Çabuk Sonuç Veren Başlangıç Seviye EV İDMANI (Ekipmansız)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Bu antrenmani haftada 3 gun uygulayin. Acemi olanlar 2'ser veya 3'er setten yapabilir. Kolay gelmeye baslayinca, 4'er sete gecebilirsiniz!
Instagram: @egefitness
Kiyafetlerimizin Instagrami: @unsatisfiedgear
KANALIMIZA Aylık sadece 7.5tl'ye DESTEK ÇIKABİLİRSİN!!
/ @egefitness
Giydigim Butun Urunleri, TEK Temin Edebilceginiz Site:
www.unsatisfiedgear.com
(Bu kanalda aksi belirtilmedigi surece, hic bir sey doktor, uzman, astronot, bilim adami, psikolog, jorolog, eczasi, duayen, teknik direktor tavsiyesi degildir.)
Muzikleri kullandigim kanallar:
/ beatsbynevs
/ @vipnmusic
/ nocopyrightsounds
6:25 Pike push-ups
7:30 Jumping lunges
8:27 Shoulder taps
9:40 Mountain climbers
10:15 Push ups
11:19 Squat
12:42 Wide grip push ups
13:40 Superman
15:17 Side raises
Beğenin dostlar üste çıksın. Stay hard!!!
9. Hareketi eklemeyi unutmuşsun Y raises 14:24
Hepsinden önce dostlar İSİNMA YAPİNİZ
Bunların hangi bölgeleri eklediğinide yazarmisınız
@@Barnszzy hepsini yapınca full body oluyor Allah seni inandirsin her gün her gün 2 set 3 şey yerine 1 set yapsan bile çok iyi gelisirsin kafanda çok büyütme
@@anadoluverumeliprensi sağol dostum
Yıllar öncesinde spora seninle ev serin sayesinde başladım. Yaşım büyüdü, spor yapıp geliştim. Aradan geçen seneler sonrası senin böyle bir video atman beni çok mutlu etti. Türk gençlerine her daim her yönden yardım ettiğin için teşekkür ederiz.
tekrar böyle videolar atman beni 2 yıl öncesine götürdü. daha yeni yeni ege abiyi tanırken bu programlarla fitness yapmayı öğreniyordum adamsın abi
Bende 2018 de tanımıştım o ünlü karın antremaniyla.d
o zaman iyi olmadı bu video, ege abin her zaman ilerlemeni ister geri gitmeni değil :D
Ne 2 yılı kardeşim beni 6-7 yıl önceye götürdü
Aga öğretirmsin ya
ege fitness tekrardan iş başında abim serinin devamı vede yeni serilerde gelsin senden başka doğru bilgi veren adam yok seviliyosun
Gençler bu adamı dinleyin
Kesinlikle
pp müq
@@Dirty.Deeds.Done.Dirty.Cheap.x eyw
Neden dinleyelim?
@@aliekberkasmoglu ege gibi bir fiziğe zahip olmak istemez misin?
125 ten 95 e bu adamla indim. Vücudu kalanını ful body ile salonda yapıyorum. ilk aydan 1,5 kas koymuşum bile. Her şey için teşekkürler Ege reisss
Nasil bir sistemle ilerledin beslenme ve antrenman açısından
Kaç ayda indin?
Beslenmedw ne yedin aga
Ege abi evde 1 cift dambilim var onlar icin egzersiz programi gelirmi (lutfen begenin uste ciksin)
Bendede var yatıyor şu an 😂
@@Cosmossip bendede ayni 😅
Kanka programlık bi durum yok salonda nasıl yapıyosan evde de öyle kullanıcan dumbellı
kanalda vardır belki iyi bak
Kanalda var knk
Bundan 7 sene önce ege fitnesın karın kası programını yapmıştım ve 1 ayda çok iyi sonuç aldım, karın ve omuz bölgem çok iyi belirginleşti. Sonra mal olduğum için bıraktım ve o günden beri ya zayıf ya kilolu takılıyorum. 1 hafta önce karar verdim bu sefer adam gibi başlamaya, yorumum burada kalsın inşallah istediğim fiziğe sahip olacağım. Benim gibi spor salonuna gitmeye utananlar egenin kıymetini bilsin gerek basketbolda gerek fitnessta bana zamanında çok faydası dokunmuştu, 2016 dan beri takip ediyorum kendisini. Seviliyosun öz ağabeyim
Şuan gelişme varmı kral
salona gitmeye niye utanıyosun
2 set sonra yerde yatıp ölmeyi bekledim uyumusum abi bu nasıl program nevrim döndü
2 set yaptım yatmaya bile halim yok titriyom şuan
@@MREmre-ss2sc durum nasil haci
@@talahu daha yeni yaptım la daha sonuç vermez ama heryerim ağrıyo normalde bugünde yapmam lazım ama yapamadım çok kötü bacağım kasılıyo
@@MREmre-ss2sc haci dun yaptim sanki gotten yedim aw allah carpsin yuruyemiyorum omuzlarim bacaklarim kalcam felaket agriyor
@@talahuHZAHAHAHAHSJSHSHDGSSGASFADADSD
ege hocam eger ki bize anlattiklarini kendi hayatinda gerceklestirebiliyorsan sen gercek bir alfasin saygilar
tam da diyet ve evde ufaktan spor yapmayı düşünüyordum tam o anda karşıma bu video çıktı . seviyoruz seni ege abim. 💪💪
Bende 🤣
Ufaktan😅
Ege yaptıgın bütün egzersizler tutuyor.Tesekkürler kral doğru bilgiye varım..
