Eu e minhas amigas temos um grupo no whats onde temos um desafio de pelo menos 3x na semana temos que mandar nosso treino, pelo menos 30min de alguma atividade física ou temos que pagar 5,00 na semana e quando marcamos um rolê usamos esse dinheiro para pagar algo pro grupo todo. Ajuda bastante na semana que você está mais desmotivado haha
😂😂😂😂eu quando era adolescente apostei 50.00 com uma amiga ambas precisávamos perder peso não me lembro quem ganhou mas hoje ela consegue manter no peso bom.eu ainda falta
Eu tô muito feliz por ter recomeçado a minha rotina de exercícios diárias. Tentei de todo jeito voltar pra musculação, mas não é o exercício em si que me desestimulava, é mais o ambiente mesmo. Aqui onde eu treino a música é altíssima, é cheio de gente fazendo tik tok e filmando treino, gente folgada que não reveza... Percebi que ao invés de me fazer bem eu estava só indo passar raiva. Por fim achei um estúdio de pilates e yoga maravilhoso perto de casa, estou indo 3 vezes por semana, e nos outros 3 dias vou para o parque caminhar ou faço exercícios em casa. Já tem umas 3 semanas que estou indo com consistência, comendo direitinho... agora é só manter pra vida hahaha
Eu me encontrei na musculação, aprendendo a amar minha solitude. É um momento só meu com a música que eu gosto e eu com meu corpo e com a evolução é um momento delicioso consigo mesmo
Eu desisto todas as vezes quando chego no peso ideal é um ciclo sem fim, mas que melhorei quando comecei a ir em psicólogo, pois a cabeça é meio caminho da dieta
Oi eu tomei um aminoácido chamado triptofano que regula isso e aliei a polivitaminico e e vitmaina b 12 e coenzima q 10 tomei tbm vitamina k2 e acido fólico foram os primeiros,até creatina agora falta ir ao psicólogo só tive 2 sessões mas me sinto bem melhor e meu dia rende mto mais mto mais que antes tô mais produtiva e tô vendo pequenas mudanças no corpo fazendo exercícios em casa
Prof., essa dica de limitar o que você gosta para escutar durante o exercício foi de ouro. Nunca tinha pensado nisso. Não vai ser fácil, mas vou colocar em prática.
7:48 esses pensamentos são realmente muito comuns. Outro pensamento comum são algumas 'regras' ou 'condições' que podem te atrapalhar. Exemplo: "se eu falhar, não tem motivo pra voltar" "se eu falhei, eu joguei todo o progresso fora" e por aí vai. Esse tipo de coisa pode ser melhorada com psicoterapia, então se você já faz ou percebe que seus pensamentos e compulsões te atrapalham, busque ajuda profissional e alie ao nutri e ao educador físico (se for cabível na sua situação). Nossa saúde é biopsicossocial, nunca devemos nos esquecer disso!
Obrigada pelo vídeo ❤ um pensamento que costuma me ajudar é: isso não é optativo, ou seja, exercício físico não é (ou não deveria ser) luxo ou coisa de gente com tempo sobrando. É sobre saúde, longevidade e qualidade de vida, não pode ser sempre a primeira atividade a ser riscada da nossa rotina face aos problemas e imprevistos que surgem...
Pra mim o melhor presente que a atividade fisica me dá é dormir bem. Claro q traz outros benefícios. Mas esse eu recebo todos os dias. Sinto que meus resultados no corpo acontecem devagar. Outra coisa boa, me ajuda na ansiedade.
Recomecei a atividade física em julho do ano passado. Após duas doenças graves que tive durante o ano passado. Me encontrei na caminhada e em vídeos de ginástica ministrados pela Carol Borba. Olha pra mim tem sido incrível, pois consigo fazer nos horários que posso fazer. Tenho visto a diferença.
Amo escutar minha música, amo meu momento, me desligo do mundo todo e fico inteiramente quando estou treinando. Quase um meditação. Alem disso o corpo vai mudando. Assim como tenho tido tanto benefícios que eu posso dizer que eu amo treinar.
