🌷🌷🌷
E rất thích tập những động tác này của cô , nhưng e bị thoát vị đĩa đệm l4 và l5, thì có đc tập những động tác này ko cô ơi, chúc cô có nhiều sức khỏe
Mặc dù ko phải học viên của cô mà cô dạy từng chi tiết luôn
Chau Pham 😍😍😍
Cái này có giúp trị gù lưng hông ạ?
Oke hay
Cam' o*n chi rât' nhiêu .
klq71 😍
Cám ơn cô! Tôi đã làm như cô đã hướng dẫn, nhưng cúi sâu rất đau thắt lưng dưới, dù đã vươn rất thẳng! Tôi bị thoái hoá đốt sông lưng! Mong cô hướng dẫn dùm! Cám ơn cô
Mệt nghỉ - khó bỏ qua - đau dừng lại ạ.
Giãn lè chân đau lắm cô ơi 🥺
Minh dang coi Video nay day:
Vi vay viet lien cho Hang ,de Hang
Hieu ý cua minh .
Hai chan thang ra phia truoc.
khi 2 ban chan duoi, la bi chuot rut ngay bàn chan rút cong vô luon. Hang giup minh tim ra nguyen nhân tu dau bi chuot rut .
Cam on hang nhieu lam.😘
Nguyên nhân là bạn rút nó chặt quá. Hãy tập trung vào đùi trước chứ k tập trung vào mũi chân.
Duỗi mũi chân chỉ để cho thẳng còn trọng tâm là ở đùi bạn nhé
Cô ơi tay con ngắn quá không đụng được đến chân😢
Ngày hôm qua tôi mới vào trang cô dạy. thật tiếc khi trước tôi ko biết tới cô dạy yoga. Tôi đã từng đi học Yoga mà ngày thứ 2 đã bị tê hết 2 tay. Và tôi vẫn tập hàng tháng với tình trạng tê tay dù đã báo cô giáo .Thật buồn nhiều người dạy mà không hiểu hết sâu xa về yoga
May sao tôi đọc mạng và biết nguyên nhân do tôi tập sai và tôi phải tự khắc phục bằng matxoa , ấn huyệt theo mạng dậy và sau 4 tháng mới hết tê tay . Chọn thầy dạy cực kỳ quan trọng. . Giờ tôi đã tập được khi học thầy giáo khác .Nhưng cảm giác sợ mình bị tay này khác luôn cản trở tôi tập những bài liên quan nhiều về tay mặc dù thầy giáo nói cô không đau tay cô vẫn tập được ( bệnh cảm giác) .
Cảm ơn C và chúc mừng C đã tìm được người truyền cảm hứng cho Chị. Hihi
Chào Phạm Hằng, tôi cũng tập Yoga từ hơn chục năm nhưng chỉ tập cơ bản hàng ngày, đến nay do lớn tuổi lại bệnh văn phòng, tôi đau cổ vai gáy, rất may tìm được bào trị liệu cổ vai gây của Phạm Hằng tôi hết đau nhức cổ, giọng nói truyền cảm khiến tôi dễ chịu trong buổi tập hàng ngày. Tuy nhiên cho tôi hỏi, tôi chụp đốt sống cổ có bị chèn khoảng 30% , vậy Phạm Hằng có bào tập nào để trả lại được dây chằng tố đa chỉ đường link bài tập giúp tôi nhé. Cám ơn bạn nhiều.
Cô có lớp dạy yoga k ah?
Tập yoga đau quá
Tập từ tư thôi bạn.
Dạ cho e hỏi người mới tập thì tập bài này bao lâu thì gập sát được như cô ạ?
Tuỳ theo cơ địa bạn nhé.
C ơi chân e ở tư thế này k thẳng được thì nên làm thế nào ạ.
quynh nguyen cứ từ từ, thẳng cần có quá trình tập luyện bạn nhé.
Sáng tập sớm có phải ăn uống gì không bạn
Uống cốc nước ấm bạn nhé
Tôi muôn học phạm hằng quá ko biết nhà e y ở đâu ? Tôi tạo gym nhiều nhưng lưng đau đo tuổi và co co nên tôi muốn tạp zoga tôi thuong vượt xà rát nhiều nhưng vẫn đau
Ngo Hue chào Chị. E ở số 1 ngõ 109 Trường Chinh Hà Nội. C ở gần mời C qua cùng tập luyện.
Cái này thoái hoá đốt sống cổ có nên tập ko chị?
Tập được bạn nhé.
Ngồi trước bàn thờ tập em xem có cảm giác ko chọn vẹn lắm
cao pham tran Cảm ơn bạn đã để tâm.
Bàn thờ mình thờ Bồ Tát đó và ngồi đây tập mình thấy chọn vẹn hơn à. hihi.Mỗi lần tập mình đều lạy Bồ Tát để Bồ Tát gia hộ cho mọi người tập đều đc khoẻ mạnh đó bạn.
Mình đang làm việc có ích chắc Bồ Tát k phạt mình đâu. hihi
Tôi muốn đen học yoga thanh hằng quá
Tôi chuyên về gym nhưng tôi đau lưng vì bi thái hoá ba đổt cột sông mình nhìn phạm hằng tập mình biết bạn tập luyện rất lâu tôi nên bạn nắm kỹ thuật cũng nhu mình tạo gym vậy .
Người mới chưa làm được
Kỹ thuật rất nhuần nhiễu