ulan adam kaç yıldır iyi vücudumuz olsun diye uğraşıyor. Bizi bizden çok düşünüyor.
E para da kazanıyor sonuçta dostum hayrına yapmıyor ki:)
2016dan beri takipçisiyim Egenin selamlar
Spora yeni başlayıp bunu 3 set çıkaran insan değil bu nedir ya ilk setten sonra yerimden kalkamadım
Eski Ege fitness nereye gitti demiştiniz işte geldi ev idmanları adamsın abi
Yapdi abim yaa, helal olsun.2 4 6 gunler setini bekleriz,supersin
Abi evde yapılabilecek zor egzersizleri de paylaşırsan çok iyi olur.
amk bu kolaysa zoru merak ediyorum. izlerken yoruldum
@@dessa1718 bu adam çıldırmış ben sadece videoyu izlerken 3 mola verdim şimdi yapıcam bide
@@johnnysins1637 cumartesi belimden sakatlandım %90 bel fıtığı başlangıcı. sakatlanmasam sana neler değiştiğini söyleyebilirdim ama şuan yapamadığımdan çok merak ediyorum yapıpta hızlı sonuç alabilen var mı?
Aylardır bu seriyi bekliyorduk back in business. Covid-19 dönemi fiziği geri mi geliyor yoksa 🔥🔥 bu yaz egenin formunu en az kendi formumu merak ettiğim kadar ediyorum 😅 Devamını bekliyoruz seviliyorsun Ege❤
“Basketbol içeriği bekliyoruz söylemeden edemedim”
Daha 1. tekrarda tükendim. Bu programı 3 ay yapsam ateş eder orası belli. Yine Ege Fitness kalitesinde bir program olmuş
ee var mı gelişme 1 ay oldu
1 ay düzenli yapmadım, tekrar aralarında biraz fazla dinleniyorum bir de 2 setten yukarı çıkamama rağmen kollarım omzum göğsüm vs. fark edilir düzeyde büyüdü.
beslenme için özel birşey falan yapıyor musun
@@polatalemdar-ce6zwyok yapmıyorum
@@polatalemdar-ce6zw yapmıyorum. sadece fast food tüketmemeye dikkat ediyorum
1 set yaptım öldüm abi saol :D
reis gelişme nasıl bende yeni başlıyorum
@@bayrakun3726Ben iki gündür yapıyorum fakat bacakalarım öyle bi titriyoki 1 setten sonra 2. Nin yarısısında bırakıyorum.
Yatarak izliyorum göz zevkim için aşırı verimli oluyor
Beyler egenin antrenmanlarını karantina da uyguluyordum felaket işe yarıyordu. Beslenme ile beraber 22 kilo vermiştim aynı zaman da kondisyon ve dayanıklılığım ciddi oranda artmıştı.
Nasıl besleniyordun
spora 6 ay ara vermişken tam ihtiyacım olan video, teşekkürler ege fıtnes
Kollar için de etkili olur mu
@@yunuserensahin5377 arka kol için evet ama biceps hiç çalışmıyor barfiks barın varsa ya da bi park vs de çekebiliyosan çek ha hiç olmadı mı evde elektrikli süpürgeyle bile curl atarsın anca öyle
Reis bayılıyordum demek ki doğru yoldayım :D
kralll yaa seviliyosun
Bugün gym e gidemediğim için bu antremanı yaptım çok efektif inanılmaz pump oldu teşekkürler ege. ❤
Konuşmayı dinlemeyip direkt antrenmana geçme isteyenler için 6:15 antrenman oncesi isinmeyi unutmayin. Antrenman sırasında verimin artmasina yardımcı oluyor.
0:13 abi niye videoya başlarken npc taklidi yaptın
Antrenmana geçene kadar okadar uyuşturdun ki devamını izlemek bile istemedim haberin olsun. Çok hikaye anlatıyorsun ve motive etmek yerine neredeyse vazgeçiriyor.