Eu sempre lembro de vocês quando fico com preguiça de fazer os exercícios. Faço os exercícios sempre de manhã ouvindo as orações no TH-cam e outros aplicativos E tenho a ajuda de um amigo que todos os dias pergunta se eu fiz os exercícios 😅
Eu sou apaixonada pela musculação, o corpo mudando.... é incrível....e deste quando comecei se tenho dúvida em algum exercício, postura até alimentação sempre pesquiso sobre
Eu engordei bastante na pandemia, não tinha motivação pra treinar, quando vi uma foto minha de 4 meses atrás corri pra academia, aquela foto acabou comigo e como motivação eu a revelei e colei na porta do guarda roupa, assim quando acordo a vejo e vou treinar todo dia
Eu não ouço apenas podcast enquanto treino, e quando as vezes eu esqueço o fone isso me desmitiva uma pouco mas n deixo de malhar. Quando vou para esteira ou transport, sempre fico 20 minutos, aí eu baixo uma série ou vejo um vídeo no TH-cam para passar o tempo. Nos últimos 2, 3 meses eu n perdi mt peso, mas fiquei mais forte e da para sentir a diferença
Gosto e pratico corrida de rua a 4 anos. Sempre me inscrevo em uma prova e faço treinamento direcionado pra ela. Assim consigo motivaçao pra continuar.
Eu frequento a academia uns 5 anos parei por conta da pandemia mas treinava em casa peso do corpo, depois parei 6 meses pra cuidar da minha mãe voltei tem uns 5 meses eu percebi mudanças no meu corpo, mas ninguém da minha casa faz um comentário falando que mudei coisa assim. Ninguém me elogia 😢😂😂 mas não desisto por amor a musculação
Melhor coisa para fazer comparações são as fotos. Uma semana q voce ja ve uma diferença, e vai vendo toda semana. Eu tenho um insta pessoal privado so pra ver minha evolução e é mt bom
Eu sempre uso fones de ouvido. Coloco playlists de músicas mais agitadas como trap, rap, punk, new wave etc. Também faço natação junto pq acho que se fosse só musculação, não sei se ficaria muito tempo na academia.
Se comparar com os outros é o primeiro passo pra desistir, eu treino boxe a anos e um moço que trabalha comigo foi no treino pq pra ele achava (por ter mais massa muscular que eu e por eu ser vegano) que podia me vencer sem nunca ter treinado na vida, falei a ele que ele não deveria fazer isso e que deveria continuar indo aos treinos que ele ia ficar melhor que a única pessoa que importa superar, ele mesmo.
Minhas dicas são: Feito é melhor que perfeito; Evite posts fitness no Instagram a todo custo; Teve que faltar a academia? Sem problemas, sem se repreender demais, continue de onde parou; O segredo é CONSTÂNCIA; Na academia, na maioria das vezes, cada um tá preocupado com o próprio treino, nao está observando você.
Só treino com fones,não consigo treinar sem ele,mais não preciso de umas músicas específicas pro treino,nem me privar de ouvir em outros momentos, pois gosto de música e com isso são 5 anos de musculação, bikes e jump de maneira ininterruptas.
Mesmo gostando da atividade física, eu tenho muuuita dificuldade para ir. Na hora sempre me dá preguiça de pensar em ter que trocar de roupa, dirigir ou ir andando, etc. E toda vez é assim, não interessa o quão legal tenha sido a atividade da última vez...
Eu tava muito motivada e tendo otimos resultados. Mas esse mes meus filhos adoeceram depois eu adoeci, quando recuperei parece que nao tenho o mesmo animo. Mas to tentando
Eu to passando mal, mesmo os exercícios leves estão me deixando muito cansada, eu to fazendo 10 minutos todo dia, porque meu coração acelera e parece que vai cair a pressão.
Tava na academia segunda feira fazendo exercícios aí de repente senti uma tortura parei um pouco fui fazer denovo aí atotura veio novamente só não cair por que segurei na minha sobrinha fiquei com medo de voltar a fazer denovo 😢
É normal sentir enjôo e tontura, principalmente se você for iniciante e o treino tiver pesado. Nos treinos em que você passa mal, aumente o tempo de descanso se possível, ajuste os horários de alimentação e de hidratação e reconheça os limites atuais.
