Próbuje schudnąć mam okolo 7kg nadwagi katuje sie dieta 2200- 2600 ( jezdze rowerem pompki praca bieżnia kardio) białko węgiel tłuszcz poprawnie ale waga stoi w miejscu jedynie co zauważyłem to trochę boki sie zapadły boję sie ze jak zmniejsze kcal to sily nie bede miał wogóle co robic help
Obliczenie prawidłowe PAL to chyba rzecz, która wymaga najwięcej doświadczenia w pracy dietetyka. Swoją drogą moje zero to ok.3700-3800kcal --> wygrałem życie :D
4 ปีที่แล้ว +1
To prawda ;) haha no dokładnie, dlatego warto trenować 😂
Ja mam problem z określeniem PAL. Pomoze pan? Ćwiczę aerobowo lub mięśnie brzucha 25-30 minut trening 4-5 razy w tygodniu w domu, jeżdżę rowerem 5 razy w tygodniu ale nieregularne odległości, raz 10, raz ,20, bardzo różnie, ale zawsze powyżej 10. Dobowo robie średnio 5-6 tysięcy kroków, ale to też zależy, w tamtym tygodniu mialem 10 tysięcy średnio. A więc kompletnie nie wiem jaki PAL przyjąć, stawiam na 1.6 ale boje sie ze przeceniam.
ปีที่แล้ว
Tez bym celował w okolice 1,6, jeśli okaże się ze przestrzelone to wtedy można lekko zmodyfikować ilość kcal ;) pamietajmy ze to tylko szacunki. I tak nie zrobimy tego idealnie wiec po prostu trzeba zacząć, a potem obserwować i na bieżąco reagować :)
Kozacki film, tego właśnie brakowało na TH-cam 💪💪💪💪💪 jak układałem swoją dietę to brakowało właśnie takiego filmu duży propos za ten film 👍👍👍👍
Dzieki ! Dobrze ze się przydał ;)
Super film. 👍👍👍Świetna robota, teraz każdy zrozumie i będzie w stanie obliczyć swoje zapotrzebowanie 💪💪💪💪
Dzięki Dominik !
Dzięki za wytłumaczenie, kozak kanał 👌🏻
Cieszę się ze się podoba ☺️
Świetne dzięki!
Świetny film! Jak zawsze na najwyższym poziomie merytorycznym
Dzieki Daniel !
Próbuje schudnąć mam okolo 7kg nadwagi katuje sie dieta 2200- 2600 ( jezdze rowerem pompki praca bieżnia kardio) białko węgiel tłuszcz poprawnie ale waga stoi w miejscu jedynie co zauważyłem to trochę boki sie zapadły boję sie ze jak zmniejsze kcal to sily nie bede miał wogóle co robic help
Wszystko jasne, ale szkoda że nie było pieseła chociaż na chwilę :D
Haha może następnym razem się gdzieś zakręci :D
Obliczenie prawidłowe PAL to chyba rzecz, która wymaga najwięcej doświadczenia w pracy dietetyka.
Swoją drogą moje zero to ok.3700-3800kcal --> wygrałem życie :D
To prawda ;) haha no dokładnie, dlatego warto trenować 😂
Ja mam problem z określeniem PAL. Pomoze pan? Ćwiczę aerobowo lub mięśnie brzucha 25-30 minut trening 4-5 razy w tygodniu w domu, jeżdżę rowerem 5 razy w tygodniu ale nieregularne odległości, raz 10, raz ,20, bardzo różnie, ale zawsze powyżej 10. Dobowo robie średnio 5-6 tysięcy kroków, ale to też zależy, w tamtym tygodniu mialem 10 tysięcy średnio. A więc kompletnie nie wiem jaki PAL przyjąć, stawiam na 1.6 ale boje sie ze przeceniam.
Tez bym celował w okolice 1,6, jeśli okaże się ze przestrzelone to wtedy można lekko zmodyfikować ilość kcal ;) pamietajmy ze to tylko szacunki. I tak nie zrobimy tego idealnie wiec po prostu trzeba zacząć, a potem obserwować i na bieżąco reagować :)
Walnąłeś się we wzorzez dla mężczyzm... współczynnik do wieku we wzorze masz 4,68, a w wyliczenia 6,76.
Faktycznie ! Dzięki za uwagę. Oczywiście pomyliłem się w zapisie wzoru, powinno być 6,76 dla mężczyzn. Tak jak w obliczeniu ;)