Ulan daha dun gibi yillar once senin anlattigin fullbody antremanlariyla salondakilere artistlik yapardik sonra sporu biraktik evlendik coluk cocuga karistik sacimiz sakalimiz beyazladi sen hala ilk gunku enerjiyle yeni baslayanlara yol gostermeye, insanlari spora teşvik etmeye calisiyorsun ne diyeyim helal olsun 👍
Bence ileri düzeyler için bile çok zor bir program olmuş. Yeni başlayan biri bunu 1 set yaptıktan sonra ya kusar ya bayılır
Çabuk sonuç vermesi için böyle olmalı ama haklısın antrenman cidden zor
Yıllar önce spora bu adam sayesinde başladım evde bu adamın dediklerini yapardım bu adamı dinleyin bu adam gerçekten adamdır
abi muazzam bi antrenman maksimumda zorlayarak acıyı hissederek yaptım motor arıza verdi
Bu daha çok omuz antrenmanı olmuş EGE, tüm vücut gelsin..
Sonundaaağğ kral sonunda be uzun zamandır yayınlarda olsun merak ediyordum
Bu adamın yaptığı idmanları yapıyorsanız sizde sağlam kondisyon var demektir
Yapiyom ama astım var biraz daha fazla yoruluyom
Omuz ağırlıklı güsel bir program olmuş keşke içine triceps hareketleride koysaydın
ev idmanı iyi oldu 👍😊
13 yasindayim ve obezdim bu adamin taa 2-3 yil once attigi videoyu izledim yaptim 2-3 ay boyunca ustune kendim koydum beslenmeme dikkat ettim ve 83 kilodan 69 kiloya indim
Bende tam kimi izleyeyim diye geziniyordum. Teşekkür ederim öz abimm
Spora ara vermistim idamanlari yaparken cok da zorlandim ama isini biliyorsun ege fitness bu adami dinleyin harbiden
ege abim video atınca uçuyorum adamdır ege reis
Mükemmel birşey şiddetle tavsiye ediyorum (şimdi değilse ne zaman dostum.)⚡⚡⚡
Ege'cim bu hareketleri 10 yıl önce yapabiliyordum ama şu an da çirkin olmasam da fatass olduk artık :D başlangıçta yapmak zor bunların bazılarını :D Eline sağlık tabii ki 6-7 yıldır izliyorum seni bilgilenmek için ve tarzını sevdiğim için.
adamın doğal olduğunu hareketleri yaparken yorulmasından anlayabilirsiniz ilaç kullansaydı hemen yorulmazdı adamın dibisin Ege Fitness no giver up!
Bu adamın yapın dediği hareketler efsane pump ve gelişim atıyor bu hareketleri yapın bencede en azından azda olsa vücudun pas tutmasını engeller
Abi spor salonu'nda ölümcül bulk idmanı gelsin bizi spora başlatıp bize sporu öğreten adamın verdiği programı yapmak istiyoruz seviliyosun❤
Ben şahsen o kadar 50kg luk zayıf bir vücüda sahibim ki bünye olarak, epilepsim dolayısıyla aldığım ilaçlardan vs. bu idmanın sadece 1 setini bile zor bitirebilirim. Bence bu antrenman bir başlangıç/yeni seviye antrenmanı için fazla ama uzman sensin.
Devam hocamm
kral ya kendine teşekkür ediyor ,biz teşekkür ederiz efendim sağlıcakla kalın
ah ulan az mı izledik 5 dk da evde karın kası videolarını
ARADIĞIM VİDEOYU BULDUM BAK CİDDEN İLK SET BİTTİ KAN TER İÇİNDEYİM ÇOK İYİ OLDU
@ylmazbirsen620 2 hafta içinde kendi vücudunda bir değişim gördün mü eğer düzenli bir şekilde yaptıysan cidden
3senedir takip ediyorum,baslarda hep yaptim 2,3 senedir sporu biraktim,simdi yeni baslayanlardan oldum,eski gücüm gitmis
Abi 5 dakikada 90 net garantili TYT video su gelir mi sınava az kaldı da
Bu isleri biraktin saniyordum Kral, iyi ki döndün...
Bu videolarını özlemiştim. Teşekkürler Ege.
Senin Allahına Kurban Daha Önce Senin Videolarınla Başarmıştım Şimdi Yine Başaracağım
5-6-7 sene önceki ev idmanlari bile onnumara gelistiriyordu egefitnesss adamm
Ah keşke gençlik ve Spor bakanı olsan Abi
çok güzel idman olmuş, seviliyorsun reiss
Güzel olduğunu anlamak için videoyu izlemeye bile gerek yok
Spartscus 2.0 gelsin acil 🔥 🔥 bir nesil bu antrenmanlarla gelişti
İlk defa yapıyorum, yarisinda cirkim cikti, ham vaziyet, eklemlerim agriyor, nadil yapacaz
eklemlerim agriyosa yanlis calismis olabilirsin birinin gozetimi altinda calisabiliyosan oyle calis
2 set yaptım malamat oldum su gibi ter attim ama süper bı çalışma teşekkürler 👏
Bacaklarımın içi ağrıyor ege abi pişik olmuş gibi yürüyorum yarın işe nasıl gideceğim bilmiyorum
Nasıl oldun şimdi kral
Ramazan da salon kapalı. Bu seriyi 1 ay sürdürecem. Bakalım ne olacak.