É normal quando se esforça muito nos exercícios, segura a respiração ou quando comeu pouco antes de ir treinar. Quando acontecer, sente-se, abaixe um pouco a cabeça e respire, para receber mais oxigenação. Comigo acontece sempre que saio do leg 😅
![[ENGSUB] UNPRODUCTIVE DAY ใช้ชีวิต (เปื่อยๆ) ด้วยกัน 1 วัน! | OUROAD CLOSEFRiEND SS2 EP.9](http://i.ytimg.com/vi/pyYKZ3kra9w/mqdefault.jpg)
Alô geração 30+ bota uma playlist de Summer Eletrohits que é sucesso
Eu e minhas amigas temos um grupo no whats onde temos um desafio de pelo menos 3x na semana temos que mandar nosso treino, pelo menos 30min de alguma atividade física ou temos que pagar 5,00 na semana e quando marcamos um rolê usamos esse dinheiro para pagar algo pro grupo todo. Ajuda bastante na semana que você está mais desmotivado haha
😂😂😂😂eu quando era adolescente apostei 50.00 com uma amiga ambas precisávamos perder peso não me lembro quem ganhou mas hoje ela consegue manter no peso bom.eu ainda falta
Eu tô muito feliz por ter recomeçado a minha rotina de exercícios diárias. Tentei de todo jeito voltar pra musculação, mas não é o exercício em si que me desestimulava, é mais o ambiente mesmo. Aqui onde eu treino a música é altíssima, é cheio de gente fazendo tik tok e filmando treino, gente folgada que não reveza... Percebi que ao invés de me fazer bem eu estava só indo passar raiva. Por fim achei um estúdio de pilates e yoga maravilhoso perto de casa, estou indo 3 vezes por semana, e nos outros 3 dias vou para o parque caminhar ou faço exercícios em casa. Já tem umas 3 semanas que estou indo com consistência, comendo direitinho... agora é só manter pra vida hahaha
Eu me encontrei na musculação, aprendendo a amar minha solitude. É um momento só meu com a música que eu gosto e eu com meu corpo e com a evolução é um momento delicioso consigo mesmo
Muito solitário
Isso aí Gerlane !
@@rafaelpaiv solitude é diferente de solidão
Eu desisto todas as vezes quando chego no peso ideal é um ciclo sem fim, mas que melhorei quando comecei a ir em psicólogo, pois a cabeça é meio caminho da dieta
Não seria o caso de traçar a meta um pouco abaixo do peso ideal? (Imagino que vive esteja alcançando o peso máximo da faixa ideal)
Oi eu tomei um aminoácido chamado triptofano que regula isso e aliei a polivitaminico e e vitmaina b 12 e coenzima q 10 tomei tbm vitamina k2 e acido fólico foram os primeiros,até creatina agora falta ir ao psicólogo só tive 2 sessões mas me sinto bem melhor e meu dia rende mto mais mto mais que antes tô mais produtiva e tô vendo pequenas mudanças no corpo fazendo exercícios em casa
Prof., essa dica de limitar o que você gosta para escutar durante o exercício foi de ouro. Nunca tinha pensado nisso. Não vai ser fácil, mas vou colocar em prática.
pra mim a pira é consegur pegar mais peso, isso é o que tem me motivado! superar os limites!
7:48 esses pensamentos são realmente muito comuns. Outro pensamento comum são algumas 'regras' ou 'condições' que podem te atrapalhar. Exemplo: "se eu falhar, não tem motivo pra voltar" "se eu falhei, eu joguei todo o progresso fora" e por aí vai. Esse tipo de coisa pode ser melhorada com psicoterapia, então se você já faz ou percebe que seus pensamentos e compulsões te atrapalham, busque ajuda profissional e alie ao nutri e ao educador físico (se for cabível na sua situação). Nossa saúde é biopsicossocial, nunca devemos nos esquecer disso!
Guardo os episódios do Medo e Delírio em Brasília pra ouvir caminhando/correndo!
So na forca do odio! Hahaha boa
Obrigada pelo vídeo ❤ um pensamento que costuma me ajudar é: isso não é optativo, ou seja, exercício físico não é (ou não deveria ser) luxo ou coisa de gente com tempo sobrando. É sobre saúde, longevidade e qualidade de vida, não pode ser sempre a primeira atividade a ser riscada da nossa rotina face aos problemas e imprevistos que surgem...
Pra mim o melhor presente que a atividade fisica me dá é dormir bem. Claro q traz outros benefícios. Mas esse eu recebo todos os dias. Sinto que meus resultados no corpo acontecem devagar. Outra coisa boa, me ajuda na ansiedade.
