Jak obliczyć zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki ? PRZYKŁAD !

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2025

ความคิดเห็น • 18

  • @adrianrozmus8880
    @adrianrozmus8880 4 ปีที่แล้ว +1

    Kozacki film, tego właśnie brakowało na TH-cam 💪💪💪💪💪 jak układałem swoją dietę to brakowało właśnie takiego filmu duży propos za ten film 👍👍👍👍

    •  4 ปีที่แล้ว

      Dzieki ! Dobrze ze się przydał ;)

  • @dominikwiacek5420
    @dominikwiacek5420 4 ปีที่แล้ว

    Super film. 👍👍👍Świetna robota, teraz każdy zrozumie i będzie w stanie obliczyć swoje zapotrzebowanie 💪💪💪💪

    •  4 ปีที่แล้ว

      Dzięki Dominik !

  • @jakkowalski1751
    @jakkowalski1751 4 ปีที่แล้ว +1

    Dzięki za wytłumaczenie, kozak kanał 👌🏻

    •  4 ปีที่แล้ว

      Cieszę się ze się podoba ☺️

  • @AdamAdam-ow3mn
    @AdamAdam-ow3mn 4 ปีที่แล้ว +1

    Świetne dzięki!

  • @danielmroz0
    @danielmroz0 4 ปีที่แล้ว

    Świetny film! Jak zawsze na najwyższym poziomie merytorycznym

    •  4 ปีที่แล้ว

      Dzieki Daniel !

  • @stefanbaterejko1847
    @stefanbaterejko1847 11 หลายเดือนก่อน

    Próbuje schudnąć mam okolo 7kg nadwagi katuje sie dieta 2200- 2600 ( jezdze rowerem pompki praca bieżnia kardio) białko węgiel tłuszcz poprawnie ale waga stoi w miejscu jedynie co zauważyłem to trochę boki sie zapadły boję sie ze jak zmniejsze kcal to sily nie bede miał wogóle co robic help

  • @dominikblacha7016
    @dominikblacha7016 4 ปีที่แล้ว

    Wszystko jasne, ale szkoda że nie było pieseła chociaż na chwilę :D

    •  4 ปีที่แล้ว

      Haha może następnym razem się gdzieś zakręci :D

  • @danielszymanski4431
    @danielszymanski4431 4 ปีที่แล้ว

    Obliczenie prawidłowe PAL to chyba rzecz, która wymaga najwięcej doświadczenia w pracy dietetyka.
    Swoją drogą moje zero to ok.3700-3800kcal --> wygrałem życie :D

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      To prawda ;) haha no dokładnie, dlatego warto trenować 😂

  • @adamgrzesz
    @adamgrzesz ปีที่แล้ว

    Ja mam problem z określeniem PAL. Pomoze pan? Ćwiczę aerobowo lub mięśnie brzucha 25-30 minut trening 4-5 razy w tygodniu w domu, jeżdżę rowerem 5 razy w tygodniu ale nieregularne odległości, raz 10, raz ,20, bardzo różnie, ale zawsze powyżej 10. Dobowo robie średnio 5-6 tysięcy kroków, ale to też zależy, w tamtym tygodniu mialem 10 tysięcy średnio. A więc kompletnie nie wiem jaki PAL przyjąć, stawiam na 1.6 ale boje sie ze przeceniam.

    •  ปีที่แล้ว

      Tez bym celował w okolice 1,6, jeśli okaże się ze przestrzelone to wtedy można lekko zmodyfikować ilość kcal ;) pamietajmy ze to tylko szacunki. I tak nie zrobimy tego idealnie wiec po prostu trzeba zacząć, a potem obserwować i na bieżąco reagować :)

  • @agat4019
    @agat4019 3 ปีที่แล้ว

    Walnąłeś się we wzorzez dla mężczyzm... współczynnik do wieku we wzorze masz 4,68, a w wyliczenia 6,76.

    •  3 ปีที่แล้ว

      Faktycznie ! Dzięki za uwagę. Oczywiście pomyliłem się w zapisie wzoru, powinno być 6,76 dla mężczyzn. Tak jak w obliczeniu ;)