Nasıl harbiden değişim oluyormu
Gözle görünür falan
Birde ben başlangıc seviyesindeyim bu atnremanı haftada 3 defa mı yapmalıyım 6 defa mı
Ama en cok merak ettiğim işe yarıyormu acilen cevap verirsen sevinirim
Spora seninle basladim abim ve kardesimi de bu video ile baslatacagim, cok tesekkurler
Selamlar egecim. KRALSIN KRALSIN KRALSIN ..
Kral yaptık valla. Bu idman can yakar. İlk günden her tarafım yanmaya başladı. 2-4-6. günler seri gelsin. Birde şey soracağım 2-4-6. günler gelene kadar her gün bu idmanı yapsak olur mu ? Kral adamsın eline sağlık 🔥🔥🔥
hergün yapsak hareket etcek hal kalmaz gibi daha denemedim ama
Her gün yapma, aşırı eziyyet edersin kendine hemde hiç bir faydası yokken. Tam tersi zararlı gelişimin için. Kasların topaelanması lazım
kalan 2-4-6. günlerde dumbelle kol + core mı çalışmalıyım? yoksa ekleyeceğim hareketleri toplam 6 gün yerine 5e mi dusureyim bu sayede 2 gün dinlenme vermiş olurum@@jamalmammadli6267
@@jamalmammadli6267 eyvallah kanka demen iyi oldu. 3 gündür deniyorum iflahım şey oldu. Erkenden söylemen iyi oldu.
@@yunuz54 ben her gün olarak başladım. 3. günden mahvoldum. Her gün yapmamak lazımmış.
Bende farkli bir set bakiyordum uzerine bu muhtesem video denk geldi 👏🏻👏🏻 cok tesekkurler 🦾
Egeee özlemişiz bee salona gitmek yerine senin bu antrenmanlarını yapmayı daha çok seviyorum
oglum cok özledik lannnnn
Ege abim tasaklarına kurban olurum
agabey niye durumumuzun yetmediğini bu kadar yüzümüze vurdun ki
On numara video olmuş ege abim🎉
Eski günlerdeki gibi👌
Hiç bir harketi yapamıyınca gelen eziklik hissi
(Şaka değil)
İzlerken eskilere daldım...
Ege abi başlangıç idmanlarını kilolu kişilere özel de program yaparsan sevinirim.
Reis hareketleri yaptım şimdi hastahanedeyim kustum iki defa normal demi.
Serinin Devamını bekliyoruz Hocam. 👍
Abi faydalı bir video oldu eline sağlık ve devamını bekliyoruz
bende bunu arıyordum ya iyi oldu bu video
Abi daha 1 gün önce evde ekipmansız nasıl antrenman yapıcam diyordum abi cansın seviyorum seni ❤
bu adam bir GOAT
Çok iyi oldu bu video zaten çalışmıyom salon üyeliğim bitiyor bu ideo ile devam ederrim teşekkürler.
Spartacus gym full body gelsin abi
Hocam bu nasıl başlangıç seviyesi bitirdin bizi 😂
harbiden bende bittimm 😅
Bumu başlangıç kardeşim bitirdin bizi
Kac senedir halter dumbell ile spor yapiyorum evde. Ama şu idmani 3 4 set yapsam daha cok yorar. Izlerken nefesim tıkandı 😀
Abi daha 11 yaşındayım senin videoların beni çok geliştiriyor 🙂
Üstad senin fiziğe ne olmuş ya aşırı gelişmişsin kral
Azerbaycandan izliyorumm . Devami gelsin abi .. Kralsin ❤
Hocam evde ekipmansiz zorlayici kas yapmak için full body antremani gelsin
Kilo almak isteyen nasıl ilerlemeli abi bu antrenmanda
1 seti yarım yamalak yaptım şuan baygınlık geçiriyorum sen 4 set diyorsun. Yeni başlayan hiç bir insanoğlu 4 Set yapamaz bunu.😅
Abi bu antrenmanı 3 ay boyunca sıfırdan denicem eline sağlık
Noldu kanak
Sa abi seni cok ozledim sonunda evde ekipmansiz antrenman geldi cok memnum oldum
Teşekkürler teşekkürler 🎉
allahtan gelenler beğensin
Kardeşlerim bu adam hak ehli
İskenderun deprem bölgesinden ilk yorumlatdan selamlar sevgiler abim bu videoyu bekliyorduk ve geldi sonunda 💜💜