Dormir bem é maravilhoso, sempre qnd tenho insônia agora eu sei q é porque não fiz aeróbico, mas é chato demais fazer no clima chuvoso hahahaah
Recomecei a atividade física em julho do ano passado. Após duas doenças graves que tive durante o ano passado. Me encontrei na caminhada e em vídeos de ginástica ministrados pela Carol Borba. Olha pra mim tem sido incrível, pois consigo fazer nos horários que posso fazer. Tenho visto a diferença.
indico tbem a Grow with jo, os vídeos são bem divertidos e rápidos e me ajudou no emagrecimento :)
Encontrar uma atividade que se gosta é fundamental. Não consigo durar 3 meses na academia, mas não falto nos treinos de natação de jeito nenhum!
Acho ótimo ver/ouvir os vídeos do Saúde na Rotina quando estou na academia
Vejo o proogresso pelo aumento ou diminuição das dobrinhas das costas😂😂😂😂😂😂
Amo escutar minha música, amo meu momento, me desligo do mundo todo e fico inteiramente quando estou treinando. Quase um meditação. Alem disso o corpo vai mudando. Assim como tenho tido tanto benefícios que eu posso dizer que eu amo treinar.
Eu sempre lembro de vocês quando fico com preguiça de fazer os exercícios. Faço os exercícios sempre de manhã ouvindo as orações no TH-cam e outros aplicativos E tenho a ajuda de um amigo que todos os dias pergunta se eu fiz os exercícios 😅
Eu sou apaixonada pela musculação, o corpo mudando.... é incrível....e deste quando comecei se tenho dúvida em algum exercício, postura até alimentação sempre pesquiso sobre
Eu engordei bastante na pandemia, não tinha motivação pra treinar, quando vi uma foto minha de 4 meses atrás corri pra academia, aquela foto acabou comigo e como motivação eu a revelei e colei na porta do guarda roupa, assim quando acordo a vejo e vou treinar todo dia
Amo demais o canal
Comunicação responsável em saúde e ciência
Nota mil
Eu não ouço apenas podcast enquanto treino, e quando as vezes eu esqueço o fone isso me desmitiva uma pouco mas n deixo de malhar. Quando vou para esteira ou transport, sempre fico 20 minutos, aí eu baixo uma série ou vejo um vídeo no TH-cam para passar o tempo. Nos últimos 2, 3 meses eu n perdi mt peso, mas fiquei mais forte e da para sentir a diferença
O da play list funciona muito pra mim. Dá uma gás, uma animação.
Gosto e pratico corrida de rua a 4 anos. Sempre me inscrevo em uma prova e faço treinamento direcionado pra ela. Assim consigo motivaçao pra continuar.
Eu frequento a academia uns 5 anos parei por conta da pandemia mas treinava em casa peso do corpo, depois parei 6 meses pra cuidar da minha mãe voltei tem uns 5 meses eu percebi mudanças no meu corpo, mas ninguém da minha casa faz um comentário falando que mudei coisa assim. Ninguém me elogia 😢😂😂 mas não desisto por amor a
musculação
Melhor coisa para fazer comparações são as fotos. Uma semana q voce ja ve uma diferença, e vai vendo toda semana. Eu tenho um insta pessoal privado so pra ver minha evolução e é mt bom
Adorei essa ideia de ter um insta como diário... Vou fazer um 😊
Eu tiro fotos minhas de tempos em tempos. Tem sido legal ver a mudança corporal.
Valeu professor, vai me ajudar muito
Vou juntar o inglês com a atividade fisica pra testar! 🙃🙏🏻
No calor até vai, mas qnd chega o frio 🥶 Só Jesus na causa!
Eu estudo inglês na esteira, só sucesso!
Eu sempre uso fones de ouvido. Coloco playlists de músicas mais agitadas como trap, rap, punk, new wave etc.
Também faço natação junto pq acho que se fosse só musculação, não sei se ficaria muito tempo na academia.
Essa dos podcasts é perfeito! Tava fazendo isso a um tempo e agora tu manda essa kkkkk bom demais tô fazendo certo kkk
Se comparar com os outros é o primeiro passo pra desistir, eu treino boxe a anos e um moço que trabalha comigo foi no treino pq pra ele achava (por ter mais massa muscular que eu e por eu ser vegano) que podia me vencer sem nunca ter treinado na vida, falei a ele que ele não deveria fazer isso e que deveria continuar indo aos treinos que ele ia ficar melhor que a única pessoa que importa superar, ele mesmo.
Ouvir as músicas preferidas funciona.
Eu uso o momento para ouvir música, música muda o humor...
Minhas dicas são:
Feito é melhor que perfeito;
Evite posts fitness no Instagram a todo custo;
Teve que faltar a academia? Sem problemas, sem se repreender demais, continue de onde parou;
O segredo é CONSTÂNCIA;
Na academia, na maioria das vezes, cada um tá preocupado com o próprio treino, nao está observando você.
Tô esperando! 😮
Eu amo jogar futebol, é a atividade que faria por horas e horas feliz da vida, mas infelizmente nao posso por causa do joelho ruim
uma grande motivação sobre a qual ninguém fala: ARRUME UM CRUSH NA ACADEMIA 😂
Diego, conteúdo incrível!!!! Parabéns!!!!
Só que o áudio poderia ser mais alto, aí fica top!
ótimas dicas, mas o que mais me desmotiva atualmente são as academia superlotadas. tá impossível de motivar assim
Vídeo maravilhoso
Boas dicas! Haja disciplina agora! 😄
Só treino com fones,não consigo treinar sem ele,mais não preciso de umas músicas específicas pro treino,nem me privar de ouvir em outros momentos, pois gosto de música e com isso são 5 anos de musculação, bikes e jump de maneira ininterruptas.
Mesmo gostando da atividade física, eu tenho muuuita dificuldade para ir. Na hora sempre me dá preguiça de pensar em ter que trocar de roupa, dirigir ou ir andando, etc. E toda vez é assim, não interessa o quão legal tenha sido a atividade da última vez...
Adorei às dicas.
Eu tava muito motivada e tendo otimos resultados. Mas esse mes meus filhos adoeceram depois eu adoeci, quando recuperei parece que nao tenho o mesmo animo. Mas to tentando
Eu to passando mal, mesmo os exercícios leves estão me deixando muito cansada, eu to fazendo 10 minutos todo dia, porque meu coração acelera e parece que vai cair a pressão.
Eu desisto sempre quando não consigo atingir os resultados.
Meu Deus que mulher linda 😍
Queria descobrir uma maneira de diminuir o estresse durante a atividade física, meu mau humor e o sono são meus inimigos em fazer exercícios
Tenho amor e ódio a corda, mas tô sempre fazendo de 30 a 40 min
O que mais me motiva a treinar é não resmungar quando levanto da cadeira kkkkk. Depois dos 35 é uma "tistreza"
Tava na academia segunda feira fazendo exercícios aí de repente senti uma tortura parei um pouco fui fazer denovo aí atotura veio novamente só não cair por que segurei na minha sobrinha fiquei com medo de voltar a fazer denovo 😢
É normal sentir enjôo e tontura, principalmente se você for iniciante e o treino tiver pesado. Nos treinos em que você passa mal, aumente o tempo de descanso se possível, ajuste os horários de alimentação e de hidratação e reconheça os limites atuais.
Voce tem que respirar bastante, nao pode segurar qnd ta fazendo força pq da tontura mesmo, aos poucos vc se acostuma
É normal quando se esforça muito nos exercícios, segura a respiração ou quando comeu pouco antes de ir treinar. Quando acontecer, sente-se, abaixe um pouco a cabeça e respire, para receber mais oxigenação. Comigo acontece sempre que saio do leg 😅
Eu tenho pressão baixa e sempre que volto pro crossfit eu fico enjoada no treino, leva um suquinho ou isotônico que muitas vezes ajuda
Toma um cafezinho antes
Garoto....só treino te ouvindo agora...rsrsrs
🏋️♂️🏃♂️
Não consigo fazer exercicio nesse frio do cacete que ta em sp! Sou só eu?
Ah eu acho é bom pq me esquenta kkkkkkkkk agora vao ser 3 meses de frio, posso usar essa desculpa nao, tem q ir no frio mesmo kkkkkkkkk
E aí esquerdistinha. Tá satisfeito com o governo do Nine? Tá sentindo falta do Bonoro? 😂😂😂